体育运动康复处方(6种)
康复运动处方
心脏病病人的康复运动处方心脏病是牵涉心脏本身及其瓣膜疾病的统称，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心脏瓣膜病、心律失常、肺源性心脏病、心脏神经官能症等较为常见，严重影响了人们的生活质量和工作能力，对人体健康的威胁极大。
由于运动能够增加骨骼肌的血液灌流和摄氧能力、提高人体血管调节能力、改善冠状动脉供血及心肌的氧合作用，具有使心脏功能恢复、使患者生活质量改善、工作能力提高的作用，因此运动疗法作为心脏病康复疗法的一个重要组成部分，已得到越来越多的人的关注。
运动的目的：1.增加心肌供氧量，提高心脏的工作效率2.降低血液胆固醇含量3.减轻心脏病危险因素4.改善情绪，提高应激能力运动的方法：根据心脏康复治疗程序分为3个阶段，不同的阶段有不同的运动方式：1、记性（住院）阶段一般采取缓慢步行、简单体操、步行和慢速上下楼梯等运动方式；2、恢复（门诊）阶段以耐力性有氧运动为主，配合放松性锻炼项目，如太极拳、气功和保健操等运动方式；3社区（家庭）康复阶段可采取慢走、下蹲起立、斜俯卧撑、俯卧收腿、健身跑等运动方式。
运动的时间频率：1、强度较低的情况下，运动时间可以适当延长，刚开始的人群一天不要超过30分钟，锻炼一段时间后可以控制在30~60分钟。
2心脏病人康复可以依据病人身体状况及恢复情况，隔天或每天进行一次。
注意事项1、运动疗法是心脏病治疗的辅助手段，患者应在医师指导下进行运动，以免出现意外。
2、运动处方中的练习可根据患者的主客观条件进行变换。
3、锻炼宜从小运动量开始，循序渐进，训练效果需要6周以上才能明显，一旦停训效果会逐渐消失。
4、心脏病人有以下症状须立即停止运动：1静息时心脏不适或者感到气短2续存充血性心力衰竭体征3血压未得到纠正4血压失常持续或反复出现5运动器官的病变6急性感染或发热高血压病病人的康复运动从处方高血压病是指由于动脉血管硬化而导致的以动脉血压持续性增高为只要症状的一种全身性疾病，又称之为原发性高血压。
第三节 健身处方——改善身体形态(体格)
第二章 健身运动处方
第三节 改善身体形态健身处方
体格方面
1、全面体格
处方一：游泳 【项目内容】游泳是一项全身性运动，不论哪种泳姿都要不停的运动，伴随周期性的 肌肉收缩与舒张，关节弯曲和伸展，有效促进了身体的新陈代谢。游泳从运动项 目分可分为竞泳、跳水、水球和花样游泳4类。从竞泳泳姿来分，有蛙泳、仰泳、 自由泳、蝶泳。从实用游泳来说包括侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水等。 【运动特点】游泳主要锻炼人体上肢与划水有关的胸背肌群，以及下肢与腰腹部肌肉。 随着身体大肌群的逐渐发达，机体呈现肩膀增宽，胸肌发达，腰腹部肌肉力量增 强，臂腿健壮，身材匀称，富于曲线美的体型。游泳爱好者可以选择自己喜欢或 擅长的任何一种姿势锻炼。可以再泳池里，也可以在自然条件下的江河湖海中。 由于游泳运动导致身体伤害的发生率远远小于陆上运动，所以是深受人们喜爱。 【适应人群】男女老少皆宜，适合各类人群。初学者应在教练云、救生员、体育老师、 社会体育指导员的技术辅导下进行，并具备相应的保护措施与救生设备。 【运动强度】全面体格练习，中等运动强度。 【运动频率】每周2-4次，每次30-60分钟，可以分组做短距离、多组数的练习，也可 以不分组进行较长距离锻炼，每次一般不超过2小时。有条件者每天一次。夏季、 高温气候可以适当增多活动次数，延长练习时间。 【辅助运动】每次游泳前养成陆上身体准备活动习惯，下水前先做5-10分钟热身准备 活动，如呼吸、扩胸、弯腰、伸展关节、压按小腿等练习。 【注意事项】初期阶段需要采取一些安全措施使得初学者消除害怕心理，排除障碍， 逐渐熟悉水性，体会水的浮力、压力和阻力，在教练员指导下，逐渐掌握游泳技 术。到江河湖海中游泳时最好结伴而行，下水前一定要了解好水深、水势、水的 卫生情况以及水中有无障碍物等。不在已经被污染的河流中游泳。 【评价效果】水中最大心率要比陆上锻炼低11次/分。因此在评价游泳锻炼运动强度 时，水中的靶心率应低7-11次/分。
健康体适能处方
「健康体适能处方」第一举例：走路运动
1由学生的心肺耐力状况，调整走路的速度
2可以由学生决定同伴
第二举例：走跑运动
