八年级下册《评价自己的健康状况》导学案
评价自己的健康状况
第三章第一节评价自己的健康状况（导学案）学习目标1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康。
2、全面理解健康的概念，能说出健康的概念。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
4、在学习和生活中能保持愉快的心情。
学习过程一、课前预习，合作探究1.阅读书中P97的“想一想，议一议”，请说说自己的理由。
2.完成下面的项目测试，给自己的健康打分，请你根据自己的实际情况，在相应的项目格中画“√”。
评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。
完全不符合：1分不太符合：2分比较符合：3分完全符合：4分评价参考：85—96分：你的健康状况良好；70—84分：你的健康状况较好；50—69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
分析：测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？二、自主学习，探索新知1.按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种上、上和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.健康的生活不仅需要做到，加强，搞好，还要正确地，保持和的心态，同时还应当学会，维持良好的，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
3.保持愉快的心情(1)儿童青少年心理健康的核心是。
(2)儿童青少年积极健康的心态是。
(3)调节自己情绪的方法有、、。
三、巩固练习，检测反馈知识点1：什么是健康1、下列有关健康的叙述中，错误的是（）A.身体没病、强健有力的人就是健康的人B.健康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动C.健康是生活的必要条件D.学会与人相处，维持良好的人际关系，也是促进健康的一种方法2、世界卫生组织对健康的定义是（）A.身体健康B.良好的社会适应能力C.心理健康D.以上三项都正确3、下列行为中，有助于保持身体健康的是（）A.为了减肥，早晨不吃早饭B.平时学习太紧张，每空参加体育锻炼C.胃功能感觉很好，遇到美食可暴饮暴食D.即使感觉身体好，也要定期参加体检4、下列哪项是不健康的表现？（）A.同男女同学关系相处得都很好B.能够原谅别人的错误C.对自己的外貌感到不满意D.有明确的人生目标和积极的人生态度5、下列哪些与“珍爱生命，关注健康”这一观念不相符？（）A.不吃发霉变质的食物B.吸食毒品C.选择恰当的方式宣泄情绪D.学习急救知识知识点2：保持愉快的心情1、下列各种方法中，不能排解压力的方法是（）A.通过运动来放松自己B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.看传递正能量的文章D.与他人大吵大闹一场2、进入青春期后，由于生理的变化，心理也发生了明显的变化，学习、生活中常常遇到一些问题。
评价自己的健康状况
襄阳31中8 年级下学期生物学科导学案（编号：83101）上课时间：年月日第周星期：第课时备课组长签字：蹲点领导签字：班级：小组：学生姓名：完成情况：A、课前准备提前一天发课前学科组长检查B、课堂流程一、导学3min包括创设情境明确课题目标二、独学12min明确学法指导，学生独学，教师巡视了解学情并及时点评打分三、对学10min1.学生明确要求指定对子对学并将交流成果整理在导学案上2.教师观察打分点评。
课题：评价自己的健康状况课型：理论课设计人：汪少辉四、群学5min1．明确要求2．学生群学3．师观察点评打分五、任务分配小组展示任务六、评学15min1、规定展示自由展示2、教师点评疑难3、师生归纳总结4、教师总评得分七、信息处理知识链接:心理咨询问题预设:学习目标（1）我会积极尝试综合评价自己的健康状况。
（2）我关注健康问题。
全面理解健康的定义，并认识心理健康的意义，学会调节情绪，保持心理健康。
（3）我将在学习中，接受科学态度、科学方法的熏陶，树立初步的科学意识。
重点：我知道如何综合评价自己的健康状况，学会调节情绪，保持心理健康。
难点：我会调节情绪，保持心理健康。
【导学】什么是健康？你真的健康吗？怎样评价自己的健康状况？【独学】【学法指导】阅读教材P89—93的内容。
对照导学案，结合课本，请同学们仔细阅读，用黑笔圈划课本，用红笔标注出课本中的重点和疑难点。
1、认真阅读p89-90页内容，给自己的健康打分。
要求是真实打分。
分析：与身体健康相关：2、5、7、9、13、14、16、21、23与心理健康有关：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25与社会适应相关：等九项。
2、世界卫生组织对健康的定义是：健康是指一种在、和的良好状态，而不仅是没有疾病。
所以健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当。
你觉得自己的健康有什么问题？如果有，应该怎么样解决这些问题？如果有些问题自己解决不了，应当寻求家长、老师或师生的帮助？3、保持愉快的心情：青少年心理健康的核心是。
