间歇性低氧刺激对提高运动能力影响的研究

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间歇性低氧刺激对提高人体运动能力的实验研究

并使运动员承受相同的训练负荷。我国在对常压间歇性低氧应用于运动训练这一领域研究的时间较短，缺乏实验依据Ｊ。本研究旨在通过观察间歇低氧刺激对运动能力的影响的实验
收稿日期：０１０ — ２修回日期：０１— ２— ５２１ — １０；２１００基金项目：木斯市２１度社会科学重点科研课题（００）佳００年１０２；黑龙江省教育厅项目人文社会科学研究项目。
ｔｒｉｔｎｙｏｉｎｅｅｃｓｒｏａｃｎｏｘｌｒｏｓｂｅｅｍｔｅｔｈｐｘａｏｘｒｉｅｐｅｆｒｎｅａｄｔｅｐｏｅｐｓｉｌｍ
氧混合气４６ｍｎ５— ０ｉ，每周５，续三周，具体方案如表ｌｄ连所
注：★与低氧前比较，＜００Ｐ．５
前水平，对照组（Ｂ组）没有上述变化；于Ｈ，管有增加则对ｂ尽
３结
果
的趋势，与低氧前比较差异不显著。但
指标的相应变化
３１间歇低氧刺激（Ｈ）携氧能力的影响．ＩＳ对
Ｋｅｒｓｈｐｘａ，ｅｅｅｓｏｄ，ｂｏｄｌｃａｅｅｌｏｅｌｙｗｏｄ：ｙｏｉｘｒｉｅｌａｌｏａｔｔ，ｒｄｂｏｄｃｌ
ＡｕｈｒＳａｄｅｓＪａｍｓｉｅｓｙｉｍｕｉ１４０Ｃｉａｔｏ ’ ｄｒｓ：ｉｎｉＵｎｖｒｉ，Ｊａｓ５０７，ｈｎｔ

