常见水果含糖量一览表
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常见水果含糖量一览表 单位： 克／100克 低胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克／100克
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 西 瓜 4.0 杨 桃 5.3 葡 萄 8.2 海 参 0 羊 乳 34 大 黄 鱼 79 牛 油 89 新疆西瓜 6.1 枇 杷 6.6 李 子 8.8 鸡 蛋 白 0 小 白 虾 54 鸭 肉 80 青 鱼 93 甜 瓜 3.5 樱 桃 7.9 鸭 梨 9.0 海 蜇 头 5 瘦 牛 肉 65 草 鱼 81 桂 鱼 96 椰 子 4.7 柠 檬 7.9 菠 萝 9.3 酸 牛 奶 12 火 腿 肠 70 黄 鳝 78 带 鱼 97 草 莓 5.7 番 石 榴 7.9 蜜 桔 9.4 牛 乳 13 甲 鱼 77 兔 肉 83 鲫 鱼 96 白 兰 瓜
5.2
猕 猴 桃
8.1
橙 子
9.8
海 蜇 皮 16 瘦 猪 肉 77 鲤 鱼 83 胖 头 鱼 97 脱脂奶粉
28
瘦 羊 肉
65
鲑 鱼
86
猪 油
85
尽 量 少 吃 高胆固醇食品的胆固醇含量 单位：毫克／100克
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 食品名称 含 量 桃 子 10.7 香 果 11.9 苹 果 13 猪 肺 314 猪 肝 368 鸭 肝 515 虾 皮 738 盖柿子 10.8 柚 子 12.2 无花果 12.6 凤 尾 鱼 330 猪 肾 405 鸭 蛋 634 鸡 蛋 黄 1075 杏 子
11.1
柑 橘
12.8
羊 肝 323 鸡 肝 429 鸭 蛋 黄 634 松花蛋黄 1132 牛 肾 340 蟹 黄 466 鸡 蛋 634 鹌鹑蛋黄 1674 羊 肾
354
咸 鸭 蛋
724
鹅 蛋
704
鹅 蛋 黄
1813
最 好 不 吃
名 称 含糖量 名 称 含糖量 名 称 含糖量 提 示
每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例：６：４。提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果。而且要放在两餐的中间吃，不可饭后即食水果。
鲜荔枝 16 柿 饼 70.3 栗 子 44.8 沙 果 15.1 红 果 22.1 干 枣 72.8 鲜桂圆 16.1 甘 蔗 20.7 葡萄干 36.2 扁柿子 18.6 鲜 枣 23.2 干桂圆 62.8 香 蕉
19.5
荔枝干
56.4