养生长寿歌大全
健身养生歌集锦
健身养生歌集锦一健康三字经天地间，人为贵；求延年，福相随。
精气神，人三宝；凡养生，须有道。
讲平衡，是根本；求适度，乃核心。
欲长寿，先养性；重修德，美心灵。
献爱心，助贫弱；品格馨，仁者寿。
知足者，贫亦乐；不知足，富尤忧。
远污染，近绿色；重环保，人有责。
养良习，戒嗜陋；不吸烟，酒适度。
家和睦，万事兴；亲情贵，益身心。
善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。
食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。
粗细粮，吸收好；相搭配，营养高。
日三餐，须定时；忌过饱，七分宜。
食疗好，花钱少；饱口福，胜良药。
活到老，学到老；不糊涂，勤动脑。
人至老，莫畏老；忧愁多，催人老。
不讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。
多保暖，莫受寒；睡眠好，精神旺。
勿熬夜，脏腑安；常锻炼，人添劲。
人之体，分阴阳；善调和，寿而康。
节饮食，均营养；多样化，口味香。
慎起居，适炎凉；好睡眠，宽心房。
耳静洗，目远放；手灵动，步经常。
学不厌，兴趣广；常用脑，精力旺。
茶闲品，酒浅尝；性恬淡，名利忘。
能容肚，莫愁肠；身清白，胸坦荡。
理通达，情深长；贵知足，乐未央。
平常态，笑开朗；御疾病，逞刚强。
护身健，养心壮；神逍遥，气昂扬。
二老年养生保健三字歌离退休，新起点。
发余热，多贡献。
儿女事，少烦忧。
处邻里，和为先。
论饮食，轻盐糖。
少饮酒，忌抽烟。
作与息，有规范。
动不辍，常锻炼。
与人友，重情感。
宽待人，责己严。
无奢望，勿比攀。
知足乐，寡欲安。
诗书画，琴棋观。
弄花草，垂钓竿。
坦荡荡，心无憾。
乐融融，颐天年。
心胸宽，人快活。
心胸窄，忧愁多。
乐陶陶，精神好。
烦躁躁，要病倒。
愁一愁，白了头。
恼一恼，容易老。
永乐观，通七窍。
笑一笑，十年少。
活到老，学到老。
听新闻，看书报。
勤动笔，多思考。
头脑灵，精神好。
吃杂粮，营养高。
鲜果菜，活血脉。
不贪睡，不过饱。
早和晚，走几遍。
三养生三字歌睡得早，起得早；不偏食，七分饱。
烟不吸，酒可少；整日忙，莫烦恼。
多笑笑，常跑跑；心清静，永不老。
四抗衰老“三字经”早晨起，打太极，作体操，炼身体。
健 康 长 寿 歌
健康长寿歌健康长寿歌一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
中老年养生歌谣13首
中老年养生歌谣13首1、《老年养生一字歌》常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、《老年养生三字经》人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、《老年养生四字歌》早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、《老年养生食疗歌》食疗养生办法妙，经济方便又可靠。
大豆健脑软血管，小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂，燕麦减肥尿糖少。
芹菜降糖降血压，葱白姜汤治感冒。
茄子抗癌消水肿，冬瓜减肥有疗效。
大葱活血能化瘀，养心健脑吃茼蒿。
番茄抗癌软血管，莲藕解酒清烦燥。
苦瓜明目降血糖，萝卜化痰胀气消。
胡萝卜降脂抗癌，南瓜降糖秀身条。
黑木耳清肺降脂，吃银耳减肥补脑。
吃香菇降压抗癌，金针菇能解疲劳。
5、《老年养生水果歌》苹果健身血管软，生血安神吃葡萄。
柠檬清暑降血压，降压通便吃香蕉。
桂圆滋阴能安神，枸杞壮阳抗衰老。
菠萝健胃降血压，西瓜防暑又利尿。
橙子护心软血管，补血养颜吃樱桃。
清热化痰吃甜梨，补血益气吃大枣。
木瓜降压软血管，降压抗癌猕猴桃。
桔子通便降胆醇，山楂降压助消化。
莲子清心降血压，榛子健脑忧郁消。
银杏清血防中风，核桃润肤能健脑。
老人养生歌谣
老人养生歌谣为了适应气候变化特点，防病延年，老年人应注意养生。
下面店铺给大家介绍老人养生歌谣，希望对你有用!4首老人养生歌谣1、高寿歌谣六十睡在摇篮里，七十小弟弟。
八十不稀奇，九十多来兮。
百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋。
2、好人歌天地生万物，惟人最为贵。
人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人怀好意。
好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁义。
贫贱做好人，自然有衣食。
富贵做好人，济贫受敬之。
少年做好人，中年必成器。
老年做好人，寿域逾期颐。
3、妙言妙语笑一笑，少一少。
恼一恼，老一老;让一让，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;忍一忍，祯一祯;愁一愁，丑一丑;退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;耐一耐，快一快;烦一烦，难一难。
4、养生咏怒甚偏伤气，思多太伤神。
神虚心易役，气弱病相因。
勿使悲欢极，当令饮食均。
起居要由常，生活有规循，运动要适量，饮酒莫过频。
勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
安神宜欢悦，惜气保纯真。
寿夭不在天，养怡在个人。
老年人养生饮食维生素C专家指出，老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。
它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。
而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。
维生素d要注意，老年人发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。
如果一直晒不到太阳的话，就容易导致老年人体内缺乏维生素d。
对于老年人来说，骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。
