大学体育理论考试健美试题
大学体育理论考试题库200题(含答案)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。
A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。
A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。
A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。
A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。
A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。
A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。
A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。
A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。
A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。
A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。
A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。
体育科学：健美运动考试考试试题
体育科学：健美运动考试考试试题1、判断题1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。
正确答案：错2、判断题竞技健美操共有男单、女单、混双、（江南博哥）三人、六人和表演六个项目。
正确答案：错3、判断题限制或不喝酒精饮料。
（）正确答案：对4、问答题为什么要做准备活动？正确答案：准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。
准备活动最大的好处就是使身体发热。
体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。
在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。
还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。
同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。
5、单选从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举>正确答案：B6、单选健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）A.促进恢复B.平衡血糖C.增长体力D.消耗脂肪正确答案：C7、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。
（）正确答案：对8、填空题任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。
正确答案：平行9、单选健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进正确答案：B10、判断题音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
正确答案：对11、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》正确答案：C12、判断题我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）正确答案：错13、填空题（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。
健美考试题及答案
健美考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，以下哪个肌肉群是主要参与推举动作的？A. 胸大肌B. 三角肌C. 肱二头肌D. 背阔肌答案：B2. 健美运动员在进行训练时，以下哪个营养素是不需要特别补充的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C3. 以下哪个动作主要锻炼的是腿部的股四头肌？A. 深蹲B. 硬拉C. 引体向上D. 卧推答案：A4. 健美运动员在进行训练时，以下哪个呼吸方式是错误的？A. 举起时吸气B. 放下时呼气C. 保持呼吸均匀D. 憋气完成动作答案：D5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练方法？A. 金字塔训练法B. 力竭训练法C. 循环训练法D. 间歇性训练法答案：D6. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼背部肌肉的？A. 卧推B. 引体向上C. 深蹲D. 弯举答案：B7. 以下哪个营养素对于肌肉恢复和生长最为重要？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素8. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼肩部肌肉的？A. 卧推B. 侧平举C. 深蹲D. 弯举答案：B9. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 杠铃B. 哑铃C. 壶铃D. 跑步机答案：D10. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？B. 卧推C. 引体向上D. 弯举答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健美运动员在进行训练时，以下哪些因素会影响训练效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 训练时间D. 训练器械答案：ABC12. 以下哪些营养素是健美运动员在训练期间需要特别关注的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素和矿物质答案：ABCD13. 以下哪些是健美运动员常用的训练方法？A. 超级组训练法B. 力竭训练法C. 递减组训练法D. 循环训练法答案：ABCD14. 以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 硬拉C. 卧推D. 划船答案：ABD15. 以下哪些是健美运动员在训练中需要注意的事项？A. 热身充分B. 动作标准C. 适当休息D. 饮食均衡答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 健美运动员在训练中不需要关注心率，因为心率与训练效果无关。