间歇性低氧训练对足球运动员冲刺速度的影响

2020年 4月 Journal of Science of Teachers′College and University Apr. 2020文章编号：1007-9831（2020）04-0078-04间歇性低氧训练对足球运动员冲刺速度的影响荣磊（安徽文达信息工程学院体育教学部，安徽合肥 231201）摘要：通过对高水平足球运动员间歇低氧训练（IHT）后冲刺速度变化的研究，进一步分析IHT 训练机制，为足球运动项目建立对应的IHT训练模型，使IHT训练成为足球运动中具备实用价值的辅助训练方法，促进足球运动员的短途冲刺水平．以安徽地龙足球俱乐部的20名男子足球运动员为研究对象，随机分为实验组和对照组，每组各10人．在实验过程中，低氧组模拟 2 500m海拔的低氧环境进行IHT训练，对照组在正常氧气条件下进行训练．测试3周训练后2组足球运动员在100 m冲刺跑中的平均用时、峰值速度和心率．研究结果显示，IHT训练能够显著降低运动员在100 m冲刺跑中的平均用时，实验组的峰值速度显著提升了8.6%（p<0.001）．研究表明，模拟低氧条件下的IHT训练是提高足球运动员冲刺速度的一种有效训练手段．关键词：间歇；冲刺速度低氧训练；足球运动员；训练机制中图分类号：G843 文献标识码：A doi：10.3969/j.issn.1007-9831.2020.04.017Effect of intermittent hypoxia training team on sprint speed of football playersRONG Lei（Department of Physical Education，Anhui Wenda University of Information Engineering，Hefei 231201，China）Abstract：Through the research on the change of sprint speed of high level football players after IHT，further analyze the IHT training mechanism，establish the corresponding IHT training model for football events，make IHT training become a practical auxiliary training method in football，and promote the short-distance sprint level of football players．Taking 20 men's football players of Anhui Dilong football club as the research object，randomly divided into experimental group and control group，10 people in each group．During the experiment，the hypoxic group simulated the hypoxic environment of 2 500 m altitude for IHT training，the control group was trained under normal oxygen condition．The average time，peak speed and heart rate of two groups of football players in 100 m sprint after 3 weeks training were measured．The results show that IHT training can significantly reduce the average running time of athletes in the 100 m sprint，and the peak speed of the experimental group significantly increased by 8.6%（P<0.001）．It is proved that IHT training under simulated hypoxia is an effective training method to improve the sprint speed of football players．Key words：intermission；sprint speed hypoxia training；football player；training mechanism收稿日期：2019-12-18基金项目：安徽文达信息工程学院校级基金研究项目（XSK2019A10）作者简介：荣磊（1982-），男，安徽全椒人，讲师，硕士，从事体育教学与训练研究．E-mail：***************足球运动是一种高强度的竞技对抗性运动，随着高水平足球比赛的对抗强度不断提升，对运动员的间歇冲刺能力要求也在逐步提高，职业足球运动员在训练和比赛中均长期处于无氧运动环境中．在英格兰足球超级联赛中，非守门员位置的运动员在一场比赛中全程累积跑动距离一般为10 000~12 000 m．一场英超足球比赛过程中，足球运动员平均10~15 s就需要进行一次10 m的短途冲刺，运动员需要不断协调运动节奏以保证运动强度．因此，在各类足球训练机构的培养过程中，运动员的有氧呼吸能力、无氧运动能力及持续冲刺能力都是训练的重点，构建更具效率的训练方法也是足球运动研究的重要目标[1]． 20世纪80年代，国外有的国家对运动员广泛采用高原训练方法，以提升径赛运动员的运动能力，取得了一定的成效．但高原训练存在的成本问题及安全问题使此类训练难以向其它项目迁移[2]．随后，模拟高原训练的间歇性低氧训练（Intermittent hypoxic training，IHT）正逐步被更多的运动项目所接受．间歇性低氧训练是指运动员模拟低氧环境进行正常运动负荷的训练方法，由于长时低氧模拟环境可能造成运动员在高强度运动下眩晕、昏厥及其它不良影响，故需在训练中将低氧负荷环境设定为若干间歇时间的组合，每个组合包含低氧模拟环境训练和低氧恢复环境训练，从而使运动员的吸氧过程处于脉冲式刺激下，进而增强运动员机体的供氧、吸氧及氧分子利用能力[3-6]．尽管间歇性低氧训练已经受到了运动学领域的广泛关注，但我国的相关研究仍然匮乏．针对该方法在球类运动中的迁移实验研究并不充分，本文立足于足球运动及训练领域，通过对间歇性低氧训练与足球训练的结合分析竞技类体育中运动员的冲刺速度变化，进而为间歇性低氧训练在足球领域的广泛应用提供理论和实验依据[7-11]．1 研究对象与实验方法1.1 研究对象以安徽地龙室内五人制足球俱乐部的20名专业青训足球运动员为研究对象，均有5年以上的系统训练经历，其中有6名成员曾有五人制足球国家队经历．所有运动员在医疗预检测和低氧适应性训练过程中，均能在低氧条件下完成大负荷运动训练，不存在因低氧环境而产生的机体不适情况．随机将20名运动员分为实验组和对照组，每组各10人，实验组与对照组运动员的平均身体指标特征无显著性差异，具体情况见表1．表1 研究对象基本信息身体指标实验组对照组年龄 20.14±1.52 20.04±1.33身高/cm 180.72±3.14 181.06±4.25体质量/kg 81.17±6.40 80.97±7.05训练年限 6.37±1.02 6.28±1.13体脂水平（%） 11.04±4.08 11.21±3.151.2 实验方法对比实验过程中，为了保证控制变量的原则，2组足球训练计划均保持一致．为了实现不同的氧气训练条件，采用面罩式间歇性低氧训练（IHT），对实验组装配了美国Training Mask 2.0面罩，该面罩包含1个无法闭合的出气口和2个可更换阻力盖的进气口，通过更换气嘴盖片可以模拟1 000~8 000 m海拔的氧气环境，本研究设置了2 500 m的面罩阻力（氧含量为15.2%）．对照组不带面罩进行训练．此外，为了保证实验过程不受其它因素干扰，在实验期内所有运动员的饮食均由营养师统一安排，保证摄入水平相对一致，研究内容的体能消耗和运动强度无明显差别．实验开始前，实验组和对照组均进行为期1周的适应性训练，一方面，帮助运动员掌握实验过程中的各项运动计划；另一方面，保证运动员的运动安全．