工作压力太大对身体有什么危害
长时间工作的危害
长时间工作的危害长时间工作对身体和心理健康都会带来一定的危害。
下面将探讨长时间工作对个人健康的影响，并提供一些建议以减轻这些危害。
身体健康影响长时间工作可能导致身体健康问题的加重和出现。
下面是一些常见的身体健康影响：1. 疲劳和缺乏充足休息：长时间工作可能导致疲劳和身体的过度消耗。
缺乏足够的休息时间会使人感到疲倦，并可能妨碍充分的康复和恢复。
2. 姿势问题和身体疼痛：长时间坐着或站立工作可能导致姿势问题，例如颈部、背部和肩部的疼痛。
不正确的姿势可能对骨骼和肌肉造成压力，并导致长期的身体不适。
3. 缺乏运动和体力活动：长时间工作可能使人久坐不动，缺乏足够的体力活动。
这可能会增加肥胖、心血管疾病和其他健康问题的风险。
心理健康影响长时间工作也会对心理健康带来负面影响。
以下是一些常见的心理健康影响：1. 压力和焦虑：长时间工作可能使压力和焦虑水平升高。
持续的压力可能导致心理健康问题的恶化，例如焦虑和抑郁症。
2. 工作与生活平衡：长时间工作可能导致工作与生活之间的平衡失调。
把大部分时间和精力都放在工作上可能使社交、家庭和休闲活动受到影响，对个人与家庭关系造成压力。
缓解措施和建议为了减轻长时间工作对健康的危害，你可以考虑以下建议：1. 保持适当的工作时间和休息间隔：确保工作时间合理，并定期休息和放松。
避免过度劳累，给自己充足的休息时间。
2. 保持良好的办公姿势：在工作期间保持正确的姿势，调整座位和工作台高度，避免长时间固定姿势造成的身体不适。
3. 定期参加体力活动：尽可能安排时间进行适度的体力活动，例如散步、跑步或参加健身课程。
这有助于缓解身体和心理压力。
4. 寻求社交支持和心理辅导：如果长时间工作导致心理健康问题，寻求专业的帮助和支持很重要。
和家人、朋友保持联系，并考虑咨询心理健康专家。
长时间工作的危害非常真实，我们应该认识到并采取适当的措施来保护自己的身心健康。
通过合理安排工作和休息时间，并关注身体和心理的需求，我们可以更好地平衡工作和生活，保持健康和幸福。
现代人的工作压力对身体健康的影响
现代人的工作压力对身体健康的影响一、引言在当今这个飞速发展的时代，人们的生活节奏不断加快，工作压力也日益增大。
工作，作为我们生活中重要的一部分，在带来经济收入和成就感的同时，也给我们的身体和心理带来了巨大的挑战。
工作压力犹如一把双刃剑，适度的压力可以激发动力和潜能，但过度的压力则可能对身体健康造成严重的影响。
深入探讨现代人的工作压力对身体健康的影响，具有重要的现实意义。
二、工作压力的来源现代社会中，工作压力的来源多种多样，且相互交织。
首先，激烈的职场竞争是压力的重要来源之一。
在一个充满竞争的环境中，每个人都渴望在职场上脱颖而出，获得更好的职位、更高的薪资和更多的发展机会。
这种竞争意识促使人们不断努力提升自己，但也带来了巨大的心理负担。
人们担心被淘汰，担心落后于他人，时刻处于一种紧张和焦虑的状态。
其次，繁重的工作任务和紧迫的工作期限也是压力的关键因素。
面对堆积如山的工作和严格的时间要求，工作者常常需要长时间加班加点，牺牲休息和娱乐时间来完成任务。
频繁的加班和高强度的工作容易导致身体的疲劳和精神的倦怠。
再者，不良的工作环境也会增加工作压力。
例如，嘈杂的办公环境、不舒适的工作空间、长时间的坐姿等，都会对身体和心理产生负面影响。
此外，人际关系的紧张，如与同事之间的矛盾、与上级的冲突等，同样会给工作者带来心理压力。
工作的不确定性也是压力的一个方面。
经济形势的波动、行业的变化、公司的调整等都可能导致工作的不稳定性，让人们对未来感到担忧和不安。
而对于那些背负着家庭经济重担的人来说，工作压力更是沉重。
三、工作压力对身体健康的危害持续不断的工作压力对身体健康的危害是多方面且深远的，心血管系统首当其冲受到影响。
当人们处于压力状态时，身体会释放出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等。
这些激素会导致血压升高、心率加快，长期如此会增加患高血压、心脏病等心血管疾病的风险。
研究表明，长期处于高压力工作环境下的人，其心血管疾病的发病率明显高于一般人群。
