颈椎病健康知识讲座培训课件
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《颈椎病知识讲座》课件
交感神经受压
头痛、头晕、恶心、呕吐、心 悸、出汗等症状。
疼痛
颈部疼痛、僵硬，活动受限是 最常见的症状。
脊髓受压
下肢无力、走路不稳、踩棉花 感等症状，严重时可出现截瘫 。
椎动脉受压
眩晕、耳鸣、视力模糊等症状 。
02
颈椎病的治疗
非手术治疗
物理疗法
如电疗、光疗、超声波疗法等 ，通过物理因素的作用改善局 部血液循环，缓解肌肉紧张和
发病原因
01
02
03
年龄
随着年龄的增长，颈椎间 盘逐渐退行性变，导致颈 椎病的发生。
职业
长期低头伏案工作、不良 姿势等职业因素也是颈椎 病发病的重要原因。
外伤
颈椎受到外力损伤，如车 祸、跌倒等事故，可能导 致颈椎病的发生。
症状与表现
神经根受压
上肢放射痛、麻木、无力等症 状，严重时可出现肌肉萎缩。
适当调整工作与休息的平衡，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
适当的运动锻炼
选择适合自己的运动方式，如瑜 伽、太极、游泳等，加强颈部肌
肉的锻炼。
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、骑车等，提高心肺功能和身
体素质。
注意运动的强度和时间，避免过 度运动导致肌肉拉伤或损伤。
04
颈椎病的常见误区
误区一：只有老年人才会得颈椎病
总结词
年龄不是唯一因素
详细描述
虽然颈椎病在老年人中较为常见，但实际上任何年龄段的人都可能患上颈椎病 。长期保持不良姿势、颈部受到外伤或过度劳累等都可能引发颈椎病。
误区二：颈椎病可以自愈
总结词
需要治疗和护理
详细描述
颈椎病是一种慢性疾病，通常不会自行痊愈。大多数情况下，患者需要通过治疗 和长期的护理来缓解症状和改善病情。
颈椎病的相关知识ppt课件
颈椎拉伸
通过拉伸颈部肌肉，缓解颈部紧张和疼痛，如用双手交叉托住头部向左右倾斜。
生活习惯与饮食建议
生活习惯
保持规律的作息时间，避免长时间连 续使用电脑、手机等电子产品，定期 起身活动。
饮食建议
多食用富含钙、磷、维生素等营养的 食物，如牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等， 以保持身体健康。
04
颈椎病的预防与控制
颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、活动 受限、手臂麻木等，结合患者的临床表现 和影像学检查结果进行诊断。
治疗方法
药物治疗
针对颈椎病引起的疼痛和炎症 ，可以使用非处方药或处方药
进行缓解。
物理治疗
如按摩、针灸、牵引等，可以 帮助缓解肌肉紧张和疼痛，改 善颈椎功能。
手术治疗
对于严重的颈椎病，如颈椎间 盘突出或颈椎骨折等，手术治 疗可能是必要的。
预防措施
保持正确的姿势
无论是工作还是休息，保持头部、颈 部和肩膀的正确姿势，避免长时间低 头或头部倾斜。
定期进行颈部锻炼
通过简单的颈部转动、弯曲和拉伸来 加强颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。
合理使用电子产品
控制使用电子屏幕的时间，适当休息 并定期改变姿势。
睡眠姿势
选择合适的枕头，保持头部和颈部的 自然姿势，避免过度弯曲或伸展。
02
颈椎病的诊断与治疗
诊断方法
X光检查
核磁共振成像（MRI）
通过X光检查可以观察颈椎的形态、排列和 结构，判断是否存在颈椎病变。
MRI可以清晰地显示颈椎内部的组织结构和 病变程度，对于诊断颈椎病具有很高的价 值。
肌电图检查
临床表现
肌电图检查可以检测神经传导和肌肉功能 ，帮助诊断颈椎病引起的神经根和脊髓受 压。
