补血市场分析

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补血市场分析

补血类产品市场调查及分析总结报告(一)

一、市场概述

从市场的角度来看,补血类产品有一定的特殊性;首先,由于市场发展的渊源,补血产品是较早形成深度竞争格局的品类,由原来的“药健字号”一分为二后,一部份转为药准字的产品,一部份转为食健字号的产品;其次,成份工艺一直以来都是企业“吆喝”的重头戏,大体上可分三类——化学制剂类,如号称以20世纪重大发现“卜啉铁”为原料的红桃开。以“药食同源”为原理的产品,如康福来的“血尔”。当然,以阿胶当归等中药材为君药的补血类产品一直以来都是消费者的首选,东阿阿胶是当然的“领导者”;其三,企业对产品卖点的提炼,促进消费群体细分的同时,也构成了补血产品的另一种划分法——功效划分。大致分为三类:单纯补血类、气血双补类、调经养颜类。在准字号的中成药物划分上,补血类属于补益大类亚类品种,是补益类药物中市场开发最成熟,也是目前补益类产品市场份额最高的品类,约为28.69%(其中单纯补血类1.76%,气血双补类26.93%),比排名第二的补阴类高出近5%。(数据来源:上海致联咨询)

可以说,补血市场是保健产品近10年对消费者进行引导教育宣传一手打磨出来的,红桃开的一万销售大军368个子公司遍布全国,01年“血尔”的上市让补血市场的竞争从农村走向城市,从一家独大到群雄并举,最终形成目前补血市场的基本形态,如果用最简单的一句话概括,那是:药品\保健品旗鼓相当,保健品杀的头破“血”流,药品坐享其成(最大的收益者非东阿莫属)——目前,全国补血类药品市场份额约为20多个亿,东阿06年销售额约9.6亿,占同类产品约43%的份额;其次为九芝堂驴胶补血冲剂和修正益气养血两个上亿的品种,近年来同仁堂益血生胶囊发展势头非常迅猛,但销售范围基本上在大城市,尚未形成规模。据估计补血类保健产品总量应在20~25亿(仅江西樟树就有40多家生产补血产品的小厂,品规近百个),目前有据可查的销量过亿品种有血尔、红桃开、哈药六厂朴血,此外万基药业“女人缘”、美缘春“阿胶补血”以及广州“红虹阿胶钙铁”等后起之秀对老品牌冲击很大。(数据来源:君安证券数据分析)

根据上海致联与<<医药经济报>>的分析预测,整个补血产品市场容量约为60-80亿左右,现有规模已达40-45亿。今后,补血类产品市场将会在小幅攀升中逐步发展,从消费需求到企业市场开拓策略,都将在稳健中求突破,东阿在今后很长一段时间,将成为竞品中的“孤独求败”已是业界共识。

二、消费群体调查

贫血症状除与外部环境,如营养不良相关外,人体自身的生理构成及体质差异,也是导致人体气血不畅,以致贫血的关键所在。据世卫组织报道,中国是世界上贫血疾病的高发区,其中男性发病率为20%,女性发病率为47%,18岁以下儿童及青少年潜在发病率则高达69%;在上述群体中,女性发病率远高于男性,其中女性儿童发病率较男性高出2。7%,而成年女性发病率则比男性高出了10.2%。(以上数据来自”药品营销网”详见表一)

2005年3月,<<中国药店>>与上海致联咨询服务公司在全国各大市场展开了一次针对补血市场大范围的市调,购买补血产品的女性消费者占全部购买者的74。3%,男性消费者只占25.7%(详见表二);在调查购买补血产品人群年龄特征时,60%的店员提及了40~49岁的年龄范围,53%的店员提及了30~39岁的年龄范围。根据数据处理及分析,得出大致以下调查数据:50岁以上购买率约为6.3%、35~49岁购买率约为47.62%、30~35岁月为39.5%、20~29岁购买率约为6.58%;以上数据显示,30~50岁女性购买率高达87.12%,占据补血产品市场主导地位(详见表三)。

对上述消费群体结构进行分析,主要因素有以下几方面:

1、女性生理因素——婚孕后女性的生理特点,导致这部分人群易出现气血失衡,最直接表现为经血失调。尤其在10月至次年的1月,寒冷干燥的气候导致女性贫血症状(如畏寒体虚)表现的高峰期。女性的生理因素是影响市场购买形成的主导因素。

2、女性爱美心——女性贫血的外在表现为:脸色苍白无华,易出现色斑及黄褐斑。大大有损于女性的容颜,女性爱美人所皆知,30岁以上的中年妇女更加注重自身外在形象。

3、自我调养与保健意识的增强---随着女性经济自主能力及对妇科类疾病(如更年期症状)危害性的认识,女性在购买健康产品方面的投入呈逐年上升趋势,其月均消费心理底线为300元,比老年人月均200元,男性月均150~160元高出30%~50%(上海致联数据)。

4、企业对女性的宣传教育引导的媒体投入是促进女性消费重视“补血”这一需求的关键因素。据调查数据显示,女性购买补血产品,53.8%的人是从广告中获取信息,36%的消费者是由店员推荐后购买,7.2%的购买者是因家人或朋友介绍而购买,只有3%的人是靠第一直觉(如对包装的喜好或价格的接受能力)做为购买的标准。(数据来源同上,见表四)

(表一)贫血主要群体数据

(表二)男女购买比率数据

(表三)女性购买年龄特征

表四)购买产品信息来源

三、产品、渠道、价格

1、产品:A、谈补血类产品,我们不得不从对市场培育贡献最大的保健类产品说起。根据“健康网”06年做的一项调查研究,截止05年底补血类保健食品有据可查的品牌总数大约在600~700个,其中全国性品牌有:红桃开、血尔、太太口服液、朴血、朵而、美缘春等,代表品牌为红桃开、血尔;有一定影响力的区域性品牌则多达几十个,近年来较突出的有----女人缘(万基药业)、双盈补血浓缩液(广州同致堂)、血宝补血冲剂(天津达正堂)、红虹阿胶钙铁等,其中女人缘及红虹阿胶钙铁是近年来发展较快的两个品牌。除去上述“戴帽子”

的产品外,其它更多的是些小厂生产的食字号产品,可以说是“鱼龙混杂、良莠不齐”。

以下表中为“健康网”对广州市场05年补血类保健品销售排名的调查:

