甩手功保健原理与锻炼方法

甩手功保健原理与锻炼方法
甩手功由中国古代“易筋经”蜕变而来的，“甩手运动”其实名叫“达摩易筋经”我现在之名为“甩手功”。

这套功夫，容易学习，用地不多，随时随地都可以练习，只要有耐心毅力，一学就懂，不论大病，小病，久病，缠绵难医的病，一经练习，三几天后，便发觉它有好处，如果见效稍迟，就是做未到家。

只要能耐心研究清楚，再为天天练习，一定有效。

初做，由于你未尝经过这样的持久，同时要意在上轻下重，未免觉得很累，但不要紧，只要想看这是一门绝好对防病治病的奇术，继续有恒的练下去，一定不久便有奇迹出现，所谓奇迹，那是你在练功的时候，打饱呃，连连放屁，这就足以证明你的肉体内脏随同运动，气血已在流通，才会打呃和放屁，因此，你应更加深信它的好处。

这“甩手功」何以有这样的威力呢？你必须明白：“甩手功”由“易筋经”变化而来，易筋之意，是使弱的筋，变为强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已经生病的人，慢慢痊愈，未病的人，充分健康。

运动重点，着重我们两手的手指，手掌，手腕，两脚的足趾，足跟，膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉，予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。

因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病。

由不病变为健康延年。

这“易经筋”已经具有的疗效，“甩手功”，那更是了不起。

我何以说“甩手功”有超于“易筋经”的功能呢？
由于“甩手功”是有中医和西医的理论根据，证明它确确实实反应绝对良好。

第一、关于行气行血，有很大的功能，人类的脏腑，对于血，气足与不足，能否畅行无阻？于这个人的强，弱，有病或无病，是息息相关的，西医的理论：人体的“热”和“能”，是支持内脏有很大的关系，等于一辆汽车，汽油在汽缸内燃烧，才可以获得化学“能”的作用而动，便牵引了整个汽车在行动，没有“能”，它就不能开动了。

人体的生理过程为脑的思维，肺的张合，心的跳动，血的循环，以及肠胃的蠕动等等都会消耗一定的“热”，“能”，人要为持体温，也是要维持热能的反映，热能足，则气色好，热能不足，则乌云盖面。

热能的来源，是取之食物，但食物当消化吸收后，是不能直接产生热能的，它要经过化学变化，是要吸入氧气，食物获得氧气，进行氧化，才可以产生热能，所以中国的医学认为这种氧气变化的“炁”（与“氣”通，不过用这个“炁”来代表较好），是具有高度概括性的内容。

血液具有由肺裹收集空气，从肠胃收集养料，再把这“炁”和养料运送到全身的细胞去，让它们进行气化，就可以产生热能的作用了。

同时全身的细胞的废料回收，而排出体外，这便是我们的屎尿。

血的循环好功能好，人体的整个生理过程自然也顺畅，人体的健康生活，自然获得保证。

这样一来，“甩手功”，不断的用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环，由于心的鼓动，有“炁”在帮助血在血管内流动作功，也可以加强运输养料空气，和
废料废物的两种作用，所以打呃放屁体内发热，相继而形成，故中国的血“炁”之说存在，也证明这“甩手功”的了不起。

至于“上虚下实”，挥手像扒船，提肛门像忍大便一样，两眼平视，数数以便记忆做了几多次，轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后，这一连串的观想和动作，是帮助“甩手功”的姿势到完成和发挥“甩手功”的独特疗效。

