必须学会3种救命技能
应急救援知识有哪些必备技能
应急救援知识有哪些必备技能在我们的生活中，难免会遇到各种各样的突发情况，如自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和社会安全事件等。
这些突发事件可能会对我们的生命、财产和环境造成严重的威胁。
因此，了解和掌握应急救援知识的必备技能是非常重要的，它可以帮助我们在紧急情况下保持冷静，采取正确的行动，从而最大程度地减少损失和伤害。
一、急救技能（一）心肺复苏术（CPR）心肺复苏术是在心跳和呼吸骤停时采取的紧急救援措施。
当有人突然倒地失去意识、呼吸停止或心跳骤停时，及时进行心肺复苏可以挽救生命。
CPR 包括胸外按压和人工呼吸两个部分。
胸外按压的位置在两乳头连线中点，胸骨中下段，按压频率为 100-120 次/分钟，按压深度为 5-6 厘米。
人工呼吸时，要确保气道通畅，捏住患者鼻子，口对口吹气，每次吹气持续 1 秒以上，观察患者胸部是否有起伏。
（二）止血包扎在受伤导致出血时，正确的止血包扎方法可以有效控制出血，防止休克。
常见的止血方法有指压止血法、加压包扎止血法和止血带止血法。
指压止血法是用手指按压伤口近心端的动脉；加压包扎止血法是用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，然后用绷带或布条加压包扎；止血带止血法适用于四肢大出血，使用时要注意标注止血时间，每隔 1 小时放松 1-2 分钟。
包扎时要注意包扎的力度和方法，既要达到止血的目的，又不能影响血液循环。
（三）骨折固定骨折是常见的意外伤害之一，如果处理不当，可能会导致骨折移位、加重损伤或影响愈合。
在发现骨折时，应先用夹板或木板固定骨折部位，然后用绷带或布条包扎固定。
固定时要注意夹板的长度和宽度要合适，固定要牢固，但不能过紧，以免影响血液循环。
二、火灾应急技能（一）火灾预防预防火灾是应急救援的重要环节。
要注意用火用电安全，不私拉乱接电线，不超负荷用电，离开厨房时要关闭炉灶。
定期检查电器设备和电线线路，及时更换老化的设备和线路。
不要在床上吸烟，不乱扔烟头。
（二）火灾报警一旦发现火灾，要立即拨打火警电话 119 报警。
人人都该学的急救知识
人人都该学的急救知识随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强，但是在日常生活中，突发疾病和意外事故还是难以避免。
如果遇到紧急情况，正确的急救措施能够拯救生命，因此，掌握一些基本的急救知识非常重要。
本文将介绍一些人人都该学的急救知识。
一、心肺复苏术心肺复苏术是指在突发心脏骤停或呼吸骤停的情况下，采用心肺复苏术，通过人工呼吸和心脏按摩来维持生命的一种急救方法。
心肺复苏术的成功率与时间密切相关，因此，一旦发现有人呼吸骤停或心跳骤停，应立即进行心肺复苏术。
具体方法如下：1. 检查环境和患者是否安全，如果有危险，应先将患者移到安全地点。
2. 检查患者的意识和呼吸，如果患者没有意识和呼吸，应立即叫120或其他急救电话，并开始进行心肺复苏术。
3. 心肺复苏术的第一步是进行人工呼吸，将患者的头后仰，打开气道，用自己的嘴对患者口对口进行呼吸，每次呼吸时间不宜过长，应以每分钟10-12次为宜。
4. 心肺复苏术的第二步是进行心脏按摩，将患者仰躺在硬板床上或平坦地面上，双手交叉放在胸骨上方，用掌心向下的方式进行按压，每次按压深度应该是5-6厘米，按压频率应该是每分钟100-120次。
5. 在进行心肺复苏术的过程中，应该不断地检查患者的意识和呼吸，如果患者恢复了意识和呼吸，应该立即停止进行心肺复苏术。
二、止血在日常生活中，我们可能会遇到一些意外事故，比如手指被割伤，脚踝扭伤等，这时候及时止血是非常重要的。
下面介绍一些常见的止血方法。
1. 直接压迫法：将干净的纱布或毛巾放在伤口上，用手指或手掌直接压迫伤口，保持压迫10-15分钟，直到出血停止。
2. 提高伤肢法：将伤肢抬高，使其高于心脏，可以减缓出血速度。
3. 绷带止血法：将干净的绷带缠绕在伤口上，保持紧密，直到出血停止。
4. 冷敷止血法：将冰块或冰袋放在伤口上，可以减缓出血速度。
5. 止血粉法：可以用一些专门的止血粉或止血剂进行止血，但是必须注意使用方法和剂量，以免引起过敏等不良反应。
消防员的紧急医疗救援技巧
消防员的紧急医疗救援技巧消防员在日常工作中常常面临各种紧急救援情况，其中之一就是医疗救援。
作为紧急救援人员，消防员需要掌握一些医疗技巧，以便在紧急情况下能够及时有效地进行救治。
以下是消防员常用的一些紧急医疗救援技巧：1. 心肺复苏术（CPR）心肺复苏术是一项常见的急救措施，用于在心脏停跳或呼吸停止时恢复心脏和呼吸功能。
消防员需要学习正确的心肺复苏术技巧，包括按压胸部和进行人工呼吸等步骤。
在实际操作时，消防员应该密切观察被救护者的状况，并根据现场情况调整力度和频率，以确保有效的复苏。
