10种食物能预防心脏病
24种食物为心脏保驾护航
24种食物为心脏“保驾护航”植物香料用天然植物香料作为调味品，代替盐、糖或反式脂肪会使菜肴更有益于心脏。
这些具有浓郁芳香气味的植物，还有某些坚果、浆果，咖啡也可以算上，已成为全球公认的预防心脏疾病的健康食品。
下面的文章推荐了更多既美味，又有助于预防心脏病、中风、“三高”(高血脂、高血压、高血糖)的食物。
黑豆表面呈淡灰黑色的黑豆，富含很多对心脏有益的营养素，如叶酸、抗氧化剂、镁及膳食纤维。
这些都有益于降低血胆固醇和血糖。
红酒饮酒人士可别忘了红酒，一小杯红酒对心脏有着大作用：其中含有的白藜芦醇、儿茶酚这两种抗氧化剂，能保护动脉血管壁、促进高密度脂蛋白(HDL;能降低动脉硬化与心脏病的风险)的合成。
小贴士：红酒虽好，但勿贪杯。
女士每日不要超过一杯;男士则不要超过两杯;病人在饮用红酒前得先询问医生;对于正在服用阿司匹林等其它药品的病人，饮用红酒可能会产生不良影响;饮酒过量对于心脏是有害的。
鲑鱼——“营养珍品”鲑鱼肉富含Ω-3脂肪酸EPA和DHA(一种必需脂肪酸，俗称“脑黄金”)，这些物质使得鲑鱼成为对心脏健康最好的食物之一;omega-3能降低心律紊乱的风险和血压;鲑鱼还具有降低血甘油三酯和抗炎的功效。
美国心脏病学建议每周保证两份鲑鱼或其它鱼油丰富的鱼类。
小贴士：烤鲑鱼——将鲑鱼覆盖上铝箔放入烤箱中，配上香料和蔬菜;或在玉米卷饼里包上炒香的鲑鱼肉丁;或搭配蔬菜沙拉。
金枪鱼金枪鱼是omega-3脂肪酸的优质来源，也是预防与心脏相关疾病的理想食物，且价格比鲑鱼低。
相比其它品种如青花鱼、鲱鱼、湖红点鲑、沙丁鱼和鳀鱼，长鳍金枪鱼的omega-3的含量更丰富。
小贴士：烤鱼排——用烤架，配上莳萝叶与柠檬酱汁，营养又美味;尽量选购泡在水里而不是油里的金枪鱼。
特级初榨橄榄油用橄榄第一次压榨取得的橄榄油，富含一种对心脏有益的抗氧化剂：多酚;这种橄榄油属于健康的单一不饱和油脂。
用橄榄油代替饱和脂肪(如黄油)，能降低血胆固醇;其中的多酚还能保护血管。
维护心脏健康的10大食品
维护心脏健康的10大食品民以食为天。
吃不仅影响生活质量，还关乎生命质量乃至寿命。
近年来，心脑疾病的发生率在上升。
有关专家呼吁：预防心脑疾病应该从日常生活做起，尤其在饮食方面要远离有害心脑健康的食品，降低由食品引起的危害因素，有效地控制心脑疾病。
从营养成分分析，食品除了含有人体必需的营养成分外，还有一些具有特定生物作用的有机物，有些成分对慢性疾病的发生发展有一定的影响。
现选出有益心脑健康的十大食品，逐一进行分析。
蘑菇是食用菌中白色双孢菌的俗称，属真菌植物。
蘑菇种类极多，具有独特的风味，自古以来人们一直视为珍品。
传统医学认为，蘑菇味甘、性凉.有益胃、提神、化痰、止吐泻等功效。
营养分析：蘑菇富含蛋白质和多种微量营养素。
每100克鲜蘑菇含蛋白质2.7克、脂肪0.1克、碳水化合物4.1克、热量91.96千焦、钙6毫克、钾31 2毫克、钠8.3毫克、镁11毫克、胡萝卜素10微克、维生素B20.35毫克、维生素C2毫克，钾、维生素B2含量均较高。
干蘑菇因水分减少很多，营养成分相对增高。
每100克干蘑菇含蛋白质21.0克、脂肪4.6克、碳水化合物52.7克、热量1053.36千焦、钙127毫克、钾1225毫克、钠23.3毫克、镁94毫克、铁51.3毫克、胡萝卜素1640微克、维生素B21.10毫克、维生素C5毫克。
蘑菇中还含有多种游离氨基酸、多糖类，以及鲜味物质5—鸟氨酸、谷氨酸和肽类。
香气物质(鲜蘑菇主要为辛烯醇；干蘑菇主要为蘑菇精)等。
特别功效：蘑菇中含有植物固醇类物质——香菇素，具有降血脂、保护心脑血管的作用；还含有抗菌因子.能抑制葡萄球菌、大肠杆菌等生长；以及多糖成分，对治疗白细胞减少症和传染性肝炎也有很好的辅助作用。
蘑菇肉质柔软肥嫩、鲜美可口，鲜食可做汤、可炒食。
燕麦是粮谷类的一种，供人食用的裸粒燕麦又名莜麦，起源于我国。
据《本草纲目》记载：燕麦味甘，可充饥滑肠。
营养分析：按每100克燕麦面计算，含蛋白质12.2克、脂肪7.2克、碳水化合物67.8克、热量1529.88千焦、钙27毫克、钾319毫克、钠2.2毫克、镁146毫克、铁13.6毫克、胡萝卜素20微克、维生素B10.39毫克。
世卫组织十大健康食品排名
世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名，在我们生活中，每天必不能缺少的就是食物，他们可以补充我们的维生素，还能补充我们身体的其他机能，让我们的身体更健康，看看了解一下世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名11、大蒜大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。
虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。
2、菠菜菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
3、果仁果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。
4、西兰花西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。
最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。
白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。
5、燕麦燕麦是含水溶性纤维最多的食物。