1由学生的心肺耐力状况，调整走跑的速度2可以由学生决定同伴
第三举例：肌力与耐力运动（主要训练肌肉适能）
1由学生的肌力与肌耐力状况，调整动作实施的次数，且随星期数的增加，动作的实施次数也提高。
2学生肌肉尚未发展完成，不适宜做强度的重量训练，培养肌力与耐力的方向着重于平日肌肉的是能。
3每星期可实施二至三天，可搭配心肺耐力运动或分开于不同日实施。
4运动项目可接近日常活动所需的动作，组合搭配动作以提高学生的乐趣。
5以个人的能力为准，不宜统一要求动作实施次数，需膫解个别的能力，随星期数的增加与学生能力的提升而加强要求。
6教师可搭配不同的动作，加强学生上半身，躯干与下半身主要肌群。
7以下举例供教师参考。
体育课运动处方
体育课运动处方
体育课运动处方
现代新兴的运动处方要求包括三种，即有氧运动、伸展运动及力量性运动，以达到锻炼的最佳效果。
(一)有氧运动(耐力性运动处方)：
是运动处方中最基本、最主要的锻炼方式。
在治疗性和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸和内分泌等系统慢性疾病的康复和预防。
(二)伸展运动：
可以用于预防、治疗疾病，又可以用于健美和健身，主要功效是能有效放松精神，消除疲劳，改善体形和机体的柔然性，防治高血压，神经衰弱等。
(三)力量性运动：
可以增加肌肉力量，改善神经肌肉协调性，增加关节灵活性，对于骨质疏松和关节运动障碍的人比较适用。
运动康复训练方案
2.性别：XX
3.年龄：XX岁
三、康复目标
1.恢复关节的正常活动范围和灵活性。
2.增强肌肉力量和耐力，改善肌肉功能。
3.提升心肺健康水平，增强整体体能。
4.促进心理状态的稳定与积极情绪的培养。
四、康复训练原则
1.个体化：根据康复对象的年龄、性别、伤病情况及个人恢复能力，定制个性化训练计划。
3.耐力训练：进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，提高心肺功能和耐力；
4.平衡训练：通过静态和动态平衡训练，提高康复对象的平衡能力；
5.心理康复：开展心理疏导、康复教育等活动，帮助康复对象树立信心，积极面对生活。
六、康复训练实施
1.训练周期：共分为三个阶段，每个阶段为期4周；
2.训练频率：每周3-5次，每次训练时间为60-90分钟；
3.安全性：训练过程中确保康复对象安全，避免二次损伤；
4.科学性：依据康复医学、运动生理学、运动训练学等相关理论，制定合理的训练方案；
5.全面性：注重身心康复，提高康复对象的综合素质。
五、康复训练内容
1.关节活动度训练：针对康复对象受限的关节，进行主动或被动的关节活动度训练，提高关节活动度；
2.肌肉力量训练：采用抗阻训练、功能性训练等方法，提高肌肉力量；
2.康复对象在训练过程中如出现不适，应立即停止训练并寻求专业评估。
3.训练期间，康复对象应保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和均衡的饮食。
4.康复对象应定期与治疗师沟通，及时反馈训练体验和进展。
5.训练环境应确保安全，避免潜在的危险因素。
八、总结
本运动康复训练方案针对特定康复需求个体，提供了一套细致、科学的训练计划。通过个性化的训练内容，旨在帮助康复对象逐步恢复运动功能，提升生活质量。在实施过程中，重视安全性和康复对象的舒适体验，以促进其全面康复。期望通过本方案的实施，康复对象能够实现身心健康的双重提升，积极面对生活。
体育康复基本治疗方法
注意事项
在使用中药疗法时，患者需要选择正 规的医疗机构或专业人士进行治疗， 以确保治疗的安全性和有效性。同时 需要注意药物的配伍禁忌和不良反应 ，如有不适或异常情况应及时向医生 报告。此外，患者需要遵循医生的指 示进行治疗，不要随意更改治疗方案 或停药。
03
运动疗法
拉伸运动
静态拉伸
缓慢拉伸至最大位置，保持10-30秒，可减轻肌肉紧张和疼痛。
减轻疼痛
通过对疼痛部位的按摩，可以缓解肌肉痉挛， 减轻疼痛，提高患者的舒适度和生活质量。
超声波疗法
改善局部血液循环
01
超声波的机械振动可以促进局部血液循环，加速血液流动，改
善组织营养状况。
缓解肌肉紧张
02
超声波的机械振动可以刺激肌肉松弛，缓解肌肉紧张和疼痛。
促进组织修复
03
超声波可以刺激组织修复和再生，加速损伤的修复和愈合过程
