气功入门功法(直接,简单)
简单气功方法
简单方法
此功法以腹式呼吸为要领，吸得时候腹部要凹下去吐得时候要鼓起来，以站姿练习，两腿自然张开，头正，提肛，舌头抵上鄂，嘴微闭。
双掌放于下丹田（气海穴，肚脐眼下三寸的地方）呼吸以长吸短吐为益，不习惯可以长吸长吐得呼吸法，现开始功法步骤：
头顶百会（就是头顶心那）意念大自然的气灌入到印堂（上丹田）经上腭到舌尖到舌根再往下倒膻中（中丹田，就是胸口的中间位置）此时为吸气下腹部要收缩凹进去，下部是呼腹部鼓起气继续往下到达气海（下丹田）再由下到达会阴（在生殖器和屁股的当中）到任督脉就是脊椎两边由上到后心再上到风府到后脑再往上到达百会，感觉五脏的浑浊气由百会出去。
以此循环第一次练习36次以后，最佳36直到可以坚持半小时，此功法相当于一个小周天的运气，练久之后气海会生气，感觉腹部发热，练久候会有气劲出现，力震千金的效果，不过还得配合辅助功法行气训练，俺这就不多讲了，简单的就是做柔韧训练也就好了，此功法可以配合太极拳八卦掌练习，一般我见练习太极者都只是行走套路不是很正确其实虚配合行气，换位，进行才可以达到强身，。
简易气功
简易气功
方法、步骤：
1.准备：站、坐或卧。
双脚分开与肩等宽，放松身体，双手放在
腿侧、上。
身体微微前倾。
2.调吸：眼睛微闭，视鼻子尖，深呼吸（要求，慢、深长）5-6
次，排除杂念，注意力集
中在呼吸上。
3.自窥、反观：闭上双眼，呼吸同上
A、想象，意念从丹田开始，想象有一团火产生，火光越来越大，照亮你的内脏，意念推动
火团从脊柱上移，至颈部，火团从此处分开，分为两个，分别同时延双臂向下移动。
至手掌
心。
然后逆向回至丹田。
B、超凡：除了你自己，外部事物都已不存在，把自己融入宇宙中。
C、脱俗：想象有这样一个美好的景象，蓝蓝的天空，白云，大海，岸边一坐高山，山上开
满鲜花五颜六色，你独自一人沿着一条幽静的小路向上走，走到山顶端，微风吹过，你无比
的惬意。
4.调整呼吸，回到现实中来。
备注：本气功可以随时演练，调整思维及想象、注意力达到身心愉悦。
充分发挥意念力。
学生练习可以帮助他滤去浮躁，安定心神，专注学习。
想象的内容可以根据实际情况而改变，比如；你希望长高，那么你采用平躺姿势按照
1.2.3的做法，想象你的头与脚距离无限地向相反方向延伸。
坚持下去，就会实现你的愿望。
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法气功锻炼的基本功法，以“气”为开端，以“功”为结果，形式多样，名目繁多，举不胜举。
但万法归宗，任何功法都要从基础功的锻炼开始。
今天我们重点谈谈基础功的具体操练方法，供大家学习参考。
静功是气功锻炼的基础，主要包括站功、坐功、跪功和卧功四大类型。
各类功法起势和收势均为混沌一体势，又称混沌一体功，简称混沌功，分站功、坐功、跪功和卧功混沌一体势（混沌一体功）四大基本类型。
一、混沌一体站功（一字站功）：起势和收势。
混沌一体站功，又称混沌一字站功（｜字功），简称一字功（｜字功），均以立正势为起势和收势。
一字功（｜字功）是气功锻炼起势——行功——收势的基础环节，遵循三调要领进行锻炼。
（一）、姿势（调身）。
立正势起。
两腿合拢，两脚呈立正势，两手在体侧紧贴两腿自然下垂，两臂尽力伸直。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（二）、呼吸（调息）。
调匀呼吸，吸气6——9秒，吸气时全身尽力绷直，屏息3——6秒；呼气6——12秒，呼气时全身放松。
共呼吸6——12口气。
初学者以自然呼吸法为宜，不必刻意强调腹式呼吸，以免造成不必要的紧张。
（三）、心意（调心）。
宁神静气，意守丹田，想象天地人上中下一气贯通，全身轻松舒畅的情景。
呼气，天气降，想象一股清气从天而降，氤氲全身。
默念：天气降，天降运气，我是最幸运的人；吸气，地气升，想象一股蒸气从地而升，温暖全身。
默念：地气升，地升福气，我是最幸福的人；和气，想象天地二气交合于丹田，小腹部温馨舒适。
