大学生健康体适能状况与健康促进
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响是非常重要的。
体适能是指个体在进行体力活动时综合运用肌肉、神经、循环与呼吸等系统进行协调的能力。
一个人的体适能水平直接关系到其健康状况和身体功能发挥的程度。
下面将对大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响进行分析。
大学生健康体适能的提升对大学生的心脏和肺功能有积极影响。
有氧运动（如慢跑、游泳、骑车）能够增加心率、促进血液循环，增加心脏的排血量和供氧量。
经常进行有氧运动可以加强心肺功能，提高心肺耐力。
大学生进行有氧运动可以提高心脏和肺部的工作能力，减少心脏病、高血压等心血管疾病的发病风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的骨骼和肌肉强度有积极影响。
进行适当的力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）能够增加骨骼和肌肉质量，提高肌肉力量。
大学生进行力量训练可以增加骨密度，预防和减少骨质疏松的发生。
力量训练也可以增加肌肉的耐力，延缓肌肉的衰老速度，提高肌肉的爆发力。
大学生进行力量训练可以提高身体的稳定性，减少运动损伤的风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的身体姿势和柔韧度有积极影响。
进行柔韧性训练（如瑜伽、拉伸运动）可以增加关节的灵活性，提高身体的协调性。
大学生进行柔韧性训练可以改善不正确的身体姿势，减轻因长时间坐着或低头使用手机而引起的颈椎和腰椎疼痛。
柔韧性训练可以增加肌肉的伸展度，减少运动损伤的风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的心理健康有积极影响。
运动可以释放身体的压力，增加身体内分泌的快乐激素，提高大学生的情绪和心理状态。
适度有规律的运动可以减少焦虑、压力和抑郁等心理问题的发生。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响是多方面的。
通过提高心脏和肺功能、增强骨骼和肌肉强度、改善身体姿势和柔韧度，以及促进心理健康等方面的影响，大学生健康体适能能够全面提升大学生的身体机能健康。
大学生应该注重培养良好的体适能，定期进行运动锻炼，保持身体健康。
我国大学生体质健康状况及促进策略
我国大学生体质健康状况及促进策略近20年来，我国大学生体质持续下降，大学生体质健康状况不佳已成为我国高校普遍面临的问题。
我国大学生在多项身体指标上与外国大学生相比均处于落后状态。
大学生体质健康状况不佳的根本原因在于体育教育理念落后、教育目标设置不合理、教育课程定位不准确，体育教学管理处于从属地位。
因此，为提高我国大学生体质水平，缩小我国大学生与国外大学生的体质健康差异，必须大力促进我国体育教育的发展：改革教育教学体制，创新体育教育理念；改变体育教育的从属地位，变大学生被动锻炼为主动参与；加大体育投资，完善管理机制。
标签：大学生；体质健康；差异；促进策略一、我国大学生体质健康现状大学生是国家重要的人才资源。
作为国家政治、经济、文化、科技等各个领域的重要接班人，大学生健康的体魄对一个国家至关重要，不仅关系到个人的事业发展，更关系到国家和民族的振兴和富强。
近20年来，我国大学生体质一直处于持续下降趋势，大学生体质健康状况不佳已成为我国高校普遍面临的问题，有的高校甚至出现大学生上体育课时晕倒或猝死的典型事例。
由教育部、国家体育总局、卫生部等部委联合组织的《2010年全国学生体质与健康调研》结果显示，与2005年相比，我国男大学生立定跳远、引体向上、1000米跑3项身体素质指标全面下降。
女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少①。
另据统计，我国大学生的身体素质在速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等几项评比标准方面均处于下滑中。
