高中跨栏跑技术教学教案
高中跨栏跑栏间跑技术教案
高中跨栏跑栏间跑技术教案一、教学目标1. 让学生掌握跨栏跑栏间跑的基本技术要领。
2. 提高学生的跨栏跑速度和协调能力。
3. 培养学生的团队合作意识和比赛精神。
二、教学内容1. 跨栏跑栏间跑技术动作讲解与实践。
2. 跨栏跑训练方法与指导。
3. 跨栏跑比赛实践与总结。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨栏跑栏间跑技术的掌握。
2. 教学难点：跨栏跑速度和协调能力的提升。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：学生进行跨栏跑比赛，提高竞技水平。
五、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，活动关节，拉伸肌肉。
2. 技术讲解与示范：教师讲解跨栏跑栏间跑技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行跨栏跑栏间跑练习，教师巡回指导。
4. 比赛实践：学生进行跨栏跑比赛，教师点评并总结。
5. 结束放松：慢跑放松，活动关节，拉伸肌肉。
教案剩余章节待您提供要求后，我将为您编写。
六、教学评价1. 评价学生跨栏跑栏间跑技术的掌握程度。
2. 评价学生的跨栏跑速度和协调能力。
3. 评价学生的团队合作意识和比赛精神。
七、教学资源1. 跨栏设备：栏架、栏板。
2. 测量工具：计时器、测量尺。
3. 训练场地：田径场、足球场。
八、教学进度安排1. 第一课时：跨栏跑栏间跑技术讲解与示范。
2. 第二课时：跨栏跑训练方法与指导。
3. 第三课时：跨栏跑比赛实践与总结。
九、教学注意事项1. 注意学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
十、课后反思与拓展1. 教师课后反思教学效果，总结经验教训。
2. 学生进行课后拓展训练，巩固所学知识。
3. 鼓励学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。
教案剩余章节已为您编写完毕。
请您根据实际情况调整教学内容和方法，祝您教学顺利！重点和难点解析一、教学目标补充和说明：教学目标应具体、可测量，包括技术掌握、速度提升、协调能力增强等方面。
高中跨栏跑教案
高中跨栏跑教案高中跨栏跑教案一、教学目标1.了解跨栏跑项目的基本规则和技术要求。
2.学习正确的跨栏跑姿势和技巧，提高跨栏跑的技术水平。
3.培养学生勇于挑战自我，追求卓越的竞技意识。
二、教学重点1.学习正确的跨栏跑姿势和技巧。
2.提高跨栏跑的技术水平。
三、教学难点1.掌握正确的跨栏跑姿势和技巧。
2.提高跨栏跑的技术水平。
四、教学过程Step 1 引入新知识通过观看跨栏跑比赛的视频，向学生展示跨栏跑的精彩瞬间，激发学生的兴趣和好奇心。
Step 2 介绍跨栏跑的基本规则和技术要求通过PPT等多媒体方式，介绍跨栏跑的基本规则和技术要求，包括起跑姿势、起跑动作、过栏姿势、节奏掌握等。
Step 3 学习正确的跨栏跑姿势和技巧1.起跑姿势：双手放在腰间，身体保持前倾，保持平衡。
2.起跑动作：用力蹬地，迅速加速，将身体推向前方。
3.过栏姿势：跨栏时身体保持足够高度，助跑腿将栏杆迅速举起，起跳腿紧贴栏杆向前迅速伸直。
4.节奏掌握：学生可以通过练习跨栏跑双脚交替跳跃的动作，培养跨栏跑的节奏感。
Step 4 实践操作让学生在操场上进行实际操作，练习跨栏跑的姿势和技巧。
1.按照教练的要求进行热身运动。
2.分组练习：将学生分为小组，每组选择一名代表进行跨栏跑训练。
3.集体练习：全班同学进行集体练习，根据自己的实际水平选择合适的高度进行跨栏跑。
Step 5 点评和总结教练对每个学生的表现进行点评，指出存在的问题，并给予指导和帮助。
总结跨栏跑的基本技术要点和注意事项，并鼓励学生在日常训练中持续努力、不断提高。
五、教学评估通过观察学生的实际操作情况，评估其掌握跨栏跑姿势和技巧的程度。
通过组织小比赛等形式，检验学生跨栏跑的实际水平和竞技意识。
六、教学反思教案设计中，要确保教学目标的明确性和学生实际操作的详细性，同时要注意调动学生的积极性和参与性，使教学过程更加生动有趣。
此外，通过不断的评估和反思，进一步完善教学内容和方式，提高教学效果。
跨栏跑技术教学授课教案
跨栏跑技术教学授课教案第一章：跨栏跑概述1.1 教学目标让学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
使学生掌握跨栏跑的基本技术要领。
培养学生对跨栏跑运动的兴趣和参与热情。
1.2 教学内容跨栏跑的定义和发展历史。
跨栏跑的技术要领和训练方法。
1.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作。
跨栏跑的训练方法和技巧。
1.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的定义和发展历史，以及基本技术要领。
示范法：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践法：让学生亲身体验跨栏跑，并进行训练。