B、准字号补血产品。与健字号的产品相比之下,药准字补血类产品市场竞争性相对较弱,除少数几个品种具有明显市场优势外,几乎缺乏区域优势产品。目前,补血类主要产品有:山东东阿品牌系列产品、湖南九芝堂驴胶补血颗粒、山东福胶品牌系列产品、吉林修正益气养血等全国性品牌;区域性优势品牌不多见,武汉中联的阿胶当归口服液、四川金碧阿胶以及河北唐山太阳石药业的阿胶当归口服液因在区域内宣传力度较大,相对而言有一定的区域优势。正如第一部分所言,东阿阿胶在补血类产品中的优势地位无可置疑:国内43%的市场占有量、75%的出口额已经保持了近三年。以下为中国君安证券委托专业调查机构,于07年初对东阿所做的调查研究数据(含保健类产品)

在补血类中成药产品群中,阿胶类产品市场比重不断上升的表现引人瞩目。据统计,阿胶类产品占据了补血类中成药产品四成以上的市场份额,且占比不断上升,从2005年一季度的40.1%上升至2006年三季度的45.4%。根据医药经济报数据显示:2006年前三季度,15城市药品零售市场合计补血类中成药口服液及胶囊产品销售额比去年同期增长16.2%;复方阿胶浆市场份额稳居国内第一,且呈现扩大的趋势,由15.80%提升到19.80%,同比增长了4个百分点,并且市场份额的扩大是在广告投入远低于太太血乐、血尔、驴胶补血颗粒等产品的情况下达到的。

2、渠道:补血药物市场竞争之激烈一向是有目共睹的,在多方努力之下,市场规模也在不断的扩大,从2002年起至今每年销售额以5.5%的平均速度逐年递增。女性专业用药是药店里的“大户”之一,占据相当大的份额,女性专业药物主要分为炎症用药、调经养血用药和血瘀症用药三大类。其中妇科炎症用药零售市场所占比重为68.25%,调经养血类零售市场所占比例接近80%(即处方市场补血产品仅为20%的份额,详见表七),血瘀症用药零售市场所占比重不到20%。由此可见,调经养血类产品在药店终端所占的市场份额之重(数据来源《医药经济报》)。

[表七:补血产品市场份额构成] 注:otc零售终端包含药店及百货店保健专柜

2006年3月,《中国药店》与上海致联在全国30个城市,对200多个终端进行了调研,得出以下调查数据:在店员首推的补血品牌中,山东东阿阿胶生

产的“阿胶”类补血产品以30%的提及率名列第一位,排在其次的是血尔补血口服液,占23%。红桃K口服液以15%的比例排在第三位。哈药六厂生产的朴雪口服液以13%的比例稍稍落后于红桃K口服液。而湖南九芝堂生产的驴胶补血颗粒和吉林修正药业生产的益气养血口服液虽然也有一定的提及率,但比起前四个品牌会逊色一些。总的来说,“阿胶”类补血产品、血尔口服液、红桃K口服液、朴雪口服液、驴胶补血颗粒、益气养血口服液五个品牌占据了补血产品市场的大部分份额,成为了这一市场的主要品牌。(见表八)

[表八:终端补血类产品提及率]

3、价格:根据《中国药店》的市场调查报告,在调查中当提到消费者购买补血类产品时判断价格的依据时,78%的被访店员认为消费者在购买补血产品时是以单包装的价格来判断的。另有22%的店员认为消费者是根据单次服用的价格来判断的。有过半的店员认为消费者可接受单包装的价格范围集中在30元—50元。。消费者在购买补血产品时对中等偏低价格的产品更青睐。

从产品价格定位来看,保健食品的定价要普遍高于药准字号的产品,以下最具代表的产品价格对比充分体现了这一点,从目前的每日服用价格来看,复方阿胶浆每日价格在7.2元左右,与其他补血类中药滋补品相比,太太血乐和血尔每日价格均高于复方阿胶浆,并且在补血类中成药产品群中,众多品牌是在2-3块钱的差价中竞争,除少数几个品牌产品外,没有明显的高端品种。(详见表九)

为了充分了解现实的市场价格体系情况,公司市场部将自主调查与市场一线的反馈相结合,得出了以下结论:

A、商业供货价的“四个高于”——保健食品高于药品、支装(口服液)高于瓶装(糖浆)、品牌高于非品牌、处方渠道产品高于otc渠道产品;保健食品价格高于药品的历史由来已久,以红桃开与修正益气养血相比,前者一盒10*10的产品,出货价25.5元、批发价29.7元、零售价35.5元,而后者(15ml*10支)则分别为22元、24.5元、28.8元;支装高于瓶装,以普药产品中铺货面较广的江西禹欣药业“阿胶当归”系列产品为例,同为商业供货价,100ml瓶装价为1.8元、10*10的价格为3。5元,后者是前者1.94倍;品牌高于非品牌,以东阿阿胶液与四川本省的“金碧阿胶”做对比,前者为20ml*12支一级商业供货价22。4元,后者为20ml*10支商业(未分级)供货价17元,前者每支价为1.86元、后者每支价为1.7元(前者除每个地级市一名业务员的基本费用外无其它开支,后者每地市则多达3-5名业务员销售费用30%-40%);处方渠道产品高于otc渠道产品,以四川通园药业的阿胶当归与江西禹欣药业同产品相比,前者以处方市场为主,后者做商业流通。以100ml为例,前者供货价18元(除商业10%返点,实价为17.2元),后者仅实际价为1.8元(供货价2元除去10%的商业返点),两者间相差近10倍。

B、终端价格体系的形态——首先,产品利润点与上述“四个高于”不尽相同,如品牌产品终端利润率绝对值远低于非品牌产品,例如:东阿阿胶液商业供货价为22.4元,终端实际零售价格为28元左右,毛利率为20%以内,江西禹欣药业终端零售价约为13-15元毛利润率高达85%以上,两者间相差4.2倍还多;其次,终端定价很大程度上其实是企业销售运作思路的具体表现,目前补血类产品终端竞争趋于成熟和平稳,区域性产品在终端运作中将销售费用与产品定价挂钩,投入更加理性,如“金碧阿胶”近年的策略;其三,从目前的市场格局来看,缺乏适合农村市场价格需求的产品,从农村市场拓展出来的消费市场,却几乎抛弃了农村市场,毫无疑问,今后农村市场具有宽广的发展前景。

C、补血类产品市场价格一览表:(表十)

