男人气血不足的症状(及食补)及时补
快速补气血的食疗方法
快速补气血的食疗方法血气不足是一种非常常见的身体状况。
快速补气血的食疗方法可以帮助提高身体的能量和免疫力。
在饮食中加入富含铁、维生素B12、蛋白质和氨基酸的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
以下是一些可以帮助快速补气血的食疗方法:1. 枸杞红枣汤枸杞红枣汤是一种非常受欢迎的补血汤，它可以补充身体所需的铁和维生素。
将适量的枸杞和红枣放入开水中煮沸，然后加入适量的冰糖。
每天喝1-2杯，有助于提高血液中的红细胞含量。
2. 黑豆红枣粥黑豆是一种富含蛋白质和氨基酸的食物，可以补充身体所需的营养物质。
将黑豆和红枣一起煮成粥，每天吃一碗，有助于提高体力和增加血红蛋白含量。
3. 鸡蛋牛奶鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质和维生素的食物，可以帮助补气补血。
每天早晨喝一杯鸡蛋牛奶，可以提高身体的免疫力和体力。
4. 红糖姜水红糖姜水是一种传统的中草药饮品，可以帮助补充身体所需的能量和血液。
将适量的红糖和姜片放入开水中煮沸，每天喝一杯，有助于增加体力和提高免疫力。
5. 黑芝麻糊黑芝麻是一种富含维生素E和铁的食物，可以帮助补气血和保持健康。
将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的糖和热水，搅拌均匀成糊状。
每天喝一杯黑芝麻糊，有助于增加血红蛋白含量和提高体力。
6. 羊肉汤羊肉是一种富含铁和维生素B12的食物，可以帮助补充身体所需的营养物质。
将适量的羊肉和草药放入锅中煮沸，每天食用一碗羊肉汤，有助于提高体力和补充血液。
在饮食补气血的过程中，还要注意合理搭配其他食物，以保持饮食的平衡。
此外，我们还应该注意养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，适量参加体育锻炼，保持良好的心态，以增加体力和促进血液循环。
总而言之，快速补气血的食疗方法有很多选择，但最重要的是合理搭配食物，均衡饮食，保持良好的生活习惯。
通过持之以恒地坚持这些食疗方法，我们可以改善身体的血气不足问题，并提高免疫力和体力。
男人气虚血瘀的症状和调理方法
男人气虚血瘀的症状和调理方法男人气虚血瘀是一种常见的中医辨证类型，主要表现为气血不足、气滞血瘀的症状。
本文将从症状和调理方法两方面进行介绍。
一、症状1. 气虚症状：气短懒言，精神疲乏，声音低微无力，容易气喘心悸，四肢乏力不适，口唇发绀等。
2. 血瘀症状：气血循环不畅，肌肤晦暗无华，容易面色暗淡，甚至有瘀斑、瘀块等症状。
血瘀还可能导致头晕目眩，胸闷胸痛，舌质紫暗或有瘀点、瘀斑等。
二、调理方法1. 药膳调理：可使用补气和活血化瘀的中药材进行药膳调理。
例如，可以选用黄芪、参、山药、大枣等补气药材，同时搭配当归、川芎、红花、川穹等活血化瘀药材煮汤或炖煮，起到调养气血的作用。
2. 饮食调理：饮食方面可选择些调理气血的食材，如桂圆、红枣、黑豆、胡萝卜、菠菜等，合理搭配，提高气血的养分摄入。
另外，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、新鲜蔬果等，有助于提高体质和血液循环。
3. 适度运动：选择适合自己的体育锻炼方式，有助于促进气血流通。
可以选择散步、太极拳、瑜伽等柔和的运动方式，或者适量进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高心肺功能和血液循环。
4. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度疲劳和精神压力。
