不同类型皮肤的营养
不同类型皮肤的营养膳食
二、干性皮肤的营养膳食
（二）营养保健措施
1、增加脂肪的食入量——植物油（芝麻油、 花生油、菜籽油等）和少量动物脂肪；
2、多：吃豆类食品、蔬菜和水果以及海藻
等减性食物；
3、少：吃鸟兽、海贝等酸性食物蛋白质摄
取均衡、减肥、饮水。 4、选用活血化瘀及补阴中药（当归、桃仁、 枸杞、百合等）
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一、油性皮肤的营养膳食
（二）营养保健措施
1、多：吃植物性食物、新鲜蔬菜和水果； 2、少：食肉类食品和动物性脂肪（如奶油、
肥肉、油炸食品等）少饮烈性酒；
3、注意：蛋白质摄取均衡、减肥、饮水。
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二、干性皮肤的营养膳食
（一）饮食原则
适当增加脂类食物——补充脂肪有利于皮 肤光滑，富有弹性。
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三、中性皮肤的营养膳食
（一）饮食原则
平衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多 饮水，使皮肤保持柔软细嫩。
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四、混合性皮肤的营养膳食
（二）营养保健措施
宜常摄取性情平和的食物，如小麦、 小米、玉米，部分豆类、核仁、肉类、鱼 类及蛋类。
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五、敏感性皮肤的营养膳食
（一）饮食原则
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六、老化皮肤的营养膳食
（一）饮食原则
平衡饮食，饮食多样化，宜吃含胶原蛋白 和弹性蛋白食物，多食含维生素E、A、C及含 锰、硒、铬的食物。
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六、老化皮肤的营养膳食
（二）营养保健措施
1、增强皮肤抵抗力，消除老年斑和皮肤皱纹， 宜多食五谷杂粮，蔬菜水果等； 2、常吃富含胶原蛋白的食物，能使皮肤变得 丰满、充盈，增强弹性富有光泽、减少皱纹， 如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
皮肤美容专业知识培训
保湿类护肤品
如化妆水、乳液、面霜 等，主要作用是锁住水
分，保持皮肤湿润。
美白类护肤品
通过抑制黑色素生成或 加速黑色素代谢，达到
美白效果。
抗衰老类护肤品
通过抗氧化、促进胶原 蛋白合成等方式，延缓
皮肤老化。
护肤品成分解析
01
02
03
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表面活性剂
清洁类产品的主要成分，能去 除油脂和污垢。
保湿剂
如甘油、透明质酸等，能吸湿 保水，维持皮肤水分。
真皮层
位于表皮层之下，由胶原 纤维、弹力纤维和基质组 成，负责皮肤的弹性和紧 致度。
皮下组织
位于真皮层之下，主要由 脂肪细胞组成，具有保温、 缓冲和储能等功能。
皮肤类型与特点
油性皮肤
皮脂分泌旺盛，皮肤油腻，易 产生痤疮和粉刺等问题。
混合性皮肤
同时具有干性和油性皮肤的特 点，通常T区较油，两颊较干。
了解客户是否有禁忌症（如怀孕、光过敏等 ），避免使用不合适的仪器或参数；告知客 户治疗后的注意事项和可能出现的不良反应 。
仪器维护和保养方法
日常清洁
每次使用后，用干净的布擦拭仪器表 面，保持清洁干燥；定期清洗治疗头 和过滤网，确保通风顺畅。
定期检查
按照厂家建议的周期，对仪器进行定 期检查和校准，确保各项功能正常。
黑头
皮脂和角质堵塞毛孔， 经氧化后形成黑色物 质。
色斑
由于紫外线、遗传、 内分泌失调等因素导 致黑色素沉着于皮肤。
皱纹
随着年龄增长，皮肤 胶原蛋白流失、弹性 纤维断裂等原因导致 皮肤出现皱纹。
02 美容护肤产品知识
护肤品分类与功效
清洁类护肤品
包括洁面乳、卸妆油等，主 要功效是清除皮肤表面的污
美容师培训各种皮肤的日常保养