如果加上易筋经十指翘起向后，使筋也运动，那更有功效。

还有十二个“宜”字，做甩手功的人，定必须牢牢谨记，不可忘记，由于我们一面做，一面要观想，假定忘记一样，便美中不足了。

十六“宜”字诀如下：
上宜“虚”，“虚”字乃空虚之意，可想上体完金空虚。

下宜“实”，“实”字乃厚重之意，可想上轻下重。

头宜“悬”，“悬”者挂也，想似有绳悬起顶上之发。

口宜“随”，“随”者随合，将嘴巴微微合起。

胸宜“絮”，“絮”是棉花，想胸部如棉花一样轻松无力。

背宜“拔”，“拔”者像有东西在上而用力将你的背脊拔了起来。

腰宜“轴”，“轴”是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋右转。

臂宜“摇”，手臂似扒船的轻轻在摇。

肘宜“沉”，肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。

腕宜“重”，在甩手时，腕部应该用力之后翻并且将掌突筋露，使胸部挺张。

手宜“划”，划者划船也，手向后作划船状，也是使内脏不断牵动。

腹宜“实”，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。

跨宜“松”，双足稍为闸马，跨部自然轻松。

肛宜“提”，像忍大便一样，将肛门上提。

跟宜“石”，将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如盘石。

趾宜“抓”，用意念想看一双足掌似有勾地面，不由自主便达到“上虚下实”了。

尚有应注意的九点：
1、「甩手功」时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。

2、头放平正，眼向前望。

3、初做时，青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，到第二天做的时候，照你的体力所能负荷的随便增加甩数。

但到了一气甩二千次，就应停止，以免体力消耗过甚，宁可稍歇再甩。

4、你一定要自已暗数数次，因为数数，就心无杂念了。

5、为着减免思想负担起见，你可于数数时，先将第一个一百，记着头顶，第二个一百，记着左耳，第三个一百，记着右耳，第四个一百，记着鼻子，第五个一百，记着下颔，第六个一百，再记着头顶，然后左耳、右耳、鼻子、下颔如是者周而复始，则二千之数，必不致错乱。

6、我的经验是，初做的时候，每五百次甩手，适好是十五分钟，由此类推，做完一千次，刚好是半点钟，做二千次适为一小时。

7、最好常甩手时，舌顶上颚。

8、如练久了，能每三十次，忍着呼吸（即闭气来做）那当更能刺激内脏的气血。

但不能忍这样长久时可衡量来做。

9、提肛门：能加上“意守肛门”，那是最好的，所谓“意守”是气功的术语，义即用意守着肛门，不使下堕，那是帮助着加强中气的功能。

好了，我们照下列开始做了：
1、站立。

2、照肩膊的宽度两足分开，双腿微曲，（即半闸马）练惯了固然上轻上重，而且加强腿力。

再者由于我们脚趾各有神经通到内脏，如果曲腿来做，即可防阻心脏病了。

3、先使头放平正，双目向前，朝远处望，同时想看“上虚下实”脚跟下沉后，碑顶上颚，缩肚，提肛，闭气。

4、开始甩手，虚上，用力在四十五度之下，两腕和臂向后翻，同时开始数数，切记出手用三分力，回手用七分力，同时翻掌朝天，胸肺得以扩张。

5、足部抓着地面，气沉丹田。

6、最好能吸气后，停止呼吸来做，停得几久就几久，由于停止呼吸来做份外见功效的，气蕴于内脏，自然在内脏行走，固然内脏起变化，而四肢肌肉紧张，这即是增加内脏氧化作用。

7、初做，腿部隐隐作痛，尽管忍耐，做完后，举步难行，但过了一会，则觉脚步轻松，尤其上下楼梯，大异于前。

甩手治眼病
患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。

眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。

甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。

甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。

甩手治半身不遂
半身不遂，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。

特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。

甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆。

中医有「脉从跟脚起」的讲法...甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。

半身不遂是头重脚轻即上实下虚。

甩手与脉的变化
按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。

甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来。

1、心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得越快。

因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是60至80匀长有力而深。

心脏病、年老体弱的脉低是60而微弱，低血压脉散弱。

2、血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。

3、半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟20跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。

脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。

甩手能够补血，就有控制气的作用。

从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补，脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。

脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。

因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。

“上三下七”、“上虚下实”，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。

上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。

初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做“有恒为成功之本”!。