默念：人气聚，人聚和气，我是最和气的人，我是最健康的人。
二、站功站功主要包括一字站功、大字站功和马步站功三类功法。
除姿势变化外，呼吸（调息）和心意（调心）均同一字站功。
（一）、混沌一字站功。
（二）、大字站功。
一字站功起。
两腿分开，比肩稍宽，两臂从体侧抬起至平肩，掌心向下，呈大字形。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（三）、马步站功。
1、垂撑势马步桩功。
精选气功养生方法
1.起式(1)松静站立式：两脚开立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落胯，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。
重心在两脚之间，呼吸自然，意守丹田。
(2)三嘘吸式：双手重叠(男左手在下，右手在上;女反之)，大指方下的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田。
嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。
嘘气要柔、细、匀、长，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝头略超过却尖的程度。
嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。
吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。
如此共做3次嘘吸。
(3)三开合式：双手在丹田处变为手背相对，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平线外开，开至离胯半尺处停止。
同时意念腹部开扩之意。
手掌划弧，手心向内(大指在上，小指在下)，向中心线内合，合到两掌指相接后停止。
同时意念也向腹部集中。
如此开合3次，不配呼吸。
2.强肾法(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法：先出右脚，脚跟着地时用鼻一吸，脚掌落平时再一吸，再出左脚，脚跟着地时用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。
出右脚同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴。
出左脚同时，右手从体前划一立弧，动作同左手操作，方向相反。
出右脚时，头、腰从右向左转动，出左脚时，头、腰自左向右转动。
两吸一呼要短促稍用力。
步速每分钟50至60步，共行走20分钟。
(3)收式：三开合、三嘘吸。
3.强肺法(1)起式：松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法：此功四步为一组，先出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时再吸一次。
第二步也是二吸，第三步脚跟落地用鼻一呼，脚掌落平时不吸不呼。
在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。
第四步不配呼吸。
摆臂、转头、带腰，姿势同强肾法。
气功入门修炼方法
气功入门修炼方法
气功是一种古老的修炼方法，它通过调整呼吸和运动身体来调
整身心，达到强身健体、延年益寿的效果。
想要学习气功，首先要
了解气功的基本修炼方法，下面就为大家介绍一些气功入门的修炼
方法。
首先，气功修炼的基础是呼吸。
气功强调深呼吸和缓慢呼吸，
通过调整呼吸来调整身体的气血运行。
在修炼气功时，要保持自然
的呼吸节奏，深呼吸时要尽量使腹部膨胀，缓慢呼吸时要尽量使腹
部收缩，这样能够让气血更加顺畅地在体内流动。
其次，气功修炼需要运动身体。
气功运动一般包括站桩、动功、静坐等形式。
