中国传统饮食文化与养生感悟
中医养生学习心得体会范文(5篇)
中医养生学习心得体会范文中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调通过调整饮食、生活方式和锻炼等来保持身体健康和预防疾病。
我对中医养生的学习让我深刻体会到了中医学的博大精深和独特的治疗理念。
首先，中医养生强调整体观念。
中医将人体视为一个复杂的、有机的整体系统，强调身体各个器官和系统之间的相互关系和相互影响。
在中医养生学习中，我了解到人体的五脏六腑相互关联，相互影响。
若有一处功能失调，会对整个身体产生负面的影响。
因此，中医养生不仅仅关注疾病的症状，更注重调整整体的平衡和协调。
这种整体观念对于养生非常重要，因为只有通过综合调理人体各个方面，才能真正达到身心健康的目的。
其次，中医养生注重个体化。
中医强调因人而异的治疗理念，即针对不同的人体状态、体质和疾病特点采取个性化的治疗方法。
在学习中医养生过程中，我了解到每个人的体质是不同的，所以需要根据个体的情况来进行调理。
例如，对于阳虚体质的人，可以通过调整饮食结构来补充阳气，增强体质。
而对于阴虚体质的人，可以通过药膳调理来补充阴液，改善身体状况。
这种个体化的治疗方法在养生中非常重要，因为只有根据个体情况进行调理，才能达到最好的养生效果。
再次，中医养生注重预防。
中医养生学习中，我了解到中医把预防放在首位，强调通过调整饮食和生活方式来增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。
中医养生强调饮食调理，认为“药食同源”，通过食物来调理身体，预防疾病。
例如，寒冷的冬天适当食用温热的食物，如姜、葱、辣椒等，有助于增强体温，提高抵抗力。
此外，中医养生还强调合理锻炼，如适当的运动、太极拳等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
这种预防为主的治疗方法在中医养生中非常重要，因为只有在疾病未发生前进行预防，才能真正达到健康养生的目的。
最后，中医养生注重平衡。
中医强调五脏平衡的理论，认为五脏相互制约，相互依存，只有保持五脏的平衡，才能保持身体的健康。
在中医养生学习中，我了解到身体内部的阴阳平衡非常重要。
传统文化健康有道心得体会
传统文化健康有道心得体会在学习和传承传统文化的过程中，我深刻感受到传统文化对身心健康的重要影响。
以下是我对此的一些心得体会：首先，传统文化注重养生保健。
在传统文化中，养生和保健被视为非常重要的事情。
例如，我学到了中医养生的知识，了解了中医强调自然平衡和整体观念的理念。
中医重视饮食养生，讲究饮食的协调和平衡，推崇五谷杂粮，注重药食同源，以达到身体的防病和保健目的。
此外，我还学习到了一些传统的养生方法，如太极、气功等，这些方法可以增强身体的灵活性和强度，提高身体的抵抗力和免疫力。
其次，传统文化强调心身合一。
在传统文化中，人的身心是相辅相成的，要想保持身体的健康，就需要保持心灵的平和。
我从传统的文化中学到了许多培养内心平和的方法，如静坐养心、瑜伽、冥想等。
这些方法可以帮助人们摆脱压力和紧张，使心态平稳，从而能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。
再次，传统文化注重生活方式的规律性和节制性。
在传统文化中，人们提倡良好的生活方式，包括有规律的作息时间、均衡的饮食和适量的锻炼。
通过养成良好的生活习惯，人们可以保持身体的健康和精神的愉悦。
例如，我从传统文化中了解到睡前不吃过重的食物对睡眠质量有很大的帮助，作息时间的规律能够调整身体的生物钟，使人精神焕发。
最后，传统文化注重人际关系和社交活动。
在传统文化中，人们非常重视人与人之间的亲情和友情。
社交活动是人们相互交流、增进友谊的重要方式。
通过参与传统的社交活动，我学到了如何与人相处，尊重他人，关心他人的感受。
这种友善和宽容的态度对身心健康非常重要，它能够减少紧张和压力，增强自信和愉悦感。
