每天喝果汁有什么好处
常喝鲜榨果汁的好处与坏处有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常喝鲜榨果汁的好处与坏处有哪些导语：现在很多人不喜欢吃新鲜的水果，而改用果汁来代替，因为很多家庭都有这个榨汁机，为了方便喝到果汁而备用的，很多人还会用果汁来代替早餐，现在很多人不喜欢吃新鲜的水果，而改用果汁来代替，因为很多家庭都有这个榨汁机，为了方便喝到果汁而备用的，很多人还会用果汁来代替早餐，喝果汁是很好的，但是如果经常喝果汁的话就有影响了，而果汁其实在榨的过程中会让很多营养流失了，从而没有直接吃水果的营养那么好，那么鲜榨果汁到底有哪些坏处呢？在很多人眼中，鲜榨果汁是最佳饮品，甚至有人用它来代替水果。
然而，据英国《每日邮报》报道，《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志刊登英国格拉斯哥大学最新研究发现，大量饮用果汁与糖尿病危险增加之间可能存在一定关联。
新研究显示，每天喝500毫升葡萄汁，持续3个月就会增加胰岛素抵抗风险，而胰岛素抵抗则会导致2型糖尿病。
体重超标参试者的腰围也会增粗。
因此科学家告诫，果汁不应该算作“每天5份果蔬”之列，原因是果汁含糖量比水果更高，而膳食纤维含量却比水果低得多。
也就是说，果汁远非人们想得那么健康。
对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉《生命时报》记者，之前也有流行病学研究表明，常吃水果可以降低患糖尿病的风险，而常喝鲜榨果汁却提高糖尿病的患病率。
吃完整水果的优势在于，其中大量的膳食纤维“骗过”我们的大脑，不再觉得饥饿，于是肝脏减少制造葡萄糖，糖耐受和胰岛素敏感度升高，降低了糖尿病风险。
相比新鲜水果，鲜榨果汁中膳食纤维和果胶损失最大。
其中果胶有助于控制血糖和血脂，而膳食纤维不仅有助于防止便秘和预防结肠癌，还能降低血清胆固醇，减低冠心病风险。
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橙汁的好处
橙汁的好处橙汁的好处橙汁是以鲜橙子为原料，经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可冷冻后饮用，也可直接饮用，味道酸甜可口，老少咸宜。
但科学实验证实，榨取后的橙汁一旦放置半小时以上，其中原有的营养成分便会急剧衰减乃至消退，所以橙汁一定要现榨现喝。
喝橙汁有什么好处呢？下面我们一起来了解！橙汁的好处橙子是我们常见的水果，不仅味美酸甜，多汁可口，而且还被称为“疗疾佳果”，对我们的身体有诸多好处。
橙子味甘、酸，性凉。
具有生津止渴、开胃下气的功效。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
橙汁中含有大量维生素C和胡萝卜素，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。
可以预防坏血病，抑制致癌物质的形成，同时还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，故高血脂症、高血压、动脉硬化者常喝橙汁有益；据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量从而降低患心脏病的可能。
橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL（高密度脂蛋白）运送“坏”的LDL（低密度脂蛋白）至体外。
这种类似的化学成分还可见于其它柑桔类汁液，如柚子汁中；橙汁所含丰富的果糖能够迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加入适当的盐饮用，效果更加明显；常喝橙汁不但能防病，还能卸妆、洁肤。
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。
即使敏感的肌肤也可放心使用。
橙汁怎么榨在许多国家，橙汁通常是最常见的饮料之一，甚至经常出现在西式的早餐中，例如欧式早餐。
橙汁的味道酸酸甜甜的，十分可口。
每天早起5分钟，一起来杯清爽可口的橙汁带给自己一天的好心情吧！下面是鲜榨橙汁的做法：主料：橙子(2个)草莓(2个)调料：蜂蜜(适量)柠檬水(适量)厨具：榨汁机做法：1、将橙子和草莓洗干净备用；2、将剥好的橙子切块，草莓去蒂切块；3、放入榨汁机，并加入适量蜂蜜（根据自己口味来，喜欢甜就多放点）；4、加入适量温柠檬水，没有柠檬水普通温水也可以（最好是温水，利于蜂蜜融化和营养吸收）。
宝宝喝果汁好处多,需避开5个常见误区。
宝宝喝果汁好处多，需避开5个常见误区。
图片| 随遇而安_晨果汁是孩子都会喜欢的饮品，因此就会有家长用果汁代替孩子的日常饮水，这样的做法究竟是否正确呢？孩子要怎么喝果汁才是最有益健康的呢？今天，小编就来教教大家究竟要如何给孩子喝果汁吧。
孩子喝果汁的好处提高宝宝机体免疫力，少生病；果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开；有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢；有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力；长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半；使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
宝宝喝哪些果汁最好火龙果汁：火龙果除了含有丰富的维生素外，还可以促进肠胃蠕动，有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢，防止宝宝便秘。
如果宝宝不愿意喝果汁可以用汤匙刮成泥状给宝宝吃。
奇异果汁：奇异果除了富含维生素外，提高宝宝机体免疫力，少生病，健康成长。
多吃奇异果可以预防铅含量过高——现在城市的空气污染太大了，因此这一点很重要哦。
苹果汁：所有水果中苹果的维生素成分是包含最多，使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
苹果汗适当任何体质的宝宝，如果宝宝肠胃寒凉的话，那么就做熟苹果泥吃，时间不要过久，五至十分钟就好，还可以预防宝宝缺锌，并且还能补充锌哦。
鲜橙汁：鲜橙，含丰富的维生素C和胡萝卜素，宝宝睡醒午觉喝上一杯鲜榨橙汁，在开胃的同时又解馋。
与此同时，孩子喝果汁的误区也要多了解哦。
宝宝喝果汁的误区直接给宝宝喝鲜榨果汁。
许多妈妈们直接榨好水果就给宝宝引用，以为这样味道浓郁、够新鲜，但是这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。