站桩是气功中最基础的修炼方法之一，通过保持特定
的站姿来调整身体的气血运行。
动功则是通过一些特定的身体动作
来调整气血，如太极拳、八段锦等。
静坐则是通过静坐冥想来调整
身心，使身体得到放松和修复。
此外，气功修炼还需要注意调整心态。
气功修炼强调心静、意宁，要保持内心的平和和宁静。
修炼气功时，要放下杂念，专心致
志地进行修炼，这样才能更好地调整身心，达到修炼的效果。
最后，气功修炼需要坚持。
气功修炼是一个长期的过程，需要
坚持不懈地进行。
只有坚持下去，才能够感受到气功修炼的效果，
达到强身健体、延年益寿的目的。
总之，气功入门的修炼方法包括呼吸调整、身体运动、心态调
整和坚持不懈。
通过这些方法的修炼，可以使身体得到调整和修复，达到强身健体、延年益寿的效果。
希望大家能够认真学习和坚持修炼，享受气功带来的益处。
国家推广的四套气功功法真人教学图解
国家推广的四套气功功法真人教学图解（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦）八段锦定式动作中国健身气功协会第一式两手托天理三焦第二式左右弯弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攥拳怒目增气力第八式背后七颠百病消八段锦练法“四意”中国健身气功协会习练健身气功八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。
待功法习练要领掌握后，再进入“以意行气、以气运形”的用意阶段。
否则，急于用意，往往欲速则不达，顾此失彼。
下面谈谈健身气功八段锦的四种用意方法。
一、点、线之意。
首先要领会健身气功八段锦功法的基本之意。
健身气功八段锦功法多是以“点”、“线”内外旋转的互化构成。
行功运势、各种动作运行线路，皆由若干“点”构成抛物线，即旋转弧线，由弧线合为圆，再由圆转化为点—线—旋转弧线—圆，如此周而复始循环往复。
就人体内部结构而言，可理解为点、线、圆结构。
肩两端的肩髃与大椎穴三点连成一条水平线；百会、人中、中丹田、会阴穴构成前中心竖直线；尾闾、命门、大椎、玉枕再至百会构成后中心竖直线，前后两条竖直线(即任、督二脉)连接起来构成弧线圈；水平线与竖直线相交构成了人体内的自交叉平衡线；就弧线圈而言，可理解为“三平一竖”四大圈。
三平一竖四大圈的分工，肩圈可主人体平衡，腰圈可主人体旋转，胯圈可主人体进退，丹田之立体圈可主人体发力。
无论方位如何变化，体内交叉线务必保持中正平衡。
二、旋转之意。
行功中指、掌、臂、胯、腰、颈等各部关节，始终处于旋转缠绕绞拉之中。
旋转方式多为内旋、外旋，至于其他形式无不由此变通。
其一是指、掌、臂的旋转，八段锦每式几乎都运用此动作，它是通过旋转性动作实现健身作用的。
如健身气功八段锦的第七式“攒拳怒目增气力”中的左臂内旋左拳变掌（旋之一），左臂外旋（旋之二），肘关节微屈；同时，左掌向左旋掌缠绕（旋之三），变掌心向上后握固。
简单的气功入门修炼方法
简单的气功入门修炼方法气功是一种古老而受益匪浅的修炼方法，通过调整呼吸和运动，可以平衡身心，增强健康和内力。
下面是一个简单的气功入门修炼方法，帮助您开始气功修炼的旅程。
第一步：准备在开始气功修炼之前，找一个安静、通风、明亮的地方，并确保没有其他人或物会打扰您的修炼。
穿着宽松舒适的衣服，最好是棉质的。
如果可能的话，在早上或晚上练习会更好，因为那时空气清新，身体也更放松。
第二步：调整呼吸气功的核心是调整呼吸。
找一个舒适的坐姿，可以是莲花坐或坐在椅子上，但一定要保持身体挺直。
闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体，专注于呼吸的感觉。
注意吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
第三步：练习基本气功运动气功练习中有很多不同的动作和姿势，每个动作都有不同的功效。
下面介绍几个基本的气功运动：1.摇摆手臂：将手臂垂直放在身体两侧，轻轻摇摆。