总结起来，传统文化对健康有道理，正是因为它注重养生保健、强调心身合一、提倡规律生活和节制，以及重视人际关系和社交活动。
传统文化是我们的宝贵财富，通过学习和传承传统文化，我们能够获得身心健康的指导和帮助，使我们的生活更加充实和美好。
正是由于传统文化对健康的关注，我相信它会在未来继续发挥重要作用，促进人们的身心健康和幸福。
中华传统饮食的心得体会
中华传统饮食的心得体会中华传统饮食有着悠久的历史和丰富的内涵，其独到之处不仅体现在食材的选择上，更体现在烹饪技巧和食用方式上。
通过学习和品尝中华传统饮食，我深刻体会到了其中蕴含的文化智慧和生活智慧。
下面是我对中华传统饮食的一些心得体会。
首先，中华传统饮食注重均衡与和谐。
在中华传统饮食中，谷物、肉类、蔬菜、水果等食材被充分使用，相互搭配，形成了营养均衡的饮食结构。
这种均衡的饮食结构体现了中华饮食文化对人体健康的关注，也是保持身体健康的基础。
其次，中华传统饮食讲究色、香、味的和谐统一。
传统中华菜肴不仅要求菜品的色泽要鲜艳，样式要美观，还要追求菜品的香气扑鼻，让人食欲大增。
而且，中华传统饮食中独特的口味定位也体现了对味觉的追求。
例如，川菜的麻辣口味、粤菜的清淡口味、湘菜的酸辣口味等，都在追求香辣鲜美的口感的同时，又突出了各自地域特色，让人爱不释手。
第三，中华传统饮食崇尚季节食材。
中国的四季变化十分明显，每个季节都有各自的特色食材。
中华传统饮食注重以时令食材为主料，如春季吃笋、夏季吃蔬菜、秋季吃水果、冬季吃海鲜等。
这不仅可以保证食物的新鲜和营养，也能让人与大自然的变化保持一种和谐和顺应。
第四，中华传统饮食强调文化沿袭。
中华传统饮食代代相传，不论是餐桌上的礼仪还是烹饪技巧都经历了岁月的洗礼，成为了中华饮食文化的一部分。
以中国传统节日中的传统菜品为例，每逢春节，全家人会围坐在一起享用团圆饭，品尝年糕、鱼等寓意吉祥的菜肴；清明时节，人们会有清明粥、青团等节日美食；端午节时，人们会有粽子、菖蒲酒等食品。
这些传统食品代表了中国人对传统文化的尊重和传承。
第五，中华传统饮食强调“人文关怀”。
在中华传统饮食中，食物不仅仅是为了满足人们的生理需求，更是带有情感和情义的表达。
像“宴请亲友”、“美食聚会”等活动都是传统饮食文化的一部分。
这种“人文关怀”也体现在对食物的制作和品尝方式上。
例如，不舍浪费、尊重食材等食物文化都是对大自然的敬畏，对他人的关怀的体现。
学习传统文化与养生之感悟
学习传统文化与养生之感悟古往今来,人们一直在不断地探寻着生命的奥秘。
在长久的探索和实践中,我们的祖先积累了丰富的养生经验。
中国五千年的传统文化其实本身就是一套完整的、独具中国特色的修身养性的学问，其中有关养生之道和养生方法的论述十分丰富而且博大精深。
这些都是祖先留给我们的宝贵遗产，代表着中华民族的悠久文明，为我们民族的繁衍生息作出了重要的贡献。
中国传统养生文化融合了各种防病、治病、健身以及修炼的方法，它以中国的哲学为理论基础,集道、儒、佛、医、武之思想精华，不仅具有延年益寿的实用价值，而且充分反映出了中华民族文化品格、民族心理、思维方式的特色。
了解中国传统养生文化，旨在表述养生对人类生命全方位的影响。
它是一门古老的学问，是一门中国的传统学问，既有理论也有方法，并且仍在焕发新的活力，也越来越受到现代人的重视。
所谓养生，通常解释为保养、养护生命之义。
如果深究便可发现，养生的内涵几乎涉及到大文化的所有领域，涵盖了优化人类生存环境、善提高人类生命质量的一切内容。
养生可以分为三个层次：一是养身，即对身体的锻炼养护，营养卫生；二是养神，关注的是人类的心理世界和情感世界，亦称养心；三是养性，即对道德品质、精神世界的修炼与维护。
以道家文化为例，《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。
因此，人的生命活动符合自然规律，才能够使人长寿，这是道家养生的根本观点。
道家思想主张“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”等，这对中医养生保健有很大影响和促进。