使用方法
处方药的使用方法需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，包括药物的种类、剂量和用药时 间等。患者需要严格按照医生的指示进行用药，以确保药物的有效性和安全性。
注意事项
处方药的使用需要谨慎，因为它们可能存在严重的副作用和风险。患者在使用过程中需要密切关注自己的身体反应，并及 时向医生报告任何不适或异常情况。此外，患者需要按照医生的指示正确使用药物，不要随意更改剂量或停药。
02
药物疗法
非处方药疗法
非处方药
非处方药是指不需要医生处方就可以在药房或药店中直接购买的药物。它们通常被用于缓 解轻度的疼痛和不适，如头痛、肌肉疼痛、轻度炎症等。在体育康复治疗中，非处方药被 广泛使用，如布洛芬、阿司匹林等。
使用方法
非处方药的使用方法通常按照说明书进行，一般需要按照剂量和用药时间进行服用。同时 需要注意药物可能存在的一些副作用，如胃肠道不适、过敏反应等。
运动康复专项训练方案
运动康复专项训练方案针对运动康复专项训练，制定以下方案：一、目标和原则：1. 目标：通过康复训练，促进受伤部位的恢复和肌肉、韧带、关节等相关组织的功能恢复。
2. 原则：个体化定制、逐步增加负荷、全面恢复功能、循序渐进、安全有效。
二、训练计划：1. 初期阶段（1-2周）：- 首先，评估受伤情况和康复需求，确定康复训练的重点和具体措施。
- 进行热身运动，包括跑步、骑车等，以增加关节的活动范围和血液循环。
- 进行局部肌肉筋膜松解，通过按摩、牵拉等手法促进受伤部位的血液循环和组织修复。
- 进行受伤部位的功能锻炼，主要包括肌肉力量训练和关节稳定性训练，以提高受伤部位的稳定性和机能。
2. 中期阶段（2-6周）：- 继续进行热身运动和局部筋膜松解。
- 增加肌肉力量训练的重量和次数，逐步恢复受伤部位的力量和功能。
- 增加关节活动范围的锻炼，在安全范围内逐步增加关节的屈伸和旋转运动。
- 进行平衡和协调训练，提高受伤部位的稳定性和运动控制能力。
3. 后期阶段（6-12周）：- 加强力量训练，提高受伤部位的肌肉力量和稳定性。
- 加大关节活动范围的锻炼量和强度，逐渐恢复正常范围的运动。
- 进行功能训练，模拟特定运动动作，提高受伤部位的功能和运动配合能力。
- 进行有氧运动，如游泳、跑步等，提高全身代谢和心肺功能。
4. 最后阶段（12周后）：- 逐渐恢复正常的运动强度和频率。
- 加强综合训练，继续加大负荷，提高运动能力和耐力。
- 进行跑步、跳跃等复杂动作的训练，以恢复受伤部位的运动技能和灵活性。
- 进行康复评估，监测康复效果和调整训练计划。
三、其他注意事项：1. 在康复训练中，遵循医生或康复师的指导，根据受伤情况和康复进展适时调整训练计划。
2. 需要合理安排休息和恢复时间，避免过度训练导致受伤或康复效果不佳。
3. 在训练过程中，注意身体信号，如疼痛、不适等，及时停止训练并咨询医生或康复师的建议。
4. 在训练之外，注意饮食平衡，补充足够的营养，有助于受伤部位的修复和康复过程。
简述康复治疗处方的种类
简述康复治疗处方的种类康复治疗的处方是指在接受治疗的同时，采用一定的方法和手段，来处理伤残、病痛以及运动机能缺陷。
这类处方一般由康复治疗医师或从事康复治疗工作的医护人员根据患者的具体病情、治疗要求和目标来制定。
常见的康复治疗处方主要有以下几种：一、药物治疗处方。
针对许多以器质性疾病为主要病因的慢性病症，康复治疗常常会搭配药物治疗，目的是通过药物控制病情，从而帮助患者达到康复的目的。
其中，常见的药物包括抗抑郁药、抗炎药、抗癫痫药、抗感染药、减轻神经损伤的药物等。
二、运动治疗处方。
此类处方是指在康复治疗中所使用的运动治疗的方法，主要目的是通过运动处方帮助患者改善身体功能，提高患者的日常活动能力。
运动治疗处方包括：功能解剖活动、训练活动（如强化训练、柔软练习、椭圆机等）、姿势矫正、运动活动（如上肢肌肉锻炼、步行训练、传统中医保健活动等）等。
三、理疗治疗处方。
此类处方是指在康复治疗中，采用物理手段，如电疗、针灸、拔罐、水疗、中草药等，将治疗效果最大化的方法，运用在康复治疗的处方中，其目的是帮助患者获得最大的舒缓效果，改善疼痛，促进病情恢复。
四、自我语言疗法处方。
自我语言疗法（self-talk therapy）是一种改善身心健康的心理调适技术，是根据自我状态的改变，采用自我语言的形式，来调整人的情绪、行为和身体的反应。
