六种方法增加顺产几率

方法2：孕期合理营养，控制体重
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
方法4：定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
方法5：矫正胎位
通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
六种方法增加顺产几率
方法1：选择合适年龄分娩六种方法增加顺产几率
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴dao的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。产前准备,产后恢复
散步、走路、逛街、搭车、上班，这些可算是孕妈咪最常做的事了，其实不要小看这些事情，只要善加利用，在这些每天都需要做的事情中，也可以好好借机运动一下。
Point1.孕期
1.初期散步最佳
怀孕初期，也就是0～12周这段期间，属于怀孕的不稳定期，骨盆协会理事暨新店耕莘医院物理治疗师钟仁燕认为，孕妈咪在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。
2.收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样。
腹部深呼吸
【目的】
1.可减少生产时的疲劳。
2.减缓子宫收缩时腹部产生的压力。
【做法】
1.闭口吸气，将空气运到腹腔。
2.腹部凸起，胸部不动。
3.再将气由口腔慢慢吐出。
三、在办公室
腿部运动
【目的弹性。
爬楼梯的迷思
在多数人的观念中，都认为爬楼梯是很适合孕妇的运动，不但危险性低，孕妈咪也能轻松做到。钟仁燕物理治疗师表示，在爬楼梯的过程中，的确能加强心肺功能，也能活动到骨盆，但也存在了潜在的危险性。
◆1.脊椎、膝关节压力增加：在上、下楼梯时，脊椎的压力会增加，膝关节也会过度摩擦，易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。
2伸展脊椎骨及臀部肌肉张力。.
【做法】
1.平躺仰卧，双腿垂直抬高。
2.足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。
盘腿伸张
【目的】锻练腹股沟肌肉及关节韧带张力。
【做法】
1.盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。
2.轻轻将膝盖往下压。
脊柱伸展运动
【目的】可减轻腰酸背痛。
【做法】
1.平躺仰卧，双膝弯曲。
2.双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。
方法6：做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
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孕妈咪怀孕之后，除了去上课学习各种运动，在日常生活中，也可以藉由简单的动作和呼吸，达到运动的效果。如果你是个懒得固定运动，或是没有多余预算付学费上课的准妈妈，接下来的运动方法，一定要学起来喔!
1.减轻不适.控制体重
老一辈的人，总会认为怀孕的妈妈最好少动为妙，以免动了胎气。然而事实上，钟仁燕物理治疗师认为，适度的运动不仅可以改善许多孕期不适，帮助孕妈咪控制体重增加。此外，运动可帮助肌肉放松，生产时能减少阵痛带来的疼痛，并增加产道肌肉的强韧性，使产程顺利。
2.随时可做.不需工具
日常生活就能从事的运动，最大的优点就是方便性高。钟仁燕物理治疗师表示，孕妈咪在做这些运动时，并不需要特别准备用具，所以不论是在家里、办公室，或是等车、搭车的时候，只要有空档，随时都能进行。不但可以省下一笔学费，又能同时轻松运动，何乐而不为呢?
【做法】
1.站在椅背后，手扶椅背。
2.先固定一脚，另一脚做360度的旋转，做完再换脚。
腰部运动
【目的】
1.减少腰部酸痛。
2.增强腹压及会阴部弹性。
【做法】
1.手扶椅背，慢慢吸气。
2.手臂用力，使身体重力集中于椅背。
3.脚尖立起，使身体抬高，腰部挺直，下腹部靠紧椅背。
4.慢慢吐气，手臂放松，脚还原。
四、运动的好处
◆2.造成腰部负担：孕妈咪在怀孕后期，体重增加快速，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担。钟仁燕物理治疗师建议，爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天4层楼为限，并应避免在36周之前勤爬楼梯，以防导致早产。
Point2.以活动场所分
一、在家
双腿抬高运动
【目的】
1.促进下肢静脉回流。
2.满12周后视体力而为
怀孕满12周之后进入稳定期，钟仁燕物理治疗师表示，这时孕妈咪可以开始依照自己的体能，以及原有的运动习惯，进行强度较高的运动，例如：选择爬较低缓的山，或是健行等运动。其它像是逛街、散步、爬楼梯等，都算是运动的一种，不过钟仁燕物理治疗师提醒孕妈咪，这些运动虽然缓和，但是也要量力而为，不要让自己走太多路，造成身体不适，反而适得其反。
◆贴心提醒
1.运动前先排空膀胱。
2.避免在饭前和饭后1小时做运动。
3.穿著宽松、透气的衣服。
4.选择硬板床或地板进行。
5.运动次数由少渐多，不要一下做太多、太累。
6.方法要正确，注意运动时的安全。
方法3：孕期体操
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
3.慢慢恢复原来姿势。
骨盆摇摆运动
【目的】减轻腰酸背痛。
【做法】
1.平躺仰卧，双膝弯曲，双足平放于床上。
2.利用足部与肩部的力量，轻轻抬高臀部与背部，如此上下反复。
二、搭乘交通工具
产道肌肉收缩运动
【目的】
1.增加阴dao与会阴部肌腱的弹性。
2.可帮助减少阴dao撕裂伤。
【做法】
1.腹壁收缩，缓缓下压膀胱部份，像解大小便一样。