反映柔韧性素质的立位体前屈指标与2005年相比，19—22岁年龄组下降2.5厘米；反映下肢爆发力的立定跳远最大下降2.3厘米；反映耐力素质的800米、1000米跑下降更为明显，大学男女生分别下降20秒和15.1秒。
国民体质综合指数比2005年降低0.36个百分点，20—39岁成年人降低0.39个百分点。
另外，斜身引体、引体向上、仰卧起坐等指标也没有一个是上升的。
学生体育锻炼与健康促进活动方案
学生体育锻炼与健康促进活动方案一、引言如今，随着社会的不断发展，学生的身体素质逐渐下降，健康问题引起人们的广泛关注。
为了提高学生的身体素质和健康水平，制定适合学生的体育锻炼与健康促进活动方案势在必行。
二、学生体质与健康现状近年来，学生体质下降的现象越发严重。
一方面，学生的学习压力很大，缺乏足够的时间参加体育锻炼。
另一方面，现代科技的发展使得学生久坐不动，缺乏运动。
这些问题导致学生的身体素质和健康都面临着巨大的挑战。
三、目标定位为了提高学生的体质和健康水平，我们制定了以下目标：首先，提高学生的体能素质，培养良好的身体机能和运动技能；其次，增强学生的心肺功能，提高身体的抗病能力；最后，促进学生的身心健康发展，培养积极向上的生活态度。
四、活动内容我们的活动内容包括体育课、俱乐部活动和运动会三个方面。
在体育课方面，我们将增加体育课的课时，并且合理调整课程内容，注重学生身体的全面发展。
俱乐部活动方面，我们将开设各种学生俱乐部，鼓励学生参与喜欢的体育运动。
运动会方面，我们将每学期举办一次学校运动会，使学生有机会参与各种比赛，并展示个人才能。
五、活动场地和设备为了保证活动的顺利进行，我们需要合理安排场地和设备。
学校应该配备足够的运动场地，如足球场、篮球场等，并且保证设备完善，以便学生进行各种体育锻炼。
此外，学校还可以协调利用社区的公共场所和设备，增加运动环境的多样性。
六、活动时间安排为了让学生能够有足够的时间参与体育锻炼，我们需要合理安排活动时间。
学校应该加强体育课的安排，合理安排运动会的时间，使学生有充足的时间进行体育锻炼。
此外，学校还可以组织一些课外活动，如运动日、健身比赛等，为学生提供更多体育锻炼的机会。
七、活动监督与指导为了确保活动的质量和效果，我们需要进行活动的监督与指导。
学校应该组织专门的教师团队，负责活动的组织与指导工作，监督学生的活动情况。
同时，学校还可以邀请体育专家和健身教练参与活动的指导，为学生提供专业的建议和指导。
4P医学模式对大学生体质健康促进的启示
4P医学模式对大学生体质健康促进的启示［摘要］医学模式是认识和解决医学与健康问题的思维方法。
4P医学模式（预测性、预防性、个体化和参与性）主张通过改善生活方式实现疾病防控，这在“健康中国2030”战略背景下具有重要意义。
采用文献资料法、类比法等研究方法，提出4P医学模式对大学生体质健康促进有以下启示：通过健康数据管理实现“预测性”；通过生活方式管理实现“预防性”；通过自主健康管理实现“个体化”；通过健身社群管理实现“参与性”。
［关键词］4P医学模式；大学生体质健康；健康促进［基金项目］2018年度广州番禺职业技术学院科研重点项目“基于智慧校园的大学生体质健康系统的构建”（2018SK004）；2018年度广州番禺职业技术学院教改重点项目“基于职前健康教育的体重管理课改实践”（2018JG05）；2019年度校级精品在线开放课程“功能健身与塑身”立项项目［作者简介］杨智翼（1981—），男，湖北武汉人，硕士，广州番禺职业技术学院公共课教学部讲师，主要从事健康体适能与体质健康促进研究。
［中图分类号］G807.4［文献标识码］A［文章编号］1674-9324（2021）09-0043-04［收稿日期］2021-01-22随着全球疾病负担的加重，心脑血管疾病已成为重大的公共卫生问题。
根据《中国心血管健康与疾病报告2019》的推算，我国心脑血管病人已达3.3亿[１]。
因此，健康医学受重视程度日益增加，加之人类基组计划的实施完成，4P医学模式应运而生。
该模式更强调人的主动性，倡导“预防重于治疗”，旨在通过预防性健康检测、营养和药物干预，达到防病于未然的效果，使医学的目的由防治疾病转向维护健康[２]。
