四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养
春生夏长秋收冬藏的养生之道
春生夏长秋收冬藏的养生之道养生，是人们追求健康长寿的一种生活方式。
而在中医养生中，春夏秋冬四季被视为自然界的生长、养育、收获和休养的周期，因此，春生夏长秋收冬藏成为了养生的基本原则。
下面，我们来探讨一下以春生夏长秋收冬藏为基础的养生之道。
春天是大自然万物复苏的季节，也是人体的生机勃发时期。
春天的养生重点在于调养肝脏。
中医认为，肝主疏泄，是人体的“将军”，负责调节气血的运行。
春天养生应注重保护肝脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，如苦瓜、黄豆芽等，以滋养肝脏。
此外，春天也是适合运动的季节，可以选择户外活动，如散步、慢跑等，促进血液循环，增强体质。
夏天是阳气最旺盛的季节，养生重点在于清热祛湿。
中医认为，夏天是心脏最活跃的季节，应注重心脏的养护。
夏天养生应避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，多摄取清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
此外，夏天容易出现湿气重，可以适量喝些决明子茶、薏米水等，有助于清热祛湿。
夏天还要注意保持心情愉快，避免情绪波动，以减轻心脏负担。
秋天是收获的季节，也是人体养生的重要阶段。
秋天的养生重点在于调养肺脾。
中医认为，肺主气，是人体的“官仓”，负责呼吸和气血的运行。
秋天养生应注重保护肺脏，避免过食辛辣刺激性食物，多食用养肺的食物，如百合、梨等。
此外，秋天气候干燥，容易伤害肺部，可以适量喝些梨汁、银耳汤等，有助于滋润肺部。
秋天还可以选择一些适合的户外活动，如登山、散步等，增强体质。
冬天是大自然休养生息的季节，也是人体养生的重要时期。
冬天的养生重点在于养护肾脏。
中医认为，肾主藏精，是人体的“根本”，负责生命的延续和繁衍。
冬天养生应注重保护肾脏，避免过食寒冷的食物，多摄取滋补肾脏的食物，如黑豆、核桃等。
此外，冬天气候寒冷，容易伤害肾脏，可以适量喝些炖鸡汤、红枣糯米粥等，有助于温养肾脏。
冬天还要注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在寒冷环境中，以减轻肾脏负担。
春夏秋冬四季养生之道，总结起来就是根据季节特点，注重调养不同的脏腑器官，保持身体的阴阳平衡。
春发夏长秋收冬藏顺着节气养身体
春发夏长秋收冬藏顺着节气养身体春发夏长秋收冬藏春发夏长秋收冬藏顺着节气养身体中医素有“顺时养生”之说，即顺着二十四个节气的特点防病养生。
近段时间，气候炎热，酷暑多雨，有人听说“冬病夏治”好，因此频频求医；有人听说绿豆汤能解暑便天天喝，人们如何走出中医养生误区，做到顺时养生，适时进补？广东省中医院肝病科主任，养生保健专家池晓玲为我们一一解答。
记者：何为顺时养生？池晓玲：中医认为“顺四时则生，逆四时则亡”。
所谓顺四时，根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏的方法达到人与自然的整体统一。
中医认为春气通于肝气，夏气通于心气，秋气通于肺气，冬气通于肾气。
例如春天是生发的时候，自然界万物生长，我们人体的气血也从体内向体表四肢分布，此时应早睡早起，舒缓形体，多做运动。
而夏季阳气外发，此时我们应夜卧早起，不要发怒，饱食宜温、软，多服食一些具有清热益气生津作用的食物。
到了秋季阳气收敛，而自然界也是丰收的季节，此时养生宜使心情舒畅，要早睡早起，多登高、郊游。
冬季是一个潜藏的季节，为来年的生发做准备，此时养生可以早睡晚起，多吃点牛羊肉等进补，所谓“冬季进补，开春打虎”。
记者：近段时间，酷暑多雨，全国不少地方都出现了摄氏40度的高温天气。
7月23日是大暑，在“大暑”时节应该如何养生？池晓玲：大暑，是一年中最热的节气，除了天气炎热外，此时降水也比较多，湿热交蒸，属于中医所说的“长夏”。
大暑养生原则应该消暑益气生津，健脾祛湿。
在精神调养方面，要谨守“静心养生”的原则，心静自然凉，保持心境宁静，戒暴戒燥。
大暑时节的饮食应以清热益气消暑，健脾祛湿为法。
饮食宜增咸减甘，食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果、冰冻甜腻之品等，否则易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。
药膳可服食五味龙眼洋参茶、洋参荸荠饮、茯苓薏苡赤豆粥等。
记者：天气炎热，我们都喜欢喝绿豆汤来解暑，绿豆汤能天天喝吗？池晓玲：中医认为，绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。
四季养生
四季养生《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。
只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。
四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。
在当代社会，人们越来越重视季节和养生之间的联系，针对四季养生的各种小知识，小窍门也得到越来越多人的喜爱。
(1) 春季膳食先养肝春天阳气升发，万物萌生，人体新陈代谢开始旺盛，正是调养身体五脏的好时机，尤其肝脏需调息生养。
饮食宜选甘甜及温性的物质，以清谈可口为佳。
忌酸涩，忌油腻生冷。
辛甘之品可助春阳之气，温性食品有利于保护阳气，如葱、姜、芫要等均可多食，但不宜食大热及过度辛辣之食品。