在为期21 d（3周）的训练周期中，其中每周进行6 d IHT训练，进行1 d静态技战术培训，以帮助运动员进行运动康复和体能储备．每次训练时间持续120 min，包含4个训练组合．每个组合中，实验组进行20 min低氧训练和10 min间歇训练，对照组处于正常氧环境．训练组合中主要增强足球运动员的快速跑能力，因此训练过程均为无球训练．训练过程均在专业教练团队的监督下进行，运动员均保证了运动计划的高效完成．在4周（1周适应期和3周训练期）的实验过程中，实验组与对照组运动员均不存在因训练而伤病的情况．为了分析训练前后2组运动员核心运动能力的变化，首先，在实验开始前测试了2组运动员在标准田径场地进行100 m冲刺跑中的平均用时、峰值速度和心率；其次，在实验结束后第1天和第3天进行了实验后测，记录2组运动在100 m冲刺跑中的平均用时、峰值速度和心率变化情况．冲刺跑用时测试均由国家一级田径裁判员进行记录，取每名运动员2组个人数据，并进行平均后求得．运动员峰值速度通过摄影帧数为120帧/s的Phantom高速运动摄影机进行拍摄和自动记速，在100 m冲刺跑结束后实时录入电脑．运动员心率采用美国Fitbit运动员心率监测手环进行直接测量，该手环能够保证运动员激烈运动中的医疗级监测质量．数据收集均服从双盲过程，即数据收集人员与实验人员在进行数据传递过程中，会直接隐藏组别信息，以保证原始数据的有效性．2 实验结果及分析2.1 实验结果实验数据采用SPSS 19.0软件进行统计分析，通过独立样本t分别检验各个数据指标间的变化情况，从而分析训练前后运动员的核心运动数据是否产生了显著性的变化，增强实验分析的科学性和有效性．实验组与对照组在实验后第1天，第3天进行后测的对比数据见表2．表2 实验完成后第1天，第3天数据实验组对照组变量训练前训练1 d后训练3 d后训练前训练1 d后训练3 d后冲刺跑时间/s 12.46±1.23 11.05±0.61*** 10.92±0.34*** 12.51±1.42 12.24±1.13 11.65±1.08峰值速度/m﹒s-110.21±0.37 11.70±0.45*** 12.14±0.57*** 10.33±0.54 10.52±0.77 10.62±0.62心率/N﹒min-1181±9 172±4*** 171±3*** 184±6 183±5 184±8注：***，**，*分别为p<0.01，p<0.05，p<0.1的显著性水平．2.2 分析由表2可见，实验完成后第1天在进行IHT训练后，实验组运动员在100 m冲刺跑测试中，其时间、峰值幅度和心率均产生了显著变化，冲刺跑时间明显减少，100 m冲刺跑的手记速度达到（11.05±0.61 s），这一速度已经快于国家三级短跑运动员标准；同时，在100 m冲刺跑过程中，实验组运动员的峰值速度明显上升（p<0.01），整体增长比例为14.59%，这说明通过IHT训练，足球运动的爆发力有所提升．此外，实验组运动员平均每分钟心率显著下降（p<0.01），说明运动员在瞬时爆发机体的氧利用率有所上升，从而控制心率保持在更低的水平．而对照组运动员在训练前后的冲刺跑时间、峰值速度和心率均未有显著差异，运动员的核心运动能力改善并不明显．从组间比较来看，实验组在进行IHT训练后，3类核心指标均出现了有益的改善，且显著强于对照组的运动员表现．为了保证实验结果的严谨，在实验后3 d进行了稳健性检测，因为研究的封闭集训过程训练压力较大，对运动员的体能消耗和影响较大，在实验后3 d实验组与对照组均进行了训练量极低的恢复性训练，以进行短时的体能储备．在这一时间点检测，不仅可以观察到IHT运动的长期作用能力，而且还能够观察运动员在体能完全恢复后的100 m表现．实验组运动员在冲刺跑时间、峰值速度和心率3个层级相较于测试前均表现出了明显的提升，而对照组无显著变化．说明IHT训练不仅是具备短期作用的运动计划，而是能够长效改变运动员身体机能的训练模式．同时需要关注到，3 d后实验组运动员的后测成绩相较于1 d后的测试成绩出现了明显的提升，运动员100 m冲刺跑的整体手记时间可以达到国家二级运动员标准，进一步说明了IHT训练的实用性．3 结论适宜的低氧环境和间歇性低氧刺激下的训练过程可以强化足球运动员对低氧环境的适应性，对长期在低氧运动环境中进行竞技的运动员有重要的训练意义．间歇性低氧训练可以通过增强运动员呼吸、身体机能和血液循环的方式促进组织内部的红细胞素分泌，进而强化运动员对身体氧分的应用能力，逐步建立更强的身体耐受力．对身体肌纤维而言，利用间隔性低氧训练可以有效促进机体的组织摄取能力，从而强化肌肉在高强度运动下的持续输出功率，帮助运动员实现更快的运动速率和更强的峰值速度，还可以平抑心脏高频率活动的负担，稳定身体内部血液的循环速度．由研究结果可见，IHT训练具备3个显著特点：（1）通过间隔性低氧刺激，在保障运动员安全的前提下实现了高原训练中的内呼吸循环系统强化效果．高原训练中部分运动员因为高强度运动而产生“高原反应”，并由此导致了身体机能的不可逆损伤，而间隔性低氧技术中心，随着IHT面罩技术的不断迭代，现有的面罩式间隔性低氧环境已经可以保证运动员的供氧浓度和时间控制，一旦运动员因低氧环境产生不适，可以立即去除面罩保证身体健康，该训练方法的安全性是适宜进一步推广的主要特征．（2）通过低氧条件的模拟，实现了低成本的无氧运动辅助训练模式，对于运动员的生理机能提升有显著作用．在低氧刺激的过程中，运动员可以在短时间内产生对低氧环境的应激反应，在完成普通训练动作时，需要投入更大的力量和能量消耗，由此调动了身体的机能潜力，改善了呼吸机能和代谢能力．同时，该训练的无场景限制，可以保证IHT训练在任何条件下适用，避免了高原训练所需的交通成本和医疗成本．间隔性低氧训练的低成本特征有助于该方法在未来与更多运动领域相结合．（3）通过低氧刺激和专业运动训练的同步进行，帮助运动员在训练中模拟高强度对抗下的身体反应，让传统训练的效果得以强化．由于运动员在常氧环境中的训练极易建立“运动定势”，即运动员难以从当前的训练活动中提升运动能力，从而导致运动员的训练积极性下降，而低氧刺激能够保证运动员逐步设定更高海拔的氧环境，从而有助于增强运动强度，且不影响原有运动计划的安排，对于运动员培养运动技术，增强运动能力有着较强的帮助．参考文献：[1] 董宏，刘宝，刘桦玮．间歇性低氧训练对运动员有氧能力影响的Meta分析[J]．体育科学，2016，36（10）：67-73[2] 吕荣，姜文凯，罗晶．间歇性低氧训练、疲劳和恢复对H反射参数影响初探[J]．体育与科学，2010，31（3）：88-91[3] Pialoux V，Mounier R，Rock E，et al．Effects of the 'live high-train low′ method on prooxidant/antioxidant balance on eliteathletes[J]．European Journal of Clinical Nutrition，2009，63（6）：756-762[4] 冯连世．高原训练与低氧训练[J]．体育科学，2005，25（11）：封二[5] 黄徐根，冯连世，徐建方，等．低氧训练过程中大鼠体重及能量代谢的变化[J]．体育科学，2007，27（10）：61-68[6] Pugh L G．Physiological and medical aspects of the Himalayan scientific and mountaineering expedition[J]．British medicaljournal，1962，2（5305）：621-627[7] 姜涛，叶鸣，雷志平，等．间歇性低氧训练对游泳运动员运动能力影响的实验研究[J]．西安体育学院学报，2007，24（4）：71-75[8] 刘鸿志，张丽莎．间歇性低氧训练对篮球运动员供氧能力实验探究[J]．广州体育学院学报，2015，35（5）：85-87[9] 夏小慧，胡扬，王卉，等．间歇性低氧训练对运动员有氧耐力影响的系统综述[J]．上海体育学院学报，2012，36（1）：68-72[10] 秦宇飞，张华．间歇性低氧训练对男子赛艇运动员大负荷训练期间生理机能的影响[J]．中国运动医学杂志，2007，26（3）：321-325[11] 何连源，邱俊强，李燕春．低氧反复冲刺训练对篮球运动员专项速度耐力的影响[J]．中国运动医学杂志，2017，36（5）：416-419。

