常用穴位的养生保健
人体九大养生保健穴位
人体九大养生保健穴位人体养生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
人体养生保健穴位2、舒筋活络穴：阳陵泉阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
人体养生保健穴位3、滋阴养颜穴：三阴交三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
人体养生保健穴位4、解颈部僵硬穴：肩井用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
人体养生保健穴位5、明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
常用养生保健穴位
常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。
人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。
所以很多老年人家里都有一套自己治疗疾病器具。
大的如几百上千甚至上万元的治疗仪，小的如艾灸盒、拔罐器、按摩棒、刮痧板等，发光的，发热的，带磁的，形式各异。
这些器材成为了一部分老年人养生保健的主打材料。
有了这些仪器的帮助固然好，但是如果能够再了解一些经络穴位的常识，两者配合应用，也许会相得益彰，起到事半功倍之效。
今天就向大家介绍一些常用的养生保健穴位，供大家参考。
首先我们来认识一下穴位，也有人叫它们穴道，可能看过武侠小说或之类的电视剧的人都会对穴位的神奇赞叹不已，也充满好奇，实际上影视剧上对穴位的作用都加以渲染夸大了。
人体上的穴位遍布全身，教科书上按正经、奇经将其分类，其中正经穴位就有365个，很多穴位是在两侧肢体或躯干对称分布的。
奇经穴位并无准确数据，它一般是治疗某些疾病的有效点，经过很多人验证有效后被冠以一个固定的名称于是成穴。
实际上还有一类穴位叫阿是穴，它没有固定的位置和名称，也可以简单理解为人体上的一些按之酸麻胀痛的点。
1.足三里——强身健脾保胃肠我们来了解第一个穴位“足三里”，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，足三里是胃经的合穴，胃经属土，而足三里五行也属土，所以足三里是土经的土穴，“土主蕴藏万物”，所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。
它位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。
古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“第一保健要穴”。
足三里有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
针刺足三里主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、疳积、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、气喘乏力、痰多、心悸、耳鸣、头晕、腰膝疼痛以及糖尿病、高血压等，也有较好辅助治疗作用。
常用养生保健穴位介绍
常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。
在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。
下面将介绍一些常用的养生保健穴位。
1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。
按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。
2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。
按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。
3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。
按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。
4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。
按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。
5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。
按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。
6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。
按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。
7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。
8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。
按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。
9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。
按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。
10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。
按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。
中医养生保健穴位应用PPT课件
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：用中指或食指按揉此穴50-100次，初时
宜轻，以后逐渐加重。 （2）灸法：灸条温和灸至局部稍见红晕为度或隔姜
灸3-5壮，每日或隔日1次。
7.风池
〖定位〗在枕骨之下，后发迹正中上1寸旁开，胸锁 乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
主要保健功能
〖主要保健功能〗具有散风熄风、通关开窍、松弛 肌肉的作用。可以防治感冒、头痛、眩晕、中风、 口眼歪斜、目赤痛、鼻渊、鼻出血、耳聋、颈项强 痛等疾病。
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：拇指指面按揉有沉胀感病向下腹发散。
（2）灸法：采用艾条温和灸至小腹温暖舒适局部皮 肤红晕发热为度。艾炷无疤痕灸或隔附子饼灸每次5 壮，每日或隔日1次，孕妇忌用。
3.气海
〖定位〗在前正中线上，脐中下1.5寸。
主要保健功能
〖主要保健功能〗“气海者人元气所生之地也"，能 陪补元气，升阳补气，调理气机，益肾固精。为补 气要穴，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的 要穴。
6.百会
〖定位〗在前发际正中直上5寸，或两耳尖连 线的中点处。
主要保健功能
〖主要保健功能〗百会穴是人体督脉上的要 穴，有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效 。可开发人体潜能，增加体内真气，调节心 、脑血管系统功能，益智开慧、澄心明性、 轻身延年。用于防治头痛、眩晕、中风、癫 狂、不寐、脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下 垂、久泄等。
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两
手的大拇指按压双侧风池穴，用力由后下向前上方 推压，稍感酸胀，每天早晚各按揉一次，每次大约13分钟。 （2）采用艾条温和灸法，每次5-10分钟。
8.肾俞
〖定位〗当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。
如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障■13、贫血■14、消除腿部浮肿■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）■35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。
如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。
先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。
3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。
老年人养生常用穴位
肺俞：定位：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：调肺气、补虚损、止咳化痰。
风门：定位：当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：疏风解表、宣通肺气，曲池：定位：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
功效：清热和营，降逆活络。
合谷：定位：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。
膻中穴：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
但凡和气有关的疾病，均可取膻中来调治。
内关：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
此穴功能疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。
太冲：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
此穴是足厥阴肝经的输穴、原穴。
具有平肝熄风、调整气血、镇静止痛作用。
期门：其定位在胸肋部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
期门穴功能健脾疏肝，理气活血。
阴陵泉：定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，功效：清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络大椎穴：定位：位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，功效：振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等。
丰隆：定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处，功效：健脾利湿，通经活络。
中脘：定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上四寸；功效：健脾和胃，行气化滞。
足三里：定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指；功效：健脾和胃，扶正培元，理气降逆，通经活络，为保健要穴。
太溪：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
本穴不但是肾经的大补穴，还是全身的补阴要穴。
三阴交：位于内踝上三寸，经常按揉三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和健康长寿的目的。
照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
主治咽喉干燥，痫证。
涌泉：位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩揉此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。
中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。
本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。
针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。
列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。
本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。
针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。
少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。
本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。
针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。
太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。
本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。
针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。
(2)手阳明大肠经上的保健穴。
合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。
其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。
可防治头面五官疾患。
热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。
直刺0(5,1寸。
曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。
本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。
实验表明，此穴具有调整血压。
固齿、防止老人视力衰退的功效。
可直刺1,1(5寸。
迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。
本穴功能清热散风、通鼻窍。
对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。
可斜刺或平刺0(3,0(5寸。
(3)足阳明胃经上的保健穴。
足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。
本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。
在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。
”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。
详解人体各穴位位置及功效,养身穴位只需看这一篇就够了!
详解人体各穴位位置及功效，养身穴位只需看这一篇就够了！2017-09-12 21:45风池穴【位置】后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。
【功能】按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
1.血压高了，按什么穴位？2.3.感冒了，按什么穴位？4.5.落枕了，按什么穴位？6.7.记不住东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。
百会穴【位置】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
【功能】要养生，少不了百会穴。
百会穴是人体诸多穴位的交会处。
所以经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。
①想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。
2.3.大小便憋不住，很尴尬，是影响社交的危险分子。
如果有这种情况，按压百会穴，也可以缓解。
②4.肩井穴【位置】乳头正上方与肩线交接处。
【功能】肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找谁呢?肩井是对口的穴位。
肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。
除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
曲池穴【位置】肘部，屈肘最高点凹陷处。
【功能】1.降火：火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢?按按曲池穴，可达到清热祛火的目的。
这样，对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
2.3.降压：风池穴可降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
4.膻中穴【位置】人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。
【功能】从医学的角度来说，捶胸顿足动作真的是对心胸满闷的一种治疗。
因为捶的那地儿就是膻中穴，膻中穴是气会，通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。
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罐
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4
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▪ 擦肾治频诩法
• 老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦 肾法。每卧时坐床垂足，解衣闭气，舌柱上 ，目视顶， 提谷道，以手擦两肾 穴各三十六，少息，至四十九、至 四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。
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• 每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾， 一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令 步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法， 用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
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