2. 出血控制在灾难事故中，出血是一种常见的紧急情况。
消防员需要学会如何迅速有效地控制出血，以防止进一步的伤害。
常用的出血控制方法包括直接按压伤口、提高患肢、使用止血带等。
消防员需要根据伤情以及出血量的程度选择适当的方法，并在施救过程中保持冷静和果断。
3. 骨折和创伤处理消防员在灾难救援中经常会面临各种骨折和创伤的情况，包括骨折、扭伤、脱臼等。
他们需要具备基本的骨折固定和创伤处理技巧，包括正确的矫正姿势和包扎方法。
在处理骨折和创伤时，消防员需要注意保护受伤者，减轻其痛苦，并尽可能避免进一步加重伤情。
4. 意外中毒处理在火灾和化学泄漏等意外事故中，有可能出现中毒情况。
消防员需要学会快速判断中毒类型，并采取相应的措施。
常见的中毒处理包括导入新鲜空气、清除口腔和呼吸道中的毒物，以及及时送往医院接受进一步的治疗。
5. 伤员转运和急救搬运技巧消防员在医疗救援中不仅要及时提供急救措施，还需要将伤员转运到安全地点或医疗机构。
消防员需要学会正确的急救搬运技巧，包括担架的使用、正确的抬举姿势和固定方法等。
在转运过程中，消防员需要根据伤者的病情选择合适的搬运方式，并确保伤者的稳定和安全。
总结：消防员在紧急医疗救援中发挥着重要的作用。
他们需要掌握一些基本的医疗救援技巧，并在实际操作中保持冷静和果断。
通过有效的急救措施和正确的操作方法，消防员能够在紧急情况下及时救助伤者，最大限度地减少伤害并挽救生命。
健康管理师的紧急救援技巧
健康管理师的紧急救援技巧健康管理师是负责保障人们身体健康和提供相关咨询的专家。
在疾病或突发事件发生时，紧急救援技巧是健康管理师必须掌握的重要技能之一。
本文将介绍健康管理师的紧急救援技巧，帮助他们在关键时刻能够提供有效的救援措施。
一、心肺复苏术心肺复苏术（CPR）是一种紧急救援技术，用于处理突发的心脏骤停。
健康管理师应掌握正确的CPR步骤，包括胸外按压和人工呼吸。
首先，确认患者是否有意识和呼吸，若无反应，需要立即打电话叫救护车。
然后，将患者平放在坚硬的地面上，揭开上衣，找准胸骨中心位置，用手掌根部连续按压胸骨，并进行人工呼吸，以保持血液循环和氧气供应，直到救护车到达。
二、止血措施在意外伤害发生时，健康管理师需要快速采取止血措施以防止进一步的流血。
可以使用纱布、高压绷带或直接用手按压伤口，同时提醒患者保持镇定，避免活动，以减少出血。
三、窒息急救窒息是一种常见但危险的突发状况，可能导致患者窒息而死。
健康管理师应学会正确的窒息急救技巧。
如果患者无法说话、无法呼吸或发出异常的声音，他们可能正在窒息。
在这种情况下，应该立即施行急救方法，即背后给予5次力度适中的拍击，再进行5次胸部挤压。
反复进行这两个步骤，直到患者能够呼吸或者求助专业医生。
四、心脏病急救心脏病是一种常见的疾病，也是危险的急症。
当患者出现心绞痛、呼吸困难、意识丧失等症状时，健康管理师应该迅速进行心脏病急救。
首先，将患者平放在舒适的位置上，松开他们的衣领和腰带，并立即叫救护车。
然后，按照医嘱给予患者急救药物，如硝酸甘油或阿司匹林等，并帮助患者保持镇定，以减轻症状。
五、中暑急救在高温环境中长时间暴露，或者过度运动导致身体热量无法及时散发时，可能会引发中暑。
健康管理师需要及时进行中暑急救以避免病情恶化。
首先，将患者带到阴凉地方，放松并休息，确保空气流通。
然后，给他们提供足够的水分，并用湿毛巾或冰块给患者敷在额头和颈部，以降低体温。
如果患者症状严重，如昏迷或伴有抽搐，需要立即送医院进行进一步治疗。
有哪些有效的自救互救技能
有哪些有效的自救互救技能在我们的生活中，难免会遇到各种各样的突发情况，如自然灾害、意外事故、突发疾病等。
在这些紧急时刻，掌握一些有效的自救互救技能往往能够挽救生命，减少伤害。
下面就为大家介绍一些常见且实用的自救互救技能。
一、地震中的自救互救地震是一种破坏力极大的自然灾害。
当地震发生时，如果您在室内，要迅速躲在桌子等坚固家具的下面，用坐垫、枕头等柔软物品保护好头部，直到震动停止。
千万不要慌张地往户外跑，因为地震时建筑物可能会倒塌，容易被掉落的物体砸伤。
如果在户外，应远离建筑物、电线杆、大树等可能倒塌的物体，选择开阔的地方蹲下或趴下。
地震过后，如果被埋在废墟下，要保持冷静，尽量节省体力。
首先，清除口鼻中的灰尘，保持呼吸通畅。
然后，通过敲击身边的物体，如管道、墙壁等，发出求救信号，以便救援人员能够发现您的位置。
在救援人员到来之前，不要盲目呼喊，尽量寻找身边的水和食物，维持生命。
如果有同伴一起被埋，要相互鼓励，共同等待救援。
二、火灾中的自救互救火灾是常见的意外事故之一。
当发现火灾时，要迅速判断火势和逃生路线。
如果火势较小，可以用灭火器、湿布等工具进行灭火。
如果火势较大，应立即逃生。
用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行，避免吸入浓烟。