美容师培训各种皮肤的日常保养一、各种皮肤的日常保养（1）中性皮肤选择滋润洗面品，每周护理，选择中性面膜敷面15－20分钟，常用的敷面：将一个鸡蛋打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净再用冷水洗，把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟。
饮食要补充皮肤所需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等保持心情舒畅，避免烟酒辛辣食物刺激。
（2）干性皮肤选产品宜不含碱性物质的膏霜型洁肤品，有时可用刺激性少，含甘油的香皂，不要使用粗劣肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸。
早晨，宜用收敛性化妆水调整皮肤，再用乳液滋润皮肤，涂足营养霜，晚上，要用营养性化妆水，足量乳液，营养霜。
干性皮肤的涂剂有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2－3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆敷脸，可令皮肤组织回复天然光泽，把整个香蕉捣成糊状，在脸上厚厚的涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净；用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去，把橄榄油加热至37ºC左右，然后把一块纱布浸在油中，敷在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防上皮肤衰老有帮助。
饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇、南瓜等。
（3）油性皮肤选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱的香皂热水洗涤，一般每天洗脸3次，用温水洗去，再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂肪的分泌，洗脸后可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效的去除油污。
早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后用清爽的营养奶护肤，晚上可加用按摩方法以去掉附在毛孔中污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂乳液以保养皮肤，油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多产品。
可选用适用于油性皮肤析面膜进行敷面，每周1－2次。
面部皮肤的生理特点日常养护
分泌和排泄作用
皮肤的分泌和排泄功能，主要是通 过汗腺及皮脂腺进行的
分泌和排泄作用
皮脂腺
分泌、排泄皮脂， 皮脂分泌量因部位而异， 在3h中，前额分泌 150~300ug/cm2 ,躯干、 四肢分泌5~10ug/cm2。
皮脂的成分：角鲨 烯（12%）、蜡脂 （25%）、甘油三酯 （57%）
分泌和排泄作用
中间性皮肤
不干不腻，比较适中，一般不须涂用化 妆品 可视季节及环境的变化情况选用合适的 化妆品 一般无特别的禁忌。
混合型皮肤
在选用化妆品时，应依其不同部位分别 选用 面部中央的油腻处可选用洁肤性及含油 量少的乳液、水包油冷霜 其余部位则选用含油量多的油包水冷霜 等护肤、营养性化妆品。
敏感性皮肤选用化妆品 要注意的问题
主要成分：透明质酸——是多阴离
子大分子，可与自重1000倍的水结合， 保持皮肤的水平衡，使皮肤有柔软感。 其生物半衰期为5天。
*皮下组织
由疏松结缔组织和脂肪小叶组成， 其厚薄因部位而异。 皮下组织中有汗腺、毛根、血管、 淋巴管及神经。
功能：保存能量，缓和冲击， 保护血管和神经。
*皮肤附属器
皮肤附属器包括： 皮脂腺 汗腺 毛发与毛囊 指（趾）甲
肤承受较大的拉力。
网状纤维：是幼稚的胶原纤维，成人稀
少，仅见于表皮下，呈网状排列。
