武术特长班理论课程

武德的主要内容
• 7．武学勤——拳不离手，勤学苦练。 要 学习好武术，就应该拳不离手，坚持不懈 地朝演夕练，勤学苦练。历史上武术有所 成就的人，都是勤学的结果，只有这样才 能学习好武术。 • 8．武技精——钻研武技，精益求精。 “艺无止境”，武术博大精深，内涵丰富， 非一朝一夕所能穷尽，必须刻苦钻研，不 断进取，精益求精，才能使武艺精湛。
【3】左右勾拳
左右钩拳左钩拳：基本实战 势站立，右脚蹬地，重心移向 左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾 地，上体左转略下沉后，左膝 及上体瞬间挺伸并向右转体， 同时，左臂外旋由下想上击拳， 拳面朝上，拳心朝右内，力达 拳面，右拳仍置下额前，目视 左拳，然后再恢复基本姿势。 右钩拳反之。 要点：左臂外旋与击打不同 时，不可外旋后再击打，上体 不可过于前倾，屈臂的角度大 小根据对方的远近距离及击打 的部位而定，上体向左转下沉 在蹬地，挺伸与右转瞬间要协 调自然，不可断裂或过程太长。
对抗性 ——徒手对抗
格斗是散打运动的基 本特征。这种对抗， 是在双方掌握了散打 的基本动作和基本技 术，经过一段的训练， 在没有固定格式的情 况下，在规则规定的 范围内进行较技、斗 智，一分上下。
民族性——散打是中国
传统武术的内容之一， 具有鲜明的民族特色。 如在擂台上进行比赛， 就是沿袭了中国古代 “打擂比武”的遗风； 散打技术是拳打、脚踢、 摔跤等技术的并用，也 反映了中国武术的历史 传统。
4、基本腿法
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率 最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，因此拳家 常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在 散打中的地位。 武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法， 腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。腿法 有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的 重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同 时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群， 腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二， 腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸 强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方 眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化 多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、 扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、 虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
三.积极开拓国内外武术市场阶段（ 1998 年至今）
为了适应市场经济发展的需要，就必须把散打推向市 场，按照市场规律来运作散打比赛，更好地促进散打运动 快速健康发展。 为了吸引企业的赞助和观众的参与热情 , 在全国正式的锦标赛之外，还举办了散打邀请赛、挑战赛 和争霸赛等不同形式的商业赛事。 1、1998年分别在陕西户县、河北沧州、山东青岛举行了三次 试验性的武术比赛。 10 月，分别在北京和上海举行了中 美武术搏击争霸赛和中国与欧洲运动员搏击对抗赛。 2、1999年开始，锦标赛正式脱掉护具； 5 月在浙江台州的 “武术散打水上擂台赛”； 12 月赴美与美国职业拳击进 行对抗赛。 3、2000 年 3 月，“中国武术散打王争霸赛”在北京正式开 赛。近几年，中国武术散打与泰国的泰拳、法国的自由搏 击、日本的空手道、韩国的跆等都进行了多次的交流和相 互学习。 通过这些对抗赛，极大地提升了散打在世界上影 响力。
中国武术
散打
主讲教师：蔡壮力
中 国 武 术
武术是以攻 防技击为主要 技术内容以套 路演练和搏斗 对抗为运动形 式，注重内外 兼修的民族传 统体育项目。
武德的主要内容
• 武德是习武者的道德规范和道德品质。它包含 着以下十个方面的基本内容。 • 1．武德高——爱国爱民，品德高尚。 为武之 道，以德为本。习武首先要重视武德的学习， 要有好的思想品质，这是提高武技的前提。 • 2．武旨正——强身健体，卫国防身。 学习武 术的宗旨要正确，练武是为了强健身体，掌握 武技为人民服务，保卫国家和人民安全，绝非 恃艺为非作歹，损害群众利益。
第三节
散打的特点和作用
一.散打的特点
体育性——散打是两人运用踢、
打、摔等基本技法，按照规 定的场地、时间、条件进行 的一项较技、斗智的激烈对 抗的体育项目。在现代社会 中，散打与其他运动项目基 本相同，属于体育的范畴， 但它又突出地反映出武术的 特殊本质“技击性”，同时 又明显地区别于使人致伤致 残的技击术。20年散打比赛 的实践证明，散打对人体的 健康不仅没有伤害，而且能 增强人的体质。
武德的主要内容
• 3．武纪严——不斗凶狠，遵规守纪。 有了一 定的武术技能，不能逞凶斗狠，无事生非，应 该遵守各项法规制度，做遵纪守法的模范，并 能够主动同坏人坏事做斗争。 4．武风良——尊师爱生，互研拳学。 在武林同 仁中，要形成一种老师爱护学生，学生尊敬老 师，互相尊重，共同研习武术的良好风气，为 武术的发展贡献出一份力量。
第二节 现代散打运动发展简况
一. 十年实验阶段（ 1979~1989 年）