注意调节工作和生活的平衡，适当安排休息和放松，保证充足的睡眠时间。
可以通过冥想、听音乐、读书等方式进行心理调节，帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进气血健康。
5. 中医治疗：如症状严重，建议就医中医专科医院，由医生根据个人情况进行辨证施治。
中医治疗可采用针灸、艾灸、拔罐等方法，以调节气血运行，促进血液循环。
总之，男人气虚血瘀的症状主要包括气虚症状和血瘀症状。
针对这些症状，可以通过药膳调理、饮食调理、适度运动、心理调节和中医治疗等多种方式进行调理。
在日常生活中，也要注意保持良好的作息习惯，合理饮食，保持积极乐观的心态，促进气血的流通，增强身体的健康。
怎么补脾胃气血虚男性
怎么补脾胃气血虚男性怎么补脾胃气血虚男性随着现代生活节奏的加快，很多男性朋友的身体素质下降了，脾胃气血虚的情况比较常见，这种情况不仅会影响工作效率和生活质量，还会导致一系列的健康问题，所以及时采取措施进行调理和保养是非常必要的。
作为养生专家，我将从以下六个方面为大家详细介绍如何补脾胃气血虚。
一、玉米饭玉米饭是一种营养丰富且易于消化的食品，除了能够帮助补充脾胃气血外，还能够促进消化和排泄。
制作方法：将适量的糯米和黄豆洗净，加入适量的清水，煮至黄豆和糯米完全熟烂，再加入适量的玉米粉，搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
注意事项：制作时要注意火候，否则会影响口感。
二、菜瓜炖肉菜瓜炖肉是一道清淡可口的家常菜，不仅能够补充脾胃气血，还能够提高免疫力。
制作方法：将适量的瘦肉洗净切块，加入适量的菜瓜和其他调料，放入锅中加水，大火烧开后转小火慢慢炖煮即可。
注意事项：用料要新鲜，调料要控制好，以免影响口感。
三、黄精银耳汤黄精银耳汤是一道滋补养生的汤品，不仅能够补充脾胃气血，还能够滋润肺部和皮肤。
制作方法：将适量的黄精、银耳和其他调料放入锅中，加水煮开后转小火慢慢炖煮即可。
注意事项：黄精和银耳的用量要控制好，用多了容易引起消化不良。
四、鸡蛋羹鸡蛋羹是一道简单易制作的美食，不仅能够补充脾胃气血，还能够提高记忆力和抗衰老能力。
制作方法：将鸡蛋打散加入适量的水，加入盐和鸡精调味，放入蒸锅中蒸熟即可。
注意事项：鸡蛋的数量和水的用量要控制好，否则会影响口感。
五、杏仁糊杏仁糊是一种滋补养生的饮品，不仅能够补充脾胃气血，还能够改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。
制作方法：将适量的杏仁浸泡后剥皮，加入适量的水和其他调料，放入搅拌机中搅拌均匀，然后加热煮开即可。
注意事项：杏仁的用量要控制好，过量容易导致便秘等消化问题。
六、人参炖鸡人参炖鸡是一道滋补养生的汤品，不仅能够补充脾胃气血，还能够增强体质和提高免疫力。
制作方法：将适量的鸡肉和人参洗净切块，加入其他调料，加水煮开后转小火慢慢炖煮即可。
气血两虚食疗方法
气血两虚食疗方法气血两虚是中医学中的一种病理状态，指体内的气和血不足，引起身体的各种功能失调和症状。
气血两虚常见的表现有疲乏无力、容易疲劳、面色苍白、心悸气短、头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调等。
在中医理论中，气是人体的生命能量，血则是营养物质，气血两虚与饮食生活密切相关，采取正确的膳食调理和食疗方法可以改善气血两虚状态。
首先，针对气血两虚的饮食原则是养血补气，注重平补兼施，重视饮食的营养均衡和多样性。
以下是一些常用的食疗方法：1. 食用补血食物：补血食物包括红枣、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等。
这些食物富含维生素、矿物质和铁元素，有助于增加血红蛋白的合成，增加血液的供应量。
