手指操
健身手指操
结束：拍掌
双手10指伸展，各个手指分开，然后相互用劲拍打10次 在看戏或听音乐会时，人们会对精彩节目情不自禁地拍 掌。这样，全场的气氛活跃，观众的心情也变得舒畅了， 可见，拍撑有利于健康。而如果平日在家进行拍掌操练， 手上的6条经络畅通，也可以使气血调和。
拍手健身操口诀：
不拍不念不知道， 一拍一念真奇妙； 拍手反射通筋络， 五脏六腑来按摩； 念涌反射通筋络， 全肺运动好处多； 天人合一通真气， 返老还童倒着活。
这节操有利于伸展手腕的肌肉和肌腱，促进身心健康。
四、“指屋”开花
双手10指组成“指屋”，然后，除双手拇指和小指仍然 相合外，食指、中指、无名指要像花开一样张开，指尖伸 展，而拇指和小指组成了小环，要尽量成为圆形。在手指 花开时，可以想象，心里面有一朵鲜花也盛开着。然后， 双眼微闭，保持这个形态，静坐片刻。 最后，“指屋”解开，双手相互摩擦至发热，轻轻地干梳 头，干洗脸，并拍打四肢。
二、手指套环
先用双手相邻的拇指和食指捏成一个小环，再像锁 那样把两个上环套在一起，然后用手腕的力量向左右两 方拉伸3次。 接下来用双手拇指和中指、拇指和无名指、拇指和 小指轮流捏成小环，并如上述套在一起进行拉伸。
三、手腕伸展
右手掌心向上，左手掌心向下，右手在下面，然后双 手各个手指相互交叉。 接下来，左手手腕则向与左手背相反方向弯曲，右手手腕 则向右手背处弯曲，双手腕交叉科组成像英文字母Z的形 状。如此操练3次，再双手交换位置进行。
D组手指操
一、内侧双钩
双手的食指和中指，在指尖的第一指关节内侧，相互 朝左右两个方向进行拉伸。
操练时，首先右手两个手指的指尖斜向上方，夹住左手 两个指尖拉伸2次。然后，双手交换位置。
除了食指和中指之外，双手的拇指和食指、中指和无名 指、无名指和小指，也可以依照上述方法进行拉伸。 本节操既可锻炼手指力量，还可以使手腕外侧与背部的 肌肉也得到刺激，对畅通气血有利
手指操大全
手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。
2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。
3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。
4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。
5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。
6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。
9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。
10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。
，11.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。
手指操82首
手指操1．一个手指点点点(伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)五个手指拍拍拍(两个手对拍)五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)2．小手拍拍小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）用手指出来。
（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。
这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。
3．大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟（唱大戏），小妞妞（抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻）4．黄老先生有块地黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状），咿呀咿呀哦，唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇），咿呀咿呀哦，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳），咿呀咿呀哦，咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。
黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。
他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇），咿呀咿呀哦，汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。