每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。
燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的`感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。
6、三文鱼深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。
研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。
7、红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。
喝少量红酒，对心脏有益。
远离心绞痛多吃十类食物
远离心绞痛多吃十类食物心绞痛是一种心脏病，它的发病率在近年来呈上升趋势。
这种疾病主要是由于心脏供血不足所引起的，通常伴随着心脏疼痛和不适。
有一些食物可以预防和减轻心绞痛，下面是十种值得推荐的食物。
1. 鱼类鱼类通常是富含欧米茄-3脂肪酸的，它们有助于降低胆固醇并减少心脏疾病的风险。
据研究，吃三到四次鱼每周可以将心脏病的发生率降低约20%。
2. 绿色蔬菜绿色蔬菜含有大量的维生素和矿物质，如叶酸和钾，这些成分可以帮助降低血压并促进心脏健康。
3. 坚果和种子坚果和种子也是一些富含欧米茄-3脂肪酸的食物，同时它们还含有维生素E和纤维素等营养成分，能够降低心脏疾病的风险。
4. 全谷类食物全谷类食物如全麦面包、燕麦等富含纤维素、铁、锌等多种营养成分。
它们可以降低胆固醇水平，帮助控制血糖和减少心脏疾病发生率。
5. 橄榄油橄榄油是一种健康的脂肪，它富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物，能够有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的发生。
6. 蔓越莓蔓越莓富含多种营养成分，如维生素C和多酚类化合物等。
这些成分有助于维持心脏健康，降低胆固醇并抗氧化。
7. 葡萄汁由于葡萄含有抗氧化成分，饮用葡萄汁有助于改善血压和心脏健康，特别是在预防心绞痛方面效果显著。
8. 大蒜大蒜被认为是天然的血管扩张剂，它可以降低血压并抑制血栓形成。
大蒜也可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。
9. 草莓草莓含有大量的纤维素和维生素C等营养成分，能够减轻心脏疾病的发生，特别是心绞痛。
10. 黄瓜黄瓜富含水分和维生素K等营养成分，能够降低胆固醇水平，减少心脏疾病的发生。
黄瓜还可以帮助保持水分平衡，减轻负荷和降低血压。
总的来说，通过多食用上述十种食物，可以改善心脏健康，预防和减轻心绞痛的症状。
当然，饮食只是预防心绞痛的一个方面，还需要坚持健康的生活方式，如加强锻炼和控制体重等。
健康心脏的十种最佳食物
健康心脏的十种最佳食物在当今社会，心脏疾病已经成为威胁人类健康的重要因素之一。
为了保持心脏健康，除了适量运动和良好的生活习惯外，饮食也起着至关重要的作用。
有些食物被认为对心脏健康特别有益，它们含有丰富的营养物质，有助于降低胆固醇、控制血压、减少心脏病发作的风险。
下面将介绍健康心脏的十种最佳食物，帮助您调整饮食结构，保护心脏健康。
1. 三文鱼三文鱼是一种富含Ω-3脂肪酸的鱼类，Ω-3脂肪酸对心脏健康有益。
它可以降低心脏病和中风的风险，减少心律失常，并降低血压。
建议每周至少食用两次三文鱼或其他富含Ω-3脂肪酸的鱼类，有助于维持心脏健康。
2. 燕麦燕麦是一种优质的谷物，富含可溶性纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平。
每天食用适量的燕麦可以帮助控制胆固醇，减少动脉硬化的风险，保护心脏健康。
3. 菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的叶绿素、维生素C、维生素E 和叶酸等营养物质。
这些营养物质有助于降低血压、改善血管功能，保护心脏健康。
建议多食用菠菜和其他绿叶蔬菜，有助于维持心血管系统的健康。
4. 坚果坚果是一种健康的零食选择，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物质。
适量食用坚果可以降低胆固醇水平、改善血管功能，有助于预防心脏病。
杏仁、核桃、松子等坚果种类丰富，可以多样化选择。
5. 红薯红薯是一种低GI食物，富含维生素A、维生素C、纤维和钾等营养物质。
红薯有助于控制血糖水平、降低胆固醇，对心脏健康有益。
建议适量食用红薯，可以作为主食或副食，搭配其他蔬菜一起食用效果更佳。
6. 菜籽油菜籽油是一种富含Ω-3脂肪酸和维生素E的植物油，有助于降低胆固醇水平、改善血管功能。
适量食用菜籽油可以保护心脏健康，减少心脏病的发生风险。
在烹饪中选择菜籽油作为食用油，有助于保持心血管系统的健康。
7. 蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，如花青素和类胡萝卜素等。
这些抗氧化物质有助于降低炎症、改善血管功能，保护心脏健康。
建议适量食用蓝莓，可以生吃、搭配酸奶或制作成果酱等多种方式。
13种饮食预防心脏病最有效的方法
注意心脏病饮食是预防心脏病最有效的方法。
心脏每时每刻都在工作，它要把有含有氧气的血液传送到身体的各个器官和部位。
要使心脏健康，就不能让胆固醇过高，当你身体的脂肪过高，心脏肌就会承受很大压力。
