伦巴舞原地重心转换教案
体育舞蹈伦巴教案
体育舞蹈-伦巴教案一、教学目标：1. 让学生了解并体验伦巴舞蹈的魅力，培养学生对体育舞蹈的兴趣。
2. 学习伦巴的基本步伐，提高学生的舞蹈技巧和表现力。
3. 培养学生的团队协作精神，提升学生的综合素质。
二、教学内容：1. 伦巴舞蹈的基本步伐：前进、后退、侧移、旋转等。
2. 伦巴舞蹈的音乐节奏感训练。
3. 伦巴舞蹈的动作组合训练。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：伦巴舞蹈的基本步伐和音乐节奏感的掌握。
2. 教学难点：伦巴舞蹈动作的流畅性和表现力的展现。
四、教学资源：1. 教学场地：舞蹈教室。
2. 教学音乐：伦巴舞蹈音乐。
3. 教学道具：镜子、舞蹈鞋。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸运动，活动全身关节，为舞蹈学习做好准备。
2. 基本步伐学习（10分钟）：教授伦巴舞蹈的基本步伐，让学生在音乐中感受节奏，边说边示范，引导学生跟随音乐练习。
3. 动作组合训练（15分钟）：根据基本步伐，教授简单的动作组合，让学生在音乐的伴奏下，反复练习，提高舞蹈技巧。
4. 实践与展示（10分钟）：学生分组进行实践，互相观摩，教师巡回指导，选取部分学生进行展示。
5. 总结与反思（5分钟）：教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
6. 课后作业：要求学生回家后，观看伦巴舞蹈视频，进一步了解和学习伦巴舞蹈。
六、教学评价：1. 学生能熟练掌握伦巴舞蹈的基本步伐和动作组合。
2. 学生能跟随音乐节奏，表现出伦巴舞蹈的魅力。
七、教学策略：1. 采用示范法，教师亲自示范，让学生清晰地了解舞蹈动作。
2. 采用分组练习法，让学生在小组合作中，互相学习，共同进步。
3. 采用激励评价法，注重鼓励学生，激发学生的学习积极性。
八、教学反馈：1. 学生对伦巴舞蹈的兴趣有明显提高。
2. 学生能基本掌握伦巴舞蹈的基本步伐和动作组合。
九、教学拓展：1. 组织学生参加校内外舞蹈比赛，展示所学成果。
2. 邀请专业舞蹈教师进行讲座，让学生了解更多舞蹈知识。
从零开始学拉丁之三伦巴的原地换重心
从零开始学拉丁之三伦巴的原地换重心练习方法如下：一、准备：双脚并拢(脚尖1/16外开)，双腿站直，收拢内侧肌肉有轻微的张力，以双腿间无间隙为好，重心在双脚中间，左右脚中心的连线上，下额找后颈，打开肩部，自然向下放好，内关肋骨，不可向前挺起，收腹，把胯前置放在身体的下方，头顶向上，尾椎骨向下，脊椎双向直立，保持一个优美的垂直挺拨的姿态。
然后，肩部保持不动，右膝弯曲，踝关节靠拢，重心左移，在左脚的中间并在中间轴线上，不可到左脚的外沿，右脚掌着地，承受部分重心，撑起右侧的身体，不使其垮下来。
以脊椎为轴臀部转动，成右胯在前，左胯在后之势，如果将上边的左肩与右肩连成一线，下边左胯与右胯连成一线，从上面府视图看，尽量将其做成十字形。
从正视图看，肩线是平行与地面的，胯线接近于一点；从左视图看，肩线接近于一点，胯线也是平行与地面的。
从而为身体纵向运动准备了一个立体的赏心悦目的准备姿态。
二、落脚跟迫使另一脚脚跟离地伸直右腿膝盖，向下落脚跟，同时，左脚跟提起。
就如同右脚跟踩在跷板的一头而另一头的左脚跟被跷起一般。
重心开始向右脚方向移动。
三、蹦脚背在左脚跟抬起的同时，脚背渐渐蹦向直，脚掌从地面得到的力，向上传递到脚踝。
四、踝关节到膝关节用小腿肚的肌肉，把力继续向上从传递到膝关节。
五、从膝到胯用大腿肌肉，再把力向上从传递到胯位，大腿内侧的缝匠肌(鞋匠夹位鞋子所用的肌肉)有夹住的大腿的感觉，不使其分开。
六、从胯到肋骨及左胸腔通过左侧背部肌肉的压缩，让力从左胯上传至肋骨，凝聚在左侧胸腔。
重心移到右脚，左脚承受部分重心。
二至六的过程，是在吸气的状态下完成的，胸腔是向两侧扁平膨涨的，左膝处于伸直状态，两肩没有升降，如同两侧地面各有一根拉绳，分别拉住左右肩不使其上下窜动，由于左腿脚面蹦直，使得左腿长于右腿，这时通过人中腰消弥掉这一长短差别，而形成左侧胯位高起来了，虽然右胯高低未变，处于自然状态，但比较左胯就显低了。
