女性坐月子必知
坐月子10大注意事项
坐月子10大注意事项坐月子是指女性在生完孩子后的一个月内进行的一系列护理和养生活动。
这个阶段对于产妇的身体恢复和健康至关重要。
以下是坐月子期间要注意的十大事项：1.合理饮食：坐月子期间，产妇需要合理安排饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
同时，要注意避免寒凉食物和刺激性食物的摄入，如生冷食物、辛辣食物和咖啡等。
2.适度休息：产妇在坐月子期间需要适度休息，尽量保持充足的睡眠。
可以利用宝宝午睡的时间来补充自己的睡眠，减少疲劳。
3.忌饮酒和吸烟：坐月子期间要坚决戒酒和戒烟。
酒精和烟草对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有负面影响。
4.保持室内温暧：坐月子期间，产妇需要保持室内温暖。
可以选择穿暖和的衣物和使用暖气设备来保持舒适的温度，避免感冒。
5.注重个人卫生：产妇在坐月子期间要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物和勤换卫生巾等，预防感染。
6.平衡心理：产妇在坐月子期间可能会面临一些身体和心理的变化和挑战。
要保持积极乐观的心态，与家人和朋友交流，寻求他们的关心和支持。
7.适量运动：适量的轻度运动有助于促进血液循环和身体恢复，但要避免剧烈运动和损伤。
8.注意产妇护理：阴道流血和乳房疼痛是坐月子期间常见的问题。
产妇需要注意清洁，经常更换卫生巾。
同时，正确哺乳和防止乳腺堵塞也是很重要的。
9.保持室内清洁：产妇在坐月子期间要保持室内清洁，避免尘埃和细菌的滋生，以减少感染的机会。
10.远离电子设备：坐月子期间，尽量远离电子设备，如手机和电视等。
过多使用电子设备可能会对产妇的身体和心理健康产生负面影响。
坐月子期间的注意事项对于产妇的身体恢复和宝宝的健康至关重要。
希望以上的十大注意事项能够帮助产妇度过这个特殊的阶段。
坐月子10大注意事项
坐月子10大注意事项
一、体会：
1、勤补充营养：月子期间，新生儿需要护理者较多的辅助，宝妈最
好不要省担心，尽量多吃一些补充营养的食物，例如粥、肉、鱼、蛋、面、瓜果、蔬菜、鱼汤等，每天多吃几份，保证营养均衡，是很重要的。
2、多休息：宝妈月子期间，一定要多休息，尽量少参与家庭里的琐
碎事务，把大部分的精力放在护理新生儿、补充营养上面，充足的睡眠也
是很必要的，要定期休息，不要让自己过度劳累，才能以最佳的健康状态
陪伴孩子成长。
3、正确调节情绪：月子期间，宝妈也要多多注意自己的情绪，要放
松心情，调节心态，保持乐观的态度，多听听音乐，多读读书。
有的宝妈
在月子期会比较容易烦躁、焦虑不安，这时可以适当和家人聚聚，与朋友
谈谈心，把心里的话都说出来，要始终保持好心态。
4、多活动：在月子期间，宝妈可以多做一些活动，比如可以做一些
简单的月子瑜伽，做饭、和孩子一起玩游戏，以及慢慢恢复一些体力活动，宝妈们可以做部分家务，多与外部朋友活动，这样不仅能让宝妈们在月子
期间也能保持良好心态，而且还能保持体能和体重。
二、穿着：
1、多穿宽松衣裤：月子期间，宝妈们一定要选择宽松、舒适衣裤。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子，是指产后的一个重要阶段，也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体，提高产后康复速度，同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食：合理搭配，营养均衡在月子期间，产妇的饮食要注意合理搭配，保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时，避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响产后身体恢复。
二、月子起居：适度活动，保持清洁月子期间，产妇应保持适度的活动，促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外，产妇的卫生要特别重视，每天洗澡并保持私处的清洁。
同时，要及时更换产妇用品，保持环境清洁，防止感染。
三、月子心理：积极调整，保持良好的心态月子期间，产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此，产妇要保持良好的心态，积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等，放松心情。
同时，产妇的家人要给予足够的关爱和支持，增进亲情交流，共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理：清洁舒适，科学喂养月子期间，产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择，可以增强母子间的情感交流，同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势，保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外，产妇的坐姿要正确，使用合适的坐垫，保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健：合理休息，注意保暖月子期间，产妇需要保持充分的休息，合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动，避免对身体恢复造成不良影响。
同时，注意保暖，避免受凉，可以使用保暖用品，保持室内温度适宜。
六、月子注意事项：避免接触刺激因素，定期复查在月子期间，产妇要避免接触刺激因素，如烟尘、异味等，以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外，产妇要定期复查身体状况，如子宫恢复情况、患病风险等，及时发现和治疗潜在问题。