大学健美理论试题
单选1. 健美运动起源于。
A：中国 B英国 C:古希腊 D:埃及2. 健美运动开创于。
A:十九世纪末 B:十九世纪初期 C：十九世纪中期 D：十八世纪中3. 健美运动创始人。
A:山道 B:本·韦德 C：乔·韦德 D：赵竹光4. 国际健美协会创始人。
A:本·韦德和乔·韦德 B:赵竹光 C：麦克法登 D：山道5. 国际健美协会创立时间。
A:1946年 B:1949年 C：1950年 D： 19516.世界上第一次健美比赛地点。
A:英国 B:美国 C：加拿大 D：法国7. 中国首次举办男子健美比赛时间。
A: 1944年6月 B:1945年6月 C：1946年六月 D： 1951年6月8. “中国健美之父”是。
A:赵竹光 B:本·韦德 C：乔·韦德 D：山道9. 中国正式加入国际健美协会时间。
A:1985年底 B:1986年底 C：1987年底 D：１９８８年底10. 亚洲第一所健美馆是。
A:北京健美馆 B:上海健美馆 C：南京健美馆 D：天津健美馆11. 中国健美运动最早在。
A:三十年代末 B:四十年代末 C：五十年代末 D：六十年代末12. 健美运动锻炼常用握位有几种。
A:2 B:3 C：4 D：513. 健美运动锻炼常用蹲位有几种。
A:2 B:3 C：4 D：514. 男子按体重分别分级别。
A:4 B:6 C：8 D：715. 女子按体重分别分为级别。
A:4 B:6 C：8 D：916. 男子羽量级体重级别在：。
A:60公斤以上 B:60公斤以下 C：60—70公斤 D：７０－８０公斤17. 男子重量级体重级别在：。
A:90公斤以上 B:90公斤以下 C：90—100公斤 D：１００公斤以上18. 最正确发达肌肉应包括。
A:围度 B:强度 C：围度、强度、密度 D：密度19. 斜方肌主要功能。
A:使肩胛骨上提下降 B:手臂屈 C：手臂伸 D：屈腿20. 三角肌主要束。
大学健美运动课考试题及答案
大学健美运动课考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动起源于哪个国家？A. 美国B. 德国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美运动的主要目的是发展身体的哪些部分？A. 心肺功能B. 肌肉力量和耐力C. 柔韧性D. B和C答案：D3. 下列哪项不是健美运动的基本训练原则？A. 循序渐进B. 个体差异C. 过度训练D. 全面性答案：C4. 健美运动中，肌肉收缩的方式不包括以下哪项？A. 向心收缩B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等速收缩答案：D5. 健美运动中，以下哪个动作主要锻炼的是肱二头肌？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 哑铃弯举答案：D6. 为了减少运动中的受伤风险，健美运动前的热身活动应该包括哪些？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 有氧热身D. B和C答案：D7. 健美运动中，蛋白质的摄入对于肌肉生长有什么作用？A. 提供能量B. 修复和构建肌肉组织C. 增加脂肪D. 促进心肺功能答案：B8. 在健美运动中，以下哪个是正确的呼吸技巧？A. 动作用力时吸气，放松时呼气B. 动作用力时呼气，放松时吸气C. 整个动作过程中持续呼气D. 整个动作过程中持续吸气答案：B9. 健美运动中，组间休息时间通常建议为多久？A. 30秒至1分钟B. 1至2分钟C. 2至3分钟D. 3分钟以上答案：B10. 以下哪个不是健美运动中常见的训练器械？A. 哑铃B. 杠铃C. 跳绳D. 跑步机答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 健美运动只能通过举重来锻炼肌肉。
（错误）2. 女性进行健美运动会导致肌肉过度发达。
（错误）3. 健美运动前的热身和运动后的拉伸都是必要的。
（正确）4. 高蛋白饮食是健美运动成功的关键。
（错误）5. 健美运动中，每个动作都应该做到极限。
（错误）6. 健美运动可以提高身体的基础代谢率。
（正确）7. 健美运动只适合年轻人参与。
（错误）8. 健美运动中，重量的选择应该以能够完成规定次数为准。
大学体育健美操理论考试资料,题库
一，基础一，简述怎么预防亚健康？1，调整心理状态，保持心理平衡。
2，养成良好的生活，卫生习惯。
不吸烟，少饮酒，坚持有规律的生活方式。
3，加强健身锻炼，增强体质，预防疲劳，消除亚健康。
4，注意劳逸结合，脑力劳动者要克服久坐少动的不良习惯，学会勤于用脑，善于调整学习。
5，注意饮食营养与保健。
二，准备活动对提高肌肉的温度有哪些作用？1，肌肉温度高，一方面可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力。
另一方面还可以增加肌肉，韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
三，简述人体在激烈运动后为什么不能立即坐下？1，当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕，眼前发黑等一系列症状，严重者会导致休克。
四，简述如何预防肌肉拉伤？1，要充分做好准备活动，尤其是易伤部位的准备活动。
2，要加强易伤肌肉的力量，协调性和柔韧性练习。
3，要了解身体状况，疲劳程度等。
4，要纠正和改进技术动作或姿势不正确。
5，要了解锻炼环境，气候和场地情况。
五，简述关节韧带扭伤的症状？1，单纯性关节扭伤主要是局部疼痛，肿胀。
如果伴有滑膜损伤则整个关节损伤，若伤及皮下血管则出现青紫，如韧带完全断裂则关节出现“松动”现象。
此外，关节功能障碍，局部压缩，牵拉受伤韧带疼痛加重等，都是关节扭伤的普遍现象，如关节脱位，常出现畸形，与健肢对比不对称，局部疼痛，压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能。
二，健美操1，健美操是在音乐伴奏下，配以不同类型的操化动作，融体操，舞蹈，音乐于一体的身体练习。
2，健美操既是健身美体，陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动一个项目。
3，健美操是以健身为目的，志在全面活动身体，发展身体。
它的强度和难度相对较低，可为社会不同年龄层次的人采用。
4，竞技健美操是以竞技为目的，有特定的竞赛规则和评分办法。
大学健身健美课考试题及答案
