开灯睡觉的危害有哪些 开灯睡觉真的有危害么
孕妇开灯睡觉有什么影响
孕妇开灯睡觉有什么影响
其实在生活当中，很多人在睡觉的时候，都有开灯的习惯，但事实上这样的习惯，却并不利于我们的健康，尤其是对准妈妈而言，晚上尽量不要开灯睡觉，因为这样的睡觉习惯，容易影响睡眠质量，对胎儿的健康发育也是不利的，所以为了自己以及胎儿的健康，准妈妈们必须注重这些问题。
准妈妈孕期不要开灯睡觉
怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。
对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。
在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。
很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。
除此之外还有一些影响孕妈咪睡眠质量的因素：
1)尿频。
由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。
另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。
所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。
2)腿抽筋、后背痛。
这些不适都是由于身体负担过重所致。
3)心率加快。
孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
以上就是关于准妈妈开灯睡觉，会产生的一些影响希望，通过这些内容了解，准妈妈们都能够更加科学地认识这些问题，只有我们了解这些保健常识，避免一些不利的影响，那么对胎儿的
健康发育，才能带来更好的保障。
惊 家中常见灯光也会危害健康
惊家中常见灯光也会危害健康*导读：你想过吗？生活中常见的灯光也会伤害健康的。
生活中您或许没有注意过灯的问题，因为您每天都非常习惯地开关它。
然而您可知道，有时候正是由于您忽略了灯，才给您的健康带来了问题。
那么，生活中我们有哪些忽略了的细节，容易引发身体健康方面的问题呢?保健养生专家为大家介绍：可以说灯是用来为我们照明的，更直白地说它是直接为我们的眼睛服务的。
因此它所引发的健康问题都与眼睛有关，而且我们忽略的细节也都与眼睛有关。
首先是看电视时开关灯的细节。
有些人喜欢在看电视的时候将灯关上，以为这样就不会再有其他的事或者物来分散自己的注意力了。
有些人则认为看电视开着灯是完全有必要的。
那么哪种做法对呢?只要分析一下，就不难解开这个谜了。
开灯和关灯会直接影响看电视时的背景亮度。
看电视时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比。
时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，因为这样做就好像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。
此外在全黑的环境里看电视，还会加大体内维生素的消耗。
然而，如果看电视时把屋里的灯全部开亮，在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗。
这样就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，大大地影响了收看效果。
如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。
由此看来，以上的两种说法都不是很正确的。
那么怎样才好呢?最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好，同时也能减少体内维生素的消耗。
值得注意的是，小瓦数电灯的放置位置应注意下面两个问题：第一是这盏要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激;第二是灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。
其次就是开灯睡觉的问题。
大家都知道睡觉要关灯这个道理，然而，一些孩子因为怕黑常常会有开着灯睡觉。
这样的习惯，家长一定要制止，否则危害极大。
一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。
开灯睡觉的危害
开灯睡觉的危害
江艾
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2001(008)005
【摘要】生活中有的人喜欢开灯睡觉。
在这些人看来,夜间开灯睡觉,心理上有点安全感。
最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能降低。
因此,许
【总页数】1页(P58)
【作者】江艾
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.睡觉开灯影响心脏康复 [J],
2.开灯睡觉影响心脏康复 [J],
3.开灯睡觉会影响孩子长高吗 [J], 张颖颖
4.开灯睡觉到底好不好? [J],
5.开灯或电视睡觉可能会增加女性体质量 [J], 刘晓荻(译)
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为什么晚上不能开着灯睡觉
为什么晚上不能开着灯睡觉
人的一生大部分时间都在睡觉，睡觉的作用也是无法替代的，所以拥有一个好的睡眠是至关重要的，有不少人总是喜欢开着灯睡觉，这是不正确的，下面我们一起来看看原因。
1、大脑中有个内分泌器官，叫做松果体，它工作的条件是在眼球接触黑暗环境下，并且当人体进入睡眠状态时，在深夜11点至次日凌晨工作最旺盛，会产生大量的褪黑色素，褪黑色素能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致人体血压下降，心跳速度减慢，使人体心脏得到很好地休息，同时还能起到杀死癌细胞的作用。
2、开灯睡觉对于成长阶段的孩子而言，会更容易得近视眼，有些父母为了方便孩子夜间起床或者方便入睡，都会在床头增加一盏台灯，实际上发育阶段的孩子长期处在灯光下会损害孩子的视网膜健康，影响孩子视力的正常发育。
3、开灯睡觉会降低睡眠质量，这个是针对任何人都会产生效果的，眼睛虽然合拢，但是眼球接触光亮环境，就会产生一种光压力，感觉不是特别明显，但是长期处于这种光压力条件下就会使人情绪不定，难以入睡，睡眠深度降低。
4、开灯睡觉还会在一定程度上加重人体的肥胖程度，开灯条件下会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是
产热、维持体温的帮手，白色脂肪会增加体重，导致肥胖，进而引发肥胖症、心血管疾病。
5、开灯睡觉或许是心理暗示，可能是对于某些事情的恐惧，害怕黑暗，不得不营造光明的环境，久而久之就会坚信黑暗的恐怖力量，严重的情况可能还会造成某些心理疾病，害怕任何黑暗环境。
