解决孕期腹胀八大方法
孕妈妈缓解腹胀有办法
孕妈妈缓解腹胀有办法孕妈妈们在孕期还会经历腹胀的痛苦，这主要是由于饮食习惯的突然改变，导致孕妈妈感到胀气。
如果孕妈妈还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。
找到了腹胀的原因，我们就对症下策，可以帮助孕妈妈告别腹胀。
1.放松心情我们不能左右天气，但我们可以决定我们的心情。
孕期紧张的情绪，给孕妈妈造成很大的压力，学会放松心情在怀孕期间很重要。
如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妈妈排便的顺畅。
2.按摩按摩同样能起到缓解肌肉紧张的作用，如果腹胀难受时，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。
3.避免产气食物产气食物也是导致腹胀的罪魁祸首之一。
所以应避免吃一些，例如豆类、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。
胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物。
4.多喝温开水孕妈妈每天充足的水分保证是必须的，水不仅能促进排便，还能保证机体的水供应。
可以起床后喝一大杯温开水。
喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。
另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。
5.少量多餐孕期少食多餐也有助于胀气的缓解，胃部也不至于承受那么多食物，而出现问题。
改变饮食的习惯是首要之务。
孕妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
孕妇胀气困扰？尝试瑜伽、呼吸练习和中医调理方法,让肚子舒服如初!
孕妇胀气困扰？尝试瑜伽、呼吸练习和中医调理方法，让肚子舒服如初！孕早期肚子胀气怎么办？尝试这些瑜伽和呼吸练习:怀孕是每个女性生命中的重要阶段。
随着宝宝的成长，许多孕妈妈会在早期经受肚子胀气的不适感。
这种胀气感可能给孕妈妈带来一些不适和不便，但是不用担忧，有一些简洁的瑜伽和呼吸练习可以关心缓解这种状况。
1. 坐姿呼吸练习坐在舒适的姿态中，可以是跪坐或盘腿坐。
闭上眼睛，放松身体。
深吸一口气，感觉气息从鼻子进入身体，填满腹部。
然后，渐渐地呼气，感觉气息从腹部排出。
在呼吸过程中，专注于肚子的扩张和收缩。
重复这个呼吸练习几分钟，可以关心舒缓肚子的胀气感。
2. 俯卧位瑜伽练习躺在地板上，屈膝使双脚放在地面上。
将双手放在身体两侧，手掌朝下。
深吸一口气，渐渐地将腹部和胸部抬离地面，保持这个姿态几秒钟。
然后，渐渐地呼气，将身体放回地面。
重复这个动作几次，可以关心缓解肚子的胀气感。
3. 坐姿腹式瑜伽练习坐在舒适的姿态中，双手放在膝盖上。
深吸一口气，渐渐地将腹部收缩，尽量将脐带朝向脊柱。
然后，渐渐地呼气，放松腹部。
重复这个动作几次，可以关心舒缓肚子的胀气感。
4. 仰卧位腹式瑜伽练习躺在地板上，屈膝使双脚放在地面上。
将双手放在腹部上，闭上眼睛。
深吸一口气，渐渐地将腹部膨胀起来，感觉气息填满腹部。
然后，渐渐地呼气，感觉腹部渐渐平坦。
重复这个呼吸练习几次，可以关心缓解肚子的胀气感。
除了上述的瑜伽和呼吸练习，还有一些其他的留意事项可以关心缓解肚子的胀气感。
要留意饮食习惯，避开食用会产生胀气的食物，如豆类、辛辣食物和碳酸饮料。
要保持良好的消化系统，可以通过适量运动、保持良好的姿态和避开长时间静坐来促进肠道蠕动。
充分的水分摄入也是特别重要的，可以关心消化食物。
早期孕妈妈的肚子胀气是很常见的现象，但是通过一些简洁的瑜伽和呼吸练习，以及留意饮食和生活习惯，可以关心缓解这种不适感。
假如胀气感持续严峻或伴随其他症状，建议询问医生的建议，以猎取更精确的诊断和治疗方案。
孕初期腹胀原因揭秘：如何缓解孕妇腹部胀气症状？
孕初期腹胀原因揭秘：如何缓解孕妇腹部胀气症状？孕初期腹胀缘由揭秘,如何舒缓不适:怀孕是每个女性生命中的一段特别旅程，然而，在这段旅程中，很多妇女可能会经受一些不适感，其中之一就是孕初期的腹胀。
腹胀是指在怀孕初期，腹部会感到胀满、饱胀的状况，这可能会对孕妇的日常生活造成肯定的困扰。
那么，孕初期腹胀的缘由是什么？又该如何舒缓这种不适呢？本文将为您揭秘。
孕初期腹胀的缘由多种多样，其中最主要的缘由之一是由于激素水平的变化。
在怀孕初期，孕妇体内的激素水平会发生巨大变化，特殊是孕激素和黄体酮的增加会导致肠道肌肉松弛，从而减缓食物在肠道中的通过速度，造成腹胀的感觉。
孕妇在怀孕初期也简单消失便秘的状况，这同样会导致腹部胀满。
为了舒缓孕初期的腹胀不适，以下是一些建议：1. 饮食调整：合理的饮食是缓解腹胀的关键。
建议孕妇多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
同时，要避开食用油炸、辛辣和难以消化的食物，这些食物会加重腹胀感。
2. 多饮水：保持充分的水分摄入对于缓解便秘和腹胀特别重要。
孕妇应当每天喝足够的水，建议每天饮水量在2升左右。
3. 多运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于减轻腹胀感。
孕妇可以选择适合的运动方式，如漫步、瑜伽、游泳等，但要留意避开猛烈运动和过度疲惫。
4. 规律排便：建立规律的排便习惯也可以关心缓解腹胀。
孕妇可以选择每天固定的时间段去厕所，让身体养成规律的排便习惯。
5. 小餐多餐：孕妇可以转变饮食习惯，改为小餐多餐的方式，这样可以减轻胃部负担，削减腹胀的发生。
孕初期腹胀是由于激素水平的变化和便秘引起的。
通过合理的饮食调整、多饮水、适当运动、规律排便以及小餐多餐等方法，可以缓解孕初期的腹胀感。