D、跟随策略——补血类新进产品价格取向的思考性建议。新进产品价格的取向来源于两方面的基础平台:一是企业自身原有品牌的影响力(知名度)的基础,以武汉中联药业为例,作为武汉市老字号企业,其阿归产品选择在武汉市场终端自营模式,10*10规格产品供货价为14.4元,高出省内市场12.8元、省外11.3元(返点后价)供货价近2元左右;二是企业对产品今后市场战略及战术的定位并体现于定价策略中。如修正药业,一开始的定位方向就在高举高打,九芝堂、东阿等无不在央卫媒体及全国性报媒投入大量广告宣传,而康福来更是为其血尔不惜重金,选择了央视“新闻连播”前后两个10秒的超黄金时间段位,当然,这些产品价格的定位也就不低。

既然是对品牌产品(或者区域优势产品)的跟随,那末价格—包括供货价、分销价、零售价等的确定必然要较大幅度低于那些产品,或者以二线产品的领导品牌为参照(如金碧阿胶),可接近或略微低于其定价;但是,又必须避免单纯的为低价而低价,产品要长期可持续性的发展,就必须投入相当的宣传及促销的支持,没有费用空间,这一切如“无橼之木”。

四、市场竞争

1、市场竞争态势:如果要追述补血产品竞争历史的话,01年康福来“血尔”的上市称得上是一场经典战役:首先,血尔没有正面与红桃开交锋,而是选择了后者的弱点市场城市白领女性;其次,血尔注重产品功效更持久的卖点;其三,包装更精美,更符合现代女性审美;其四,以高空及报纸等媒体为主要宣传载体,打破了保健产品固有的地面宣传模式。随着补血产品市场的“血战”不断深入,随之而来的是众多小企业进入该产品竞争领域,以保健品为甚,如东阿县生

产阿胶产品的就有40余家,江西樟树生产的补血类保健食品品规达百余个。虽然药准字号补血产品市场相对规范,但是依然受到较大影响;东阿集团07年上半年年报显示,销售业绩低于预期,主要原因为低价保健品造成的冲击。

由于80%的补血产品通过非处方市场销售,因此补血产品市场竞争其实真正意义体现在otc终端的竞争。据调查数据显示,消费者购买的首个品牌与店员推荐的品牌的提及率排名顺序是相同的,山东东阿阿胶生产的“阿胶”类补血产品仍以33%的提及率排名第一位,提及率排名第二位是血尔补血口服液,占24%,红桃K口服液以16%的提及率名列第三位,哈药六厂的朴雪口服液、驴胶补血颗粒、益气养血口服液则依次排在后几位(参见图表八,数据来源相同)。在问及店员促成消费者最终购买补血类产品的因素时,“店员推荐”排在首位,“遵医嘱”和“品牌知名度”这两个因素分别以21%的比例仅次于“店员推荐”这一因素,“曾经用过”、“疗效好”这一因素以12%的比例名列第三位。从上述调查结果看出,消费者购买补血类产品还是比较依赖店员的推荐,但除了店员推荐以外,消费者还会去考虑医生的意见和产品是否有很高的知名度。(数据来源:上海致联,详见表十一)

[表十一:消费者最终达成购买的因素

]

从以上几个方面的数据,可以得出一个结论:终端的竞争最终反应为终端口碑宣传的竞争能力,包含有---终端店的开发、店员(促销员)的整体素质、商品卖点提炼的精准性、终端包装、促销活动开展等多方面的终端竞争能力。

值得一提的是,补血产品作为一个从农村“迈进”城市的品类---既有很好的治疗功效,又是极佳的保健产品,在急功近利的市场竞争中,极为可惜的放弃了宽广的农村市场。据资料介绍,红桃开98年以前农村市场销售额占总销售的71.5%,98-2000年降到60。8%,2000-2003年猛跌至36%,03年后基本在20—30%

间徘徊,销量也在几乎按同样的趋势下降,从97年的15个亿,06年仅一个亿左右。目前,整个补血市场,农村所占份额约在25%以内,而且多为价低质劣的所谓“保健食品”,缺乏红桃开之后能够在农村市场开疆拓土的产品,毫无疑问,农村市场才是补血产品市场未来发展过程的“蓝海”。

2、市场竞争swot分析:进入补血产品市场,必须明白无误的清楚所处的市场环境,了解市场竞争格局,知己知彼才能对症下药。以下表格为采用swot 模型对我公司补血产品上市后可能形成的市场竞争体系进行的分析(见表十二)。

3、市场竞争策略分析:从以上分析研究部分,我们可以找到补血产品市场销售体系的两个基本词汇——“终端”和“农村市场”,理由基于以下几点:首先,这里所指“终端”是基于城市市场而言,调查研究显示,80%的补血产品销售来自于终端市场;其次,品牌产品间的竞争机制都是以城市市场为出发点进行市场布局的,低价策略虽然为多数小企业所采用,但缺乏整体市场的运作能力,尤其对农村市场缺乏规划;如何将以上两点有机结合,形成具有企业自身特色的竞争机制是补血类产品寻求突破的基石。

-----A、终端运作。结合笔者个人在一线工作实践的一些思考,对终端运作提出“三化”概念,即:终端差异化、终端生动化、终端人性化。

*终端差异化——让补血企业在竞争中占尽先机!补血企业要立足市场,首先要有吸引消费者眼球的产品或服务。在各行各业产品日益同质化的今天,补

血企业必须在开发产品时就立足创新,在运作过程中营造差异化优势,实现业务、产品和价格的优化组合,开创全新的市场格局。同时还要不断推出独具特色的新产品,开发潜在的消费需求,寻求新的“顾客”增长点。

*补血产品生产企业的终端,更加需要生动化。就拿补血产品本身来说,它的针对人群大部分是女性群体。女性消费者中大部分都是很感性的,所以促销宣传更容易吸引她们的注意力。市场长期实践得出的结论:促销方式必须生动、创新!新颖的促销方式总是能吸引大部分消费者的眼球并促成购买。促销是摧毁消费者心理防线的最有效手段,而详细周全的促销方案加上业务人员有效的执行力是一个产品上量的最重要手段。

*终端人性化——让补血企业在竞争中百战不殆。终端人性化,顾名思义,就是一切以人为主,依照人性来进行市场营销活动,通过充分满足人性的需求来达成企业经营的目的。这种方式的最大效果不仅是提高品牌的知名度,更是提高了消费者对品牌的忠诚度。通过各种时机与消费者建立长期共存的情感纽带,开展各种持续性、多样化的沟通与服务,使得消费者加深对销售产品及企业的深入了解,进一步对企业和产品增强信心、购买率和忠诚度,同时也通过与消费者的进一步沟通,了解目标消费群体的个性化需求,推出为满足消费需求而打造的精神愉悦和价值实现,为消费者提供具有针对性的心理、物质需求和精神上的满足。