评价自己的健康状况导学案
831评价自己的健康状况【学习目标】1. 学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2. 全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
学习重点和难点：1. 评价自己的健康状况。
2. 全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
二.【学习过程】（一）预习检测阅读课本完成下列预习检测1. 健康是指一种__________ 上、__________ 上和 ______________ 方面的良好状态，而不仅仅是没有________ ，或者不虚弱。
2. __________ 是儿童青少年心理健康的核心。
3. 当我们出现有害健康的情绪时，我们可以采用以下方法来调节自己的情绪：（1）_______________ 有意识地，或者做点别的事情。
（2）把自己心中的_________ 向亲人或者___________ 诉说，把压抑在心里的烦恼宣泄出来。
（3）当愿望落空时，可以找一个适当的______________ 来 ________ 。
（二）自主学习合作探究【学习任务一】给你的健康打分1. 自己独立完成教材P98的小测试2. 小组为单位，分析测试中的题目哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应的。
3. 总结健康的定义，试着分析阐述自己是否处于健康状态【学习任务二】保持愉快的心情1. 小组内交流：如何保持愉快的心情？2. 除了教材中列举的例子，你还有哪些好的保持心情的方法？（三）、交流展示学生展示本组学习成果，教师点评并利用都媒体课件纠错、强调和补充。
三、【抽测达标】1. 下面对健康的描述中正确的是（）A. 健康就是喜欢进行体育锻炼，身体素质好B. 健康就是身体好，很少生病C. 能够让自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式D. 健康不仅包括身体状况良好，还包括心理和社会适应方面的良好状态。
2. 下列各种方法中，不能排解压力的方法是（）A.通过运动来放松自己B. 与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法D. 与他人大吵大闹一场3. 下列各项中，属于评价身体健康的是（）A.我的体重在正常范围内B. 我至少有一个好朋友C.我喜欢弹钢琴D. 我积极参加集体活动4. 下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（）①了解身体的结构和功能②睡眠很好，保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书，不喜欢运动⑤建立良好的人际关系⑥大多数时候感到心情愉快A.①②B. ③④C.⑤⑥D.①⑤5. 下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（）A、在适当的场合哭一场 B. 向老师和父母倾诉C.破坏物品出气D. 放声歌唱四、拓展延伸抑郁症抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。
评价自己的健康状况教案
评价自己的健康状况教案
《评价自己的健康状况教案》
同学们好呀！今天咱们要来聊聊怎么评价自己的健康状况。
先来说说我自己吧，有一次我早上起来，哎呀妈呀，感觉脑袋昏昏沉沉的，就像里面装了一团浆糊。
我就想啊，这是咋回事呢？难道是我昨晚熬夜看剧看得太晚啦？然后我去照镜子，一看，这眼睛下面还有两个大大的黑眼圈呢，跟熊猫似的。
我就知道，这肯定是没休息好呀。
于是我赶紧去喝了一大杯水，又活动了一下身体，想让自己清醒清醒。
平时呢，我也会观察自己的身体状态。
比如说我每天上楼梯的时候，要是感觉气喘吁吁的，那可能就是我最近缺乏锻炼啦。
还有啊，要是我吃饭的时候没啥胃口，吃一点就饱了，那可能是我的肠胃在提醒我要注意饮食啦。
我还会看看自己的皮肤，如果脸色苍白或者发黄，那可能就是身体在告诉我要注意营养啦。
咱评价自己的健康状况可不能马虎呀！就像我那次没休息好，就给我敲了个警钟，让我知道要好好对待自己的身体。
我们可以从一些小细节入手，比如每天的精神状态、体力、食欲等等。
如果发现有不对劲的地方，可不能拖着，要赶紧想办法调整。
总之呢，大家要多关注自己的身体，就像关心自己的好朋友一样。
只有这样，我们才能保持健康的身体，才能开开心心地过好每一天呀！好啦，同学们，现在你们也来试着评价一下自己的健康状况吧，看看有没有什么地方需要改进的哦！
这就是我关于评价自己健康状况的一些小分享啦，希望对大家有帮助哟！。
八年级下册评判自己的健康状况导学案_1
八年级下册《评判自己的健康状况》导学案教学目标全面明白得健康的概念。
尝试综合评判自己的健康状况。
学会调控情绪的技术，维持心理健康，熟悉到心理健康对个体健康的重要意义。
重点和难点重点：尝试综合评判自己的健康状况。
熟悉到心理健康对健康的重要意义。
难点：学会调剂情绪的技术，维持心理健康。
前预备教师：搜集精神压力、情绪不良对躯体造成危害的资料和不良情绪调适方式的资料，并自制成投影片。
学生：分小组预备一张较大的纸、水彩笔。
教学设计学习内容学生活动教师活动一、走进新章节，导入新试探得出“要想增进健康，第一必需正确地评判自己的健康状况”。