1.5 教学过程导入：引导学生了解跨栏跑的定义和发展历史。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术要领和训练方法。
示范：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。
实践：让学生进行跨栏跑的训练，并进行指导与反馈。
第二章：跨栏跑基本技术2.1 教学目标使学生掌握跨栏跑的基本技术动作。
培养学生对跨栏跑技术的理解和应用能力。
2.2 教学内容跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
2.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作的准确性和协调性。
2.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的基本技术动作。
示范法：示范跨栏跑的技术动作。
实践法：让学生进行跨栏跑的技术训练。
2.5 教学过程导入：引导学生回顾上一章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。
示范：示范跨栏跑的技术动作，并解释每个动作的要点。
实践：让学生进行跨栏跑的技术训练，并进行指导与反馈。
第三章：跨栏跑训练方法3.1 教学目标使学生了解跨栏跑的训练方法。
培养学生对跨栏跑训练的兴趣和参与热情。
3.2 教学内容跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
3.3 教学重点与难点跨栏跑的训练方法和技巧。
3.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的训练方法。
示范法：示范跨栏跑的训练方法。
实践法：让学生进行跨栏跑的训练。
3.5 教学过程导入：引导学生回顾前两章的内容，引出本章的主题。
讲解：讲解跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。
体育-高中田径跨栏跑及体能练习教学设计
体育-田径跨栏跑及体能练习教学设计一、教学内容1、跨栏跑（摆动腿攻栏技术）2、体能练习二、指导思想本课遵循“健康第一”的教学理念，以学生为主体，通过图示提示、教学示范、合作学习、分层教学等教学方法，使学生在愉快、和谐的氛围中，掌握跨栏跑摆动腿攻栏技术，同时发展学生的速度、灵敏、柔韧、力量等身体素质，培养学生勇敢顽强、团结协作的意志品质。
三、教材分析跨栏跑项目是高中阶段体育田径教学的一项内容。
跨栏跑技术由起跑至第一个栏、过栏、下栏与栏间跑三个技术环节组成，其中过栏技术是跨栏跑技术学习的关键内容，而过栏技术又由起跨攻栏和腾空过栏两个技术环节组成，本次课重点学习摆动腿攻栏技术。
摆动腿攻栏的技术重点是摆动腿快速前伸，难点是摆动腿提膝伸腿与异侧手臂前伸的协调配合。
本次课采用了橡皮筋、标志线、动作图示等教学辅助器材，结合老师的示范讲解、同学们的合作学习等教学手段来解决教学重难点。
四、学情分析本次课的教学对象为高二年级男生班，本班学生个体差异较大，个性特征较强。
对于跨栏跑这样的教学内容，同学们有所了解，但对技术的认识比较模糊。
要完成本次课的学习，首先要激发学生的兴趣，利用示范讲解、图示、启发诱导、鼓励等教学手段将学生引导到学习当中。
另一方面，本班学生学习能力和创造力很强，教学过程中通过层层递进、由易到难的教学安排，并结合学生之间的相互帮助、合作学习等教学手段，往往能很好地激发学生的学习兴趣并较好的完成预期目标。
五、教学重点重点：摆动腿提膝折叠快速前伸六、教学难点及易犯错误难点：摆动腿提膝伸腿与异侧手臂前伸协调配合；易犯错误：1、直腿攻栏；2、跳栏。
解决难点和易犯错误的方法：1、强调大小腿提膝折叠；2、利用橡皮筋辅助对墙攻栏，促使练习时必须通过摆动腿大小腿折叠后再前伸（解决直腿攻栏）；3、使用低栏，并在栏侧进行练习，克服学生害怕过栏的心理；4、使用标志线，控制学生的起跨点，使栏前一步为小步，起跨点到栏架的距离加大，促使练习者重心向前，完成攻栏，防止“跳栏”的出现。
高中跨栏跑技术教学教案
高中跨栏跑技术教学教案跨栏跑技术教学教案 (一)队形如右图报告上课人数，师生问好，点名。
大纲规定跨栏跑为 ? 重点学习项目，共16学时(8次课)。
田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目，本单元教学共16学时(8次课)。
男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘米，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50 米)。
根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。
跨栏跑教学的任务：1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。
2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。
3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。