颈椎病引起的头痛可能与颈椎病变压迫神经或血管有关，也可能与颈椎姿势不良或 肌肉紧张有关。
通过拉伸颈部肌肉，缓解颈部紧张和疼痛，如用双手交叉托住头部向左右倾斜。
生活习惯与饮食建议
生活习惯
保持规律的作息时间，避免长时间连 续使用电脑、手机等电子产品，定期 起身活动。
饮食建议
多食用富含钙、磷、维生素等营养的 食物，如牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等， 以保持身体健康。
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颈椎病的预防与控制
颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、活动 受限、手臂麻木等，结合患者的临床表现 和影像学检查结果进行诊断。
治疗方法
药物治疗
针对颈椎病引起的疼痛和炎症 ，可以使用非处方药或处方药
进行缓解。
物理治疗
如按摩、针灸、牵引等，可以 帮助缓解肌肉紧张和疼痛，改 善颈椎功能。
手术治疗
对于严重的颈椎病，如颈椎间 盘突出或颈椎骨折等，手术治 疗可能是必要的。
预防措施
保持正确的姿势
无论是工作还是休息，保持头部、颈 部和肩膀的正确姿势，避免长时间低 头或头部倾斜。
定期进行颈部锻炼
通过简单的颈部转动、弯曲和拉伸来 加强颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。
合理使用电子产品
控制使用电子屏幕的时间，适当休息 并定期改变姿势。
睡眠姿势
选择合适的枕头，保持头部和颈部的 自然姿势，避免过度弯曲或伸展。
02
颈椎病的诊断与治疗
诊断方法
X光检查
核磁共振成像（MRI）
通过X光检查可以观察颈椎的形态、排列和 结构，判断是否存在颈椎病变。
MRI可以清晰地显示颈椎内部的组织结构和 病变程度，对于诊断颈椎病具有很高的价 值。
肌电图检查
临床表现
肌电图检查可以检测神经传导和肌肉功能 ，帮助诊断颈椎病引起的神经根和脊髓受 压。
颈椎病引起的头痛可能与颈椎病变压迫神经或血管有关，也可能与颈椎姿势不良或 肌肉紧张有关。
颈椎病防治知识讲座PPT
3. 颈椎病的 治疗
3. 颈椎病的治疗
保守治疗：包括物理治疗、理疗、 药物治疗等。 手术治疗：适用于保守治疗无效的 严重颈椎病患者。
3. 颈椎病的治疗
注意事项：手术后需注意休息，避免剧 烈运动和长时间保持同一姿势。
4. 颈椎病的 日常护理
4. 颈椎病的日常护理
枕头选择：选择适合自己的枕 头，保持颈椎正常曲度。 避免劳累：避免长时间低头、 抬重物等劳累动作。
6. 颈椎病的 注意事项
6. 颈椎病的注意事项
坚持适度运动：适度运动有助 于加强颈肌和改善颈椎病症状 。 定期检查：定期到医院进行颈 椎检查，及早发现问题并治疗 。
6. 颈椎病的注意事项
心理调节：保持良好的心态，避免过度 焦虑和紧张。
谢谢您的观赏聆听
颈椎病防治知识讲座PPT
目录 1. 颈椎病概述 2. 颈椎病的预防 3. 颈椎病的治疗 4. 颈椎病的日常护理 5. 颈椎病的饮食调理 6. 颈椎病的注意事项
1. 颈椎病概 述
1. 颈椎病概述
什么是颈椎病：颈椎病是指颈椎结 构损伤导致的疾病。 颈椎病的症状：颈部疼痛、肩膀酸 痛、手臂无力、头晕等。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4. 颈椎病的日常护理
改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒 适，避免枕头过高或过低。
5. 颈椎病的 饮食调理
5. 颈椎病的饮食调理
补充钙质：饮食中摄入足够的钙质 ，有利于颈椎的健康。 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生 素和纤维，有助于预防颈椎病。