弹力纤维：使真皮具有弹性，经拉扯延
长后可恢复原状。在乳头层与表皮垂直， 在网状 层水平排列。
*真皮
基质：为一种无定型物质，充满于胶
原纤维和胶原束之间的间隙内，在正 常皮肤中含量甚少（占真皮总干重的 0.1~0.3%）。
面部皮肤的结构特点
面部皮肤有别于身体其他部位皮肤的特点 多油 多毛 暴露 经常使用化妆品 血管神经丰富 面部五官周围皮肤也各有特点。
皮肤的类型及分析
毛孔粗大 常出现粉刺、暗疮
皮沟皮丘形成规则的网格状纹理
目测时皮肤呈现反光状态
皮脂分泌旺盛 水分充足
皮肤屏障功能完好 对刺激因素耐受度好
缺水性油性皮肤的表现特征：
Hale Waihona Puke 毛孔粗大 常出现粉刺、暗疮
皮沟皮丘不能形成规则的网格状 纹理，有细纹甚至脱皮现象
目测时皮肤呈现反光状态
皮脂分泌旺盛 水分充足
皮肤屏障功能不佳 受刺激后出易现敏感现象
油腻或其他不适感。 皮肤过敏史：询问顾客是否出现过过敏现象及原因。 目前正在进行的护理
洗面观察法
洗面观察法是让被测试者 清洁面部后，不使用任何化妆 品，然后观察皮肤紧绷感消失 需要的时间。即皮脂膜重建的 时间。 （此方法受温度和洁面产品的 清洁能力影响大，不大准确）
纸巾擦拭法
在早晨起床后，清洁面部前， 在额头、鼻翼、面颊各放一 张吸油纸巾轻压，观察纸巾 上出现的透明点的多少判断 皮肤类型 。 （此方法受温度影响大， 不大准确）
皮肤因季节所致的动态变化
夏季 气候炎热、光照强，雨水增加、气温较高、出 汗多、出油也多，汗中的盐分、排出的皮脂、 脱落的衰老细胞和体内新陈代谢的废物如不及 时排出会形成污垢。
正确的保养 出门之前一定要做好防晒准备，帽子、阳伞都 是最佳工具。 夏季以淡妆为宜，也不要用乳膏等油脂大的化 妆品。 注意补水，保持皮肤清洁。 夜间保养时，可搽些镇定皮肤的乳液，或用冰 水冷敷。 夏季出油多，角质容易被油份吸附，造成死皮 堆积毛孔堵塞，别忘了使用面膜清理死皮。 美白防晒：可选用具有防晒美白，保湿功能的 护肤品。
皮肤敏感的表面特征（目测） 真皮扩张的毛细血管
皮肤上的常见瑕疵
色斑：由于黑素分布不均形
成的斑点。
皮肤结构的层次及组织特点
皮肤结构的层次及组织特点皮肤是人体最大的器官之一，承担着保护身体、调节体温、感知外界刺激等功能。
为了更好地了解皮肤的结构和组织特点，我们需要了解它的层次结构。
皮肤的层次结构可分为三个主要部分：表皮、真皮和皮下组织。
1. 表皮：表皮是皮肤的最外层，它由多层上皮细胞排列而成。
表皮的最外层是角质层，由死亡的角质细胞构成，起到防止水分流失和外界物质侵入的作用。
在角质层下面是颗粒层和透明层，这些层含有不同程度的角质蛋白，帮助维持皮肤的稳定性。
最内层是基底层，这里存在着表皮细胞的生长和分化，也是皮肤的细胞更新区域。
2. 真皮：真皮是皮肤的主要组成部分，它包含了弹性纤维、胶原蛋白和血管等结构。
真皮分为两个层次，分别是上层的网状层和下层的网状层。
纤维母细胞存在于网状层，在这里合成胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤具有弹性和柔韧性。
真皮还含有血管，为皮肤提供养分和氧气，并帮助调节体温。
真皮中的汗腺、脂腺和毛囊等结构也与皮肤的功能息息相关。
3. 皮下组织：皮下组织位于真皮下方，主要由脂肪组织和结缔组织构成。
脂肪组织能储存能量、保持体温和提供缓冲效果，同时也起到保护内脏的作用。
结缔组织则在皮肤与肌肉之间提供支撑和连接功能。
除了以上三个主要部分，皮肤还包括其他的组织特点。
1. 毛发：毛发是一种由特化的角质细胞构成的结构，生长在皮肤的毛囊中。
毛发能够保护皮肤不受外界刺激，还能帮助调节体温。
2. 汗腺：汗腺是皮肤中的一种特殊分泌腺，分为两种类型：大汗腺和小汗腺。
它们帮助调节体温，排出体内的废物和毒素。
3. 血管：皮肤中的血管网络丰富，通过调节血液的流量和温度，帮助维持皮肤的血液供应和散热。
4. 神经末梢：皮肤中存在大量的神经末梢，使我们能够感知到触摸、温度、痛觉等外界刺激。
综上所述，皮肤的层次结构包括表皮、真皮和皮下组织。
它们各自具有不同的组织特点和功能，共同构成了一个完整的皮肤系统。
了解皮肤的结构与组织特点，可以帮助我们更好地认识和保护皮肤，促进皮肤的健康与美丽。
皮肤知识
