网球教程2
网球初学者的正手七步教学法探析
网球初学者的正手七步教学法探析网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养个人的耐心和团队合作意识。
而在网球中，正手是最常用的一种击球方式。
下面我将分享一种适合网球初学者的正手七步教学法，帮助初学者掌握正确的击球技巧。
第一步：站姿调整正确的站姿是开始练习正手的重要基础。
站在球场中间，双脚自然分开与肩同宽，身体稍微前倾。
保持身体的平衡，使重心稳定。
两臂自然垂下，拿着球拍。
第二步：握拍方法正确的握拍方法对于正手击球至关重要。
推荐使用东方握法或大西洋握法。
东方握法是将拇指放在球拍把手一侧，然后将其他四根手指握住球拍把手；大西洋握法是将拇指放在球拍把手的同侧，然后将其他四根手指握住球拍把手。
初学者可以尝试两种握拍方法，选择适合自己的方式。
第三步：身体转动当准备击球时，先将身体转动，身体的肩膀和腰部要与击球方向保持一致。
在转动时，注意保持身体的平衡，不要造成过度扭转。
第四步：拉臂动作拉臂动作是正手击球中非常重要的一步。
在拉臂动作中，将球拍从身体的后侧快速向前拉。
手臂的运动要自然流畅，并且要练习将球拍从地面上划过的动作。
第五步：上旋动作正手击球时，应该有上旋的动作，这样能使球在空中保持一个曲线，降落时更加稳定。
练习上旋动作时，把球拍的正面朝下，快速拉动球拍，并尽量提高拇指和食指的顶点，使球拍抬高。
第六步：击球点选择击球点选择是正手击球中很关键的一步。
一般来说，击球点位于球拍的中心部位。
初学者可以尝试在靠近身体一侧击球，这样可以减少击球时的失误。
第七步：后摆动作正手击球后，应该保持平衡并且做好准备下一次击球的动作。
后摆动作是将球拍向后摆动，并且保持肩膀和腰部的转动。
这样可以为下一次击球提供更好的准备。
这是一种适合初学者的正手七步教学法。
初学者可以通过这种方法来掌握正确的网球正手击球技巧。
除了这些基本步骤，还需要不断地练习和实践，才能真正掌握网球的正手击球技巧。
希望这篇文章对初学者有所帮助。
网球教程2
改进你的发球人们总是试图通过改变动作来提高发球水平。
他们会尝试诸如增加拍头速度一类的办法，却经常忽略了基本功。
其实，最快的改进方法不是学习新技术而是提升已经掌握的技巧。
就发球而言，它是从稳定的抛球开始。
观察任何一位优秀的发球选手，你会发现他们每次都能把球抛到最合适的位置。
但是，俱乐部水平的球员往往出现抛球不好，导致接下来的动作徒劳无功。
如果抛球好，你能弥补一些挥拍动作的不足，但反之就不成立。
稳定的抛球需要掌握节奏和不断练习。
在练习场上，我会让球员们按发球时的站位动作把球抛起来，然后用手接住。
为了确定抛球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，抛球的高度应该是刚刚超过拍框的地方。
记住，宁可抛高也别抛低。
在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次这样的动作。
当你感觉抛球已经不错了，就可以练习发球了。
我一开始并不在意球是否发到界内，而是先发一些“全场炮弹”：我把球发过网，让它们落到底线附近。
这些球并不是很猛，可以帮我放松手臂，让身体充分伸展。
发了6、7个这样的“长”球之后，你就已经作好把球发到界内的准备了。
在真正练习发球的时候，最好能保持高的成功率，先别太多考虑球速。
很多球员喜欢大力发球，这些球多半都发到界外。
因为他们认为这只是在练习，并不在意。
但是到了比赛场上，他们的发球就不行了。
要学会给自己定目标，比如连续发多少个球到发球区的某个位置上。
也可以数数10个球中有多少个发到外角、多少个内角，或者看有多少个二发失误。
只有当你掌握了好的发球节奏，能够连续地一发成功，才能开始增加发球的力量。
这种渐进式的提高方法能让你在提高球速的同时保持发球的稳定性。
接发球技术发球与接发球一“矛”一“盾”是针锋相对的两项技术，二者对于球员赢得比赛具有同等重要的意义，球员不应该用厚此薄彼的态度对待发球与接发球，虽然前者在声势上比后者要霸道许多，而后者却没有什么讨价、发挥的余地。
接发球者在一定程度上必须接受发球员的支配，必须在瞬间之内精准、迅速、到位地把“判断”和“回击”这两个环节一气呵成，必须在夹缝中为自己争求到生存的机会。
小白教打网球教案
小白教打网球教案网球是一项优雅而富有挑战性的运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养人的耐心和毅力。
对于初学者来说，学习打网球可能会有些困难，但只要掌握了正确的技巧和方法，就能够快速提高自己的水平。
本文将为初学者提供一份小白教打网球的教案，希望能够帮助大家更快地掌握打网球的技巧。
一、基本姿势和握拍。
1. 站姿，站在球场的基线上，双脚与肩同宽，微微弯膝，身体重心稍微向前倾，保持平衡。