例如，每天可适量食用红枣粥或黑豆汤，将这些食物煮熟后，加入适量的红糖或蜂蜜调味，既美味又补血。
2. 气补食疗：气虚食物包括山药、莲子、枸杞、桂圆、黄花菜等。
这些食物富含维生素B族和氨基酸，有助于调节胃肠功能和提高人体的抗疲劳能力。
例如，我们可以炖一碗山药莲子汤，将山药、莲子、枸杞一起放入炖盅中，加入适量的清水，炖煮1-2小时，食用时可以加入适量的蜂蜜调味。
3. 合理搭配食物：需要注意合理搭配食物，增加养分的吸收利用率。
例如，搭配荤素食物，既能补充蛋白质和维生素，又能提高肠道吸收能力。
如鱼肉搭配绿叶蔬菜，豆腐搭配海带等。
同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提供基础营养素和增加饮食的口感和变化。
在食疗方法之外，还应注意以下几点：1. 合理安排饮食时间和量：保持规律的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。
主食的摄入应适量，避免过量导致脾胃负担过重。
2. 注重休息和调节情绪：适当休息和充足的睡眠是调理气血两虚的重要方法，可以改善人体的新陈代谢和恢复机能。
同时，保持积极乐观的情绪，避免过度劳累和精神压力，有助于改善气血两虚状况。
3. 调理生活作息：保持良好的生活作息习惯，如定时起床和睡觉，规律的运动和适当的户外活动，有助于提高身体的免疫力和气血循环。
气虚血虚吃什么补最快 4种体质这样吃
气虚血虚吃什么补最快４种体质这样吃气虚血虚吃什么补最快，俗话说秋收冬藏，冬天是适合进补的好时节，然而吃进补的食物时，也需要按照自己的体质做些微幅调整。
今天就让我们一起来简单辨别自己是哪种体质，以及该怎麽吃，还要告诉你食补的食谱。
记得提醒家人注意！一、气虚体质症状：体倦乏力丶面色苍白丶容易流汗，肠胃容易胀气，也容易拉肚子，小便频多丶舌头边有牙齿印丶舌淡苔白。
食补方式：忌吃生冷性凉食品丶油腻厚味，以及忌吃辛辣物如白萝卜丶瓜果丶白菜等。
宜食用性质温和的丶偏温的具有补益作用的食材或中药，如小米丶山药丶白扁豆丶红枣丶龙眼肉丶莲子丶豆腐等。
进补食谱：莲子百合芡实排骨汤材料：排骨300克丶莲子1两丶百合8钱丶芡实5钱丶蜜枣5枚丶姜 5片丶水1500CC。
做法：莲子丶芡实丶百合丶蜜枣洗净。
排骨洗净，斩段，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。
煮滚水，放入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入调味，即可食用。
二、血虚体质症状：容易头晕乏力丶有心悸的问题，晚上睡觉容易失眠多梦，平时有便秘倾向。
女生经期量少色淡。
食补方式：进补宜采用补血丶养血丶生血之法，补食品包括：乌骨鸡丶黑芝麻丶胡桃肉丶龙眼肉丶鸡肉丶猪血丶猪肝丶红糖丶赤豆等。
补血的药物可选用当归丶阿胶丶熟地丶桑椹子等。
进补食谱：当归补血鸡汤材料：乌骨鸡600克丶党参8钱丶生姜3钱丶桂圆5钱丶山药100克、大葱10克丶姜5克丶盐3克丶料酒10CC。
做法：取乌鸡肉洗净，入沸水中川烫一下捞出。
当归丶党参冲净。
生姜洗净，切片。
山药丶葱洗净切段。
将乌鸡与当归丶党参丶桂圆丶生姜片丶山药丶葱段及适量精盐丶料酒，同放入蒸碗内，隔水炖即可。
三、阳虚体质症状：平时怕冷丶四肢容易发冷丶喜喝热饮丶体温常偏低丶腰酸腿软丶小腹冷痛。
食补方式：阳气虚弱宜适当多吃一些温肾补阳的食物。
可多吃羊肉丶猪肚丶鸡肉丶带鱼丶狗肉丶麻雀肉丶鹿肉丶黄鳝丶虾(龙虾丶对虾丶青虾丶河虾等)丶核桃丶栗子丶韭菜丶茴香等进补食谱：人参鸡汤材料：鸡腿肉2只丶红参3钱丶肉桂3钱丶茯苓5钱丶甘草1.5钱丶红枣6枚丶老姜5钱丶米酒10CC丶盐巴少许。
男人补气血吃什么好 这些食物!