5. 颈椎病的饮食调理
控制盐摄入：过多的盐摄入会导致颈椎 退行性变，需适量控制。
1. 颈椎病概述
颈椎病的原因：长时间保持不良姿势、 颈部受伤、颈椎退行性变等。
颈椎病健康知识讲座 ppt课件
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四、颈椎病的中医辨证分型及临床 表现
1 肝肾不足型：肢体沉重， 抬举无力，步态蹒 跚， 头颈项疼痛， 缠绵不移，上肢手指麻木， 筋骨痿弱， 脑转耳鸣， 舌红少苔， 脉沉细。 2 风寒湿型：颈项部疼痛酸楚，痛处固定，痛如 刀割，挛缩拘急，活动受限，苔白腻， 脉沉、濡 弦。 3 气虚血亏型：头痛如裂，眩晕耳鸣，头重项强， 手指麻木， 四肢乏力，舌质暗淡， 脉沉涩。 4 痰瘀交阻型：手指麻木， 头痛眩晕， 项背剧 痛， 压痛明显， 舌质紫暗， 苔白腻， 脉迟、滑。
3
颈椎病的诊断必须符合以下诊断原则： (1) 具有颈椎病的临床表现(即临床症状 和体征) ； (2) 影像学显示了颈椎间盘或椎间关节有 退行性改变； (3) 影像学征象能够解释临床表现。
4
根据这个诊断原则, 应避免在颈椎病诊断中的两 个偏向: 第一， 不能仅仅依据影像学征象上有颈椎退行 性变这一条就作出颈椎病的诊断。因为55 岁以 上的人群中80 %有颈椎退行性改变， 但其中大 部分并无临床表现， 所以仅凭影像学所见就诊断 为颈椎病是不妥的。 第二， 也不能只根据临床表现,在没有必要的影 像学检查证实相应的颈椎有退行性改变的情况下 作出诊断，因为没有颈椎的退行性改变就没有颈 椎病的发病基础。
32
再见
谢谢大家!
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5
第二， 也不能只根据临床表现,在没有必要 的影像学检查证实相应的颈椎有退行性改 变的情况下作出诊断，因为没有颈椎的退 行性改变就没有颈椎病的发病基础。
6
颈椎病的治疗除部分脊髓型外，以保守治疗为主。 西医治疗以抗炎镇痛为主，仅仅解决表面问题； 而中医药治疗，尤其针灸推拿等疗法可调节阴阳， 疏通经络，可改善血液循环， 促使局部炎症水肿 减退，增强局部新陈代谢；并可解除痉挛、松解 粘连、恢复关节的正常关系，使其恢复正常的生 物力平衡,从而增强颈椎的稳定性。因而，中医疗 法更能从根本上解决颈椎的问题，比西医有更大 的优势。
四、颈椎病的中医辨证分型及临床 表现
1 肝肾不足型：肢体沉重， 抬举无力，步态蹒 跚， 头颈项疼痛， 缠绵不移，上肢手指麻木， 筋骨痿弱， 脑转耳鸣， 舌红少苔， 脉沉细。 2 风寒湿型：颈项部疼痛酸楚，痛处固定，痛如 刀割，挛缩拘急，活动受限，苔白腻， 脉沉、濡 弦。 3 气虚血亏型：头痛如裂，眩晕耳鸣，头重项强， 手指麻木， 四肢乏力，舌质暗淡， 脉沉涩。 4 痰瘀交阻型：手指麻木， 头痛眩晕， 项背剧 痛， 压痛明显， 舌质紫暗， 苔白腻， 脉迟、滑。
3
颈椎病的诊断必须符合以下诊断原则： (1) 具有颈椎病的临床表现(即临床症状 和体征) ； (2) 影像学显示了颈椎间盘或椎间关节有 退行性改变； (3) 影像学征象能够解释临床表现。
4
根据这个诊断原则, 应避免在颈椎病诊断中的两 个偏向: 第一， 不能仅仅依据影像学征象上有颈椎退行 性变这一条就作出颈椎病的诊断。因为55 岁以 上的人群中80 %有颈椎退行性改变， 但其中大 部分并无临床表现， 所以仅凭影像学所见就诊断 为颈椎病是不妥的。 第二， 也不能只根据临床表现,在没有必要的影 像学检查证实相应的颈椎有退行性改变的情况下 作出诊断，因为没有颈椎的退行性改变就没有颈 椎病的发病基础。
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再见
谢谢大家!