清静无为：清静，主要是指心静神宁；无为指的是不轻举妄动。
具体说来，就是《道德经》所说的“少私寡欲”。
这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所推崇，浸透到养生学中养精神、调情志、健身功法等等各个方面。
返朴归真：老子在实际生活中观察到，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力，而事物强大了，就会引起衰老。
他在《道德经》中指出：“坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒”。
中国饮食文化学习心得（7篇）
中国饮食文化学习心得中国饮食文化学习心得(7篇)中国饮食文化学习心得1有那么一句俗话：“民，以食为天。
”食，在百姓的心中可以说是大若天地。
中国上下五千年沉淀了中华博大精深的华夏文明，也造就了中国的饮食文化。
年糕，是我国汉族的传统食物之一，也是农历年时的应时食品。
在春节，我国许多地区都会吃年糕，我的老家自然也不例外。
年糕，与“年高”谐音，有“年年高的寓意，象征着收入、职位或小孩子的知识和身一年都比一年高。
虽说只是寓意，没有多大的真实性，但象征了老百姓们朴实、简单的美好祝愿。
听爷爷说，这年糕的由来，得从一个传说讲起。
在远古时候，有一种怪兽称为“年”。
“年”一年四季都生活在深山老林里，饿了就捕捉其他兽类充饥。
可到了严冬季节，兽类大多都躲起来过冬了。
“年”饿得不得已时，便只好下山，攫夺人充当食物，使百姓不堪其苦。
后来有个聪明的部落称“高氏族”，每到严冬，预计怪兽快要下山觅食时，事先用粮食做了大量食物，搓成一条条，揿成一块块地放在门外，人们躲在家里。
“年”来到后找不到人吃，饥不择食，便用人们制作的粮食条块充腹，吃饱后再回到山上去。
人们看怪兽走了，都纷纷走出家门相互祝贺，庆幸躲过了“年”的一关，平平安安，又能春耕作准备了。
这样年复一年，这种避兽害的方法传了下来。
因为粮食条块是高氏所制，人们为了纪念和感恩“高氏族”的首领，便把“年”与“高”字和在一起，取其谐音为“年糕”。
年糕，在我的老家是过年的必备品。
拜神时，总要取一小块年糕放在贡台上，以祈求神灵保佑我们在新的一年能顺顺利利，万事如意。
拜完后，便可以拿年糕来吃了!这对于我来说莫过于最好的事了。
煎、炒、炸、蒸、煮，一块普通的年糕在奶奶的巧手下，运用不同的烹饪手法做成了一道道各具风味、色香味俱全的美食，灿黄灿黄的，别提有多诱人了!吃的时候，大家都围成一桌，一边吃一边聊着生活的趣事与近况，你一筷，我一筷，你一言，他一语，好不热闹!其实，我想，在那一刻，重要的已不是年糕本身了，而是一家人团聚在一起的欢乐与亲情。
中医饮食与健康心得体会（5篇）
中医饮食与健康心得体会（5篇）第一篇：中医饮食与健康心得体会中医饮食与健康心得体会在我们的身边，饮食与健康与生活息息相关。
人的一生总要吃喝，那怎样吃得健康喝得合理，都是营养学的范畴。
民以食为天，合理的膳食很重要。
因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。
那么怎么做到合理膳食呢？两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
”记住这两句话十字，就是科学合理的膳食了。
俗话说得好：身体是革命的本钱。
一个人没有了健康，别的东西更没法谈了。
现今，随着我国经济社会的发展，人们的生活水平日益提高，人们在追求丰富物质生活的同时，更希望本身拥有健康的身体。
因此，人们对科学合理的膳食布局的要求也越来越高。
人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
会注意生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就很好了，而现在不仅要吃饱而且要吃好，还会买点保健品补补。
时常在广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，什么减肥药，抗衰老药。
