柔力球运动概述理论讲稿
柔力球发力原理
柔力球发力原理
柔力球是一种体育运动,通过使用手部和手腕的力量来控制球的运动。
柔力球发力原理基于物理学中的牛顿第二定律,即物体受到的合力等于物体质量与加速度的乘积。
在柔力球中,手部和手腕的发力是柔力球控制的关键。
在发力时,手部和手腕需要做出一系列复杂动作,以产生足够的力量和速度来控制柔力球。
一般来说,柔力球发力原理可以分为三个步骤:
1. 收缩手指:在发力前,需要将手指收缩在一起,使手指相互之间的距离减小,以减小手部的整体面积,从而降低手部的摩擦系数。
2. 放松手腕:在发力时,需要放松手腕,使手腕自然下垂,以减小手腕的摩擦系数。
3. 施加力量:在放松手腕后,需要将手部放在球上,并开始施加力量。
施加力量的方式是通过手腕的弯曲和转动来产生的。
在施加力量时,需要确保手部的压力分布均匀,以便控制球的运动。
通过采取上述三个步骤,手部和手腕可以产生足够的力量和速度来控制柔力球的运动。
需要注意的是,在发力时,手部和手腕的动作需要非常灵活,以便适应球的运动方向和速度。
柔力求授课内容
1柔力球:
小球运动；一项新兴的民族传统体育项目。
融合了太极拳的拳理，拳技与现代的网球，羽毛球，武术的运动技术相结合。
2指导思想：先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力
3柔力球目的：
锻炼身体大小肌肉，活动颈，肩，腰，腿，手指各关节，提高内脏器官功能，调节脑眼神经系统的配合与协调能力于一体，是一种全身性多方位的健康运动。
4创始人白榕先生（山西晋中人）山西财大李健康，张路，陈民。
山西师大李小斌，邢怀中合作推广。
5文化背景：
道德经中：弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。
认为最柔的食物，总是能控制坚强的事物。
太极柔力球是其的具体运用，反对以刚克刚，拙力回击，用反关节，多角度，间接的方式迎送，化解来求，从而克服急躁激进的心理，改变过去运动意识中的发泄，猛打猛攻，立竿见影的功力追求。
在实践运动中，很多初学者在触球时，总是用拍迎击球，表现出本能，自然地思维习惯和行为方式。
6运动的原理：
球拍在身体力量带动球拍，与来球的方向相向运动，运动轨迹式弧线。
通过弧形引话，将来球之力和身体旋转之力结合，形成一个更大的浑圆完整之力，将球送出。
太极称为借力打力，后发制人。
7表现方式：隔网竞技和花式套路。
迎引抛
8关键词：柔圆（一个圆心，一个半径，一个平面）退整（连贯自然）9练习动作要求：
循序渐进，从最基本的手型，步伐开始，过渡到学习最基本的动作，然后学习套路，竞技。
柔力球运动概述理论讲稿
柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
太极柔力球插步立旋
四、教学目标
1.通过教学使学生系统的了解和掌握插步 立的动作要领。
2.通过学习提高学生控制球的能力。 3.帮助学生提高身体协调性和跟随音乐的 节奏感。
五、教学重点及难点
重点：动作要圆润流畅，舒展大方， 做360°立旋时双臂要打开成一条直 线，保持身体平衡。 难点：转体时要发力于腿，主载于腰， 全身协调用力，以腰带臂。
7-8拍，两臂体前顺势右摆动。
第二个八拍：动作同第一个八拍。
第五个八拍：
下肢动作：1-2拍，开立步，重心沉移至左脚； 3-4拍，重心沉移至右脚，同时左脚向右后方 插步；5-6拍，身体向左立转360°；7-8拍， 重心由两腿之间沉移至左脚，同时右脚上步 成侧点地。
上肢动作：1-4拍，两臂顺势体前左、右 摆动；5-6拍，两臂打开做360°立旋； 7-8拍，两臂体前顺势左摆动。
一、引言
太极柔力球运动是一项新兴的民族体 育项目。具有浓郁的中国民族特色，又有 较强的竞技性和较强的推广价值。自1992 年向社会推广后，运动竞技水平得到了飞 速发展，但相对于一些发展成熟的运动项 目，他的运动体系和规则体系仍处于雏形 阶段。
二、太极柔力球运动的健身特点
（1）健身特点 1.注重思维能力开发 2.锻炼形式丰富多彩 3.适应不同需求的针对性形式 4.贯穿始终的美感 （2）健身功能 1.强身健体的作用 2.调节身心的作用 3.平衡气血的作用 4.改善循环防病治病
六、教学内容
插步立旋
第一个八拍：
下肢动作：1-2拍，开立步，重心沉移至左脚； 3-4拍，重心沉移至右脚，同时左脚向右后方 插步；5-6拍，身体向左立转180°成开立步； 7-8拍，开立步，重心沉移至右脚。
上肢动作：1-4拍，两臂体前顺势左、右摆动； 5-6拍，持拍臂由身体右侧位经体前下方向后 上转体划圆至身体左侧；