4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。
5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到培养目标—合格的中小学体育师资的要求。
教学程序及具体课次安排：第l次课：介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。
学习跨栏步技术。
第2次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。
第3次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点跑的技术。
第4次课：学习半程跨栏跑的技术第5次课：学习全程跨栏跑的完整技术第6次课：复习掌握跨栏跑的全程完整技术，介绍400米跨栏跑的技术。
第7次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。
第8次课：进行110米、100米跨栏跑的考试。
(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：发展概况：(略)特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。
优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。
过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。
教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。
难点：跑跨和跨跑的相结合技术。
跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。
室外田径场有110米、100米、400 米栏。
高中跨栏跑栏间跑技术教案
高中跨栏跑栏间跑技术教案一、教学目标1. 让学生掌握跨栏跑栏间跑的基本技术要领。
2. 培养学生跨越障碍的能力，提高速度和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容1. 跨栏跑栏间跑技术动作要领讲解与实践。
2. 跨越不同高度的障碍物练习。
3. 团队协作的跨栏跑比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨栏跑栏间跑技术的掌握。
2. 教学难点：跨越障碍时的动作协调性和速度。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队协作跨栏跑比赛，提高学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解跨栏跑栏间跑的技术要领和重要性。
2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范跨栏跑栏间跑的动作要领。
3. 实践练习：学生分组进行跨栏跑栏间跑的练习，教师巡回指导。
4. 跨越障碍练习：设置不同高度的障碍物，让学生进行跨越练习。
5. 团队协作比赛：分组进行团队协作的跨栏跑比赛，鼓励学生积极参与。
六、教学评价1. 评价标准：跨栏跑栏间跑技术动作的正确性跨越障碍的速度和协调性团队协作精神和集体荣誉感2. 评价方法：教师观察：在练习和比赛中，教师对学生的技术动作和表现进行观察和评价。
学生互评：学生之间相互评价，分享彼此的学习经验和改进建议。
七、教学资源1. 教学场地：学校田径场或体育馆内的跨栏跑道。
2. 教学器材：跨栏架、障碍物、计时器、标志物等。
3. 教学资料：教案、教学视频、图片、参考书籍等。
八、教学进度安排1. 第一周：介绍跨栏跑栏间跑技术的基本概念和动作要领。
2. 第二周：讲解跨栏跑栏间跑技术的细节，进行技术示范。
3. 第三周：学生分组练习跨栏跑栏间跑，教师巡回指导。
4. 第四周：设置障碍物，进行跨越练习，提高学生的速度和协调性。
九、安全与纪律1. 安全措施：确保学生在练习和比赛过程中遵守规则，避免发生意外伤害。
教师应在场监督，及时制止不安全的行为。
高中跨栏跑栏间跑技术教案
高中跨栏跑栏间跑技术教案一、教学目标1. 让学生掌握跨栏跑栏间跑的基本技术要领。
2. 培养学生跨栏跑栏间跑的能力，提高速度和协调性。
3. 培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和勇气。
二、教学内容1. 跨栏跑栏间跑的基本技术训练。
2. 跨栏跑栏间跑的实战练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨栏跑栏间跑的基本技术要领。
2. 教学难点：跨栏跑栏间跑的技术动作的连贯性和协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行技术动作的示范。
2. 实践法：学生进行跨栏跑栏间跑的实践练习。
3. 反馈法：教师对学生练习情况进行点评和指导。
五、教学过程1. 准备活动：进行慢跑和关节活动，充分热身。
2. 技术讲解与示范：教师讲解跨栏跑栏间跑的技术要领，并进行示范。
3. 实践练习：学生进行跨栏跑栏间跑的实践练习。