假如腹胀感持续存在或伴随其他不适症状，建议准时询问医生。
盼望孕妇们能够度过一个舒适健康的孕期。
以上是关于孕初期腹胀缘由和舒缓不适的一些信息，盼望对您有所关心。
假如您有任何其他疑问或需要进一步了解，请询问专业医生。
怀孕期间肚子胀气怎么办啊？
怀孕期间肚子胀气怎么办啊？正常情况下，胃肠道内会有100毫升一150毫升气体。
当若胃肠道内气体超过正常含量时，肚子便会胀气，即腹胀，产生不适感。
有时只要你运动一下，腹胀便会消失，但对于某些孕妇而言，由于身体虚弱或比较劳累，运动却不是那么好的方法。
今天就来给孕妇们介绍几种解决胀气的办法。
少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。
若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。
所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。
注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物。
反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
当孕妇胀气时，还可取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。
亦可用橘红(新鲜橘子皮)替代紫苏。
适量服食辛辣物生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
补充足量水分。
早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。
亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
还可进行腹部按摩。
从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
孕妈妈在家人眼里总是特别娇贵，许多孕妈妈在孕期基本是躺着的，但其实运动对孕妈妈而言也是十分必要的。
过度的劳累或过度的懒散都不利于宝宝的发育和成长。
饭后散步适当时间，不仅能有效预防腹胀，还能增强妈妈的免疫力，确保宝宝能茁壮成长。
孕妇如何应对孕期腹胀和便秘
孕妇如何应对孕期腹胀和便秘孕妇在孕期经常会遇到一些身体不适，其中腹胀和便秘是比较常见的问题。
这些问题不仅会使身体不舒服，还会影响到日常生活和情绪。
因此，了解如何应对孕期腹胀和便秘是非常重要的。
本文将为孕妇们提供一些有效的方法，帮助缓解这些不适。
1. 合理饮食孕期饮食对于消化系统的健康至关重要。
首先，要保持饮食的多样性，摄入足够的纤维和水分。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入能够帮助增加肠道蠕动，缓解便秘问题。
其次，避免过食油腻和辛辣食物，这些食物会增加胃肠负担，导致腹胀和消化不良。
此外，每餐分食几次，慢慢咀嚼食物，有助于消化和吸收。
2. 定期运动适度的运动对于孕妇来说非常重要，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
常见的适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳等。
运动可以刺激消化系统，增加肠道蠕动，帮助消化食物和顺畅排便。
但是请注意，运动时要避免剧烈运动和腹部碰撞，以防止对胎儿造成伤害。
3. 规律生活习惯保持规律的生活习惯对于孕妇来说非常重要，包括作息时间和排便时间。
尽量每天保持规律的作息时间，睡眠充足。
此外，尽量在每天相同的时间段排便，养成良好的排便习惯，有助于调节肠道功能，减少便秘的发生。
4. 均衡饮水饮水对于缓解便秘非常重要。
孕妇每天需要摄入足够的水分，维持身体的正常代谢和消化功能。
建议每天饮用八杯水，均匀分散在一天的不同时间饮用，以保持持续的水分供给。
5. 中医养生中医养生方法对孕妇缓解腹胀和便秘问题也有一定的帮助。
可以选择一些中药茶或者食疗方法，比如红枣煮粥、绿豆汤等，具有健脾养胃的功效。
然而，在选择中医养生方法时，一定要先咨询专业医生或中医师的建议，确保对胎儿和孕妇的安全。
总之，孕妇在应对孕期腹胀和便秘时，可以通过合理饮食、定期运动、规律生活习惯、均衡饮水和中医养生等多种方法来缓解这些问题。
希望本文的建议能够对孕妇们有所帮助，让孕期更加健康和舒适。
孕妇肚胀怎么快速消除：孕妇胀气排气小妙招
孕妇肚胀怎么快速消除：孕妇胀气排气小妙招女性在整个孕期中经常会出现肚子胀气的情况，这对于孕妇的日常谈生活有影响，不少女性在孕期出现肚子胀气后都会非常难受，而且还会对腹部的健康产生危害，所以女性应该掌握一些快速消除孕妇肚胀的方法，这样才能让腹部更快的消散，下面就给大家介绍下。
1、不要吃太多油炸食物，因为油炸食物很难消化。
2、孕妇可以多喝一点水，帮助身体排毒，这也是孕妇在孕期要注意的一个重点问题。
3、孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，因为叶酸可以帮助胎儿的神经的发育，所以孕妇可以多吃这些食物。
4、孕妇可以适当的进行，这也是孕妇不错的选择。
可以适当的一下，帮助的收缩。
孕妇胀气排气小妙招孕妇胀气排气可以试着腹部，用手掌顺时针或逆时针方向旋转肚子，到肚子胀气就停止，如此反复几次，能有效地缓解胀气，促进排气。
如果胀气比较明显，可将手放在腹部的两边，用食指和中指指端按压住肚脐，顺时针和逆时针方向腹部，每次15分钟左右，一天一次，能有效缓解胀气。
孕妇胀气排气的小妙招一般情况下，孕妇在孕期出现胀气的情况都是因为胃肠减慢，导致肠胃消化不良，从而出现了排气的情况。
但孕妇在孕期胀气的情况比较多见，所以孕妇在饮食习惯上要格外注意，要少吃一些辛辣和生冷的食物。