必知的坐月子常识
必知的坐月子常识【生小孩阶段】1、不用紧张,开始有反映以后,觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水,可以缩短至少四个小时的“折腾”时间,减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻(恢复快抵抗力强90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程,对他发育也不好,长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差,而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产,都要绑腹带●为什么要绑腹带?子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。
此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
(注意:只有这种自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。
【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带?【道具腹带】质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半,宽度约为30—40厘米。
●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带;2.午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭;3.擦澡(或冲澡前将腹带拆下,擦澡(或冲澡后再将腹带绑紧;4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样,以便再使用;2.夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。
【题板关于生产的误区】:●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多,医院为了更多人剖腹产,会吓准妈妈,故意说顺产很痛苦,其实顺产没有想象中痛苦,不必恐慌。
(通常医院还会说脐带缠绕,宝宝头大等必须要剖腹产,老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕●宝宝心律不齐问题。
8个产后小知识
8个产后小知识产后是每个女性必经的一个过程，对于准妈妈们来说，了解一些产后小知识是非常重要的。
下面将为大家介绍八个与产后相关的小知识，希望对准妈妈们有所帮助。
一、产后恶露期产后恶露期是指分娩后子宫内膜剥脱后排出的混合物，其中包括血液、子宫组织和黏液。
产后恶露期一般持续4-6周，开始时呈鲜红色，逐渐变浅，最后变成黄白色。
在这个时期，准妈妈需要注意休息，避免过度劳累，同时保持外阴的清洁和卫生。
二、产后抑郁症产后抑郁症是指产后出现的一种情绪障碍，表现为情绪低落、焦虑、疲劳、失眠等症状。
产后抑郁症的发生与多种因素有关，包括激素变化、生活压力等。
准妈妈们在产后应及时与家人和医生沟通，寻求帮助和支持。
三、产后饮食产后饮食要注意营养均衡，尤其是要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
同时，避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，以免对消化系统造成负担。
产后还应多喝水，促进废物排出和乳汁分泌。
四、产后锻炼产后适当的锻炼对恢复身体和减肥都有很大的帮助。
但是要注意选择适合的运动方式和强度，避免剧烈运动和过度劳累。
可以选择散步、瑜伽、产后恢复操等轻度运动，有助于促进血液循环和恢复身体功能。
五、产后便秘产后便秘是很常见的现象，主要是由于产后身体内激素水平下降、运动减少等原因导致的。
准妈妈们可以通过适量增加膳食纤维摄入、多喝水、保持规律的排便习惯等方法缓解便秘问题。
如果便秘严重，可以咨询医生并遵循医生的建议。
六、产后乳房护理产后乳房护理非常重要，准妈妈们需要注意清洁乳房，及时排空乳汁，避免乳房堵塞和乳腺炎的发生。
在喂奶过程中，要保持正确的姿势，避免乳头受伤和乳房受压。
七、产后性生活产后性生活需要适时恢复，但要注意恢复的时间和方式。
通常情况下，产后6-8周可以开始有规律的性生活。
在恢复性生活之前，可以与伴侣进行沟通，共同制定适合双方的计划。
八、产后避孕产后避孕是每个准妈妈都需要关注的问题。
通常情况下，产后6周之后可以开始避孕。
可以选择口服避孕药、避孕环、避孕套等避孕方法，但要根据个人情况选择合适的避孕方式，并咨询医生的建议。
女人做月子要注意什么(一篇)
女人做月子要注意什么（一篇）女人做月子要注意什么 11 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。
新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。
2 、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。
此外，每天争取能有10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于__复原。
3 、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的.松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。
哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。
饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
4 、产后的活动：产后8 小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12 小时可以下床、上厕所，产后24 小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防__脱垂。
产后8 周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。
5 、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
6 、注意恶露的变化：产后__排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的__蜕膜和黏液。
恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后 4 个星期至 6 个星期干净。
7 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8 周-10 周恢复月经验;有40% 不哺育的产妇于产后6—8 周月经来潮;只有10%__15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。
8 、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6 周—8 周进行。
只有产后检查正常了，才能恢复工作。
9 、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8 周的时间，所以一般 2 个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如__套、宫内__等。
产后坐月子注意事项
产后坐月子注意事项
产后坐月子是指产妇在生完孩子后的一个月内，要遵守一些特定的规定和注意事项。
以下是常见的产后坐月子注意事项：
1. 饮食：产妇在坐月子期间要注意营养的摄入，尽量选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，还应避免辛辣、油腻、冷饮和刺激性食物的摄入。
2. 安胎：坐月子期间产妇要尽量保持心情舒畅，避免过度劳累、情绪波动和精神压力，并保持充足的睡眠时间。
3. 维持适宜的温度：要避免受凉和受风，保持室内适宜的温度，防止感冒和其他疾病的发生。
4. 休息：产妇在坐月子期间需要充足的休息，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
5. 预防感染：产妇在坐月子期间要注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物和床上用品，避免感染。
6. 避免剧烈活动：产妇在坐月子期间要避免剧烈运动和重物提拿，防止伤及伤口和恶化盆底肌肉的损伤。
7. 坐姿：尽量保持直腰挺胸的坐姿，避免长时间低头或弯腰，有助于恢复盆底肌肉的功能和形态。
8. 禁忌食物：坐月子期间要避免食用生冷、刺激性和不易消化的食物，如生冷水果、辛辣调料、煎炸食品等。
9. 恢复乳房：要注意正确喂养宝宝，保持乳房的干净和通畅，避免乳房发生乳腺炎等问题。
10. 定期产后复查：产妇在坐月子期间要定期到医院进行产后检查，确保身体的恢复情况和宝宝的健康状况。
这些是常见的产后坐月子注意事项，但具体还需根据个人情况和医生的建议进行调整。
坐月子必知的小常识
坐月子必知的小常识一、月子里膳食营养的特点：1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
2、多喝汤，以保证泌乳。
如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要增加。
4、多吃蔬菜和水果。
二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。
从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。
素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。
因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。
产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。
除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。
因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
生孩子不简单啊，这是每个产妇出产房最深切的感触，在产房中孕妇消耗了太多的体力，产后没有好好补补怎么能回血呢？更何况孩子还等着喂奶，孕妇月子期间补营养很关键。
简单食材孕妇回血法宝1、萝卜糯米粥（治水肿）菜系及功效：精品主食水肿食谱利尿食谱清热解毒食谱，清香适口。
制作材料：主料：糯米50克，白萝卜300克调料：盐3克，味精1克，香油5克做法：将萝卜洗净去皮切成丁；将糯米淘洗干净，与萝卜同入锅中加水煮成粥，食用时加适量盐、味精和香油调味。
注意：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
产妇月子注意事项
产妇月子注意事项
产妇月子是指在产后的第一个月里，需要特殊的关爱和照料。
以下是产妇月子注意事项：