在“健康中国2030”战略背景下，该模式充分体现了“预防是最经济、最有效的健康策略”的理念，也为落实高校健康教育政策，实现学生体质健康促进提供了新的思路。
一、政策背景2016年10月，国务院颁布的《“健康中国2030”规划纲要》提出“把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容”。
针对大学生开设体适能课程必要性的研究
针对大学生开设体适能课程必要性的研究摘要：我国改革几十年来，经济水平有了大副度的提高，人们的生活水准也随之而有了大副度的提升。
但也随之而出现了我国大学生的体质水准却呈现出日益下滑的走势，虽然有很多大学把体育作为大学生必修的课程，但他们修完后又基本恢复到了以前的情况。
这足够反映出了我国大学体育教育的状况与大纲所规定的教学任务还存在很大的距离。
怎样缩短这段距离，就是我们作为大学体育老师所必须要思考的问题了。
为此，笔者认为，对大学生开设体适能课程很有必要的，能十分有效地促进大学生的健康体适能方面得到长足的发展。
关键词：大学教育；体育教育；体适能；体质水平一、关于体适能的概述1、体适能的定义体适能这一专业词汇是属于外来词，源于美国科学家，是在上世纪80年代初由港台运动生理学研究者翻译而来的。
从广义上来说，体适能指的是人体本身对外部环境适应能力，它是描述人体健康状况的概念。
以前，人们所说的身体健康与否是仅仅是说身体有没有疾病而已，随着社会的快速发展，人们所要承受的各种各样的社会压力也越来越大且多，也正因为此，人的心理和所承受的压力都被纳入了人体健康的概念。
健康概念的含盖而也随之而扩大，现代健康包括了人心理的、身体的以及社会的，三个方面的内容。
体适能，就是专指人身体健康状况的。
2、体适能课程内容的重点体适能课程是体育教育课程中的具有很强应用性的一门课程。
近十年来，体适能观念迅速在世界范围内传播开来，并且很多大学都将设置为一门集健康、体育和医学于一起的专修课程，其中它包含了健康素质体适能、运动技能素质体适能和新陈代谢体适能方面的理论和操作实践。
这门课程的开设宗旨就体现在帮助大学生理解和掌握体适能的基本理论和相关的基本方法，使他们能依据体适能的相关要求和自身需要而制定出自己科学的健身计划。
3、体适能课程的基本观念这门课程的基本原理就是利用检测和评定身体机能素质去促进大学生健康素质体适能的提升。
其重点教学过程就是：检测、评定、确立锻炼目标、实施锻炼计划，最后再检测和确立锻炼目标，开始新一轮的教育过程。
大学生体质健康测试数据分析及对策—以山东财经大学燕山学院为例
大学生体质健康测试数据分析及对策—以山东财经大学燕山学院为例摘要：大学生作为社会主义建设者和接班人重要的组成部分，担当着社会发展的先锋角色，作为国家和社会发展的重要力量，近些年的体质健康数据呈现持续下滑的现状且成为社会焦点话题。
本文运用测试法、数理统计法、访谈法等对山东财经大学燕山学院2021年大学生体质测试数据进行多维度分析，一方面可以及时了解每一位学生的体质健康状况水平，另一方面也可以促进课程改革、课堂教学效率及课外体育活动开展等各项体育工作的有效开展，真正做到因材施教，促进大学生体质健康发展。
关键词：大学生体质健康标准; 测试数据; 数据分析前言通过全民健身计划的实施和阳光体育运动的广泛开展标志着我国国民素质有了显著的提升，为高等院校体育工作的有效开展创造了良好的氛围。
大学生作为国家和社会发展的重要力量，为了提高大学生体质将康水平，教育部和国家体育总局研究制定了《学生体质健康标准》，作为评价学生综合素质的重要依据。
教育部要求各学校每年开展学生体质健康测试工作，大学生作为国家和社会发展的重要力量，近些年的体质健康数据呈现持续下滑的现状且成为社会焦点话题。
1.研究对象和研究方法1.1研究对象山东财经大学燕山学院2021年大学生参加测试共4274人（见表1）。
表1各年级测试人数统计年级男生女生总体21级（大119178297一）20级（大4968361332二）19级（大4858701355三）18级（大4598311290四）全校1559271542741.2研究方法（1）测试法严格参照最新国家《学生体质健康标准》测试要求，使用符合国家标准的测试仪器对身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）、耐力跑(女生800米、男生1000米)进行测试，并将数据录入青少年健康数据管理系统。