其特点是通过重复的发生，逐渐形成心理调适的稳定状态，通俗的讲就是，通过对自己的持续积极消极话语影响，来达到调节情绪的效果。
五、职业康复治疗处方。
职业康复治疗是指帮助患者恢复和维持他们的职业能力，改善受损职业功能，以达到职业重返工作场所的目的。
其处方主要包括以下几类：职业咨询，比如：职业转变与职业研究、就业市场调查、就业机会调查等；个性训练，比如：自我调节、自我管理、自我发展、自尊建设等；技能训练，比如：营销技能训练、人际关系技能训练、社会技能训练、情绪技能训练等。
以上就是常见的康复治疗处方的种类。
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体育康复运动处方的初步研究一、运动处方概述运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。
是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。
它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。
具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。
运动处方是从自然体育（体育即大肌肉运动）实行两个多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思想。
西方几个发达国家从五十年代开始研制和应用运动处方，六十年代初美国开始正式研制应用，七十年代日本开始注意研制应用。
我国在七十年代末也引起了有关运动处方的理论。
世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到重视，由重点实验到逐步普及。
二、体育康复体育康复是一种医疗性的体育活动。
它是根据疾病发生发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。
体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科，是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的重要组成部分。
体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。
体育康复既可以强身健体，又可以促进身体康复。
既可以预防疾病，又可以治疗疾病。
既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。
三、常见的体育康复运动处方（一）、骨性关节炎的体育康复骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。
又称骨关节病，退行性关节炎等。
此病最常见于膝关节，表现为病变关节持续性隐痛，负重后加重，休息后好转，晨起关节活动障碍更为明显，即所谓“晨僵”，活动时关节有摩擦感。
久坐后关节僵硬，稍加活动后好转，后期关节肿胀、肥大、变型、活动受限。
由于疼痛使肢体运动减少，可致废用性肌萎缩，肌肉萎缩使关节不稳加重，进一步加重骨性关节炎，如此形成恶性循环。
X线拍片可以发现关节间隙变窄，这是由于软骨受损所致。
软骨下骨樱花硬化，软骨边缘骨赘形成，有些病例负重区软骨下骨形成囊性变。
运动处方及注意事项：1.等长收缩练习：（1）股四头肌：仰卧位，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩；（2）臀部肌肉：俯卧位，后伸大腿进行臀肌收缩练习。
每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复次数以受训练肌肉感觉有酸涨为宜。
2.直抬腿练习：仰卧床上，伸直下肢上抬离床约30度，坚持10秒，每10~20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。
3.静蹲练习：屈膝、屈髋关节，但不小于90度，作半蹲壮，坚持10秒，每10`20次为一组。
