睡眠面膜的正确用法

睡眠面膜的正确用法睡眠面膜的正确用法睡眠面膜的正确用法有资料显示，睡眠面膜这个美容界的奇迹起源与某韩国品牌，近几年逐渐被热衷于保养并追求简约护肤步骤的女生们所认可，了解睡眠面膜的正确使用方法，才能充分发挥面膜功效。

睡眠面膜的正确使用方法一、如果使用睡眠面膜感觉到又粘又腻又不好吸收，起床后皮肤上分泌出许多油脂，这时就不需要带着面膜过夜了，只要在脸上敷个30 分钟，等到皮肤完全吸收后，就可用清水洗净。

常见使用误区——睡眠面膜一定要过夜。

不少女性朋友认为，睡眠面膜一定要在睡眠状态下才能充分发挥面膜的功效，哪怕是觉得感觉到粘稠也会坚持过夜。

其实对于容易出现粘稠、油腻状态的朋友来说，只要皮肤吸收面膜的营养就可以了。

睡眠面膜的正确使用方法二、把握好面膜的使用时间，如果在晚上睡觉之前涂抹睡眠面膜感觉到不舒适，可以选在中或是下午睡觉前，完成了基础护理工作之后，再使用睡眠面膜。

常见使用误区——睡眠面膜一定要在晚上睡觉前才能敷。

其实睡眠面膜的主要配方是胶状的大分子，目的是为了锁住在使用面膜之前抹上的护肤产品中的小分子，所以在平时有时间，就算是非睡眠的时候也可以敷的。

睡眠面膜的正确使用方法三、按照说明书上所写，应用睡觉前的前20 分钟敷上面膜，等到完全干透后，再睡下，这样就不用担心面膜会蹭到被子上了。

以CE本草蜂胶睡美睡眠面膜为例：抛弃了传统面膜使用繁琐、时间有效等弊端，在护肤黄金八小时中，为肌肤提供最适合晚上的清爽不油腻的养肤滋润，使肌肤在一夜之中依旧保持水水嫩嫩。

常见使用误区——睡眠面膜会弄脏被子，所以在睡前洗掉。

如果是因为面膜太过黏腻，可以再睡前洗掉面膜，但若只是由于怕弄脏被子洗掉面膜，这种方法不可取，虽是睡眠面膜，但并不表示一定要在临睡前才敷。

睡眠面膜的正确使用方法四、敷面膜不要贪多，只需要根据自己脸部的大小，轻轻的抹上一层，足够覆盖脸部就可以了，待干后就可直接睡下。

常见使用误区——睡眠面膜越涂越厚越好。

睡眠面膜会因蒸发而变干，说明面膜中中吸收的成分并不多，而面膜越是厚实，越不利于毛孔在晚间呼吸，容易堵塞毛孔，导致长痘、粉刺、皱纹等肌肤问题。

睡眠面膜的正确使用方法五、每天在清洁完皮肤后，打上爽肤水，再抹乳液、霜，全吸收后，就可敷上睡眠面膜，锁住营养。

使用误区：很多人在敷面膜前不做任何的基础保养，直接敷上一层面膜便睡下睡眠面膜是皮肤表层的一层膜，起封闭性的效果，它的营养成分并不多，需要进行基础护理，以便在最短的时间内吸收更多的养分。