所以心脏病人最好选择一些低脂肪的食物、蔬菜水果。
如果实在馋肉，每个星期吃一两顿肉，也可以用海鲜类来代替肉类。
一、豆类蛋白质豆类不但含有丰富的膳食纤维，还是钙的重要来源，尤其是大豆，不但富含蛋白质，还可以有效控制胆固醇含量。
推荐红、绿豆饭，红豆含钾的量是牛奶的十倍，但是要注意，痛风患者少吃种子类的食物。
二、多吃鱼多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。
比如鲑鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，减少血管堵塞。
每周吃些三文鱼，能让心脏病的死亡率降低30%。
不过必须要是野生的三文鱼，养殖那种里面可能会有农药和重金属，健康生活号提示你：貌似不太多……假如吃不到野生的三文鱼，用鲭鱼、金枪鱼、青鱼和沙丁鱼代替，也很“高大上”。
三、维生素B、E维生素B：多吃绿色蔬菜；维生素E：小麦胚芽、芦笋、芒果。
四、绿色菜系西兰花里面有胶氨基硫，菠菜有叶酸，它们都可以降低胆固醇、降血压，还可以降低患糖尿病的几率。
菠菜——大力水手的最爱，也是心脏的最爱。
五、麦片粥早餐吃麦片粥不但可以管饱，还可以降低胆固醇，最好是选择粗燕麦片比即食袋装的有营养。
可以在里面加一些亚麻籽，就是一份营养充足的早餐了。
六、大蒜、圆葱大蒜可以杀菌，有近似阿司匹林的功效，煮熟生吃都可以。
七、紫色菜系紫色菜系包括茄子、甘蓝、竹笋，最好是甘蓝菜芽。
八、苹果每天吃一个苹果，连皮一起吃，不过要洗干净。
九、西红柿里面富含番茄红素，有效控制胆固醇含量。
十、鳄梨也叫牛油果，是热带水果，被称为“森林奶油”，鳄梨中含有大量的不饱和脂肪。
如果是北方的人，平时多用橄榄油炒菜也可以。
十一、坚果类比如杏仁、腰果、核桃等。
十二、黑莓、蓝莓、草莓这些浆果类水果里面有抗炎物质，可以有效减少心脏、癌症的病发。
十种可以预防心脏病的食物你知道多少
十种可以预防心脏病的食物你知道多少？一、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。
常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。
叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
芹菜也是富含纤维素的食物。
最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
八、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用九、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
十、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
不要以为冠心病是老年人才得的病，近来的调查表明冠心病的确有低龄化的趋势，30~40岁的冠心病患者逐渐增多。
冠心病病因尚未完全清楚，目前认为与脂质代谢紊乱及动脉功能障碍有关。
患冠心病的危险因素有吸烟、高血压、高血脂、肥胖、缺少体力活动、遗传等。
其中，吸烟、高血压、高脂血症是三个主要的危险因素。
高脂血症是一个总的名称，主要包括高胆固醇血症、高甘油三脂症和高脂蛋白血症。
健康心脏的十种最佳食物
健康心脏的十种最佳食物心脏是人体最重要的器官之一，它负责泵血将氧气和营养物质输送到全身各个组织和器官。
保持心脏的健康对于我们的整体健康至关重要。
除了适当的锻炼和生活方式，饮食也是维护心脏健康的重要因素之一。
本文将介绍十种最佳食物，它们有助于保持心脏健康。
1. 鲑鱼鲑鱼是一种富含ω-3脂肪酸的海鲜，对心脏健康非常有益。
ω-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。
此外，鲑鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于维持心脏肌肉的健康。
2. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等富含纤维、维生素和矿物质，对心脏健康非常有益。
这些蔬菜中的纤维可以降低胆固醇水平，减少动脉堵塞的风险。
同时，它们还含有丰富的抗氧化物质，有助于减少心脏病的发生。
3. 坚果坚果如核桃、杏仁和腰果等富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物质，对心脏健康非常有益。
这些脂肪有助于降低血液中的坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇水平。
此外，坚果还含有丰富的镁和维生素E，有助于保护心脏免受损伤。
海鲜如虾、螃蟹和贝类等富含高质量的蛋白质、ω-3脂肪酸和矿物质，对心脏健康非常有益。
这些营养物质可以降低血压、减少血液凝块的风险，并改善心脏功能。
此外，海鲜还含有丰富的硒，有助于保护心脏免受氧化应激的损伤。
5. 橄榄油橄榄油是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对心脏健康非常有益。
这些脂肪酸可以降低血液中的坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇水平。
此外，橄榄油中的抗氧化物质有助于减少心脏病的发生。
6. 红莓红莓是一种富含抗氧化物质的水果，对心脏健康非常有益。
这些抗氧化物质可以减少血液中的氧化应激，降低动脉粥样硬化和心脏病的风险。