当然如果孕妇经常出现胀气的情况，还是需要去医院查明原因，对症下药，并且在医生的指导下使用药，不可自己擅自用药。
孕妇在孕早期，因为胎儿尚处于发育期，对各种营养素的需求量也不大，这时候可以适当吃一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋等，这些富含蛋白质的食物可以促进胎儿大脑发育，增强自身免疫力，促进胎儿智力发育。
在怀孕晚期，因为孕妇胃肠功能比较弱，容易出现胀气的现象，这个时候孕妇可以适当吃一些水果，例如：苹果、西柚、橘子等食物，这些水果可以促进肠胃，促进排气，还可以促进排气，改善胀气排气的情况。
孕妇肚胀会影响宝宝吗孕期孕妈妈们的生理上的变化，都会影响宝宝。
一旦孕妇的胃部有不适时，孕妈妈应该及时到医院，做进一步的检查，不要延误病情，以免耽误病情，引发其他的疾病。
怀孕了肚子很胀怎么办-
怀孕了肚子很胀怎么办?女性在怀孕期间身体会随着胎儿的生长出现一些变化，而身体激素分泌会容易影响到肠胃的蠕动，就会容易导致肚子出现胀气的情况，而孕后肚子胀气对身体非常不好，也会影响到孕妇的正常饮食，而缓解孕妇肚子胀气的方法也有很多，平时可以适当的做一些运动或者是散步，可以少食多餐。
★孕妇肚子胀气怎么办★1、从饮食方面说：多喝水，多餐少量避胀气。
专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃很多食物，就会胀得更厉害。
因此，可采取一天吃6-8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。
另外，不要以为流质食物好消化就光吃流质的食物，那大错特错，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化。
最好选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。
多喝开水，可促排便。
★2、从运动方面说：常散步，勤按摩促蠕动。
当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动。
从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩子宫所在部位。
子宫都位于腹部中央，有些准妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此便会造成子宫收缩。
因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩★孕期胀气对孕妇的影响★黄体素让肠蠕动变差孕妇胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕前3个月。
怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高;此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。
因此，造成第一孕期胀气的最主要原因，正是激素分泌改变造成的。
进入第二孕期之后，子宫慢慢扩大，怀孕5个月后就会超过肚脐的部位，所有的肠会被挤到胃的上方和左右两边，整个空间都被子宫占满，所以很容易压迫到大肠、小肠，蠕动能力也会变差。
★34周后症状逐渐减轻怀孕后期的胀气和前期的胀气不同，前期是因为胃胀气、肠蠕动变差、肠子容易胀痛所造成的;进入怀孕后期，子宫扩大，宝宝开始压迫到腹部上方，也就是上肠胃道，包括胃、十二指肠的部位。
孕期肚子胀痛原因、处理及中医调理方法_怀孕早期肚子痛
孕期肚子胀痛原因、处理及中医调理方法_怀孕早期肚子痛一、孕期肚子胀痛缘由、处理及中医调理方法:7. 孕妇肚子胀痛为什么会影响胎儿健康？:孕妇肚子胀痛是一种常见的孕期不适，特殊是在孕晚期。
假如不准时处理，这种症状可能会影响胎儿的健康。
那么，为什么会消失这种状况呢？一、孕期生理变化在孕期，孕妇的身体会发生许多生理变化，其中之一就是胃肠道的变化。
由于孕激素的作用，孕妇的胃肠道肌肉松弛，肠蠕动减缓，消化食物的速度变慢。
这就简单导致腹胀、便秘等问题。
二、妊娠期胃肠道病变有些孕妇在孕期简单患上胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。
这些疾病会导致孕妇消失胀痛，甚至恶心呕吐，严峻时会引起腹泻。
假如不准时治疗，这些疾病会影响到孕妇的养分汲取和胎儿的健康。
三、孕期养分不良假如孕妇在孕期饮食不规律、养分不良，简单消失胃肠道问题，导致胀痛。
同时，孕妇的养分状况也会影响到胎儿的发育。
假如孕妇缺乏养分，胎儿就会缺乏必要的养分物质，影响到胎儿的生长和发育。
如何处理孕妇肚子胀痛？一、合理饮食孕妇应当遵循“多吃少食、健康饮食”的原则，增加膳食纤维的摄入，多吃新奇蔬菜水果和全谷类食品。
同时，孕妇应当避开食用刺激性、油腻、辛辣的食品，以及含有咖啡因的饮料，这些食品会刺激胃肠道，加重胀痛。
二、适当运动孕妇可以适当增加体育熬炼量，如漫步、瑜伽、游泳等，缓解胀痛。
但要留意运动强度不宜过大，避开猛烈运动。
三、定期检查孕妇在孕期应当定期去医院进行检查，检查胃肠道疾病的状况，准时治疗。
孕妇肚子胀痛虽然常见，但是肯定要引起足够的重视。
准时实行措施，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行检查，才能保证孕妇和胎儿的健康。
8. 孕妇肚子胀痛是什么缘由引起的？:孕妇肚子胀痛是很常见的症状，引起这种症状的缘由可能是多种多样的。
假如您正在怀孕，或者熟悉到您的伴侣正在怀孕，那么了解这些可能的缘由对您和您的伴侣的健康都特别重要。
1. 怀孕期间肠胃不适孕妇在怀孕期间由于身体的变化，会引起一系列的肠胃问题。
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解决孕期腹胀八大方法