2. 握拍，对于右撇子选手，握拍方式为正手握拍，即拇指放在网球拍把手的背面，食指和中指握住把手的一侧，其余三根手指自然放在把手上；对于左撇子选手，握拍方式为反手握拍，即拇指放在把手的正面，食指和中指握住把手的一侧，其余三根手指自然放在把手上。
二、基本挥拍动作。
1. 准备动作，站在基线上，双手持拍，将球拍抬起到头部的高度，准备迎接球的到来。
2. 击球动作，当球来到身边时，用力挥拍，将球击向对方场地。
在挥拍的过程中，注意保持身体的平衡和稳定，挥拍时要用力但不要过分用力，以免失去平衡。
三、基本击球技巧。
1. 正手击球，挥拍时，将球拍的拍面对准球，用力击球，让球飞向对方场地。
在击球的过程中，注意保持身体的平衡和稳定，同时要用力但不要过分用力，以免失去平衡。
2. 反手击球，与正手击球相似，只是挥拍的方向和力度略有不同。
在挥拍时，要注意保持身体的平衡和稳定，同时要用力但不要过分用力，以免失去平衡。
四、基本战术。
1. 控制球场，在比赛中，要注意控制球场的位置，不要让对手占据太多的优势地位。
可以通过调整站位和击球的力度来控制球场。
2. 观察对手，在比赛中要不断观察对手的动作和击球方式，找出对手的弱点，并针对性地加以攻击。
3. 灵活移动，在比赛中要灵活地移动，找到最佳的站位和击球角度，以便更好地击球和控制球场。
五、训练方法。
1. 网球基础训练，可以通过练习正手击球、反手击球等基本击球动作来提高自己的技术水平。
2. 网球比赛训练，可以通过参加网球比赛来提高自己的比赛经验和心理素质，同时也可以通过比赛来检验自己的技术水平。
高中体育教案：学习网球发球技巧 (2)
高中体育教案：学习网球发球技巧一级标题：学习网球发球技巧二级标题1：了解网球发球的重要性和基本原则在学习网球时，掌握正确的发球技巧非常重要。
发球是比赛中第一击，对整个比赛具有决定性影响。
准确的发球可以控制比赛节奏、占据主动，并为后续击球提供更好的机会。
因此，理解网球发球的重要性和基本原则非常关键。
二级标题2：正确站姿和准备动作正确的站姿和准备动作是学习网球发球技巧的首要步骤。
以下是一些关键点以帮助您掌握正确姿势和准备动作：1. 保持平衡：脚部应与肩同宽，在场地中心位置保持良好平衡，这将帮助您保持稳定且具有力量感。
2. 球拍握持：使用坚实而舒适的握持方式，通常采用西方握法（底部三分之二）。
合适的握持能够提供更好的控制权，并使您能够用更大力量挥拍。
3. 准备姿势：将身体重心向后倾斜，并将目光始终注视着球。
将球拍持平，保持放松状态，并准备抬起球杆。
二级标题3：学习正确的发球动作学习正确的发球动作需要掌握以下几个关键点：1. 弯曲腿部：在开始挥拍前，弯曲腿并稍微蹲下。
这可以帮助您更好地控制力量和平衡。
2. 爆炸性推进：用腿部力量向前推进，使身体快速向前移动。
这是发球中施加力量的关键步骤。
3. 球拍摆臂：将球拍从后向前甩动，以产生击球所需的速度。
注意要保持摆臂的流线型，并通过肩膀和手臂的协调运动来提供力量。
4. 击球点选择：选择合适的击球点非常重要。
一般而言，应该在头顶上方的稍微正面位置击球。
这样有利于产生强有力、直线性发出去的球。
5. 上身转体：随着击球动作进行，上身开始旋转，并与摆臂协调工作以提供更多威力。
注意保持上身稳定且身体始终正面朝向网前。
6. 引导手的使用：引导手可以帮助您保持平衡，并在启动发球击球动作时提供额外的稳定性。
将引导手从后向前伸展，最终朝向目标方向。
二级标题4：注意事项和训练建议学习网球发球技巧时，还需要注意以下几点并根据实际情况进行训练：1. 重视身体力量和灵活性：强健且灵活的身体对于学习网球发球技巧至关重要。
网球课第二节教案模板范文
教学目标：1. 学生能够掌握网球的基本握拍技巧。
2. 学生能够进行简单的网球发球练习。
3. 学生能够通过合作，提高网球击球技巧。
教学重点：1. 网球握拍技巧2. 网球发球技巧教学难点：1. 正确的握拍姿势2. 发球时的步伐与动作协调教学准备：1. 网球场地2. 网球拍3. 网球教学过程：一、热身活动1. 学生进行慢跑，活动全身关节，为接下来的课程做准备。
2. 进行简单的拉伸运动，提高学生的柔韧性。
二、技术教学1. 网球握拍技巧a. 教师讲解正确的握拍姿势，并示范。
b. 学生跟随教师进行握拍练习，教师个别指导。
c. 学生之间互相检查握拍姿势，纠正错误。
2. 网球发球技巧a. 教师讲解发球时的步伐与动作协调。
b. 学生跟随教师进行发球动作练习，教师个别指导。
c. 学生之间互相检查发球动作，纠正错误。
三、实践练习1. 学生进行分组，每组两人一组。
2. 学生进行发球练习，互相击球。
3. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、合作练习1. 学生进行双打练习，提高网球击球技巧。
2. 教师观察学生的表现，指导学生如何提高击球技巧。
五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，表扬优秀的学生，指出不足之处。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学反思：本节课通过教学实践，使学生掌握了网球的基本握拍技巧和发球技巧。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 注重学生的个体差异，针对不同水平的学生进行个别指导。
2. 强调学生的安全意识，确保学生在练习过程中的安全。
3. 培养学生的团队精神，鼓励学生互相帮助、互相学习。
4. 注重学生的情感体验，激发学生对网球运动的兴趣。
通过本节课的学习，学生能够提高网球技能，为今后的学习打下良好的基础。
网球入门技巧自学教程指南
网球入门技巧自学教程指南网球入门技巧自学教程指南有很多的网球业余选手对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。
以下是店铺分享给大家的关于网球入门自学教程指南，一起来看看吧!网球入门自学教程指南阶段一：球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。
比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同目标：连续颠球50次。
练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。
重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。
双方站在离网两米的位置。
一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。
重复并连续进行。
注意，击球时尽量将速度放慢。
拍面基本朝上。
我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。
底线指发球线，边线指发球区的边线。
网球入门教程首先，我们并不提倡初学者自学网球。
教练的帮助在初学阶段是很重要的。
没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。
例如你对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。
听上去很糟，不是吗?如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你有所帮助。
网球入门自学需要的设备：球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。
其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
网球新手教程
How to Play Tennis --- part I 教你打网球（一）：发球1. Eyes shut Once you've developed a sound service motion, it's important that you toss the ball into the same spot each and every time. You should be able to serve with your eyes closed, because the ball should be in the same spot every time. 1、闭上你的眼一旦你形成了良好的发球姿势，那么要做到每一次都将球抛到相同的位置，这一点非常关键。
每次发球的时候，你都可以把眼睛闭上，因为每次球都应该落在相同的位置。
2. Knock Knock The key to having a powerful serve is in creating a loop in your backswing and letting your racquet head drop behind you as you toss the ball. This lengthens the swing, and more length means increased power. Serving requires using the big muscles of the body. Ask Pete Sampras, Boris Becker, or Goran Ivanisevic where their power comes from and they'll say their legs, hips, and shoulders. 2、击球、击球要发出有力的球关键在于在击球前尽量把手臂轮成圆圈，抛起球后，把球拍举到头的后方。
网球初学者技巧 学会正确的截击与挥拍技巧
网球初学者技巧学会正确的截击与挥拍技巧网球初学者技巧：学会正确的截击与挥拍技巧网球作为一项受欢迎的体育运动，既可以锻炼身体，又可以增进社交。
对于初学者来说，学会正确的截击与挥拍技巧是打好网球的基础。
本文将介绍一些帮助初学者提高网球水平的技巧。
技巧一：正确握拍方式握拍方式对于网球运动至关重要。
常见的握拍方式有正手握拍和反手握拍。
正手握拍是指拇指和食指握住网球拍柄的底部，其他三个手指扣住背面。
反手握拍则是将拇指和食指分别握住柄的两侧，其他三个手指扣住背面。
无论是正手握拍还是反手握拍，都要确保手握稳，以便更好地控制球拍。
技巧二：准确的截击技巧截击是网球中常见的技巧之一。
要想进行准确的截击，首先要注意站姿。
站在底线附近，双脚分开与肩同宽，身体稍向前倾。
当球经过网前时，将球拍挥向球的方向，并进行快速的击球动作。
击球时要保持上身平衡，同时用力挥动球拍，使球击出正确的角度和力量。
技巧三：正确的挥拍技巧挥拍是击球的重要环节，正确的挥拍技巧可以提高击球的准确性和力量。
首先，要在击球前做好准备姿势。
双脚分开与肩同宽，身体稍向前倾。
当球来到身边时，双手将球拍提起，准备迎接球的到来。
接下来，在球来到身前时，用力挥动球拍，同时与球接触并击出球的方向和力量。
在挥拍过程中，要注意保持上身的平衡和稳定，以便更好地控制球的轨迹。
技巧四：专注力与反应能力网球是一项需要高度专注力与灵活反应的运动。
在比赛或训练中，要保持专注，观察对手的动作和球的轨迹，以便做出正确的击球判断。
同时，要培养快速的反应能力，及时做出相应的动作，以阻止对手得分或击球出界。
技巧五：持续练习与锻炼要提高网球水平，持续的练习和锻炼是必不可少的。
定期参加网球训练班或找到网球教练进行指导，学习更多的技巧和战术。
此外，多参加比赛也能提高竞技水平，增强比赛经验和心理素质。
综上所述，掌握正确的截击与挥拍技巧对于网球初学者来说非常重要。
通过正确握拍方式、准确的截击技巧、正确的挥拍技巧、专注力与反应能力的培养以及持续的练习与锻炼，初学者可以逐渐提高自己的网球水平，并享受到这项精彩的运动所带来的乐趣。
网球的发球技术要领
网球的发球技术要领网球的发球技术要领发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。
以下是店铺为大家整理的关于网球发球技术要领，希望能给大家带来帮助!网球的发球技术要领篇1网球发球技术要领1.动作要领(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
呼吸均匀，精神集中。
(图1—37A、1-37B)(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。
(图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。
此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。
此刻，肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫拍子去做搔背动作)。
当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。
球拍挥至身体的左侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
2.发球的分类及其方法发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。
儿童正手攻球两点步伐教学
儿童正手攻球两点步伐教学
正手攻球是网球基础技能之一。
对儿童网球运动员来说,掌握好正手两点步伐的重要性不可低估。
两点步伐能提高击球精确度,减少失误,并扩大覆盖范围,有利于进攻。
下面我们来详细介绍正手两点步伐的正确姿势:
1. 准备态:蹲低身体,两手持拍,右脚后稍僵直,左脚蹲低。
2. 第一步:向前迈出左脚,身体重心前移。
这时手持拍进行回击的准备。
3. 第二步:迈出右脚,身体重心完全转移到右脚,双脚成跨步姿势。
手腕发力,进行正手击球。
4. 进攻之后:肩膀、手腕和腰部随球体前倾,为下一球做好准备。
5. 回位:完成击球后,迅速回到起始位置, 姿势。
正确的两个关键点:
1. 两步之间身体重心应该平稳且连贯地前移。
2. 第二步时双脚结合,体重全放在右脚,稳定重心击球。
多练习,掌握好两点步伐的节奏感和力度,可以很大程度上提高儿童的正手击球水平。
训练要从慢到快,注重细节,练成形才能在比赛中发挥作用。
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改进你的发球
人们总是试图通过改变动作来提高发球水平。
他们会尝试诸如增加拍头速度一类的办法，却经常忽略了基本功。
其实，最快的改进方法不是学习新技术而是提升已经掌握的技巧。
就发球而言，它是从稳定的抛球开始。
观察任何一位优秀的发球选手，你会发现他们每次都能把球抛到最合适的位置。
但是，俱乐部水平的球员往往出现抛球不好，导致接下来的动作徒劳无功。
如果抛球好，你能弥补一些挥拍动作的不足，但反之就不成立。
稳定的抛球需要掌握节奏和不断练习。
在练习场上，我会让球员们按发球时的站位动作把球抛起来，然后用手接住。