大学健身健美课考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼胸部肌肉的基本动作？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 哑铃卧推D. 深蹲答案：D2. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 心率变化答案：D3. 在进行健身锻炼时，以下哪个不是热身活动的目的？A. 预防运动伤害B. 提高肌肉温度C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个不是健身健美运动中推荐的蛋白质来源？A. 鸡蛋C. 豆制品D. 薯片答案：D5. 健身健美运动中，正确的呼吸方式应该是？A. 全程憋气B. 用力时吸气，放松时呼气C. 用力时呼气，放松时吸气D. 随意呼吸答案：C6. 以下哪个不是健身健美运动中常见的拉伸动作？A. 侧身伸展B. 腹部拉伸C. 腿部伸展D. 颈部旋转答案：D7. 进行健身锻炼时，以下哪个不是增加肌肉力量的方法？A. 增加训练强度B. 增加训练次数C. 减少训练时间D. 使用更重的器械答案：C8. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼腿部肌肉的基本动作？B. 腿举C. 卧推D. 腿弯举答案：C9. 以下哪个不是健身锻炼中推荐的碳水化合物来源？A. 白米饭B. 全麦面包C. 玉米D. 糖果答案：D10. 在健身健美运动中，以下哪个不是锻炼背部肌肉的基本动作？A. 引体向上B. 杠铃划船C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：D二、判断题（每题1分，共10分）11. 健身锻炼前不需要热身活动。
（错误）12. 健身锻炼中，应该在感到肌肉疲劳时立即停止锻炼。
（错误）13. 健身锻炼后不需要进行拉伸放松。
（错误）14. 健身锻炼中，应该根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
15. 健身锻炼中，可以随意改变锻炼计划，不需要遵循科学的指导。
（错误）16. 健身锻炼后大量饮水可以快速恢复体力。
（错误）17. 健身锻炼中，应该避免空腹进行高强度训练。
wit体育理论考试“基础形体健美操”（可编辑）
wit体育理论考试“基础+形体+健美操”健美操试题1有氧运动是指_______B_____A长时间大强度的运动 B长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动2 健身健美操发展中最具代表性的人物是___A_____A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华3 减肥的正确方法是______C___A 运动B 节食运动C 合理的饮食运动4 健身健美操属于_______A___A 有氧运动B 减肥运动 C健美运动5 健身健美操的灵魂是___C_____A 动作B 表现力C 音乐6 健身操活动的一般顺序是__C_______A 先四肢再躯干B 从上往下依次C 先躯干后四肢7 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的__B______A 人名B 动作特色C 练习形式8 一套有氧健美操一般包括____C______A 操化动作B 操化动作难度动作C 操化动作垫上动作9以下_____A___项目属于健身健美操运动A健身街舞 B形体 C爵士10指出下面健美操的基本技术正确的描述是______A____A落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B半蹲时身体前倾臀部向后C身体控制为自然挺拔头部稍稍昂起11下列不属健身健美操之列的是____C____A踏板操 B健身街舞 C爵士舞12常用的健美操手型有_____B__A两种 B三种 C四种13有氧运动至少要达到____B____时间才能达到最佳效果A40分钟 B1小时 C1小时30分钟14做4个交叉步需要几个八拍____B____A1个八拍 B2个八拍 C3个八拍15热身的时间一般占总锻炼时间的___B______A5左右 B10-20 C20-2516以下急性损伤的处理不恰当的是__C______A冰敷 B加压 C按摩17以下_____B__为健美操的交替类步伐A开合跳 B一字步 C侧并步18健美操运动正确着装要求是____B___A穿着大方得体 B穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C穿着色彩鲜明亮丽19适宜健美操运动的场地要求__C_____A水泥地 B塑胶跑道 C木地板20适合练习大众健美操的时间段是_B______A清晨 B下午 C深夜21为什么锻炼前要做准备活动_____C___A心理准备 B身体准备 C预防运动损伤22半蹲按冲击力分属于哪种运动形式_C______A原始动作形式 B低冲击力形式 C无冲击力形式23形体健美的人腰细而结实呈____C_____A三角形 B圆柱形 C V字型24大众健身健美操的音乐为每10秒钟_B_____拍左右A16 B28 C3525下列不属于竞技健美操比赛项目的有____A____A五人 B三人 C混双26如果想减肥应该怎样锻炼______A___A采用中强度长时间练习 B采用低强度短时间练习C采用高强度长时间练习27V字步的原始动作是____B_____A 交叉步B踏步C漫步28健美操基本技术主要有___A____A落地技术弹动技术半蹲技术身体控制技术 B落地技术跑跳技术半蹲技术身体控制技术 C落地技术弹动技术柔韧技术身体控制技术29一个年龄为20岁的练习者她的有氧运动的最佳强度为___C_____ A110-120次分 B108-148次分 C 20-160次分30有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类__A_____A3 类B 4类 C 5类31有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类______C__A3 类B 4类 C 5类32漫步属于哪类基本步伐_____C__ A双腿类B点地类C交替类33侧交叉步属于哪类基本步伐___B___ A双腿类 B迈步类C抬起类有氧运动是以___C____为基础的运动A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质35与健康相关的身体素质包括__A_____A心肺功能速度耐力和柔韧B爆发力脂肪百分比平衡和反应能力C心肺耐力脂肪百分比柔韧和肌肉力量36健美操起源于_____C_A法国 B英国 C美国37健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能___A____A心肺系统 B神经系统 C消化系统健身健美操首先要遵循的练习原则是什么____B____A强度大 B安全有效 C动作变化丰富39竞技健美操一共分为____B___几个项目A四个 B五个 