间歇性低氧训练对耐力能力的影响

Ｋｅｏｄ：ｉｔｒｉｅｔｈｐｘａｔａｎｎｙｗｒｓｎｅｍｔｎｙｏｉｒｉｉｇ；ｅｄｒｎｅａｉｔｔｎｕａｃｂｌｙ；ｒｄｂｏｄｃｌ；ｉｆｕｎｅｉｅｌｏｅｌｎｌｅｃｓ
ｏｈｕｃｉｎｏｔｌｔｓｘｇｎｃｒｙｎａａｉｎｅｐｒｔｒｙｔｍｎｏｄｒｔｉｄｓｍｅｂｅｋｎｔｅｆｎｔｆａｈｅｅ ’ｏｙｅａｒｉｇｃｐｃｔａｄｒｓｉａｏｙｓｓｅｉｒｅＯｆｏｒａ — ｏｙｎ
的低氧分压混和气体，在平原条件下模拟不同海拔高度的高
原低氧环境，对运动员进行间歇性（冲式）脉的低氧刺激，提以高运动员机体的有氧代谢能力和抗缺氧能力。其有效性和经
济性已引起国内外体育运动训练界的关注＿。许多研究资料１］显示间歇性低氧训练对改善运动员机体的功能尤其是血液循
２）（９年９月０第２８卷第５期
湖
北
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育
科
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Ｓｐ２０ｅ．０９
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Ｖｏ．８Ｎｏ５１２．
间歇性低氧训练对耐力能力的影响
施朝阳
ｔｒｕｈｐｉｔｎｎｖｔｎｉｈｒｉｉｇｍｅｈｄｈｏｇｏｎｓａｄｉｏａｉｎｔｅｔａｎｎｔｏ．Ｔｈｅｕｔｕｇｓｈｔｔｅｎｍｂｒｏｔｌｔｓｎｏｅｒｓｌｓｓｇｅｔｔａｈｕｅｆａｈｅｅ ’ ｒｄｂｏｄｃｌａｃｅｓｎｔｌｔｓｎｕａｃｂｌｙｃｎｂｍｐｏｅｉｎｆａｔｈｏｇｎｅ — ｅｌｏｅｌｃｎｉｒａｅａｄａｈｅｅ ’ｅｄｒｎｅａｉｔａｅｉｒｖｄｓｇｉｃｎｌｔｒｕｈｉｔｒｓｎｉｉｙｍｉｔｎｙｏｉｒｉｉｇｔｅｔｈｐｘａｔａｎｎ．Ｔｈｒｆｒ，ｔｉｔｏｓａｆｅｔｅｍｅｎＯｉｒｖｎｕａｃｂｌｙｅｅｏｅｈｓｍｅｈｄｉｎｅｆｃｉａｓｔｖｍｐｏｅｅｄｒｎｅａｉｔ．ｉ