一、皮肤知识基础皮肤是身体最大的器官，也是最活跃的器官之一，覆盖于人体的表面。
以成年的皮肤计算，覆盖面积约为1.7㎡，厚度约为0.5-4mm, 重量约2.8㎏。
眼睑、乳房和大腿内侧的皮肤最薄，而以手掌、脚掌及各关节处的皮肤为最厚。
皮肤具有弹性及保护作用，在正常情况下，新陈代谢促使皮肤不断重现生机。
皮肤呈弱酸性，PH值(酸碱度)为：4.5-7之间。
1、皮肤的生理功能：（○1保护○2调节体温○3感觉、○4分泌、排泄○5吸收（重要功能）○6代谢○7免疫）○1保护：皮肤位于人体外面，对外界有害的机械、物理、化学及生物等因素有抵御作用，同时具备屏障功能，防止组织内各种营养物质、电解质和水分的外渗流失，从而起到保护作用。
○2调节体温：健康的人体可保持摄氏37℃的常温，当外界的温度发生变化时，皮肤内的血管及汗腺会调节身体温度○3感觉：经由知觉神经末端，基本分六大感觉：触觉、痛觉、冷觉、温觉、压觉、痒觉。
○4分泌排泄作用：皮肤通过汗腺及皮脂腺来分泌和排泄。
○5吸收功能（重点）：吸收的途径包括以下三种：A、通过细胞膜进入细胞内B、通过毛孔（水溶性物质）C、通过细胞间隙进入皮肤○6代谢：紫外线把皮肤内的分泌物质转化成维他命D，而维他命D在血管中运行，与钙质，磷连合构成保养骨骼的元素，余下的维他命会储存在肝脏内○7免疫：皮肤组织内有多种相关的细胞，还有许多效应分子也参与免疫应答，所以，皮肤作为免疫系统一个独立器官，其组成细胞具有潜在的免疫功能。
2、皮肤的组成成份：（水、蛋白质、脂肪和无机盐）皮肤的主要成份是水份，在人体中占75%，10%在皮肤外层：65%在皮肤内层。
蛋白质约占25%,提供皮肤充足的氨基酸，纤维蛋白及弹力素。
脂肪和无机盐约占3%，虽含量少，但对皮肤起着重要的作用。
如构成角质素的无机盐就有硫、氢、氧、碳、氮。
其中硫的含量最高，起着最重要的作用。
微量元素缺乏症就是现在社会上普遍存在的亚健康状态。
2、皮肤的组织结构：（表皮层、真皮层和皮下组织）○1表皮层：表皮是皮肤最外的一层，覆盖全身有保护作用，表皮没有血管，但有很多神经末梢。
美容第一课 (五种肤质类型及日常护理方法)
五种肤质类型及日常护理方法肤质分五種(1.油性皮肤 2. 中性肤质 3. 干性肤质 4. 混合型皮肤 5. 敏感性肤质)一、油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。
皮肤易吸收紫外线。
1.油性皮肤一般需要每天洗脸3次,所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法.选择洗面奶：油性皮肤是因为是皮脂腺分泌皮脂多导致的,用碱性洗面奶是可以暂时可以清除脸上的皮脂,但洗掉油脂后皮肤会发干,这样反而刺激皮脂腺再次大量的分泌皮脂。
长期,肌肤会陷入一个越控越油的恶性循环。
细胞环境本身是弱酸性的,所以长期使用弱酸性的洗面奶有利于油性肌肤健康。
2.洁面后使用爽肤水：脸部油脂分泌过多的原因是肌肤缺水,因此要分泌大量的油脂来避免肌肤干燥!所以油性肌肤的MM们在洁面以后,要给肌肤补水。
可以适当给肌肤拍打适量的爽肤水。
3.忌吃辛辣食物：辛辣油腻的食物容易使肌肤分泌更多的油脂,让脸部的肌肤更加油腻!想要改善肌肤,在饮食上一定要有所注意,少吃刺激性的食物,避免过多油脂分泌!尽量戒除烟酒，多吃水果、蔬菜用温冷水交替洗脸：油性的肌肤要用温水和冷水交替洗脸,首先用温水将毛孔打开,清洁里面的油脂污垢,然后再用冷水使毛孔收缩。
这样可以避免油脂大量分泌!早晚各使用温冷水洗一次就足够了!4.外出必备吸油面纸和保湿化妆水 ：夏天外出带吸油面纸是油性皮肤每日的例行公事，但踏入冬天还必须带含有保湿成分的化妆水上街，每次吸完油都要记得补充水分！ 5.深层清洁皮肤：油性皮肤毛孔粗大是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。
鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。
可以每周对皮肤进行一次清层清洁毛孔肉的油污、残妆、黑头、白头等。
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2、皮肤养护重点 ◆温和洗脸，避免过度或频繁清洁 ◆慎重的选用产品。 选用刺激性小、温和、不含酒精的产品 （海洋或草本萃取，芦荟、金盏花、泉水等成分） 禁用强碱性产品 ◆慎用热喷，忌用热水洗脸 ◆加强对皮肤保湿、滋润的护理 可选用修复性滋养霜。 ◆做好防护隔离：防晒