如果房间门已经发烫，不要贸然开门，应先用湿布堵塞门缝，防止浓烟进入，然后向窗外呼救，等待救援。
如果被困在房间内，要寻找窗户等可能的逃生通道。
可以用床单、窗帘等结成绳索，从窗户逃生。
但在没有确保安全的情况下，不要轻易跳楼。
在逃生过程中，要遵循安全指示标志，不要乘坐电梯，要选择楼梯逃生。
如果身上着火，不要奔跑，应就地打滚灭火。
三、溺水时的自救互救溺水是夏季常见的意外事故。
如果自己不慎落水，不要惊慌，要保持冷静。
尽量让头部后仰，将口鼻露出水面，保持呼吸。
如果不会游泳，不要拼命挣扎，应放松身体，尝试仰卧在水面上，等待救援。
如果发现有人溺水，在确保自身安全的前提下进行施救。
可以向溺水者抛投救生圈、绳索等物品，如果距离较近，可以从其背后接近，将其拖带上岸。
紧急情况下的自我救助技术方法
紧急情况下的自我救助技术方法自我救助是在紧急情况下保护自己生命和身体安全的重要技术。
当人们在灾难、事故或危险环境中无法及时得到外界的帮助时，自我救助技术能够帮助我们度过危机，保持生存能力。
下面将介绍几种常见的紧急情况下的自我救助技术方法。
1. 自救技术在遇到火灾、地震、建筑倒塌等情况时，自救是最关键的一步。
首先，要保持冷静。
然后，尽量找到安全的避难所。
如果被困在坍塌的建筑物中，找到稳固的遮盖物，保护头部和身体，尽量保持身体的温暖和湿度。
2. 水域自救技术当在水中发生意外事故时，水域自救技术至关重要。
首先，迅速保持冷静，尽量避免惊慌。
如果你不会游泳，不要拼命挣扎，保持平静的头脑。
如果可能，抓住浮木或其他漂浮物来保持体力和浮力。
当你能站立时，用腿蹬水，并尽量靠近岸边。
3. 心肺复苏术（CPR）心脏骤停是一种危险的情况，及时进行心肺复苏术能够大大提高生还率。
要先判断是否有生命体征，如没有呼吸和心跳，立即施行心肺复苏术。
首先，按下胸骨中央，每分钟进行100-120次胸外按压，然后进行人工呼吸。
保持均匀和有力的施救频率，直到医生或急救人员到达。
4. 自我止血技术在外伤或创伤中出血时，掌握自我止血技术可以避免过多失血。
首先，用干净的纱布或绷带直接按压伤口。
如果伤口较深或出血较多，使用止血带固定在伤口上方。
然后，在伤口上方的臂腕处结扎止血带，并旋紧以减慢血液流动速度。
及时就医是必要的。
5. 火场逃生技术在火灾中，正确的火场逃生技术可以最大限度地保护我们的生命安全。
首先，用手背或手掌触摸门把手，确定门把手是否烫手。
如果不烫手，慢慢打开门，注意观察烟雾情况。
如果门把手烫手，不可轻易打开门，应找到其他逃生通道。
在逃生过程中，用湿毛巾捂住口鼻，尽量贴着地面行走，避免高温和烟雾。
6. 急救技巧掌握一些基本的急救技巧可以在紧急情况下挽救他人的生命。
例如，在窒息情况下，用力拍打背部；在骨折或骨裂时，使用夹板固定骨骼处；在观察到异常呼吸时，保持患者呼吸道通畅，并及时将其转移到安全地点等。
急救知识大全及操作方法
急救知识大全及操作方法在日常生活中，急救知识是非常重要的，它可以在紧急情况下挽救生命。
因此，了解急救知识及操作方法是每个人都应该具备的基本技能。
本文将为大家介绍急救知识的大全及操作方法，希望能够帮助大家掌握正确的急救技能，提高应对突发情况的能力。
一、心肺复苏（CPR）。
心肺复苏是一种用于抢救心跳停止或呼吸停止的紧急救护方法。
在进行心肺复苏时，首先要确保患者的呼吸道通畅，然后进行人工呼吸和胸外按压。
人工呼吸要求操作者将口对准患者口鼻部位，进行两次深呼吸，每次呼吸时间约为1秒。
接着进行胸外按压，按照30次按压和2次人工呼吸的频率进行操作，直到急救人员到达为止。
二、止血。
在日常生活中，我们可能会遇到出血的情况，因此掌握正确的止血方法非常重要。
当遇到出血时，首先要用干净的纱布或衣物直接压迫伤口，然后提高受伤部位，尽量减少出血量。
如果伤口较大，可以使用止血带进行包扎。
在包扎时，要注意不要过紧，以免影响血液循环。
三、骨折处理。
骨折是一种常见的意外伤害，正确的处理方法可以减轻患者的痛苦并避免并发症的发生。
在遇到骨折时，首先要保持患者的安静，避免移动受伤部位。
然后用固定夹板或者绷带将受伤部位固定住，以减少移位和疼痛。
在固定时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
四、烧伤处理。
烧伤是一种常见的意外伤害，正确的处理方法可以减轻患者的痛苦并促进伤口愈合。
在遇到烧伤时，首先要用清水冲洗伤口，然后用干净的纱布或衣物盖住伤口，避免感染。
如果伤口较大，要及时就医，以免造成更严重的后果。
五、窒息处理。
窒息是一种常见的突发情况，正确的处理方法可以挽救患者的生命。
在遇到窒息时，首先要让患者弯腰前倾，用力拍击患者的背部，以帮助患者排出异物。
如果拍击无效，可以进行人工呼吸和胸外按压，直到急救人员到达为止。
以上就是急救知识的大全及操作方法，希望大家能够认真学习并掌握这些技能，以便在紧急情况下能够正确应对。