4. 点评与指导：教师对学生练习情况进行点评和指导。
5. 结束活动：进行适当的放松活动，如慢跑和拉伸。
六、教学步骤1. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 讲解跨栏跑栏间跑的技术要领，包括起跑、步频、步幅、腾空等。
b. 示范正确的跨栏跑栏间跑技术，让学生观察和理解。
2. 实践练习（15分钟）：a. 学生进行跨栏跑栏间跑的实践练习，每人两次。
b. 教师观察学生的练习情况，并进行个别指导。
3. 小组讨论与分享（5分钟）：a. 学生分组讨论，分享自己的练习心得和感受。
b. 每组选代表进行分享，总结跨栏跑栏间跑的技术要点。
4. 点评与指导（5分钟）：a. 教师对学生练习情况进行点评，指出优点和不足之处。
b. 根据学生的表现，给予针对性的指导和建议。
七、教学评价1. 学生跨栏跑栏间跑的技术水平：观察学生在实践练习中的表现，评价其技术动作的准确性和流畅性。
2. 学生的学习积极性：观察学生在课堂中的参与程度，评价其学习兴趣和积极性。
3. 学生的团队合作能力：评价学生在小组讨论和分享中的合作情况和沟通能力。
八、教学拓展1. 组织学生进行跨栏跑比赛，检验学生掌握栏间跑技术的实际情况。
高中体育《跨栏跑技术》教案
高中体育《跨栏跑技术》教案
一、教学目标
1.掌握跨栏的基本技术动作。
2.了解跨栏操作的基本原理和规则。
3.提高学生的跨栏赛技能水平。
二、教学重点
1.掌握跨栏的步态技术动作。
2.研究跨栏操作的攻略。
三、教学难点
1.跨栏的起跑姿势和步幅问题。
2.改进学生跨栏操作的技术点。
四、教学方法
1.理论授课与现场讲解相结合。
2.引导学生通过分析优秀选手跨栏技术来提高自身水平。
五、教学过程
1.学生进行热身活动。
2.讲授跨栏起点姿势和各个跨栏技术点要素。
3.实际操作跨栏技术动作和检验效果。
4.分析普及组和优秀组选手的跨栏技术特点。
5.对学生进行练习和指导。
6.对已掌握跨栏技术的学生进行跨栏赛技能训练。
六、教学评价
1.考察学生的跨栏技术掌握。
2.观察学生操作跨栏的技术动作，判定其程度。
3.根据学生的表现，鼓励其进一步发挥能力，并给予进一步改进的指导。
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跨栏跑技术教学教案 (一)米栏。
跨栏跑的纪录：100米栏(秒)：世界12.21 中国12.64 110米栏(秒)：12.91 12.91(四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
二、准备部分：（一）绕田径场慢跑800米。
（二）肋木练习：1、正压肩4×8拍2、侧拉身体4×8拍3、正压腿、侧压腿4×8拍4、侧摆腿、后摆腿5、手扶肋木左右转髋关节。
（三）跑、跳练习1、侧身交叉步跑30米。
2、向前走3－5步做屈身起。
3、向前跑三步起跳做左右转髋。
4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。
（四）专门练习：1、做摆动腿的“鞭打”动作，30米。
2、跨栏坐练习：单人练习：如下图：双人练习：如下图：10′17′2015中3、起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习：起跨腿（侧拉腿）作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作。
练习：在跑道上前后依次放置5～8栏，栏高76-84 cm，栏距5-8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在起跨腿一侧，用小步跑至栏前，起跨腿在栏前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏，摆动腿前跨落在栏前，起跨腿抬至正前方落地继续跑进至下一个栏。
此练习的关键是摆动腿跨步落于栏前，起跨腿才能提拉过栏。
作用：建立正确的摆动腿动作概念，改进摆动腿动作。
练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。
5．高抬腿栏中过栏。
作用：建立正确的跨栏动作概念，改进跨栏步动作。
练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，高抬腿跑至栏前做跨栏步动作，过栏后继续高抬腿跑至下一个栏。
6．上步向肋木做攻栏动作作用：体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。
练习：面向肋木，两脚前后站立，摆动腿在前，离肋木2．5 m，肋木前摆一个栏架，起跨腿上前一步蹬地，摆动腿屈膝从体后向前摆，当身体重心前移将失去平衡瞬间，摆动腿小腿迅速前仲踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂配合腿部动作前后摆动。
如下图：7．助跑向肋木做攻栏动作。
作用：增强攻栏意识，体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。