柔力球技术讲解
发球的要求编辑（1）发球动作必须符合规则要求。
要求发球时，支撑脚不得移位和脱离地面，发球动作必须保持一个完整的弧形引化过程。
（2）真假结合。
为了某一种发球能最大限度地发挥作用，可以用虚假的动作做配合。
如发网前球可以用发高远球的动作完成。
（3）速度和落点相结合。
在发球追求速度的同时，一定要考虑落点的巧妙和准确。
做到既有突发性，又有精准的落点。
发出的球以其在空中的滑行分为高远球、高压球、平快球和网前球四种。
[1]发球的方法编辑发高远球技术要领：发出的球，运行轨迹高而远，落点在对方场区底线附近的球，叫高远球。
发球时双脚前后站立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球在空中有明显的飞行轨迹，在抛球的同时右手持拍向前迎球，球入拍后，做完整的弧形引化动作，利用腿和腰的蹬转合力，重心由后向前移动，右脚蹬伸后可以顺势前移，并运用手臂继续挥摆的力量，将球向前上方抛出，上体也同时向左拧转，使球沿着球拍边框飞出。
发高压球技术要领：发球时两脚前后站立，重心靠前，抛球后，持拍顺势后引，重心下沉并后移，同时单脚支撑，利用身体正旋转或反旋转，引化至球拍最高点时，发出的旋转加力球。
此类球速度快，攻击性强，具有极强的杀伤力。
球的落点往往是后场两侧或对方所站位置。
发平快球弧形较低，速度较快，具有一定攻击力的发球。
技术与要领：此类发球与发高远球动作相似，但出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球，从接近网口的高度直奔对方后场。
发球时用力一定要完整连贯，不能用肘或手腕在发球的后程突然加速加力。
发网前球技术要领：面对球网，两脚前后站立，自然分开，重心在两脚之问，发球时，手臂用力柔和准确，重心的起伏和前后移动较小，发出的球，最好贴近球网而过，使球在过网之后，立即坠落，球的落点应在对方比赛场地允许落球的近网处和边角处。
常见错误编辑（1）挥拍动作不以肩为轴，而仅以手腕或小臂的挥动来发球，无完整的弧形引化或引化动作不明显，硬性将球击出。
太极柔力球
柔力球运动发展历程
阶段
时间
初级阶段 1991---1992
推广阶段 1993---1995
发展阶段 1996---2006
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六、太极柔力球的器械介绍
球：球为圆形，直径为6.8cm+0.2cm；球皮重量27g，球 体内装有27g的沙子，总重量为53g+2g。
竞技用球（合成胶） 套路用球（塑料）
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球拍： 球拍包括拍框、拍面、拍 颈、拍把。在球拍水平放 置时，拍面可有2mm-5mm 的自然下垂。
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七、太极柔力球场地介绍
➢“整”之根本：太极柔力球之本是完整用力的特点，从 入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线 上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一 个动作。
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四、太极柔力球的内容与分类
（一）操类 1. 按难易程度分为：一、二、三、四、五套操（规定套路）。 2. 按器材的多少分: 单拍单球操、双拍单球操和双拍双球操。 3. 按人数的多少分：个人、双人和集体。 4. 按竞赛形式分为：集体规定操和集体自选操。 （二）游戏类 1. 游戏比赛。 2. 娱乐游戏。 （三）套路类 1. 按套路形式分：规定套路、自选套路和表演套路。 2. 按套路风格分：舞蹈套路、武术套路、太极套路。 (四)隔网对抗类 1. 单打。 2. 双打。 3. 混合双打。
获得了充分缓冲距离和入球时间，
为引球做好准备。图A-B点
（二）引：
在球快入球拍时，球拍顺球
的方向运动，使球从球拍的边框
柔力球百年再启航第五节教学
柔力球百年再启航第五节教学柔力球，作为一种源于中国的传统技艺，已经有着百年的历史。
它以其独特的韵律和艺术表现力，吸引了众多的爱好者。
近年来，随着文化传统的复兴和开放交流的加深，柔力球再次成为人们关注的焦点。
在这篇文章中，我们将介绍柔力球的基本知识和技巧，帮助读者更好地了解和掌握这项传统艺术。