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第二， 也不能只根据临床表现,在没有必要 的影像学检查证实相应的颈椎有退行性改 变的情况下作出诊断，因为没有颈椎的退 行性改变就没有颈椎病的发病基础。
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颈椎病的治疗除部分脊髓型外，以保守治疗为主。 西医治疗以抗炎镇痛为主，仅仅解决表面问题； 而中医药治疗，尤其针灸推拿等疗法可调节阴阳， 疏通经络，可改善血液循环， 促使局部炎症水肿 减退，增强局部新陈代谢；并可解除痉挛、松解 粘连、恢复关节的正常关系，使其恢复正常的生 物力平衡,从而增强颈椎的稳定性。因而，中医疗 法更能从根本上解决颈椎的问题，比西医有更大 的优势。
颈椎病(培训版)知识培训课件
非 手 术 治 疗
颈托和围领
推拿按摩 理疗 自我保健 疗法 药物疗法
减轻肌痉挛，改善局部血循环 加速炎性水肿消退和松弛肌肉 利于颈、肩肌肉张弛的调节和改善血循环 用非甾体抗炎药、肌松弛剂及镇静剂等对症治疗
手 术 治 疗
前路手术 前外侧手术 后路手术…
非手术治疗无效 反复发作 脊髓型颈椎病进 行性加重适合者
由于颈椎病造成的植物神经功能障碍，可以造成患者的视力下降、
间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有 时还伴随着颈部疼痛。
颈椎病预防
彻底纠正“高枕无忧”的错误观点，选择高度适中的枕头。
避免使用太软的床垫。 工作中定期活动颈部；及时消除疲劳。 积极治疗咽喉部炎症以及其他疾患。
颈椎病的成因
内因：
随着年龄的增长，颈椎及其周围的肌肉、韧带等软组织发生 劳损和老化，耐受能力和对损伤自身修复能力都有所下降。
外因：
受力不当、局部感受风寒湿邪或外伤等。例如长时间低头伏 案工作或坐卧姿不正等。
神经根型
椎动脉型
交感神经型
颈椎病
混合型 脊髓型
神经根型颈椎病
颈椎侧后方的突出物压迫 或刺激颈神经根所引起。 主要症状为： 疼痛向上臂、前臂和手指放射； 手指有麻木过敏、异样感，手指活动 不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛； 肩胛、上臂、前胸区有疼痛感; 始发症状以单侧上肢疼痛和麻木为主。 流行病学 神经根型颈椎病是颈椎病中最为常 见的一型，发病率最高，占颈椎病 的50-60%。
避免各种工伤、生活意外、交通事故以及运动损伤。
治疗颈椎病的药物应具备
减轻或减除肌痉挛
加速炎性水肿消退 改善局部血循环 减轻对神经根的压力和对椎动脉的刺激
颈椎病健康宣教课件
**症状**：颈部僵硬、头痛、 肩背酸痛、手臂无力或麻木等 。
什么是颈椎病
**危害**：严重影响生活质量，严重时 可能损害神经、脊髓等。
颈椎病的预防
颈椎病的预防
**正确姿势**：坐立时保持脊柱挺 直，不低头、不翘脚。 **适度运动**：做颈部放松操、慢 跑、游泳等，增强颈部肌肉力量。
颈椎病的预防
**避免劳损**：长时间低头、过度使用 手机和电脑，应适时休息。 **保持良好睡眠**：选择合适的枕头和 睡姿，保护颈椎。
颈椎病的预防
**保持适当体重**：过重会增 加颈椎负荷，过瘦则易受伤。
颈椎病的缓解 方法
颈椎病的缓解方法
**热敷**：使用热水袋或温暖的毛巾在 颈部轻轻按摩，缓解紧张感。 **颈椎牵引**：通过牵引颈椎，减轻压 力，缓解疼痛。
颈椎病的缓解方法
**中药疗法**：一些中草药具有改 善血液循环等作用，可通过中医治 疗缓解颈椎病。 **物理治疗**：如针灸、推拿和理 疗等方法：均衡饮食、多摄入富含 维生素和矿物质的食物，帮助促进颈椎 的健康。
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颈椎病健康宣 教课件
目录 课件概述 什么是颈椎病 颈椎病的预防 颈椎病的缓解方法
课件概述
课件概述
学习颈椎病的基本知识 掌握预防和缓解颈椎病的方法
课件概述
提高颈椎健康意识
什么是颈椎病
什么是颈椎病
**定义**：颈椎病是指由于颈 椎退行性变或外伤等导致的颈 椎部位疼痛、僵硬或运动障碍 等病症。
什么是颈椎病
**危害**：严重影响生活质量，严重时 可能损害神经、脊髓等。
颈椎病的预防
颈椎病的预防
**正确姿势**：坐立时保持脊柱挺 直，不低头、不翘脚。 **适度运动**：做颈部放松操、慢 跑、游泳等，增强颈部肌肉力量。
颈椎病的预防
**避免劳损**：长时间低头、过度使用 手机和电脑，应适时休息。 **保持良好睡眠**：选择合适的枕头和 睡姿，保护颈椎。
颈椎病的预防
