老年人的健康生活方式28页PPT

老年人的健康生活方式精品PPT课件

二、什么是健康？
老年人健康标准：
躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常。心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死
等）及其他器质性心脏病。无明显肺部疾病，无明显肺功能不全。无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。有一定的视听功能。无精神障碍，性格健全，情绪稳定。能恰当地对待家庭和社会人际关系。能适应环境，具有一定的社会交往能力。具有一定的学习、记忆能力。
健康可以促进长寿
长寿 ≠ 健康
我们期望既长寿有健康
三、什么是生活方式？
生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，可以理解为在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶层和社会群体的生活模式。
老年人生活方式与身心健康
澄城县疾病预防控制中心体检科
内容提要
人类寿命什么是健康？什么是生活方式？什么是健康生活方卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁-74岁算青年老年人，75岁-90岁才算老年人。
按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是从出生到最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁) 来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的
生理健康：又称“躯体健康”、“身体健康”，通常指的是机体组织、器官形
态与功能处在正常水平或状态，表现为无病或不虚弱。判断标准—— 医学检查
评判标准的相对性（随医学发展而变化）随年龄变化而变化 1. 儿童健康标准——成长发育标准 2. 成人健康标准——医学检查无异常 3. 老年人健康标准——基本正常

老年人健康教育PPT课件

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心理老化的表现
7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。 8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。 9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。 10、越来越变得固执已见，自以为是。 11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。 12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。 13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以
老年人动作和学习速度减慢，操作能力和反应速度均降低，加之记忆力和认知功能的减弱和人格改变，常常出现生活自理能力的下降；老年人免疫防御能力降低，容易患各种感染性疾病；免疫功能降低。
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二、老年期心理变化
一是离群感和孤独感。二是自尊心与自卑感。
过去是一家之主，如今回家成了闲人，子女也不如以前那样好指挥了，特别是那些生活不能自理、需要别人照料的老人，更容易产生“家人的累赘”想法。
1．压抑情绪容易生癌； 2．急性子易患高血压和心脏病； 3．良好的情绪可以防病。
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老年期主要问题
生理问题
衰老过程，老年疾病老年化，退行性疾病残疾骨关节疾病癌症临终和死亡
心理社会问题
精神紊乱、脑病，老年性痴呆老年性精神病，老年性情感障碍睡眠障碍老年人的护理和照顾独立感的保留，无聊和无用感的预防帮助老人的社区服务
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退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情，扩展自己的爱好，比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往，多参加一些社会活动，让自己变得忙碌而充实。人一忙了，孤独寂寞就没了；并且学了知识、为他人作了贡献，还有成就感。同时要加强人际交往，不要把自己禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，防病于未然。

中老年人营养PPT课件PPT55页

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第36页，共55页3。5
5．睡眠问题--老年人大多数睡眠减少、睡眠浅、易惊醒，有的老人同时有入睡困难和早醒，这也是脑功能自然现象。医学研究发现，老人在睡眠过程中醒来的次数较多，女性入睡比男性慢。由于老年人睡眠的质和量都发生了明显变化，因此许多老人常感到睡醒后不解乏，白天精神不济，甚至有昏昏欲睡之感。有些老人可表现睡眠过多或睡眠倒错（日睡夜醒），或在白天频频打盹、打呵欠，即使在很重要的场合也难以自制，这也是脑功能削弱的显著标志。
多吃一些桃子，香蕉，橘子等经常腹泻的老年人：少吃香蕉，可吃苹果，因为苹果有收敛
的作用。
患有心脏病及水肿的老年人：不能吃含水分较多的水果：西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担加重水肿。
患有糖尿病的老年人不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨，苹果，香蕉等。
患有肝炎的老年人多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。
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中国老龄化现状
我国是老年人口最多、世界上增长最快的国家之一。
60岁以上的老年人口平均每年以3%的速度持续增
长。
80岁以上高龄老人已高达1100万，并以年均5%的
速度递增。
到2050年，60岁以上的老年人将约占亚洲老年人口总数的36%，约占世界老年人口总数的22.3%。
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老年人配餐原则
食物以柔软淡味为主。
少量多餐，一天以四到五餐为佳。进餐时，气氛要轻松愉快。
食谱经常变化，注意色香味的调配，以促进食欲。
选择容易消化，新鮮良质，具有季节性的食物。
依照老年人健康状态，制作均衡营养的食谱。
多利用蒸、燉、炒等方式烹调，少用油炸、油煎。

老年人的日常生活护理 PPT

老年人的日常生活护理

如果从满足的优先顺序来看，通常老年人会优先满足自己的疾病照料需求和身体照料需求，然后才是家务照料需求，最后才是心理慰藉和认知护理方面的需求。毕竟对一个严重失能的老人来说，其首先要满足的需求并非心理慰藉，也不是家务照料需求，而是身体照料和疾病照料需求。
老年人的日常生活护理
沟通