1979 年年初 , 国家体委决定在北京体育学院、武汉 体育学院、浙江省体委三个单位进行武术对抗项目的 试点， 5 月在广西南宁进行汇报表演， 9 月第四届 全运会期间在石家庄公开表演。 2、 1980 年 10 月国家体委调集试点单位的有关人员开始 拟定《武术散手竞赛规则》（征求意见稿），通过试 验修改， 81 年 1 月制定了《武术散手竞赛规则》 （初稿）并且按照此规则在北京工人体育馆举行了全 国武术散手邀请赛。自次，每年一次，不断试验，逐 步发展。 3、 场地，护具，得分、禁用方法等的演变（见教材 p5 ） 1、
散打中的服装
第一章
定义：
散打运动的概论
【 散打是两人按照一定的规则， 运用武术中的踢、打、摔等攻防技 法制胜对方的、徒手对抗的现代竞 技体育项目，它是中国武术的重要 组成部分】
第一节
散 打人徒手面对面 地打斗。散打是中国武术一 个主要的表现形式，以踢、 打、摔、拿四大技法为主要 进攻手段。另外，还有防守、 步法等技术。散打也是现代 体育运动项目之一，双方按 照规则，利用踢、打、摔等 攻防战术进行徒手搏击、对 抗。是中国传统武术的擂台 形式，也是中国武协为了使 武术能够与现代体育运动相 适应所整理而成。
二．快速发展阶段 （ 1989~1998 年）
1. 1989年，现代散打被国家体委批准成为正式比赛项目。各省，市体委、 直属体院和行业体协纷纷成立专业队。 2. 1990年国家体委正式公布《武术散手运动员技术等级标准》。同年批准 了首批散打武英级运动员。 90 《武术散手竞赛规则》正式出版。 3. 1991年锦标赛设团体和个人，国际武联将散打列为世界武术锦标赛正式 项目，首届在北京，以后每两年一次 4. 1993年散打列为 7 运会比赛项目；设男子团体 1 块金牌， 97 年 8 运会设 3 块； 98 年泰国 13 届亚运会散打被列为正式比赛项目，设 5 块金牌； 2001 年，在广州 9 运会男子散打十一个级别比赛，金牌 增至 6 块。 5. 目前世界上已有七十多个国家和地区开展了散打运动。 6. 为了保证散打运动能够持续健康的发展，国家体育总局武术运动管理中 心和中国武术协会作了大量的工作： 1 ）重视并加大了对散打科研的力度。 2 ）大力推广和培训散打骨干。 3 ）不断修改和完善竞赛规则，有 1982 、 1990 、 1996 、 1998 、 2000 、 2004 年等版本，逐步朝着更加公平、合理、安全、精彩的方 向完善。 4 ）加强了项目的管理和赛风的建设。 ( 详见教材 P5~6) 。
武德的基本要求
• 武术学生“十不可”： 不可轻师；不可忘义；不可 逞斗；不可欺人； 不可酗酒； 不可赌博；不可吸烟；不可戏 色； 不楞炫耀；不可无礼。
武术教师“五不传”：
• • • • •
轻 浮 外 露 者 不 传
心 险 好 斗 者 不 传
不 知 珍 重 者 不 传
人 无 恒 心 者 不 传
人 品 不 端 者 不 传
二﹒散打的作用
1、培养竞争意识
2、键 体 防 身 3、锻 炼 意 志 4、发 展 心 智
第二章
1、实战姿势
散打的基本技术动作
它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势， 因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较 小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。 两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚 与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖 朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角 约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜 朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于 下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向 着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下 额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出 刺拳，鞭拳等技法。
【1】左右直拳 【2】左右摆拳 左直拳：基本实战势站立，左脚 左摆拳：基本实战势，右脚蹬 蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚， 地，身体重心移向左脚，左脚跟 上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘， 略离地外转,并辗转脚掌，上体右 使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳 转同时左臂内旋，抬肘与肩平， 心朝下，右拳至下额处，目视左拳， 使拳由左向右横击高于肩平，然 然后左拳直线回收，成基本姿势。右 后恢复基本姿势。右摆拳反之。 直拳反之。 要点：要使蹬地，拧腰之力顺达 要点： 摆拳时身体不可向右 面，整个动作要协调完整，重心不可 过多前倾，击打部位的高低区别于左 倾斜，要边击拳边抬肘，击打后 膝度，击拳前不可出现先收拳再击的 重心偏左脚，左脚的辗转力不可 预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉， 忽视，要含胸收腹，不可低头。 左摆拳击打前右臂不可后拉，重 结合步法的击法应做到拳到步到。 右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体 心落左脚，但上体不可过于前倾， 边击拳边抬肘。 的力完整一致，从而获得最大的冲力， 身体重心要在冲拳的同时前移，不可 提前，左拳不要下垂或外张。