思考：老化是 否就是衰老？
2、皮肤养护重点 ◆补充水分和油分 选用保湿水和营养霜双重保养 ◆做好防晒护理 建议选用防晒霜 ◆做好防护,预防敏感 避免过度按摩\去角质
3、营养建议 ◆宜多食豆类，如黑豆、 黄豆
◆选用具有活血化瘀及补 阴类中药， 如桃花， 桃仁、当归、黄芪等。
◆增加脂类物质和胶原蛋 白的摄入,补充皮肤所 需的油脂。 如坚果、植物油、动物 皮等
◆在额部、鼻部、口周部的皮 脂腺分泌旺盛，呈现油性皮 肤特点; ◆在眼周、面颊部皮脂腺的油 脂分泌量少，呈现中性或干 性皮肤的特点。
2、皮肤养护重点 ◆分区域护理 “T”区：按油性皮肤的养护原则 “U”区：按中干性皮肤的养护原则 ◆分季节护理 夏季：控油，防晒 冬季：面颊部的滋润
3、营养建议
◆保持营养均衡，重点是在
2、皮肤养护重点 ◆平衡油脂分泌 选用爽肤水、平衡水 ◆做好皮肤清洁 先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜 再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶 定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等 ◆适当滋润 选用润肤乳、润肤啫喱 ◆做好收细毛孔的处理
提醒：注重产 品中所含的成 分
3、营养建议 ◆饮食宜选用具有凉性、 平性食物，如冬瓜、丝 瓜、白萝卜、胡萝卜、 竹笋 、大白菜、、银鱼、 鸡肉、兔肉、鸭肉等。
不同类型皮肤的营养
思考
1、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？
2、你了解皮肤类型与营 养之间的关系吗？
3、你知道怎样利用饮食 去调理自己的皮肤吗？
皮肤健康的基础来自营养。而给予 皮肤的营养不仅仅是靠饮食，应是内外 一致的调理。
内在营养：通过饮食，即吃来达到。 注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、 食物性味等； 外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。
3、营养建议 ◆避免食用易引起过敏的食物
◆ 补充富含VA、VC、VE的食物 瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等
◆ 补充富含必需脂肪酸
的食物。 如深海鱼油、沙丁鱼、 鲑鱼、秋刀鱼等
◆ 适当补充有利肠道有
益菌生长的食物。 如低聚果糖、优酪乳、酸 奶等
推荐食物：
糙苡仁（红苡仁）粥 艾蒿萝卜饭
谢 谢 大 家
2、皮肤养护重点 ◆抑制皮脂的过度分泌 选用控制油脂分泌的产品：如洋甘菊、茶树精 华、芦荟、薰衣草等。选用水或啫喱。给予皮 肤冷喷。 ◆注重皮肤清洁。 选用刺激性小的洗面奶 ◆做好消炎、杀菌 借助仪器，面膜、消炎膏等 ◆减少对皮肤的刺激 尽量少用护肤品
3、营养建议 ◆增加碱性食物的摄入。 如瓜茄类、水果。 热性水果少吃。如荔枝、 桂圆、橘子、榴莲、芒 果、桃子等。
◆ 增加膳食纤维的摄入
薯类、粗粮、茎叶类蔬菜
◆ 宜吃富含VA和VB的食
物。黄色和绿色蔬菜、 粗粮、坚果、豆类等
◆ 补充富含锌的食物
瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、 核桃仁等
◆ 忌辛辣温热
如酒、浓茶、咖啡、狗肉、羊 肉、鸽肉、辣椒、龙眼等
◆ 忌高糖食物
如白糖、红糖、冰糖、奶糖、 巧克力、冰淇淋等
◆ 忌腥发之物
◆少吃辛辣、温热性及油 脂多的食品，如奶油、 奶酪、奶油制品、肥猪 肉、羊肉、狗肉、花生、 核桃、桂圆、荔枝、火 锅等。
◆增加碱性食品的摄入。 如新鲜蔬菜、水果、海 产品。海带为“碱性食 品之王”
提醒：注意烹 调方法，尽量 少油炸油煎
◆减少碳水化合物类 食品的摄入。如甜点、 精糖蜜饯、米面等。
㈣混合性皮肤 1、皮肤特点
◆ 少吃不易消化和刺激 性强的食物。增加膳 食纤维的摄入。
◆ 少饮浓茶、咖啡和
色素饮料。
◆ 减少光敏性食物和富含
