大学生心理健康 第五章大学生自我意识培养
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大学生心理健康第五章(13P)
２．了解自己的心理特征
３．知道自己与他人的关系
3
（二）自我意识的发展过程 自我意识不是与生俱来的而是个体在成长和社会交往中逐渐形成 和发展起来的。自我意识从发生、发展到相对稳定，大约经过了２０ 多年的时间，这一过程可分为三个阶段，即从生理自我发展到社会自 我，最后发展到心理自我。 １．生理自我 ２．社会自我 ３．心理自我 （三）自我意识的特性 自我意识是人所特有的一种复杂的心理现象，具有社会性、能动 性、统一性和形象性及矛盾性五个方面的特征。
１．自我体验丰富而复杂
２．自我体验敏感而波动 ３．自我体验内隐而不稳定
8
（三）大学生自我控制能力发展的特点 １．自我控制的自觉性增强 ２．自我控制的独立性提高 三、大学生自我意识完善的途径 从某种意义上说，一个大学生有什么样的自我意识，他的人格就 会向什么方向发展。正确的自我意识有利于大学生的心理健康，利于 鼓励他们承担自己的义务和责任使其走向全面发展与成功。 （一）正确认识自我 １．通过分析他人的评价来认识自己 ２．通过比较来认识自己
３．不断地自我超越
10
第三节
大学生自我意识的完善
大学生的自我意识虽然有了很大发展，并逐渐趋向成熟，但其自 我意识尚未完善，在发展过程中很容易出现各种矛盾和问题，影响其 心理健康成长，而这些矛盾和问题是大学生自我意识发展中的正常现 象，是可以进行调节和控制的。研究大学生自我意识发展中的矛盾和 问题，将有助于大学生自我意识的健全和完善。 一、良好自我意识的标准 自我意识作为个性心理的核心内容，属心理现象的范畴，而人的 心理以什么作为健康的标志，一直是一个非常复杂的问题，许多心理 学家从不同角度对健康的自我意识进行了衡量。我国学者樊富珉教授
对健康自我意识提出的标准，为健康自我意识的形成、调适和培养提
大学生的自我意识
客体我(me)：
观察过程中被观察的对象：我喜欢，我想要，我
将要
2、生理自我、社会自我、心理自我
生理自我——对自己身体、外貌、体能 的意识。（8个月—3岁完成） 社会自我——对自己的角色、地位、权 利、人际等社会属性的意识。（3-14岁） 心理自我——对自己的人格特征、心理 状况、心理过程、行为表现的意识。（青春 期-成年）
许别人侮辱和歧视的心理状态 积极方面 自信：建立在谦逊的基础上，对自己的行 为抱有成功的信心 自爱：不允许别人侵犯侮辱自己 消极方面 自负：极端的自信,建立在自卑的基础上 ， 主观地贬低他人或过分抬高自己 自卑：现实与理想的差距 偏执：自尊心达到了一种无法控制的程度而 表现出来的反社会倾向，属于自尊狂妄
自卑、责任感、义务感和优越感等：“我很棒”
自我调控：从意志形式看，自立、自主、自制、自强、自卫、
自律等：“我该有所改变了”
自我意识的基本内容
1、主体我与客体我
2、生理自我、社会自我、心理自我 3、现实自我、投射自我与理想自我、可能自
我
1、主体我与客体我
主体我（I）：
对自己活动的观察者：我认为
世人的眼光是很难统一的,不同的人对同一事
物有他自己与众不同的观点.就像不同的人对 我们的认识和看法也是不一样的,有人喜欢我 们,有人不喜欢我们，有人认为我们好,有人认 为我们不好.我们常为此彷惶,这时,最关键的 就是自己能正确认识自己,这样才不会别人所 左右,才不会成为墙头草.
2.我是谁
3.乔哈里窗
四、接纳自我
1. 故事一则
2.自尊
1. 故事一则
有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界 上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉 自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块石头， 让他到市场上去卖。在市场上有人觉得好奇，随便 给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个 宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头 会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖， 结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。 第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百 倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无 价之宝。
大学生心理健康教育实用教程自我意识
• 一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自 第四 立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾.