间歇性低氧训练对于高校游泳运动员生理机能的影响

ｍｅｈｄ．ｔｅｔｉｎｔｏｒｔｅｐｙｉｌｇｆｃｌｇｗｍｍｅｓｗｉｅｅａｅｔｅｋｎｆａａｔｅｃ蛐ｇ，ｉｔｏｓｈａｎｇｍｅｄｆｈｓｏｏｙｏｏｌｅｓｉｒｉｈｏｈｅｒｌｇｎｒｔｉｄｏｄｐｉｈｅｎｌｈｖ
氧分压随着模拟的在传统高原训练的基础上提出的一种提高运动员有氧耐力水高校游泳运动员在模拟高原训练的情况下，这样动脉血液的血氧饱和度和肺泡内的氧分平的方法，让运动员居住在在模拟２０ｍ高度的缺氧环境中，高度升高而降低，５０从而使人体的缺氧状态产生不同程度的适应性在正常的环境中实施训练，能够有效克服传统高原训练的很多压也随之降低，有利于高校游泳运动员的抗缺氧生理反应。不足，有效解决了运动负荷与缺氧负荷之间的矛盾，最大限度变化，人体运氧功能的主要载体是血红蛋白，般情况下，一对于地调动人体的机能潜力，这也是区别与传统高原训练的基本特耐力运动项目来说，血红蛋白的浓度往往与人体的运氧能力成征。目前，国在游泳训练中实施间歇性低氧训练法的时间不我血红蛋白的含量与周围血红细胞的数量需要长，因此，该训练法对于在游泳训练项目中的实施就成为学者正比。在人体内，
关键词：间歇性低氧训练；；大学游泳运动员；生理机能
Ａｂｔａｔ１ｌｔｄｉａａｉｄａｉｅｈｐｘｎｉｎｅｔ８ａｔｅｂｄｒｄｃｓｔＩｌ一ｓｒｃ：ｌａｉｏｌｌｔｅｔｉｎｉｉｔｙｏｉｅｖｏｍｎ，０ｔｔｈｏｙｐｕｅｅｐ０ｅｒｔｎｔｕｒｎｇｓｎｈｅｒｈｏｈ

间歇性低氧训练在运动实践中的应用研究述评

间歇性低氧训练在运动实践中的应用研究述评
叶鸣;李俊平;王智强;王煜;姜涛
【期刊名称】《体育学刊》
【年(卷),期】2010(017)007
【摘要】间歇性低氧训练是利用低氧仪在平原条件下模拟不同海拔高度的高原低氧环境,对运动员进行间歇性(脉冲式)的低氧刺激,以提高运动员有氧代谢能力和抗缺氧能力的一种训练方法.20世纪90年代由俄罗斯逐渐传到其他国家,并应用到运动训练中.但是间歇性低氧训练实践一直存在争议:多数受试者的运动水平并不高,或者并没有设对照组,真正运用到优秀运动员并设有对照组的研究并不多,还有一些研究显示间歇性低氧训练不能提高运动能力.
【总页数】5页(P100-104)
【作者】叶鸣;李俊平;王智强;王煜;姜涛
【作者单位】首都体育学院,运动生理教研室,北京,100088;北京体育大学,运动解剖教研室,北京,100084;首都体育学院,运动生理教研室,北京,100088;西安体育学院,运动人体科学系,陕西,西安,710068;西安体育学院,运动人体科学系,陕西,西安,710068【正文语种】中文
【中图分类】G808
【相关文献】
1.间歇性低氧训练对运动员有氧能力影响的Meta分析 [J], 董宏;刘宝;刘桦玮;王荣辉
2.间歇性低氧训练在运动实践中的应用及效果 [J], L.M.Nudelman;韩佐生
3.间歇性低氧训练对足球运动员冲刺速度的影响 [J], 荣磊
4.间歇性低氧训练对拳击运动员无氧和有氧能力的影响 [J], 蔺媛媛;田忠新
5.间歇性低氧训练对游泳运动员运动能力影响的实验研究 [J], 姜涛;叶鸣;雷志平因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

间歇性低氧训练对篮球运动员供氧能力实验探究

１２ｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌｐｌａｙｅｓｒａｒｅｄｅｖｉｄｅｄｉｎｔｏｔｗｏｇｒｏｕｐｏｆｔｈｅｈｙｐｏｘｉａｇｒｏｕｐ（Ｈ）ａｎｄｔｈｅｃｏｎｔｒｏｌｒｇｏｕｐ（Ｃ）．ＴｈｅＨｒｏｇｕｐｗｅｒｅ
中图分类号：Ｇ８１２．６
文献标识码：Ａ
文章编号：１００７— ３２３Ｘ（２０１５）０５一ｏ０８５一Ｏ３
ＥｘｐｅｒｉｍｅｎｔＩｎｖｅｓｔｉｇａｔｉｏｎｏｆｔｈｅＥｆｆｅｃｔｏｆＩｎｔｅｒｍｉｔｔｅｎｔＨｙｐｏｘｉａ
Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ＩＨＴ）ｏｎｔｈｅＡｅｒｏｂｉｃＣａｐａｃｉｔｙｏｆＢａｓｋｅｔｂａｌｌＰｌａｙｅｒｓ
ＬＩＵＨｏｎｇ —ｚｈｉ，ＺＨＡＮＧＬｉ— ｓｈａ
刘鸿志，张丽莎
（湖南大众传媒职业技术学院，湖南长沙摘４１０１００）
要：研究目的：在于探究２１天的间歇性低氧训练对于篮球运动员的供氧能力的影响。研究方法：１２名专业男篮
球运动员，随机被分为低氧（ｒＩ）组和对照（Ｃ）组，每组各６人。在实验探究过程中，低氧组在模拟２５００ｍ的海拔低氧环境下进行间歇性的低氧训练，而对照组则在正常氧气含量下进行训练。除此之外，两组的训练方法完全一致，并且