-----B、农村市场的运作。这里所指农村市场其实也含括了城郊及县市区以下市场(通常所指的三、四级市场),与城市市场比较,该市场有以下特点(或者说优势):a、对贫血危害认识更深,而不仅是为了养颜而补血的心理,当然这种消费心理需求的农村女性消费群也在逐步形成;b、农村市场消费者仍然具有较强的消费从众心理,容易受宣传的鼓动以及对促销活动具有城市市场已不再看的到的浓厚兴趣,对中小企业而言,通过低成本的地面促销活动,能够迅速的切入市场;c、农村市场的管理仍然是行政管理的薄弱环节,恰恰是这些被遗忘的角落蕴涵了更大程度上的机会;d、农村消费市场的一大特色是宣传的过程也是动销的过程,往往“销”与“宣”是一体的,而不像斤斤计较的城市消费者,“宣”的过程往往是企业在拿钱“打水漂”。

农村市场的运作也有两个关键词---“商业渠道”和“促销”:首先,商业的分销能力是决定因素,选择具有农配资格并有托管权的商业公司是开发农村市场的首选;其次,促销不仅仅是针对消费者的,药店、第三终端以及商业公司本身也是促销的主要对象,关键是要有合适的方案以及有效的执行。

五、补血类产品市场宣销运作分析与总结

1、典型案例回放

不论是东阿阿胶、九芝堂驴胶补血、修正益气养血等这些准字号的产品,还是红桃开、血尔这些保健食品,能够成为补血类产品中的皎皎者,与企业有效的宣传促销运作是密不可分的;以阿胶原产地东阿为例,原有两家大型阿胶生产企业――东阿集团和福牌集团,为同时期的阿胶知名品牌,而前者更擅长宣传运作,在2001年央视曝光的“马胶替驴胶”事件中,东阿集团及时采取措施,做好

媒体公关的同时,加大了央视广告的投放力度,最后毫发无损,而福胶集团却在此事件中一蹶不振,这一案例后来成为公关教材中的经典案例。

此外,“血尔”在如日中天的“红桃开”包围下,运用差异化策略,避开“红桃开”在二级以下市场的人海宣传战术,以红桃开基本不涉足其间的电视广告及报纸杂志广告为主,在一级市场的主要媒体及大型商超展开宣传与促销,仅用一年的时间,就拿下了广东、浙江等红桃开的销量重镇以及红桃开从未占领过的上海市场;03年,血尔名列上海保健食品市场年销售额第11位,全国补血类保健产品销量第一,红桃开则江河日下。

九芝堂驴胶补血颗粒、修正益气养血在宣传运作中所采取的策略则基本相似,以“名人代言+电视广告”(前者以卫视为主,后者以央视为主),但在终端促销运作中,修正较九芝堂略胜一筹,终端的推荐率更高,这主要得益于修正终端促销力度更大,以及其产品价格、剂型更为消费者所接受,当然,修正漂亮的外包装也为其赢得女性消费者青睐加分不少。

时至今日,补血类产品市场的竞争程度已大大降低,品牌优势效应更加凸显,但这并不意味着品牌产品间不会再运用宣传手段展开新一轮的竞争攻势;近期以来,以血尔的力度最大,在央视超黄金时间段《新闻联播》前后各投放一个10秒的广告,突出送礼的诉求,以中年妇女为诉求对象,提出“脸色红润喜洋洋”的概念;而东阿由于受上半年市场价格调整的影响,在上半年未完成任务的前提下,已拿出了“东阿红遍中国”的宣传方案,预计下半年将在央卫视加大投放力度,据国泰证券的数据显示,投放额不低于一个亿,达到其销售总额的约5%。

当然,这些品牌产品在区域市场也无一例外受到区域产品的阻截,据东阿集团上半年全国销售会议透露,东阿集团老总的报告指出,对东阿上半年销售影响最大的有两点:一是区域产品的价格战,另一点是区域产品终端推广力度的加大,尤其是后一点,东阿集团销售总结报告指出,在东阿产品最主要的2.5万个销售终端,07年上年度纯销增长率甚至略有下滑。市场最近以来表现也反映出,区域品牌在局部市场确实有抬头之势,如四川的金碧阿胶、湖北中联的养血当归口服液、湖南的时代阳光金驴阿胶颗粒等,都在加大对otc终端的促销力度。

2、案例分析与总结

通过对以上代表性产品宣传运作实际案例的解剖,我们可以对补血类产品市场宣传的主要脉络进行简要的梳理和分析:

首先,可以看出补血类产品,尤其是品牌产品,基本上都定位在城市中高端消费市场或白领女性。但从近期广告的表现形式来看,对消费者的年龄定位,已从过去主要对婚后中青年女性的诉求,转向中老年女性诉求为主(血尔表现最突出);

其次,品牌诉求的差异化在广告表现中得以体现,如东阿以原产地为诉求点、九芝堂以对青中老不同年龄层的产品功能作为诉求、血尔则开始抓礼品消费市场将中国传统的“红”与“喜”有机结合了起来;

其三,即使东阿阿胶这样的补血类产品市场领导品牌,终端运作依然是一处“软肋”,终端宣销运作基本上局限于大连锁、大卖场以及一二级商业,地市以下终端和三四级商业主要靠大媒体的广告覆盖和企业产品品牌影响力实现销售。据东阿集团07年上半年市场总结报告数据显示,占其终端总数60-70%的中小型终端、地市以下(三四级市场)终端实际销售只占总销售的20%,而东阿采取的应对措施为收缩中小型终端战线,加大广告(以央视为主)的空中媒介投放和一二线市场的区域促销的“抓大放小”战略。东阿集团做为国内阿胶生产的“老大”(生产产值占国内总量的75%),这一战略方针将为那些区域品牌及众多小生产厂家拉大进入市场的“门户”---尤其是具有较强市场策划能力且有一定网络基础的企业而言,更是一次大好良机。

市场宣销运作从一定程度上代表了一个企业的市场整体运作方向,是企业市场竞争机制中的具体表现形式。因此,宣销运作从来不是一个独立体,而是存在于企业市场销售整体战略部署的一个部分,只有整合了各方面的营销资源,宣销运作的效应才能发挥作用。

