中学生健康教育学习课件

34
(1)每日保持7～8小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不 高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体 情况)。
10
健康的定义
11
世界卫生组织关于健康的定义：
"健康乃是一种在身体上、 精神上的完满状态，以及良 好的适应力，而不仅仅是没 有疾病和衰弱的状态。"
12
一个人在躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道 德健康四方面都健全，才 是完全健康的人。
13
世界卫生组织提出的健康的十条标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常 生活和工作的压力而不感到过分紧张 和疲劳。 2)处事乐观，态度积极，乐于承担责 任，事无巨细不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变 化。
23
据此，莱斯特博士和他的合作 者研究出一套简明的、有助于 健康的生活方式，如下：
24
(1)每日保持7～8小时睡眠。
25
(2)有规律的、营养均衡的早餐。
26
27
(3)少吃多餐
28
(4)不吸烟。
29
(5)不饮或饮少量低度酒。
30
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不 高于20%)。
31
21
影响健康的四个主要因素
一、生物学因素 二、环境因素 三、卫生医疗服务因素 四、个人行为与生活方式因素
22

美国加洲大学公共健康系莱斯 特· 布莱斯诺博士对约7000名11～ 75岁的不同阶层、不同生活方式 的男女居民进行了9年的研究，结 果证实，人们的日常生活方式 对身体健康的影响远远超过所有 药物的影响。
19
三、卫生医疗服务
一个国家的卫生服务范围、内容与质量， 以及医疗卫生条件直接关系到人的生、老 、病、死及由此产生的一系列健康问题。
20
四、个人行为与生活方式
是指因自身不良行为和生活方式，直 接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿 病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌 、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病 、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方 式有关。
4
姚贝娜（1981年9月26日—2015年1月16 日）因乳腺癌复发，病逝于北京大学深圳 医院，享年33岁。
据台湾媒体报道，女演员徐婷2016年9月7 日下午，因患急性淋巴癌、肺部严重感染 在北京304医院去世,享年26岁。
5
邓鸣贺（2006年6月8日-2015年
4月28日），出生于河北省邯郸市 大名县，少儿演员，毕业于河南省 淮阳县赵玲文化艺术学校。 2010年获第六届河南电视台《梨园 春· 擂响中国2010年全年擂主总决赛》 银奖，被评为河南省少儿十大名票。 2012年1月，参加中央电视台春节 联欢晚会，成为龙年春晚开门娃娃； 8月，荣获第十六届“中国戏曲小梅 花”金奖。2013年，参加中央电视 台春节联欢晚会，表演创意节目 《剪花花》。 2015年4月28日，邓鸣贺因白血病 发作，抢救无效逝世，年仅8岁 。
2003年12月30日凌晨2点50分，梅艳芳在 香港养和医院因为癌症引起的肺功能失调 而不幸病逝，享年40岁。 2011年10月5日，史蒂夫· 乔布斯因患胰腺 癌病逝，享年56岁。 罗京，1983年毕业后进入中央电视台主持 《新闻联播》节目。2008年7月被确诊为 淋巴癌，并暂停工作入院接受治疗，期间 还接受了造血干细胞移植手术和化疗。 2009年6月5日早晨因病去世，终年48岁。
6

近年来，恶性肿瘤幼龄化的趋势 却愈来愈明显。 根据世卫组织资料， 恶性肿瘤已成为儿童第二大死因,仅次 于“意外死亡”。 在中国城市，近5年儿童肿瘤的发 病率上升了18.8%。白血病占儿童肿 瘤发病总数的1/3，是儿童最常见的恶 性肿瘤。
7

健康是人类永恒的主题
8
9
健康是人类宝贵的社会财富， 是人类生存发展的基本要素。
中学生健康Байду номын сангаас识
1
中国教育健康所2001 年搞调查的927个观众， 问他们人生、家庭、事业、 健康哪个是第一? 85.9％的人都回答健康第一 。
2
1、孙德棣， 网易首席执行官 2005年9月 18日，病逝，胆囊癌，38岁。 2、何勇， 运筹学界精英，2006年8月5日， 患肝癌去世，享年36岁。 3、萧亮中， 中国社科院边疆史地研究中 心学者，2005年1月5日，心肌梗塞，享年 32岁。 4、焦连伟，清华大学电机与应用电子技术 系讲师，学者。2005年1月22日，心肌梗 塞，享年36岁。 5、高文焕， 清华大学工程物理系教授， 2005年1月26日，肺癌，享年46岁。 3
16
影响健康的主要因素？
17
影响健康的四个主要因素
一、生物学因素
遗传—— 据调查，目前全国出生婴儿 缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低 下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖 尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
18
二、环境因素
（1）自然环境 保持自然环境与人类的和谐，对维护、 促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人 与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的 报复 。 （2）社会环境 包括社会制度、法律、经济、文化、教 育、人口、民族、职业等，社会制度确定了 与健康相关的政策、法律、法规等。
BMI 法
体重指数 = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方
正常体重指数范围： 18 --- 25
32
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)
33
此外，每年至少检查一次身体。布莱 斯诺博士指出，它适用于各种年龄的 人，特别适用于身体功能处于下降阶 段的人。 若能遵循上述7种习惯去生活，那么将 会使你终身受益。一般来说，年龄超 过55岁的人如果能按上述的6种至7种 习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更 少的习惯生活的人长寿7～10年。
14
世界卫生组织提出的健康的十条标准 (5)具有抗病能力，能够抵抗一般 性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时 头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不 发炎。
15
世界卫生组织提出的健康的十条标准 (8)牙齿清洁，无空洞，无龋qǔ齿， 无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻 松有力。