高校教师心理健康维护
关于对高校教师的心理健康问题及对策
关于对高校教师的心理健康问题及对策高校教师面对各种压力和挑战，经常遭遇心理健康问题。
这些问题可能源于工作压力、与学生和同事的沟通困难、职业发展压力以及家庭生活等方面。
为了保持身心健康并提高工作效率，高校教师需要采取一些对策。
首先，高校教师可以积极寻求支持网络。
与同事、导师、心理咨询师或专业人士保持良好的沟通，分享和倾诉内心的压力和烦恼。
通过交流，高校教师可以得到来自外界的支持、理解和建议，缓解其心理压力。
其次，高校教师应该学会放松和寻找乐趣。
工作压力会导致紧张和焦虑，因此，他们应该寻找一些适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书或进行艺术创作。
同时，高校教师也应该保持对生活和工作的兴趣，培养一些兴趣爱好，增加自己的生活乐趣。
第三，高校教师应该拥有良好的工作和生活平衡。
他们应该合理分配时间和精力，不仅要关注工作，还要关注个人生活和家庭。
在工作之外，他们应该安排一些私人时间，与家人和朋友一起享受生活。
此外，高校教师还可以培养一些健康的生活习惯，如定期锻炼、良好的饮食和足够的休息。
最后，高校教师可以寻求专业的心理咨询帮助。
如果高校教师遇到了严重的心理问题，如焦虑、抑郁或睡眠问题，他们应该及时寻求专业的心理咨询帮助。
心理咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助他们改善心理健康状况，并且找到应对问题的方法。
总之，高校教师的心理健康问题是不可忽视的，他们需要采取相应的对策来保持身心健康。
通过积极寻求支持网络、放松和寻找乐趣、保持工作和生活平衡以及寻求专业的心理咨询帮助，高校教师可以更好地应对工作和生活中的压力，提高自己的心理状态和工作效率。
高校教师一直承担着培养学生的重要责任，但同时也面临着巨大的心理压力。
首先，工作压力是高校教师常常面对的问题。
教学任务繁重，需要备课、上课、批改作业和出卷等，这些工作需要耗费大量的时间和精力。
同时，高校教师还常常要从事科研工作，争取科研项目、发表论文等。
这些工作压力可能导致高校教师感到压抑、焦虑甚至抑郁。
教师心理健康的维护与自我调节
教师心理健康的维护与自我调节老师心理健康的维护与自我调整老师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和老师个人三者通力合作。
在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高老师的社会地位，加大教育投入，对老师的工作供应必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络;在学校层面上，学校应友好、合作地对待老师，了解老师各自的力量与工作状况，公正对待每一位老师;应准时、适当地给老师的工作以鼓舞的确定，不断提高老师的角色认知水平;应关怀和正确对待老师的心理冲突、心理冲突，关心分析冲突缘由，消退心理阴影;增加老师与同学的沟通机会，使老师得到更多直接来自教学过程的内在嘉奖;赐予老师更多的自主权，学校的组织管理要使老师有获得社会支持的心理感受。
然而，社会和学校仅仅是引发老师心理健康问题的外部因素，而老师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。
要维护老师的心理健康，还应从老师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。
所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你!”。
一、增添心理保健意识关注自身心理健康，提高心理健康水平。
随着物质生活水平的提高，心理保健学问的不断普及，老师要增添心理保健意识，随时关注自己的心理状况与心情改变,这是老师维护与调适自身心理健康的基础与前提。
二、职业看法的自我调整在老师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严峻的。
而职业心理问题的产生，主要是由于其不良的职业心态。
2023年笔者在老师培训中对中学校老师的职业心态进行调查，结果说明：74%的老师不喜爱老师这一职业，多数是良心型、心情型、无奈型和动摇型的，只有少数老师是把老师这一职业作为事业来做的。
在这种心态之下，许多老师就会消失职业适应不良、职业行为问题，甚至会消失职业倦怠症。
作为老师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业看法。
首先，要增加职业骄傲感：常常用一些赞美老师的语言来进行自我示意，如“我们是站在人才的摇篮边。
教师心理健康的维护与增进
教师心理健康的维护与增进教师心理健康非常重要。
所以，对教师心理健康的维护与增进，不但仅是个人所思所为，应是教育界及整个社会共同注重的问题，也是落实百年大计的根本表达。
自我不但在社会生活中为个体所注重，而且也是心理学重要研究课题。
在此主要涉及教师的自我理解与教师的自我职业观点。
（一）自我理解心理学研究发现，即使很多人认为对自己是理解的，但事实上他们并没有很好地理解自己。
他们或是对自己估计过高，过于自信；或是对自己估计过低，过于自卑。
这两方面都会使人丧失适合自我发展和成功的机会。
所以，要学会从多方面、多途径理解自己，要学会从周围的世界中提取相关自我的真实反馈，避免因为自己的主观理解所带来的误差。