春季里尤提倡多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、花菜、白菜、青椒等。
寒凉油腻之物易损脾阳。
山药“温补而不骤，微香而不燥”，宜于春季食用，有补益肺、脾、肾三脏的功效。
山药健脾益气，可防止春天肝气旺而伤脾；补肾益精，可增强人体免疫力。
山药中所含的黏液蛋白有助于保持消化道、呼吸道的润滑；在流行性疾病多发的春季，蜂蜜是最理想的保健品之一。
蜂蜜性平味甘，入脾胃二经。
蜂蜜采百花之精华，含人体代谢活动所必需的多种矿物质与维生素，在春季每天早上饮一杯蜂蜜水，既可补虚润燥，润肠通便，清除体内毒素，又可预防感冒。
但需注意的是，糖尿病患者应忌食蜂蜜。
大枣味甘性平，尤宜于春季食用。
自古以来被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。
早有“一天吃三枣，终身不显老”的说法。
大枣中富含维生素，尤其是维生素E的含量是百果之冠，有“天然维生素丸”的美誉。
(2) 夏季膳食勿杂乱夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，饮食宜选择清凉爽口、少油腻易消化的食物，酷暑盛夏，出汗过多常口渴，适当吃一些冷食可帮助体内散发热量，补充水分、盐类及维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、杨梅汤等，但切忌因贪凉而暴饮暴食，否则会使胃肠道受寒滞而引起疾病，初夏气温上升，暑热较盛，适当吃荷叶、黄瓜、芦根、绿豆等食物，能清热生津；长夏酷热，但与秋季相交，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃，所以宜食健脾利湿的食品，如枸杞子、鸭子、鲫鱼、山药等均有此功效一夏季养生食谱之莲子福圆汤材料：莲子30 克，龙眼肉30 克，白木耳15 克，冰糖酌量功效：滋润养颜，促进消化。
《中医四季养生》
厦门市湖里区妇幼保健院 中医科 庄伟军
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疾病是如何形成的：
1.六淫致病：风、寒、暑、湿、燥、火。 2.情志致病：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 3饮食致病：酸、苦、甜、辛、咸。
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四季养生的总原则
《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养 长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的 ：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生 与自然变化有着密切的关系。只有顺应自 然物候的更替和变化，才能真正做到合理 养生、益寿延年。四季养生依照中医四气 调神理论，根据二十四节气的变化和月亮 盈亏的变化，应季顺势养生。
者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神
旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏
季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏
长之气的方法。
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夏天阳热已盛，万物繁茂。中医认为夏天内应于心 ，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表 ，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱 在外。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液 不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内 迫心包，致神昏谵语。因此在盛夏期间，我们应当做到 “使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。夏季炎 热，更宜调息静心，这正是我们平时所说的“心静自然 凉”。
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冬季养生
从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至 立春前一天是冬季。
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏 。早睡晚起，必待日光，去寒就温，无泄 皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道 也。”意思是说，冬天是万物伏闭藏的季节 ，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温 暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳 气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方 法。
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气的定义是什么？
如何理解“春夏养阳,秋冬养阴”？