急救知识是每个人都应该具备的基本技能，希望大家能够重视并加以实践，以保护自己和他人的生命安全。
急救小常识十四种急救方法
急救小常识十四种急救方法一、心肺复苏术心肺复苏术是用来挽救心跳停止或呼吸停止的急救方法。
当发现有人心脏骤停或呼吸停止时，立即开始进行心肺复苏术，要求受训者在30:2的频率下进行循环按压和人工呼吸，直到急救人员到达现场为止。
二、止血当有人出现大量出血时，要及时进行急救。
首先要尽快压迫出血处，同时可以使用绷带、纱布等物品进行包扎，以减少出血。
如果是出血严重，可以扎紧止血带。
但是要注意不要过于扎紧，以免导致血液循环不畅。
三、急救烧伤当有人被烫伤或者烧伤时，必须及时进行急救。
首先要将烫伤的部位放入冷水中冷却，然后用干净的纱布或绷带包扎，以免继续受伤口感染。
四、急救中暑当有人出现中暑症状时，要将患者移到阴凉处，并用冷毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部和腋窝等处，同时给患者适量的清凉水或者盐水。
五、急救失忆当有人突然出现失忆症状时，要保持冷静，不要刺激患者，同时让患者躺下休息，给予患者适量的糖水或者盐水。
六、急救晕厥当有人出现晕厥症状时，要将患者抬高脚部，并给患者松解领口，保持通风。
如果患者恢复意识后，要给予患者适量的水或者盐水。
七、急救窒息当有人出现窒息症状时，要立即采取措施进行急救。
可以采用背部拍打，人工呼吸或者胸部按压等方式，来帮助患者排出呼吸道内的异物。
八、急救骨折当有人出现骨折时，要将患者固定好，并在固定的同时进行急救处理。
可以采用绷带和夹板等物品进行固定，并及时送医院进行治疗。
九、急救溺水当有人溺水时，要迅速将患者救上岸，并进行人工呼吸和胸外按压等急救处理，同时及时送医院进行治疗。
十、急救昏迷当有人出现昏迷症状时，要迅速将患者放在侧卧位，并保持呼吸道畅通，不要给患者口服液体或者药物。
并及时送医院进行治疗。
十一、急救鼻衄当有人出现鼻衄时，要让患者坐起并前倾，用纸巾捂住鼻孔，同时用手指按压鼻梁，持续压迫10至15分钟，即可止住鼻衄。
十二、急救昏食当有人误吃了有毒食品时，要迅速让患者吐出误食的食物，或者给患者大量喝水，帮助患者将有毒物质排出体外。
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必须学会3种救命技能（急救锦囊）《生命时报》（ 2011年01月04日第 03 版）图①图②意外的发生往往不可预料，但急救知识的储备，却能在危急时刻派上用场。
当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候，使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命。
1.人工呼吸。
人工呼吸通常采取口对口的方法，用你呼出的气体吹入伤病者的肺部，以保证维持其生命的最低氧气供应。
实施人工呼吸时，一只手按压在伤病者前额，使其头向后仰，另一只手的食指和中指置于其下颌处，上提下颌，保持其气道畅通。
接着，急救者用压住前额的那只手捏紧患者双侧鼻孔。
然后，用口唇包紧伤病者的口唇，在保持气道畅通的操作下，平稳地向内吹气，但要注意，千万不要漏气，如果吹气有效，其胸部会膨起，并随着气体的呼出而下降（如图①所示）。
吹气后，急救者口唇离开，并松开捏鼻子的手指，使气体呼出，同时侧转头呼吸新鲜空气，再进行第二次吹气。
每次吹气的时间为成人不少于1秒，儿童1秒到1秒半，每分钟的频率是8—12次。
2.胸外心脏按压。
当人的心脏停止跳动时，人体的血液循环也就终止了，而胸外心脏按压就是要以外力推动血液循环。
按压的位置要在胸骨上方和两乳之间，双手掌根重叠放在这个区域，手指伸直或交叉互扣。
按压时，上身前倾，双臂伸直，双肩正对病人胸骨上方，垂直向下用力按4—5厘米，然后放松（如图②所示），但双手不要离开胸部，每分钟100次，节奏要均匀。
需要特别提醒的是，人工呼吸要与胸外按压交替进行，按压30次，吹气2次为一个循环，这个过程也被称为“心肺复苏”。
3.外伤止血。
当人体失血量超过全身血量的40%时，生命就会受到威胁。
外伤止血最常用的方法是加压包扎止血法，头部、四肢及身体各处的伤口都可使用。
具体方法是，让患者坐下或躺下，抬高受伤部位，把消过毒的纱布盖在伤口上，然后用手直接按在上面，压5—10分钟，之后，用绷带或三角巾缠绕住伤口，以帮助伤口止血。
如果伤处有肿胀、麻木的感觉，说明包扎不当。
当身体出血时，如果血色鲜红，则说明是动脉出血，在进行处理的同时，可以用手按住出血口的上方，能有效止血，但此方法每次按压不要超过10分钟，否则会影响整个肢体的血液供应。
▲（摘自北京急救中心编著的《家庭急救手册》）你的身体和年龄配套吗（测测看）《生命时报》（2011年01月04日第 16 版）你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。