5．爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）6．爸爸瞧瞧（左手从背后伸出，张开手指挥动）妈妈看看（右手从背后伸出，张开手指挥动）宝宝的小手真好看（双手一齐摇动）爸爸瞧瞧（闭合左手，往背后收）妈妈看看（闭合右手，往背后收）宝宝的小手不见了（双手都放在背后了）爸爸妈妈快来看宝宝的小手出现了（双手从背后再拿出来）7．我（指着自己，表情夸张）是一个大苹果（双手张开表示“大”）小朋友们都爱我（双手食指点着前面的人）请你先去洗洗手（双手做洗手的动作）要是手脏（用右手食指点着左手手掌）别碰我！（挥动右手表示“不”）8．包饺子小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌）擀擀皮（右手在左手上做擀皮状）和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指）香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边）9．小熊小熊圆圆脸(用手在宝宝的手心画圆)一步一步上上坡(从宝宝的手往手臂上点上去)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下做滚状滚进一个山洞里(用手点到宝宝的胳吱窝挠挠)10．一根棍，梆梆梆。
大班手指操教案6篇
大班手指操教案6篇教案的有效编写是提高课堂教学质量的重要策略之一、只有充分考虑学生的学习进度，编写的教案才能在课堂中得到有效的应用和实施，下面是本店铺为您分享的大班手指操教案6篇，感谢您的参阅。
大班手指操教案篇1活动目标：1、引导幼儿学唱歌曲，感受歌曲舒缓的特点。
2、在认识五个手指的基础上玩手指游戏歌。
活动准备：歌曲的配套自制可活动图谱，歌曲录音带等。
活动过程：一、在巩固对五指认识的基础上熟悉歌词内容；1、教师出示五指，分别指着不同的手指，请幼儿说说他们的名称。
2、出示歌词图谱，帮助幼儿熟悉歌词内容；天黑了，手指们要睡了，你看他们是怎么睡的？教师边念歌词，边把相应的手指弯下来表示睡了。
3、幼儿跟着教师有节奏的学念歌词。
重点多练第三、第四两句，注意节奏。
二、学唱歌曲《手指游戏歌》。
1、教师清唱歌曲两三遍，幼儿欣赏。
刚才你听到了什么？大拇指睡了以后，老师是怎么做的？（（给他轻轻的拍了两下）（这一环节解决间奏的问题）。
2、幼儿跟着教师和琴声轻轻的学唱，边唱边配上动作。
（动作可以帮助幼儿记住歌词）3、幼儿进行歌表演。
请部分孩子到上面来表演，节奏出现错误教师及时纠正。
三、复习歌曲。
1、和孩子一起复习歌曲《摸耳朵》、《快来拍拍》、《小手爬》等。
2、请部分幼儿来表演，锻炼孩子的勇敢技能。
大班手指操教案篇2活动目标：1、通过幼儿观察以及幼儿手形的变化，发展幼儿丰富的想象力。
2、能够根据音乐形式创编歌曲。
3、借助已有经验、图片和老师的提问，理解并记忆歌词。
4、体验歌唱活动带来的愉悦。
活动准备：四幅示范画活动过程：1、与幼儿进行沟通，培养感情。
——小朋友谁最喜欢老师可以来抱抱老师，谁愿意做老师的大树桩（幼儿盘腿座地）2、手的游戏。
——老师伸出手，说：这是我的手，小朋友你们的手呢？（小朋友伸出手。
）——老师提问小朋友：你的手可以干什么？（小朋友用手做造型）。
老师的手可以变好多东西，小朋友看一看。
老师一边绕线转手一边用手变造型。
手指操
手指操日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
下面是8节手指健身操：挤压中指图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指图二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
轻挤无名指图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
挤压手心图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。
顶大拇指图五，方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
上挺手指图六，方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚图七，方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸图八，方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
手指操
手指操1 《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝。
（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）2《悄悄话》小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下）喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）悄悄话。
（双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。
）3《看着容易做着难》瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前）河叶这么宽，（双手平打开，手心向上）饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢）看着容易做着难。
（右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再轮流交换指向）4《瓜瓜花》西瓜圆（空比大西瓜）南瓜扁（双手比画扁的）黄瓜长（双手合拢）丝瓜尖（合拢后往回收）冬瓜有花头上开（头顶上开花）不做傻瓜我最乖（双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指）5《幸福的家》我有一个幸福的家，（拍手双手打开呈花状）有爸爸有妈妈，（左手掌、右手掌分别对扇两下）我们相亲又相爱，（五个手指头依次对碰）快快乐乐笑哈哈。