十大补气补血食品

十大补气补血食品 十大补气食品: 1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经:和胃、健脾、通便) 2、神仙之食——山药(天气通于肺,地气纳于肾,山药通天地之气,且不热不燥,性极平和,特别适合气虚者食用) 3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”) 4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒) 5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气,羊肉补形) 6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠,地下的泥鳅) 7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉,还富含卵磷脂,对心脑血管有好处) 8、第二面包——红薯(补中和血,暖胃生津、益气通便) 9、起阳之草——韭菜(男不离韭,女不离藕) 10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)还有一种食物,也需介绍一下:温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”,补气暖胃,成为人们冬天最喜欢的食品,对脾胃和肺虚寒者很合适,民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大,脾胃运化起来有困难,因此,不宜一次食用过多,吃法上煮成稀薄的粥食,不仅好消化,而且还能更好地滋养胃气。 十大补血食品: 1、补血天使——黑芝麻(入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发) 2、百果之冠——红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍,助十二经络。要想身体好,一天三个枣) 3、肉中红枣——猪肝(吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,患有血虚症或缺铁性贫血,可多吃猪肝炒菠菜) 4、补血灵根——莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血) 5、土中人参——胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气,是补血和改善肾虚的上好食物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等) 6、南国人参——桂圆肉(入心经和脾经,对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效) 7、肾脏之谷——黑豆(入心、脾、肾三经,补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力,可以助肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能) 8、含铁冠军——黑木耳(养阴补血、润肺明目,对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处) 9、黑心宝贝——乌鸡(补虚劳、养精血、药食同源的佳品) 10、肝脾之友——红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖。

养生药酒配方大全

养生药酒配方大全 王益酒 【配方】蜜炙黄芪250g 生炒白术各100g 熟地黄250g 枸杞子250g玉竹250g 白酒1500ml 【功用】补气养血,滋阴补肾。 【制法】1 将所有药材洗净后研细碎,装入纱布袋中; 2 与白酒一起放入砂锅内,上火煎煮40分钟; 3 过滤去渣留液,入瓶备用。 【用法】每次10~20ml,每日1次,临睡前饮用。 【药材功效解析】玉竹:甘平之味,养阴生津,润肺养胃。 黄芪:甘温益气。 白术:健脾助运。 地黄:养血活血。 枸杞子:补肝肾之阴。 此酒力缓,久饮对先天、后天不足有不可估量的疗效。主治诸虚百损,体弱无力,头晕目眩,胃纳不佳,腰膝酸软,男子阳萎、

早泄,女子月经不调,崩漏带下,以及盆腔炎等症。 【方剂来源】民间验方 乌须酒 【配方】何首乌500g 白首乌500g 胡桃肉90g 枸杞子60g 莲子肉90g全当归60g 生姜汁20g 蜂蜜90g 细曲300g 生地120g麦冬30g 糯米5kg 【功用】补肾养肝,益精血。 【制法】1 先将两种首乌洗净,用水煮过,捣烂; 2 除生姜汁、蜂蜜外,其余药材捣为粗末与首乌一起装入白布袋,封口备用; 3 将细曲捣成细末,备用; 4 生地用酒洗净,放入煮首乌的水中去煮,等水渐干时,再用文火煨; 5 待水汁尽后,取出捣烂备用; 6 将糯米放入锅中,加水3000ml,放在文火上熬成粥状,然后倒入干净的坛子里; 7 冷后加入细曲末,用柳枝拌匀,加盖密封,放在保温处酿制,待有酒浆时开封; 8 将生地黄倒入酒糟中,用柳枝拌匀,加盖密封,3~5日后开封; 9 压榨去糟渣,贮入干净的坛子里,再将药袋悬入酒中,加盖;10 将坛放入锅中,隔水加热约80分钟后取出,埋入土中;11 过5

补血补气又补脑喝这三款养生茶饮

补血补气又补脑喝这三款养生茶饮 气血不足,不少女人都会出现这种情况。气血不足不单会影响到健康,最直 接的会对容颜产生一定的影响。那如何补血补气呢?下面瑞文网小编为大家分享 了补血补气又补脑喝这三款养生茶饮。 1、玫瑰补气茶:调养气血、全面补充营养 今天说一款调养气血的花茶——玫瑰红枣西洋参补气茶! 玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通 经活络、 美容养颜的功效;红枣富含铁和维生素, 具有补血补气的功效;而西洋参 具有补气养阴的功效, 适用于气阴两虚的人服用, 所以这一款玫瑰红枣西洋参补 气茶可以补气养血润肤的功效! 冲泡方法:取 3 颗红枣,西洋参 5 克,干玫瑰花 6 朵 注意:这一款茶适合气虚者,肌肤无光,面色不好的人;阴虚火旺以及有内 热的人不适合饮用这一款茶! 2、红枣枸杞茶:补血补气、滋润气血 现在每天早晨起来我喜欢吃 3 颗枣子,有时候喜欢用红枣枸杞一起泡茶喝。 红枣补中益气,养血安神,而枸杞子滋补肝肾、养肝明目。所以红枣和枸杞子一 起冲泡,补血补气效果会很显著。 红枣枸杞茶功效:增加血液含氧量,滋润气血! 冲泡方法:红枣 6 颗,枸杞子 10 粒,用清水冲洗一下,然后放在杯中闷上 5 分钟就可以喝了,当喝完之后,可以将枣子和枸杞子都吃掉! 注意:这一款红枣枸杞茶,适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的人喝,但是不 适合湿热中以及热感冒、发烧和腹胀气滞的人饮用! 3、核桃桂圆红枣茶:补心脾、益气血 前几天有个朋友跟我说, 他每次到这个时节头一痛就好几天, 去医院检查啥 毛病也没有,其实他这个是气血不足的表现,所以总是脑部缺氧才会头痛,我就 给他专门介绍了一款核桃桂圆红枣茶,这一款茶可以补气血! 核桃桂圆红枣茶功效:核桃仁健脑,可以治疗神经衰弱,还可以补气养血。 桂圆适合心脾两虚及气血两虚 ;红枣具有气血双补的功效 !所以这些一起冲泡可 以补心脾,补气血! 冲泡方法: 核桃一颗拨开取出核桃仁, 桂圆 3 颗, 红枣 3 枚, 然后一起冲泡,

补气补血的食物和药方

补血补气的食物 1、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,十分适合孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物! 2、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。 3、黑枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。 4、红枣 补血补气吃什么?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 5、紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 6、枸杞子

枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能,从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血,可以服杞菊地黄丸。 7、黑芝麻 黑芝麻对于补血补气会有很好的作用,相信很多人都知道,黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物,对于补肾会有很好的作用,因为这些食物具有很好的肾藏精,精生髓,髓化血的作用,除此之外,红色食物对于补血会有很好的作用,芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用,最关键的是,芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 8、黑豆 黑豆对于补血补气同样会有很好的作用,多吃黑豆的情况下,不仅仅可以使得头发变黑,除此之外,也可以有生血的作用,对于补血会有很好的作用,尤其是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。其实,一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用,但要持续性的使用,这点对受术者来说至关重要 补血补气中药 阿胶被历代医学家称为补血圣药,已有2500余年的历史,与人参、鹿茸并称中药三宝。据《本草纲目》记载:阿胶为圣药,具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效,对治疗女性血痛、血枯、无子、崩中、带下、胎前产后诸疾有特效。 现代研究证明阿胶中含大量的胶原蛋白,18种人体必需的氨基酸,丰富的微量元素,多糖、ㄚ-氨基丁酸,能促进血细胞的生成、发育和成熟,促进RNA、DNA