柔力球的起源可以追溯到中国古代的杂技表演。
它最早出现在明朝时期，当时被称为“杂技球”。
柔力球的制作材料多种多样，如竹子、木头、骨头等，通过绳索或铁环连接起来。
随着时间的推移，柔力球的制作工艺逐渐完善，形成了现在常见的木制柔力球。
柔力球的基本技巧包括旋转、抛接、平衡、穿梭等。
首先是旋转，通过手腕的灵活运动，使柔力球在空中绕着手指旋转。
这需要练习者掌握合适的力度和角度，以保持柔力球的稳定。
其次是抛接，通过掌握柔力球的重心和力度，将其抛起并接住。
这需要练习者具备较高的手眼协调能力和反应速度。
平衡是柔力球技巧中的重要部分，练习者需要通过调整手指的力度和位置，使柔力球在手上保持平衡。
最后是穿梭，即将柔力球从一个手指穿过到另一个手指。
这需要练习者掌握柔力球的运动轨迹和手指的协调配合。
掌握柔力球的技巧需要长时间的练习和耐心的积累。
在练习过程中，我们可以通过一些小技巧来提高效果。
首先是选择合适的柔力球，根据自己的手型和练习目的选择合适的大小和重量。
其次是掌握正确的握持方法，将柔力球放在手心，用手指轻轻夹住。
同时，要保持手部肌肉的放松，不要过分用力。
另外，可以通过练习一些基本的手指训练，如捏握、放松、灵活转动等，以增强手指的灵活性和力量。
柔力球的艺术表演也是非常精彩的。
练习者通过掌握各种技巧和动作的组合，可以展示出独特的个人风格和魅力。
在表演中，音乐的选择也非常重要，可以根据音乐的节奏和情感来设计动作和节奏。
同时，表演者还要注重舞台形象和仪态，保持身体的协调和柔韧性。
柔力球不仅仅是一项传统技艺，更是一门充满魅力和艺术性的表演艺术。
柔力球运动概论-李相融
武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。
1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。
1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。
由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。
如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。
尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。
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柔力球运动概述理论讲稿
一、柔力球运动的起源与发展
1、柔力球的概念
柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源
柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展
3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）
1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；
1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；
1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；
1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；
2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）
2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
2011年4月襄阳市柔力球协会成立，在其努力下，襄阳市柔力球练习群体发展至近万人，有湖北文理学院、襄阳职业技术学院、襄阳技师学院、37中、9中等学校学校开展了与柔力球相关的课程及活动。
另外，在国际上柔力球运动也得到了空前的发展，亚洲、欧洲、澳洲和美洲的20多个国家和地区开展了这项运动，并成立了相应的专业协会。
二、柔力球运动的特点
（一）浓郁的民族性
柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，衍生于中华民族博大精深的“太极”文化，体现着“以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，和平圆满”的传统文化思想。