这时看双肩的连线及双胯的连线，府视图看双线交叉接近于十字形，正面图看肩线是平行于地面的，双胯线是后面高了起来，左视图看肩线是一个点，而胯线则右边高起。
教学带你学习伦巴的原地律动和时间步
教学带你学习伦巴的原地律动和时间步
上周，单⼩⾊带⼤家学习了
伦巴舞中如何原地换重⼼
没看的宝宝戳这⾥
想知道伦巴怎么原地换重⼼？我教你呀~
今天，单⼩⾊接着带⼤家来学习
伦巴的相关内容
伦巴原地律动
脚呈⼩⼋字，脚跟靠拢，脚尖分开，膝盖⾯向正前⽅。
把右腿的膝盖往前放，右腿的膝盖微微提起来⼀点点，尾椎⾻垂直，⼿拿起来，右脚踩下去的同时把左脚推起来，⼿位不动。
放膝盖的时候，左腿膝盖往前放的同时，⼿也往前，左⼿放在肋⾻上，⽽后重复。
伦巴舞原地律动可以说是基础内容，是跳好所有拉丁舞的⼊门。
注意这个动作胸部及以上不动，头顶⾼度保持不变，不能上下颠簸。
与此同时，脚跟踩下时要注意⼤腿内侧肌⾁的夹紧，脚下的动作需要更细腻些，半脚掌踩下后，脚与地⾯的⼒量也还⼀直在延续，两脚之间⼀直是脚后跟并拢的⼋字。
伦巴原地律动可以说是⼀种随时随地都可以练起来的舞步，多练习为以后打基础是很有必要的。
伦巴时间步
1、双脚打开，与肩同宽
2、重⼼放于左边腿上，右边的⼤腿内侧重⼼压于地板
3、后背需要提起来
4、换脚的时候，脚尖必须要擦地板，将脚尖靠近左脚旁
5、脚步重⼼在换的时候，你的⼿势⼀定要跟上脚步的节奏！
# 互动话题 #
你学会了吗？
你最喜欢拉丁中的哪⼀类呢？
（恰恰、伦巴、桑巴、⽜仔、⽃⽜）
编辑：哎哟喂。
伦巴舞原地重心转换教案
基本部分
难点：骯关节
随着膝关节进行
律动体会中心的
位置，在重心转
换的过程中髏部
也要进行平圆的
运动
易错点：除了
身体的上部分和
下部分，肩关节
不要跟腿部做出
向前的随动
25
二、教师进行原地重心转换讲解技术伦巴
的原地重心主要依靠两条腿的屈伸进行中心
的转移，同时髅部随着膝关节的动作进行平
园的配合动作。
首先准备姿势，双脚脚尖自
然风分开，将左腿膝盖弯曲向前，屈膝的脚
的脚跟向上抬起，然后将屈膝的腿部伸直，
脚跟向地面踩下去。
然后将屈膝的腿部伸
直，脚跟向地面踩下去，到双脚完全并立的
状态，叫提到右膝关节弯曲，同时右脚脚
跟要稍稍抬起。
随后踩直，右膝关节脚跟踩
下，回到双腿并立的状态，曲左膝的同时，
左髅关节向下放低，踩直左膝时，殲部从前
方经左前到左，完成一个90度的半圆，随后
曲右膝时左骯从左至后方。
曲右膝时右瓠在
下，曲左膝时，左骯在下。
同时弯曲腿的内
侧要像内靠拢，两腿之间从正前方不应该看
到缝隙，尽可能的保持胸部肩部的正直，不
要摆动。
在进行原地重心转换时要注意左右
腿动作的交换没有停顿。
组织游戏
三、同学们进行练习
集体练习，15次一组，完成3组
分组练习，分成6组，由小组长带领着练习
同学们边练习教师边纠正学生的易犯错误
・组织进行游戏
击鼓传花
同学们围城一个圆圈，教师拿出一个纸团，
随机扔向一名同学，再由同学们进行传递，。
国考教师资格证试讲稿 人教版 体育 小学《伦巴原地换重心》
《伦巴原地换重心》试讲稿尊敬的各位评委老师,下午好。
我是来应聘小学体育的12号考生，我今天的教学内容是《伦巴原地换重心》，下面开始我的片段教学。
同学们好，很开心又来到了我们的体育课堂。
（身份过渡语）接下来我们来进行热身活动，同学们以我为中心手拉手围成圆圈。
（伸直右臂）好，把手放下来，集体都有，向右转。
当音乐一响的时候，我们就随着音乐做后踢腿跑，把双手放到你的屁股上面，尽量把脚后跟踢到你的手上来。
好,开始。
五，六，七，走。
（做上述动作）一，二，三，四．五，六，七，停。
好，相信同学们都微微出了汗，是吗？好，现在原地站定。
现在请同学们到这边来找位子，我们来压压腿。
好，来，都找到位子了没有？好，第一个是正压腿。
（示范动作）把你们的脚都放上去，把手举起来，跟着音乐，四拍下去，四拍上来。
预备，起。
一，二，三，四，五，六，七，八。
二，二，三，四，五，六，七，停。