27款女人养生汤:补气、补血、补肾

27款女人养生汤:补气、补血、补肾 女人衰老的主要原因:一缺气、二寒气、三肾亏。 一、女人养生小习惯: 1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。 2、另外还要记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头(不是有个小太监李莲英吗?他天天给慈禧梳头!我们没有小太监给梳头就自己梳)。 3、三天更换枕巾,因为头发是很脏的,所以必须勤换枕巾。 4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方:低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再者就是暖丹田(吹肚脐眼)。 5、每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶,端午节门前插的那种植物。 6、每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里。” 二、手脚冰冷的人吃什么好呢? 一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端,“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象。 另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”。但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

春季中医推荐10大补气食物

春季中医推荐10大补气食物 春季养生,春季养生补气吃什么呢?补气如何饮食呢?补气的食物有哪些呢?下面就来了解一下中医推荐10大补气的食物。 山药: 人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。 土豆: 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 香菇: 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 鲫鱼: 鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气

管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。 鳝鱼: 鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。 兔肉: 兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。 小米: 小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。 韭菜: 生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。 板栗: 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。另外,板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。 鸽肉: 鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人。

气虚体质的人如何养生

【气虚体质的人如何养生】 1、适宜的食品: 1)粳米。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。 2)牛肉。《韩氏医通》说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力,尤为显著 3)鸡肉。民间对气虚之人,常用黄芪煨老母鸡,能增加补气作用。 4)鳝鱼。《本草衍义补遗》云:黄鳝善补气。 5)桂鱼。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。 6)大枣。唐代食医孟诜云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7)樱桃。《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症,能大补元气。 8)葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。 9)花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。 2、适宜的中药 1)人参。性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。 2)黄芪。是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最,是以有耆之称。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力愈佳,气虚体质食之更宜。 3)山药。为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。 3、药粥 芪苓粥: 【原料】:黄芪20克,获苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量.

【做法】:大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可. 气虚体质者适宜常吃下列食品。1、粳米性平,味甘,能补中益气。气虚者宜常食之。 2、牛肉性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。 3、狗肉性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气,固肾气。”尤以秋冬季食之为佳。 4、鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。 5、鲢鱼性温,味甘,能入脾肺而补气。:“鲢鱼暖胃,补气,泽肤。”故气虚者宜食。鳝鱼性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。“黄鳝善补气。” 鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。 6、大枣性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。”所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7、樱桃性温,味甘,既能补气补血,又能补脾补肾。 8、葡萄性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。 9、花生性平,味甘。不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。 10、山药为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。 11、燕窝性平,味甘,有益气补虚、养阴补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。” 12、人参性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。人参“治脾胃阳气不足及肺气促,短气、少气,补元气”。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。同样的道理,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。由于西洋参性偏凉,且有养肺阴和降虚火作用,所以,对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。 13、黄芪性微温,味甘,也是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气” 14、紫河车性温,味甘咸,是笔者最常用的补气之物,它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它“益气补精”。《本草再新》认为它能“大补元气”。凡气虚体质者,经常少少服食,确有卓著的补气效果。 此外,气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。|

十大补气补血食品

十大补血食品:黑芝麻,红枣,猪肝,胡萝卜,桂圆肉,黑豆,黑木耳,莲藕,乌鸡,红糖 十大补气食品:土豆,山药,香菇,小米,黄牛肉,兔肉,红薯,韭菜,蜂蜜,泥鳅 十大补气补血食品 十大补气补血食品,气血足才能有个好身体,才能美容养颜。 十大补气食品:土豆,山药,香菇,小米,黄牛肉,兔肉,红薯,韭菜,蜂蜜,泥鳅 1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经:和胃、健脾、通便) 2、神仙之食——山药(天气通于肺,地气纳于肾,山药通天地之气,且不热不燥,性极平和,特别适合气虚者食用) 3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”) 4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒) 5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气,羊肉补形) 6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠,地下的泥鳅)

7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉,还富含卵磷脂,对心脑血管有好处) 8、第二面包——红薯(补中和血,暖胃生津、益气通便) 9、起阳之草——韭菜(男不离韭,女不离藕) 10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道) 还有一种食物,也需介绍一下:温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”,补气暖胃,成为人们冬天最喜欢的食品,对脾胃和肺虚寒者很合适,民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大,脾胃运化起来有困难,因此,不宜一次食用过多,吃法上煮成稀薄的粥食,不仅好消化,而且还能更好地滋养胃气。 十大补血食品:黑芝麻,红枣,猪肝,胡萝卜,桂圆肉,黑豆,黑木耳,莲藕,乌鸡,红糖 1、补血天使——黑芝麻(入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发) 2、百果之冠——红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍,助十二经络。要想身体好,一天三个枣) 3、肉中红枣——猪肝(吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,患有血虚症或缺铁性贫血,可多吃猪肝炒菠菜) 4、补血灵根——莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血) 5、土中人参——胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气,是补血和改善肾虚的上好食物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等) 6、南国人参——桂圆肉(入心经和脾经,对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效) 7、肾脏之谷——黑豆(入心、脾、肾三经,补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力,可以助肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能) 8、含铁冠军——黑木耳(养阴补血、润肺明目,对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处) 9、黑心宝贝——乌鸡(补虚劳、养精血、药食同源的佳品) 10、肝脾之友——红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖)