（3）现实自我、镜中自我、理想自我（存在方式）
1不（、要2）我总究亲是竟戚想是、着个长自怎辈我己己样眼的的中身，的人 的体？我缺完前；陷。善途自和我命，运将。在很大程度上影响或决定自 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人 二、培养健全自我意识的途径
一.自我意识的涵义
比较共识且通俗的观点：自我意识是人 对自己、自己与他人、自己与周围环境关系 的认识。
自我意识实际是客体的自我、物我关系和 人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包 括自我观察、自我监督、自我评价、自我体 验、自我控制等。自我意识往往通过自我观 察和反省、社会比较、分析自己的外部活动 等途径获得。
1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……
训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改
变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；
感谢观看
大学生心理健康教育实用教程自我意识
优选大学生心理健康教育实用教程自的定义、形成、发生、发展规律 ;
• 2.高校生常见的自我意识问题及调整策略。
• 3.培养健全的自我意识
（3）现实自我、镜中自我、理想自我（存在方式）
1不（、要2）我总究亲是竟戚想是、着个长自怎辈我己己样眼的的中身，的人 的体？我缺完前；陷。善途自和我命，运将。在很大程度上影响或决定自 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人 二、培养健全自我意识的途径
一.自我意识的涵义
比较共识且通俗的观点：自我意识是人 对自己、自己与他人、自己与周围环境关系 的认识。
自我意识实际是客体的自我、物我关系和 人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包 括自我观察、自我监督、自我评价、自我体 验、自我控制等。自我意识往往通过自我观 察和反省、社会比较、分析自己的外部活动 等途径获得。
1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……
训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改
变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；
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大学生心理健康教育实用教程自我意识
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• 2.高校生常见的自我意识问题及调整策略。
• 3.培养健全的自我意识
大学生心理健康教案自我意识
影响大学生的自我意识发展。
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
大学生心理健康教育课件-自我意识：认识自我,发展自我
• 探索活动二：写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特 征，风格。
• 我是________________________的人。 • 示例： • 我是＿ 开朗＿ ＿_________ 的人 • 我是＿ 喜欢看《海贼王》 的人 • …….
自我意识概 念与意义
自我意识概念
自我意识的 发生发展
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
自我观察法 比较法
• 与他人比较 • 与自己比较
自我反省法 测量法
讨论思考
自我意识概 念与意义
完善自我的途径
正确认识自我 积极悦纳自我
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
探索活动一：画画我自己
活动目的： 通过画“自画像”，进一步认识自己，展示一个“内心的
我”。
活动步骤：
1.主持人发给每位成员一张白纸，把彩笔放于场地中央，供需要者自由取 用。 2、在8——10分钟内，每位成员在白纸上画一幅“自画像”。 3、自画像可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔 画成，也可以是多色笔画成。
重点
良好自我意识的标准
难点
完善自我的途径
01
自我意识概念
自我意识概念
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
自我意识概念
一个人在社会化过程中逐步形成 和发展起来的，对自我以及自己与周 围环境关系的多方面多层次的认知、 体验和评价，是个体关于自我全部的 思想、情感和态度的总和。
积极悦纳自我
大学生心理健康课程 第5章 情绪和人格
（二）大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高
三、大学生完善自我的途径与方法
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
你 看 到 了 什 么 ？
第二节 人格
第五章 健康的自我意识和人格
第一节 培养健康的自我意识
一、自我意识概述
自我意识是主体对其自身的意识，是主体 觉知到自身存在的心理历程。
自我意识是衡量人格成熟水平的标志，是 推动人格发展的内部动因。
自我意识包括人在实践中自己对自己、自 己对自然、自己对他人、自己对社会等关 系的意识活动。
自我的分类:
王熙凤反应迅速，思维灵活， 喜好交际，属于多血质
粘液质型 粘液质又称安静型，属于缄默而沉静的类型。这种
人踏实、稳重，兴趣持久专注，善于忍耐，但粘液 质人有些惰性，不够灵活，而且不善于转移注意力 。
沙和尚安静稳重，反应较 慢，思考问题比较仔细， 情绪不易外露，属于粘液 质
抑郁质型 抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。
1.独特性 一个人的人格是在遗传、环境和教育等先后
天因素的交互作用下形成的。 不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自