侧压腿，好，把脚放上去，上身挺拔注意了，再来，跟随音乐啊。
五，六，七，走。
一，二，三，四，五，六，七，八，停。
好，相信同学们的韧带都已经拉开来了。
好，现在两队站立。
以这位同学为基准，以体操队形，前后左右散开来。
我们来进行定型联系，好，前后脚站立，脚跟后扩，来。
（示范动作）手指拿起来，注意了，一分钟啊。
肩关节下沉，头部尽量往上顶，脚往下踩，好，挺胸收腹，来，一分钟。
嗯，很好，往上顶，很挺拔。
来，快，定住你的脚。
手臂，手臂不能掉了，拿起来，要有力度。
嗯，同学们都做得很好啊，好，停。
同学们，我们上节课学习了部分拉跨是吗？那你们还记不记得呢？我听到，有同学大声说还记得，是吗？那这节课，我们就随着音乐来复习一下好吗？嗯，好，来。
（示范动作）one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two, three,four.嗯，好，同学们都做得很好，老师相信你们课后都有练习。
重心转移舞蹈幼儿教案
重心转移舞蹈幼儿教案重心转移是舞蹈中非常重要的一个技巧，它不仅可以增加舞蹈的美感，还可以帮助舞者更好地掌握舞蹈动作，提高舞蹈的表现力。
而对于幼儿来说，重心转移更是需要在教学中重点关注和培养的技能。
本文将针对幼儿舞蹈教学中的重心转移进行详细的教案设计和教学方法介绍，帮助幼儿教师更好地教授幼儿舞蹈技巧。
一、教案设计。
1. 教学目标。
a. 帮助幼儿了解重心转移的概念和重要性。
b. 培养幼儿的平衡感和动作协调能力。
c. 提高幼儿的舞蹈表现力和舞蹈技巧。
2. 教学内容。
a. 重心转移的基本概念和原理。
b. 重心转移在舞蹈中的应用。
c. 通过具体动作练习来帮助幼儿掌握重心转移的技巧。
3. 教学重点和难点。
a. 重心转移的基本概念和原理是教学的重点。
b. 幼儿掌握重心转移的技巧和运用是教学的难点。
4. 教学方法。
a. 通过示范和讲解来介绍重心转移的基本概念和原理。
b. 通过游戏和趣味活动来培养幼儿的平衡感和动作协调能力。
c. 通过舞蹈动作的练习来帮助幼儿掌握重心转移的技巧。
二、教学过程。
1. 导入活动。
a. 通过播放音乐和做简单的舞蹈动作来引导幼儿进入舞蹈氛围。
b. 介绍本节课的学习内容和目标，引起幼儿的兴趣和注意力。
2. 学习重心转移的基本概念和原理。
a. 通过简单的语言和示范来介绍重心转移的概念和原理。
b. 让幼儿通过模仿老师的动作来感受重心转移带来的变化。
3. 游戏和趣味活动。
a. 设计一些有趣的游戏和活动，让幼儿在游戏中培养平衡感和动作协调能力。
b. 例如，踩气球比赛、走钢丝等。
4. 练习舞蹈动作。
a. 选择一些简单的舞蹈动作，让幼儿通过练习来掌握重心转移的技巧。
b. 通过反复练习和指导，帮助幼儿逐步掌握舞蹈动作中的重心转移。
5. 总结。
a. 对本节课的学习内容进行简单的总结和回顾。
b. 鼓励幼儿在日常生活和舞蹈练习中多加练习和运用重心转移的技巧。
三、教学反思。
在教学过程中，要根据幼儿的实际情况和学习进度，灵活调整教学方法和内容，让幼儿在轻松愉快的氛围中学习舞蹈技巧。
伦巴舞教程：跳好伦巴中的定点转的方法
伦巴舞教程：跳好伦巴中的定点转的方法
在大多数舞蹈中，旋转都是比较难、比较见功力的舞蹈，而伦巴中的定点转，不仅可以看出旋转时对于身体的控制能力，而且还可以看出中段的压缩拉伸在旋转中的应用。
由于伦巴的节奏比恰恰慢了许多，因此需要将腿脚、腰胯、背肌以及上肢动作整体完美结合起来，并且有较大的幅度，这可算是要求比较高的基本步了。
先做向左的定点转，重心先放在左脚上。
2时右脚向前穿越身体，同时重心跟随到右脚，这个步伐要非常迅速，最多占1/2拍。
&时双脚脚尖在地板上的位置保持不动，身体向左旋转180度，重心仍然在右脚上，左脚脚尖绷起，这个过程中要注意身体内部力量的平衡，由于左腿是脚尖绷起，因此左腿有个向下压的力量，而左胯同时会向下压，而右胯则向后打开，这个过程中力量要均匀，有较大幅度的延伸，将音乐填满，这一步占1拍，此时由于身体横向的拉伸而使得重心降得较低。