低氧训练对体能的影响

低氧训练对体能的影响体能是指人体在进行各种活动时所需要的能力，包括肌肉力量、耐力、灵活性和心肺功能等。

在现代社会中，保持良好的体能水平对于个人的健康和生活质量至关重要。

近年来，低氧训练作为一种新兴的健身方式，备受人们的关注。

本文将探讨低氧训练对体能的影响。

低氧训练是一种通过限制供氧量来提高运动强度和效果的训练方法。

它可以通过多种途径实施，如高原训练、深水训练和高强度间歇训练等。

在低氧环境下，人体需要更多地运用有氧代谢系统，加强心肺功能的训练。

下面将分别从肌肉力量、耐力和心肺功能等方面讨论低氧训练对体能的影响。

一、肌肉力量低氧训练对肌肉力量的提升具有积极的影响。

在低氧环境下，由于能量供应不足，人体需要依靠更多的肌纤维参与运动，从而强化肌肉的力量。

此外，低氧训练还可以刺激肌肉蛋白质的合成，促进肌肉的生长和修复。

因此，长期坚持低氧训练可以显著提高肌肉力量水平，增强身体的功能和耐力。

二、耐力耐力是指在持续运动中维持一定强度和时间的能力。

低氧训练有助于提高身体的耐力水平。

在低氧环境下进行运动，会使心肺功能得到挑战和加强。

心肺系统是维持细胞正常工作所必需的，经过低氧训练的锻炼，心肺功能得到锻炼和提高，从而增强身体的耐力。

此外，在低氧环境下进行的间歇高强度训练，可以提高肌肉的糖原利用效率，增加身体的耐力表现。

三、心肺功能低氧训练对心肺功能的影响是显著的。

在低氧环境下运动时，身体为了适应供氧量的减少，会提高心脏的泵血能力，增强肺部的氧气吸入和二氧化碳排出能力。

长期坚持低氧训练可以使心肺功能得到明显提升，提高人体对缺氧环境的适应能力。

同时，心肺功能的提升也有助于提高身体的耐力水平，增强运动表现。

综上所述，低氧训练对体能的影响是多方面的。

它可以显著提升肌肉力量、增强耐力水平和改善心肺功能。

对于那些希望提高运动能力和身体健康的人来说，低氧训练是一种值得尝试的训练方法。

当然，在进行低氧训练时需要遵循合理的训练计划和方法，确保安全和效果。

对低氧训练及其健身效用的研究分析

对低氧训练及其健身效用的研究分析作者：乔海冯石来源：《江西教育·综合版》2008年第12期一、低氧训练概述1．低氧训练的定义低氧训练是在运动训练周期中持续或间断采用低氧条件刺激，利用高原自然低氧环境或人工模拟对人体所产生的特殊生物学效应，配合运动训练来增加机体的缺氧程度，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应及适应，进而达到提高运动成绩的目的。

2.低氧训练的主要模式低氧训练模式主要有：传统的高原训练和模拟低氧训练。

而模拟低氧训练则又分许多种。

有的文献把模拟低氧训练分为间歇性低氧训练、高住低练（hilo）、低住高练等几种。

有的分得更为具体的是：以“低压低氧训练”和“常压低氧训练”两种模式的训练方法——高住低练（hilo）、低住高练（lohi）和刚刚提出不久的高住高练低练（hihilo）；以“面罩式”模式的训练方法——间歇性低氧训练（IHT）。

二、传统高原训练传统高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。

其目的在于利用高原缺氧和运动训练的双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，调动机体的机能潜力，从而加速提高人体机能。

三、模拟低氧训练模拟低氧训练是指在平原地区采用人工制造低氧环境或吸入低氧气体，来模拟高原低氧环境进行训练的方法。

1.高住低练法1992年Levine提出的高住低练（LivingHighandTrainingLow，HiLo）训练法是在传统高原训练基础上发展起来的一种有效的提高运动员耐力水平的科学方法。

2.低住高练法低住高练（Livinglow-Traininghigh，LoHi）训练法是2001年Hoppeler提出的。

它是指在平原地区利用人工制造低氧环境，让运动员在低氧环境中以一定的运动强度和时间进行交替性训练，晚上睡在常氧环境中的一种训练法。

在训练过程中，运动员要接受两方面的缺氧刺激，一是定量负荷下的运动训练引起的相对缺氧，二是低氧环境下空气中氧的含量低引起的绝对缺氧刺激，这种复合缺氧刺激使运动员体内产生强烈的缺氧应激反应，从而使人体各系统产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧性生理适应。