独特的心理特点。 所谓“人心不同，各如其面”。
2.稳定性
“江山易改，本性难移”，这里的“本性” 就是指人格。
强调人格的稳定性并不意味它在人的一生中 是一成不变的，随着生理的成熟和环境的改 变，人格也可能产生或多或少的变化。
这种人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别 人观察不到的微小细节。但抑郁质的人适应能力 较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩、孤僻且显得 不大合群。
大学生心理健康教育自我意识教案
加强校园文化建设，营造良好心理氛围
举办心理健康宣传周
定期举办心理健康宣传周活动，通过宣传展板、讲座、互动游戏等形式，普及自我意识知识，提高学生的心理健康意识。
建立心理健康社团
鼓励学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康活动，如心理电影赏析、心理沙龙等，为学生提供更多的心理健康资 源。
加强师生心理健康培训 定期对教师和辅导员进行心理健康培训，提高其对学生心理健康问题的识别和处理能力，共同营造积极 健康的校园心理氛围。
部分大学生过于关注自我，忽视 他人的感受和需要，导致人际关
系紧张。
自我否定
一些大学生在面对挑战和失败时， 容易否定自我价值，产生自卑心
理。
自我迷茫
部分大学生缺乏明确的人生目标 和方向，感到迷茫和无助。
问题产生的原因分析
社会环境因素
01
当前社会竞争激烈，就业压力增大，容易导致大学生产生焦虑、
自卑等心理问题。
自我调控
对自己的行为、情绪、思 维等方面的控制和调节。
自我意识的形成与发展
生理基础
大脑结构和功能的发育为 自我意识的形成提供了物 质基础。
社会环境
家庭、学校、社会等环境 对个体自我意识的形成和 发展产生重要影响。
个人经验
个体的经历、学习、实践 等过程对自我意识的塑造 具有重要作用。
03 大学生自我意识 的现状与问题
自我接纳
接纳自己的优点和缺点，有助于形成积极的自我形象，提高自尊 和自信。
自我调控
通过自我意识调控自己的情绪和行为，有助于应对压力和挑战， 保持心理健康。
心理健康对自我意识的作用
1 2
心理健康促进自我意识的深化 心理健康的个体更容易关注自己的内心世界，深 入探索自我，形成更为真实、深刻的自我意识。
第五章 大学生自我意识心理辅导
第五章大学生自我意识心理辅导第一节自我意识概述P78---79三、大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展已经到了一个新阶段，他们正经历一个特别明显的、典型的、分化的、矛盾、统一和转化的过程。
自我意识的分化是大学生自我意识发展的最重要过程。
大学生逐渐从原来的着重于认识外部世界的特点，转向内部认识自己。
逐渐从理想自我（我希望成为怎样的人）向现实自我（我现在是怎样的人）过渡。
正是这种分化过程促进了大学生思维和行为主体性的形成，从而为客观地评价自己或他人，合理地调节自身的言行奠定了基础。
当代大学生富于理想，自我期望值也较高，当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时，不情愿地看到“理想自我”与“现实自我”之间存在着较大差距，他们常常感到焦虑、苦恼、失望、无能为力。
处于这种矛盾状况的大学生总是通过各种方法，力求获得自我意识的重新统一，实现这种统一，通常通过以下三种途径：（一）坚持自己理想中的自我标准，努力改善现实的自我，使之与理想自我一致。
（二）一方面修正理想的自我，另一方面改善现实的自我，使二者相接近。
（三）放弃理想自我的标准，自暴自弃，以迁就现实的自我。
显然，前两种途径是积极的，而第三种途径是消极的、不可取的。
不论采取哪种途径，都会导致原有自我意识的变化，从而形成新的自我意识。
这样的过程不是一次完成的，而是循序渐进的，只有经过多次反复，才能使自我意识逐渐趋于稳定，达到新的发展水平。
总之，在自我意识发展过程中，出现分化、矛盾、统一、转化是大学生自我意识发展的最重要的特征，它影响和制约着大学生心理品质的形成与发展，是大学生形成良好个性特征的重要前提条件。
因此，这一过程是大学生进行自我教育的有利时机，再经过社会实践活动的锻炼，他们将逐渐成熟起来，形成健康的自我意识和良好的心理品质。
第二节大学生自我意识发展的特点及其心理调节从总体上说，当代大学生自我意识的发展水平较高，自我认识、自我体验和自我控制都有了较大发展，他们积极追求理想的自我，深切关心自己的发展，有自我实现的强烈愿望；他们重视把自己和集体、国家结合起来；能主动进行自我分析，自我评价能力有了不同程度的提高；他们所确立的自我形象更为丰富、完整、概括和稳定；他们的自我情感体验比较丰富、敏感而且易于波动；他们的成人感很强，独立意识趋于成熟和稳定。
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际关系不和谐，易遭挫折。
【调适方法】
要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自 觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小 天地。
实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从 他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
4、苛求完美
追求完美的大学生对自己持过 高的要求，期望自己完美无缺， 却不顾自己的实际状况。
其实问题挺简单，做到却很不容易。 ”
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻
的问题，你是否感到困惑、无助？一、认识自Biblioteka 意识1自我意识的内涵
2
自我意识的结构
课堂活动：天生我才
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组 中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听， 思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
认识自我的内容