工作焦虑压力大_小心“职业紧张”
健康博览□文/薛潘琪周莉芳浙江省疾病预防控制中心特别关注健康/大看台工作焦虑压力大你是否对目前的工作状态感到满意？你是否常常因压力太大而感到疲惫？失眠到凌晨，上班没精神，工作总出错，这可能是职业紧张在作祟。
随着全球经济的发展和现代生活节奏的加快，人们的工作方式发生了改变。
从过去单纯依靠体力劳动或体力劳动与脑力劳动相结合的方式，逐渐转向以脑力劳动为主的工作模式。
这种转变使得职业压力逐渐凸显，成为21世纪全球最重要的公共卫生问题之一。
在年轻人工作、生活压力日趋加大的今天，职业紧张涉及各个行业。
职业紧张，又叫职业应激，是指个体所在工作岗位的要求与个人的能力、资源或需求不匹配时出现的生理和心理反应，若持续存在，可损害身心健康。
职业紧张是个体对内外因素（或需求）刺激的一种反应，当需求和反应失衡时，就会产生明显的（能感觉到的）后果，如功能变化。
职业紧张是长期存在的，工作中适度的紧张有助于激发劳动者工作潜能，但长期过度的紧张，可引起职业倦怠、抑郁、焦虑、心血管系统疾病、内分泌系统疾病等身心疾病，不仅降低工作效率，甚至影响职业生命质量。
相较于症状明显、多发于特定行业的传统职业病，职业紧张作为一种新型职业伤害，涉及的人群更加广泛，但由于这种伤害多是隐蔽性的，不容易被察觉，因此存在难以界定等问题，也给应对和解决带来了挑战。
职业紧张对健康有哪些影响如果长期处于较高程度的紧张状态，可对劳动者的心理、生理和行为变化等方面产生危害。
●心理反应过度紧张可引起人们的心理异常反应，主要表现在情感和认知方面，如工作满意度下降、抑郁、焦虑、易疲倦、感情淡漠、注意力不集中、记忆力下降、易怒、社会退缩，以及个体应对能力下降。
●生理反应生理反应主要表现为躯体不适、血压升高、心率加快、血凝加速、尿酸增加、免疫功能下降、肾上小心“职业紧张”健康/大看台特别关注健康博览腺素和去甲肾上腺素的分泌增加、血中游离酸和高血糖素增加，甚至可导致消化系统和心血管系统疾病。
工作压力
工作压力管理工作压力是一个很普遍的问题，绝不可以忽视它。
过大而持续的工作压力，除了会降低公司的生产力之外，更可能危害工作者的身心健康，甚至破坏家庭与社会的和谐。
1.工作压力定义工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，亦称“职业应激”由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。
例如，工作负担过重、变换生产岗位、时间压力、工作责任过大或改变、机器对人要求过高、工作时间不规律、倒班、工作速度由机器确定、上班过远、工作的自然和社会环境不良等。
我们常常说工作上有很多压力，所指的是压力的来源，比如工作时间长、不适当的管理方式、顾客的无理要求等。
很多人感受到很大的压力，身体不适，所指的是压力的反应，比如头痛、焦虑、肠胃不适等。
其实，当一些与工作有关的因素对工作者的要求，未能与工作者的能力或者期望配合时，而工作者本身对这些因素缺乏控制能力，便会出现工作压力了。
压力本身其实是一种中性的驱动力，可以给予我们奋斗动力，但压力过大的确会令我们觉得情况不受自己控制，反而会令动力减低。
简单来说当一些与工作有关的因素，列如对工作者的要求，未能与工作者的能力或期望配合时，而工作者本身对这些因素缺乏控制能力，便会出现工作压力了。
压力是会累积的，在感觉到压力的初期如不及早加以处理，压力感便会堆积起来，日益增加。
压力的形式有很多，它可以源于自由身，亦可以是来自其他的环境因素，其中来自工作的压力对现代人来说绝不陌生。
2.工作压力的来源工作压力可来自于工作有关的各个社会心理压力来源，如工作量大，人际关系复杂，组织有很大的约束，工作没有安全感，自觉空间不足，组织氛围不融洽，工作环境欠佳，工作及生活得不到平衡，以及需要很大的情绪劳动等。
工作压力可来自与工作有关的多方面因素，如管理文化、工作性质、人际关系、工作环境等；而工作压力造成的不良后果，转过来也可成为压力的源头。