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气无氧阈（ＶＡＴ）时各项ｉ验所需指标的变化情贝０
实验数据显示，低氧１后Ｂ组ＲＣ、Ｒｔ周Ｂｅ均
明显高于低氧前水平，而２２Ｐ在低氧１周、，３ＤＧ
况。在间歇性低氧训练结束后的两周进行最大运动
ｇｎ’ ｒｙｎｐｃｔ，ａｄｃｎｅｅｔｅｙｉｒｖｈｏｙＳｓｏｔｂｌｙａｄｌｖ１ｅＳｃｒｉｃａｉａｇａｙｎａｆｃｉｌｖｍｐｏｅｔｅｂｄ ’ ｐｒｓａｉｔｅｅ．ｉｎ
ＲＥＮｉｎｈａＡｏｕｈｉＺＪａ — ｕＺ－ｕＨＡＯ－ｌｔｌＤｅｌａｅ０ｇａ
（ｉｓＵｎｖｒｔ，ｉｓ１４０，ｈｎ）ＪｍｕｉｉｓｙＪｍｕｉ５０７Ｃｉａａｅｉａ
ＡｂｔａｔＩｔｒｉｅｔｈｐｘｃｔａｎｎｓａｇａｕｌｅｅｏｉｇａｄｅｆｃｉｅｔａｎｎｅｈｄａｎｒｔｉｓｃ：ｎｅｍｔｎｙｏｉｒｉｉｇｉｒｄａｌｄｖｌｐｎｎｆｔｒｉｉｇｍｔｏｍｏｇＢａｎ，ｔｅｒｔｙｅｖｉｈ
．力的影响的实验研究，进一步探讨人体可能的适应１２实验仪器与器材心肺功能测试系统、血氧脉搏监测仪、低氧呼机制，为竞技体育运动训练提供可推广的训练手段和成果。吸仪、血乳酸分析仪、测功仪、血球计数仪、计数
仪、身高坐高尺、体重秤。
１研究和方法
１１研究对象．
１３研究方法．
对研究对象随机分为低氧组（Ａ组）和对照组
（）每组１Ｂ组，２人（６男，６女）。Ａ组每天在安静５，续３，具体方案如表１示。ｄ连周所
５０ｍｉ，每周选择黑龙江省佳木斯市体校田径队１４名中长状态下间歇性吸人低氧混合气４～６ｎ跑运动员和黑龙江省佳木斯大学体育学院２０～０７
采用Ｍｏａｋ功率自行车，６～７ｎｒ５５转份，女子５起步，每１５ｒｉ加２，１０Ｗ运５ｗ．ｎ增ａ０ｗ至８
Ｋｅｒｓｉｔｒｉｅｔｈｐｘａｐｒｓａｉｔ；ｘｒｉｅｌａｂｏｄｌｃｉｃｙｗｏｄ：ｅｔｎｙｏｉ；ｓｏｔｂｌｙｅｅｃｓｄ；ｌｏａｔａｉｎｍｔｉｏｃｄ；ｒｌｏｅｌｄｅｂｏｄｃｌｓ
间歇性低氧训练是适应现代竞技水平发展的新闭舱等），供一个或多个运动员间歇性吸入低氧，
间歇性低氧刺激对提高运动能力影响的研究
任建华敖祖辉赵德龙江清林
（木斯大学，黑龙江佳木斯１４０）佳５０７
摘要间歇性低氧训练是由英、美、俄等国逐步发展起来的一种新的、有效的训练方法。选取了具有
一
定专业运动能力的２４名中长跑运动员（５２１－２岁，男女各半）作为测试对象，观察常压间歇低氧刺激对
基金项目：１．佳木斯市２１年度社会科学重点科研课题（００）２００１０２；．佳木斯大学人文社会科学项目（００１２Ｗ２１ — ９）
收稿日期：２１—２０００１－９
作者简介：任建华（９４）１７一，女，黑龙江佳木斯人，佳木斯大学，讲师。研究方向：体育舞蹈、运动医学、运动生理学。
能力测试，测试方法如下：
１３１定量负荷运动实验．．
低氧２周时也明显高于低氧前水平，对照组（Ｂ组）则没有上述变化；对于Ｈｂ，尽管有增加的趋
势，与低氧前比较差异不显著。但
２２间歇低氧刺激（ＨＳ）前后通气无氧阈．Ｉ
Ｕｎｔｔｔ，ｕｓｎｔｅｕｔｅ．ｈｓｔｄｌｔ２ｉｄＳａｅＲｓａｄｏｈｒｏｎｒｓＴｉｓｙｓｅｓ４ｍｉｌ—ｌｇｉａｃｈｅｅ（５２ｅｒｏ，ｅｓｉａｃｉｕｅｃｄｅｏ —ｄｓｎｅａｌｓ１２ｙａｓｌｄｎｔｔｔｄｅｅｌｄｖｅｅｗｅｅｅ）ｆｒｆｓｉａｓｏｔｂｌｙａｒｕｆｅｔｒｃ，ｂｅｖｎｅｎｕｎｅｆｔｏｖｎｙｉｄｄｂｔｅｎｓｘｓｏｏｅｓｎｌｐｒａｉｔａｏｐｓｊｔｏｓｒｉｔｆｅｃｍ — ｉｐｏｉｓｇｏｔｏｅｇｈｉｌｏａ