练习：面向肋木，两脚前后站立，离肋木约6 m左右，助跑几步，起跨腿踏上起跨点蹬地，摆动腿屈膝高抬前摆，小腿迅速前伸踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂前伸抓住适当高度的肋木，起跨腿蹬离地面后留在体后。
8、扶肋木在栏侧做起跨腿提拉练习作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作，发展起跨腿、髋关节力量和提拉能力。
练习：双手正扶肋木，双脚远离肋木支撑，栏架竖摆于体侧，近肋木一头栏板高些，置起跨腿于栏板上，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉至最高点后，伸腿还原再连续做。
三、基本部分：(一)讲解：跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。
跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。
起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。
～70。
摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。
起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。
摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。
其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的前倾。
下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。
摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。
起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。
此时上体必须保持前倾。
下栏时两臂也转为平跑时65′中的积极摆动。
(二)示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1～2次；让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点，强调观察起跨攻栏动作。
(三)组织与练习：如下图：1、高抬腿栏中间垫步过栏4栏×4次(栏间4～5米)2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。
3、跨栏步练习四、结束部分：(一)放松活动：慢跑约200米；放松操。
(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。
(三)布置作业：l、参看通用教材跨栏步技术理论：《田径技术图示教学法》一书中的跨栏步图解。
2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作。
(四)通报第下次课学习任务，布置有关事项。
(五)、收还器材。
（六）、师生道别。
5′小课后小结一、本课教学任务的效果。
二、教法手段可行性程度及存在问题。
三、运动量、强度、密度是否科学、合理。
四、影响教学效果的其它因素。
五、学生信息反馈。
六、下次课改进方法及措施。
跨栏跑技术教学教案(二)2、侧拉身体4×8拍3、正压腿、侧压腿4×8拍4、侧摆腿、后摆腿5、手扶肋木左右转髋关节。
（三）跑、跳练习1、侧身交叉步跑30米。
2、前走3－5步做屈身起。
3、向前跑三步起跳做左右转髋。
4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。
（四）专门练习：1、做摆动腿的“鞭打”动作，30米。
2、跨栏坐练习：3、起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习：起跨腿（侧拉腿）4、高抬腿栏中过栏。
5、上步向肋木做攻栏动作6、助跑向肋木做攻栏动作。
7、扶肋木在栏侧做起跨腿提拉练习三、基本部分：(一) 复习跨栏步技术组织与练习：如下图：1、抬腿栏中间垫步过栏4栏×4次(栏间4～5米)2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。
3、跨栏步练习（二）学习栏间跑技术1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。
其任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。
栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成。
尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。
跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2～2.15 m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20 cm形成一个短步。