设问引出主题：你健康吗？你如何明白？若是不健康，如何改变？给“你”的健康打分学生依照题目进行健康小测试。
说明测试注意事项并注意组织教学。
分析测试题的类型学生讨论、分析研究、归纳、交流。
教师指导并说明划分标准和划分不可绝对化。
二、归纳健康的概念探讨如何健康地生活学生认同健康包括三个方面，并明白得三者之间的关系。
引导学生分析并板书健康的概念。
心理健康对健康的阻碍学生试探讨论交流。
学生认同那个问题的重要性。
教师引导学生从三个方面分析。
探讨调剂不良情绪的方式，维持愉快的心情小组讨论、记录、表达交流。
教师出示资料、举例说明，并点出心情愉快是青青年时期心理健康的核心。
教师点评、归纳、小结并纠正不适当的方式。
三、学以致用对家人或亲友的健康状况做出评判。
提出改良的意见。
教师搜集回执单评判完成情形，结果录入学习形成评判表。
人教版生物八年级下册第一节 评价自己的健康状况 导学案(2)
第一节评价自己的健康状况【教学目标】1.全面理解健康的定义；2.尝试综合评价自己的健康状况；3.了解保持心情愉快的方法，学会主动调节自己的不良情绪，保持心理健康。
【教学重难点】学习重点：尝试综合评价自己的健康状况。
认识到心理健康对健康的重要意义。
学习难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
【教学过程】一、【自主学习】阅读课本的P97-101的全部内容，完成下列填空。
1.健康是一种、和的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者虚弱。
健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；还要正确的，保持愉快的心情和的心态；同时还应当学会与人，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
2.心情是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于的健康状态。
3.调节情绪的方法有三种。
方法一是地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到。
方法二是把自己心中的烦恼向或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼出来。
但是，要注意宣泄的对象和场合，方法要适当，避免伤害别人。
方法三是找一个的理由来安慰自己，帮助自己接受现实。
二、合作学习，探究新知（一）给你的健康打分1. 自己仔细阅读体会P98测试题，尝试打分。
2. 分析测试题类型：测试题中哪些是评价生理的？哪些是评价心理的？哪些是评价社会方面的健康的？3. 通过讨论，有谁能给健康下一个定义？它应包括哪几个方面？（二）探讨如何健康生活当你遇到以下情景时，你是怎么做的呢?1. 这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。
唉，又没有戏了。
我感到很沮丧。
2. 最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。
真是让我心里闷得慌，烦得很呐。
3. 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继续追打，刚巧一不认识的男生从前面走过，得意地对我说：“平身。
评价自己的健康状况
B.我大多数时间感到愉快
C.我对自己的外貌感到满意
D.我很源于帮助他人
3、下列属于社会适应方面的健康的是( )
A.我积极参加学校的劳动
B.我能自信地与不认识的人交谈
C.当别人让我做事时，我不愿意干就拒绝
D.当领导表扬我时我感到高兴
4.当朋友让你做你不愿意的事情时，你会( )
A.不置可否，犹豫不决
1、通过对测试题的分析，你认为什么是健康？健康包括哪几个方面的含义？
2、阅读课本90页找出健康的定义，理解健康所包含的三个方面的关系。
3、以自己为例分析自己在这三个方面的的健康状况。
学习任务四：探讨保持愉快的心情——调解不良情绪的方法（6分钟）
1、回忆自己在什么时候都有过那些不良情绪，情绪过后又有哪些反应/
2、打完分后，对照测试题后的评分标准自己评判一下自身健康状况。
3、愿意公开的同学可公开表达。
学习任务二：分析测试题的类型（4分钟）
1、与同学们一起分析测试题中哪些是评价生理的？哪些是评价心理的？哪些是评价社会方面的健康的？并做好记录。
2、想一想，为什么要从这几方面综合评价一个人的健康呢？
学习任务三：尝试归纳健康的定义（5分钟）
四、教学后记
长凝镇初级中学八年级生物学科导学案
课题
第一节评价自己的健康状况
课型
新授课
课时
1
主备人
梁晓慧
审核人
冯小强
学习目标
1、知识与技能目标：
（1）、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
（2）、全面理解健康的定义。
2、过程与方法目标：
（1）、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
（2）、培养与周围人建立良好的人际关系的能力。
八年级下册《评价自己的健康状况》导学案
八年级下册《评价自己的健康状况》导学案八年级下册《评价自己的健康状况》导学案教学目标全面理解健康的定义。
尝试综合评价自己的健康状况。