（2）数理统计法使用教育部指定的青少年健康数据管理系统进行数据统计分析。
健康教育的目的
健康教育的目的：1、提高学生的健康知识水平；2、改善对待个人和公共卫生的态度；3、增强自我保健能力和对社会健康的责任感；4、预防心理疾病,促进心理健康；5、形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯健康教育与健康促进的关系1.健康教育在健康促进中起主导作用,健康促进是在健康教育的基础上发展起来的,两者有联系也有区别；2从原则上讲,健康教育最适于那些有改变自身行为的人群,而健康促进是在组织,经济,法律上提供支持环境,它对行为的改变具有一定的约束性3健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面,而不仅限于某一部分人群或针对某一疾病的危险因素;4与健康教育相比,健康促进融客观的支持与主观的参与一体;前者包括政策和环境的支持,后者则着重于个人和社会的参与意识和参与水平;亚健康的发生表现及原因1)躯体亚健康状态2)3)2心理亚健康状态4)5)3人际交往亚健康状态6)4慢性疲劳综合症7)5过劳死8)亚健康状态发生的原因;1快节奏的社会生活,繁多的社会信息刺激2受社会学,心理学,环境,生活方式和遗传学因素的不良影响3环境污染严重,生存空间过于狭小4社会生活的日益复杂化和多变性健康管理：是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程;其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果;.健康社会管理：是指通过专业健康管理服务机构,对个人和群体的健康状况、生活方式、和居住环境进行评估,为个人和群体提供有针对性的健康指导,并干预实施健康管理的目的和意义目的是通过合理地配置社会资源,以尽可能少的社会资源反话达到降低个人或群体健康风险和疾病发生率:及早发现疾病,提高临床疾病治愈率和降低死亡率:全面提高个人,社区的健康水平和生活质量.一、降低医疗费用的开支二、减少了住院的时间三、提供有针对性的健康指导四、减少了被管理者的健康危险因素意义一学,学会一套自我管理和日常保健的方法；二改,改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；三减,减少用药量、住院费、医疗费；四降,降血脂、降血糖、降血压、降体重,即降低慢性病风险因素;.如何自我管理者自信是关键1尝试一步步地完成某一行动2注意学习他人的经验3积极寻求他人的理解与支持4及时消除不良情绪,保持积极向上的情感状态健康行为：是指人们为了增强体质、维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动计划行为理论有以下几个主要观点：1非个人意志完全控制的行为不仅受行为意向的影响,还受执行行为的个人能力、机会以及资源等实际控制条件的制约,在实际控制条件充分的情况下,行为意向直接决定行为；2准确的知觉行为控制反映了实际控制条件的状况,因此它可作为实际控制条件的替代测量指标,直接预测行为发生的可能性如下图虚线所示,预测的准确性依赖于知觉行为控制的真实程度；3行为态度、主观规范和知觉行为控制是决定行为意向的3个主要变量,态度越积极、重要他人支持越大、知觉行为控制越强,行为意向就越大,反之就越小；4个体拥有大量有关行为的信念,但在特定的时间和环境下只有相当少量的行为信念能被获取,这些可获取的信念也叫突显信念,它们是行为态度、主观规范和知觉行为控制的认知与情绪基础；5个人以及社会文化等因素如人格、智力、经验、年龄、性别、文化背景等通过影响行为信念间接影响行为态度、主观规范和知觉行为控制,并最终影响行为意向和行为；6行为态度、主观规范和知觉行为控制从概念上可完全区分开来,但有时它们可能拥有共同的信念基础,因此它们既彼此独立,又两两相关;15.网络成瘾：是随着电脑的普及,网络技术的高速发展而出现的一种行为成瘾现象,它是指在人机交互的过程中产生的对网络的特殊嗜好;16.