准确地对待自我是一方面，另一方面还要有接纳自己或自我接受问题。
一个缺乏一定水准的自我接受的人，绝不可能有其真正的成功与幸福。
人无完人，每个人难免存有一些缺乏和不完善的地方，例如：容颜、身材、才能及财产等。
自我接受就是既承认自己的优点，又接纳自己的缺点。
很多人出现心理问题或心理障碍，其基本问题就出在对“自我”的观点上：一种是认为真实的我不完美，所以排挤它，憎恶它。
他们想创造一个虚构的理想的自我来取而代之，结果反而使自己的心理受到伤害。
另外一种是过度夸大自我形象，认为自己是最完美的，结果傲视一切、有恃无恐，这样，在现实社会生活中就会到处碰壁，因而造成更深的自我伤害。
准确地处理好自我接受的主要方法是：一是，要有适当的抱负水平，尽可能使自己的水平与现实接近。
二是，社会比较的标准要广泛，避免用自己短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦中去。
（二）自我职业观点教师的自我职业观点，指个人在教师这个职业中所表达出的态度。
一个人的自我发展是在具体的生活情境中表达出来的。
教师的价值就是在教育教学中表达的。
教师的心理健康只有在教师生活过程中，通过自己与他人的共同努力才能维护与增进。
具体理应做到：1．树立教师事业的信念你是否喜欢教师职业，会一生乐此不倦、安贫乐道，且深信教育对社会是有贡献的。
维护教师心理健康的方法
维护教师心理健康的方法
1.建立工作与生活的平衡：教师的工作时间可能很长，经常需要加班或周末批改作业等。
然而，为了维护心理健康，教师需要合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。
同时，也要合理分配时间，与家人和朋友保持良好的关系，以增强社会支持。
2.寻找支持系统：建立一个稳固的支持系统，可以帮助教师面对各种挑战和压力。
教师可以与同事、家人或朋友分享自己的经历和感受，获得他们的支持和鼓励。
此外，教师还可以加入教师专业组织或参加教师培训课程，与其他教师交流经验，获取专业支持。
3.培养良好的生活习惯：教师需要有规律的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼等。
通过良好的生活习惯，可以增强身体的健康，并有助于调节情绪和减轻压力。
4.增强应对压力的能力：教师可以学习一些应对压力的技能，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些技巧可以帮助教师缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。
同时，通过寻找解决问题的方法和制定合理的目标，可以减轻工作压力。
5.关注自我成长和发展：教师可以通过继续教育和专业发展来提高自己的能力和水平。
这不仅有助于教师在教学上拥有更多的技能和知识，也可以增加工作满意度和自信心。
同时，教师可以寻找乐趣和兴趣爱好，以丰富自己的生活，提高生活质量。
6.培养积极的态度：教师可以培养积极的心态，学会以积极的方式看待问题和挑战。
积极的态度可以帮助教师更好地应对压力和困难，提高情绪稳定性和心理弹性。
维护教师心理健康（五篇）
维护教师心理健康（五篇）第一篇：维护教师心理健康现在心理问题逐渐不再被视为一个神秘的领域，任何人，从事何种职业都或多或少存在一定心理问题。
教师由于所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因某种意义上显得有些复杂，提升教师的心理健康显得越来越重要。
首先教育体制给我们带来了心理压力。
而压力是影响心理健康的主要因素。
十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职责，来不得半点马虎。
但教师本来也是一种普通的人，人们或许有理由要求我们有超常的业务与道德素质，但不可能要求我们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，需要高度的自觉性和积极性,因此易形成孤独、和感情抑郁，进而会导致心理问题。
在学校对学生关爱负责，在家庭中充当各种角色，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。
因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。
这种心态对保持心理健康是非常有利的。
外界要创设良好环境，努力为教师营造和谐的内在环境。
关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系；美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。
教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。
我们应善待自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。
相信自己，正确认识自己。
接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。
建立良好人际交往圈。
教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之中，保证健康的心理。
