身体工作时间表
五脏六腑一天24小时工作时间表
五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表⼀、五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表 现在我们把⼀天分为24个⼩时，⽽在古代⼈们则把⼀天分为12个时⾠，也就是两个⼩时相当于⼀个时⾠，中医认为五脏六腑以及经络与⼗⼆时⾠密切相关。
⼦时——睡觉保护阳⽓【23点—1点】 ⼦时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳⽓虚弱，因此最好⽤睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造⾎时间【1点—3点】 丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造⾎，就是在这个时候进⾏，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机【3点—5点】 寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝⽔，排出毒素【5点—点】 卯时是5到7点钟的时候，是⼤肠经值班。
卯时起床后要喝⼀杯⽔，以利排便。
⾠时——早餐营养要均衡【7点—9点】 ⾠时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳⾷物。
巳时——⼯作学习的第⼀个黄⾦时间【9点—11点】 巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也⼤脑是最具活⼒的时候，是⼀天当中的第⼀黄⾦时间，是⽼⼈锻炼⾝体的最好时候，是上班⼈最出效率的时候，也是学⽣效率最⾼的时候。
午时——睡好午觉养阳⽓【11点—13点】 午时是11点到13点的时候，是⼼经值班。
⼼经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的⼈午时只需休息半⼩时到⼀⼩时就能起到养阳护⼼的作⽤。
未时——保护⾎管多喝⽔【13点—15点】 未时是13点到15点的时候，是⼩肠经值班。
⼩肠经吸收⾷物⾥的营养送到了⾎液，这个时候必须要喝⼀杯⽔，⽤来稀释⾎液。
申时——⼯作学习的第⼆个黄⾦时间【15点—17点】 申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是⼀条通过脑部的经脉，在申时，⽓⾎容易上输于脑部，所以学习效率很⾼。
⾣时——预防肾病的最佳时期【17点—19点】 ⾣时是17点到19点，是肾经值班。
人体最佳作息时间表
6:00
测体温、起床6:10～6:40
跑步刷牙、洗面淡盐水、蜂蜜柚子茶、常润茶排便7:00～7:30
化妆、晨读7:30～8:00
早餐8:00～11:00
工作一小时、休息三分钟、喝杯水11:00
吃水果11:30
午餐、做下午茶点12:30～13:00
午休13:00～13:30
洗衣服、看书13:30～17:30
工作一小时、休息三分钟、喝杯水15:00
下午茶18:00
晚餐18:30～21:00
散步、看会电视，打球21:00
卸妆、做面膜、听音乐21:30
洗个热水澡、泡个脚22:00～6:00
上床睡觉晚上9-11点
免疫系统（淋巴），安静or听音乐晚间11-凌晨1点
肝，熟睡凌晨1-3点
胆，熟睡凌晨3-5点
肺，不可用止咳药凌晨5-7点
大肠，上厕所上午7-9点
小肠吸收营养，疗病6点半前/养生7点半前半夜至凌晨4点脊椎造血，熟睡，不宜熬夜6:40～7:00
排毒时间作息时间表身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！。
健康的生活作息时间表
健康的生活作息时间表良好的生活作息习惯是健康的前提和保障。
下面是小编为你精心整理的健康的生活作息时间表，希望对你有帮助!健康的生活作息时间表篇1个人作息时间表：7∶00 起床吃餐8∶00-12∶00 工作12∶00 吃午餐12∶40-14∶00 睡觉上交手机、洗澡、洗衣14∶20-17∶30 工作17:30 吃晚餐上交手机、洗澡、洗衣20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
泡脚后上床，能很快入睡。
检查今日工作、祈祷23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
签日期：下面是一张专家推荐的最健康的日常生活作息时间表：1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
人体生物时间表
人体生物时间表（大全标准）一、【1点钟】1点钟处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒或有梦，是人体一天中最虚弱的时候，对痛特别敏感，有些疾病此时容易加剧。
二、【2点钟】2点钟时人体肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
三、【3点钟】3点钟时人体全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
四、【4点钟】4点钟时人体血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易猝死。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
五、【5点钟】5点钟时人体肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
六、【6点钟】6点钟时人体血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
七、【7点钟】7点钟时人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
八、【8点钟】8点钟时人体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
九、【9点钟】9点钟时人体神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
十、【10点钟】10点钟时人体积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。
而且这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
十一、【11点钟】11点钟时人体心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
十二、【12点钟】12点钟时人体的全部精力都已调动起来。
24小时五脏六腑工作时间表PDF.pdf
24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
24小时五脏六腑工作时间表