给小宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。
用果汁代替水果。
有些妈妈觉得鲜榨果汁等同于水果，而且比吃水果更安全，不用怕宝宝被噎到，所以干脆用果汁代替水果了。
喝果汁有什么好处
喝果汁有什么好处果汁的营养价值很高，喝果汁对人也有好处，到底是什么好处呢?下面由店铺为大家整理喝果汁有什么好处的资料，希望大家喜欢!喝果汁有什么好处1、防止身体老化，帮助细胞再生。
人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。
而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。
在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。
而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。
所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。
各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。
但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。
所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。
这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。
长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。
而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清洁肠胃。
消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。
其中肠是最重要作用的器官。
人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。
饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
夏季喝果汁有什么注意事项每天喝果汁有什么好处
夏季喝果汁有什么注意事项每天喝果汁有什么好处1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
4、新鲜果汁饮用时不宜加热,否则会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素会遭受破坏。
1、葡萄汁葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
2、石榴汁石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可做食疗佳品。
石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
3、苹果汁苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用。
4、桃汁桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。
另外,桃汁能促进血液循环,使面部肤色健康红润。
5、梨汁肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
6、百香果菠萝汁百香果纤维含量高,富含可以保护肠道黏膜的维生素A。
菠萝中的蛋白酶可助消化。
将百香果、菠萝切碎后,加适量水榨汁喝,有润肠通便的效果。
7、牛油果柠檬橙汁牛油果并非只能用来拌沙拉,加点橙子、柠檬榨汁,不但能增加维生素C、纤维,还有助淡化皱纹及黑斑,预防心脑血管疾病。
1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。
2、注意补水夏季许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状,首先这是由于气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。
果汁对人体有哪些好处？
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生活常识分享果汁对人体有哪些好处？
导语：有人不喜欢喝白开水，整体靠着饮料来解渴，虽说也可以补充水分，但对身体是没有什么帮助的。
建议大家可以多喝点果汁，不仅可以止渴，萃取水
有人不喜欢喝白开水，整体靠着饮料来解渴，虽说也可以补充水分，但对身体是没有什么帮助的。
建议大家可以多喝点果汁，不仅可以止渴，萃取水果的精华，还可以补充人体所需的维生素和矿物质，是不爱喝白开水朋友们的不二之选。
那么，喝果汁对人体有哪些好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
喝果汁是一种快速补充维生素的方法
柠檬汁所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容
芒果汁是少数富含蛋白质的水果，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C及多种矿物质和氨基酸。
芒果有益胃、止呕、止晕的...杨桃果实皮薄如膜，肉脆滑汁多，甜酸可口，营养丰富，果汁中含丰富的维生素A、C和微量的钙、铁、磷等矿质营养
菠萝是岭南四大佳果之一，其含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。
“菠萝朊酶”，它能分解蛋白质，有减肥作用。
“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。
中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
番石榴又称芭乐、拔仔。
其营养丰富，富含蛋白质、维生素A、维生素B、脂质、矿物质和纤维质及铁、钾、钙、磷等人体必须的微量元。
喝果汁有什么好处呢
喝果汁有什么好处呢
不管是男女老少，在平时的时候都要注意补充身体中的营养成分，食物不仅能够帮助我们补充营养，还能达到强身健体的功效，很多人在吃饭的时候都喜欢喝果汁，其实一些果汁对于我们身体也是有一定好处的，不过我们要懂得如何去饮用才能达到最佳的效果，那么喝果汁有什么好处呢？
1 梨汁、苹果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁这五种果汁以及番茄汁这种蔬菜汁对人体有什么好处?
