12-18岁青少年心理发展
青少年心理发展指导手册
青少年心理发展指导手册第一章引言1.1 目的本手册旨在为青少年及其家长、教师提供心理发展方面的指导，帮助青少年更好地应对成长过程中的心理问题，促进其身心健康。
1.2 适用对象本手册适用于青少年（12-18岁）及其家长、教师等关心青少年心理发展的人士。
1.3 指导原则本手册遵循我国心理学研究领域的主流理论和实践，结合青少年的实际情况，提供有针对性的指导和建议。
第二章青少年心理发展概述2.1 青少年心理发展阶段特征青少年期是人生发展的重要阶段，具有以下心理特征：1. 认知发展：青少年期是认知能力迅速发展的阶段，思维逐渐具有逻辑性和批判性。
2. 情绪情感：青少年期情绪波动较大，易受外界因素影响，情绪调节能力逐步增强。
3. 自我认同：青少年期是自我认同发展的关键阶段，个体开始探索自我价值和社会角色。
4. 人际交往：青少年期人际关系日益复杂，同伴关系对个体影响增大，与家长、教师的沟通逐渐增多。
5. 性心理发展：青少年期性心理开始萌动，对异性产生好奇和兴趣，性观念逐步形成。
2.2 青少年心理发展常见问题青少年期心理发展过程中，可能会遇到以下问题：1. 学习压力：面对学业负担，青少年可能产生焦虑、抑郁等情绪。
2. 人际关系：青少年在人际交往中可能遇到挫折，影响自尊心和自信心。
3. 自我认同：青少年在探索自我认同过程中，可能出现身份混乱、自我价值感低等问题。
4. 性心理困惑：青少年在性心理发展过程中，可能对性问题产生困惑和焦虑。
5. 家庭关系：青少年与家长在观念、沟通方式上可能存在分歧，导致家庭关系紧张。
第三章青少年心理发展指导策略3.1 认知发展指导1. 培养批判性思维：鼓励青少年发表独立见解，培养其批判性思维能力。
2. 提高信息处理能力：帮助青少年学会筛选、整理信息，提高信息处理能力。
3.2 情绪情感指导1. 情绪识别与表达：教会青少年识别和表达自己的情绪，提高情绪调节能力。
2. 情绪管理技巧：培养青少年应对压力、挫折的情绪管理技巧，如放松训练、积极心理暗示等。
《青少年心理发展》课件
目录
青少年心理发展概述青少年认知发展青少年情绪与社会性发展青少年个性发展青少年心理发展的影响因素青少年心理发展的问题与对策
01
CHAPTER
青少年心理发展概述
青少年通常指处于12-18岁年龄段的人群，是儿童向成人过渡的一个阶段。
青少年阶段是一个充满变化和挑战的时期，他们面临着生理、心理和社会方面的巨大变化，同时还要面对日益增长的责任和期望。
情绪调节能力差
青少年在面对情绪问题时可能因为缺乏有效的调节方法，导致情绪失控或持续处于不良情绪状态。
网络依赖严重
青少年在网络使用方面可能因为缺乏自控力，过度依赖网络，影响正常的学习和生活。
网络游戏成瘾
青少年在网络游戏方面可能因为沉迷其中，影响学习和身心健康，甚至导致家庭关系紧张。
网络色情成瘾
青少年与家庭成员之间的关系逐渐从依赖走向独立，亲子关系发生显著变化。
家庭关系
与同龄人建立亲密的友谊关系，对同伴的认同感和归属感增强。
同伴关系
与老师之间的关系从被动接受转向主动参与，师生关系变得更加平等和互动。
师生关系
青少年逐渐掌握更多的社交技巧，能够更好地适应社会交往。
社交技能的提高
青少年开始形成独立的自我概念和价值观，对自我和他人的评价更加客观和全面。
缺乏学习动力
青少年在学习过程中可能因为缺乏明确的目标和动力，导致学习积极性不高，成绩不理想。
学习方法不当
青少年在学习过程中可能因为没有掌握合适的学习方法，导致学习效率低下，成绩不理想。
01
02