C六个40健美操音乐的主要特点是____A___A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音41在健美操练习中低冲击力动作是指__B_____A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面既有腾空的动作42开合跳落地时的技术要领是__C______A直膝全脚掌落地缓冲 B屈膝全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌屈膝缓冲43做分腿半蹲时下面哪一点是错误的_____C___A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下44一次交叉步一次一字步需要几个_____A_八拍完成A1个 B2个 C3个45健美操运动中头颈部不适宜做的动作___A____A快速或猛烈的头部动作 B头部向前弯曲 C头部向侧转46 健美操运动中躯干不适宜做的动作___A__A直腿腹肌练习 B屈腿腹肌练习 C屈腿仰卧抱头起47 健美操运动中膝关节不适宜做的动作___B__A半蹲 B膝关节弯曲度小于90度 C以上都不是48人体的骨骼有多少块_____C_A208 B202 C206块49能够为人体提供能量的物质是___B___A蛋白质和水 B碳水化合物和脂肪 C维生素和脂肪50脂肪的主要作用是______C__A保护骨骼 B保持机体内分泌平衡 C为人体提供能量并维持体温答案1-5 BACAC 6-10 CBCAA 11-15 CBABB 16-20 CBBCB 21-25 CCCBA26-30 ABACA 31-35 CCBCA 36-40CABBA 41-45 BCCAA 46-50 ABCBC理论课试题1-5 CCCBA 6-10 BACAB 11-15 ACCAA 16-20 BBCAB 21-25 CABBB26-30 ACAAC 31-35CCBCC 36-40 ABBAA 41-45 CABCB 46-50 AABBA 51-55 BABAC 56-60 BBBAB 61-65 BCABA 66-70 ABAAC 71-75 BBBBA 76-80 CABCB 81-85 CACBC 86-90 ABABC 91-95CBCCC 96-100 CBCCA 1体育是一种特殊的社会现象它是以发展身体增强体质增进健康为基本特征的教育过程和___C___活动A生产 B劳动 C社会文化2现代体育的范畴包括竞技体育_C_____和群众体育三个方面A中学体育 B大学体育 C学校体育3学校体育是指通过体育课教学___C__和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质促进身心健康与智力发展培养良好的道德品质与个性特征的教育过程A早操 B课间操 C课外体育锻炼4群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质增进健康调节精神和丰富社会文化生活为目的的___B___活动A经济 B体育 C商业5体育的功能包括___A___教育功能娱乐功能A健身功能 B健美功能 C健康功能6高等学校体育的目的就是以运动和 B 为基本手段对大学生机体进行科学的培养在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中进得益智促美达到全面发展的教育总目的A合理营养 B身体练习 C体育竞赛7高等学校体育的目的是通过增强学生体质促进身心健康掌握体育三基A 培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的Ａ培养道德品质 B提高运动水平 C提高身体机能8高等学校体育的基本组织形式有 C 课余体育活动A体育训练 B体育竞赛 C体育课程9竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 A 和竞赛A运动训练 B理论教学 C基础练习10公元前300年古希腊伟大思想家亚里士多德提出 B 名言A运动是一切生命的源泉 B生命在于运动 C活动是生活的基础11体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪 A 调节生活和实现自我价值的作用A增强社交能力 B解除疲劳和精神紧张 C完美人格个性12心理健康是指人在 C 认知意志平衡人际和社会关系等方面处于良好状态A智力 B兴趣 C情绪13世界卫生组织认为健康包括身体健康心理健康 C 和道德健康A自我实现 B意识健康 C社会适应良好14人的信仰品德情操人格等处于积极向上高尚和完善的状态就是 AA身心健康 B心理健康 C体质健康15体育作为一种健身养生 A 的手段是最好的并且可以伴随终身A延年益寿 B增长知识 C形体锻炼16现代健康观的内涵包括 B 心理因素和社会因素A遗传因素 B生物因素 C体育因素17体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力 B 降低血脂的作用A防止脑动脉硬化 B提高心力储备 C促进胃肠蠕动18大学生常见的心理疾病包括神经官能症 C 精神分裂症A焦虑症 B恐惧症 C心身疾病19运动可以增强社会交往能力改善人际关系尤其是 A 运动A户外 B足球 C健身20一般来讲信仰的形成世界观的确立是经过了较长时期的思想活动 B 心理活动和社会活动而取得A身体活动 B生理活动 C物质基础21 C 因素是大学生整体素质的重要组成部分是大学生成才成功的重要的非智力因素更是大学生的健康因素A形象 B气质 C性格22人类环境包括自然环境和 A 环境它们是影响人体健康的重要因素A社会 B运动 C生活23健康是人一生关注的永恒主题树立 B 的理念将对人类的发展的社会进步对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响A比赛第一 B健康第一 C友谊第一24大脑只占人体重的2但它需要的氧气却要由心脏总流血量的20来供应比肌肉工作时所需血液量多 BA1015 B1520 C202525 B 是指人的信仰品德情操人格等处于积极向上高尚和完善的状态A心理健康 B道德健康 C身体健康26运动处方锻炼主要是采用 A 运动 A有氧 B无氧 C有氧与无氧相结合的27持续5分钟以上尚有余力的运动称为 CA有氧运动 B无氧运动 C恒常运动28根据运动时心率和强度相关关系标准心率160次分钟的锻炼强度大约是A Ａ80 B70 C6029从运动生理来说 A 是全身耐力运动所需的最短时间 A5min B10min C15min30健身锻炼的运动量一般用运动强度与 C 的乘积来表示A运动量B运动负荷 C运动时间31国内外科研成果表明最适宜的锻炼强度在65～75即心率在 C 之间A120～130次min B110～140次min C130～150次min32对青少年学生来说以健身为目的的耐力练习心跳脉搏应该维持在 C 为宜Ａ120140次分 B120170次分 C130160次分33每天进行适当的体育锻炼对增强体质增进健康最为有利每次锻炼时间安排为早锻炼 B 钟课外活动4050分钟晚饭后轻度活动1020分钟睡眠前轻松运动10分钟左右 