中医每天都坚持喝的5种养生茶

中医每天都坚持喝的5种养生茶 茶是我们国人最喜爱的保健饮品之一,而中医们也很喜爱喝茶,那么哪些茶是深受中医所喜爱的呢? 我们国家自古以来就有饮茶的习惯,而喝茶更是能帮助我们养生,那么帮助我们治病养生的中医平时又是喝什么茶呢?下面为大家介绍中医每天都坚持喝的5种养生茶,供大家了解。 中医每天都坚持喝的5种养生茶 桑菊蚕茧饮 饮法:菊花3~5朵,干桑叶一小撮,蚕茧两个,开水冲泡后饮用。 功效:菊花可平肝明目、散风清热,能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒,能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方,是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用,还含丝胶蛋白等有益物质,利于滋养皮肤、美容祛斑。 注意事项:四季皆宜,春、秋、冬三季干燥,此茶能清咽润喉;夏季炎热,可解暑热;菊花种类不限,杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买,但最好在每年春天桑树抽芽时,去野外采些桑叶尖,晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症,可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏,就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞,能补肝肾、明目,增加保健功效。 蜂蜜柠檬茶 饮法:切鲜柠檬2~3片(约1/3只),用温水冲泡,可加适量蜂蜜调味。 功效:柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看,柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。 注意事项:老少皆宜,秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。 三花茶 饮法:三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克,沸水泡两次,代茶饮。 功效:三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。 注意事项:三花茶适宜中老年人,以及患高血压、冠心病的人群,而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好,除了龙井,红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多,每天2~4克为宜;服用西药时,别用茶水送服。

补气血的茶配方大全

补气血的茶配方大全 茶文化在中国比较流传,茶对人体的好处比较多,茶也分好几种,味道也各不相同,有些茶叶的模样也不相同,平时外面卖的那些碳酸饮料也有部分是有茶的成分的,茶的用处有很多,可以吃,可以喝。茶的历史也比较源远流长,以前古代人就喜欢用茶来招待客人,下面就给大家介绍一下补气血的茶配方大全。 一、芝麻红枣茶 材料:黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量。 做法:将红枣洗净,黑芝麻整理干净,两者和冰糖一同放入杯中,冲入热开水闷10分钟即可饮用。 功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠乏力,失眠,便秘等症状。 二、气血双补养生茶 材料:四味中药黄精黄芪枸杞西洋参。 做法:1、把四味材料清洗干净后,放入杯子里。 2、倒入开水冲,然后盖上杯盖,闷5-10分钟。就可以喝了。 功效、黄芪补气,黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补,调理气血和经络。 三、大枣枸杞茶 材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。 做法:

1、大枣洗净去核,枸杞洗净,和冰糖一同放入搅拌机中,加入200毫升水打碎。 功效、黄芪补气,黄精补气血。四者结合的主要作用就是气血双补,调理气血和经络。 三、大枣枸杞茶 材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。 做法: 1、大枣洗净去核,枸杞洗净,和冰糖一同放入搅拌机中,加入200毫升水打碎。 2、然后打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,再搅打一次,这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。 3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅),加入200毫升清水,煮开锅即可饮用。 功效:补血益气。 四、生姜黄芪红枣茶 材料:黄芪4钱,红枣2颗,生姜、红糖各适量。 做法:生姜洗净切片,和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分钟,最后根据个人口味加入红糖即可。 功效:红糖和红枣都具有补血益气的作用,加入生姜之后,效果更加显著。

补气类食物有补益脾气

补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用,宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时,有时易致气机壅滞,出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象,可适当配用行气类食物如橘皮,砂仁等同用。 马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。 红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 香菇味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。 红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 鸡肉味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。 兔肉味甘、性凉。作用:补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。 猪肚(猪胃)味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。 牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用:益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。 羊肚(羊胃)味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。 牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。 桂鱼味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

什么药材补气补血呢

什么药材补气补血呢 一些身子稍微弱一些的女孩子平时应该多补养一下自己的身体,补气补血是很重要的,除了日常的饮食补养之外呢,还需要关注一下中药材,关于补气补血方面的药材包括哪些呢,吃什么样的药能够增强气血呢,一旦药物吃的不对,不但不能够补充气血,对健康也是危害很大的,简单的了解一下药材知识。 1、人参 性味:甘、微苦,平。归脾、肺、心经。 营养成分:含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。 药用功效:大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力,提高抗疲劳能力,有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用

于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。 2、当归 性味:甘、辛,温。人心、肝、脾经。 营养成分:含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸,p—谷舀醇等。 药用功效:补血和血,调经止痛,润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。 3、何首乌 性味:甘、苦,涩,微温。归肝、心、肾经。 营养成分:含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等。 药用功效:制首乌补肝Y6,益精血,乌须发。能降低血清

胆固醇,缓解动脉粥样硬化形成,卵磷脂有强壮神经作用,有缓泻作用,有肾上腺皮质激素样作用。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。用于头晕耳鸣,头发早白,腰膝痉软,肢体麻木,高血脂疗笨。体首乌解毒、通便、用于便秘等。 女人平时多吃上面的一些中药材,能够补充气血也能够补气,特别是当归这样的中药材还是很常见的,饮食上面关注意外,还需要考虑一些补充气血的中药材,女人容易气虚,遇到事情压力很大,也容易出现头晕目眩的问题,甚至也出现烦躁的情况,应该多吃中药保养一下身子。

养生粉搭配和功效

养生粉配方 1、怀山药、大枣、枸杞、核桃仁、南瓜籽、黑芝麻、红豆、花生米、燕麦、糯米、黄豆。(补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力,精力不足、面色萎黄及月经量少的女性) 2、决明子、淮山药、薏米、冬瓜籽、花生、红豆、绿豆、糙米、糯米、甜玉米。(健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀多食、大便干结、体虚肥胖的人士) 3、:葡萄籽、茯苓、薏米、百合、黑芝麻、花生、红豆、燕麦、黄豆、绿豆、糯米。(养血活血、排毒养颜、美白祛斑、改善肤质,增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色黯黄、有斑,需要改善肤质的人群) 4、美容养颜养生粉:葡萄籽、百合、莲子、冬瓜籽、茯苓、枸杞、黑芝麻、花生米、薏米、甜玉米、黄豆、糯米、燕麦(养血补肾,润泽皮肤,抵抗细胞衰老,适用于面色晦暗,皮肤粗糙、干燥的人群。) 5、:茯苓、红枣、山楂、南瓜籽、花生、黄豆、红豆、小米、糯米、黑米。(补气活血、畅通气血、缓解痛经;使用于痛经或月经少的女性) 6、:木瓜籽、葡萄籽、葛根、山药、红枣、黑芝麻、花生、黄豆、燕麦(补益气血,促进乳房再次发育,使胸部丰满)