成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。
还要积极进取，努力工作。
不断学习，现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。
因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识。
所谓“活到老，学到老”就是这个道理。
只要我们能够面对现实、积极乐观、对前途充满信心，心境轻松愉快；能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能够运用有效合理的方式解决工作、生活中遇到的困难与挫折；有较强的适应能力和活动能力；人际交往和谐，积极态度多于消极态度。
教师心理健康的维护策略及调适研究
教师心理健康的维护策略及调适研究实施素质教育，全面提高国民素质是我国教育工作的一项战略任务。
受教育者的素质高低、将来会成为何种能力水平的劳动者，会直接影响到我国的生产力发展水平。
这其中教师的素质对提高学生素质起着关键的作用，而心理健康是教师素质的核心要素，是教师整体素质和高水平教育教学效果的保障。
近几年来，在新课程理念下，大多数教师心理健康不容乐观。
笔者从教师心理健康现状、教师心理健康标准、教师心理健康的维护策略及调适措施三方面来分析教师心理健康问题。
研究教师心理健康问题，对其进行心理健康维护及调适，无论对学生、教师本人及学校、社会，都具有非常重要的意义。
一、教师心理健康现状目前教育界对心理健康的重视和研究偏重于学生。
对教师的心理健康问题缺乏关心。
研究教师心理健康问题，提高教师心理健康水平，对于保证教育教学的顺利进行，改善学生的心理健康状况具有重要意义。
当前，我国教师近六成心理健康存在不同问题。
1.从主观角度讲，教师心理健康现状主要问题表现为焦虑、疲劳、抑郁、沮丧、失望、淡漠、人际关系紧张等不良情绪的职业倦怠心理。
这主要原因是个体对付出与回报之间明显不平衡而出现的一种感知。
2.从职业行为角度来，表现为备课不认真，或不备课，对教学采取应付方式。
教学活动缺乏创新思维，对教学过程中出现的问题不愿意理睬，将不满和埋怨情绪带入课堂，对学生失去爱心和耐心，不尊重学生人格，随意挖苦打击学生，伤害学生自尊，对教育工作感到厌恶，甚至失去热情。
二、教师心理健康标准人的良好心理素质表现之一就是心理健康，这是人的整体健康状态的必要组成部分。
心理健康指的是一种持续稳定的心理状态。
判断一个人心理健康状况应兼顾内外两个方面。
从内部状况看，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整，能用正当手段满足自己的基本需要，所以主观上表现出的痛苦少，能够体验到幸福感。
从对外关系看，心理健康的人行为符合规范，人际关系和谐，社会适应良好。
联合国世界卫生组织的定义：“心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的、完善的心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。
教师维护心理健康的措施
教师维护心理健康的措施教师作为一个教育工作者，承担着培养学生的重要使命。
然而，教师工作的特殊性和高强度也常常使他们面临着心理压力。
为了保持良好的心理状态，教师需要采取一些措施来维护自己的心理健康。
教师应该保持积极乐观的心态。
面对工作中的困难和挑战，教师要学会积极思考，寻找解决问题的方法和途径。
遇到困难时，不要过分焦虑和担忧，而是要相信自己的能力，相信一切问题都能得到解决。
同时，教师应该经常给自己一些正面的鼓励和肯定，增强自信心和自尊心。
教师需要学会合理安排自己的工作和生活。
教师的工作往往很忙碌，需要处理各种事务和应对突发情况，容易导致身心俱疲。
因此，教师要学会合理分配时间和精力，设置合理的工作目标和计划，并且要坚持时间管理，避免拖延和浪费时间。
此外，教师还应该学会适当放松自己，找到自己喜欢的爱好和活动，如运动、读书、旅行等，以缓解工作压力，调节身心平衡。
第三，教师应该积极与他人交流和沟通。
工作中的压力和困惑往往会使人感到孤独和无助，因此，教师需要寻求他人的帮助和支持。
可以与同事、朋友或家人进行交流，分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和意见。
此外，教师还可以参加一些心理健康培训和活动，与其他教师进行交流和互动，共同面对和解决心理问题。
教师应该关注自己的身体健康。
身心健康是相辅相成的，只有保持良好的身体状态，才能更好地应对工作中的压力和挑战。
因此，教师要注重饮食健康，保持适当的运动和休息，避免过度劳累和疲劳。
此外，教师还应该定期进行体检，及时发现和治疗身体问题，保持身心的健康和平衡。
教师维护心理健康的措施有：保持积极乐观的心态，合理安排工作和生活，积极与他人交流和沟通，关注自己的身体健康。
当然，每个教师的情况和需求都是不同的，因此，教师要根据自身的实际情况和需求，选择适合自己的心理健康维护措施，实现自身的心理健康和工作的顺利进行。
只有教师自身保持良好的心理健康，才能更好地履行自己的教育使命，为学生的成长和发展做出更大的贡献。
教师心理健康的维护与促进
通过评估和诊断，教师可以了解自己的心理健康状况，采取有效措施提高工作效率。
提高教师的工作效率
定期进行心理健康评估，可以及时发现并处理可能出现的问题，预防心理问题的发生。
预防心理问题的发生