∙公司及管理文化•机构内上下没有良好的沟通；•员工的努力或良好表现未获认同；•管理层不重视职业安全健康；•独裁及偏颇的管理手法∙工作环境•凌乱、狭窄的空间；•噪音；•灯光不足或过强；•危险的环境；•令人不适的空气质素及温度；∙工作角色•员工身负多重角色，而不同角色的责任有所冲突∙工作安排•工作量过大或者过小；•工作时间过长，休息时间不足；•轮班，或轮班时间经常转换；•工作时限紧迫；∙工作内容•工作责任重大，需长时间高度集中精神工作；•工作涉及处理突发事故或面对暴力、生死等；∙人际关系•与服务对象冲突；•与同事（包括上司及下属）冲突；•工作间暴力；∙工作前途•缺乏发展个人能力及晋升机会；•裁员威胁，事业前途不明朗；∙工作与家庭平衡•工作繁重，未能兼顾家庭责任•缺乏家庭的支持3.工作压力的影响当我们遇到挑战时，我们会本能地作出一些生理、心理及行为上的转变，例如，心跳呼吸增快、冒汗、肌肉收缩、紧张等，以便对事情作出适当的反应。
三超一疲劳的危害
三超一疲劳的危害三超一疲劳（超负荷工作、超时工作、超强工作和疲劳工作）是指在一段时间内，个体所承受的或参与的工作量、工时、工作强度或工作压力超过个体的能力和生理机能承受范围，以及长期处于精神和身体疲劳状态下的工作状态。
长期处于这种状态下，将为个体的健康带来巨大的危害，以下是对其危害的详细介绍。
一、对心理健康的危害三超一疲劳状态下，个体长时间处于疲劳、较强的工作压力之下，容易导致心理健康受到影响。
长期处于这种状态下，会引起更高的紧张、焦虑和抑郁等负面情绪，使人通过过度工作来逃避疲惫和压力，这将危害个体的心理健康。
二、对身体健康的危害三超一疲劳状态下，个体长时间超负荷进行工作，会导致身体机能在较短时间内出现耗竭，身体容易出现各种疾病。
例如，容易引起心血管系统、消化系统、神经系统、免疫系统的失调，产生各种慢性病，如肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等。
三、对工作能力的危害三超一疲劳状态下的个体，即使面对相同的工作任务，其工作效率也会因疲劳状态的原因而大大降低，而且容易出现精神错误，记忆力和思维能力下降，难以集中精力进行工作，导致工作质量和生产率下降的情况。
四、对社会人际关系的危害长期处于三超一疲劳状态下，会导致个体忽略生活中的其他重要事物，工作成为生活的唯一重心。
这不仅会影响个人的家庭生活和社交生活，而且会影响与同事和家庭成员的关系，从而对个人的社会人际关系带来威胁。
总之，三超一疲劳可能会迅速发展成为一种重大卫生问题，应引起足够的重视。
因此，我们必须在日常工作中保持适当的工作和休息平衡，掌握自己的能力和身体状况，定期检查身体健康状况，及时调整自己的工作节奏和心理压力。
只有这样，我们才能更好地保护自己的健康，保持优秀的工作状态。
心里社会性职业危害
2
影响护士的身心健康
3
护士的流失和缺失
工作压力产生的消极影响
表现为焦虑、 压抑、迷惑、 急躁、疲劳、 注意力分散， 自信心不足。
症状为拖延和避免 工作，表现和生产 能力降低，工作完 全破坏.同时高强度 的工作压力使护士 产生工作疲惫感， 对患者漠不关心
心理上
行为上
主要症状是 心率加 快、血压升高、肠 胃失调，身体疲劳 、心脏疾病、呼吸 问题、汗流量问题 、皮肤功能失调、 头痛、睡眠不好等
压力：也称应激
1】 概念
心理压力*：是个体在生活适应过程中的一种 身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能 力不平衡而引起，这种紧张状态通过生理与 心理反应表现出来。
工作压力：是指由于工作或与工作相关因素 造成的压力
2】护理工作压力源
护理人力及 工作量问题
护士人力不足、工作 量大、频繁倒班、非 护理性工作太多
应对方式1
消极应对：遇苦恼事喜 欢独处，情绪易波动， 采取回避、认命、抱怨 等态度，把压力看的越 大，消极作用就越大， 对身心健康有害无益。
问题指向应对：是通 过改变自己的行为或 环境来改善个人和环 境的关系。如寻找解 决问题的方法、搜集 信息、寻求帮助
应对方式2
情绪指向应对：是调节 有压力引起情感上的不 适，包括认知、心理、 行为上的努力。
职业倦怠：