7、:核桃仁、淮山药、红枣、黑芝麻、南瓜籽、花生、黄豆、小米、糯米、黑米。(健运脾胃、补气养血、健脑益智,促进营养吸收,保证孕妈妈和胎宝宝获得充足合理的营养) 8、清热祛火养生粉:决明子、莲子、荞麦、花生米、白扁豆、绿豆、黄豆、糯米、小米、青豆。(清热祛火、排毒解毒、解暑去燥、镇静安神;适用于易上火、经常熬夜的人群,同时又是防暑佳品) 9、:葡萄籽、莲子、冬瓜籽、黄瓜籽、红枣、白扁豆、黑芝麻、花生、黄豆、糯米、荞麦。(清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清热;适用于青春期及长期面对电脑辐射的人群) 10、:杏仁、南瓜籽、黑芝麻、红枣、荞麦、黑豆、花生、红豆、糙米、黑米、燕麦。(补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥,大便秘结的人士) 11、:核桃、淮山药、黑芝麻、黄瓜籽、花生、红豆、黄豆、青豆、糯米、甜玉米。(健脾养胃、健脑益智、补充营养,提高抵抗力和记忆力促进生长发育;适合青少年儿童食用) 12、:淮山药、核桃、花生米、黄瓜籽、黑芝麻、燕麦、小米、糯米、黄豆、甜玉米。(强身壮骨、健体补钙,补充每天需要的营养,增强身体抵抗力和免疫力;适合身体虚弱及缺钙人群)

补气血的20种食物

精心整理 补气血的20种食物 女性朋友是最容易患贫血症的人群,所以补血补气对女性来说是非常重要的。那么,补血补气的食物有哪些呢?下面为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物,经常食用这些食物,会让你气色红润、气血充盈的哦。 分享补气血的20种食物 红枣 ???红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。食用方法也多种多样,除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。 ???红糖 ??????红米 ??????黄豆 ??????猪肝 ??????荔枝 ??????人参 ??????阿胶 ??????花生 ???食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。 ???黑芝麻 ???黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发哦,还有补肾养肝的好功效。小编个人认为,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错,不仅方便,而且有助人体消化吸收。 ???黑豆 ???我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,小编建议用黑豆炖乌骨鸡。 ???葡萄 ???味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。其作用:补气血,强筋骨,利小便。适合于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。

精心整理 ???胡萝卜 ???胡萝卜含有很高的维生素B 、C ,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。在这里给大家推荐一道食谱,胡萝卜玉米排骨汤。 ???旗黄膏 ???旗黄膏选取了阿胶、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多种药食同源的食材,作用:活血通络,调节内分泌,补血益气、清除瘀滞,可调整经期不规律,经血少,痛经,帮助女性朋友解决月经不调的困扰。 ???龙眼肉 ???味甘、归心、性温,脾经。作用:养血安神,补益心脾。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。 ???菠菜 ???菠菜是我们生活中最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算???萝卜干 ??????乌鸡 ???择。 ???莲藕 ??????黑木耳 ???

补气补血

测试:你有血虚的问题吗? 1.月经(40分):这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天),或者月经量只是轻微减少.但周期推后7天以上,这样的情况持续了两个周期,就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样,就需要抓紧时间调整了。 2.眼部(5分):眼睛有干涩及疲劳感。 3.头发(5分):头发干枯、分叉、早白、少量脱发。 4.皮肤(10分):皮肤松弛.肤色整体偏暗.失去润泽,干燥并容易出现瘙痒,汗液少或无。 5.睡眠(5分):睡眠较难,恶梦较多。 6.心脏(5分):经常出现心慌,(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。 7.头部(5分):头晕,西医查不清病因,尤其在劳累或运动后加重。 8.排泄(5分):便秘.大便相对较干。 9.白带(5分):平时白带较少,感觉干燥,尤其在性运动时不够润滑。

10.面色及唇(5分):面色要么苍白,要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。 11.指甲(5分):在中医的眼里,指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆,或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等,提示血虚。 12.手足(5分):正常人四肢末端的血液量也比较小,如果血不足,手足不能得到很好的供养,更容易出现手足麻木、无力的症状。 13.记忆力(5分):记忆力下降,经常忘事。 评估一下你的情况,给自己打个分。如果得分到了60分,就应该引起重视:如果到了80分以上,就得注意生活上的长期调整了。Reason2:过度消耗 中医观点1:久视 眼睛个头虽小,但却是人体血液消耗的大户。它们每天相当于拍摄上万张的照片,尤其是信息高速发达的今天,上班看电脑,路上看手机,下班看电视……这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为,眼睛得到充足血液才能滋润,经常用眼则使血液消耗过多。 解决之道:

补气的食物

黄芪补气,红枣补血。 补气补血的好方法是,不要熬夜,不要多说话,少吃萝卜。这只是泛泛之谈,具体方法还有看你的具体情况的,不能乱补气血。 什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚?该怎么调理 一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型; ?1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。? 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。? 气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;? 忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。? 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;?2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。? 补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用:? 血虚忌食物品:荸荠、大蒜;? 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露? 忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。?3、阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。? ?补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。? ?阴虚忌食物品:胡椒、肉桂;? ?忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。??相应膳食:金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;? ?4、阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿

秋季如何补气补血养生

秋季如何补气补血养生 秋季补气补血养生1、饮食调理 日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维 生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 秋季补气补血养生2、做好保暖 入秋之后的适当保暖非常重要。中医认为,保暖最重要就是肚脐、下半身和头部。看 气温预报穿衣,不能只看最高,还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时,至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多层穿衣法”,便于随时增减。 秋季补气补血养生3、以看养血 看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血 液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。 秋季补气补血养生4、温和刮痧 身体进补不一定要大鱼大肉、人参鹿茸,平补平泻、温和的刮痧补气血最好。头部刮 痧能促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于增强记忆力。先刮头顶百会穴位于头顶正中 线与两耳尖连线的交叉处及四神聪在百会前、后、左、右各开1寸处,再沿着头侧刮至耳 后脖颈上方的风池位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。,重 刮一次风池后点按眉外侧的太阳穴。经此一刮,精神特别放松。 秋季补气补血养生5、减压护脾 不少气血不足症状的出现均与脾脏有关,脾的保健不容忽视。中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,认为人思虑过多、压力过大,也会影响脾的正常功能,因此,人们平时应注意给自己减压,避免压力过大,工作注重劳逸结合,凡事不强求。 秋季补气补血养生6、按摩腋窝 腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝, 能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧 气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。 秋季补气补血养生7、睡眠充足 中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉子时、午时和亥时觉。尤其是午时中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不

补阴补血补气的食物

补阴补血补气的食物 中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚健康”,如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。 治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。“的原则,需通过进补来调整虚实,进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补 有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补“之说,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血:又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反 了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方: 1 气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、

动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1.1 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1.2补气虚药膳食疗方举例: 玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞 各30g,加调味蒸食,可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。 2血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2.1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。 2.2补血虚药膳食疗方举例: 当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃 鸡肉喝汤,可补血虚。 阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食,可补血虚。 3 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌

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