这个动作可以放松肩部和手臂，促进气血流动。
2.开合手：将手掌打开，保持手指自然张开。
慢慢合拢手掌，感受手指之间的能量流动，然后再慢慢张开手掌。
这个动作可以活络手部经络，增加手的灵活性。
3.缠丝功：双手自然下垂，手指相互缠绕，手掌对心。
然后慢慢分开手指，直到手臂打开为止。
这个动作可以锻炼手臂的柔软性和灵活性。
每个动作可以进行10到15次，但要根据个人的实际情况适量增加次数。
每个动作之间要有短暂的休息，以便感受气血流动和身体的变化。
第四步：闭合修炼气功修炼的最后一步是闭合修炼。
找一个舒适的姿势，闭上眼睛，双手放在丹田前面。
专注于呼吸和身体的感觉，放松身体和思绪，安静地静坐10到15分钟。
第五步：渐进加强修炼一旦您习惯了这个简单的气功修炼方法，你可以逐渐增加修炼的时间和次数。
每周增加一两次修炼的频率，每次增加5到10分钟的修炼时间。
随着时间的推移，您会体验到更多的益处，感受到气功对身心健康的积极影响。
总结以上是一个简单的气功入门修炼方法，但气功是一门广泛而复杂的学问。
如果您有兴趣深入学习气功，建议寻找一位经验丰富的气功老师指导。
简易气功学习方法
简易气功学习方法作者：来源：《祝您健康》1982年第06期气功包括静功和动功，其实这二者本是可以结合起来进行锻炼的。
但是，在实践中我们体会到，一般中老年人最好先炼静功。
因为静功姿势比较简便，可以坐着、站着炼，体力较差的还可以睡在床上炼。
它不受任何时间和环境的影响，确有因地制宜的优点。
不过要说明的是，静功实际只是“外静”，这是一种炼功手段，“内动”才是真正的目的。
静功要训练大脑中枢神经控制内脏功能活动，并不象四肢活动那么容易。
下面就谈谈如何做静功；一、姿势锻炼(调身)坐式平坐凳上，放松裤带，身体端正，腰直胸平，体态自然，两手随意放在大腿上，两脚距离与肩同宽，头不要朝下或仰起，眼微闭，舌尖顶着上腭，嘴里的津液要吞下，还要求鼻呼鼻吸。
卧式有仰卧、侧卧和高尾曲腿平卧三种。
仰卧时四肢放松，平卧，枕头的高低要使头颈部位舒适，两臂随意放在身边，两腿自然伸直。
侧卧，向左右两边均可，一般多采用右侧卧。
若向右卧，则头部略为内收，右臂弯曲放在离开枕头二寸处，掌心向上，左手自然放于左侧大腿上，两腿自然放松，两小眼避免重叠。
高尾曲腿平卧是先平卧床上，臀部垫高，双腿弯曲，脚心紧贴在床板上，两臂随意放在两腿旁，枕头要低一些。
这种炼功姿势。
是针对内脏下垂的。
同时还要提肛、缩腹，其余同坐式。
站式站功在室内或室外锻炼均可。
其中三团式站桩较容易炼，比较普遍。
其姿式是两腿分立与肩同宽，脚尖稍为内移站成一个圆形。
两膝微微弯曲，腰直胸含，两臂弯曲作抱树状，两眼微露一线之光。
姿式摆好后，接着便调匀呼吸，利用呼气下沉到脚心，涌泉穴。
二、呼吸锻炼(调息)气功所以强身；掌握住腹式呼吸是关键。
这种呼吸要求深而长，匀而幔，能使肺活量增加。
这样，收氧气多而耗氧量少，对于年老体弱的人特别有效。
吸腹式呼吸在炼法上有两种，一种是正呼吸，即吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部凹下，另一种是逆呼吸则相反。
其作用是借助呼吸之气，推动膈肌上下及腹肌起伏，以达到按摩内脏，疏通经络，加速血液循环，提高人体免疫功能的目的。
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气功入门功法 （直接 ,简单 ）
以德为本 ,广施以德 .德心天下 ,修心为善 .第一步 ,练习德 心,德行,德性.要练一段时间最好 .第二步 .看过了好多的功法
是不是觉得太繁索了 ?那就以我练过的经验介绍你简单的功
法口决:眼观鼻,鼻观心,心无杂念,气聚丹田 ,意驭丹气 .圈绕丹
田百圈再游于全身 .从上至下从上到下者可以 .以丹田为中
心 有气了吧 ?尽量别睡着 （不是不让睡 ）,睡觉练也行 .闭上
眼睛练 ...那好.继续坚持一段时间 .再看其它的文章 气功 不分国
域 ,不分门户 ..重在了解理解 .然后自己悟之精华学习 .