高蛋白饮食面对老年人骨折吃什么好的问题，高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。
但要注意一点，那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用，在骨折的初期饮食最好还是以清淡为主。
另外，骨折两周后的老年人，还可以适量的喝一些汤类饮食，比如像骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等食物，这样才能补充更多的维生素A、d，钙及蛋白质骨折5周对于骨折五周以上对老年人来说，需要更多的营养，因此在平时不妨喝一些老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，汤类的饮品不仅仅营养而且还有利于消化以及吸收。
长 寿 歌
长寿歌（心理平衡）一、长寿第一大秘密，心理平衡要牢记；知足常乐脾气好，心的善良莫着急；血管破裂怕发火，有气生癌特注意；人体发怒易伤肝，过度悲哀伤心肺；极度忧伤害肠胃，入睡之前别争事；心肌梗赛脑血栓，最害怕的暴性子；悲伤泪水味发苦，喜庆眼泪甜滋滋；伤心脸部去光泽，苦恼体内病菌袭；发愁能使人白发，后会内疚伤脾胃；吃气作难讲出来，莫为小事争高低；气出病来自己治，人家生气我不气；天天三笑容颜俏，心情舒畅去病疾；心胸开阔能忍让，身体健康为第一。
二、长寿的二大秘密，夫妻情爱强身体；男女结合育子女，阴阳平衡顺天意；男女二人谁高寿，女人能活高年龄；男人有泪不轻弹，女人遇是爱哭啼；男人有病硬扛着，女人有病常看疾；男人有钱回家少，女人时时理家细；身穿名牌头打蜡，二奶小秘天天居；出门进门坐好车，宴席追求高档次；寻花问柳不顾家，父母家眷全抛弃；白天喝酒晚上跳，不让身体按时息；体格虚弱疾病生，死后妻儿人家的；世上只有家最好，家能挽救男人躯；回家夫妻把话聊，常聊妻情甜如蜜；野花不如家花常，恩常还是原配妻；少年夫妻老来伴，儿孙满堂才是吉。
三、长寿的三大秘密，钱财官职莫要比；突然一时发横财，钱财太多祸灾起；钱财过剩忘家人，钱财能使夫妻离；钱财太多生事端，钱财巨大遭杀机；钱财乃是身外物，死后分文戴不去；高管行事不由身，有权容易犯法律；皇帝平民都一样，死后全都归大地；健康面前人平等，去掉嫉妒坏心里；最大财富是健康，最好一生是自己；劝君心理保平衡，愿你活到一百柒。
长寿歌“长寿老人话长寿”如真能做到那么几点，就会快快活活一辈子，轻轻松松一百岁！：早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。
膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。
常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。
琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
定期检查上医院，儿也心安，女也心安。
别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。
广游山川风景区，远也走走，近也转转。
金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。
养生长寿歌诀
养生长寿歌诀二十篇1.老年保健语强身之道，运动最好。
手舞足蹈，九十不老。
生活规律，至关重要。
动静结合，避免过劳。
得意勿骄，失意勿躁。
诗歌书画，陶冶情操。
穿着适当，食勿太饱。
粗细相间，切记偏废。
荤素搭配，营养全面。
吞咽防噎，行走防跌。
戒烟限酒，保肺护肝。
二便畅通，轻松无病。
幽默风趣，舒心怡神。
与人为善，心态平衡。
2.主动养生歌年老尤要重养生，养生贵在争主动。
主动养生添福寿，被动养生枉费功。
无渴感也常饮水，补充水分身体好，无喜事也要多笑，笑一笑得十年少。
不疲劳也要小憩，短暂调养疾病少。
无病痛也要体检，早知早医体质好。
无便意也要如厕，日久天长见功效。
无缘故也要咳嗽，进行肺部大清扫。
有车坐也要步行，天天走路腿脚好。
无饿感也要吃饭，一日三餐莫乱了。
人是铁来饭是钢，营养欠缺易衰老。
不想起也要晨练，持之以恒寿命高，主动养生效果好，主动二字最重要，年老尤须争主动，福寿康乐同步到。
3.足部养生歌人衰脚先老，保健是法宝。
病从足底去，须用热水泡。
药浴盐酒醋，疗效会更好。
三阴三阳经，穴位须推敲。
左心右肝胆，反射要记牢。
五趾为头部，平推力轻巧。
胸腹及盆腔，足底可知兆。
脊椎若有病，痛点压按叫。
外侧为肢体，三大关节找。
子宫前列腺，足跟两边挠。
足背淋巴结，咽喉细参照。
根深枝叶茂，知足养生道。
4.老年饮食谱饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃祛暑热,溢气驱风有樱桃;香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好;增进食欲数乌梅,止咳润肺枇杷娇;龙眼滋补胜参氏,荔枝全身能入药;菠萝健胃又止渴,便秘便血吃香蕉;崩漏止疬食石榴,治疗紫殷煎大枣;凉血止血有莲藕,粟子补肾强筋好;胡椒驱寒有防湿,葱辣姜汤治感冒;荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少;红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;蕃茄补血又润肤,芹菜降压效率高;苦瓜清心又明目, 黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊猪肝令眼明,牛羊乳奶含钙高;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌发,蜂密益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好;若问食疗之根本,平衡膳食最重要.5.老年保健歌一日三餐，饮食清淡，蔬菜常吃，水果不断。
养生歌诀【可编辑全文】
可编辑修改精选全文完整版八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
十叟长寿歌
十叟长寿歌
多年来，在我国民间，广泛地流传着一首很别致的老年人保健长寿的歌谣。