又称“心身耗竭综合征”即指在从事连续、紧张、大量 的工作，因心理能量的长期奉献给别人的过程中被索取 过多，而产生的以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合 征，表现为自卑、厌恶工作，失去同情心等由此导致的 身心耗竭状态。
公共服务职业者如护士、医生、老师等尤为突出。
护士职业倦怠的危害
1
降低护理质量
长时间工作的危害
长时间工作的危害身体健康问题长时间工作对身体健康有不良影响。
久坐不动、长时间保持相同的姿势会引发肌肉疲劳和僵硬，容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
此外，长时间面对电脑屏幕、忽视眼部休息容易导致眼睛疲劳、近视等眼部问题。
长期缺乏运动和体力活动还可能引发心脑血管疾病，如高血压、冠心病等。
心理健康问题长时间工作也给心理健康带来了很大的压力。
工作压力过大、长时间紧张工作容易导致焦虑、抑郁、失眠等心理问题的出现。
面对高强度的工作负荷，人们的情绪可能会变得不稳定，影响日常的生活和人际关系。
工作与生活平衡的影响长时间工作也会影响到工作与生活的平衡。
工作时间过长，人们往往无法充分放松和休息，无法与家人和朋友进行正常的交流和互动。
长时间的工作可能导致人们忽视了自己的兴趣爱好和身心健康的关注，从而进一步加重了对个人的危害。
预防长时间工作的危害为了避免长时间工作对身体和心理健康造成的危害，我们可以采取以下措施：1. 合理安排工作时间，避免过长的工作时间和连续工作过久。
2. 定期进行体育锻炼，提高身体素质，缓解工作压力。
3. 注意眼部健康，每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间注视电脑屏幕。
4. 进行心理调适，学会放松自己，寻找合适的方式减压。
5. 维持工作与生活的平衡，合理安排休息时间，重视家庭和个人生活。
只有合理规划和管理好工作时间，我们才能保持身体与心理的健康，并获得更好的工作与生活平衡。
参考资料：- Smith, A.B., et al. (2015). The impact of long working hours on cognitive function: A systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 59, 1-13.- Eurofound (2018). Sixth European Working Conditions Survey –Overview report. European Foundation for the Improvement of Living and Working Conditions.。
劳动中的工作强度与工作时间
劳动中的工作强度与工作时间在现代社会，劳动是个人实现自我价值、获得物质和精神满足的重要途径。
然而，劳动的过程中常常面临着工作强度和工作时间的问题。
工作强度指的是劳动者在单位时间内所承受的劳动强度，而工作时间则是劳动者花费在工作上的时间。
本文将从不同角度探讨劳动中的工作强度与工作时间对个人和社会的影响。
一、工作强度对个人的影响1.1 身体健康问题高工作强度长时间持续工作容易导致劳动者身体出现疲劳、亚健康甚至职业病的状况。
长期以往，这些健康问题会严重影响劳动者的生活质量。
1.2 心理压力高强度工作常常伴随着较大的心理压力，这会导致劳动者产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重时甚至可能引发心理疾病。
工作强度过大对个人心理健康产生负面影响。
二、工作强度对社会的影响2.1 劳动效率下降工作强度过大会导致劳动者疲劳，进而影响其工作效率和质量。
长时间高强度的工作可能会增加错误率和事故发生的风险，从而减缓社会的整体生产力。
2.2 人力资源浪费劳动者在高工作强度下容易出现疲劳和劳动意愿下降。
过高的工作强度会导致劳动者意愿离职或者频繁调换工作，进而导致人力资源的浪费和企业内部稳定性的下降。
三、工作时间对个人的影响3.1 健康与家庭问题长时间的工作会导致个人身体健康状况下降，无法充分休息和运动，容易引发各种亚健康问题。