第３０卷第２期２１０１年４月
军事体育进修学院学报
ＪｕｎｌｆＡｎｔｕｅＯｙｉａｕａｉｎｏｒａｏＰＬＩｓｉｔｆｔＰｈｓｌｃＥｄｃｔｏ
Ｖｏ．０Ｎｏ２１３．Ａｐ．２１ｒ０１
要求而发明的一种比较新的特殊的训练手段，属于使运动员发生一系列有利于提高有氧代谢能力的抗
训练学范畴，是模拟高原训练的方法之一。由于其缺氧生理、生化适应，以达到高原训练的目的。也自身的诸多优点和优势成为了现代传统高原训练法就是说，在平原的自然条件下，人为地制造出缺氧
男子６起步，１５ｒｉ５ｗ每．ｎ增加２，至力竭。ａ０Ｗ直并记录运动时间、最大心率、最大功率，测定运动后３ｍｉｎ心率的恢复情况及血乳酸水平。
１．３数据统计处理３．
细胞（Ｂ、血红蛋白（ＲＣ）Ｈｂ）、红细胞压积
表１间歇性低氧实验方案
１）在试验者吸人低氧的整个过程中监测心率、血压、血氧饱和度。Ａ、Ｂ两组被测试者每天都要
完成相同的专项训练，并在实验前、实验１、２、３周时分别在指尖取血，用电子血球计数器ｉ定红采贝０
ｓｈｒｔｒｉｅｔｈｐｘａｓｉｌｔｎｔｕｎｓｏｔａｉｔｎｘｌｒｓｐｓｉｌｄｐａｉｎｍｅｈｎｓｆｒｔｅｐｅｃｉｅｍｔｎｙｏｉｔｍｕａｉＯｈｍａｐｒｂｌｙａｄｅｐｏｅｏｓｂｅａａｔｔｃａｉｉｎｔｏｉｏｍｏｈｆｒｈｒｒｓａｃｆｎｅｉｅｔｙｏｉｘｒｉｎｔｅｉｆｅｃｆｈｍａｖｍｅｔｂｌｙｕｔｅｅｅｒｈｏｔｒｔｎｐｘｃｅｅｃｓｏｈｎｕｎｅｏｕｎｍｏｅｎｉｔ．Ｔｈｘｅｉｎａｒ — ｉｍｔｈｅｌａｉｅｅｐｒｍｅｔｌｅｓｉｓｏ，ａｍｏｐｅｉｉｔｒｔｅｔｈｐｘｃｔａｎｎａｔｌｔｅｌｏｅｌｇｎｒｔｎ，ｉｃｅｓｌｏｘ — ｕｔｈｗｓｔｓｈｒｃｎｅｍｉｔｎｙｏｉｒｉｉｇｃｎｓｉａｅｒｄｂｏｄｃｌｅｅａｉｍｕｓｏｎｒａｅｂｏｄｏｙ
的补充和替代，在现实竞技运动训练的实践应用中条件下的缺氧负荷，并使运动员承受相同的训练负
荷。起到了显著的作用。间歇性低氧刺激是指机体在间断少量时间内经对于这样一种比较新的辅助训练手段，国内外受一定程度的低氧刺激，而其他大多数时间仍处在对它的研究方兴未艾。通过查阅文献资料可知，在
常态氧的环境，过反复多次承受低氧的刺激后获国外，特别是英国、美国和俄国等国家对于间歇性经得的效应 … １。其设计原理是在平原借助一台可调控低氧训练的研究都取得了不少成果。无论是在基础
低氧浓度的低氧制造仪，产生一定低氧分压的常压研究方面还是在应用研究方面都做了大量深入细致低氧气体，然后通过面罩或特定的容器（如帐蓬密的探索和研究。研究过程中所使用的方法包括动物
各组检测样本数据均以平均数 ±标准差表示，采用ＳＳ１．ＰＳ０５统计软件进行统计学处理，Ｔ检验
显著性标准为Ｐ．５＜００。
（ｃ）Ｈｔ的含量。采用放射免疫方法测定红细胞生成素（Ｐ）水平。采用镜检法测定网织红细胞Ｅ０
中图分类号：Ｇ０．８４２文献标识码：Ａ文章编号：１７ —３０（０１２０２ —３６１１０２１）０ —１３０
ＳｕｙｏｈｎｆｕｎｃｆＩｅｍｉｔｎｐｘｃＳｉｕｕｏＩｒｖｈｌｔｃＡｂｌｔｔｄｎｔｅＩｌｅｅｏｎｔｒｔｅｔＨｙｏｉｔｍｌｓｔｍｐｏｅＡｔｅｉｉｉｙ
人体运动能力的影响并探讨可能的适应机制，为进一步深入研究间歇性低氧训练对人体运动能力的影响提
供科学依据。实验结果显示，常压间歇低氧训练可以刺激机体中红细胞的生成，增加血液中氧的运输能力，