**保持适当体重**：过重会增 加颈椎负荷，过瘦则易受伤。
颈椎病的缓解 方法
颈椎病的缓解方法
**热敷**：使用热水袋或温暖的毛巾在 颈部轻轻按摩，缓解紧张感。 **颈椎牵引**：通过牵引颈椎，减轻压 力，缓解疼痛。
颈椎病的缓解方法
**中药疗法**：一些中草药具有改 善血液循环等作用，可通过中医治 疗缓解颈椎病。 **物理治疗**：如针灸、推拿和理 疗等方法：均衡饮食、多摄入富含 维生素和矿物质的食物，帮助促进颈椎 的健康。
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颈椎病健康宣 教课件
目录 课件概述 什么是颈椎病 颈椎病的预防 颈椎病的缓解方法
课件概述
课件概述
学习颈椎病的基本知识 掌握预防和缓解颈椎病的方法
课件概述
提高颈椎健康意识
什么是颈椎病
什么是颈椎病
**定义**：颈椎病是指由于颈 椎退行性变或外伤等导致的颈 椎部位疼痛、僵硬或运动障碍 等病症。
颈椎病健康教育课件
交感神经型颈椎病：由于颈椎间盘突出 或关节突关节增生，压迫交感神经，引
起头晕、头痛、心慌等症状。
椎动脉型颈椎病：由于颈椎间盘突出或 关节突关节增生，压迫椎动脉，引起头
晕、头痛、恶心等症状。
颈椎病的病因
长期低头：长时间低头玩手机、 电脑等，导致颈椎压力过大
坐姿不良：长时间保持不良坐 姿，导致颈椎受力不均
手臂麻木：颈椎病可能导致神经 受压，引起手臂麻木
颈部活动受限：颈椎病可能导致 颈部活动受限，影响日常生活
自我调整
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4
保持良好的坐 姿和站姿
避免长时间低 头或保持同一 姿势
适当进行颈部 运动和放松
保持良好的生 活习惯，如充 足的睡眠和合 理的饮食
自我保健
保持良好的坐姿 和站姿
1
避免长时间低头或 保持同一姿势
适当进行颈部运动 和按摩
保持良好的生活习 惯，如充足的睡眠 和合理的饮食
2
3
4
颈椎病的常见误 区
常见误区
D 颈椎病可以通过按摩和牵引治愈
C
颈椎病只会引起颈部疼痛
B
颈椎病不需要治疗，可以自行恢复
A
颈椎病只是老年人的疾病
正确认识颈椎病
颈椎病是一种常见的疾病，并非老年人的专
枕头过高：枕头过高或过低， 导致颈椎曲度改变
颈部受凉：颈部受凉，导致血 液循环不畅，引发颈椎病
颈椎病的预防与 治疗
预防颈椎病的方法
1
保持良好的坐姿和 站姿，避免长时间 低头或保持同一姿
势
3
保持良好的生活习 惯，如早睡早起、 避免熬夜、戒烟限
酒等
2
适当进行颈部运 动，如颈部旋转、
颈椎病讲座PPT课件
康复训练
颈部肌肉锻炼
通过颈部肌肉锻炼，增强颈部 肌肉力量，改善颈椎稳定性。
颈椎活动度Leabharlann 练通过颈椎活动度训练，增加颈 椎的灵活性和柔韧性，缓解颈 椎疼痛。
颈椎牵引
在医生指导下进行颈椎牵引， 缓解颈椎压迫症状，改善颈椎 血液循环。
物理治疗
如超声波、电疗、冷热敷等物 理治疗方法，有助于缓解颈椎
疼痛和肌肉紧张。
指导患者选择合适的枕头和床垫，保持正 确的睡姿，有助于缓解颈椎疼痛。
指导患者在日常生活中避免长时间低头， 如长时间看手机、电脑等。
颈部保暖
定期复查
注意颈部保暖，避免颈部受到寒冷刺激。
指导患者定期到医院复查，了解颈椎状况 ，及时调整治疗方案。
05
颈椎病常见误区与注意事项
常见误区
误区一
只有长时间低头才会得颈椎病。 事实上，长时间低头只是导致颈 椎病的一个因素，不正确的姿势、 突然的颈部扭伤等都可能引发颈
选择合适的枕头
选择高度适中、软硬适中的枕头，可以保证颈椎 的正常生理曲度。
ABCD
适当运动
适当的运动可以缓解颈椎压力，增强颈部肌肉力 量，建议每天进行适量的颈部运动。
及时就医
如果出现颈部疼痛、头晕、手麻等症状，应及时 就医，不要自行诊断治疗。
06
案例分享与经验交流
个人案例分享
案例一
李先生的颈椎病经历
心理护理
认知行为疗法
帮助患者正确认识颈椎病，减轻焦虑 和抑郁情绪。
心理疏导
通过与患者沟通交流，了解其心理状 态，给予适当的心理支持和疏导。
放松训练
指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放 松等放松训练，缓解紧张和焦虑情绪。
睡眠指导
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2、枕头
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点-枕头
选用符合生理要求的枕头
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二、预防颈椎病的重要几点-枕头