6、开灯睡觉的习惯必须改正，无法立即改正就可以通过循序渐进的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，后期慢慢试着关灯睡觉，长期坚持一定会有收获。
问题存在着就要解决，慢慢来一定可以的。
“伴灯入睡”危害多 专家教你避睡眠光污染法
“伴灯入睡”危害多专家教你避睡眠光污染法伴灯入睡危害多专家教你避睡眠光污染法有些人因为怕黑，平时爱开灯睡觉，殊不知，伴灯入睡危害颇多，甚至会引起儿童性早熟。
那么究竟如何避免睡眠光污染呢？下面就跟我一起来好好了解了解吧！朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉;也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己;更有部分人喜欢在灯光下过夜生活殊不知，伴灯入睡危害颇多。
危害一：增加患癌几率;危害二：引起儿童性早熟;危害三：易使人出现眼疾;危害四：长期熬夜较易患癌，专家支招：四招巧避睡眠光污染。
专家支招：四招巧避睡眠光污染一、迂回闪躲法对于一些无法回避、被动接受的光污染，躲避术最为有效。
避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。
夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。
住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。
这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免光污染的方法避光术之二：可使用暖色小夜灯。
如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。
一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。
白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。
夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
二、循序渐进法开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。
若半小时后，还是睡不着，再开灯。
每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。
对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。
三、调理身心，补充营养对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。
富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。
下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。
四、补充褪黑素，但勿过量褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。
小夜灯的作用与危害
要睡得舒适安稳应创造有利于睡眠必要条件和环境;包括无光线干扰、吃得过饱、室内冷热空气清新五项光线第位有人晚上睡觉喜欢开着灯有则因睡前开灯看书人睡着了灯还开亮着开灯睡觉仅种能源浪费而且影响睡眠质量人体生物节律包括生物钟人类适应环境过程自形成天黑睡觉人类生活常规破坏常规夜间开灯睡觉或强烈阳光下睡觉会使人体产生种光压力会影响人体正常代谢功能包括正常体内生理生化反应甚至使人体心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生近医学科研人员研究证实入睡时开灯抑制人体种叫褪黑激素物质分泌使人体免疫功能降低经常值夜班空姐、电信、医生、护士等夜班族癌症发病率比正常人要高出两倍医学家警告开灯睡觉影响人体免疫力而且容易患癌症对婴儿幼儿来说开灯睡觉尤其好任何人工光源都会产生种微妙光压力种光压力长期存会使人、尤其婴幼儿表现得骚动安、情绪宁致难成眠睡眠质量好同时让婴幼儿长久灯光下睡觉会进步影响们眼部网状激活系统使宝宝们每次睡眠时间缩短睡眠深度变浅而容易惊醒宝宝长久灯光下睡眠对孩子视力发育大大利眼球长期暴露灯光下睡觉光线对眼睛刺激会持续断眼球和睫状肌便能得充分休息对于婴幼儿们来说极易造成视网膜损害影响其视力正常发育国外有研究显示常值夜班小姐乳癌发生率大幅成长二倍因人脑有种称松体内分泌器官于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素激素夜间11时至隔日2时分泌旺盛凌晨停止分泌褪黑激素分泌抑制人体交感神经兴奋性使得血压下降、心跳速率减慢心脏得喘息具有加强免疫功能、毒杀癌细胞效旦眼球见光褪黑激素会被抑制住因此深夜开灯睡觉者免疫功能会下降、也比较容罹患癌症。
宝宝睡觉开灯的害处有哪些
[宝宝睡觉开灯的害处有哪些]孩子睡觉时，你会开着灯吗？如果你的回答是肯定的，那就要特别引起注意了，这很可能直接导致你的孩子将来长不高。
浙江省儿童医院内分泌科的傅君芬主任医生提醒各位家长：“睡眠质量不好的孩子肯定长不高，睡觉时最好不要开灯，长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，还会成倍增加患近视的几率。
大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。
一般来说，新生儿每天的睡眠时间16-20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。
具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢？“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”傅君芬说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。
”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
傅君芬介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。
另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。
因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
让宝宝学会自己入睡5大招1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。
虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。
妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。
2、独自入睡的环境很重要。
睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。
入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。
你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。
夜间开灯睡 孩子伤的不只是眼睛
１ ． 眼 睛 首 先 受伤 害
开灯睡觉 的危 害更多 的是出现在孩子 的身上 ，开灯睡 觉容易打破 昼夜节律 ，致 眼轴快速 增长 。最 新研
究报 告显示 ，２ 岁前的孩子开 灯睡觉患 上近 视 眼的几率是３ ４ ％，２ 岁之后还 开灯 睡觉 ，那 么将 来 出现近视 的
比例 是 ５ ５ ％。
鲜的蔬菜和水果 ，同时也 可以辅助 一些有氧运动 ； ５ ． 补充适量 的黑 色素 ，如果 问题 比较严重 ，那么可通过 补充一些补品来增加 人体 中的褪 黑素的含量 。不过需要 特别注意 的是 ，应该在医生 的指 导下服用 ，不 能够擅 自做主 。 我们知道 开灯睡觉 的危害 ，所 以一 定要慢慢教 导孩 子摆脱怕黑 的心理 ，养成 健 康 良好 的生活方式 。为了避免对 人体 的危害还要 提醒广大成 人 ，睡觉时尽量关
２ ． 抑制褪 黑素 分泌 ，增加 患癌率
医学表 明，我们 大脑 中含有 一种松果体 ，当人体进入 睡眠的时候这种物质就 开始分 泌出褪黑素 。褪黑素对于 人体 的作 用非 常的 巨大 ，不 仅能够降低血压 、减 缓心跳 ，同 时还可 以增强免疫 力。如果 晚上开 灯睡觉 ，抑制 褪黑素分泌 ，那 么身 体 中的癌细 胞和肿瘤细胞就 会飞速的裂变 、生长 ，对我 ￣ ］ Ｄ ＮＡ的破坏力就会成倍 地上升 ，这就导 致患癌 的几 率增 加 。并且 长期开灯 睡觉 患有 乳腺癌 的几率就 会成 倍地增 长 ，同时男性患上前列腺癌 的风 险也 会增 高。
灯 ，只有远 离失 眠障碍 ，我们才能够拥 有一个健康 的体 魄 ，这样 才能整天拥有充
沛 的精视 力发育的关键 期 ，这个 时候的光线 环境对于孩 子将来 的视力有着 决定性
的作用 。长时 间开灯视角会 导致瞳孔无 法真正的放松 休息 ，眼睛上的神经 和肌 肉一 直处于紧 绷的状态 除
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开灯睡觉的危害有哪些开灯睡觉真的有危害么
很多人特别是胆小的女孩和儿童，总喜欢晚上开着灯睡觉，认为这样可以给自己更多的安全感。
但是你知道开灯睡觉安全吗?对我们的身体是否会造成伤害?下面由小编为大家介绍开灯睡觉的危害有哪些，希望能帮到你。
开灯睡觉的危害有哪些
开灯睡觉是一种不好的生活习惯，也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理，对光线出现了依赖心理，这就导致了不敢开灯睡觉。
1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率
研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。
褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。
如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。
2、引起孩子出现性早熟
正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。
专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。
3、孩子眼镜出现疾病
开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。
目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。
但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。
视力造成严重的伤害。
最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。
专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。
长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。
除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。
4、导致体内阴阳失调
从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。
也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。
开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。
晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。
5、出现光污染
研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高。
开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。
早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。
如何减少开灯睡觉的危害
1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;
2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;
3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;
4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;
5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。
不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。
开灯睡觉是一种非常不科学的生活习惯，通过这篇文章我们知道开灯睡觉的危害，所以一定要慢慢的改掉这种不良的生活习惯。
只有远离失眠障碍，我们才能够拥有一个很好的失眠质量，这样才能够拥有充沛的精神和活力，才能够拥有一个健康的体魄。
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