如何理解“春夏养阳，秋冬养阴”？
《素问•四气调神大论》以“四时阴阳者，万物之根本”为理论依据，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
“春夏养阳，秋冬养阴”的本义是指春夏养阳，即养生养长，秋冬养阴，即养收养藏。
春夏阳气生长，养生应助养阳气；秋冬阳气收藏，养生应蓄养阴精。
后世医家对《内经》这一养生原则有所发挥，主要有以下几种：
一是以唐·王冰为代表，从阴阳互制而论。
认为：春夏阳盛，宜食寒凉以制其阳，“全阴则阳气不极”；秋冬阴盛，宜食温热以抑其阴盛，“全阳则阴气不穷”。
养，即制也，通过互制，达到互养，使阴阳不偏，平衡协调。
二是以明·张介宾为代表，从阴阳互根而论。
认为：阳为阴之根，养春夏之阳是为了养秋冬之阴，故春夏应避风凉生冷，以免伤其阳气而患疟泻等病；阴为阳之基，养秋冬之阴是为了养春夏之阳，故秋冬应忌纵欲过热，以免伤其阴气而患火证。
三是以清·张志聪为代表，从阴阳虚盛而论。
认为：“春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。
故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养也。
”其意以内为根：春夏人的阳气内虚，故养阳为从其根；秋冬人的阴气内虚，故养阴以从其根。
四是以明·马莳、清·高世栻为代表，从顺应四时规律立论。
因为万物生于春、长于夏、收于秋、藏于冬，人亦应之，所以春
夏当顺应生长之气以养阳、秋冬当顺应收藏之气以养阴。
中医四季养生
中医四季养生养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法。
中医四季养生原则是顺四时而适寒暑，阴阳调和。
春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而变化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏。
春夏养阳，秋冬养阴。
春季节令特点为春令之气升发舒畅，春应于肝，应节制和宣达春阳之气。
养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
2.起居调养：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发。
3.饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；多食新鲜蔬菜，如韭菜、葱蒜、大枣等。
4.运动调养：根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山，放风筝等。
5.防病保健：各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动；常开窗，使室内空气流通；加强锻炼，提高机体的防御能力。
夏季节令特点为阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，人体阳气外发，伏阴在内，君火当令，暖热之气盛。
养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
2.起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。
3.饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。
4.运动调养：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等。
5.防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
秋季节令为燥是秋季的主气，秋燥容易伤肺，秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存。
养生调养应顺应以下几点：1.精神调养：天清地明，燥金当令，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清。
『传统养生』四季养生的原则
『传统养⽣』四季养⽣的原则(⼀)“春夏养阳，秋冬养阴”《素问·四⽓调神⼤论》指出：“夫四阴阳者，物之根本也。
所以圣⼈春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于⽣长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
”这是四时调摄的宗旨。
顺应四时的养⽣⾸先要明⽩春⽣、夏长、秋收、冬藏的规律。
“春夏养阳，秋冬养阴”是根据⾃然界和⼈体阴阳消长、⽓机升降、五脏盛衰的不同时间的特定状态⽽制定的四时养⽣原则，其理在于：1.顺应⾃然规律春⽣夏长，秋收冬藏，是⽣物变化的总规律，⽽养⽣者必须遵循这个规律。
春夏之时，⾃然之阳⽓升发，万物⽣机盎然。
养⽣者顺时⽽养就应该充养，保护体内阳⽓，使之充沛，不断旺盛起来。
此时，凡有耗伤阳⽓及阻碍阳⽓的情况皆应避免，谓之“春夏养阳”。
秋冬之时，万物敛藏，此时养⽣就应顺应⾃然界收藏之势，收藏阴精，使精⽓内聚，以润养五脏，抗病延年，此谓“秋冬养阴”。
如杨上善《内经·太素顺养篇》说：“圣⼈与万物俱浮，即春夏养阳也；与万物俱沉，即秋冬养阴也。
”⾼⼠宗《素问直解》说：“圣⼈春夏养阳，使少阳之⽓⽣，太阳之⽓长。
秋冬养阴，使太阴之⽓收，少阴之⽓藏，养阴养阳以从其根……”这说明“春夏养阳，秋冬养阴”的⽬的在于顺应四时，养护阴阳，以借⼈体⽣⽣不息之⽤。