1、认识自己的长处 2、认识自己的短处 3、认识自己的追求 4、认识自己的兴趣 5、认识自己的角色 6、认识自己的责任
课堂活动1
写出20个“我是谁 ”？
要求选择能反映个人的 个性风格的语句。
课堂活动2
• 请同学们在分发的小纸条上标记 对自己优点和缺点的评价分数， 并相互交流，请其他同学在自己 纸条上标记评价分。
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
2.要看到他人的长处， 欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放 的心态尊重和认真对待 来自他人的反馈意见
3、自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一 是当 前先替自己打算，不顾忌他 人的感受和需要。
盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人
【自卑的主要表现】
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
【自卑调适方法】
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自
己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经 历、找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分 长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起， 积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。
第五讲 大学生自我意识的培养
本讲内容
一、认识自我意识 二、大学生自我意识的常见问题 三、大学生掌握自我意识完善的途径和方法
• 著名企业家杰克维尔奇说：
“我们每个人做任何事必须要搞清楚 三个W，
第一个W是WHO——我是谁；第二 个W 是WHERE——我在什么位置；
第三个W是WHAT——我想干什么。
• 理想自我—个人立场出发希望 自己将来成为的人
２、自我意识的结构
3、自我意识对个体活动的意义
1.自我把自身作为个体活动的参照 2.自我是个体活动的觉察者、调节者、发动者 3.自我使个体活动具有一致性、
独特性、共同性 4.不同的自我占优势时，引起不同的自我评价与
自我追求 5.自我寻求理想的自我实现
“心理自我”——心理状况（性格、气质、能力、 兴趣、意志品质等）
“社会自我”——人际关系状况的认识和体验。
从主体的“我”与客体的“我”
关系来看
• 现实自我—从自己立场出发对 现在所具有特征和品质的认识 。
小明高数考试结束后……
• 真实自我—客观存在中自己应 该能达到真实情况的意识
• 投射自我—对他人关于自己印 象的意识
特性。
三、大学生完善自我的途径与方法
1 良好自我意识的标准 2 正确认识自我 3 积极悦纳自我 4 有效控制自我 5 不断超越自我
1、良好自我意识的标准
一个自我肯定、自我统合的人； 一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明进步的人。
对自己“不完美”的地方过分 看重，总对自己不满意，严重 地影响自己的情绪和自信。
【调适方法】
要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该 接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。
有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定 自己的价值。
制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。 承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独
• 将纸条取下，对照自己的评价进 行反思，请每组派代表分享自己 的体验。
二、大学生自我意识的常见问题
1 过度自卑 2 过度自我认同
3 自我中心 3 苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定 的情感，往往是自尊心屡屡受挫 的结果。这类人自我认识不客观， 往往只看到自我缺点而忽略了自 我的长处，不喜欢自己、不能容 忍自己的缺点和弱点，否定、抱 怨、指责自己，看不到自己的价 值，或夸大自己的不足，感到自 己什么都不如他人，处处低人一 等，丧失信心。
2、过度自我认同
自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过 之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短 处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我 行，你不行”。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理 好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求， 承担 无法完成的任务、义务而导致失败。
【调适方法】
3 自我意识对个体活动的意义
1、自我意识的内涵
要了解自我意识，必须先 了解意识
这里所讲意识是指人对客观 现实的自觉能动反映。
自我意识是意识的核心部 分，就是个体对自己的身 心状况及与外部世界相互 关系状况的认识和体验。
从“自身”内容上看
“生理自我”——自己的生理状况（身高、体重、 体型、健康状况等）
【调适方法】
要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自 觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小 天地。
实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从 他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
4、苛求完美
追求完美的大学生对自己持过 高的要求，期望自己完美无缺， 却不顾自己的实际状况。
其实问题挺简单，做到却很不容易。 ”