3时双脚不动，重心前移，左脚全脚掌着地，右脚半脚掌着地，此时腰呈立起来的状态，重心比前一个步伐高一点点，占1/2拍。
4时以左脚为轴身体继续向左旋转90度，同时右脚跟随身体的旋转，紧贴着左脚随着旋转，此时重心稍微降低一些，1时右脚向右侧打开，并且重心随之转移到右脚上，此时再将重心立起来。
后面这两步共占2拍。
向右的定点转就是脚步反向即可，两个方向的定点转连接起来会旋转成一个360度的圈。
休闲伦巴基本步教学
休闲伦巴基本步教学休闲伦巴是一种轻松、优美的舞蹈，它的基本步相对简单，很适合初学者。
下面我们就来学习一下休闲伦巴的基本步教学：步骤一：基本步1. 左脚向前一步，重心放在左脚上，同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步，右脚跟随着向左移动，两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位，右脚跟随着回到原位，两脚同时伸直。
4. 右脚向后一步，重心放在右脚上，同时左脚跟随着向后移动。
5. 右脚向右一步，左脚跟随着向右移动，两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位，左脚跟随着回到原位，两脚同时伸直。
步骤二：基本转移步1. 左脚向前一步，重心放在左脚上，同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步，抬起右脚，将重心转移到右脚上。
3. 右脚向右一步，左脚跟随着向右移动，同时重心转移到左脚上。
4. 右脚向后一步，抬起左脚，将重心转移到右脚上。
5. 左脚向左一步，右脚跟随着向左移动，同时重心转移到右脚上。
6. 右脚回到原位，同时重心回到右脚上，左脚跟随着回到原位。
步骤三：基本侧步1. 左脚向左一步，重心放在左脚上，同时右脚跟随着向左移动，两脚同时弯曲。
2. 右脚向右一步，重心转移到右脚上，同时左脚跟随着向右移动，两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位，右脚跟随着回到原位，两脚同时伸直。
4. 右脚向右一步，重心放在右脚上，同时左脚跟随着向右移动，两脚同时弯曲。
5. 左脚向左一步，重心转移到左脚上，同时右脚跟随着向左移动，两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位，左脚跟随着回到原位，两脚同时伸直。
以上就是休闲伦巴的基本步教学，相信大家通过学习可以掌握这个舞蹈的基本技巧，享受舞蹈带来的愉悦。
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基本部分难点：髋关节
随着膝关节进
行律动体会中
心的位置，在
重心转换的过
程中髋部也要
进行平圆的运
动
易错点：除了
身体的上部分
和下部分，肩
关节不要跟腿
部做出向前的
随动
25
二、教师进行原地重心转换讲解技术
伦巴的原地重心主要依靠两条腿的屈伸
进行中心的转移，同时髋部随着膝关节
的动作进行平园的配合动作。
首先准备
姿势，双脚脚尖自然风分开，将左腿膝
盖弯曲向前，屈膝的脚的脚跟向上抬
起，然后将屈膝的腿部伸直，脚跟向地
面踩下去。
然后将屈膝的腿部伸直，脚
跟向地面踩下去，到双脚完全并立的状
态，叫提到右膝关节弯曲，同时右脚脚
跟要稍稍抬起。
随后踩直，右膝关节脚
跟踩下，回到双腿并立的状态，曲左膝
的同时，左髋关节向下放低，踩直左膝
时，髋部从前方经左前到左，完成一个
90度的半圆，随后曲右膝时左髋从左至
后方。
曲右膝时右髋在下，曲左膝时，
左髋在下。
同时弯曲腿的内侧要像内靠
拢，两腿之间从正前方不应该看到缝
隙，尽可能的保持胸部肩部的正直，不
要摆动。
在进行原地重心转换时要注意
左右腿动作的交换没有停顿。
组织游戏
三、同学们进行练习
集体练习，15次一组，完成3组
分组练习，分成6组，由小组长带领着练习
同学们边练习教师边纠正学生的易犯错误
•组织进行游戏
击鼓传花
同学们围城一个圆圈，教师拿出一个纸团，
随机扔向一名同学，再由同学们进行传递，。