因此不可以忽略基础护理的重要性。

——正确使用睡眠面膜的方法——步骤1：先从睡眠面膜中取黄豆大小的分量，分别点在额头、脸颊和下巴的部位。

步骤2：用指腹从额头中心向两边均匀的抹开，然后以打圈的方式将脸部位置的面膜涂抹均匀，力度不宜过大，以免拉扯肌肤。

步骤3：以中指和无名指指腹从两边脸颊斜向上方涂抹，逆着毛孔生长方向的涂抹法，可以让肌肤更好的吸收营养步骤4：从下巴中间向两边打圈均匀抹开。

之后再将手掌打开，整个覆盖住额头和下额，停留约5 秒钟，减轻肌肤压力。

步骤5：用中指和无名指指腹从内眼角下方按摩至外眼角，然后在外眼角的部位轻轻按压约5 秒。

步骤6：用双手手掌整个包覆住脸颊，从脸部中间向两侧轻轻按摩，手势上提，约5 秒。

步骤7：手掌从脸颊向下按压至耳后方，慢慢滑至锁骨，按压约5 秒，可以有效促进淋巴血液循环，排出身体毒素。

睡眠面膜怎么用睡眠面膜，顾名思义，就是指在晚上做完基础护肤之后，可以敷在脸上直接睡觉的一种面膜。

一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。

在睡眠面膜没有问世前，肌肤的补水基本是靠按摩霜，但使用起来较麻烦也浪费时间，所以很多女性都不太喜欢使用按摩霜。

而睡眠面膜的问世，弥补了按摩霜不能频繁使用的缺陷，可以免洗、又可以擦着过夜，使用方便简单，配合了现代女性的时间钟，因此也就大受欢迎了。

其实睡眠面膜就是利用厚厚一层精华敷料，阻隔脸部肌肤与空气的接触，阻隔皮肤水份的蒸发，增加角质层的湿度，软化角质；表皮温度升高从而扩张毛细孔，有利于营养成分顺利被吸收。

皮肤温度上升后血液循环加快，使渗入肌肤的养分在细胞间更深更广地扩散开，快速补充营养；肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，表皮层的水分饱满起来，肌肤看起来就会比较光滑紧绷，细纹也会变得浅淡，同时白皙度、光亮度明显提升，这就是面膜能创造奇迹的原因。

睡眠面膜与普通面膜的区别主要是用法不同，普通面膜一般敷上15 分钟左右，不能敷太久，否则会带走肌肤上的水分。

睡眠面膜敷上以后不用立刻洗掉，等它稍干了以后就可以直接睡了。

第二天再起来洗掉它，不用担心脸上再泛讨厌的油光。

所以，睡眠面膜也被人们称之为懒人面膜。

当然也有皮肤专家指出，大多数人都被睡眠面膜这个概念误导。

其实，睡眠面膜只是为了迎合平时工作、生活节奏紧张的人群需要而设计的，并没有说明一定要在睡觉时使用或者一定要敷过夜，如果平时有时间也可以在非睡眠时间敷，只要皮肤吸收了面膜的营养就可以了。

如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又黏又腻，起床后面部油脂分泌特别多，就不必带着面膜过夜。

敷了面膜半个小时，等皮肤完全吸收后就可以洗掉了。

睡眠面膜也需要有正确的使用方法，如果使用方法不正确或盲目追捧天天使用，很可能适得其反――原本期望达到的祛干纹的功效没有实现，反而觉得越来越干，甚至产生了皱纹。

所以使用睡眠面膜要特别注意以下2 点：一是做好清洁工作，否则睡眠面膜会堵塞毛孔。

选择睡眠面膜的MM 大多都是懒MM ，但使用睡眠面膜前一定要把皮肤清洁干净。

由于睡眠面膜大多在脸上停留较久，因此如果没有做好清洁和护肤反而会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千万别偷懒啊。

二是清洁后，不要直接敷面，应该先用一些乳液和精华素。

睡眠面膜不可以在清洁后直接敷面。

由于睡眠面膜与普通面膜相比本身的油脂成分较少，因此长期使用对皮肤改善并不会太大，应该先用一些乳液和精华素，为皮肤充分打底后再敷面膜，会有事半功倍之效。

掌握正确的睡眠方法医学专家指出，在节日里想通过一味地赖床、闷睡来补充体力的做法并不可取。

在节日里闷睡，只会越睡越累。

闷睡族一旦养成赖床的习惯，还会有损健康。

闷睡有四大危害长时间闷睡会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成人体各种感受功能的减退。

闷睡会破坏人体的生物钟节律，使内分泌激素出现异常。

闷睡族如果在节后不及时对睡眠时间加以调整，还会导致节后精神不振、情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。