学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
重点和难点重点：尝试综合评价自己的健康状况。
认识到心理健康对健康的重要意义。
难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
课前准备教师：收集精神压力、情绪不良对身体造成危害的资料和不良情绪调适方法的资料，并自制成投影片。
学生：分小组准备一张较大的纸、水彩笔。
教学设计学习内容学生活动教师活动一、走进新章节，导入新课思考得出“要想增进健康，首先必须正确地评价自己的健康状况”。
设问引出主题：你健康吗？你如何知道？如果不健康，怎样改变？给“你”的健康打分学生根据题目进行健康小测试。
说明测试注意事项并注意组织教学。
分析测试题的类型学生讨论、分析研究、归纳、交流。
教师指导并阐明划分标准和划分不可绝对化。
二、归纳健康的定义探讨如何健康地生活学生认同健康包括三个方面，并理解三者之间的关系。
引导学生分析并板书健康的定义。
心理健康对健康的影响学生思考讨论交流。
学生认同这个问题的重要性。
教师引导学生从三个方面分析。
探讨调节不良情绪的方法，保持愉快的心情小组讨论、记录、表达交流。
教师出示资料、举例说明，并点出心情愉快是青少年阶段心理健康的核心。
教师点评、归纳、小结并纠正不恰当的方法。
三、学以致用对家人或亲友的健康状况做出评价。
提出改进的意见。
教师收集回执单评价完成情况，结果录入学习形成评价表。
人教版八年级生物下册- 评价自己的健康状况导学案
第一节评价自己的健康状况教材分析健康是社会上普遍关注的问题，学生作为社会的一员，很希望通过课堂学习获得关于健康的知识。
在教材内容的安排上，体现了以学生为主体的教学原则，强调学生参与教学。
通过评价自己的健康状况的活动，引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织对健康的定义，理解心理健康和适应社会在个人的整体健康方面的重要作用。
教材还介绍了保持愉快心情的方法，以期对学生学会健康地生活有所助益。
学情分析初二的学生大部分已经步入青春期，生理和心理上发生了巨大的变化，又加上学习内容增多、压力增大、竞争增强和人际关系复杂化等问题的出现，使多数学生感到迷惘和烦躁，表现出一些常见的心理问题。
由于青少年最常见的心理问题是情绪问题，所以，介绍保持愉快心情的方法，以帮助学生掌握这方面的技能，缓解压力，主动调节不良情绪，保持心理健康是非常重要的。
教学目标1.知识与技能：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.过程与方法：根据评价指标初步学会如何评价自己的身体和心理是否健康。
3.情感态度与价值观：全面理解健康的意义，认识心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康。
重点和难点：重点：1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3、了解调节情绪的方法，保持心理健康。
尝试综合评价自己的健康状况。
难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
课时安排：1课时课前准备：教师和学生共同收集精神压力、情绪不良对身体造成危害的资料和不良情绪调适方法资料，教师自制成投影片。
教学设计图示：教学过程设计：一、预习先行自主学习1、按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种、和的良好状态，而不仅仅是。
可见，健康的生活不仅仅要，，还要，积极向上的，同时还应学会与人相处，维持良好的。
2、是儿童青少年心理健康的核心。
3、和表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
学习内容学生活动教师活动一、案例导人新课：正确评价健康思考：健康的标志是什么？如何增进健康？思考得出“要想增进健康，首先必须能正确地评价自己的健康状况”。
评价自己的健康状况导学案
评价自己的健康状况导学案自学目标：1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
自学重点和难点：1、综合评价自己的健康。
2、从心理角度理解人体的健康。
学习过程一、构建知网并展示（提示：对于健康，你会提出哪些你比较感兴趣的问题。
）（5min ）二、自学自研（20min ）学习任务一：参照书本P89-90页的健康评价标准，客观真实地给自己的健康打个分数1、你觉得你的健康有什么问题？可课堂提出或课后交流。
2、与同伴一起分析健康评价标准中的题目，看看哪些是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的。
学习任务二：解读世界卫生组织对健康的定义阅读课文，完成下列填空题：健康不仅是没有疾病或虚弱状态，而是指人体在 上、 上和 方面的良好状态。
附：学习任务三：思考怎样保持愉快的心情1、小组成员交流当一个人出现情绪问题时，会有什么表现。
这些表现对自己和别人会带来什么样的影响。
世界卫生组织确定的健康十项标准 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。
2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，不挑剔所要做的事情。