它作用真的那么好吗？是否符合营养学呢？食品与营养、营养与健康、营养与保健、营养与恢复健康已成为社会新的需求，营养工作已受到前所未有的重视。
在美国，凡是住院病人的治疗都必需要有营养师的参与；营养的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”。
合理营养是一个综合性概念，它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和各种营养素，又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种固体饮料卫生标准营养素的消化、吸收；除此之外，还应避免膳食构成的比例失调、某些营养素摄入过多，和在烹调过程中营养素的丧失或有害物质的形成，因为这些都能影响身体健康。
要想获得合理的膳食营养，应从以下几方面入手。
①合理的膳食调配：没有一种食物能提供给我们身体所需要的全部营养物质，要害在于调配多种差别的食物，组成合理膳食，以提供机体所需的多种营养素。
②合理的膳食制度：所谓膳食制度，是指把全天的食物定质、定量、定时地分配食用的一种制度。
饮食传统传统饮食文化的健康智慧
饮食传统传统饮食文化的健康智慧随着社会的进步和生活水平的提高，人们对健康饮食的需求越来越高。
而在追求健康的同时，我们也不能忽视传统的饮食文化对我们的影响。
传统的饮食文化蕴含着丰富的健康智慧，它们是我们取得生活平衡和健康发展的重要保障。
本文将深入探讨传统饮食文化中的健康智慧，并带领读者一起领略这些智慧的魅力。
一、中华传统饮食文化的养生智慧中华民族具有悠久的饮食文化历史，而其中蕴含的养生智慧也是人们追求健康生活的重要支撑。
首先，中华饮食文化强调“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为养、五品为养”。
这种养生理念表明了饮食以谷类为主的重要性，通过合理的搭配能够获得全面的营养。
其次，中国人对于食物的烹饪和烹调方法非常讲究，如蒸、煮、炒、烤等方式，都能够保持食物的自然口感和营养价值。
再次，中华饮食文化还强调食物的颜色、味道和气味的搭配，以达到平衡、融合和调和的效果。
这些养生智慧都为我们提供了健康的饮食指导。
二、日本传统饮食文化的健康智慧日本的传统饮食文化深受世界各地的喜爱，其中蕴含着许多健康智慧。
首先，日本人饮食以米饭为主，且注重面和粉制品的摄入。
这种饮食结构使得日本人的饮食变得轻盈且富有营养，有效避免了肥胖和慢性病。
其次，日本人的饮食以新鲜、天然和少油脂为特点，他们更喜欢食用生鱼片、豆腐等低脂肪、高蛋白质的食物。
此外，日本烹饪注重“五味调和”，追求食物的新鲜口感和健康营养的平衡。
这些养生智慧为日本人带来了较高的预期寿命和较低的慢性病发病率。
三、印度传统饮食文化的健康智慧印度的饮食文化以素食为主，而其中蕴含的健康智慧在世界范围内也备受推崇。
首先，印度人崇尚的素食理念不仅符合道德伦理，也有助于预防各种疾病。
素食摄入更多的植物蛋白质、纤维和维生素，有效改善肠道健康和心血管健康。
其次，印度饮食非常注重调味品的应用，如姜、大蒜、辣椒、咖喱等，这些调味品不仅提供了丰富的风味，也具备很高的抗氧化和抗炎效果。
此外，印度饮食强调饮食的正直和平衡，倡导“草草不吃，酒醉不酒”，以保持身心的健康平衡。
传统文化中的饮食文化与养生之道
传统文化中的饮食文化与养生之道饮食文化是一个国家或地区文化的重要组成部分，传统文化中蕴含着丰富独特的饮食文化与养生之道。
这些传统文化中的饮食习惯、烹饪技艺以及养生食物等，不仅体现了人们对于食物的热爱和崇尚，更凝聚了世代相传的智慧和经验。
本文将从传统饮食文化、精致烹饪艺术以及养生之道三个方面，介绍传统文化中的饮食文化与养生之道。
一、传统饮食文化传统饮食文化是一个民族的独特标签，体现在饮食习惯、饮食禁忌和食材选择等方面。
以中国为例，中国人讲究“五谷为养”的饮食观念，强调谷类粮食的重要性。