不要像猴子拨玉米似的学习 ..切记气功入门功法抱圆庄
两脚平开以肩同宽 ,双脚平衡，膝盖微微弯曲。
全身放松， 精神尤其要放松。
就这样一直站着就可以了。
收功的时候双手搂在丹田，静养一段时间就可以。
收功很重 rH 步
双手在两肋前抱成圆形，
指相对，掌心向内。
眼睛轻轻闭
要，千万不要忽视。
静养的时候要尽量放松自己，尤其是精 钟就可以，然后再根据自己的体力慢慢延长。
一定要量力而 行。
因为每个人的体力都不一
样，所以具体练多长时间以及 延长练功时间的进度是没有统一标准的。
都需要每个人根据 自己的实际情况去把握。
怎样把握呢？在练功完了休息一段 时间后不觉得很累，疲劳不影响正常的生活。
这样的练功强 度就是合适的。
练功的时间最好逐步延长到两个小时以上。
练习一段时间后，在练功的时候可能出现心情烦躁，不想练 功的感觉，还会感觉到口中干渴。
这个时候就要停练两三天 了。
过了两三天后再继续练习。
这个功法虽然简单，但真正 练习起来也不容易的。
主要的难点在于练习的时候会出现很 多现象，很多人就是不能正确处理和对待这些现象而练功失 败。
所以，如果有什么现象自己不能处理的可以及时问我。
切切！周天功的入门功法周天功的入门功法
从古至今，在佛教、道教、医家、儒家、武术、民间等
各派中，气功的操作方法之繁复不下千种。
但其中有一种方 法影响最大、流传最广的，则是周天功。
在历代有关气功文
献记载中，周天功也较为详尽，且有专著，并且周天功的思
思想，如胡耀贞的气功，李经梧的太极内功，李少波的真气 运行、因是子静坐法等功法。
周天功的思想散在各种功法中， 可见其影响之深。
周天功散发着浓郁的中国传统文化气息，其来源于道教，
具有上千年的传承，经过历代练功家的整理而成熟。
经过近 代疗养院的气功医疗实践证明，其有优秀的保健作用以及治 疗疾病的功效，在增加智慧和陶冶情操等方面，都有较优秀 的效果。
周是环绕一周的意思；天，古人观察天体运行，是呈现
环形，如太阳的运行。
“天人合一”是中国较早的哲学思想， 因此古人认为人体是个小天地，在人体中也有某一因素不断 地周而复始地在周身运行， 叫做“气机”；功：是操作的意思， 指锻炼方法，也称功夫。
总的意思是指“气机”呈一环形来运 行，循行于经络之中， 周而复始， 环流不已， 故“名周天功”。
此周天功入门功法是一套基础功法，但同时又是一种深
神上的放松是最重要的。
练功的时间开始的时候大概 15 分 想散在其它各种功派中 在现今一些功法也吸收了周天功的
层功法。
基础还是深层，唯在于练功者的入静深度不同，浅者可收保健治疗疾病等功效，高者可几达胎息之效果。
一）周天功的姿势（准备工作）
初学练功的人以平坐椅上为佳，或者自然盘坐为宜，站
式或卧式次之。
卧式用于病重和体质过弱者，或者临睡觉之前练周天功。
平坐式：臀部坐在方凳或椅子的前1/3 或前1/2 ，上身
正直，两腿平行分开，与肩部同宽，两手轻放在大腿上。
要注意一点，最好拿一个软垫放在凳子上。
盘坐式：在床上（硬板床）或地面上（需铺坐垫）均可
盘坐。
（1）散盘：臀部以软垫垫高，这样上半身向前倾一点，两腿交叉盘起，左上右下或右上左下均可，两手可放在膝盖
或者互相轻握，放于小腹前。
（2）单盘：将左脚放置在右
腿上，或将右腿放置在左腿上，其余同散盘。
在散盘和单盘坐，双腿的上下次序应经常变动。
如这次
左上右下，下次可改为右上坐下。
静坐者整个练功过程中，上半身应正直，全身放松，松
肩，头放中正，不前倾后仰。
1，眼睛平视前方，然后轻微闭上，以微留一线为宜。
2，舌尖轻抵上颚。
3，从头到脚慢慢感觉自己已在放松，要尽量放松，然
后再从脚慢慢一点点地放松到头。
细细感觉自己是否很放松了。
抛开其它一切与练功无关的念头，然后心中要明确告诉自己，默念一次“我要开始练功了” 二、练功
1）呼吸：呼吸采用自然呼吸。
所谓自然呼吸是指与
平时的呼吸一样，不去过分关注它，心一平静，呼吸自然调整到均匀、细微的境界。
2）意念：意念注意小腹肚皮的轻微起伏上面。