动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。
栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。
合理的栏间跑技术发展方向表现为：60′2015222中(1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。
(2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。
(3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。
(4)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方向。
400 m栏的栏间跑技术基本同400 m平跑，但稳定的步长和节奏很重要。
上栏前3步要注意加快节奏，下栏后第l步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持良好的栏间跑节奏的重要环节。
如要在跑进中更改栏间跑的步数，要预先有计划，并果断实施。
2、示范：4、学生练习：组织如下图：l）学生试跨l～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘米)×3～5次讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。
示范：教师或请学生中的优秀者示范l～2次。
练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。
教师置练习者中段、侧方lO米处观察、指导，纠正错误动作。
要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。
教法提示：1)教师必须首先注意高速度的栏间跑和动作感；跨栏步的动作感和整体动作的协调性。
2)多鼓励，少批评，以便消除“怕栏”的心理状态。
（三）过不同栏间距的栏架：如下图：半蹲式起跑一10步，栏间用7、5、3和3、5、7步的节奏各跑3栏×3～6次练习与组织方法：学生单个依次甩7步、5步j 3步的节奏各跨1～2次，然后再用3、5、7步的节奏依次各跨1～2次(女生练习时栏间各缩短1米)。
要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要勇敢顽强。
教法提示：1)教学初应着重提高学生的奔跑及跑跨结合的能力，快跑量约800～1000米，过栏30～40架次，跨栏步动作虽不作重点要求但应注意正确动作的雏形。
2)加强安全防范措施，消除学生对栏的恐惧感，增强信心，引导学生热爱跨栏跑，从而调动学生学习的积极性和自觉性。
四、结束部分：(一)放松活动：慢跑约200米；放松操。
(二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。
(三)布置作业：l、参看通用教材跨栏步技术理论：《田径技术图示教学法》一书中的跨栏步图解。
2、利用早操和空闲时间练习跨栏步动作。
(四)通报第下次课学习任务，布置有关事项。
(五)、收还器材。
（六）、师生道别。
10′中课后小结一、本课教学任务的效果。
二、教法手段可行性程度及存在问题。
三、运动量、强度、密度是否科学、合理。
四、影响教学效果的其它因素。
五、学生信息反馈。
六、下次课改进方法及措施。
跨栏跑技术教学教案(三)2、侧拉身体4×8拍3、正压腿、侧压腿4×8拍4、侧摆腿、后摆腿5、手扶肋木左右转髋关节。
（三）跑、跳练习1、侧身交叉步跑30米。
2、前走3－5步做屈身起。
3、向前跑三步起跳做左右转髋。
4、高抬腿、后蹬跑接加速跑30米。
（四）专门练习：1、做摆动腿的“鞭打”动作，30米。
2、跨栏坐练习：3、起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习：4、高抬腿栏中过栏。
5、上步向肋木做攻栏动作6、助跑向肋木做攻栏动作。
7、扶肋木在栏侧做起跨腿提拉练习三、基本部分：(一) 复习栏间跑技术1、学生练习：组织如下图：l）学生试跨l～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米)2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘米)×3～5次讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。
示范：教师或请学生中的优秀者示范l～2次。
练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。
教师置练习者中段、侧方lO米处观察、指导，纠正错误动作。
要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。
（二）过不同栏间距的栏架：如下图：半蹲式起跑一10步，栏间用7、5、3和3、5、7步的节奏各跑3栏×3～6次练习与组织方法：学生单个依次甩7步、5步j 3步的节奏各跨1～2次，然后再用3、5、7步的节奏依次各跨1～2次(女生练习时栏间各缩短1米)。
要求：以短跑的技术、节奏中速跑进；要勇敢顽强。