A15 B20 C2534据国内外科研成果表明每次进行 C min的耐力性运动锻炼是比较适宜的A1040 B1550 C206035最适宜的锻炼频度是每周进行 C 次A12 B23 C 3436 A 对增强呼吸系统摄取氧心血管系统载荷及输送氧的能力以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用A耐力练习 B力量练习 C速度练习37制定运动处方具有五个步骤其中第一步应是 B A临床检查B一般体检 C运动试验38运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 B 运动也称有氧运动A伸展运动 B耐力性运动 C混合运动39克服外部阻力的练习方法有 AA杠铃哑铃 B杠铃跳跃 C引体向上俯卧撑40克服本身体重阻力的练习方法有 AA引体向上俯卧撑 B实心球沙袋 C拉力器实心球41身体健康是指运用各种身体练习和方法以 C 为主要目的的身体活动A减肥 B竞赛 C健身42耐力是指人体 A 时间有节奏的进行肌肉活动的能力A长 B中长 C短43力量性锻炼应注意的问题练习前要做好准备活动循序渐进增加负荷 B 每次练习要充分的做放松整理活动A练习时要持之以恒 B练习中要采取必要的保护措施 C练习时要分组多次44下列 C 项目不属于腰腹肌力量练习A仰卧举腿 B仰卧起坐 C俯卧撑45下列 B 项目不属于柔韧练习A坐位体前屈 B收腹举腿跳 C伸展运动46运动中和运动后的饮水应用 _A______ 为原则A少量多次 B多量少次 C少量少次47 运动中韧带扭伤的处理方法应是先 _A______ 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬A冷敷 B热敷 C揉搓或抖动48 B 是人体生命活动中能量的主要供给者A蛋白质 B糖 C脂肪49饭后立即运动会使参与胃肠消化的血液又重新分配流向肌肉和骨骼从而影响食物的消化和吸收而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛恶心呕吐等不良症状一般认为饭后 __B_____ 小时左右再进行运动较为适宜A05 小时 B1小时 C15 小时50参加剧烈体育活动前需要先做 A 以免受伤A准备活动 B身体练习 C全身运动51为了自身身体健康 B 不宜参加剧烈运动A中午 B饭后 C晚上52对溺水者进行直接救护时其过程分为观察入水游近溺水者 A 拖运上岸抢救等A 解脱 B推拉 C 人工呼吸53延迟性肌肉酸病的处理方法为 BA冷敷 B热敷 C加压包扎54剧烈运动时出现呼吸困难肌肉酸痛动作迟缓胸闷难忍下肢沉重和不愿再运动下去等现象这在运动生理学上称为 AA极点 B第二次呼吸 C过度疲劳55人工呼吸的操作方法抢救者一手托起患者下颌掌根轻压 C 以避免空气经食管出入胃内另一手捏住鼻孔掌根压住患者前额深吸一口气后对患者口吹入吹完气后松开捏住鼻孔的手如此反复进行A喉结上方 B喉结 C喉结下方56关节囊和韧带扭伤治疗主要为立即冷敷加压包扎止痛2448小时之后可外敷新伤药痛点药物注射 B 天后进行理疗或按摩A2天 B3天 C4天57面部擦伤后不宜使用的消毒药水是 BA红药水 B紫药水 C碘酒58体重计算的方法有很多种常用的简易公式是本人的身高减去 B 所得的差数就是正常体重单位为kgA110 B105 C10059每天的睡眠时间应占一天的 A 左右A三分之一 B四分之一 C五分之一60为保证良好的睡眠睡前 B 小时不易进行剧烈运动A05 B1 C261 C 是一切生命的基础它是由碳氢氧氮硫及磷等元素组成的A脂类 B糖 C蛋白质62一般学生在一堂课上平均心率达到 C 为宜A110150次min B120160次min C130170次min63人工呼吸每次吹气量应为8001200毫升吹气按每分钟 A 的频率进行A1618次 B2025次 C2528次64当溺水者呼吸与心跳都停止时一人做人工呼吸一人做胸外心脏按压两者同时进行每按压 B 次吹气一次A4 B5 C665当溺水者呼吸与心跳都停止时一人进行抢救人工呼吸与胸外心脏按压同时进行每按压 A 次吹气两次A15 B16 C1766现代奥林匹克运动会起源于_ A __A希腊 B瑞典 C美国67现任国际奥林匹克委员会主席是_ BA 萨马兰齐B 罗格C 霍英东68北京奥运会的口号是 AA 同一个世界同一个梦想 B同一个世界同一个希望C同一个世界同一个愿望691896年在_____A__举行第１届现代奥运会A希腊雅典 B英国伦敦 C法国巴黎70国际奥委会的总部设在 CA美国纽约 B英国伦敦 C瑞士洛桑71奥运会的格言是 BA友谊第一比赛第二 B更快更高更强 C团结友谊和平72新中国第一次参加奥运会是 B 奥运会A汉城奥运会 B洛杉矶奥运会 C巴塞罗那奥运会73 B 为新中国获得第一枚奥运会金牌A李宁 B许海峰 C伏明霞74夏季奥运会自1896年在雅典举行第一届奥运会起到2008年北京奥运会为止共29届因两次世界大战实际只举行了 BA25 B26 C2775奥林匹克主义的核心内容是 AA教育 B竞技 C友谊76《国家学生体质健康标准》于 C 年正试颁布实施A 2000年B 2002年C 2007年77大学在校生应按 A 的要求参加《国家学生体质健康标准》的测试A 每学年一次B 两学年一次C 四年一次78目前我校大学生的《国家学生体质健康标准》测试项目为 BA 身高体重肺活量握力仰卧起坐耐力跑 800\1000米B 身高体重肺活量握力立定跳远耐力跑 800\1000米C 身高体重肺活量握力坐位体前屈耐力跑 800\1000米79我校大学生的《国家学生体质健康标准》测试成绩将对 C 产生影响A 毕业证和学位证的取得B 每学年的双评C 每学年的双评及毕业证和学位证的取得80 B 测试项目的评定成绩与体重有关A 立定跳远握力B 肺活量握力C 耐力跑握力81大学生《国家学生体质健康标准》毕业成绩的评定为 CA各测试成绩的平均值 B毕业当年的测试成绩C毕业当年测试成绩的50与其他学年平均得分的50之和82参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该在 A 的时间参加测试A 通知规定B 自己方便C 任意83参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该凭 C 入场参加测试A 本人身份证B 本人准考证C 本人学生证或考试证84因身体原因不能参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该 BA 不参加测试B 向体育部提出申请予以免测C 向班长请假85因故不能按时参加测试学生应该 CA 自己根据情况参加测试B 不参加测试C 提前向体育部提出申请调整测试时间86台阶测试是综合评价学生在定量负荷后心率变化情况的 A 机能A心血管 B肺活量 C运动87肺活量测试学生的 B 功能A心血管 B肺通气 C肺活量88握力测试学生的 A 的发展水平A上肢力量 B下肢力量 C爆发力89肺活量测试时受试者不必紧张并且要用尽全力以 B 