女人养生知识大全
女性健康小知识30条
女性健康小知识30条女性健康小知识30条女性健康小知识30条，健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。
下面一起看看宝贵的女性健康小知识30条。
女性健康小知识30条11、每天一杯蜂蜜水女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用，女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养，每天一杯蜂蜜水，可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动，从而加快身体的新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，进而让你留住好的气色和健康的身体。
坚持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身体和皮肤的健康。
2、坚持有氧运动现代的很多女性都运动不足，平时上班没有时间，周末有空也宅在家里不运动，运动量的不足，不仅容易导致身体的肥胖，更会加速皮肤的衰老和氧化。
所以，要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤，你需要坚持有氧运动，给皮肤提供一定的养分和能量，增强肌肤的弹性，在滋润保养皮肤的同时，也帮你留住苗条的好身材。
3、坚决不熬夜熬夜对女性的身体伤害是非常大的，它会扰乱美眉们身体的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。
熬夜一次就足够让肌肤损伤严重，因此，你坚决不能熬夜，晚上十一点前一定要休息，进入睡眠状态，每天都坚持睡个饱饱的美容觉，避免熬夜，皮肤会保持非常红润有光泽的.状态。
4、每晚坚持用热水泡脚每晚坚持用热水泡脚，有利于女人保养自己，泡脚可以疏通全身的血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更加红润。
美眉们应每晚坚持用热水泡脚，泡脚后再按摩脚底十分钟的时间，不仅可以让你的气色更漂亮，还有着极强的保健功效。
5、常喝红酒经常喝红酒有着非常强的保健功效，对于美眉们来说，红酒还是非常好的美容养颜饮品，常喝红酒，并且用红酒来做面膜、擦拭皮肤，都能够有效提亮肤色，让皮肤保持面色红润、有光泽有弹性的状态。
养成喝红酒的好习惯，让肌肤更加有弹性，但也不要贪杯哦。
6、坚持充分按摩皮肤我们的肌肤细胞定期都会进行新陈代谢，而当肌肤新陈代谢缓慢时，就会出现斑点痘痘等问题，我们需要让肌肤正常的新陈代谢，让肌肤内部的毒素垃圾有效排出，坚持充分地按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，让肌肤内部不再有毒素的沉积，养出好气色、留住水润皮肤。
女性健康小常识100条
女性健康小常识100条女人养生要热，女性身体素质冷、手和脚易凉和经痛是广泛的状况，冷是一切不便的根本原因。
冷女性血行不畅，手脚冰冷并且经痛。
血行不畅，脸部就会生斑，身体的动能不可以盈润皮肤，皮肤就沒有发火，而一旦血气充裕溫暖，这种病症马上会清除。
下边我们详细介绍女性养生小知识100条：1.常常溜达。
2.多享有早上-点的太阳。
3.健身运动前先去卸妆。
4.精神极其疲惫时并不适合以健身运动缓解压力，歇息更关键。
5.冬天少做户外活动。
6.10层下列，不乘坐电梯。
7.每三个月改变一次你的运动健身莱单。
8.每天运动三十分钟，并非礼拜天健身运动3钟头。
9.温水洗脚可合理防止静脉曲张。
10.边看电视剧边做柔软体操。
11.在游泳馆里一定要戴上泳帽和泳镜。
12.慢跑、骑脚踏车等健身运动能够维持幽美的脚部线框。
13.午睡也是运动健身的好時间，不一定非直到夜里。
14.赤脚穿休闲鞋虽然舒适，却对身心健康不好。
15.睡半硬的宿舍床更有益于颈椎骨身心健康。
16.去靠谱的医院门诊并非美容店接纳推拿。
17.非运动状态下不喝功能饮料。
18.运动后歇息三十分钟再沐浴。
19.没有过吵的健身会所中锻练。
20.恰当的姿态比专程去运动健身更合理21.每星期晚过22：00的加班加点不超过一次。
22.假如一天要接通5钟头电話，应用无线蓝牙耳机。
23.打印文档时，与打印机维持最少一米。
24.只在十分必要时才应用眼药水。
25.不趴到办公室桌子早上睡。
26.该午睡的情况下不玩电脑游戏。
27.在办公室给自己提前准备小靠背，放到腰部。
28.从来不戴着近视眼镜接通手机上。
29.别让电脑上包围着你，它的侧、反面辐射源更凶。
30.不必将笔记本放到膝上应用。
31.在办公室桌子上养一盆仙人球，净化室内空气。
32.阅读文章完报刊后，还记得清理掉沾在手里的印刷油墨。
33.每30分钟伸一次懒腰。
34.办公地毯定期清理除虫。
35.用完电脑上后要清理脸部及手臂，消除辐射源浮尘。
女性健康的保健知识
女性健康的保健知识
女性健康一直是一个备受关注的话题，因为女性要同时承担家庭和工作的压力，这增加了女性身心健康的负担。
因此，女性健康的保健知识是非常重要的。
1. 定期体检
女性应该定期去医院体检，这可以及早发现一些疾病，避免疾病的恶化。
如果女性有家族遗传病史或存在生殖系统疾病的情况,就要及时进行检查. 例如：子宫肌瘤、卵巢囊肿，甲
状腺功能异常，等等。
2. 均衡饮食
女性的健康离不开饮食，不同的年龄段需要不同的营养素。
女性月经期间应该补充血红蛋白、维生素C和铁元素，维持营养和血液的平衡。
还要注意脂肪、糖分的摄入,控制体重。
3. 健康生活方式
健康的生活方式是保持女性身心健康的必要条件。
女性应该保持规律的作息时间,早睡早起。
尽量减少吸烟、饮酒等对
身体有害的行为，并注重营养平衡。
特别是在亚洲的一些国家，长期都要面对着长时间久坐、工作压力大等等因素的影响，应特别关注。
4. 维护个人卫生
女性身体结构独特，特别容易感染疾病，所以应该注重维护个人卫生,手洗、戴避孕套及时清洗，尽量避免使用化学清洗剂。
此外，及时更换卫生巾、袜子等内衣，保持个人室内干净卫生。
5. 积极锻炼身体
运动是保持女性健康的重要保障之一。
女性每周至少要做两次运动，包括走路、跑步、游泳等。
适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，减轻压力，有助于促进心血管健康，维持健康的体形。
总之，女性的健康无论在身体还是心里都非常重要，女性应该注意在平时生活中从以上方面保持良好的习惯，保持整体素质，才能赢得一个真正健康的人生。
女性生理健康知识女人不同时期的养生知识介绍
女性生理健康知识女人不同时期的养生知识介绍女性的生理健康是一个非常重要的话题。
不同的生活阶段对女性的健康有不同的影响，因此，了解女性不同时期的养生知识对于女性的身体和心理健康非常重要。
在下面的文章中，我将介绍女性不同时期的养生知识，帮助女性更好地管理自己的健康。