传统饮食注重食物营养平衡，强调五味调和、酸甜苦辣咸五味兼备，认为只有平衡饮食才能保证身体健康。
此外，中国饮食文化还注重烹饪方式的多样性，如油炸、蒸煮、炖炒等，不仅满足了口感的需求，更体现了对食材的尊重和烹饪技艺的传承。
二、精致烹饪艺术在传统文化中，烹饪艺术是饮食文化的重要组成部分。
无论是中国的烹饪技艺，还是日本的料理文化，都以其独特的烹饪方法和精致的味道闻名于世。
中国的烹饪技艺追求色香味俱佳，注重食材的刀工和烹调火候的掌握。
中国菜肴注重造型艺术，将食材的形态和色彩的变化融入到菜肴的创作中，不仅舌尖上的享受，更是一种视觉盛宴。
而日本的料理文化更强调原味的保留和食材的新鲜，以突出食材的天然美味。
日式料理追求简洁、平衡和精致，注重食物的口感和质地，能够细腻地表达出食材的风味和特点。
无论是中国的烹饪艺术还是日本的料理文化，都体现了人们对于食物的敬畏和对饮食的热爱。
三、养生之道传统文化中的饮食文化与养生之道有着密不可分的关系。
在传统文化中，食物不仅被视为满足身体能量需求的来源，更被赋予了养生的作用。
在中国传统饮食中，药食同源的观念被广泛接受，食物被认为有着滋补和药用的功效。
如人参、山药、枸杞等食材常被作为补品使用，有助于保持身体健康和延缓衰老。
此外，中国还有许多养生方法，如食疗、茶道等。
食疗是将食物与药物结合起来，通过科学地搭配食材来达到预防和治疗疾病的目的。
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中国传统饮食文化与养生感悟
中国传统文化源远流长，吃喝住行中，吃又位列第一，可见古人对于饮食是何等的看重。
古有“民以食为天”之说，饮食在维持生命、促进健康、延年益寿等方面起到了非常重要的作用。
而古人在丰富的饮食实践的基础上，不断地理论探索，形成了博大精深的饮食养生理论和文化。
人们不单单只求有的吃，能吃饱，更加注重怎么样吃得好，吃得健康，吃的养生。
因此古人留下的这些理论和文化对我们今天的饮食生活有着重要的指导意义。
作为一个男生，一个机械工程学院的爱吃喝的男生，我对饮食及养生尤为偏爱。
这也是我为什么选择这一课程的原因。
不是敷衍了事，而是深深的喜爱。
在这一个学期对中国传统饮食文化与养生的学习中，我收获多多。
对中国传统饮食与养生有了更进一步的了解与认识。
以下是我对此的一些认识：
饮食,是人体从外界环境吸取营养与能量的主要途径,是生命活动的基础与表现,是与人的生存息息相关的，其根本目的在于使人气足、精充、神旺、健康长寿。
饮食养生理论是伴随中国烹饪的产生而产生的,随着烹饪的发展而发展。
中国烹饪饮食的变化和发展也始终是在哲学思想、养生思想指导下进行的。
如儒家的崇尚礼乐,饮食时宜;道家的崇尚自然,饮食养生;阴阳家和医家的阴阳五行,四气五味;释家的禁欲修行,创导素食等等,这些有关饮食的哲理,对中国烹饪的影响是深远的,故中国有“医食同源”之说。
由此可见，饮食对人身体健康至关重要。
明代医学家李时珍说:“饮食者,人之命脉也”。
人的身体之中,阴阳的运行,五行的相生,没有不是由于饮食的作用的。
现代医学也认为,饮食是维持人体生命活动的根本条件,对人身健康是至关重要的。
饮食得宜,可以摄取各种养分,延年益寿,许多疾病都能通过饮食来预防、缓解。
饮食失当,又是致病折寿的原因。
所以,现如今许多人光从口味出发来考虑饮食问题,是很不够的。
医食同源是中国养生文化的一个鲜明特色。
自古以来,中国就有“食用、食养、食疗、食忌”之说。
医食同源的思想观念,使中国形成了独有的传统和制度。
医家用食方,烹饪师按食物的功能性味做菜,成为很自然的事情。
而现代也有营养学这一专门研究，医食同源实际上就是将医疗和食养紧密地结合起来,使医和食共同为除病延年、养生健身服务。
另一方面，我国历代养生学家都十分重视“饮食有节”。
“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。
”“夜不可多食”、“一日之忌:暮勿饱食”等等。
众多养生家都赞同“太饿伤脾,太饱伤气”的观点。
善于养性的人,饥饱应当适度,饥饿了就吃饭,口渴了就饮水,要少量多餐。