青少年在学习过程中可能因为所学内容与自己的兴趣和爱好脱节，导致学习积极性不高，成绩不理想。
学习与兴趣脱节
少儿心灵成长曲线
少儿心灵成长曲线
少儿心灵成长曲线是指儿童在心理发展上的一种趋势变化。
心灵成长曲线通常分为几个阶段或者领域，每个阶段都有其特定的心理特征和发展需求。
1. 幼儿期（0-3岁）：这个阶段是儿童生命中最关键的时期之一。
幼儿期的心理成长主要集中在建立安全感、探索和认识自己身体以及与他人的关系等方面。
此阶段的重点是通过与父母和其他亲近人的互动来建立信任和情感联系。
2. 学龄前期（3-6岁）：这个阶段儿童开始进入学前教育，他们的心智能力得到了显著的发展。
孩子逐渐学会使用语言进行表达和交流，并开始发展社交技能。
他们对于学习和探索世界的兴趣也逐渐增强。
3. 小学阶段（6-12岁）：这个阶段是儿童心理成长的关键时期。
他们开始接受正规的教育，学习知识和技能。
在这个阶段，儿童的认知能力、思维方式和社交能力都得到了进一步的发展。
他们开始形成自我认同和价值观，并逐渐独立思考和做出决策。
4. 青少年期（12-18岁）：这个阶段是儿童心理成长中最复杂和关键的时期。
青少年面临身体、情感和认知上的巨大变化，同时也面临着从依赖他人到独立自主的转变。
他们开始构建自我认同，探索自己的兴趣和价值观，并面临着心理压力和挑战。
总的来说，少儿心灵成长曲线是一个动态的过程，每个阶段都有其特定的发展任务和需求。
家庭、教育和社会环境等因素对于儿童心理成长的影响至关重要，提供关爱、支持和指导是帮助儿童健康成长的关键。
儿童与青少年心理发展：不同阶段的特征与挑战
儿童与青少年心理发展：不同阶段的特征与挑战儿童与青少年心理发展是人生中一个重要的阶段，这个阶段的发展对于个体未来的成长和社会适应有着重要的影响。
本文将探讨儿童与青少年心理发展的不同阶段，分析每个阶段的特点和面临的挑战，并给出相应的建议。
一、婴儿期（0-2岁）婴儿期是儿童心理发展的第一个阶段，这个阶段的重点是建立基本的情感联系和信任感。
婴儿通过与母亲的互动来学习世界，如果在这个过程中缺乏安全感或信任感，可能会影响儿童未来的社交能力和情感发展。
建议：建立稳定的亲子关系，给予婴儿安全感，尽可能满足他们的基本需求，如食物、温暖和安全感。
同时，逐渐引导婴儿进行简单的互动和交流，帮助他们建立语言能力和认知能力。
二、幼儿期（2-5岁）幼儿期是儿童心理发展的第二个阶段，这个阶段的重点是培养基本的认知能力和社交技能。
幼儿开始学习语言、计数、字母和颜色等基本概念，并逐渐形成自我意识和性别认同。
同时，他们也需要学习如何与其他人互动和分享，以适应社交环境。
建议：鼓励幼儿进行多样化的活动，如阅读、游戏和探索，以帮助他们发展认知能力和创造力。
同时，教育者需要耐心地引导幼儿学习社交技能，如分享、合作和解决问题的方法。
三、学龄前期（5-7岁）学龄前期是儿童心理发展的第三个阶段，这个阶段的重点是帮助儿童建立自信心和学习兴趣。
这个阶段的儿童开始适应学校生活，学习新的知识和技能，如数学、科学、音乐和艺术等。
他们也需要继续发展良好的社交技能和情绪调节能力。
建议：教育者需要为儿童提供多样化的学习机会和资源，以激发他们的学习兴趣和创造力。
同时，教育者需要耐心地引导儿童解决学习和生活中的问题，帮助他们建立自信心和自我价值感。
四、学龄期（7-12岁）学龄期是儿童心理发展的第四个阶段，这个阶段的重点是帮助儿童建立良好的学习习惯和自我管理能力。
这个阶段的儿童开始进入学校系统，需要学习更复杂的知识和技能，如阅读、写作、算术、科学和社会科学等。
他们也需要发展自我管理和自我约束能力，以应对学校和家庭的压力和挑战。