十位百岁老人，分别用一句话介绍自己长寿的秘诀，尽管歌谣中对每位老人的描述和介绍只有一句话，但十位百岁老人活龙活现的神态、举止，却跃然纸上，栩栩如生。
他们的养生经验符合现代养生科学，读来使人感到别有情趣。
全文如下：
昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百岁余，精神加倍有。
诚心来拜求：何以得高寿？
一叟捻须曰：我不缅旨酒。
二叟笑莞尔：饭后百步走。
三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。
四叟拄石杖：安步当车久。
五叟整衣袖：服劳自动手。
六叟运阴阳：太极日月走。
七叟摩巨鼻：空气通窗牖。
八叟摸赤额：沐日令颜黝。
九叟扶短须：早起亦早休。
十叟轩双眉：坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖。
若能遵以行，定卜登上寿。
《十叟长寿歌》中的十位长寿老人的防病健体、益寿延年之道，归纳起来，大概有以下几点：一是饮食清淡。
不贪图美味佳肴，不嗜酒，平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮。
二是坚持锻炼。
饭后散步，出门安步当车，打太极拳，坚持活动筋骨，增强体质。
三是生活自理。
不懒惰，不养尊处优，能自己动手做的事，不让家人代劳。
四是起居有常。
不熬夜，不恋床，早睡早起，生活起居有规律。
五是心胸坦荡。
情绪稳定，遇事不愁，永远保持乐观、开朗的精神状态。
应该说，这十位老人的养生保健经验是不难做到的，老年朋友如能吸取，肯定能长寿。
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年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。
花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。
先睡心，后睡眼。
独宿为延年之妙法。
晚上开窗，睡眠更香。
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
二、心理保健1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。
一个小丑进城，胜过一打医生。
遇事不恼，长生不老。
不气不愁，活到白头。
情极百病生，情舒百病除。
常说常笑，阎王不要。
信心是半个生命，淡漠是半个死亡。
人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。
百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。
2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。
忍得一时之气，省得百日之忧。
比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。
3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。
养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。
太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。
养生以寡欲为本，心中无事即长生。
自静其心延寿命，无求于物长精神。
口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。
天下本无事，庸人自扰之。
我有一言君记取，世间自取苦人多。
人想到死去一物无有，万念自然撇脱。
4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。
粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。
举世皆从忙里老，几人肯向死前休。
人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。
5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。
宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。
吃亏是福，忍让为智。
事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。
明德之后，必有达人。
善恶到头终有根，只争来早与来迟。
积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。
6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。
上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。
树有根即荣，根绝则枯；人有精则活，保之则寿，损之则夭。
酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。
人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。
谨游于房，积精为宝。
天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
伤生之事非一，而好色者必早死。
过了夏至节，夫妻各自歇。
若要身体好，结婚莫要早。
想活九十九，山妻长得丑。
若要不老，还精补脑。
王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。
生命在于运动，运动抗衰延年。
百练不如一去，百走不如一抖。
一日抖三抖，活到九十九。
运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。
运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。
适度运动是健康之母。