速度和力度吹气效果最好A较大 B中等 C较小90台阶测试有 C 疾病的学生不能参加测试A呼吸道 B传染性 C心脏91下面 C 比赛不属于我校的排球比赛A春华杯 B 秋实杯 C虎跃杯92我校举办次数最少的比赛是 BA英姿杯 B飞扬杯 C 羽翼杯93我校尚未开展过的田径项目是 CA竞走 B女子100米栏 C铁饼94我校规定每名在册的大学生必须通过课外学时的学习学习时间安排在CA第一学期 B第二学期 C第四学期95我校规定每名在册的大学生必须通过体育理论考试考试时间是 C A第二学期 B第三学期 C第四学期96从健康角度讲来看 C 被认为是最佳运动时间A 500700 B10001200 C 1600180097每天运动时间最理想的是 BA30分钟 B60分钟 C120分钟98我校在册大学生积极参加校内外运动竞赛的裁判工作并通过我校运动训练教研室组织的相关考试即可获得 CA武汉工程大学体育运动委员会颁发的裁判员等级证书B湖北省高校体协颁发的裁判员等级证书C中华人民共和国裁判员等级证书99学校体育的主要特点之一是 CA技术性 B竞技性 C基础性100学校体育是学校教育的重要组成部分是 A 的基础A全民体育 B竞技体育 C终生体育形体课程理论考试试题作者体育部来源体育部发布日期 2010-11-19总访问量 2851 形体是___C_____的外在表现它是一门艺术A人体线条 B人体外形 C人体结构2 人体只有在四肢躯干头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美体型匀称的____B____A协调美 B整体美 C均衡美3 形体美主要体现在三个方面骨骼肌肉__C______A关节 B线条 C肤色4 形体训练是以人体科学理论为基础的通过徒手或手持轻器械运用专门的动作方式和方法以改变人的形体的原始状态提高灵活性增强可塑性为目的的____B____同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练A形体姿态练习 B形体素质练习 C形体控制练习5 形体训练的基本内容包括基本姿态练习基本素质练习__A______A基本形态控制练习 B基本形体技巧练习 C基本形体表现练习6 形体训练的特点有群众性针对性多样性灵活性___B_____A优美性 B艺术性 C专业性7 不同的运动方式对人的体型的影响是不同的____A____的肌肉健壮饱满且围度较大A短跑运动员 B中长跑运动员 C长跑运动员8 人的基本姿态是指站坐行___C_____A跑 B跳 C卧9 一个人的_____A___具有较强的可塑性也具有一定的稳定性通过一定的努力可以得到良好的改变A 体型 B相貌 C姿态10 人体体型美所包含的基本要素为均衡对称对比____A____A曲线 B协调 C比例11 人体上下身的比例一般为____B____符合人正常发育规律的特点A47 B58 C4612 人体的对称是_____C___对称A上下 B前后 C左右13 人的形体要注意几个重要的对比除了躯干与四肢关节与肌肉的对比外还有_____B___的对比A上肢与下肢 B身高与体重 C肌肉与脂肪14 人体形态曲线美的第一个含义是流畅鲜明___B_____第二个含义是线条起伏对比恰到好处A丰富 B简洁 C多变15 人体形态美的标准是体型美姿态美__B______A 线条美B 行为美 C健康美16 人的外在美除了人体本身的静态美外还表现在运动中的动态美____B____就是人体静态美和动态美的结合A姿态美 B体形美 C动作美17 行为美与姿态美既有联系又有区别行为美既包括了一个人的举止风度的美更侧重于与___A_____相联系A 端庄 B聪慧 C善良18 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定有关专家初步建立了健康体型评分标准即身高体重_______A_A 胸围和腰围 B胸围和臀围 C腰围和臀围19 ____C____是人体厚度和宽度最有代表性的测量值A 体重 B腰围 C胸围20 一名160cm的女孩其健美标准体重应该是___C_____左右A 45kg B47kg C50kg21 站立是人最基本的姿势是一种静态的美对于女士来说其脚的位置呈___C_____是不对的A并立 B小八字 C开立22 女性标准坐姿是轻轻入座坐下后身体不能超过椅子的_____C___A13 B12 C2323 正确的蹲姿是一脚在前一脚在后两腿向下蹲前脚全着地小腿基本垂直于地面脚跟提起脚掌着地臀部___A_____A向下 B向后 C向上24 在芭蕾基训中一臂保持弧形上举一臂保持弧线前举是______A__手A四位 B五位 C六位25 形体训练多是___A_____活动和控制能力的练习A静力性 B自然性 C动力性26 形体训练素质概括为力量柔韧性控制能力人体的协调性灵活性和耐力最重要的是___A_____它们的好坏涉及到形体的控制力和表现力A柔韧和力量 B柔韧和耐力 C力量和耐力27 身体姿势检查包括直立姿势检查脊柱形状检查和_____A___A围度检查 B上下身比例检查 C腿形检查28 在做脊柱形状检查时从背面看脊柱应当是笔直的从侧面看脊柱呈____B____生理弯曲A三个 B四个 C五个29 在做脊柱前后弯曲检查时如果胸段后变稳度加大似驼峰腰弯小于23cm 可以判断是____A____A驼背 B直背 C鞍背30 根据公式坐高身高×100其值越大说明躯干相对较长值越小说明躯干相对较短从人体美的角度躯干较下肢短是比较理想的一般而言其值在____C____以下为短躯干型A50 B51 C5231 对于女子而言最佳健康状况的体脂百分比是__C______A16--25 B10--25 C18--3032 对于女子而言最佳体力状态的体脂百分比是______B__A12--18 B16--25 C18--3033 力量素质与肌肉的发育相一致它发展较晚在青春后期力量素质能达到较高水平并能持续到35岁左右体育锻炼的后天改造最大的就是力量其中又以____C____的改变最大A相对力量 B速度力量 C绝对力量34 研究证明肌肉能够被拉伸到自身长度的___A_____A120 B130 C15035 劈叉属于基本牵伸技术中的___A_____A静力性牵伸 B冲击性牵伸 C动力性牵伸36 肌纤维类型对人的体型有较大影响_B_______占优势的人体型较纤细苗条肌肉线条清晰A白肌纤维 B肌原纤维 C红肌纤维37 测量胸围时测试者面对受试者将软皮尺围绕背部两肩胛下角经腋下至胸前乳头上方_____B___处A第四肋骨处 B第五肋骨处 C第六肋骨处38 在对腿形进行检查时如果两足跟并拢时两膝不能靠拢且相距超过于____C____为被为是O形腿A15cm B20cm C25cm39 在形体训练中将无氧运动与有氧运动相结合促进肌肉和心肺功能的协调发展遵循的是___C_____A内容多样性原则 B循序渐进原则 C全面锻炼身体原则40 在形体训练中比较常见的运动损伤是___B_____肌肉劳损关节扭伤A肌肉痉挛 B肌肉和韧带拉伤 C挫伤41 做开肘俯卧撑即俯卧撑时两肘与肩在同一水平线上该练习矫正的主要是____B____A一肩高一肩低 B溜肩 C驼背42 