1. 保持良好的休息和睡眠：产妇需要充足的睡眠和休息来帮助恢复体力和调整身体。
尽量避免劳累和过度活动，每天保证8
小时以上的睡眠时间。
2. 饮食调理：饮食要清淡易消化，富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等，有助于产妇的恢复和乳汁的分泌。
同时，避免辛辣、油腻和不易消化的食物。
3. 注意产妇的个人卫生：产妇需要每天洗澡，保持身体清洁。
特别要注意产妇的乳房卫生，每次喂奶前后要清洗乳房，避免乳腺炎的发生。
4. 坚持坐月子的保温：产妇容易寒冷，要注意保暖，避免受凉。
尤其是腹部和腰部，可以使用保暖腰带或暖宝宝等进行保温。
5. 避免熬夜和疲劳：产妇需要保持良好的精神状态，不要熬夜或过度劳累。
避免长时间看电视、使用电子设备或过度思考，保持放松的心态。
6. 控制访客次数和时间：产妇需要充分休息和恢复，所以需要控制访客次数和时间，避免过多的人潮和噪音对产妇的身心造成负担。
7. 母婴亲子互动：产妇和婴儿之间的亲子互动对于产妇的恢复和婴儿的发育非常重要。
产妇可以和婴儿进行皮肤接触、喂奶、换尿布等各种互动，增强母婴之间的情感交流。
8. 定期复查和产后康复：产妇需要定期到医院进行产后复查，检查伤口愈合情况和身体恢复情况。
同时，可以进行产后康复训练，如产后体操等，帮助恢复身体功能。
总之，产妇月子期间需要特别关注个人卫生、饮食调理和休息等方面，以促进身体的恢复和宝宝的健康成长。
同时，产妇也要重视情绪的调节，保持积极、放松的心态，享受和宝宝的亲子时光。
产后健康知识小科普
产后健康知识小科普产后健康是指女性在分娩后恢复身体健康的过程，以下是一些产后健康知识的小科普：1. 饮食：产后恢复期间，女性应保持均衡营养的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免过度节食或暴饮暴食，尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
2. 休息：产后的妈妈需要足够的休息来恢复体力和精力。
合理安排时间，尽量多休息，避免过度劳累。
3. 温和的运动：适当的锻炼对产后恢复非常重要，但要选择适合自己的运动，并避免剧烈运动。
例如，可以选择散步、瑜伽或产后恢复训练。
请在开始任何锻炼计划之前咨询医生的建议。
4. 避免压力：产后可能会带来各种压力，包括抚养新生儿、身体恢复、改变的家庭动态等。
与家人和朋友分享感受，尽量寻找适合自己的方式来减轻压力，如放松技巧、冥想和亲近自然。
5. 心理健康：产后抑郁症是一种常见的心理健康问题，可能会在分娩后几周内出现。
如果你感到情绪低落、焦虑或无法应对日常生活，应及时寻求医生的帮助。
6. 哺乳：母乳喂养是产后的最佳营养方式，同时也有助于加速子宫收缩和减少出血。
如果遇到哺乳问题，请及时咨询医生或哺乳顾问的建议。
7. 盆底康复：分娩过程可能导致盆底肌肉和组织的拉伤，影响尿液控制和性生活。
进行盆底康复锻炼可以加强盆底肌肉，如收缩和放松肌肉，以及进行适当的盆底锻炼。
8. 定期复查：产后恢复期间，定期进行产后复查非常重要，包括体检和产后检查。
这有助于确保产后恢复良好，及时发现并处理任何潜在的健康问题。
总的来说，产后健康是一个综合性的过程，需要女性充分了解并采取相应的自我护理和健康管理措施来保持身体和心理的健康。
如有任何健康问题或疑问，应及时咨询医生的建议。
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嘉宾：猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血。
文清：老师，这真的有效吗？
嘉宾：只要按照我们刚刚说的步骤，绝对能解决女性痛经问题，不能解决问题可以找我的。现在我的女儿都是用这个方法调理的，她现在也成了她同学的护理专家。
（简单问问他女儿，他女儿在加拿大曾经帮别人治好痛经，让当地人也开始喜欢吃猪肝）
主持人：老师，关于养肝，您家有秘方吗？
嘉宾：当然有啊！
主持人：那我们掌声请出张老师家传秘方——养肝汤
【示范环节现场教大家做养肝汤关键步骤剪红枣】
【道具红枣剪刀（尖嘴）】
【大屏幕】养肝汤做法
（1）用水洗红枣，以剪刀剪七个口子
（2）放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜
（3）第二天早上温火煮一个小时
（边示范边问）维嘉：为什么要用红枣？
【大屏幕小S绑腹带图片】
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
文清：除了生理期痛经之外，其实很多女性朋友还有一个问题，就是经常手脚冰凉。老师，这个问题，您家有秘方吗？
嘉宾：手脚冰凉是很多人都有的问题，产生这种情况的原因是血液流通不畅，我用家传的方法治好了很多这种问题的女性
维嘉：那老师您就赶紧给我介绍介绍您的家传方法吧
【大屏幕】●调理手脚冰凉
手脚冰冷：姜水泡脚
1、老姜榨汁100毫升
嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。
唐笑：啊？！痛经会导致癌症？
嘉宾：痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。每个月累计1滴，12个月下来就是12滴囤积在那里，经过10年20年的累计后。早都成凝固在你身体里的一块，然后慢慢被身体肉给包括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌症会在40岁以后出现，其实是这样累积出来。
维嘉：所以调理生理期调理就相当重要了，幸好我们有张老师和他的家传秘方，张老师，给大家传个秘方吧？
（问熊晓雯）
文：晓雯，我们两个一看就是月子坐得很好的嘛！越来越漂亮了啊！
熊：……
维：如果你办不好……哼哼
文：你要是照顾不好这38天以后你可能就要病38年