埃里克森社会心理发展阶段
埃里克森社会心理发展阶段埃里克森的社会心理发展阶段理论是心理学中的重要理论之一，它描述了人在整个生命周期中经历的一系列心理阶段。
这些阶段是相互关联的，每个阶段都以特定的冲突为核心，这些冲突共同构成了个人发展的核心问题。
以下是埃里克森的八个心理社会发展阶段，包括每个阶段的冲突和主要特征。
一、婴儿期（0-1岁）：信任对不信任在这个阶段，婴儿开始认识并信任照顾他们的人。
这个阶段的冲突是信任与不信任的冲突，婴儿需要感到安全和被照顾，以发展信任感。
如果这个阶段的需求得到满足，孩子将会形成希望的品质，否则将形成恐惧的感觉。
二、儿童早期（1-3岁）：自主对羞怯和疑虑在这个阶段，儿童开始学习自主性，尝试新事物并表达自己的意愿。
这个阶段的冲突是自主与羞怯和疑虑的冲突，儿童需要感到自主和有能力。
如果这个阶段的需求得到满足，孩子将会形成意志的品质，否则将形成自我怀疑的感觉。
三、学前期（3-6岁）：主动对内疚在这个阶段，儿童开始对世界充满好奇，尝试探索并提问。
这个阶段的冲突是主动与内疚的冲突，儿童需要感到自由和被鼓励探索。
如果这个阶段的需求得到满足，孩子将会形成希望的品质，否则将形成自卑的感觉。
四、学龄期（6-11岁）：勤奋对自卑在这个阶段，儿童开始上学，学习各种知识和技能。
这个阶段的冲突是勤奋与自卑的冲突，儿童需要感到自己有能力并取得成就。
如果这个阶段的需求得到满足，孩子将会形成能力的品质，否则将形成自卑的感觉。
五、青少年期（12-18岁）：同一性对角色混乱在这个阶段，青少年开始寻找自我身份和价值观，尝试理解自己是谁以及想要成为什么样的人。
这个阶段的冲突是同一性与角色混乱的冲突，青少年需要感到自己被理解和接受。
如果这个阶段的需求得到满足，孩子将会形成忠诚的品质，否则将形成角色混乱的感觉。
六、成年早期（18-30岁）：亲密对孤独在这个阶段，个体开始建立亲密关系，寻找伴侣并建立家庭。
这个阶段的冲突是亲密与孤独的冲突，个体需要感到与他人的亲密和联系。
发展心理学知识点
发展心理学是研究人类在整个生命周期内心智和行为发展的学科。
以下是一些发展心理学的基本知识点：
1. 发展阶段：
-婴儿期（0-2岁）：主要发展身体和感知能力，建立安全感和依恋关系。
-幼儿期（2-6岁）：开始发展语言能力、社交能力和自我意识。
-童年期（6-12岁）：认知能力逐渐成熟，开始建立价值观和道德观念。
-青少年期（12-18岁）：身心发展迅速，面临身份认同、自我探索等挑战。
-成年期（18岁及以上）：继续发展认知、情感和社会技能，追求事业和家庭平衡。
2. 发展理论：
-皮亚杰认知发展理论：强调儿童通过主体与客体的互动来建构认知结构。
-维果茨基社会文化理论：认为人类思维和行为是在社会文化环境中发展形成的。
-艾里克森心理社会发展理论：提出了不同阶段的发展任务和危机，强调个体身份认同的建立。
3. 情绪和社会发展：
-儿童情绪发展：从情绪表达到情绪调节的发展过程，如情绪认知、情绪表达方式等。
-社会认知发展：包括他人观察、社会角色认识、同理心等社会认知能力的培养。
4. 性别角色和身份认同：
-性别角色认知：儿童如何认识性别，形成性别角色认知和性别身份认同。
-性别发展：探讨性别对个体发展的影响，以及性别认同形成的过程。
5. 发展障碍和干预：
-自闭症、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等发展障碍的诊断和干预。
-重视早期干预和家庭支持，帮助儿童克服发展障碍，促进健康发展。