直立小腿向外侧踢用同侧的手触碰足外侧使小腿内侧肌群伸展外侧肌群收缩该练习矫正的是_____A___AO形腿 BX形腿 CK形腿43 每次锻炼后次日自测晨脉并与安静心率比较若高于出___B_____以上说明运动量过大A5次分 B6次分 C7次分44 舍宾--SHAPING人体美化工程系统产生于___C_____该运动通过形体训练力量练习以及有氧运动主要指健身健美操的形式来改善人体的健康状况与外形A美国 B法国 C俄罗斯45 普拉提Pilates是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种___C_____健身运动A节奏性 B韵律性 C静力性46 普拉提六大原则是___A_____专注轴心呼吸准确流畅A控制 B平衡 C协调47 把杆练习的基本脚位有_B____A3个 B4个并立小八字步大八字步丁字步 C5个48 手臂波浪练习时正确的动作顺序是____A___A肩-肘-腕-指 B指-腕-肘-肩 C头-肩-肘-腕-指49 华尔兹步是由___B_____步组成A一次足尖步两次柔软步B一次柔软步两次足尖步C三次足尖步50 形体练习时大多采用___A____怎样的呼吸方式为宜。
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健美试一、健美运动概述1.单项选择(1)19世纪末叶，由人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D(2)20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔・威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
A .国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3 )国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A. 1969B.1985C. 1990D. 1998 答案：B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C(5)约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B(6)约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会” 是于年创办的。
A. 1928B.1930C.1939D. 1940 答案：B(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在一年举行的健美比赛上穿的。
A. 1980B.1985C.1986D. 1987 答案：B(8)年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A. 1980B.1985C.1986D. 1989 答案：D(9 )我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220 一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A. 150B. 160C. 170D. 200 答案：C(10 ) 1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A .全国健美锦标赛 B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A(11)健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A .轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C(12 )健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上) 答案：A(13 )健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：B(14 )在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》答案：C(15 )下列哪一项不是健美运动的实用功能A .发达肌肉 B.祛脂减肥 C.医疗理疗 D.运动康复答案：C2.是非题(1)早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
( ) 答案：对(2)健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
( )答案：对(3 )健美训练就是器械重量训练。
( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
()答案：对(5)老年人不宜练健美。
( ) 答案：错(6)少年人不宜练健美，个子会长不高。
( ) 答案：错(7)我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
( )答案：错(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
( ) 答案：错(9) 2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
( )答案：对(10 )我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
( )答案：对二、健美运动基本技术知识1.单项选择(1)不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：C(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法A .空握法 B.普通握法 C.锁握法 D.指捏法答案：B(3 )握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长答案：B(4) “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。
A .健美预备体姿 B.人体姿态健美 C.健美练习动作 D.健美动作造型答案：B(5)健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A .快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C(6)健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示，“ 7RM ”描述的是A.连续重复做7次的重量B. 连续重复7次的总重量精品文档C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到 7次的重量答案：D(7)健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。