教师的心理健康状况直接影响教学质量，通过评估和诊断，教师可以提高教学质量，促进学生的学习和发展。
教师心理健康的评估与诊断
如焦虑、抑郁、自尊等自评量表，用于评估教师的情绪和自我认知。
自评量表
通过观察教师的行为和表现，评估其心理健康状况。
观察量表
通过与教师进行面对面的交流，评估其心理健康状况。
访谈量表
横向诊断
对教师的心理健康状况进行发展性评估，了解其心理发展历程。
纵向诊断
综合诊断
结合横向诊断和纵向诊断，全面评估教师的心理健康状况。
教师心理健康的维护与促进
汇报人：
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目录
教师心理健康的重要性教师心理健康现状及问题教师心理健康的维护教师心理健康的促进教师心理健康的评估与诊断教师心理健康的干预与治疗
01
CHAPTER
教师心理健康的重要性
促进职业发展
心理健康有助于教师更好地应对工作压力，提高工作效率，增强职业竞争力，从而促进职业发展。
建立良好的人际关系
教师可以通过规律作息、健康饮食、适当运动等方式来维护自己的身心健康。
调整生活方式
03
CHAPTER
教师心理健康的维护
03
不断学习和提高
教师应该不断更新自己的知识和技能，以适应教育领域的发展和变化。
01
意识到自己的长处和短处
教师需要客观地评估自己的能力，了解自己的长处和短处，以便更好地应对工作中的挑战。
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高校教师肩负着塑造大学生灵魂、传授知识和技能的重任。
是对学生进行心理健康教育的师长和益友。
高校教师的心理健康状况是直接影响学生成才的一个重要因素。
教师的心理健康关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。
高校教师心理问题产生的原因比较复杂．有社会的原因．
高校的原因。
也有教师自身的原因。
在当前的时代背景下，有3个方面的原因是相当突出的，值得引起特别关注［引。
(1)高校教师身份的下降。
当前，中国高校教师正在丧失原有尊贵职业的身份。
由“天地君亲师”的位置被管理法则还原为“打工者”。
被市场法则还原为知识交易的“卖方”。
身份对一个人的自尊起着重要的作用，具有重要的心理健康价值。
身份的下降必然给教师的心理调适带来额外的负担．。
不能及时有效调理应对方式者就会产生心理问题。
(2)高校教师压力的增大。
高校教师面对现代教育目标、策略、技术的变革往往没有足够的心理准备。
教学技能的欠缺
和素质发展的滞后极易产生力不从心的焦虑感，导致心理冲突和压力。
高校逐步实行的规范化管理也给高校教师带来巨大的压力：教学工作量的压力、岗位竞争的压力、发表论着数量和等级的压力、科研立项的等级与金额的压力、职称评定的压力、教学质量评定的压力等等。
总之，高校教师一方面既要教学又要科研，创造性很强，易造成脑力上高消耗；另一个方面，高校教师的工作时间和生活时问没有明确的界限，工作压力不容易消除。
压力是影响心理健康的关键因素．适度压力能引起人的积极的反应，过度压力则可能导致种种身心失调现象，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力。
造成恶性循环，最终可能导致心理危机。
(3)高校教师人豚关系的紧张。
由于高校环境的特殊性。
教师工作独立性较强．再加上知识分子容易出现的“文人相轻”的心理倾向，常常表现出人际关系淡薄。
在激烈的竞争和利益面前，教师与教师之间的人际关系更加紧张。
随着高校扩招和收费制改革的到来。
教师与学生之间的人际关系也变得紧张。
这种不良的人际关系必然给教师带来心理压力。
给教师的心理健康带来隐患。
在这个复杂、繁忙、变化的世界上．每个人都面临着各种各样的压
力。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力作用于个体后。
进入中介系统即认知系统、社会支持系统和免疫系统。
经过中介系统的增益或消解。
事件的相对强度和性质可以产生某些改变。
因此要提高高校教师心理健康水平。
以促进他们更积极主动地适应新时期面临的压力，除了在宏观的社会体制层面上对高校教师的工作提供支持和保障外．还必须在学校和个人层面综合各种措施减轻教师的心理压力。
提高其应对能力?。
首先，从社会层面来看，全社会都应为高校教师营造一个支持教师职业威望的社会氛围。
创造一个融洽、温馨、积极迸取的工作环境；政府应加大教育投入力度，提高高校教师的福利待遇和合法权益，进一步改善教师的工资收入、住房、医疗等物质待遇，改善高校教师工作生活环境条件；国家要加快高校教师工作评价体系的改革，适当减轻教师工作和心理的负荷。
其次，作为学校，要从根本上减少教师的心理压力源，必
须调整学校系统运行过程中最本质的成分。
把教师的需要和学
生的需要放到同等重要的位置上。
形成两者的双主体地位：要
转变机制。
有一套科学评价的管理制度.为高校教师营造一个
良好的工作氛围，做到“以人为本”，创造一种健康的心理环境，让人们安心工作；学校内部还要能提供良好的社会支持系统，使高校教师能有获得社会支持的心理感受。
另外，学校要设置教师心理健康研究机构，对教师心理健康进行专题调研,
开展对高校教师的心理健康教育以及对他们开展心理咨询服
务。
本次调查对象总体上良好的心理健康状况与该校对教师经
常性的心理健康教育和心理咨询服务是分不开的。
最后.最重要的是在社会环境一时无法最优化的情情况下.