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里，胜吃老母鸡。
裤带越长，寿命越短。
人怕不动，脚怕不用。
饭后散步，不进药铺。
2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。
吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。
仙家道人非有灵，积精养气以成真。
心静者寿长，神躁者夭亡。
静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。
致虚极、守静笃。
天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。
3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。
一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。
一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。
善摄生者，导引关节，吐故纳新。
凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。
四、其他歌谣1．清字长寿歌相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。
清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。
清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
2．老年养心歌人老年事高长，注意心身涵养。
编支养心之歌，献给长者思量。
人间运动永恒，身体锻炼经常。
待人处事接物，做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，务须达观开朗。
邻里以和为贵，不要舌战唇枪。
年老乐不至极，万勿过分悲伤。
暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。
心平气和愉快，长寿幸福健康。
3．养生谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
4．养生箴言洒脱，是养心第一法。
谦退，是保身第一法。
安静，是处事第一法。
涵容，是待人第一法。
自处超然，处人蔼然。
无事澄然，有事决然。
得意淡然，失意泰然。
有才而性缓，定属大才。
有勇而气和，斯为大勇。
有作用者，气宇定是不凡。
有受用者，才情泱然不露。
意粗性暴，一事无成。
心平气和，万祥骈集。
以和气迎人，则乖沴灭。
以正气接物，则妖氛清。
以浩气临事，则疑畏释。
以静气养身，则梦寐恬。
观操守在利害时。
观度量在喜怒时。
观存养在纷华时。
观镇定在震惊时。
寡欲故静，有主则虚。
大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。
5．孙真人长寿歌清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
6．戒怒歌君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。
又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。
劝时人，须戒性，纵使闹中还取静，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病，耳欲聋来又伤眼，谁知怒气伤肝胆，血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。
7．现代长寿歌衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。
8．酒色财气歌宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。
苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。
王安石见了和诗道：世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。
宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。
财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。
9．寿字歌寿有短也有长早衰可防运动是良方讲卫生防肥胖戒烟少酒身健壮坦荡无忧心情舒畅情绪稳定乐观又开朗遇怒不要恼遇难不急躁遇喜勿激动逢急事防慌张早餐好午餐饱晚餐少食定量生活有规律健康长寿相得益彰10.养生长寿歌养生长寿有秘诀，科学饮食应知晓。
绿茶红酒胜饮料，抗癌通络还健脑。
每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼好。
蘑菇木耳经常吃，提高免疫心不闹。
酸奶要比牛奶棒，维持平衡很重要。
豆浆里面含寡汤，钾钙镁比奶蛋高。
早上一碗玉米糊，软化血管血压好。
晚餐喝碗小米弱，呼呼大睡梦还少。
粗粮细粮搭配吃，燕麦芙麦少不了。
红薯土豆和山药，抗癌排毒防三高。
西红柿要做熟用，番茄素是抗癌药。
胡萝卜是美容菜，养颜乌发抗衰老。
大蒜头是防癌王，切片生吃效果好。
一周最好一餐鱼，吃鱼别忘吃鱼脑。
鸡鸭鹅肉煮汤喝，有益心脏蛋白高。
核桃杏仁开心果，每天吃点可补脑。
水果每天两三样，榨成果汁营养好。
吃饭只需八成饱，多的两成没用了。
四分主食六分副，四分细粮六分粗；四分动物六分植，四六比例要记牢。
清晨一杯凉开水，戒烟限酒要做到。
晚上十点按时眠，午间小憩不能少。
户外运动晒太阳，有氧锻炼很重要。
家庭和谐人心畅，阳光心态乐逍遥。
科学养生记在心，健康长寿身体好。
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
润肺乌发食核桃，猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。