青春期：青春期是女性生命中的一个关键阶段。
在这个时期，女性身体发生许多变化，包括月经的开始，乳房的发育以及情绪的波动等。
因此，青春期的女性应该特别关注以下养生知识：1. 均衡饮食：青春期的女性需要足够的营养来支持身体的发育和生长。
她们应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
同时，要尽量避免垃圾食品和过多的糖分。
2. 锻炼身体：坚持适量的运动可以帮助维持良好的体重和健康的心脏功能。
选择适合自己的运动方式，如游泳、跳舞、瑜伽等。
同时，避免过度运动，以免对身体健康产生负面影响。
3. 心理调适：青春期的女性常常面临情绪的波动和心理压力。
她们应该学会适应这种变化，并学会合理地处理情绪。
可以通过阅读、绘画、写日记等方式来放松自己的心情。
成年期：在成年期，女性的身体开始进入成熟阶段。
这个时期女性应该关注以下养生知识：1. 建立健康的生活习惯：养成良好的生活习惯对于维持健康非常重要。
女性应该每天保证充足的睡眠，避免熬夜，同时保持良好的个人卫生，定期洗澡和洗头。
2. 规律的饮食：女性在成年期应该特别注意均衡饮食，并避免暴饮暴食。
多摄入新鲜蔬果和全谷类食物，减少红肉、糖类和盐的摄入。
3. 维持适当的体重：保持适当的体重对于女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度消瘦都可能对身体健康造成负面影响。
因此，女性应该根据自己的身体状况和健康状况来合理调整饮食和运动。
更年期：更年期是女性生命中的一个重要阶段，也是女性身体发生变化的时期。
在这个时期，女性应该特别关注以下养生知识：1. 多摄取钙和维生素D：更年期女性的骨密度下降的风险增加，因此，她们应该增加钙和维生素D的摄入。
女性养生知识大全
女性养生知识大全女性养生知识大全女性朋友们在忙碌的生活中要注意养生，保持健康的身体和心态。
以下是一些女性养生知识的大全，希望对你们有所帮助。
1. 均衡饮食：女性要保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持饮食多样化，适当控制食盐和糖的摄入量。
2. 健康体重：保持适当的体重对女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度瘦弱都会对生理周期和生育能力产生负面影响。
合理控制饮食和适量运动，帮助保持健康的体重。
3. 饮水：女性每天需要充足的水分来保持身体的正常运转，建议每天饮水量在1.5-2L左右。
多喝温水，避免喝过热或过凉的水。
4. 注意休息：女性朋友们由于工作和家庭压力较大，容易出现失眠等问题。
要注意保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保持充足的睡眠。
5. 远离烟酒：吸烟和饮酒对女性的健康非常不利。
吸烟会增加患上心脏病、肺癌等疾病的风险，而酗酒会对肝脏和神经系统造成伤害。
女性要远离烟酒，保持健康。
6. 控制压力：女性朋友们在工作和生活中常常承受着巨大的压力。
情绪不稳定或过度焦虑会对身体产生负面影响。
要学会放松自己，寻找解压的方式，如运动、听音乐、读书等，减轻压力。
7. 保护皮肤：女性的皮肤比男性更加细腻，需要特别的呵护。
要保持适当的清洁和保湿，避免过度使用化妆品和暴露在阳光下。
适时使用防晒霜来保护皮肤。
8. 定期体检：女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
此外，还要定期进行乳腺检查和妇科癌筛查，提高早期发现和治疗的机会。
9. 平衡工作和生活：女性朋友们要学会平衡工作和生活，不要过度追求事业而忽视了健康和家庭。
尽量安排自己的时间，保持积极的心态。
10. 健康运动：适当的运动对女性的健康非常重要。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是女性养生知识的大全，希望对女性朋友们有所帮助。
记住，健康的身体和心态才是最重要的。
你不知道的十个养生小常识
你不知道的十个养生小常识但我还是来分享一下一些相对不太常见的养生小常识吧：1.吃豆腐对女性健康有益：豆腐中含有大豆异黄酮，能够调节女性激素分泌，缓解更年期症状，同时还富含优质蛋白和膳食纤维。
2.吃海带可以预防甲状腺疾病：海带中富含碘元素，可以帮助甲状腺正常工作，预防甲状腺疾病。
3.吃黑巧克力可以降低血压：黑巧克力中的可可粉含有一种叫做儿茶素的成分，可以帮助扩张血管，降低血压。
4.吃核桃可以改善睡眠质量：核桃富含维生素B6、蛋白质、镁等成分，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
5.吃辣椒可以减肥：辣椒中含有一种叫做辣椒素的成分，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减轻体重。
6.多晒太阳可以预防骨质疏松：太阳光可以帮助身体吸收足够的维生素D，有助于骨骼健康，预防骨质疏松症。
7.坚持阅读可以延缓大脑衰老：阅读可以促进大脑的活动，有助于延缓大脑衰老，预防认知能力下降。
8.睡觉时不要穿袜子：睡觉时不要穿袜子可以促进足部血液循环，有助于身体放松，提高睡眠质量。
9.坚持画画可以缓解压力：画画可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，提高情绪稳定性。
10.听音乐可以改善心情：听音乐可以改善心情，提高情绪状态，有助于减轻压力和焦虑。
以下是十个常见的养生小常识：1.多喝水：喝充足的水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和排毒，同时也能减少便秘和头痛等问题。
2.均衡饮食：保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，避免暴饮暴食和食用高热量、高脂肪的食物。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于保持身体健康，增强免疫力，降低患病风险。
4.坚持锻炼：适度的运动可以增强身体的耐力、灵敏性和力量，提高心肺功能和代谢水平，减轻压力和焦虑。
5.睡眠充足：充足的睡眠对身体健康非常重要，有助于提高注意力、免疫力和情绪稳定性，减少患病风险。
6.管理压力：长期的压力会对身体健康产生负面影响，要学会采取有效的方式管理压力，如冥想、呼吸练习、健身等。
女性保健养生知识
女性保健养生知识女性保健养生知识年轻漂亮是女人的标配，但是衰老是每个人都不可避免的，对于女人来说重要的就是如何延缓衰老的到来!女性养生最重要的就是养眼防衰老，女性养生美容该怎么做呢，生活中大家都了解哪些养生常识呢?其实女性养生保健需要了解的很多，看看究竟是哪些原因导致的。