4.股四头肌抗阻肌力训练：仰卧位，在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练，并随肌力增强逐渐增加沙袋重量。
5.等长、等速肌力训练：医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。
有条件时可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。
6.踝泵练习：仰卧位，胫前肌收缩尽力背伸踝关节，小腿肌尽力收缩跖屈踝关节，可以使小腿肌群得到锻炼，还可以起到肌泵作用，促进血液循环。
7.关节活动度练习：（1）主动关节活动锻炼：膝关节髋关节的屈伸锻炼，取仰卧位，一侧下肢伸直，于训练侧屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢，由于骨性关节炎往往以屈曲受限最为明显，所以屈曲训练更为重要。
（2）被动关节活动度锻炼：体位与主动关节活动度锻炼相同，病人自己双手或治疗师傅辅助屈膝及屈髋关节，增加关节活动度。
8.水中运动：水具有浮力，可以减轻体重带给关节的负荷，同时水的阻力有利于肌肉的锻炼。
游泳也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。
也可以进行水中步行训练。
9.慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
注意事项：1.在重症发作期，关节出现明显疼痛，肿胀，应以为休息为主，减轻关节负载，避免引起关节疼痛加重的动作，如上下楼梯，爬山等。
行走时应使用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。
发作期还可配合药物和物理治疗等措施，可以更好地缓解症状。
2.运动和休息和一对矛盾，也是困惑病人的一大问题。
首先病人要有爱惜、保护患病关节的意识，肥胖者应减肥，在重症活动期应以休息为主、运动为辅，而且运动应以对关节无负载或较小负载的床上运动、水中运动为主，行走时扶拐以减轻关节的负担。
在缓解期应加强肌力、关节活动度练习及有氧运动，增强体质，促进关节修复，改善关节功能，延缓疾病发展。
避免加大关节负载的运动，如爬山，爬楼梯等。
各种运动以不引起关节疼痛、肿胀明显加重为宜。
（二）、支气管哮喘概念:支气管哮喘是以伴有明显哮鸣音的呼气性呼吸困难为特征的呼吸道疾病,它是由嗜酸性粒细胞、肥大细胞和T淋巴细胞等各种炎症细胞参与的气道慢性炎症。
这种炎症使患者对各种激发因子具有气道高反应性，致使气道狭窄、发作性呼吸困难。
这种疾病常在夜间或清晨发作或加剧，出现广泛多变的可逆性气流受限，多数患者可自行缓解或治疗后缓解。
控制不当，长期反复发作可导致气道不可逆性缩窄，呼吸功能永久性受损，引起慢性阻塞性肺气肿、肺心病等，严重影响患者学习、生活、工作。
体育康复运动处方：目的：改善呼吸功能，减轻呼吸困难；改善缺氧状况；提高全身耐力，减轻肌体疲劳，恢复日常生活活动能力；提高生活质量。
方法：原则上，支气管哮喘患者无论儿童、少年或成人都能参加与其年龄相适应的个各种类型的体育活动，尤其是有益健康的非竞赛型体育活动。
但一般不推荐潜水运动，因为研究表明，它可诱发支气管痉挛。
依据体育锻炼时制定运动处方的原则，可对运动目标、运动方式、运动强度、运动频率，运动持续时间和运动主注意事项进行个体化设计。
通常支气管哮喘的运动目标是改善呼吸功能和体力状况。
运动方式采用有氧运动、力量训练、柔韧性训练、协调性训练和放松练习。
有氧运动的运动强度以中等量最宜，推荐65%~75%VO2 max强度（最大摄氧量）；力量训练以12~20RM较适当。
在一次锻炼中，热身、有氧运动、力量训练、柔韧性练习、放松性练习、整理运动的时间分配为：10；20~30；10；10；10；10分钟。
因此，一次运动持续时间60~70分钟，每周3~5次，约相当于消耗能量3348~4185千焦。
长期坚持可明显增强体力。
腹式呼吸、用鼻吸气、缩唇呼吸等呼吸再训练对支气管哮喘患者也很有效。
对有较重呼吸困难的支气管哮喘患者进行呼吸训练的一项随机对照研究表明，呼吸再训练减少了支气管扩张剂的应用，减少了病情恶化，改善了生活质量。
有研究显示，哮喘儿童也能很好耐受有氧训练和无氧训练交替的较高强度的训练计划，且明显改善有氧和无氧耐力，但对呼吸功能指标影响较小，提示在训练中应加入无氧训练的成分。