仰卧时，枕头边缘能保持颈曲弧 形的弧度，不能呈斜坡形。 枕头高度要符合个人的肩宽需要。 粗略的标准是，仰卧枕高约一拳 （根据个人自己的拳），侧卧枕 高应为一拳加二指。
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三、医疗保健-健康教育
(6) 注意饮食调养，除多吃新鲜蔬菜水果 与饮食中有足够的蛋白质外，要常吃含 钙质丰富的食物，以保证钙的充足供应。 含钙量高的食物有排骨、软骨、蛋、 虾皮、豆制品、奶类等。此外，还可常 吃胶原蛋白的食物，如蹄筋、猪蹄等。
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三、医疗保健
3、颈椎保健操： 颈椎病患者在
颈椎病症状明显 时，应限制颈部 活动，在经过治 疗，症状缓解期 时，应建议患者 多进行颈部活动 。
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三、医疗保健-颈椎保健操
(1) 望天看地： 望天时头后仰到 极限，看地时下 颌尽力贴近胸部， 重复10次。
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三、医疗保健-颈椎保健操
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二、预防颈椎病的重要几点-正确姿势
站——收腹挺胸；双肩撑 开并稍向后展；双手身躯 收拢并自然下垂；下颌稍 微收紧，目光平视；后腰 收紧，骨盆上提，腿部肌 肉稍微绷紧，膝盖内侧稍 微夹紧，从而使脊柱保持 正常生理曲线，从侧面看 、耳、肩、髓、膝与踝部 保持同一条垂线疗保健 、
-颈部自我按摩手法
(3) 将一侧手经 前方放至肩上部， 用手指腹部揉按 或拿捏冈上部肌 肉2～3min，再 用掌侧叩击冈上 部肌肉10次。
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三、医疗保健-健康教育
(1) 注意颈部的保暖，冬季 可用圈领 或围巾保护。
(2) 注意颈部免受外力伤害
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二、预防颈椎病的重要几点-床
(3) 火炕： 有类似于热疗的效果，有利于对
痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松 和缓解的作用，在一定程度上可起 到缓解颈椎病症状的作用。
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二、预防颈椎病的重要几点-床
(4) 木板床： 可维持脊柱的平衡状态。若被
褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病 患者，并且较为经济实惠。
(1)用双手拇指腹 部在风池穴(头颈交 界，后正中线旁一 指凹陷处)点按
l～2min。
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三 医疗保健 、
-颈部自我按摩手法
(2) 用左手或右手拇、
食指自颈后拿捏颈椎 两旁肌肉，或用双手 拇指腹部揉按颈椎两 旁肌肉2～3min。应重 点拿捏或揉按酸痛点， 即阿是穴。
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颈椎病健康知识讲座
内容
一、颈椎病如何进行自我判断 二、预防颈椎病的重要几点 三、医疗保健
颈椎病健康知识讲座
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颈椎病健康知识讲座
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一、颈椎病如何进行自我判断？
1、上肢放射性疼痛及麻木
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一、颈椎病如何进行自我判断？
2、后枕部频频出现疼痛
颈椎病健康知识讲座
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一、颈椎病如何进行自我判断？
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点-床
(5) 气垫床、沙床、水床： 分别采取在床垫内通过气体、
沙、水的流动而不断调整患者躯体 的负重点的方法，使人体各部符合 正常的生物力学要求，保持颈椎、 腰椎等的正常生理曲线。价格极其 昂贵。