它即保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起，体现出浓郁的中国传统文化特色和民族气息。
（二）运动形式的多样性
目前在全国广泛普及和推广的主要有两种形式
1、柔力球竞技：技能主导隔网对抗性得分类项目
2、柔力球套路：技能主导表现难美性评分类项目
两者技术特点相近，技能可互相迁移，在练习时可相互结合。
（三）广泛的适应性
（1）适应不同的年龄。
（2）适应不同的场地。
（3）适应各种不同身体状况的人。
（4）适应各种不同经济条件的人。
（5）适应各种不同时间。
（四）较高的娱乐性
柔力球运动之所以吸引人，是因为该项目具有较高的娱乐性。
由于柔力球运动具备两个运动项群特征，因此在练习时可以根据自己的需要选择不同的练习形式：配上音乐即可体验柔力球的柔美；隔网对抗便可体验柔力球的激烈与刺激，不同的运动形式和评价方式，使得练习者能够最大程度的获得运动的快乐，在身体和精神上得到双重愉悦。
（五）创新性
柔力球运动的创新性主要体现在：
（1）技术动作创新（两种运动形式均需要）
（2）套路编排的创新（针对于套路）
（3）战术运用的创新（针对于竞技）
三、柔力球的健身价值
我们通常说的健康实际上包括两个方面的内涵，及身体健康和心理健康。
由于柔力球运动技术的特点及对我国传统文化思想的传承，使得柔力球在健身和健心方面具有较高的价值。
（一）健身价值
1、太极柔力球运动是全身各部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，它可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经比较全面的锻炼和改善，能有效提高练习者的协调能力和反应能力。
2、由于柔力球运动的运动强度和持续时间的特性，该运动属于有氧运动，长期锻炼可改善人的呼吸系统和血液循环系统功能。
3、由于柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，因此可完全避免身体各个关节在运动中的硬性冲撞，其锻炼的结果即增加了肌肉力量锻炼了身体，同时也有效减缓了肌肉的疲劳程度和骨骼关节在运动中的损耗，从而达到防病治病的效果。
（二）健心价值
1、由于柔力球运动带有浓厚的中国传统文化思想，因此在练习过程中，能让练习者潜移默化的受到传统文化的的熏陶；另外该运动能与音乐完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重快乐，达到快乐健身，怡情养性的目的。
2、柔力球“以退为先，以静制动”反意识活动，能够促进练习者进行多项思维和反向思维。
如果把柔力球当做一个个困难和矛盾，那么球拍的运动形式无疑是指导人人们如何认识矛盾，化解矛盾，变被动为主动，并巧妙的婉转获取成功，在这样的运动中能潜移默化地培养练习者含蓄包容、积极向上、永不言败的精神，有助于增强练习者增强心理承受能力和心理调节能力。
3、柔力球有助于培养练习者的注意力。
因为柔力球运动过程中，球拍内要控制一个随时要向四处滚动的圆球，稍一分神或技术不正确，球就会滚跑，所以对注意力的集中、维持身体生理和心理平衡有显著效果。
四、给初学者的几条建议
做为柔力球运动的新手，如何进行正确有效地练习，这是每个爱好者迫切希望解决的问题，在此我向大家提几条建议：
建议一：正确理解柔力球的运动原理及“柔、圆、退、整”的指导思想；(“柔”是柔力球的灵魂；“圆”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本) 建议二：正确理解柔力球“弧形引化”过程，即“迎、引、抛”的三大技术要素；
建议三：注意改变原有球类的运动习惯。
在以往的体育项目中很多是以速度和力量取胜，这已在人的心里形成习惯，因此在柔力球初学阶段一定强调柔软之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，应该力求动作的准确，最终形成正确的动力定型。
建议四：正确把握对旋转轴和旋转半径。
柔力球主要是做各种不同方向的圆周运动。
要想使球拍划出较为规范的圆，获得较高的旋转速度，需要将旋转轴和半径固定好，这样才能使球获得更大的出拍惯性。
避免最后出球阶段压肘、抖腕等突然加速动作，而解决这类问题的关键在于对每个动作的旋转轴和半径的找准。
建议五：套路练习与竞技要并举。
这一点我要特别提示男同学，因为大多数男同学对柔力球竞技的兴趣特别浓厚，对于套路不太重视，这种思想是不对的。
柔力球套路的动作是我们进行柔力球竞技对抗的基础，也是熟悉球性，进行技术储备的必经阶段。
建议六：相互帮助，虚心求教。