以上是发展心理学的一些基本知识点，通过深入学习这些知识点，可以更好地理解人类发展的规律和特点，指导实践中的教育、家庭和社会工作。
发展心理学各年龄阶段的心理发展特点
1.孩童期（0-12岁）：-心理特点：孩童期是个体人格的形成时期，孩子开始发展基本的身份认同和自我概念。
他们具有天真、直接和乐观的特点，对周围环境充满好奇，容易受到影响。
-认知发展：孩童期的认知发展非常快速，他们开始理解基本的概念和逻辑，能够逐渐掌握语言和符号系统。
他们的思维常常是具体的、直观的和非逻辑的。
-情感发展：孩童期的情感发展主要表现为与亲密关系的建立和维护。
他们开始发展友谊，感受到爱和被爱的需要，但也容易受到拒绝和孤立的影响。
-社会发展：孩童期是习得社会技能和道德价值观的关键时期。
他们开始学习如何与他人相处，遵守规则和分享资源。
2.青少年期（13-19岁）：-心理特点：青少年期是个体逐渐独立和成熟的时期，具有探索、自我意识和身份认同的特点。
他们常常经历情绪波动和对自我和他人的怀疑。
-认知发展：青少年期的认知发展呈现出逻辑和抽象思维的特点，他们开始能够思考理论和概念，进行推理和解决问题。
他们开始对未来做出决策和制定目标。
-情感发展：青少年期的情感发展表现为对亲密关系的渴望和探索。
他们开始对异性产生浓厚的兴趣，也面临自我认同和性别角色探索的挑战。
-社会发展：青少年期是建立独立和自主的重要阶段。
他们需要学会处理权力和责任，并与同伴建立稳定和健康的关系。
3.成年期（20-39岁）：-心理特点：成年期是个体进入社会和建立家庭的阶段，具有稳定和自我实现的需求。
成年人面临许多责任和挑战，如事业发展、婚姻和子女抚养等。
-认知发展：成年期的认知发展表现为更加成熟和复杂的思考方式。
他们能够从多种角度看待问题，具有更强的批判性思维能力，并能够预测和规划未来。
-情感发展：成年期的情感发展主要涉及建立稳定和亲密关系，如婚姻和亲子关系。
他们寻求安全感和归属感，并对家庭、事业和社会责任有更深的体验。
-社会发展：成年期是建立社会网络和参与社会活动的关键时期。
他们需要处理家庭和职业之间的平衡，以及与他人的合作和冲突。
4.老年期（40岁及以上）：-心理特点：老年期是个体陷入身体和认知衰退的时期，但也可以是智慧、总结和个人成长的时期。
儿童不同年龄阶段心理发展与教育
儿童不同年龄阶段心理发展与教育
儿童在不同的年龄阶段会经历不同的心理发展，因此需要针对不同阶段的特点进行相应的教育。
以下是儿童不同年龄阶段心理发展与教育的一些基本特点：
1. 婴儿期（0-2 岁）：婴儿期是儿童心理发展的关键时期，需要提供安全感和亲密感。
教育方面，应该注重亲子互动、语言刺激和感官训练。
2. 幼儿期（2-6 岁）：幼儿期是儿童自我意识和社会认知发展的重要时期。
教育方面，应该注重培养良好的生活习惯、社交技能和自我控制能力。
3. 学龄前期（6-12 岁）：学龄前期是儿童认知和思维发展的关键时期。
教育方面，应该注重培养学习兴趣、思维能力和创造力。
4. 青少年期（12-18 岁）：青少年期是儿童个性和价值观形成的重要时期。
教育方面，应该注重培养独立思考能力、自我管理能力和社会责任感。
需要注意的是，每个儿童的发展速度和方式都有所不同，因此教育应该根据个体差异进行调整。
同时，家庭、学校和社会环境等因素也会对儿童的心理发展产生影响，因此需要综合考虑多方面的因素来进行教育。
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青少年常用心理防御机制
合理化
达不到目标时,用有 利于自己的理由来为自己 辩解,隐瞒自己的真实动机 和愿望,为自己解脱.