写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。
测试一：大脑以7为间隔，从100向后倒数。
40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40—60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。
但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。
摩尔教授说：“运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。
”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。
观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1—2秒，不加也不减；3—4秒，加1岁；5—10秒，加2岁；11—30秒，加3岁。
测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。
阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。
加分方法：皮肤科医生安德鲁·莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。
尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。
人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。
加分方法：理疗师萨米·马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，不加也不减；16—30厘米，身体年龄加1岁；31—60厘米，加2岁；61—90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
测试意义：验光师苏珊·布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。
此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。
用尺子量气球的宽度。
11厘米以下，加5岁；11—14厘米，加3岁；14—18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
测试意义：英国肺脏基金会的基思·普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。
多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。
另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
测试六：听力选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。
这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
测试意义：随着年龄增长，牙齿积累牙菌斑，一旦发生感染就会流血。
齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。
此外，口臭也是牙菌斑积累的标志。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。
比值少于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。
腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。
加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
亲爱的读者，现在可以把你的实际年龄，和8道题的分数相加减。
如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体处于很棒的状态。
如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚。
请把本次测试的计算结果，作为你“2011年健康改善计划”中的一部分吧！▲（冯国川）检修身体的小毛病《生命时报》（2011年01月14日第 05 版）编者的话：身体就像台机器，日子久了，一些零部件难免会出故障。
所以，一旦出了问题必须尽早调试。