人体是一个平衡的整体,能量的贮存、转化、利用也要不断地在更新过
程中保持平衡,适量的运动是维持这一平衡的必要条件。
应该做到饱中有饥,饥中有饱。
吃得太饱,加重胃肠负担,对消化不利,特别是在临睡前尤为不宜,能量过剩,除造成身体肥胖外,还可导致多种疾病。
男生对于这一点尤为要注意，这可是减肥大忌饿。
同时，注意五味平和,勿使过偏。
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味。
酸属春,苦属夏,辛属秋,咸属冬,所以,春、夏、秋、冬四季分别用酸、苦、辛、咸四味调和食品。
五味进食得当,能营养五脏,增进食欲,有益健康;但是偏颇太过,相关脏腑不胜负担,反易得病。
现代医学认为:酸辛太过,会诱发或加重溃疡病;食用糖过量,与心血管疾病、糖尿病、肥胖病、近视、龋齿都有密切关系;食用盐过量,是引起冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的重要原因。
我国养生学家历来主张饮食宜清淡,忌味重肥浓。
不洁的、变质的、疫死的肉不能吃,其理甚明,毋须多说。
尤其是现在是病菌易滋生时期，更应该注重饮食安全。
少吃些肉,多吃些蔬菜、水果等其他有益食物是很重要的。
清淡的食物,一般都有利于消化吸收,而且可防止多种疾病。
多吃肉,特别是肥肉,容易引起心血管系统的疾病。
所以饮食结构以素为主,以荤为辅,荤素同食,比较合理。
饮食要合乎时序,注意时令。
调和饮食滋味,要合乎时序,注意时令,以饮食养生疗疾,也要顺应自然规律和调顺四时的原则。
另外，饮食时精神要愉快,勿抑郁,勿动怒。
平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，对健康有重要的意义。
开朗,精神愉快,是养身的第一要诀。
吃饭的时候,如争吵动怒,或内心郁塞,都会影响消化,导致各种疾病。
同样,音乐对于消化功能也大有裨益。
在家人聚在一起吃饭时，来一段悠扬的音乐，不是很有feel吗？
我们家也比较养生，因为家离菜市场比较近，因此，我妈每天坚持买新鲜的蔬菜。
在买的过程中选择走路也起到了锻炼作用。
所以我们家的餐桌上菜色花样就比较多了~~另外我和我妈妈偏爱吃青瓜、番茄、冬瓜、萝卜，在下午茶时分，我们会选择来一根青瓜或一个番茄，即养生又减肥。
另外，我们也常会选择煲汤、煮粥。
冬天来一锅什锦汤，夏天来一碗绿豆粥，好不惬意！
我一直奉行“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的理念。
这是我初中时期听我大妈讲的，虽然不能做到时时刻刻，但还是会在不经意间去坚持。
这虽然是一句民间顺口溜，但我觉得还是比较有道理的。
早上，是一天的开始，这个时候，你吃再多的食物，在生发、生长时，这些食物都能被消化吸收；而到了晚上，人体开始平静，这时，如果你吃太多的食物，非但不能很好的被消化吸收，还会要吊你的元气，来消化这些食物，对身体不仅无益，反而还有害。
所以说，早上要吃得饱，晚上要吃得少。
一些女生，为了减肥，早上不吃早餐，中午又减量缩食，直恶得头昏眼花，到了晚上忍不住要饱吃一顿。
其实在早上，吃再多的食物，随着白天的运动，都能消化吸收，不会使人发胖。
而晚上饱食而眠反而达不到减肥的目的。
这些也都不是健康的饮食习惯。
另外，有研究表明，不吃早餐老得快。
因为在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
不过，对于学生、教师、医生、工程师等脑力工作者而言，由于晚上需要脑力劳动，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。
否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。
因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。
以上就是我对传统饮食与养生的理解，在以后的日子，我也会关注此类，真正的做到养生。