。心理学家伯特· 梅拉宾甚至认为:交流一项信息的情绪效果=词语7听+声音38帕+面部表情55咖,可见面部表情对于表达和理解情绪的重要性。事实上,如果与你交谈的对方板着脸,眼睛东张西望,嘴里却用热情的声音对你说:“你讲的太有意思了,请接着讲下去!” 你是相信他说的话还是面部表情?
沟通
老年人的日常生活护理

随着老龄化时代的到来，社会人群结构也在发生一些显著的变化。老年人已经成为许多家庭的核心成员，所占比例日渐增大，而老年人被关注程度也随之提高。老年人是各种疾病的多发群体。 “三分治疗，七分护理” 是老年人疾病防治的重要措施。
老年人的日常生活护理

“老年日常照料需求”概念，指的是随着心理和身体状况的变化而导致的老年人在生理和心理以及日常生活上需要他人帮助或照料的程度，既有老人主观上的日常照料意愿，也有老人客观上的日常照料需求。通常包括身体照料需求、家务照料需求、心理照料需求、疾病照料需求和认知护理需求五个方面。
日常生活护理的注意事项

（三）在拟定护理计划前要对老年人进行全面评估，在生活功能方面，既要注意其丧失的功能，也要注意其残存的功能。护理人员应鼓励老年人最大限度地发挥其残存功能的作用，使其基本的日常生活能够自理，而不依赖他人，做到年高不老，寿高不衰

复习课件老年人健康生活方式.ppt

理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。 ➢ 动：坚持每天适当的运动。 ➢ 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅
维多利亚宣言----健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
课件
合理膳食
• 七八成饱适可而止 • 衡量指标： ❖ 体重＜身高-100 ❖ 腰围
，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的
课件
心血管疾病是现代人的第一大杀手
课件
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国心血管病的危险因素呈明显增长态势目前全国有高血压患者1.6亿人,现患血脂异
常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千万人,糖尿病两千多万人、烟民三点五亿人，另外还有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是心血管病的巨大“后备军” 中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表的老年性疾病将大量增加
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） ❖ 心跳 50~70次/分
课件
• 牛奶一袋 • 主食适量 • 少量多餐 • 适可而止
适量运动
• 最好的运动是步行 • 太极拳
课件
怎么样步行才最有效
• 三-----一次三公里三十分钟 • 五-----每个星期运动五次 • 七-----运动后的心率加你的年龄等于170
课件
外因,是疾病的主导
课件
外因是------
• 社会条件 10% • 气候地理条件 7% • 医疗条件 8% • 生活方式的不健康 60%
谁是心血管疾病的高危人群
男性35岁以上者有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等）有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运

第三章-老年人的健康保健PPT优秀课件

要求：每个老年人都应积极参加社区的各种预防保健活动，如健康检查、预防接种、改善环境卫生、针对性的健康教育等。
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老年人的自我保健
自我保健的措施：
自我监测： “视、听、嗅、触”等。 1.与生命活动相关的重要指标 2.疼痛的部位、性质、特征 3.机体各系统功能的变化情况
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老年人的自我保健
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部分资料从网络收集整理而来，供大家参考，
感谢您的关注！
4.近期出院的老年人
5. 老年精神障碍者
老年护理学第三章夏晓萍
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6．“三无”、低保和特困老人
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四、老年人的自我保健
概念： WHO提出 “自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生活动”。
2021/6/3
内涵： (1) “自我”：狭义--指个人广义--包括家庭、亲友、邻里、同事和社区 (2) 自我保健活动：自我保健机制、学习和
自我保健的措施：
自我治疗：治疗和康复。 1.家中备有药品和保健器材 2. 备有科普读物，阅读、学习、运用
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老年人的自我保健
自我保健的措施：
自我护理： 1.自我保护 2.自我照料 3.自我参与 4.自我调节
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老年人的自我保健
自我保健的措施：
自我预防：有病治病，无病防病，预防为主。 1.良好行为习惯的建立 2.讲究心理卫生，保持最佳心理状态 3.合理的膳食，均衡的营养 4.适度的运动与身体锻炼 5.定期健康体检
掌握的保健知识、自我保健活动。 (3) 重视“自我”：在保健中的地位和作用
，发挥主观能动性，突出自我负责精神。 (4) 接受健康教育和指导。

老年人的日常生活及常见健康问题的护理 ppt课件

2.用药护理
（1）口服泻药
（2）外用简易通便剂
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第三节老年人饮食与排泄的护理
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四、老年人便秘的护理【护理措施】
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3.心理护理
4.健康教育
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（1）适当运动锻炼：参加一般活动；避免久坐久卧；腹部按摩；收腹运动和肛提肌运动；
卧床锻炼
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（2）调整饮食习惯：多饮水；摄入足够的膳食纤维及富含维生素B的食物；排便时给予遮挡保护隐私
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第三节老年人饮食与排泄的护理
五、老年人两便失禁的护理（一）老年人尿失禁的护理
•【护理措施】
•1.协助行为治疗
（1）生活方式干预
（2）盆底肌肉训练
（3）膀胱训练
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第三节老年人饮食与排泄的护理
五、老年人两便失禁的护理（一）老年人尿失禁的护理
•【护理措施】
•2.用药护理
二、老年人的饮食护理（一）食物的选择
1.咀嚼、消化吸收功能低下者
2.吞咽功能低下者（二）一般护理（三）特殊护理 1.卧床老年人的护理
2.视力障碍老年人的护理
3.吞咽功能低下老年人的护理
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第三节老年人饮食与排泄的护理
三、老年人入厕的护理（一）老年人排尿的护理
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（二）老年人排便的护理
（二）一般护理
二、衣着卫生
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第二节老年人清洁与舒适的护理
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三、皮肤瘙痒症的护理【护理评估】
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1.健康史
2.身体状况
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3.心理-社会状况
4.辅助检查

