跆拳道腿法基础知识

跆拳道腿法基础知识
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跆拳道腿法基础知识

2017跆拳道腿法基础知识

前踢:

描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单,所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

练习方法:保持基本姿势(都以左势为例),右脚登地屈膝提起,送髋、顶髋,小腿快速向前踢出,高与腰平。迅速放松弹回,成折叠状,脚轻轻落下,恢复成实战姿势。

易犯错误:

1、直腿踢、直腿落,大小腿没有折叠。

2、没送髋,击打距离短。

3、提膝没有贴近左大腿内侧,向外绕弧线。

横踢:

描述:横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的.踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

练习方法:保持基本姿势,右脚登地,大小腿折叠向上、向前提膝,左脚掌为轴拧转180度,右膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向前踢出,收回,恢复成实战姿势。或成为右势。

易犯错误:

1、大小腿折叠不充分,膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝,走斜线,弧度过大。

3、支撑脚转动不足,踢出后直腿下落。

下劈:

描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标后轻

轻落下,恢复成实战姿势。

易犯错误:

1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。

2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重。

推踢:

描述:推踢一般用于截、封对方的起腿,使之失去平衡。

练习方法:保持基本姿势,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴,外旋约90度,重心往前压,右脚向前方直线踢出,力点在脚掌,重

心往前落下,恢复成实战姿势。

易犯错误:

1、收腿不紧,直腿起,容易被反击。

2、重心往下落,腿不能水平往下落。

3、上体过分后仰,不利于衔接下一个技术,且易被反击。

后踢:

描述:是跆拳道比赛中经常运用的踢法,其渗透性力量大,一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。

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