有利健康四字箴言口诀

健康“四”字箴言口诀

养生口诀三百六,潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎,永走健康长寿路。愿大家健康！

“四”字箴言养生口诀

1、四理养生方法好，四维健康为目标。

健康四大里程碑，四大基石要记牢。

四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。

二十一世纪健康新理念，四维健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。

健康四大里程碑。最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。这四大里程碑是健康长寿的保障。有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。如举重、跑百米。

世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。这四大基石是保健养生的指南。

2、生理养生有四养，病理养生有四条。

哲理养生四观点，心理养生四诀窍。

生理养生有四养。动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。

病理养生有四条。卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治，无病防御。

哲理养生四观点。辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。中庸是养生之道，适度是长寿之宝。

心理养生四诀窍。养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。

3、生理养生四结合，病理养生四重要。

哲理养生有四然，心理养生有四条。

生理养生四结合。劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。

病理养生四重于。防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。忙着治病没忙防，没有忙到点子上。

哲理养生有四然。自处超然，做事泰然，得意淡然，失意坦然。具备四然，终生欣然。为人处世莫悲观，一分为二看人间，人生风水轮流转，今天失运明天变。

心理养生有四条。对人而言，宽容、善良；对已而言，淡泊、宁静。宽容朋友多，善良人增年，淡泊以明志，宁静而致远。

4、影响寿命四因素，推算方法有四条。

长寿公式四加号，寿域百龄四高招。

影响寿命四因素。遗传基础因素占20%，生活习惯因素占50%，医疗卫生因素占10%，自然环境因素占20%。这就是说，健康长寿至少70%的因素在自己手里，故而，不靠天来不

靠地，健康长寿靠自己。

推算寿命四方法。其一，人的生长期是20至25岁，寿命是生长期的5至7倍，因此人类的生理寿命应是100至175岁；其二，人的成熟期是14至16岁，寿命是成熟期的8至10倍，因此，人类的生理寿命应是112至160岁；其三，人的细胞传代分裂50次左右，分裂一次周期为2.4年，因此人类的自然寿命约为120岁；其四，人的怀孕期平均266天，寿命是怀孕期230倍，因此，人类的生理寿命应为167岁。当今世界公认，人类的自然寿限，上限150岁，下限100岁，中限120岁。故而，寿逾百岁是有理论根据的，也是完全可能的。但绝大多数人活不到百岁，提前病死。根本原因是不会养生。

长寿公式：良好基因＋节制饮食＋适量运动＋家庭和睦＋心态宁静＝长寿。

寿域百龄四高招。少食，安身之道；欢笑，百病之药；锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝。

5、四种八能人称颂，四词八字养生窍。

四多八类益养身，四种八大寿域高。

四种八能人称颂。能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，能耐能忍。具备八能的人，是成就大事的人，是了不起的人。

四词八字养生窍。童心、龟欲、猴行、蚁食。像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样清心寡欲；像猴子一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食。做到四像，寿域无疆。

四多八类益养身。多吃豆类奶类，抗癌补钙食品；多吃果类菜类，富水三素食品；多吃菌类藻类，降脂纠酸食品；多吃鱼类贝类，软化血管食品。菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品；藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品；日常人们膳食，酸性食品偏多，故而多病。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素。

四种八大寿域高。大彻大悟之人，大智大慧之人，大善大德之人，大仁大义之人。悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。要学会保健，要活得明白。孔子曰：大德必寿。具备八大之人，定是高寿之人。

6、君子小人四不同，君子小人四分晓。

圣人凡人各四要，圣人凡人四爱好。

君子小人四不同。君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。

君子小人四分晓。君子：谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长；小人：讥人之短，嫉人之贤，笑人之过，妒人之能。

圣人凡人各四要。圣人要德，凡人要得；圣人要才，凡人要财；圣人要理，凡人要利；圣人要为（作为），凡人要位（位置）。

圣人凡人四爱好。圣人：以心转物，爱好内视内闻、内嗅内味，内思内念，内触内动。天天聚能，逐步走向健康；凡人：心以物转，爱好外视外闻、外嗅外味，外思外念；外触外动。天天耗能，逐步走向衰亡。

7、医学之父四古训，一代药王四教导。

国父养生四素汤，朱总四句写得好。

四古训。古代希腊医学之父希波克拉底，告诫人们：病人是有本能的，本能就是病人的医生；医生是帮助病人本能的，病人最好的医生是自己；了解什么人得病比了解人得什么病更重要；阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这四句话传了2400多年，到科技发达的今天，仍有重要的指导意义。

药王四教导。药王孙思邈是隋末唐初著名的医学家、药物学家。高寿101岁，曾言曰：养生之道，常欲小劳，不欲甚劳，不欲甚佚；安身之本，必须于食，救疾之道，惟在于药；不知食益者，不足以全生，不明药性者，不能以除病；长寿之道，在于养生，养身之本，在于饮食。