男人补气血吃什么好这些食物！1、黑芝麻黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
2、红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
5、黑木耳养阴补血、润肺明目。
6、乌鸡养阴退虚热。
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
也不能吃太多了，一个月最多两次。
容易上火者不能长期服用。
几种男人补气血的中药1、当归中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。
《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。
”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
食用当归基本是很少有不良反应的，但是有一些注意事项：口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。
用药不当会使当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
用药不当会加重出血、腹泻等症状。
当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用当归时，一定注意要加上其他的药来抑制当归燥烈的药性，不然服用者会上火。
2、甘草甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，以质坚实而重，皮细而紧有柚沟，断面黄白色，粉多、味甜，嚼之纤维少者为佳；内含甘草甜素、甘草素、异甘草素、甘草甙、异甘草甙等，动物实验证明甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用；此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。
中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
男人气不足的症状有哪些
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男人气不足的症状有哪些
导语：中医来说气血对一个人的身体非常重要，如果一个人长期的气血不足就会导致患者经常出现晕厥，眼晕，头晕头痛等情况，一般女性朋友身体比较虚
中医来说气血对一个人的身体非常重要，如果一个人长期的气血不足就会导致患者经常出现晕厥，眼晕，头晕头痛等情况，一般女性朋友身体比较虚弱会比较容易气血不足，但是男性朋友也会因为体质原因造成气血不足，那么男性出现气血不足应该怎么补呢？下面就让我们一起来了解一下。
男人气血不足的症状表现
主要是肾气不足，身体病变情况较多。
此外，面色也是气血的“晴雨表”。
面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
最适宜吃的食物
牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
调理方法
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
食疗方法：
雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试，水煎服，每周服1剂。
本方有补血益气功效，达到气血调和，使皮肤光泽细嫩，主治气血不足，气血两虚。
黑豆膏——黑大豆10阗克，猪油适量。
黑
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气虚血虚阴虚阳虚的症状及食疗
气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状及食疗一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
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男人气血不足的症状（及食补）及时补
男人气血不足的症状表现
1.睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。
那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。
2.呼噜：当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。
而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。
所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。
3.指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。
这是身体出现衰老的象征，说明身体内血液少、身体出现了透支。
另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。
如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。
但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。
4.眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。
眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。
眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足
了。
眼袋的出现同样代表气血不足。
5.皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。
皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
6.头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。
茶疗调理气血不足
茶疗是一种传统的治疗方法，属于中医学的范畴，对人体具有很好的保健治疗功效。
茶疗对于一些慢性病及强身保健、养颜美容最为适宜，只要持之以恒地服用，就能取得良好的效果。
针对于气血不足以古方雪验茶最为不错，它含有阿胶等多种补血成分，能从根本上解决气血不足的问题，达到气血双补目的，起到事半功倍的作用。
日常还应该注意：
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。
经常参加体育锻炼，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，吸收
新鲜空气，增强体力和造血功能。
男人气血不足
男人气血不足看眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。
眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。
眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。
眼袋的出现同样代表气血不足。
皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。
皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。
睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。
那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。
找找看有没有上述这些症状，如果有的话就要小心了，可能气血不足已经找上你了，这时候你就应该及时用古方血彦茶调理。
气血不足如何饮食
萝卜炖牛肉
主料：白萝卜450克,牛肉（瘦）100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
做法：
1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；
2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；
3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；
4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；
5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。
清炖排骨
主料：猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克
做法：
1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净；
2. 小白菜洗净，去根部，一切两段；
3. 葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松备用；
4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤；
5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟；
6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。
怎么样补气血？下面是一般食补，适当食用是可以的
（1）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。
蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。
加冰糖适量调味，食蛋饮汁。
每日1次或每周2－3次。
适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（2）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。
鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。
每日或隔日1次。
适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。