此外，长时间的工作也会削减个人与家人、朋友之间的互动时间，对个人的家庭生活造成负面影响。
3.2 工作与生活平衡过长的工作时间会使得个人难以在工作与生活之间取得平衡。
缺少休闲与娱乐的时间使得个人心理压力增加，对工作产生不良情绪。
工作时间的影响使得个人的心理健康和生活品质下降。
四、工作时间对社会的影响4.1 社会资源分配问题过长的工作时间使得劳动力资源无法高效利用，造成劳动力与其他资源的不平衡分配。
这种资源分配不当对经济发展产生隐形的负面影响。
4.2 劳动力市场的失衡由于工作时间过长，劳动者无法充分休息与学习提升自身能力，导致劳动力市场中的技能不足。
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工作压力太大对身体有什么危害
*一、工作压力太大对身体有什么危害
1、影响大脑
法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。
长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。
2、胃肠变弱
身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。
肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。
在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。
同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。
长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。
3、心脏变差
面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
事实上,对压力越敏感的人
患心脏病的几率越高。
4、影响生殖系统
男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。
女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。
5、皮肤老化
粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。
很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。
压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。
长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
*二、都市白领压力过大,危害不可小视
现在的都市人们生活在被各种压力包围的圈子里,生存的压力,房贷的压力,工作的压力,生活的压力,孩子成长教育的压力,一股脑的袭向在都市工作的白领们。
可以说让这些人不堪重负,但是,还必须将生活进行下去。
生存的压力在于刚毕业的大学生就有失业的危险,拥有的工作随时都有被替代的危险,房贷的压力随着年龄的增加越来越大,工作上不敢有丝毫的懈怠,拼命保住自己的位置,才能支付起每
个月高额的房贷,成为房子的奴隶。
生活的压力来自于物价不断的上涨,而工资的涨幅永远跟不上物价上涨的速度,孩子的教育
是个大事,但是孩子长大的过程中是要投资的,这种投资也给父
母们带来很大的压力,学习好的担心身体不好,身体虽然健康,但是学习成绩上不去,也让父母们头疼。
这些压力就像一把把重锤,狠狠的砸在每个人的身上,甚至有很多人感觉到喘不过气来。
这些绝对不是偶然现在,生存在一线城市的人都有这种感觉,而来自四面八方的无形的压力,却让很多人过早的生病,甚至过
早的离开这个世界。
俗话说:看见的不可怕,看不见的更可怕“,压力虽然看不见,摸不着,但是真是的存在呀,也同样伤害着人们的健康,我们来看一下,压力过大会导致身体哪些疾病呢?都市白领又该怎样去缓解压力?