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点
4、颈椎病患者如何进行饮食调养？
3、下肢发软或全身出现“电击式反 应”
颈椎病健康知识讲座
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一、颈椎病如何进行自我判断？
3、下肢发软或全身出现“电击式反 应”
颈椎病健康知识讲座
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一、颈椎病如何进行自我判断？
4、旋颈后加重眩晕等症状
颈椎病健康知识讲座
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一、颈椎病如何进行自我判断？
5、不明原因的吞咽困难
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点
1、睡眠姿势
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点-睡眠姿势
(1) 正确的睡姿：
仰卧位和(或)左、右侧卧位交替睡眠。
(2) 仰卧睡眠：
头部摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、 放松。
(3) 侧卧位睡眠：
双下肢自然屈曲，即自然屈膝、屈髋，左、 右侧交替进行。
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点
饮食上没有特殊的禁忌；应多食含 维生素C的食品，如新鲜的水果，蔬菜等。
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二、预防颈椎病的重要几点
5、正确的姿势是 最好的预防方法
颈椎病健康知识讲座
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二、预防颈椎病的重要几点-正确姿势
坐——桌椅高度与自己 身高的比例合适；腰部 挺直，双肩自然后展； 眼睛与桌面的距离约35 cm左右。臀部要充分接 触椅面，并可常用椅背 顶住后腰稍作休息。
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二、预防颈椎病的重要几点-正确姿势
行——要点，双手微微向身后甩，双脚 尽量走在一条直线上，行走时脚跟先着 地，脚掌后着地。
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三、医疗保健
1、常用的颈部自我按摩手法: 颈部自我按摩可以改善局部血
液循环，缓解软组织紧张，消除颈 肌疲劳,防止颈部僵硬。
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- 三、医疗保健 颈部自我按摩手法
(2) 左右旋转： 头向左或向右 缓慢地旋转， 看肩背到最大 限度(用力不 要过猛) ，连 续10次。
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三、医疗保健-颈椎保健操
(3) 左右侧屈 ：应向左到右 缓慢侧屈，耳 朵靠近肩膀， 身体肩膀保持 不动，左右重 复10次 。
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二、预防颈椎病的重要几点
3、颈椎病患者该睡什么床？
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二、预防颈椎病的重要几点-床
(1) 棕绷床： 透气性好、柔软、富有弹性，
比较适合颈椎病患者的使用。
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二、预防颈椎病的重要几点-床
(2) 席梦思床垫： 床垫放在床板上，可起到维持
人体生理曲线的作用
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三、医疗保健-健康教育
(3)调整工作体位，对长时间低头、仰头 或单向转项者，每隔30〜60min做颈部 活动3〜5min，做颈部的前屈、后仰、左 右旋转、头部逆向和顺向转动运动。
(4) 枕头高度要合适，以10〜15cm高度为 宜。
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三、医疗保健-健康教育
(5) 自我按摩法，双手触摸自风池至 大椎穴，自上而下，逐步按摩，每日 2次，每次5〜10min。