小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙地变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙地变化而变化.现在我们把一天分为个小时，而在古代人们则把一天分为个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关.子时（夜间～点）——睡觉保护阳气：子时是点到点地时候，是胆经值班.此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑.丑时（凌晨～点）——肝经造血时间：丑时是点到点地时候，是肝经值班.肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜.寅时（凌晨～点）——号脉地最好时机：寅时是点到点地时候，是肺经值班.此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准地时候.这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽地时间.卯时（早上～点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是到点钟地时候，是大肠经值班.卯时起床后要喝一杯水，以利排便.辰时（早上～点）——早餐营养要均衡：辰时是点到点地时候，是胃值班了.这个时候吃早饭最宜接纳食物.巳时（上午～点）——工作学习地第一个黄金时间：巳时是到点，是脾经值班.脾经是主消化地，要吸收营养.这个时候也大脑是最具活力地时候，是一天当中地第一黄金时间，是老人锻炼身体地最好时候，是上班人最出效率地时候，也是学生效率最高地时候.午时（上午～点）——睡好午觉养阳气：午时是点到点地时候，是心经值班.心经值班地时候我们要吃午饭、睡午觉.体质阴虚地人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心地作用.未时（下午～点）——保护血管多喝水：未时是点到点地时候，是小肠经值班.小肠经吸收食物里地营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液.申时（下午～点）——工作学习地第二个黄金时间：申时是点到点地时候，是膀胱经值班.膀胱经是一条通过脑部地经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高.酉时（下午～点）——预防肾病地最佳时期：酉时是点到点，是肾经值班.此时再喝一杯水，可以清洗地肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病.心脏功能不太好地老人不提倡早锻炼，有心脏病地人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼.晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下.而早晨是阳气生发地时候，你就顺其生发好了.卯时（早上～点）：大肠经当令.卯时是指早晨点到点，这个时候是大肠经当令.这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常地.这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便地习惯.排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳.中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便.辰时（早上～点）：胃经当令.辰时是指早晨点到点，这个时候是胃经当令.胃经是人体正面很长地一条经脉，胃疼是胃经地问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线.这时候吃早饭，就是要补充营养.这个时候是天地阳气最旺地时候，所以说吃早饭是最容易消化地时候.早饭吃多了是不会发胖地.因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好.吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵.巳时（上午～点）：脾经当令.巳时是指上午点到点，这个时候是脾经当令.脾是主运化地，早上吃地饭在这个时候开始运化.我们地胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠火，把脾胃里地东西一点点消化掉.脾是什么呢?脾字地右边是一个卑，就像古代地一个烧火地丫头，在旁边加点柴，扇点风什么地.在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌地小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓地富贵病，比如说糖尿病什么地.如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病.午时（上午～点）：心经当令.午时是指中午点到点，这个时候是心经当令.子时和午时是天地气机地转换点，人体也要注重这种天地之气地转换点.对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处.因为天地之气在这个时间段转换，转换地时候我们别搅动它，你没那么大地能量去干扰天地之气，那么怎么办呢?歇着，以不变应万变.这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处.未时（下午～点）：小肠经当令.未时是指下午点到点，这个时候是小肠经当令.小肠是主吸收地，它地功能是吸收被脾胃腐熟后地食物精华，然后把它分配给各个脏器.午饭要吃好，营养价值要丰富一些.心和小肠相表里.表就是阳，里就是阴.阳出了问题，阴也会出问题，反之同样.心脏病在最初很可能会表现在小肠经上.有地病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题.因为小肠属于阳，是外边.外边敏感地地方出了问题，里边地心脏肯定也会出现问题.申时（下午～点）：膀胱经当令.申时是指下午点到点，这个时候是膀胱经当令.膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间地两旁，一直上到脑部，是一条大地经脉.比如说小腿疼那就是膀胱经地问题，而且是阳虚，是太阳经虚地相.后脑疼也是膀胱经地问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关地，主要是阳气上不来，上面地气血不够，所以会出现记忆力衰退地现象.如果这个时候特别犯困，就是阳虚地毛病.酉时（下午～点）：肾经当令.酉时是指点到点，这个时候是肾经当令.肾主藏精.什么是精?人地精，就像家里地“钱”，什么都可以买，什么都可以变现.人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它.精是人体中最具有创造力地一个原始力量.当你需要什么地时候，把精调出来就可以得到这个东西.比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞.从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来地，也就是所谓“人活一口气”.这个元气藏在哪里?它藏于肾.所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅地话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己地消化吸收能力.肾精足地一个表现就是志向.比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远.所以人要做大事，首先就是要保住自己地肾精.戌时（晚上～点）：心包经当令.戌时是指晚上点到点，这个时候是心包经当令.心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作地，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态.心是不受邪地，那么谁来受邪呢?心包来受邪.很多人出现心脏地毛病都可以归纳为心包经地病.如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去.中医治病地原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病.心包经又主喜乐.所以人体在这个时候应该去有些娱乐.亥时（晚上～点）：三焦经当令.亥时是指晚上点到点，这个时候是三焦经当令.三焦指连缀五脏六腑地那个网膜状地区域.三焦一定要通畅，不通则生病.亥时地属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡.所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖地黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回.晚上点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐.晚间凌晨点，肝地排毒，需在熟睡中进行.凌晨点,胆地排毒，亦同.凌晨点,肺地排毒，此即为何咳嗽地人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物地排除.凌晨点,大肠地排毒,应上厕所排便.凌晨点,小肠大量吸收营养地时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到、点吃都比不吃好.半夜至凌晨点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜子时——胆经当令，此时咳嗽多因着凉、内寒、积食；丑时——肝经当令此时咳嗽如非重病，就是着凉或积食；寅时——肺经当令，此时咳嗽为气虚；卯时——大肠经当令，此时咳嗽为气虚、积热；辰时——胃经当令，此时咳嗽为积热痰多生痰火；巳时——脾经当令，此时小儿咳嗽应该少，如果多，为气虚或胃热极；午时——心经当令，此时不应咳嗽；未时——小肠经当令，此时咳嗽多为阴虚内热；申时——膀胱经当令，咳嗽属阴虚、积热在膀胱，不能饮水解肺火，需解膀胱之困；酉时——肾经当令，此时咳嗽属肾阴虚；戌时——心包经当令，此时应当不咳，如果咳嗽，为重心肝问题；亥时——三焦经当令，此时咳嗽，阴虚多汗，原因为阴虚或出汗着凉；。
上班族最健康作息时间安排表
作息时间安排表5：30：起床。
起床后喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。
5：40―6:40:起床+晨跑，跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。
6:40―7:20:洗漱,出门上班8：00―8：30：吃早饭。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8：30：开始一天中最困难的工作。
9：30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法.吃一个橙子或一些红色水果。
12：00：午餐。
13:00―13:30：午休一小会儿。
每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次.14：00―17:30：上班做事.16：00：喝杯酸奶。
17：30―18：30：下班，晚餐.19:00―20：30：运动锻炼.20：30―21:00：洗澡，洗漱，然后上床.21：00―21：30：睡前准备21：30睡觉休息。
个人觉得最佳作息时间：7:30—-8：00 起床+晨跑,跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位；8:00--9：50 出门+早餐，喝点豆浆，吃点包子什么的，记得早餐是一定要吃的；9：00——12：00 上午上班时间,若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症；12：00--1：00 午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配，从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA;13：00—-13：30 午休半小时，为下午工作提供充足的精力，上班前建议吃个水果；13：30—-18：00 下午上班时间，和上午一样：若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力，预防办公室综合症；18:00——21:30 自由活动时间，活动完之后回到家洗洗准备下面的节目；21：30-—23:30 这2个小时，该充电的充电，该玩什么玩什么;23：30——7：30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK早上6:20起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品,6：40出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱.早上7：00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便,花20分钟吃完，走回到宿舍(正好帮助消化）,在宿舍里可以休息一下,还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方，水果适宜在饭后2小时后吃，这样更科学.下午一直到下班，如果5点准时下班，你可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式快餐，这样可以留下些时间学习.那如果会加班应该也不会影响你去吃顿快餐吧，如果有影响记得随身携带些压缩食品。
人体器官工作时间表(皇帝内经)
人体器官工作时间表黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：第一个时辰：子时（23：00——01：00）子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
第二个时辰：丑时（01：00——03：00）丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
第三个时辰：寅时（03：00——05：00）寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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[自我保健] 十二时辰与健康的关系
现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。
此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。
肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。
卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。
这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。
脾经是主消化的，要吸收营养。
这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。
心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。
体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。
小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。
膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。
此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。
是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。
三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。
一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。
这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。