高校教师自身要加强心理保健意识.采取积极的压力应对模
式，提高自身的压力应对技术，保障自身心理健康。
事实上，
部分高校教师的心理自我保健意识和能力还十分薄弱。
存在重视生理疾病而忽视心理疾病的意识倾向。
因此．高校教师要高度重视自我的心理健康。
了解心理健康知识，学会自我心理保健。
当压力来临时。
要采取明确的认识和接受的态度，然后理智地分析压力情境．在积极控制压力情境基础上自觉调整自己，把回避模式转向主动模式，把情绪定向应对转向问题定向应对，不断学习，熟练应用放松训练、时间管理技巧、认知重建策略等压力应对技术控制情境和进行心理困扰的自我调适。
Luthans, Avolio 和Youssef( 2007)对心理资本的定义又进行了修订与完善，指出心理资本是指个体的积极心理发展状态,包括自我效能感、希望、乐观、坚韧性四个维度通过以往的研究可知,心理健康、职业倦怠和心理资本之间有着比较密切的相关。
比如,心理资本能直接影响工作绩效的好坏，具有积极正面的导向作用。
心理资本的这些显着特征，使它能够进一步影响人们的工作绩效、工作和生活态度以及与此相关的生理问题和心理健康问题从高校教师心理资本的角度，探求心理资本对心理健康状况和职业倦怠的影响，以及心理资本对心理健康和职业倦怠的中介效应和调节效应，探索提高高校教师心理健康和职业倦怠的新途径和新视角，将对提高高校教师的工作满意度、心理健康和工作绩效，有着积极的意义。
本研究发现，高校教师SCL －90、职业倦怠和心理资本三者的相关关系均达到非常显着水平。
其中职业倦怠与心理资本为负相关关系，而与心理健康呈正相关关系。
心理资本与心理健康呈负相关关系。
郭明慧等人2011 年对300 名中小学教师的心理资本与职业倦怠的研究结果也证明了心理资本与
高校教师职业倦怠成显着负相关，其中乐观维度对高校教师职业倦怠的相关作用最为显着。
周秋蓉( 2010) 对330 名公务员的心理资本与工作倦怠的研究发现，心理资本与工作倦怠呈非常显着的负相关关系，其中自我效能感能显着预测职业倦怠变量骆宏等人( 2010) 对466 名护士的心理资本与工作倦怠的研究发现，两者也呈现非常显着的负相关关系; 张阔等人( 2010) 对大学生心理资本与心理健康关系的研究发现，心理资本及其各维度与自尊、正负性情感、情感平衡、焦虑、抑郁、敏感、偏执等多项指标都有显着的相关关系而且心理资本对心理健康有显着的积极影响作用。
心理资本变量对心理健康变量与职业倦怠变量不仅起着部分中介作用还起着调节作用，调节自变量职业倦怠与因变量心理健康的关系。
高校教师心理资本在职业倦怠和心理健康状态中起到部分中介
作用，这说明高校教师职业倦怠一方面直接对其心理健康状况起直
接影响作用，另一方面又会通过心
理资本起间接影响作用。
高校教师的心理资本在一
定程度上影响了他们的心理健康状况。
这一结果同
时也验证了心理资本与心理健康状况的显着相关关
系。
高校教师心理资本在职业倦怠和心理健康状况
中还起着调节作用，这表明高校教师职业倦怠和心理健康状况关系的强弱，受到他们的心理资本水平的影响。
高校教师的心理资本水平高，他们的职业倦怠对心理健康状况的影响程度就越弱，或者说心
理健康状况不容易受职业倦怠状况的影响。
当他们
的心理资本水平低时，其职业倦怠对心理健康状况的影响程度就越强，或者说心理健康状况就更容易
受职业倦怠状况的影响。