3、善于休息，睡眠好。
4、身体应变能力强，能适应外界环境的变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身体均称。
站立时，头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼和眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、当我们的情绪出现问题时，我们应该怎样对待才是正确的？三、展示交流（15min）1．各小组代表选择谈自己对健康的理解，交流保持愉快心情的方法。
2.教师作总结，并谈谈自己对健康的认识和保持快乐的秘诀。
四、诊断评价（5min抢答）1、下列有关健康的叙述中，不正确的是A、身体没病、强健有力的人就是健康的人B、健康是生活的必要条件C、健康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动D、学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法2、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
八年级下册《评价自己的健康状况》导
学案
第一节
评价自己的健康状况
编写人：
备课组长：
教研组长：
审核小组：
学习目标：
、通过阅读课本尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、描述健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习重点：
、综合评价自己的健康
2、全面理解健康的定义
3、几种调节情绪的方法
学习难点：
学会调节情绪的技能，保持心理健康
学法指导：
、学会依照自主学习提纲阅读课本
2、学会观察教材中的图片资料和教师利用多媒体展示的图片资料
资料链接：
科学动画：给你的健康打分
保持愉快心情的方法
学习过程：
目标1
一、自主学习
给你的健康打个分
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种______上、______上和_________方面的良好状态，而不仅仅是没有______。
健康的生活不仅需要加强___________，搞好__________，还要保持愉快的______，积极向上的，同时还应当学会_________，维持良好的_________。
二、合作交流
任务一：给你的健康打个分
阅读书P89-90页，做一个小测试，给自己打分。
完成下题：
哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
任务二：中学生心理健康的标准（阅读了解）
学习适应性。
一个心理健康的中学生，通常有比较好的
学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
人际关系的和谐程度。
一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
自我认知与现实感。
心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
个性发展的良好性。
如情绪控制能力强、善良、自律等。
目标2、3
一、自主学习
保持愉快的心情
调节自己的情绪的方法：①___________②___________③。
当情绪不好时，可通过＿＿＿＿＿＿或者＿＿＿＿＿＿来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿诉说，甚至＿＿＿＿，把积压在内心的烦恼＿＿＿＿，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个＿＿＿＿＿＿来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。
二、合作交流：保持愉快的心情
阅读书P91-92页，出现紧张、生气、烦恼，甚至感到
焦虑、抑郁时，应如何调节呢？找出具体的做法。
三、目标检测
.下列关于评价健康的说法中，正确的是
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B.没病没灾，是健康的标志
c.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
2．下列各项中，哪一个人的健康状况最理想?
（
）
A．对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华
B．没有生病，但精神萎靡不振的阿菊
c．虽然没钱，但乐于助人的小红
D．为了达到目的而不择手段的小明
3.当受到挫折时，不应采取的措施是
A.向朋友征求意见
B.向家长诉说，寻求帮助
c.向老师讲述，得到帮助
D.保持沉默或借酒消愁
4.．下列各项中，能调节青少年情绪，保持愉快心情的是
（
）
A．激烈的竞争
B．烦恼时对着沙袋猛
c．赌博
D．吸烟
5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法
c.翻阅资料，找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
四、课后小结
你的收获是
你的困惑是
五、答案存疑。