2.调节阴阳虚实张仲景在《伤寒论·辨脉篇》中指出：“……五⽉之时，阳⽓在表，胃中虚冷……，⼗⼀⽉之时，阳⽓在⾥，胃中烦热”。
仲景从临床辨证论治⾓度指出夏天阳⽓在表，冬天阳⽓在⾥，临床当依此特点⽤药施治。
张志聪在《素问集注》中进⼀步指出：“春夏之时，阳盛于外⽽虚于内；秋冬之时，阴盛于外⽽虚于内。
故圣⼈春夏养阳，秋冬养阴，以从其根⽽培养之”。
临床验证，这些论述都很符合实际。
在⽇常⽣活中，⼈们常认为夏季不可贪凉冷饮，冬季不可过着厚⾐锦裘，就是这个道理。
谚语说：“夏有真寒，冬有真⽕”，夏季确有阳虚内寒洞泄之症，冬季不乏阴虚内热盗汗症。
⼀般来说，有余之病易治，不⾜之症难调，故养春夏之阳，育秋冬之阴既可防其过盛，⼜可避其不⾜，实为养⽣良法。
四季养生原则
四季养生法
北京中医药大学
赵鲲鹏
四季养生的理论和原则
《素问》：“人以天地之气生，四时之法成”。
“天食人以五气，地食人以五味”。
《黄帝内经》四季养生原则
l“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
……
l夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
……
《黄帝内经》四季养生原则（续）l秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明。
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
……
l冬三月，此为闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳。
早卧晚起，必待日光，使值若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
”
一般气温知识“春夏养阳，秋冬养阴”
“虚邪贼风，避之有时”“四时八纪”重保健
利用自然，改造自然。
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四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养四季养生原则：春主生，夏主长，秋主收，冬主藏智慧启引：『四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴。
春主生，夏主长，春季养阳，重在养'生'。
夏季养阳，重在养'长'。
收秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。
秋季养阴，重在养'收'。
冬季养阴，重在养'藏'。
春夏养阳，秋冬养阴，是大自然的整体规律，我们在顺应这种规律的同时，中医所说的'养生长寿宜因时、因地、因人而异'，应当根据个人实际状况，有所偏重。
四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴春主生，夏主长，生长属阳，所谓春夏养阳，即养生养长。
春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，所以应该以调养阳气为主。
春季养阳，重在养'生'。
春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个'生'字。
夏季养阳，重在养'长'。
夏季烈日炎炎，地热蒸腾，雨水充沛，是自然界万物繁荣、生长发育的季节，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，注重一个'长'字。
秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。
秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜于内之时，故应以保养阴精为主。
秋季养阴，重在养'收'。
秋天暑热渐消，气候凉爽干燥，是阳气渐收，阴气渐长，万物成熟与收获的季节，所以秋季养生，皆以养'收'为要。
冬季养阴，重在养'藏'。
冬天气温下降，天寒地冻，万物闭藏，此时阳气敛藏，阴液易于内亏，不少动物都要用冬眠来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备，人类更应该顺应自然规律，所以冬季养生应该以'藏'为原则，以保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。
夏天吃西瓜，冬天吃火锅，也都属于养生（适度吃）。
既然春夏要养阳，那为什么夏天人们爱吃西瓜，而且吃后感到很舒服，吃了这些寒凉的食物是否与养生相违背？心就好似太阳，肺就好似地球表面的大气层，肺气通于天，夏天天气炎热，人体的心火、肺火就会亢盛，上焦火盛，人就会感到心胸烦躁，口干舌燥，吃西瓜以寒制热，人就会感到舒畅。
这与春夏养阳相违背吗？夏天山洞内阴寒，相对于人体而言，为脾肾阳虚，下焦寒湿偏重，夏季养阳，养的是脾肾之阳，而不是心肺之阳。
少量地吃些冷饮，可以清上焦之热，但过分贪凉，就容易导致中焦寒湿加重，夏天胃肠道疾病很多，就是这个道理。
治疗夏天胃肠道疾病，我通常是让患者服用藿香正气水、附子理中丸，因为脾阳虚衰，复受寒邪而出现腹痛腹泻，只要温补脾阳就能痊愈。
既然秋冬养阴，为什么冬季人们爱吃火锅呢？这与秋冬养阴是否相违背？秋冬季节，太阳距离地球较夏季远，地球上温度较夏季低，水分蒸发就少，空气中湿度就低一些，就干燥一些，所以我们经常会感到嘴唇干燥，皮肤干燥，需要涂护肤品来滋润皮肤，不然皮肤中的水分流失，人就好似干枯了一样。
'秋冬养阴'的意思是，适当地补充体内的阴份，人就不会感到过分干燥。