这五种果汁都可以为人体补充各种矿物质，它们之间的矿物质含量相差不大;它们含有各种有机酸，有开胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是浊汁，膳食纤维含量比较丰富，可以作为每日膳食来源的一部分。
梨汁具有润肺清燥、化痰止咳之功效。
2 什么才叫果汁?
货架上琳琅满目的果汁，其实很多是滥竽充数，因为除了100%果汁可以称为果汁外，其它的只能叫做果汁饮料，它们是在果汁的基础上添加大量水、糖、酸度调节剂、色素、香精等制得。
3 果汁跟水果相比，营养如何?
无论是鲜榨果汁，还是工艺化生产的100%纯果汁，跟新鲜水果相比，其维生素，特别是怕热的维生素和抗氧化成分均会损失;膳食纤维也会损失。
4 膳食纤维的损失。
水果生产成果汁的过程，会去掉部分膳食纤维，不同种类果汁膳食纤维损失不同，例如，苹果汁是一种澄清汁，在其生产中，会除去绝大多数膳食纤维;而橙子做成橙汁膳食纤维去除的比较少。
以上就是关于喝果汁有什么好处的相关介绍，其实果汁还是有一定功效的，因为水果中的维生素是比较高的，不过大家在食用果汁的时候最好是自己去市场买一些新鲜的水果回来自己榨汁，这样功效会更佳，对于我们人体的帮助也会更大，大家可以试试。
喝果蔬汁有哪些好处？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝果蔬汁有哪些好处？导语：果蔬汁有很多的营养价值，而且人们经常喝一些果蔬汁又不会使人发胖，如果孩子喝一些果蔬汁的话还能够促进孩子的消化，但是给孩子喝的果蔬汁果蔬汁有很多的营养价值，而且人们经常喝一些果蔬汁又不会使人发胖，如果孩子喝一些果蔬汁的话还能够促进孩子的消化，但是给孩子喝的果蔬汁最好是鲜榨的，下面小编为大家详细介绍几种果蔬汁的榨法和经常喝果蔬汁的好处，接下来就让小编为大家详细的介绍一下。
桔子苹果汁，橘子、苹果和胡萝卜适量，胡萝卜少放一点就可以了，还要加少许糖，适量水，水要用冷凉的白开水。
有保护眼睛的作用。
菠萝汁，菠萝、食用盐适量，还需要冷凉的白开水和少许白糖。
还有菠萝中含有的菠萝蛋白酶有促进消化的作用。
需要加食用盐的原因和平时吃菠萝要用盐水泡是一样的，能防止孩子腹泻呕吐。
葡萄苹果汁，需要适量的葡萄、苹果、糖还有冷凉的白开水。
葡萄和苹果中含有丰富的维生素、微量元素和有机酸，对促进孩子机体的新陈代谢有很好的效果，而且还能帮助孩子预防感冒。
注意事项：果汁虽好，但也不能喝多，孩子如果长期大量饮用果汁，可能会导致食欲不振、过瘦或过胖和贫血等症状。
如果是鲜榨的果汁，最好不要加糖，不然热量太高，最好是常温，不要用开水，否则会破坏蔬菜水果里面的维生素哦。
也不要和牛奶或者茶一起喝。
有胃炎的，或者是胃溃疡之类的消化饼的最好少喝果汁。
如果母亲在平时的时候有时间的话不妨给孩子榨果汁，经常喝一些果汁对人体还是有很多好处的。
但是小编提醒广大的家长朋友在平时护理宝宝的时候，一定不要让宝宝喝太多的果汁，如果果汁喝太多的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
每天喝鲜榨果汁的好处有哪些
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导语：相信很多朋友在生活中都是比较喜欢喝鲜榨的果汁吧，特别是雪梨汁以及橙汁，因为鲜榨的果汁营养是比较高的，不仅可以补充我们人体所需的维生
相信很多朋友在生活中都是比较喜欢喝鲜榨的果汁吧，特别是雪梨汁以及橙汁，因为鲜榨的果汁营养是比较高的，不仅可以补充我们人体所需的维生素，也可以促进肠道的消化以及美白肌肤等，所以大家在平时适当的饮用一些鲜榨的果汁是有好处的。
下面就让我们一起来看看鲜榨的果汁有哪些好处吧。
鲜榨果汁营养的确不错。
它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。
对于病人、老年人和婴幼儿来说，其胃肠功能较弱，胃肠蠕动缓慢，肠内乳酸菌较少，食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。
果汁刚榨出来的时候，果汁保存了水果中的主要养分，但其中的维生素化学性质不稳定，会渐渐地分解，失去活性;一些微量的生理活性物质也会逐渐损失，或者转变为活性较弱的形式.和很多新鲜的食物和一样，保存的时间越长，营养成分下降得越多，味道会越来越淡，颜色也会越来越浅，这是因为它的风味物质和天然色素都逐渐减少.因为，水果蔬菜里有较高活性的抗氧化等成份物质。
一个苹果被榨成汁后，其中的很多酶抗氧化成份还活着，有些成份还在继续发生变化.损失最快的成分是维生素C。
不同种类的果汁在不同条件下保存，维生素C的损失率也不相同，可以从20%直到100%。
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每天一杯橙汁的好处
每天一杯橙汁的好处
经常喝果汁能可以给身体补充很多营养元素，因为果汁不仅含有丰富的纤维素，而且还有利于身体的肠胃蠕动促进消化，所以很多减肥的人喜欢经常喝果汁，其实喝果汁比和其他超市买的碳酸饮料等等健康得多，那么如果每天喝一杯橙汁对身体有什么好处呢？下面一起来看看吧：
经常喝鲜榨的果汁对人体是有很多好处的，水果中含有的营养物质与人体中相互作用的时候，就会发现自己的皮肤变好了，排便也顺畅了，气色好了，人肯定也会精神奕奕的。
橙汁里有丰富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，会引起消化不良的。
鲜榨果汁营养的确不错。