今天，我们邀请了北京大学口腔医学院教授马绪臣、清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、北京友谊医院神经内科主任医师张春玲、清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超共同为您列一份维修“清单”，来给身体做一次“全盘杀毒”。
1．眼皮无故跳“左眼跳财、右眼跳灾”的说法其实并无依据。
眼皮跳是由于疲劳或压力造成的眼部周围肌肉痉挛，通常会持续20秒左右。
最常见的原因是用眼过度或劳累此外，倒睫、结膜炎等也会导致。
修理：可用手指轻压眼睑，或将湿纸片贴在跳动的眼皮上；也可以闭目休息，症状就会消退；如果眼皮跳动不止，并且连同半侧面部肌肉、眉毛及口角都抽动的话，则应尽早请神经外科医生检查。
2．嚼东西腮帮响这可能是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对造成，使颞下颌关节活动因此受阻。
镶牙不合适，也可能使颞下颌关节在咀嚼的过程中出现响声。
修理：如每次吃东西时都有响声，甚至伴有腮痛、耳鸣或者头痛，很有可能是颞下颌关节失调。
平时应尽量避免长时间啃食过硬的食物或嚼口香糖；不要用牙齿开啤酒瓶盖儿；打哈欠或咬东西时不要张太大嘴；水果最好切成小块吃。
３．一吃饭就胀气吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀。
经常吃低热量的食物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨(糖)醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体。
修理：经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物，少吃豆类等产气食物，在饮食中逐渐加入纤维食品，也可以顺利摆脱胀气烦恼，还要注意多运动。
如果腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，可能是患了肠炎或其他消化疾病，应去医院检查。
４．见太阳打喷嚏约有25％的人抬头看太阳或者其他亮光时会打喷嚏。
这种现象属于对光的一种反射。
原因是，眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，从眼睛进入的强烈阳光，会使鼻腔误以为是对自己的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。
修理：就像膝跳反射一样，这也是一种正常现象，不用担心。
研究显示，有过敏症的人更容易在迎视阳光时打喷嚏，对过敏症进行治疗后，再抬头看太阳时，打喷嚏就会减少。
５．指甲有白点当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。
当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见。
修理：如果每个指甲都有白点，又不是外伤，那就表明肝或者肾出问题了。
指甲容易断或变厚，则可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。
但如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。
６．手脚老出汗当人处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，即产生手掌精神性出汗。
这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。
少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流浃背。
修理：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查。
７．针扎似的痛这种疼痛在跑步、爬楼梯时突然袭来，半分钟内又转瞬即逝。
如果刺痛在腹部，可能是便秘或岔气；如果在胸部，可能是由于心脏供血不足而发生心绞痛。
如果在肩膀，有可能患了腱炎。
修理：如果这种刺痛频繁、痛感强烈、持续时间长，有可能是其他疾病征兆。
比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状。
第一次怀疑心绞痛，要尽快咀嚼一片阿司匹林，然后去医院。
８．皮肤莫名痒皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带来痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境，尤其是气温的改变特别敏感。