但补阴是不是一定就能达到效果呢？这也不一定！好比冬季，空气干燥，下几场雨，下几场雪，空气是不是就会湿润呢？这取决于太阳，如果下了一场雪，随后阳光很好，空气中湿度就会增加；如果只是下雪，气温不升高，那么空气依然会干燥。
'善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭'。
也就是说秋冬养阴的时候，别忘了适当地补充阳气，这样人体阴份才能得到阳气的蒸腾，才能濡养周身，才会泉源不竭。
这样来理解阴阳，理解补阴与补阳的关系，才会有深度。
明白了阴阳的关系，再来看为什么冬天吃火锅后人很暖和，皮肤也湿润，就很清楚了。
因为吃火锅，喝热汤的时候，既补充了人体的阴份，也补充了人体的阳气，阴液在阳气的温煦作用下，才能化为气，濡养周身。
这也就是'阴得阳生，而泉源不竭'的道理。
但天天吃辛辣味较重的火锅行不行呢？那是绝对不行的，吃火锅能够补阳，但我们吃火锅的目的是促进补阴，如果天天吃火锅，那就是伤阴了，结果肯定是适得其反，导致人体阴虚加重。
有句谚语，叫'冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方'。
说的其实就是夏季吃姜可以养阳，冬季吃萝卜可以滋阴，这就是对'春夏养阳、秋冬养阴'的最朴素的实践。
但因为冬季寒冷，养阴的同时，还要防止受寒；夏季天气炎热，养阳的同时，也要防止中暑。
只有辨证地认识养阴与养阳的关系，才不会盲目地养阴与养阳。
另外，每个人的体质不一样，有些人体内阳虚阴盛，在夏季时容易感到四肢酸楚，沉重乏力，这时养阳显得非常重要，但到了冬季，即使空气干燥，这些人体内的阴份也不会亏虚，他们就不需要过分地养阴，养阴反而会加重体内湿邪。
有些人身体瘦弱，火邪偏重，夏天时反而需要养阴，防止中暑，养阳就显得不是很重要。
到了秋冬季节，养阴尤为重要，不然这类人就会感到特别干燥。
不同地域环境的气候状况也有所不同，南方四季都很暖和，这时要注重养阴；而北方四季寒冷，就需要养阳，来抵抗寒邪。
春夏养阳，秋冬养阴，是大自然的整体规律，我们在顺应这种规律的同时，也应当根据个人实际状况，有所偏重。
也就是中医所说的'养生长寿宜因时、因地、因人而异'，只有真正懂得了这些，再来谈养生，谈治病，才能活学活用，有的放矢。
一月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：'立春雨水到，早起晚睡觉'，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：'春日宜省酸，增甘，以养脾气。
'中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
过敏肌肤专业护理及防护。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月关注心脏养生原则：中医理论认为,'立夏'前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：'立夏'之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月晚睡早起养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。
宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌辛辣油腻之品。
七月劳逸结合，保护阳气养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。
体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
八月神志安宁养生原则：防暑降温。
养生注意：'秋老虎'属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。
老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：'立秋'后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始'早卧早起，与鸡俱兴'九月阴平阳秘，防秋燥养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。
防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月控制情绪，养阴精养生原则：秋冬养阴。
秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月早睡晚起，保护阳气养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。
饮食上遵循'秋冬养阴'的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
少食寒性之品，如海鲜等。
十二月适度进补，动静结合养生原则：'因人、因时、因地'进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。
精神上要积极向上，保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人，要选择'慢补'，适当多吃'当归羊肉汤'等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。
体质好的人则要'平补'，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
更新于 2016-12-08来自作品集聚天地之源，行... 打开美篇，查看更多内容。