它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
橙汁一般不宜空腹喝的，长期的空腹喝橙汁后引起了人体胃酸增多，容易引起了慢性胃炎或胃溃疡，出现了胃部不适、反酸等症状。
好处是具有补充维生素C的作用，有利于身体皮肤的美白。
一般建议在饭后喝橙汁为宜，有利于促进消化，预防发生胃部疾病，有利于身体健康。
经常喝鲜榨的果汁对人体是有很多好处的，水果中含有的营养物质与人体中相互作用的时候，就会发现自己的皮肤变好了，排便也顺畅了，气色好了，人肯定也会精神奕奕的。
橙汁里有丰
富的VC，但是有胃酸的人最好不要喝太多橙汁，会引起消化不良的。
鲜榨果汁营养的确不错。
它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
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每天喝果汁有什么好处
虽然果汁的营养价值没有水果丰富，但是果汁是最接近水果营养的物质了，不仅喝起来口感美味，而且营养价值也高，携带保存起来更是很方便的。
每天喝一杯果汁不仅可以促进消化，还可以补充人体内所需的很多营养物质。
经常喝果汁还可以减肥，软化血管等功效，建议每天一杯果汁，远离疾病。
好处：
1、防止身体老化，帮助细胞再生
人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。
而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。
在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。
而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，
对营养素的吸收速度也会变得更快。
所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。
各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。
但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。
所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。
这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了。
长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。
而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清洁肠胃
消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。
其中肠是最重要作用的器官。
人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。
饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。
5、对减肥有好处的果蔬汁
饮用果蔬汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
6、防癌和老年痴呆症
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退
的营养成分。
有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍。
在青花菜、卷心菜等蔬菜里含有的天然物质，和果皮上含有的一些成分都有着抑制癌细胞的作用。
在豆类中大量含有的异黄酮成分会起到雌性激素一样的作用，对抑制癌细胞，特别是对抑制乳癌有着明显的作用。
7、自制果蔬汁VS包装果蔬汁
亲自榨出的果蔬汁比市场上出售的果蔬汁更有营养。
但它的保质期比包装果蔬汁短，所以榨出的果蔬汁要及时饮用才能有效的吸收酵素、维生素、无机物等成分。
8、防止人体酸性化
新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质，能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质，提高我们身体的免疫力。
免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。
而且新鲜果蔬汁对治疗和预防骨质疏松症也有很大的作用。
这是因为饮用果蔬汁会调解骨质中流失的钙，与此同时水果蔬菜中含有的有机性钙会把骨质得更结实。
9、对减肥有好处的果蔬材料
在减肥中时常会有饥饿感，所以利用热量低营养素丰富的材料才可以。
对减肥有好处的蔬菜有青椒、西芹、甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜、卷心菜，水果有萝卜、芒果、西瓜、番茄、苹果、草莓、梨、橙子等。
10、饭前先喝果汁有好处
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效
果。
这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态；鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。