马拉松体检报告签字盖章

马拉松体检申报表

体检项目结论（只对体检项目）：

体检医院 signed by hospital（盖章）体检医院为能开展相关项目有资质的医院注：医院体检报告需包含以上内容。

note:medical examination reports should content all the items above.篇二：工程竣工资料盖章和签字要求

工程竣工资料盖章和签字要求

1、开工报告、竣工报告、竣工验收记录、证书、质量认证资料必须盖公司级法人公章、公司法人签字或者盖私章、委托代理人签字的必须有委托授权书。

2、施工合同、企业资质、特殊工种、项目部项目经理证、安全证、技术负责人中级职称、专职安全员安全证、专职质检员质检证，以上证件的复印件必须盖公司级大章。

3、各类报审表、报验表、隐蔽验收、分部、分项、联系单等属于项目部行为的盖项目部章，工程管理类该项目经理签字必须是项目经理签字，工程技术类的该技术负责人签字的必须是技术负责人签字，质量自检的该质检员签字的必须是质检员签字。

4、检验记录不要盖章，施工日记封面要盖项目部章，日记文本内部不要盖章，试验检测报告、各种材料质量证明书、合格证必须是红章原件不得是复印件。

5、工程开竣工报审表及报告、施工组织设计报审表、竣工验收记录（4大表）、竣工验收证书、分部验收记录、经济类形象进度、变更单、延期审批表、决算书等必须是项目总监签字。

6、各类细化的专项措施、隐蔽工程验收记录、分项工程及工序工程、检验批、材料/构配件/设备报审表、两块评定表、定位测量放线、施工测量放线、设备基础交接、管道压力、通电、单联运转试验、开箱检验等，这些表格各专业总监代表或各专业监理工程师签字即可。篇三：马拉松参赛运动员身体状况须知

马拉松参赛运动员身体状况须知

马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动。它有强壮身体、培养意志品德、陶冶情操等良好的作用。同时对参赛运动员身体状况有较高的要求。赛前身体准备、赛中身体调节、赛后机能恢复、比赛中伤病的自救互救等均有一定的科学知识需要掌握。运用这些知识并准确地执行，就可以减少危险因素，最大的发挥身体潜能，赛出最好成绩，并实现健身目的。因此，现提出参赛须知。

一、对运动员身体状况的要求：

1.参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmhg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。

3.赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

二、赛前注意事项

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。

3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

4.赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

三、赛中注意事项

1.如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70～80%强度跑，待身体适应后再全力跑。

2.途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，呼叫救护车。

3.途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉，不得大口大量饮水。如果赛前已饮水，途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不能超过三口。

4.赛跑时要穿软底胶鞋，选择好路面。要保持人群间距，人人间距应在1米以上。

四、赛后体能恢复

1.冲过终点应立即披上衣物取暖，不要立即停下，继续慢活动几分钟，有助于体能恢复。不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。

2.赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

五、赛中伤病自救互救

1.报告：发现伤病员和自感不佳应立即报告，寻求救护。

2.伤病员立即仰卧，下肢抬高15度，头转向一侧。着衣物保暖，等待医生来诊。

3.伤病员经检查证实呼吸心跳已消失，可以实施心肺复苏术抢救，边救边等待急救车到来，不要轻易搬动伤病员。篇四：跑马拉松前要注意哪些事项？

跑马拉松要注意什么？送你最全的马拉松备跑指南

时下最热的运动当数跑步！“今天跑了多少？”成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球，全程约42公里，分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三种。马拉松到底有多热门？据统计，中国在2014年举办了53场赛事，参赛人数近80万人。今年国内也已经举办了50多场的马拉松赛事。

看着人们热情奔跑，不少人跃跃欲试，想要投身马拉松行列。然而，马拉松不是你想跑就能跑的。建议开跑前先做体检，尤其要做好心血管方面的检查，听取医务人员的专业意见，确认自己是否适合参加马拉松。

一、哪些人不适合参加马拉松？

1.心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。

2.心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。

3.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

4.血糖过高或过少的糖尿病患者。

5.高血压和脑血管疾病患者。

6.过于肥胖者，一般指bmi超过28的人。

7.关节受过严重伤害者。

8.年龄太大的人。

即使没有糖尿病等基础疾病，对于从没有运动习惯又不能获得专业指导的人来说，跑马拉松心脏受到伤害的风险很高。建议在决定参加马拉松前，先自行做个运动风险估算。下面是健康/体适能机构的运动前筛查问卷，大家可以自行测试一下。