（拇指与食指对绕，最后双手抓挠）6《秋风来》秋风秋风吹吹，（双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指）树叶树叶飞飞。
（双手在身体右斜上方，手心手背手腕花）好象一只蝴蝶，（双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰）飞到空中追追。
幼儿园安全教育的手指操(3篇)
第1篇一、前言幼儿园是孩子们成长的摇篮，是他们学习知识、培养兴趣、锻炼能力的地方。
然而，安全问题始终是幼儿园教育中不可忽视的一部分。
为了提高孩子们的安全意识，培养他们自我保护的能力，我们特编写了一套幼儿园安全教育手指操。
这套手指操简单易学，寓教于乐，旨在通过游戏化的方式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习安全知识。
二、手指操内容1. 操节一：交通安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小汽车。
（2）动作一：双手向前伸出，模仿红灯，停。
（3）动作二：双手向上举起，模仿绿灯，行。
（4）动作三：双手向两边展开，模仿黄灯，注意。
（5）动作四：双手合十，放在胸前，表示遵守交通规则。
2. 操节二：防拐骗安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小兔子。
（2）动作一：双手向前伸出，模仿兔子耳朵，警惕。
（3）动作二：双手向两边展开，模仿兔子耳朵，远离陌生人。
（4）动作三：双手合十，放在胸前，表示不和陌生人走。
（5）动作四：双手向前伸出，模仿小兔子跳，回家告诉爸爸妈妈。
3. 操节三：消防安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小火车。
（2）动作一：双手向前伸出，模仿火车头，注意火源。
（3）动作二：双手向上举起，模仿火车烟囱，远离火源。
（4）动作三：双手向两边展开，模仿火车轮子，注意消防通道。
（5）动作四：双手合十，放在胸前，表示防火意识。
4. 操节四：防溺水安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小鸭子。
（2）动作一：双手向前伸出，模仿鸭子脖子，注意水域。
（3）动作二：双手向两边展开，模仿鸭子翅膀，远离水域。
（4）动作三：双手合十，放在胸前，表示不私自下水游泳。
（5）动作四：双手向前伸出，模仿小鸭子跳，回家告诉爸爸妈妈。
5. 操节五：食品安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小厨师。
（2）动作一：双手向前伸出，模仿厨师刀，注意刀具。
（3）动作二：双手向上举起，模仿厨师帽，注意食品卫生。
十巧手运动手指操
手指操的益处
促进大脑发育
提高手部肌肉力量和灵活性
手指操通过对手指进行有针对性的刺激， 可以促进大脑神经元的连接和信息传递， 进而促进大脑的发育和认知能力的提升。
手指操对手指肌肉进行锻炼，可以提高手 部肌肉的力量和灵活性，使手指更加灵活 、有力。
缓解压力和焦虑
预防手部疾病
手指操的练习可以放松身心，缓解压力和 焦虑，有助于改善睡眠质量和生活质量。
结合其他锻炼
手指操可以与其他手部锻炼或全身运动结合进行，以实现 更全面的锻炼效果。例如，可以在进行手指操的同时进行 手腕旋转或手臂伸展等动作。
分享与交流
鼓励参与者分享各自的手指操经验和技巧，以及在练习中 遇到的问题和解决方法。这有助于形成一个互相学习、共 同进步的良好氛围。
THANKS
感谢观看
03
手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的 血液循环，增强手指的灵活性和 柔软性。
详细描述
将手掌放平，然后缓慢地伸展每 个手指，直到感到轻微的拉伸感 。保持这个姿势几秒钟，然后放 松。
手指弯曲
总结词
通过弯曲手指，可以锻炼手指的肌肉 和关节，提高手指的灵活性和协调性 。
详细描述
十巧手运动手指操
• 引言 • 十巧手运动手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01
引言
目的和背景
目的
通过手指操的练习，提高手指的灵活性和协调性，促进大脑的发育和认知能力的提升。
背景
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，导致许多人在日常生活中缺乏手部运 动。这种生活方式不仅可能导致手部肌肉僵硬、手指不灵活等问题，还可能影响到大脑 的认知能力。因此，十巧手运动手指操的推广对于提高人们的生活质量和认知能力具有
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（分指
合指
拳头）
动作一：两个大拇指
（拳相对，拳心向身体，拇指伸直）。
动作二：比比一样高 （拳心相对，拇指并在一起）
动作三：相互点点头 （两手成拳相对，拳心面向身体， 拇指向前弯屈）。
动作四：接着弯弯腰 （拳心相对，拇指向前弯屈）。 动作五：两个小拇指 （两手小指伸直 ） 动作六：一样都灵巧 （两手小指弯指
手指谣
1、基本手型
2、手指谣（五个好兄弟）
基本手型：
合指 分指
拳头
勾指 弯指
切指
扇指
手指谣---五个好兄弟
两个大拇指，比比一样高， 相互点点头，接着弯弯腰。（弯指）
两个小拇指，一样都灵巧，（弯指）
相互拉拉勾，变成好朋友。（勾指） 食指、中指、无名指， 样样事情离不了。（弯指） 五个兄弟在一起，团结起来力无比！
动作七：相互拉拉勾 动作八：变成好朋友 （两手小指反复互钩）
动作九：食指、中指、无名指
动作十：样样事情离不了
（依次弹动双手食指、中指、无 名指做弯指）。
动作十一：五个兄弟在一起，（分指、 合指）
团结起来力无比。（拳头）