健康行为的两种表现形式：其一是形成有利于健康的行为,如养成良好的生活习惯；其二是放弃或减少危害健康的行为,如戒烟、戒酒等17.健康行为满足的条件行为1必须具备有利性2行为必须具有规律性3行为必须具有与环境的和谐性4行为必须与内在心理状态一致性5行为必须具有适宜性健康体适能：通常是由那些与人体健康水平密切相关的体适能要素组成;包括心血管适能、体脂含量、肌肉适能、和柔韧适能体适能：是人类适应生活,工作,学习和休闲等活动应具备的各种身体能力,通常包括健康体适能和竞技体适能两个部分;.心血管适能：反应由心脏、血液、血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气和能量物质,维持机体从事运动的能力;由于拥有良好心血管适能的人通常也具有较好的运动耐力和有氧运动能力;肌肉训练的原则及方法肌肉适能训练的原则：1超负荷原则2渐增阻力原则3专门化原则4)合理练习顺序原则训练方法：1等长训练法2向心等张训练法3离心训练法4等速训练法5超等长训练法6震动训练法优缺点,等长训练的优点是：费时少,元需特殊器械和场地,练后肌肉不太酸痛,肌肉力量易保持：不足是：可引起高血压,力量的增长不如等张和等动训练效果明显;等张训练的优点是：能在整个动作范围内发展肌肉力量,且力量随着重量的不断增加而提高,同时能使动作涉及的较弱肌群得到锻炼：不足是：重量选择不当;易造成肌肉酸痛或受伤;等动训练集中了等长和等张训练的优点,使肌肉在各个角度收缩都能受到最大的阻力,比等张训练花费时间少,且能以不同的速度完成动作;其最大优点是不必为变换器械重量、搬动器械而烦恼,也不会感到训练枯燥乏味;影响心理健康的因素：1)社会因素的影响：社会因素主要是指家庭＼学校＼社会等个体以外的客观因素．2个体生理因素的影响包括：一神经活动的类型二内分泌腺活动三严重疾病四遗传因素五神经系统的先天性不健全3)个体心理因素的影响、包括：一心理发展水、二人格特征三认知障、四心理素质脆健康人格的培养方法1正确的教养方式;2树立正确的人生观;3主动适应环境;4悦纳自己,接受他人;5善于控制情绪;6良好的人际关系;增进人际关系的方法（1）尊重交往对象,平等相处;2互利互惠,以礼相待;3正确认识心理定式的影响;4注意交流的技巧;5增强自身的人际吸引能力;睡眠的功能1促进脑功能的发育和发展;2保存脑的能量;3巩固记忆;4促进机体生长、延缓衰老;5增加机体的免疫机制;6保证健康睡眠;不合理用药产生的危害（1）不合理用药严重威胁人的生命与健康;2不合理用药造成社会资源的严重浪费;3抗菌药物滥用导致耐药菌株增加酗酒的危害1酒精就会进入血液,随血液在全身流动,人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害;(2)损害食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜损害很大,会引起黏膜充血、肿胀和糜烂,导致食管炎、胃炎、溃疡病;酒精主要在肝内代谢,对肝脏的损害特别大,肝癌的发病与长期酗酒有直接关系;3诱发脑卒中酒精影响脂肪代谢,升高血胆固醇和甘油三酯;4酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0.1%时,会使人感情冲动；达到0.2%~0.3%时,会使人行为失常；长期酗酒,会导致酒精中毒性精神病;5营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症;6危害胎儿女性酗酒的危害性更大;7酗酒对社会也具有极大危害,因为酗酒是一种病态或异常行为,可构成严重的社会问题;吸毒成因学说：1.生物医学机理学说. 2.精神心理病理学说---。
健康教育学名词解释