44
青少年常用心理防御机制
否认
不理会痛苦的现 实，暂时地将痛苦与意 识分割开来。
45
青少年常用心理防御机制
转移
将一个人的感情 从真实的对象转移到 较为安全的对象上去。
46
青少年心理咨询技术
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （3）
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （4）
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
青少年心理咨询实务
行为评估
A-前提，某个行为第一 次出现时所发生的事件
B-病态度行为 C-后果，紧随行为之后
的事件
30
青少年心理咨询实务
治疗计划
用以指导治疗师检查目标 的落实和进展情况，是专门为满 足对个体评估需要而制定的包括 目标和目的等治疗重点。
31
青少年心理咨询实务
阶段计划
初期治疗阶段 中期治疗阶段 后期治疗阶段
观察：患者社交困难，父亲严肃 评估诊断：偏执型人格障碍，语言障碍 处理方法：语言训练，家庭治疗，认知治疗 处理过程：
1. 父母亲认知调整
2. 家庭成员沟通训练
3. 患者认知调整
4. 语言训练
偷钱的男孩
父母工人，经济一般。孩子身体条件 好，智力好。从小无人照顾，母亲 将其独自关在屋内，稍大后由奶奶 带。奶奶好麻将，常不理会他。小 学三年级起，发现常偷亲戚家的钱， 但不偷自家的钱。第一次偷窃时被 父亲用剪刀剪手指
12
青少年的发展——教育
家长观念
正视反抗 尊重隐私 以友相待 接纳变化
13
青少年的发展——教育
情绪调节指导
宣泄 转移 觉知
14
青少年的发展——教育
存在的意义教育
高峰体验
精神 物质
（深） （多） 厌倦
青少年的发展——教育
学习的意义教育
动物的代际关系
人类的代际关系
本能 活着
创造性 生活
学习
人脑
青少年的发展——教育
认知治疗
核心信念
中间信念
情景
自动思维
反应 情感 行为 生理反应
青少年心理咨询技术
解释认知-情绪
A
事件
B
想法
C
情绪
B1 B2 C1 C2
布置作业
想法 我认为……
情绪 因此我想到……
……
……
青少年心理咨询技术
换一种想法试试
布置作业
事件
想法
情绪
行为 换一种想
（信念） （结果） （结果）
法
49
青少年心理咨询技术
价值观教育
生命质量 助人、社会贡献 生活质量 物质享受、耗能
17
青少年的发展——生理卫生
营养重要 体能提高
18
皮亚杰的认知发展阶段
大致 阶段 主要图式或表征经验的
年龄
方法
主要发展
11岁 以上
形式 通过对运算的操作（对 运算 思维本身的思考），青
少年的认知运算得到了 重组，此时的思维是系 统和抽象的。
装束
3.父母子按要求合影 4.情景训练
替姐姐抑郁的女孩 基本资料
15岁女孩家住海门小镇，父母从小务 农，现做生意，有一大5岁姐姐（领 养）。患者学习成绩一直优秀。到 初二时，上课无法集中注意听课， 成绩下滑，后出现抑郁症状，送当 地精神病院，三个月无好转，无法 进课堂学习。
74
症状：食欲差，人消瘦，无兴趣，隔三差五与 母亲吵闹，发怒，无法进学校。
观察：抑郁外相，双眼无神迷茫，脸无笑容， 正视困难，父母宠爱，百般迁就。
评估诊断：抑郁 处理方法：认知调整，精神分析
处理过程： 1.调整信念 2.解除学业忧虑 3.分析儿时对姐姐的内疚感 4.分析对父母虐待姐姐的愤怒
强迫症男孩
重点中学高二学生，父母在其4岁时 离异。与母亲相依为命。父亲再婚 又生一女孩。从小学习成绩好，推 优进重点高中。每次去父亲家总感 觉自己是局外人。个性内向好思考。
逻辑思维不再局限于具体的 和可观察的事物。青少年喜 欢做假想推断，因此变得相 当理想主义。这种系统的、 演绎的思维可以使他们有考 虑问题的各种解决方案并正 确作答。
艾里克森与弗洛伊德的人格发展阶段
大致 艾里克森的发 艾里克森的观点：有意义的事件 对应的弗洛
年龄 展阶段或心理
和社会影响
伊德的发展
社会危机
AB角辩论
咨患双方互换正负 向思维角色进行讨论。