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻
的问题，你是否感到困惑、无助？一、认识自Biblioteka 意识1自我意识的内涵
2
自我意识的结构
课堂活动：天生我才
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组 中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听， 思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
认识自我的内容
1、认识自己的长处 2、认识自己的短处 3、认识自己的追求 4、认识自己的兴趣 5、认识自己的角色 6、认识自己的责任
课堂活动1
写出20个“我是谁 ”？
要求选择能反映个人的 个性风格的语句。
课堂活动2
• 请同学们在分发的小纸条上标记 对自己优点和缺点的评价分数， 并相互交流，请其他同学在自己 纸条上标记评价分。
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善
2.要看到他人的长处， 欣赏他人的独特性
3.多与他人交往，以开放 的心态尊重和认真对待 来自他人的反馈意见
3、自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一 是当 前先替自己打算，不顾忌他 人的感受和需要。
盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人
【自卑的主要表现】
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
【自卑调适方法】
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自
己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经 历、找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分 长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起， 积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。
第五讲 大学生自我意识的培养
本讲内容
一、认识自我意识 二、大学生自我意识的常见问题 三、大学生掌握自我意识完善的途径和方法
• 著名企业家杰克维尔奇说：
“我们每个人做任何事必须要搞清楚 三个W，
第一个W是WHO——我是谁；第二 个W 是WHERE——我在什么位置；
第三个W是WHAT——我想干什么。
• 理想自我—个人立场出发希望 自己将来成为的人
２、自我意识的结构
3、自我意识对个体活动的意义
1.自我把自身作为个体活动的参照 2.自我是个体活动的觉察者、调节者、发动者 3.自我使个体活动具有一致性、
独特性、共同性 4.不同的自我占优势时，引起不同的自我评价与
自我追求 5.自我寻求理想的自我实现
“心理自我”——心理状况（性格、气质、能力、 兴趣、意志品质等）
“社会自我”——人际关系状况的认识和体验。
从主体的“我”与客体的“我”
关系来看
• 现实自我—从自己立场出发对 现在所具有特征和品质的认识 。
小明高数考试结束后……
• 真实自我—客观存在中自己应 该能达到真实情况的意识
• 投射自我—对他人关于自己印 象的意识
特性。
三、大学生完善自我的途径与方法
1 良好自我意识的标准 2 正确认识自我 3 积极悦纳自我 4 有效控制自我 5 不断超越自我
1、良好自我意识的标准
一个自我肯定、自我统合的人； 一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明进步的人。
对自己“不完美”的地方过分 看重，总对自己不满意，严重 地影响自己的情绪和自信。
【调适方法】
要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该 接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。
有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定 自己的价值。
制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。 承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独
• 将纸条取下，对照自己的评价进 行反思，请每组派代表分享自己 的体验。
二、大学生自我意识的常见问题
1 过度自卑 2 过度自我认同
3 自我中心 3 苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定 的情感，往往是自尊心屡屡受挫 的结果。这类人自我认识不客观， 往往只看到自我缺点而忽略了自 我的长处，不喜欢自己、不能容 忍自己的缺点和弱点，否定、抱 怨、指责自己，看不到自己的价 值，或夸大自己的不足，感到自 己什么都不如他人，处处低人一 等，丧失信心。
2、过度自我认同
自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过 之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短 处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我 行，你不行”。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理 好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求， 承担 无法完成的任务、义务而导致失败。
【调适方法】
3 自我意识对个体活动的意义
1、自我意识的内涵
要了解自我意识，必须先 了解意识
这里所讲意识是指人对客观 现实的自觉能动反映。
自我意识是意识的核心部 分，就是个体对自己的身 心状况及与外部世界相互 关系状况的认识和体验。
从“自身”内容上看
“生理自我”——自己的生理状况（身高、体重、 体型、健康状况等）