（三）、运动性哮喘运动性哮喘概念：运动可诱发哮喘发作，称为运动性哮喘（exercise-induced asthma,EIA)。
运动性哮喘早发者在运动5~15分钟发作，持续45~60分钟，可自发缓解。
迟发者在运动后3~4小时发作，3~9小时达高峰，也称为二次反应或延迟反应。
约80%哮喘者经历过EIA，而正常非过敏人群仅有3%~4%发生运动性哮喘。
多数调查结果表明优秀运动员运动性哮喘的发病率与普通人相同，约为7%~9% 。
但巴基斯坦国家棒球队员中运动性哮喘的发病率高达18%。
运动性哮喘的发生机制：目前一致的看法是呼吸道受冷刺激和干燥是主要原因。
当在干燥的空气中运动时，通气量显著增加，运动者吸入大量干燥空气，湿气在呼吸道表面蒸发，湿度降低，同时呼吸道对气体的温暖功能受损，热量丧失。
研究推测，当干燥的空气从气道肥大细胞表面祛除水分时，细胞渗透压增加，继而触发了Ca2+内流，导致化学介质释放增加，引起气道炎症，平滑肌收缩，气道狭窄。
实验研究证明，让患者吸入温暖加湿的空气后，可预防运动性哮喘的发生。
体育康复运动处方及注意事项：在运动前应用药物预防哮喘病发作，运动前充分热身，最好选择游泳锻炼项目，手臂功率车运动，增加呼吸气体的湿度和温度。
在进行跑步或步行、骑车等运动时，掌握短时间、低强度原则，推荐间歇式的5分钟轻到中强度的运动，运动强度少于65%~75%VO2max,每次累加达30~60分钟。
研究显示，每周10小时中等强度的运动不会增加运动性哮喘发作。
在冷气侯季节提倡户内运动，如进行户外运动建议戴口罩。
运动时用鼻吸气，用口呼气，研究发现用鼻吸气时肺最大通气量可达40~100L/min，到肺泡气的温度可达37摄氏度。
气体湿润。
这样的通气量可以满足中低强度间歇运动的供氧需要。
当肺通气量达到50L/min以上时，人体会自动改为用口呼吸，吸入气体温度和湿度都要发生变化。
运动频率：每周3-5次，长期坚持。
运动性哮喘患者尽量避免在空气污染重的时间段和地点、在花粉充斥的环境和吸烟的室内运动。
此外，运动性哮喘患者在运动时都要携带扩张支气管的气体喷雾剂，在发作时及时使用。
对有致死性发作、或伴有严重慢性病如糖尿病的运动性哮喘患者，不仅要带喷雾药物，还要尽可能与人结伴运动，并教会同伴使用喷雾剂。
（四）、肺结核的运动处方在二十世纪三四十年代以前，人们对肺结核的体育疗法还是心存疑虑。
直到有了高效的抗痨药物之后，医生们才真正开始对此进行偿试，并很快就获得了出乎意料的疗效。
据国内外的呼吸疾病专家和运动医学专家认定，许多类型的肺结核都适合体育疗法，特别是浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期。
这是因为，前者病变范围很小，病人还没有出现明显的自觉症状，体能和精神状况并不十分衰弱。
后者则因病变处于恢复状态，症状己不太显著，全身情况也已有较大的回升。
另外，那些多年未愈的迁延性肺结核、肺硬变、顽固的纤维空洞性结核患者，在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼，但疗效常常不佳。
而那些处于进行期或急性期的各型肺结核；全身一般状较差、重度衰弱和消瘦（体重减轻四分之一以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜结核者；以及日间发热，体温在摄氏38度以上者都于禁忌使用体育疗法的范围。
肺结核患者不宜进行耐力性运动，如长距离的步行（3公里以上）、游泳（800米以上）、骑车（10公里以上）等。
也不要做深呼吸运动，特别是在病情尚不稳定时期，以免引起咳嗽和胸痛。
对于那些造成用力憋气的运动如举重、单双杠等也都不应参加。
对于游泳，痊愈一年以上的病人可以参加，特别是在浸润型肺结核进入钙化期之后。
每次可游10~20分钟，既不要在水中停留过久，也不要在池边晒太阳过久，以免使尚不稳定的病变重新活动和扩散。
（五）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的运动处方COPD是一种重要的慢性呼吸系疾病，患病人数多，病死率高，由于其缓慢进行性发展，严重影响患者的劳动能力和生活质量，本病受到世界各国的重视。