酪氨酸食物的摄入。 如田螺、菠菜、莴苣、无 花果、薯类等
去斑美肤汁：
红萝卜汁 草莓汁 番茄汁 柠檬汁 猕猴桃汁等
㈦痤疮性皮肤
1、皮肤特点 ◆好发于皮脂腺丰富的颜面和胸背部 ◆初起为粉刺和丘疹，治疗护理不当 可发展为脓疮、囊肿、结节 ◆容易遗留疤痕和色斑
2、皮肤养护重点 ◆淡化斑点 适当去角质、选用去斑精华素、面膜、按摩霜。 ◆抑制黑色素的形成 选用富含VC、熊果苷、甘草、绿茶精华、草莓 多酚等的产品。 ◆防晒 注意防晒指数、防晒剂型等 ◆增加皮肤的血液循环 给予皮肤按摩、热喷，选用富含黄芪、当 ◆饮食上应经常食用富含 维生素C、维生素A、维 生素E、维生素B族的食 物
◆增加菌藻类物质的摄入, 补充皮肤所需的锁水成 分，同时增加皮肤的抵 抗力。 如银耳、香菇等
㈢油性皮肤
1、皮肤特点 ◆皮脂分泌旺盛，泛油光，皮肤含水量适中， PH为4.5-5; ◆皮肤油腻,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺 和痤疮； ◆毛孔粗大,纹理粗糙,严重者有“桔皮样”皮 肤； ◆皮肤和皮脂膜均较厚，对外界刺激不敏感; ◆皮肤耐老化，不容易出现皱纹。
注重：护肤品的成分、种类、使用方法、
借助的仪器等
一、皮肤的类型
㈠正常皮肤类型 1、中性皮肤 2、干性皮肤 3、油性皮肤 4、混合性皮肤
㈡问题皮肤类型 1、衰老性皮肤 2、色斑性皮肤 3、暗疮性皮肤 4、敏感性皮肤
二、不同类型皮肤的营养
㈠中性皮肤
1、皮肤特点
◆有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在 25%，皮脂分泌适中，PH为5-5.6； ◆皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对 外间刺激不敏感； ◆皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很 少有皮疹和毛孔阻塞现象； ◆皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛 孔细小，富有弹性。
2、皮肤养护重点 春季：防过敏-减少去角质的频率 夏季：注意清洁和防晒 秋季：补水保湿-选用补水面膜 冬季：营养滋润-选用精华霜、营养性面膜等
思考：是否泡 沫越丰富的洁 面产品就越好？
3、营养建议 ◆均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的 食物上。
㈡干性皮肤 1、皮肤特点
◆皮脂分泌不足，皮肤水分低于10%，PH为5.66.6; ◆皮肤干燥,容易出现细纹或皱纹,容易脱屑； ◆毛孔细小,肤质细腻白皙,弹性较差； ◆皮脂膜不健全,角质层薄而且排列疏松,容易 敏感出现红斑,不耐晒而产生色斑; ◆容易老化。
3、营养建议 ◆增加抗氧化食品的摄入。 如绿茶、番茄、动物肝、 坚果等。
◆增加胶原蛋白的摄入。 如动物皮、蹄筋、动 物爪翅等。
◆适当补充富含植物和 动物固醇的食物。 如：大豆及制品、花 粉、蜂王浆等
◆补充富含核酸的食物。 菌藻类、奶蛋类。
㈥色斑性皮肤
1、皮肤特点 ◆黄褐斑：常位于面部，呈对称性 斑块状分布； ◆雀斑：常位于身体暴露部位，与 日晒和遗传有关，成点状分布； ◆老年斑：常位于老年面部和手部， 呈点状或片状分布； ◆色素痣：位于身体任何部位，常 高出于皮肤，呈疹状分布。
皮肤外在营养上
㈤衰老性皮肤 1、皮肤特点
◆皮肤组织衰退： 表皮增厚，肤色变深，出现老 年斑，失去光泽和弹性，松弛， 出现皱纹，红润度下降，抵抗 力降低，容易感染、干燥、脱 屑 ◆皮肤生理功能低下： 皮肤生长周期延长，腺体分泌 减少，血液循环功能减退。
2、皮肤养护重点 ◆防止过度清洁 每月一次 ◆重点给予滋养 除了选用营养霜滋润外，可加用抗皱产品、 精华素、骨胶原面膜等 ◆增加皮肤含水量 选用营养水、喷雾水等
如海产品中的虾、蟹、鱿鱼、 带鱼、香菜、魔芋等
◆ 忌肥甘厚味
如肥肉、动物脑、内脏等
推荐菜品：
海带绿豆汤 芹菜炒腰果 番茄雪梨汁 白油冬瓜 芝麻酱黄瓜
㈧敏感性皮肤
1、皮肤特点 ◆皮肤较薄，常伴随有毛细血管丝； ◆受到外界刺激时，容易出现泛红、 紧绷、瘙痒、脱屑，甚至皱纹 ◆皮脂膜形成不良，皮肤较干 ◆容易过敏