A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：B(8)力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为。
A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：A (9)健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。
A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：C(10)健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进行练习。
A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：D(11 )杠铃卧推训练时，选择 3 RM来练习，呼吸常采用的方法。
A .自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：D(12 )在进行小重量、小强度训练时，多采用。
A .自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：A(13 )发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D(14)健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A .等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：A(15 )练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A .等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：C(16)练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A .收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：B(17 )练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A .收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：D(18 )健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上) 答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用_________A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上) 答案：C(20 )我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案：C (21)健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12 ”，这句话的涵义是指A.每组做8次，达到每组做12次B. 重量为8 RM，一直练习到12 RMC.每组做8次，一直练习到12 RMD. 重量为8 RM，达到每组做12次答案：D (22 )参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案：C(23 )参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是。
A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主，有氧辅之D.混合训练答案：C(25 )红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D. 大重量，多次数答案：B(26 )以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
A .肌肉负荷 B.肌肉超等长 C.肌肉收缩速度 D.肌肉协调性答案：B (27 )健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体答案：A (28 )发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作A .平卧推 B.大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D.俯身飞鸟答案：D(29 )发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作A .仰卧起坐 B.元宝收腹 C.负重举腿 D.俯身两头起答案：D(30 )在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。
A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B(31))在肌肉训练过程中，人体，才能体会到超负荷超补偿。
A .肌肉发痛 B.体力力竭 C.肌肉发胀力竭 D.肌肉发麻答案：C(32 )增粗肌肉体积的训练应该是的训练A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案：D(33 )健美训练的主要内容，不包括方面。
A .养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型答案：A(34)为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用 .A .大重量、多组数 B.大重量、少组数C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：C(35 )健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技术特点。
A .肌肉等张收缩 B.肌肉等速发力C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案：B2.是非题(1)速度力量和爆发力是同一概念。
( 答案：错(2)并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
( ) 答案：对 (3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而，健美训练应该以无氧训练 为主。