孕期腹胀是指在怀孕时期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状，通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是孕妇常见的困扰。
而腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成准妈妈的心理压力，导致不易入眠、作息失调等，也是不可小觑的孕期烦恼，但只要与医师确定了解腹胀的成因，孕妇可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手，轻松告别胀气的不适。
腹胀产生原因
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
原因1.子宫变大压迫肠胃
许世宾妇产科副院长程劭佩医师表示，随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。
原因2.活动量减少引起便秘
由于孕妇的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。
腹胀纾解之道
方法1.少量多餐
要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。
如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。
程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
方法2.细嚼慢咽
吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
方法3.纤维素要补充
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。
纤维素能帮助肠道蠕动。
流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
方法4.避免产气食物
程劭佩医师也指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。
胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
方法5.多喝温开水
孕妇每天至少要喝1,500c.c.的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。
每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。
喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。
另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。
方法6.保持适当运动
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。
随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
方法7.心情轻松不紧张
紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。
程劭佩医师也建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。
方法8.适度缓和的按摩
如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。
温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。
另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
治疗腹胀的物理疗法
治疗腹胀的物理疗法腹胀，尤其是长期反复腹胀很影响人们的食欲，给心理造成不小的负担，除了药物治疗，治疗腹胀的物理疗法还很多，主要有以下几种，下面我们具体看一看。
一、早晨清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。
晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。
早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。
二、上午收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。
三、中午洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。
午饭：吃慢一点，不要太饱。
回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。
餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。
四、晚上晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。
因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。
睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。
呼气时放下右腿。
换左腿。
重复3至5次。
五、产气食物蔬菜：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片饮料：汽水、可乐其他：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉。