网球入门球感练习
网球发球练习
网球发球练习网球发球是比赛中的第一击，对于取得比赛的主动权至关重要。
通过练习网球发球，可以提高球员的发球技术和控制力，增强比赛中的信心和稳定性。
本文将为您介绍一套适合初学者和进阶选手的网球发球练习方法及技巧。
一、准备动作在开始发球练习之前，需要正确的准备动作来确保发球的稳定性和力量。
以下是准备动作的步骤：1. 站在基准线后方，双脚与肩同宽。
2. 将网球拿在非主发手（左手）中，右手握住网球拍柄。
3. 将身体重心略微向后倾斜，保持身体平衡。
4. 将目光聚焦在网球上，调整呼吸，放松身体。
二、正式发球练习1. 平推式发球练习平推式发球适合初学者练习，通过这个练习可以培养正确的发球动作和击球点的掌握。
练习方法如下：（1）站在基准线后方，按照准备动作的步骤做好准备。
（2）将网球从非主发手中抛起，同时用拍面平推球，球落在对角落区域。
（3）重复进行10次，保持动作流畅和稳定。
2. 正手发球练习正手发球是常用的发球方式，具有较好的力量和准确性。
以下是正手发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作要正确。
（2）将网球从非主发手中抛起，右手伸直，用球拍正面击球。
（3）注意发球时的发力要均匀，加强臂部的力量和控制。
（4）重复练习，逐渐提高发球点的高度和击球的力量。
3. 反手发球练习反手发球是发球技术中的一项重要内容，通过练习可以提高球员的全面能力和灵活性。
以下是反手发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作与正手发球相同。
（2）将网球从非主发手中抛起，用反手侧击球。
（3）重点练习反手的击球点和球的角度，保持动作的稳定和流畅。
4. 变速发球练习在比赛中，变速发球可以给对手带来意想不到的压力。
通过练习变速发球，可以增加球员在比赛中的优势。
以下是变速发球的练习方法：（1）站在基准线后方，准备动作准备就绪。
（2）通过调整击球点，改变发球的速度和方向，尽量使对手难以预判。
（3）练习时可以使用不同的击球方式，如切削、挑球等，增加发球的多样性。
初学网球一个人的练习方法
初学网球一个人的练习方法网球初学者如何提高自己的技术水平呢?那就需要多练习，一个人怎么练习网球?下面是为大家介绍一个人如何练习网球，希望大家喜欢!一个人对墙练习网球的好处1.可以配合自己的节奏。
练习基本功时，职业选手有专门陪练，一对一教学有教练喂球，而只有你自己一个人的时候，也没问题对墙练，击球节奏完全自己掌控。
2.可灵活地进行控制球练习。
想持续练正手，就打直线，想交替打正手和反手，必须打出一定的角度。
若击球点不够精确，你肯定得不到所希望的回球，因此这对培养控球能力很有效果。
现在就放心地把对墙练放进你的冬练计划吧。
一个人练习网球的方法1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。
充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同)，目的是练习击球的稳定性。
用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。
练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。
也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。
2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。
不要用力过猛，打出节奏就行。
掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。
随着截击能力的提高，距离加大。
3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。
4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。
5、反弹球：离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。
动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。
引拍动作小，重心下降。
6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。
学会网球(1)：先找球感
法 ，有分 腿 跳 ，前 踢 腿 、后 踢 腿 、小 跳 转跨 等 动 作 ，要 求保 持 身体 平 衡 。
在大 家都 感 觉 到身 体 有 些 发 热 的 时候 ，开 始进 行滑 步 练 习 。 学 员 从 底 线 开 始延 一 列 排 开 的锥 形桶 做 ｓ 滑步 练 习。５ 之 后 ，开 始 学 习今 天 课 程 的主 要 内容 。 型 组
拍 柄 根 部 ，左手 放 在 球 拍 另一 面 向 拍 柄 方 向 滑 动 ，滑至 靠 近 右 手 的 位
置 。抓 拍 的 力 度不 要 太 紧也 不 要太 松 ，感觉 好 像 抓 着一 只 鸡蛋 。
【 目的 】养 成 准 备 时双 手 握拍 的 好 习惯 ，为 以后 学 习底线 击球 做 准 备 。 【 果 】两 个 女 生 都能 较 好 的掌 握 握拍 方 法 。 效
学 员介 绍
耿 晓蒙 （ ／１ ，传媒 专 业 大学 生 ；马天 天 （ ／２ ，化 妆 师 右） 岁 ２ 中） 岁 ２
学 网球 到 底难 吗？ 多长 时间 、什 么
一
月 份 内 容 ：球 感 训 练
热 身 ：丁 教 练 让 两 位 女 生 先 绕 场 慢 跑 一 周 ，然 后 进 行 一 分 钟 的 热 身 拉 伸 运 动 。
也 是 两个 学 员 未来 一个 月 主要 练 习 的内容 。最后 ，丁教 练给 她 们布 置 了
作 业 ：１ ）争 取 每 天 练 习 用球 拍 颠 球 ，每组 ６ 次 ，正 反面 各 ３ 次 ，共３ ０ ０ 组 ；２ ）每天 跳绳 ５ 次 ；３ 每天 进行５ 上文提 到 过 的Ｓ ０ ） 组 型滑 步练 习 。
教 练 １ ２比 赛 Ｖ
【 方法 】 教 练与 两 个 女孩 在 迷你 场 用 海 绵球 一 对 二进 行 颠 落地 球 比赛 。
网球基本的技术问题及训练方法
网球根本的技术问题及训练方法网球是一项优美而剧烈的体育运动，被称为世界第二大球类运动。
那么，网球的根本技术和训练方法有哪些呢?下面jy135为大家收集了网球根本技术和练习方法，希望能为大家提供帮助!1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。
2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。
3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。
4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。
5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。
6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。
7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。
8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍。
1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。
2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。
3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。
4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。
5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。
6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘局部开;在线床中心以下位置击球。
7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。
8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。
9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。
2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄前方。
3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。
4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。
5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。
网球初级课程训练计划
千里之行，始于足下。
网球初级课程训练方案网球是一项很受欢迎的运动，它能够熬炼身体、提高协调性和反应力量。
对于初学者来说，一个合理的训练方案对于提高技术水平格外重要。
以下是一个适合网球初级课程的训练方案。
周一：基本击球练习1. 热身运动：跑步或跳绳5分钟，以加速心率和血液循环。
2. 网球击球练习：开头用网球拍打击球，集中于正手击球和反手击球。
每种击球方式进行10分钟，每分钟击球20次。
3. 网球传球练习：和一位搭档进行传球练习，尽量保持良好的传球技巧和节奏感。
每人进行10分钟。
4. 网球发球练习：生疏正确的发球动作和手腕的运用。
每人进行10分钟，每分钟发球10次。
周二：身体素养训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
2. 网球侧身转体练习：站在网前，进行侧身转体练习。
每次转体时，用球拍击球。
每人进行15分钟，每分钟击球10次。
3. 快速反应练习：请搭档使用一个篮球或网球投向您，您需要用网球拍将球打回。
每组进行10分钟，每分钟换一次搭档。
4. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。
每人进行20分钟，其中包括10分钟的短跑和10分钟的长跑。
周三：技术练习1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
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2. 网球挥拍练习：生疏正确的挥拍动作，包括固定点和移动点挥拍。
每人进行15分钟，每分钟挥拍20次。
3. 网球过网练习：选择一个合适的高度，用网球拍将球过网。
每人进行15分钟，每分钟过网10次。
4. 网球底线练习：和搭档进行网球底线练习，尽量把握球的旋转和速度。
每人进行15分钟。
周四：竞赛模拟训练1. 热身运动：进行跑步或跳绳，以加速心率和血液循环。
2. 网球竞赛模拟：和搭档进行网球竞赛模拟，尽量模拟真实竞赛中的场景。
每人进行30分钟。
3. 网球竞赛技巧和战术讲解：请教练进行技巧和战术的讲解，以提高竞赛水平。
周五：综合训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
网球球性球感练习教案
网球球性球感练习教案介绍网球球性球感是指运动员对球的性能和特点有清晰的感知和掌握能力，对于提高球场上的反应速度和技术水平至关重要。
本教案将介绍一些锻炼网球球性球感的练方法，帮助运动员提升球感的敏锐度和准确性。
球感练方法1. 视觉训练- 注视练：运动员可以通过注视训练来提高对球的观察和判断能力。
将球抛起，然后放松地注视球的轨迹，并尽可能准确地预测球将落地的位置。
- 快速反应：使用快速反应训练工具，例如反应球机器或反应球板，让运动员能够快速做出反应，提高对球的敏感度和反应速度。
2. 听觉训练- 听球声：运动员可以通过专注地倾听球与球拍碰撞的声音来提高球感。
练时，注意倾听球拍与球碰撞时产生的声音，以便判断球的质量和弹性。
3. 手感训练- 手球练：运动员可以进行手球练，通过用手接触球体验球的质感和特点。
例如，用手单独弹球，感受球的弹性和手感。
- 控球练：进行控球练，例如运球和过人练，通过控制球的力度和方向来提高对球的感知能力。
4. 足感训练- 脚下触球：进行脚下触球练，例如脚下停球和传球练，通过足部对球的触感来提高对球的感知和控制能力。
效果评估为了评估运动员在球性球感练中的进步，可以采用以下评估方法：- 观察运动员在比赛中的技术表现，包括对球的判断准确性和反应速度。
- 运动员参与球感练的时间和频率。
- 定期与运动员进行讨论，了解他们对球感练的感受和体验。
结论通过运用上述球感练习方法，运动员可以提高对球的感知和掌握能力，从而在比赛中表现出更好的反应速度和技术水平。
不断地进行练习和评估对于培养优秀的球感至关重要。
为了取得最佳效果，建议根据个人情况调整练习的时间和强度。
多球练习与网球技术教学
多球练习与网球技术教学
多球练习是一种非常有效的提高网球技术的训练方法。
通过多球练习，运动员能够提
高瞄准力、反应速度、手眼协调能力以及球感等关键技术。
多球练习也能够让运动员在短
时间内面对更多的球，加强技术细节的训练。
下面是一些常见的多球练习和网球技术教
学。
一、反手横握发球练习
此练习旨在提高运动员的反手横握发球技术。
练习过程中，训练师或教练手持一篮子
球站在底线后，不断向运动员发球，运动员则用反手击球，进行连续的接发球动作。
运动
员需要注意击球的准确性和力量掌握，同时还要注意球的引导和身体的平衡。
通过上述多球练习和网球技术教学，运动员可以有效提高自己的技术水平。
在练习过
程中还需要注意以下几点：
1. 着重技术细节：在练习过程中，要着重注意技术动作的正确性和细节，尽量做到
规范和标准化。
2. 清晰传递球路：练习师在发球时要清晰地传递球路，给予运动员准确的球路引导，使其更好地瞄准球，并做出正确的动作。
3. 锻炼身体素质：除了技术细节的训练外，运动员还应注重身体素质的锻炼，如力量、速度、灵活性等方面的训练，以提高整体的竞技水平。
4. 多练习、多比赛：只有通过多次的练习和比赛，才能真正将技术转化为稳定的能力。
运动员应当加强练习并参加更多的比赛，不断提高自己的技术水平。
通过多球练习和网球技术教学，运动员能够提高自己的技术水平，进一步提升竞技能力，为取得更好的成绩奠定基础。
希望以上内容对你有所帮助。
网球训练的10个技巧
网球训练的10个技巧网球训练的10个技巧网球本就是一项不易的运动，要想吧网球打好，没有一些方法是行不通的。
店铺给各位网球运动员或网球爱好者介绍10大网球训练技巧，帮助你提高网球水平。
小德瓦林卡赛前对打练习1、从底线对打开始很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线对打，等充分活动开了怎么也得用半个小时。
在业余比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情达理的裁判，赛前会让你有5分钟的练习;急性子的，让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。
可想而知此时根本没有进入比赛状态，即便你之前已经做了伸展、慢跑，那对球也是很陌生的。
既然业余比赛是这样的，那么，在平时练习要从底线对打开始，强迫自己用最短的时间适应场地、对手和球。
之后如果有需要，可以有针对性的进行小场地的斜线对拉练习。
2、忘掉下手发球能打比赛的.业余球员应该都是用上手发球，下手发球的那基本还没有“脱贫”，在此不谈。
我打网球数载，很少看到有人专门抽出时间练习发球，尤其是二发，以至比赛中双误频频。
或许对于昂贵的网球场地费来说，这样有点奢侈。
其实没有关系，我有好办法：大家在平时进行对打练习，第一拍不要下手发球，用上手给对方发到位就可以了。
这样不但练了发球，同时能够纠正发球后不做准备动作的恶习，对方也练习了接发球，省时又省力。
3、不要总是站在底线中间练习很多人抱怨自己移动缓慢，脚下不灵活。
比赛时，不是跑不到位击球就是无法及时回位。
那就一定要在平日，多进行移动击球练习，只要是界内球就要追，多追几次总会有提高。
要知道，比赛时谁也不会好心往你跟前喂球，平日里练的多了，比赛时也就会跑了。
4、给自己制造心理压力这一点我认为是练习中最重要的。
对一些业余球员进行调查，在比赛中，能把平日练习的水平发挥出多少，相信绝大多数人不会超过70%，很多人连一半都发挥不出来。
我们日常练习，大多是在没有压力的情况下，大量的、固定线路的多球练习，可这样多少有些磨洋工，虽说量变可以引起质变，但网球不同于其它体育项目，训练和比赛是完全两种不同的感觉，这些大都是因为心理因素造成的。
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网球入门球感练习
网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。
球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。
下面小编为大家分享球感练习，欢迎大家阅读浏览。
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1)手掌手背颠球
【目的】培养手与球之间的距离感，通过手颠球体会拍面击球的感觉。
同时提高手眼协调的能力。
【方法】用手的手掌和手背依次交替颠球，左右手都可以进行练习
2)抛球练习
【目的】体会球场的距离感。
【方法】练习双方站在两条单打边线附近相互抛球。
注意身体重心的转移和协调发力，出手位置在头与腰间。
左右手都需练习，让身体各环节均衡发展。
3)投篮练习
【目的】培养位置感和专注力。
【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。
投球方式分上手投球和下手投球。
投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。
4)球拍拍球
【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。
【方法】设定不同的拍球高度。
练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。
5)球拍正反面颠球
【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及。