第六章老年人的日常生活护理ppt课件

（一）老年人活动的种类
v 日常生活活动 v 家务活动
v 职业活动
v 娱乐活动
※ 比较适合老年人活动的项目
散步慢跑
球类运动
、
气功太极拳
游泳
跳舞
老年人的日常生活护理
老年人活动的强度
观察运动量是否合适的方法有
v 运动后的心率达到适宜心率
170-年龄
3分钟内恢复
10分钟以上恢复
v 运动结束后心率在3-5分钟之内恢复到运动前的水平
夜尿、尿频、尿急、排尿困难、尿潴留、腹泻、便秘等
（二）老年人排泄的护理
v 排尿护理 v 排便护理
第四节老年人休息与活动的护理
案例三
刘女士，61岁，教授，自去年退休以来一直睡眠情况不好，医院检查示无明显器质性病变。追问平时作息习惯，自诉以前工作较忙，每日睡眠时间在7h左右，目前睡眠时间变少，多梦、早醒，为弥补夜间睡眠不足，现每日下午睡眠2-3h，不参加锻炼。该女士的睡眠状况可能与哪些因素有关？如何改善？
第六章老年人的日常生活护理
学习目标：
1、掌握老年人营养护理及饮食原则 2、掌握老年人活动原则及注意事项 3、熟悉家庭、社区安全保护 4、熟悉皮肤清洁、衣着卫生
5、熟悉睡眠的护理
案例一
周某，男，75岁，大学教授，身高 160cm，体重90kg，曾多次在本病房住院。此次因夜间起夜卫生间灯光较暗、地面有水而滑倒致头皮血肿入院。既往患有冠心病、高血压病、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症。平日食欲较好，食量较大，因行动不便、极少活动。我们应该从日常生活的哪些方面对该老人进行护理，以防类似的情况再次发生？
五
每周运动5次以上
七
运动后的最宜心率

老年人健康保健 ppt课件

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二、注意防暑降温。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳
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限酒
• 饮酒量（酒精）一天不超过10~12g
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心理平衡
• 快乐人生：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 • 处事态度：糊涂一点，潇洒一点，宽容一点，
感激一点。 • 人生坐标：定位要准，不要越位，不要错位，
不要自卑到位。
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老年人睡眠
• 睡眠姿势：以右侧卧为好，“卧如弓”。
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老年人的体质特点
• 特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。
• 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。
• 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。
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老年人常见的疾病
食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。
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四、注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

第四章老年人日常生活保健优秀PPT课件

老年人对皮肤瘙痒的护理可以帮助老年人安全的度过老年生活，若上述治疗效果不好，尽早到正规医院皮肤科就诊。对于长期顽固的瘙痒，应注意排除潜在的全身疾病。
5、治老年皮肤瘙痒方法
1.艾叶、防风各60克，雄黄、花椒各6克。煎成洗剂 500~1 000毫升，待药液温度适宜时擦洗患处，一日2 次，午睡及晚间擦洗为佳，擦洗后勿洗澡。
如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“ 终其天年，度百岁乃去”！
二、睡眠的重要性
1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。 ”
专家指出，洗澡应根据季节、气候及个人的皮肤状况进行调整。夏季皮肤新陈代谢旺盛，皮脂及汗液分泌较多，可以适当增加洗浴次数，使用清洁作用较强的沐浴露。入秋以后，就要减少洗浴次数，每周洗1—2次即可。特别是老年人，不要勤洗澡，洗澡时间不要过长，水温应在40摄氏度以下，且不要搓澡。另外，冬季沐浴应使用含滋润成分的沐浴露，且浴后全身涂抹润肤剂。
到了秋冬季节，人体分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少，使皮肤变得干燥，容易发生皲裂及瘙痒。老年人皮脂腺、汗腺本来就已经萎缩，而经常洗浴的人皮脂膜较薄，有搓澡习惯的人角质层完整性被破坏，于是表现得更为突出。
2、老人每周洗澡不超过两次
老年人对皮肤瘙痒的护理，专家提醒大家，首先要保证皮肤角质层及皮脂膜的完整。经常热水浸泡、搓洗会导致正常角质细胞过多脱落、皮脂膜变薄，这是导致皮肤瘙痒症的最常见诱因。
一、老年人衣着的照料
（二）服装面料的选择 ? 以棉制品为主 ? 温暖、舒适、吸湿性好 ? 不宜选用化纤类面料