人的
小腹的肚皮在呼吸的时候呈现轻微的起伏状态。
初练，吸气轻微鼓起；呼气，轻微内陷，注意力即放在整个起伏的过程，不可勉强，不去故意增大起伏的程度，要顺其自然。
练习此功法，注意力要集中在此。
如心中想到别的事情，那就是错了，要赶紧把心收回重新放在上面。
如此，心越来越静，呼吸越来越慢。
三，收功
决定不练了，要明确告诉自己，心中默念：“我不练了，
我要收功了。
”然后可保健按摩：
1，干浴面。
两手五指并拢，以先下后上的顺序搓擦面
部，如同洗脸之状，直至面部轻微发热，可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果。
2，鸣天鼓。
两手心捂住耳窍，不使漏气。
以双手十指
按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。
如果耳膜无损，即可听到咚咚如同打鼓的声音。
鸣天鼓可使耳膜得到震动，可以起到保持听力的作用。
3，运眼睛。
轻微转动眼睛，顺时针旋转后逆时针旋转。
如果眼睛转动不起来，可以先看下面，然后看左面，再看上面，再看右边，这样越看越快，眼睛就转动起来了。
运眼睛可以起到保持视力的作用。
4，叩齿。
按照先腮齿，后门齿的顺序，双齿轻微相叩。
一下，不可过急。
可以起到固齿的效果。
5，搓鼻侧。
两手握拳，大拇指放于食指之上，以两手
大拇指的外侧，从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位，从上到下，依次擦动。
可以起到防止感冒，治疗鼻炎的效果。
7，揉丹田。
丹田，肚脐之略下部位。
两手相叠，男左
女右（即以男左手压右手，女以右手压左手），先以顺时针揉动丹田，然后反手男右女左（男以右手压左手，女以左手压右手），逆时针揉动丹田。
顺
逆时针各18 次。
可以起到增加内气，治疗肠胃疾病的作用。
最后，慢慢睁开眼睛，起身散步即可。
注意事项之一：
1，整个练功过程中，以顺其自然为原则。
2，刚开始，每次可在二十分钟左右，然后逐渐延长时
间，以自己不感到烦闷为度。
每次在四十分钟左右。
原则上，每天两次，如为了治疗疾病，应增加时间与次数。
每次静坐
的时间应不超过两个小时。
以早晨 5 点至7 点为最佳时间，
如无此条件，早晚练功即可。
3 ，应重视收功，在实践中，有个别练功者功后出现乏
力或头晕之症状，其中有一个原因就是没有重视收功。
4，本功法看似简单，但无教师教授以及解答疑惑，请
勿练习。
注意事项之二：
(1) 功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动，解掉
大小便，功中不可久忍二便，凉。
要宽衣解带，解开腰带等，除去首饰、眼镜、手表等物，以免影响练功入静和气血运行。
总的原则是不要束缚自己。
(2) 练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立) ，以免受
(3)戒烟，勿酗酒。
(4)禁忌房事过度。
如果是为治疗疾病而练功，在开始的
百天要禁止性生活。
病愈后要有节制。
从古至今练功者都重视此点。
同时注意不可久卧、久坐、久站、久行，要动静结合，练养相兼，劳逸适度。
(5)练功房内温度不可过热或过低，保持空气流通。
避开
坏天气和嘈杂环境练功。
狂风大雨、雷电交加之天，无论室内外都不宜练功。
(6)禁忌饱食和饥饿时练功，饭后半小时之内不可练功。
(7)禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情
干扰时练功。
(8)练功时禁忌昏沉、入睡、和贪恋功中景色。
昏沉和入
睡不能收到任何效果，如出现昏沉严重、暂时停止练习，等精神较佳时候再练习。
功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间，正常情况下最多不应超过两个小时。
在练功过程中，应避免别人干扰自己。