此外，红莓还含有丰富的纤维和维生素C，有助于降低胆固醇水平和改善心脏功能。
7. 番茄番茄是一种富含抗氧化物质的蔬果，对心脏健康非常有益。
其中的一种抗氧化物质叫做番茄红素，可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。
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10种食物能预防心脏病
10种食物能预防心脏病
如今,心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因,因而预防就成了首当其冲的任务,可到底怎么才能预防呢?我们都知道,健康的饮食能够降低患心脏病的危险,尤其结合健身锻炼以及维持理想的体重,效果会更加明显。
在每天的饮食中,到底哪些才是真正最有利于心脏健康与强壮的食物呢?
营养学家指出:在涉及预防这一问题时,增加饮食中的纤维素以及不饱和脂肪的数量才是一条正确的途径。
摄入不饱和脂肪,像OMEGA—3脂肪酸、橄榄油等,能够防止血液凝集,阻止动脉粥样斑块形成,因而对于预防心脏病意义重大。
另外,含可溶性纤维素丰富的食物,能够降低血液中的(坏胆固醇LDL水平,对于预防动脉硬化以及心脑血管疾病同样十分有益。
下面,就让我们一同来认识一下最有利于保护心脏健康的食物,以便你及时地将它们添加到你的食谱中去,为你的心脏健康保驾护航。
1、沙丁鱼尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。
这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。
沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。
2、燕麦燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。
除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。
注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。
3、鲐鱼我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处,但是你若不喜欢吃这种鱼,那也不要紧,可以将蛙鱼换成鲐鱼。
鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且
还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
4、核桃如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。
可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。
核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
5、豆腐我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。
饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50——60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。
6、李子/杨梅杨梅是纤维素与铁质的出色来源,并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友。
此外,杨梅还具有防治癌症的作用,对于结肠癌具有明显的防治效果。
如果你不喜欢杨梅,那可以吃一点李子,因为李子与杨梅有相似的作用,并且还含有丰富的β——胡萝卜素,因而对于防止动脉硬化更具疗效。
7、菜豆/鹰嘴豆像众多的豆类一样,菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源,它含有丰富的维生素,并且糖的含量很低,也不含有胆固醇,所以是一种很适合心脏保健的食物。
鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类,也是一种补充营养的选择,并且因为其味道甘美,可以与任何一种食物搭配食用。
鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分,对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
8、大麦全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维,对于防治大便干燥十分有益。
作为蛋白质的良好来源,大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般。
9、苹果苹果是一种我们最常吃的水果,具有很好的医疗保健作用。
最近美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。
这是因为苹
果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
10、香蕉香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。
因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。