一、5种元素或让女性一夜衰老胆固醇胆固醇并非洪水猛兽，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但它的含量一旦超标，会大大增加心脑血管疾病的风险。
脂质沉积现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。
随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
尿酸这是人体代谢的正常产物，一般经尿液排出，如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/升，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。
乳酸乳酸是人体在剧烈运动后产生的代谢产物，如果与焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致人体感到特别疲惫，并出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状。
二、四大养生误区让女性提前衰老误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。
这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。
”健康提醒：节食，报复会在10年后到来研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。
节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
妇女健康知识
妇女健康知识
妇女是社会中重要的一支力量，她们的健康状况不仅关系到自己的生活质量，还直接影响家庭的幸福和社会的稳定。
以下是一些妇女健康知识，希望能够帮助女性们健康美丽地度过每一天。
一、月经健康
1.了解月经周期：正常月经周期为28到32天。
如果经期间隔时间过短或过长，需要引起重视。
2.控制负面情绪：情绪波动会影响月经的正常排泄，应尽量保持乐观平和的心态。
3.保持良好饮食习惯：多吃蔬菜和水果，避免辛辣、油腻的食物，可缓解月经痛和不适感。
4.注意个人卫生：进行正确的私处清洁，更换干净的卫生巾等，避免感染。
二、妇科疾病
1.定期妇科检查：可以发现疾病的早期症状，及时预防和治疗。
2.更换洁净内裤：避免因长期穿着潮湿的内裤引起妇科疾病。
3.避免习惯性堵塞：不要常常使用护垫、漱口水等，避免影响私处正常环境。
4.正确使用保健产品：选择适合自己的护垫和护垫，不随意使用和频繁更换，避免伤害身体。
三、乳腺健康
1.进行乳腺自检：每月定期自检，发现异常情况及时就医。
2.保持乳房清洁：每天进行淋浴，注意清洗乳房，避免污染、感染。
3.不要穿紧身衣：紧身衣容易压迫乳腺，导致血液循环不畅，产生不适感。
4.控制乳房的受压情况：不要长时间压迫或挤压乳房，避免乳房受损。
以上是关于妇女健康的一些基础知识和预防措施，女性们需要时刻注
意自己的身体健康，同时也要保持积极乐观的心态和良好的生活习惯，为自己和家庭带来健康、美丽的生活。
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女人养生知识大全
1.头发那么油?那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，那怎么办啊?每天晚上用滚烫的
开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。
泡到出汗效果最好了，其
实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
2.加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。
你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活，
晚上早点走吗?因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以
浪费。
你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
如果不
行的话，那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝
脏补血吧。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
3.电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要
每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补
血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。
不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴!
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉
害!如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。
买点杏仁或者喝杏
仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心
情舒畅，心里不觉得压得慌。
4.妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
首先还是cheCK日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤;非经期不使用护垫，经期
勤换卫生巾;大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾;性爱
没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便;从不
使用任何洗液;每年都做妇科体检。
5.顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎;如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。
而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
6.所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
泻肝火
可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上
面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要