提示：如果以上病史、症状、疾病、心血管危险因素均无，恭喜你，你可以放心大胆的运动了，不过还是需要遵循循序渐进的原则。

如果对于自己的心血管健康还有质疑，可以到医院进行心电图、超声心电图、心脏和血管造影的检查，这在欧洲被推荐应用于运动员赛前筛查。

二、怎样报名参加马拉松？

在马拉松举行的前半年左右的时间开始赛事报名。如果有意参加马拉松，就要提前关注

相关马拉松的官网，留意报名时间。报名时需要缴纳一定的报名费，报名费缴纳成功即报名

成功，获得抽签的资格。有些马拉松会给予曾经顺利完成该项马拉松的选手无需抽签优先获

得参赛资格的特权。但第一次参赛的人则需在通过抽签后才能获得参赛资格。成功获得参赛

资格的参赛选手可于赛前登录马拉松官方网站查询参赛号码并下载打印《参赛物品领取单》。

赛前凭单领取参赛物品。

三、备跑马拉松q与a q1：跑马拉松要经过多久的训练？

a1：一般来说，要经过4~6个月的日常训练再去参加马拉松。如果本身就是运动爱好者，

平时有运动习惯的话，经过针对性跑步训练，再去参加半程马拉松把握较大。在半程马拉松

的基础上，训练2~3个月也可以尝试挑战人生首个全程马拉松。

q2：需要每天训练吗？

a2：4~6个月的训练里并不需要每天进行训练，最好是一跑一休。每天进行锻炼，肌肉

容易疲惫受伤。我们需要给时间让肌肉恢复。但是不要以休息为借口趁机偷懒。隔太久不训练的话，身体的功能会有所下降，之前的锻炼可能就白费了。

q3：每次锻炼跑多久好？

a3：初学者跑马拉松不要有竞争的心态，千万不要给自己“在xx时间内要跑完xx公里”

的压力。每次训练不用看时间，尽自己能力跑即可。建议一个星期要有一次25~30公里的长

跑训练。

q4：训练时跑不完40公里，还能参加马拉松吗？

a4：业余爱好者跑马拉松不一定就得有跑全程的实力。一般来说，你只要具备全程马拉

松的七八成实力，你就可以跑马拉松。跑的时候可以采取“30+12”的跑法，也就是跑30公

里，快走12公里。

q5：除了跑步训练还要做其他锻炼吗？

a5：当然需要。跑步主要锻炼下肢的力量，但是腰腹部的力量需要通过其他锻炼来刺激。

一些人跑到最后整个人都歪歪扭扭的，就是因为这部分力量不足。强度不大的力量训练每天

都可以做那么十几二十分钟，比如平板支撑、深蹲等。

q6：初学者练到怎样的程度可以顺利完成马拉松？

a6：月跑量为150公里到200公里。

q7：跑马拉松需要怎样的装备？

a7：衣服要轻薄透气，不要穿太宽松的衣服。平时穿宽松的衣服很舒服，但是跑起步来

阻力大并且不利透气。鞋子要穿专门的跑步鞋，普通的运动鞋、篮球鞋、板鞋等不符合跑步

力学设计，容易造成伤害。选鞋子时，要选择缓震性好的鞋子。跑起来时，脚会动，鞋子码

数刚好会让脚受压迫，容易磨伤，所以跑步鞋要买大一码。

q8：一个人坚持不了训练怎么办？

a8：现在各个城市都有不少的跑团和跑群，你可以加入和大家一起训练。也可以朋友之

间约跑或者通过一些跑步软件找周边跑友。

q9：开跑前的几个星期要怎样调整训练计划？

a9：这个要根据个人的情况来看。有的人在开跑的一个星期会停下训练休息，养精蓄锐。

有的人则坚持训练，甚至加大训练的量。一般来说，临跑前几个星期的训练不要超过上一个

星期的10%。

四、跑马拉松的注意事项

1.跑前一定要注意休息，睡眠要充足，还要补充充足的碳水化合物、蛋白质等营养。

2.跑前要做好热身运动，感觉身体热起来了才开跑。这样可以避免跑步时候肌肉损伤。

3.不要一上来就快速跑，这样容易抽筋。要均衡自己全程的速度，可以先快后慢，也可以先慢后快。跑步过程中留意个人心率的变化，避免过快导致晕眩、猝死现象。另外，还要注意控制配速（每公里用时）。

4.中间累了或者头晕不要停下来。跑步时心脏泵血量大增，突然停下来心脏会受不了。除了脚受伤或者抽筋等情况，一般感到不适千万不要停止不动，应该放慢速度或者是改为步行。

5.口袋里最好备几块糖果、盐丸或能量胶等。马拉松中长时间耗能的运动，虽然中途有补给站，但是避免出现问题时离补给站较远的情况，随身一些吃的可以及时补充能量，避免低血糖。

6.不要跟别人约定同时跑。每个人都有自己的节奏，跑步是与自己的身体对话。跟别人同时跑容易打乱自己的节奏。

7.跑到终点时不要立即停止跑步，即使累也要尽量慢走一小段，不要很长的时间坐着。

五、参加马拉松你需要带上这些东西 1.官方有要求的需要带上健康证明。 2.近两年完赛成绩证书。（个别赛事需要） 3.身份证。 4.凭借参赛物品领取单领取号码布、计时芯片、跑步服等参赛物品。篇五：参加马拉松赛安全注意事项

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2. 高血压和脑血管疾病患者；

3. 心肌炎和其它心脏病患者；

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6. 其他不适合运动的疾病患者。

二．在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、赛中注意事项：

1. 当我们大约跑到10-20分钟是都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2. 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。