54
青少年心理咨询技术
挑战价值系统技术
布置作业
价值
排序
爱
宽恕
家庭
工作成就
友谊
赚钱
自尊
自由
成长
健康
个人魅力
善良
乐趣
我目前关注的：
青少年心理咨询技术
请你焦虑
布置作业
时间
日期
焦虑内容：
我的焦虑中共同的主题是：
青少年心理咨询技术
系统脱敏
收集病史 评估 解释 教习放松 焦虑等级表制定 脱敏过程
21
青少年心理咨询实务
咨询师责任
咨询师责任
恶化的可能性预告 责任警告 治疗目标告知
22
青少年心理咨询实务
关系建立
关系建立
迅速性 松紧自如
23
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （1）
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （2）
69
青少年心理咨询技术
移情处理
患者对某人的感觉体验并不 真实针对那个人，而是早期童年中 重要人物的反应重现。
人物移情 过去关系的移情 当前关系的移情 治疗师作为外化客体
青少年常见心理障碍案例
71
母子相斥
男孩14岁，发育良好，5岁时从福建 单独来上海。父亲生意人，母亲全 职太太。患者现读初二，数学成绩 倒数第二。老师反映智力好。情绪 低落，很少与父母交流。
青少年心理咨询技术
歪曲思维分类
布置作业
自动思维
歪曲思维
51
青少年心理咨询技术
箭头向下技术
常用的往下问句 为什么这对你是个问题？ 那会发生什么？ 为什么那会让你烦恼？ 那对你意味着什么？
布置作业
事件
想法
………
青少年心理咨询技术
估计概率
画把概率尺
0 50%
100%
53
青少年心理咨询技术
57
青少年心理咨询技术
行为训练
介绍 设计场景 实战演习
58
青少年心理咨询技术
自我管理
制定目标 自我监督 自我奖惩
59
青少年心理咨询技术
家庭系统治疗
目标设定 达到目标方式 指导的内容 家庭危机定义 认清原生家庭中个体角色 去三角化 让最成熟的个体先“解放” 改变个体的情绪功能运作
32
青少年心理咨询实务
初ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ咨询计划
初期治疗
评估诊断 确定治疗重点 达成治疗协议
33
青少年心理咨询实务
中期咨询计划
中期治疗
症状减少 发展咨访关系 提供安全支持系统
34
青少年心理咨询实务
后期咨询计划
后期治疗
症状缓解 探索问题的发展根源 回顾治疗经过 健康个人发展计划
35
青少年心理咨询实务
治疗协议
阶段
12－ 同一性对角色 这一阶段是童年向成熟迈进的重 早期生殖期
20岁 混乱
要转折点。青少年反复思考“我 （青少年）
是谁”。他们必须建立基本的社
会和职业同一性，否则他们就会
对自己成年的角色感到困惑。主
要的社会动因是社区中的同伴。
青少年心理咨询实务
咨询师的素质要求
自我觉察力 专业知识 对教育、教学的兴趣 对孩子的无条件的爱
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （5）
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
青少年心理咨询实务
咨询可能的沟通途径 （6）
咨询师 内在父母
年轻人 内在父母
内在成人
内在成人
内在青少年
内在青少年
内在儿童
内在儿童
8
青少年的发展——与成人关系
对父母
客观看父母 减少依赖 反抗增加
对教师
评头论足 爱某师而爱某科
9
青少年的发展——基本心理特点
成人感－半成熟 独立－依赖 闭锁－开放 成就－挫折
10
青少年的发展——教育
性心理教育
性别认同 性取向 性困扰 异性交往
11
青少年的发展——教育
培养独立性 培养自信心
治疗的建议 解释治疗的过程 时间 次数 地点 费用
36
青少年心理障碍产生的机制
寻求关注 权力争战 无意识报复 假装无能
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青少年心理障碍产生的机制
天生体弱 受辱 纵容娇惯 高竞争环境