肾脏强壮有力，就不会有大毛病!这样如果还是治疗不好，就要做脚
底按摩。
如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就
年轻了。
7.口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。
你的方法我们可以再讨论。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接
决定了一个人是否能够长寿。
所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。
每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。
要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那
样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。
因为频繁塞东西很容易出现龋齿。
并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙
洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。
我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更
加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙
齿一颗一颗的，非常干净。
8.月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是
月经后期。
一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或
者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周
期拉长。
而量多不是血热就是血瘀或者气虚。
最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两
天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。
简而言之，就是你几
乎感觉不到它的存在。
而实际上，你是无比的重视它。
9.想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏;现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚;气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药;有血块
是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了;如果实
在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。
平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色
发生改变了，出现异味了，就要警惕了。
正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。
10.好身材的重点还有胸部和臀部。
臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。
大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹
起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，
你的臀部会越来越翘和饱满，真的!
胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。
如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。
你的内衣不知道你是否穿对了?一
定要有很好的收拢和侧托效果!我穿到现在，只有古今内衣，是真正
的保住胸部形状的好东西!刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，
腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。
古今导购会教你正确的穿的
方法。
身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。
这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，
只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，
保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。
秘诀一：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
秘诀二：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。
秘诀三：注意走路姿态
在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。
如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
秘诀四：每天坚持运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
秘诀五：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。
总之，饭后强迫自己运动15分钟。
秘诀六：不要久坐
边看电视边做些简单的健身操。
工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
秘诀七：多多交往
擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。
秘诀八：笑口常开
笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。
秘诀九：减轻精神压力
当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。
此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。
即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。