维：我们今天的老师呢！在现场就来帮你摆平这些问题，教你从生活细节调理自己，做健康女人。
文：有请亚洲资深月子专家女性调理营养师张境原先生和他助理也是他女儿张翔壹
张境原—女人健康靠调理
嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）
主持人：李维嘉、文清
帮帮团：唐笑、熊晓雯、肥妈
【主持人出场】
维：快乐生活！
文：百科全说！
维：欢迎大家准时收看湖南卫视《百科全说》。
维：我是李维嘉！
文：我是文清
维：我们现在为大家介绍百科帮帮团，今天帮帮团的成员是具有非常多生活经验的——肥妈，美丽的妈妈——熊晓雯，可爱的——笑笑
▲海带萝卜莲藕（绞成汁喝体重1公斤10毫升，依次递加）—→防止便秘抑制胀气
（不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）
【题板】怀孕期间千万不能吃的东西：
1薏仁米—→流产
2前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产
3辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃—→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
●调理好生理期
嘉宾：我给大家介绍一道治疗痛经非常有用的家传秘方——猪肝汤的做法
【示范环节现场教大家做猪肝汤】
生理期秘方：炒猪肝
【道具：猪肝菜刀砧板电磁炉锅（有锅盖）锅铲芝麻油烧好的开水一瓶】
1、猪肝切成方块
2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。
3、放水、再放猪肝煮全熟即可。
特别禁忌：
月经期间不能洗头不能喝绿茶不能吃冰东西避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）
嘉宾：必须要按照这个步骤来做，之前有人偷懒，结果没有起到药效
维嘉：讲完了准备怀孕阶段的调养，我们现在讲讲怀上了小孩的阶段。
文清：我最关心的是怀孕吃什么，因为现在很多怀孕的人对于吃什么和怎么吃很困惑
怀孕期间要进补的食物
1、前两个月跟平常一样，正常饮食，此时注意孕妇保暖，防止感冒。
2、第三个月开始可以进行凉补（猪胆黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱。
文：感谢“美的电压力锅”对我们节目的大力支持！
文：今天我们要聊到的话题和每个女生都息息相关。
维：女生都以为生理期，痛经是小事，觉得大家都有就无所谓！错，这个就是以后导致宫颈癌的一大问题。
文：笑笑会有吗？
笑：……
文：你知道女性有三次重生健康的机会吗？
维：（囧）我不知道。但我可以问问三位帮帮团，看她们知不知道？
3、从第三个月开始，服【安胎饮】。
【大屏幕安胎饮】
●材料：药方共十三味，分别是当归（头）、川芎、菟丝子、川朴、艾药，荆芥、黄芪、枳殼、白芍、川贝（去心）、老姜、甘草（去皮）、羌活。
●用量：归芎钱半与菟丝，七朴艾药八荆芪，枳殼六分一勺贝，姜三草无羌同施。
4、【题板】要多吃的食物是：
▲绿豆红豆青豌豆鸡骨汤大头鱼汤等—→补钙（张老师介绍虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）
文：（点评三人回答，做补充）14岁的时候月经初期的时候，可以治疗好遗传疾病（维嘉插话策帮帮团三位成员很显然你们都已经过了第一个阶段），然后坐月子的时候可以治疗好之前这些年来累积的病痛或不适。再就是更年期可以再次治疗之前身体的问题。
维：这些阶段最重要的阶段就是月子
文：月子只要你Байду номын сангаас好了，你的后半生健康无忧，还能变美丽。
【嘉宾出场】
维嘉策老师：说到女性专家，还以为是一位头发花白的女专家呢。没想到跟我一样，是一位男同胞啊。
文清：作为男同胞，这么了解女性就更不容易了。老师家族里面还有位著名的医生庄淑旂（音“旗”），专门担任日本皇室健康管理。（引导嘉宾简短说庄淑旂的影响力和庄的关系）
维嘉：是的，老师最擅长女性的健康和调养，老师在国内提出了要重视坐月子的观念，老师曾经成功为5000多位女性坐月子进行了调养，全都使体型恢复到和产前一样，衣服裤子都不用换。
嘉宾：女生生理经期是一个很重要的问题，一般来说正常例假的表现是每次例假的时间相对固定，每次量也差不多，如果量一直都多或者一直都少，都是正常。不正常的例假是时间不规律，量也不规律。
文清：那痛经算正常吗？
嘉宾：我首先要解释什么是痛经？痛经指的是……，而那些腹胀等都不算是真正的痛经。但是如果判断真的属于痛经的话，不要以为大家都痛经这就是正常的，痛经如果调理不好的话就会导致疾病，甚至癌症。
●具体方法【请老师现场示范步骤】
●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
【出题板坐月子注意事项】
１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
四、【坐月子阶段】
维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！
嘉宾：红枣有通血脉，增加免疫力的功效。
维嘉：老师，那这个方法还可以适用于哪些人群？
嘉宾：养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝
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文清：老师，这些步骤可以偷懒不做吗，我能不能只剪五刀？
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。（晓雯姐补充）
主持人：下面要介绍的方法其实在台湾非常流行，小S也是用的这个方法来保持曼妙身姿。
2、米酒2400毫升