为了确定抛球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，抛球的高度应该是刚刚超过拍框的地方。
记住，宁可抛高也别抛低。
在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次这样的动作。
当你感觉抛球已经不错了，就可以练习发球了。
我一开始并不在意球是否发到界内，而是先发一些“全场炮弹”：我把球发过网，让它们落到底线附近。
这些球并不是很猛，可以帮我放松手臂，让身体充分伸展。
发了6、7个这样的“长”球之后，你就已经作好把球发到界内的准备了。
在真正练习发球的时候，最好能保持高的成功率，先别太多考虑球速。
很多球员喜欢大力发球，这些球多半都发到界外。
因为他们认为这只是在练习，并不在意。
但是到了比赛场上，他们的发球就不行了。
要学会给自己定目标，比如连续发多少个球到发球区的某个位置上。
也可以数数10个球中有多少个发到外角、多少个内角，或者看有多少个二发失误。
只有当你掌握了好的发球节奏，能够连续地一发成功，才能开始增加发球的力量。
这种渐进式的提高方法能让你在提高球速的同时保持发球的稳定性。
接发球技术
发球与接发球一“矛”一“盾”是针锋相对的两项技术，二者对于球员赢得比赛具有同等重要的意义，球员不应该用厚此薄彼的态度对待发球与接发球，虽然前者在声势上比后者要霸道许多，而后者却没有什么讨价、发挥的余地。
接发球者在一定程度上必须接受发球员的支配，必须在瞬间之内精准、迅速、到位地把“判断”和“回击”这两个环节一气呵成，必须在夹缝中为自己争求到生存的机会。
尽管如此，破发也不能光指望对方双误或在其他情况下偶而的失误送分给你，你必须有主动破坏对方防线、阻止对方攻势的意识和办法。
我们先从判断说起。
没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里、发完球后又将有什么行动，球员水平越高发球时的隐蔽性就越好，所以接发球的判断基本上都是靠即时的反应。
但事先的预测也并不是一点儿都不能做，其意义在于让自己心里更有数、接起球来更自信。
接球员
可从以下几方面着手做一些工作：
(1)观察发球员抛球时两脚的前后位置，有时候初学者抛球时两脚的连线几乎就指明了出球的方向，但这一点放在高水平选手身上就没有丝毫意义了，因为他们依靠转体及手腕动作的精妙变化可以随心所欲地将球送到自己理想中的位置，而初学者还达不到这样的程度；
(2)粗算一下自己在比赛中接发球失误的概率，聪明的发球员总是能够很快发现接球员都有哪些弱处、经常会在怎样的情况下失误并且盯住这些打个没完，而作为接球者则应有充分的思想准备；
(3)注意观察发球员的某些特殊习惯，比如站位贴近底线中点时发出的球多是斜线还是直线，站位靠于边线时经常会有哪些变化，在左区喜欢发什么线路的球，在右区又喜欢发什么线路的球等等，只要细心一点儿总不会是一无所获的。
即时反应的快慢很大程度上仰赖于天赋。
也许习球多年后自己会感到比初学时反应要快得多，但这种进步的程度根据每个人先天素质的不同是有差异也是有限度的，是熟悉了球性及掌握了击球技巧等诸多因素掺杂作用的结果。
所以，接球者最需要做的事情应是尽最大努力争取把在快速反应方面有限的潜能充分发挥出来，平时多加操练是最根本的途径，而需注意的具体事项多集中在准备动作上：准备时降低重心，上体前倾，重心落在前脚掌上，两脚保持动态的稳定，不能死钉在地，注意力保持高度集中(绝非肌肉的高度紧张)，发球员球、拍相撞就等于发令枪响，两只脚应该在枪响的同时瞪地并转身后摆。
其他提高反应速度的好办法是找机会多接些速度快的球以加强适应能力，可让练习伙伴站到场地内靠近发球线的地方将球发过来，这样就缩短了球的飞行距离从而相对加快了球的飞行速度。
判断后的回击几乎是与判断同时进行的，因为球太快了。
但“回击”这一环节的可塑性比“判断”要大得多，球员完全能够通过改进技术动作来提高回击球的质量。
接发球采用的是底线击落地球的动作，其特点是整个动作(特别是后摆)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，抢点击球的意识要更强，只有这样才谈得上下一步的控制球路、抑制对方的攻势从而扭转受支配的局面，变被动为主动。
如果在接发球时球员，心发虚、手发软、步子往后退、动作做得又慢又粘又长，那肯定是没有好戏可唱的。
技术上的细节及如何控制出球在此就不多言，参照底线击落地球的打法即可，最重要的仍是四个字“早、小、精、快”。
还要再提一点的是准备接发球时的站位。
球员应根据发球员所站的位置来大略地调整自己的站位。
一般情况下取位于单打边线附近、底线后半米至一米的地方就可以了，如果偏离单打边线太远(太偏左站或太偏右站)，那么就会给自己造成防守上的空虚。
球员必须全面考虑自己的正反手分别能照顾到多大的领地范围，把防守的压力大部分或全部交给正手或反手是不合适的，同时也不能站得离底线太远(太靠后)或站到场地里面去(除非有出色的胆识及过人的技术)，这与底线击球的站位道理是一样的。