闷睡还会导致脑供血不足。

这是由于如长时间处于睡眠状态，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。

连日闷睡还可能引发其他疾病，对肌肉、关节和泌尿系统也会产生不利影响。

专家建议，在长假期间，人们不但不能过度补觉，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。

赖床也是睡眠障碍除了闷头大睡外，一天赖床十几个小时，早上醒来发发呆，如果没什么事就继续睡回笼觉一一如此赖床，也成了不少人在节假日里热衷的休息方式。

专家提醒，赖床成习惯，也是一种病态。

在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，赖床也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。

睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个系统的脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。

睡眠障碍的国际分类标准分为3 类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的赖床，在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三大健康标准。

临床研究表明，一名成年人每天的睡眠时间应该在6~9 个小时之间，具体时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。

专家提醒，如果近3 个月以来发现睡眠习惯有所变化，病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了病态赖床这种睡眠障碍。

此外，这种现象还可能是抑郁症的早期信号。

睡眠时间要顺应四季变化中医认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。

健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。

一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡5~7 个小时。

秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7 个小时至8 个小时。

而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8 个小时到9 个小时。

现代人由于工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量地规律睡眠时间。

晚上9 时到次日凌晨3 时是人体细胞生长最快、人类生长激素荷尔蒙分泌旺盛的时间，错过了这段睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

面膜的正确使用方法清洁类的面膜一般要清洗。

保养类的面膜可以不清洗。

如说明书中有注释要清洗的那一定要清洗一般滋润面膜或补水面膜（纸膜类的）揭去纸膜后建议用手按摩2至3分钟，这样可以使刚刚从面膜中得到的营养充分吸收。

⑴使用前，最好在做面膜前先洗净面部，或在按摩后以热毛巾敷面2 分钟后再开始敷面。

用温热的水让毛孔打开，排出皮脂和污垢，面膜营养成分就更容易被吸收进皮肤了。

⑵干性皮肤或气候干燥时，可以先拍柔肤水，清洁面膜用后需要清洗，应敷在爽肤水、柔肤水前面，滋润面膜则应用在爽肤水、柔肤水后，棉布型面膜用在爽肤后、润肤前，用后通常无须清洗。

⑶以手指将面膜均匀涂于脸部和颈部，但要注意面膜必须距离眼睛和口周0.5 厘米左右，以防眼睛和嘴唇涂上面膜而受到刺激，引起不良反应，与发髻也应保持一定的距离。

⑷敷面后脸部最好不要作大表情或扯动，要等敷面剂完全干了为止（约20至30分钟），以免影响效果。

⑸除去面膜应先用温水将面膜沾湿，由下往上轻轻撕下，再用微温的水洗净。

⑹脸洗净后，以适合你皮肤的化妆水及乳液轻拍脸部，暂时不要化妆，让皮肤休息一会儿。

⑺使用的时间：敷面的次数依年龄而定，年轻的1星期1次即可。

若皮肤过于粗糙、松弛，则改为1 星期2 次，但最好不要超过此数。

⑻厚厚的面膜敷在脸部时，肌肤温度上升，促进血液循环，会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。

肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，让水分饱满的皮肤光滑紧绷。

温热还会使角质软化，毛细孔扩张，让堆积在里面的汗垢乘机排除。

⑼使用面膜时轻微的、一次性的刺痛感是正常的。

含有补水成分的面膜在脸极度缺水的状态下使用会有刺痛感。

简易测试方法：可先在手肘内侧的皮肤上涂抹少量面膜，20 分钟后若无过敏反应，则可敷在脸上。

⑽面膜不能天天使用，如果使用太频繁，容易引起角质层增厚，从而改变我们皮肤的正常代谢。

容易导致红肿，敏感等不良反应。

如果滋养类的面膜我们频繁使用，那么很容易导致暗疮的产生，因为皮肤该得到的营养很充足了，在继续加营养，就是营养过盛，皮肤也是吸收不了的。