1、年轻的男性过多的ED,这个名词也是近一二十年年才开始流行的,意思就是男性性功能低下,很多的男性为了养家糊口,为了完成繁重的工作,很多人每天都工作至少10小时以上,并且要应付日益变化的节奏与方式,要适应不同老板的变化和要求,
这样的工作的确让很多男性都无法承受。
日积月累,男性发现在性生活方面已经不那么如意,去医院检查后才发现患有ed,有很多家庭的幸福蒙上了阴影,也有些家庭就因为这样从而走到了崩溃的边缘。
据调查,目前中国患有ED的男性,仅针对做了一个北京、广州、重庆三个城市,从20岁到80岁的年龄段进行的调查,ED发病率是28%左右。
这个数字也会越来越高。
而且有大部分患有ed 的患者其都是由于心理压力过大所导致。
2、过早的患上心脑血管疾病。
高血压病本来是老年人才容易得的疾病,但是近几年发现很多30左右的年轻人就患有高血压,而且,随之而来的就是心脏的脆弱,因此猝死的事情也经常发生,血压升高的根本原因就是在日益激烈的社会竞争中不断增加的劳累和压力,其中知识分子、白领、公务员、记者等人群最容易罹患这种疾病。
而且,因为年轻也没有足够的重视,因此才会演变成更严重的心脑血管疾病,甚至导致生命的终结。
生存在这个时代,没有压力是不可能的,但是,重要的是要学会去舒缓压力,去释放压力,因此平时适当的体育锻炼,乐观积极的心态都非常重要,并且,当感觉劳累、力不从心的时候千万不要硬撑着,一定要多注意休息,不要频繁的参加各种应酬活动,这样便能有效的舒缓过于紧绷的神经。
*三、不要忽视压力对健康的危害
压力对每个人的健康都会有影响,只不过是各人的反应强度不同而已。
但你经历压力事件时,体内分泌出两种激素,糖皮质激素和肾上腺素,这两种激素有助于你应付紧张的环境。
然而,太多的激素长时间的作用于机体会引起焦虑和躯体症状,从而激发或恶化某些疾病如高血压、哮喘和心脏病。
长期经受压力也会对机体的免疫系统产生负面影响,从而使人们易于受到感染和患上其他疾病。
有许多方法能减轻压力,像深呼吸、瑜珈、静思、锻炼、按摩,这些都被证实是科学有效的,尝试这些方法,然后选择一种最
适合你的方法。
睡眠也是一剂良药。
但如果处理不好,也往往会因为睡眠障碍进入一个恶性循环。
因为压力影响睡眠,缺少睡眠又导致压力更大,进而更影响睡眠,如此恶性循环。
长期缺乏有效的睡眠会影响你的大脑和身体,增加你患Ⅱ型糖尿病的风险,降低身体对疾病的抵抗力,升高血压。
而这些对健康的危害反过来又导致睡眠更差。
如果你正在承受高压,能确保夜间睡眠质量的一个方法就是转移注意力,忘掉白天的烦恼。
当你上床睡觉时,尽量抛开白天的问题,因为很多事情在晚上思考时会觉得更加糟糕。
试着把睡眠当作避开白天压力的方法,中止在脑子里的反复思考。
午间小憩是弥补你晚上睡眠不足的很好方法,哪怕只是20分钟,也很有助于改善你的精神状态。
但午间小憩应安排在下午三点前,太迟会影响晚上的睡眠。
如果你失眠超过六周,并且这些建议都无济于事,你应该去看医生。
医生会推荐你去睡眠中心接受治疗。