健康教育学名词解释健康教育学名词解释1健康:不仅仅指没有疾病或者虚弱,而是指身体的心理的和社会的良好状态.2健康促进:是指个人与其家庭,社会和国家一起卡采取措施,鼓励健康的行为,增强人们改进和处理自身健康问题的能力.3健康管理:是指一个对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程,其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效的利用有限的资源来达到最大的健康效果.4社会支持:是指个体与社会各方面,包括亲属朋友伙伴等社会人以及进家庭单位党国公会等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度.5健康行为:是指人们为了增强体质,维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动. 6自我效能:个体对执行某种特殊行动以达到某个特殊的目的的自身能力的信念.7网络成瘾:是随着电脑的普及,网络技术的高速发展而出现的一种行为成瘾的现象,他是指在人机交互的过程中产生对网络的特殊嗜好.8体适能:体适能是人类适应生活工作学习和休闲等活动应具备的各种身体能力,通常包括健康体适能和竞技体适能两个部分9身体组成:是指人体体内所含脂类,水分,蛋白质及无机盐等主要化学组成成分的比率10心血管适能:反映由心脏血液血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气和能量物质维持机体从事运动的能力.11体重指数:每平方米身高的体重值反映身高与体重的比例关系以及体内脂肪含量的变化. 12营养:指人体从外界摄取食物经过消化吸收和代谢,利用食物中身体所需要的物质以维持生命活动的整个过程.13营养素:指营养过程中,人体从食物中摄取的利用维持正常生长发育,新陈代谢所必需的物质14必需氨基酸:指一些人体内自身不能合成的或合成速度不能瞒住人体需要必须从食物中获取15蛋白质的互补作用:几种蛋白质营养价值较低的食物按一定的比例混合食用,可以使他们相互取长补短从而提高混合食物中蛋白质营养价值的营养现象.16平衡膳食:膳食所提供的能量和营养素应与人体的需要保持平衡17失眠症:是一种持续相当长间的睡眠的质和或量令人不满意的状况，常表现难以入眠，不能入睡维持睡眠困难，过早或间歇性醒来而引致睡眠不足18药品：用于预防，治疗，诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应和用法用量要求的物质。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析近年来，随着生活水平的提高和人们健康意识的增强，大学生健康体适能已逐渐引起人们的广泛关注。
健康体适能是指通过不同的身体检测和测量，对个体身体机能进行评估和监测，以此评价个体身体健康水平的综合能力。
那么，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有何影响呢？本文将针对此问题进行分析。
首先，大学生健康体适能能够帮助大学生及时发现身体机能异常和疾病。
通过进行健康体适能测试，可以对大学生身体机能进行全面地评估，及时发现体力不足或代谢功能失调等异常情况，以便进行及时干预和治疗。
此外，也能够帮助大学生了解自己的身体状况，进一步加强健康意识，预防慢性疾病发生。
其次，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有促进作用。
通过健康体适能测试，大学生可以了解自己的身体机能状况，进而制定相应的运动和饮食计划，通过改变不良生活习惯和锻炼身体，提高自身身体机能水平。
这不仅能够改善身体机能，还能够降低患上慢性疾病的风险。
第三，大学生健康体适能还能够帮助大学生提高身体素质。
身体素质是指身体的机能和技能，如有氧耐力、肌肉力量、速度、协调性等。
通过定期进行健康体适能测试，可以对身体素质进行科学、全面、动态的评估和监测，使大学生对自己的身体素质有更加清晰的认识，从而定期制定相应的锻炼计划，提高身体素质水平。
最后，大学生健康体适能还可以促进大学生的心理健康。
随着学习和生活压力的增加，大学生的心理健康问题越来越突出。
健康体适能测试可以让大学生感受到自己参与运动和锻炼的乐趣，减轻学习和生活中的压力，同时也能够增加自信心和自尊心。
综上所述，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有着积极的影响。
选用科学的健康体适能测试项目，对不同的大学生群体进行全面、动态、科学的身体机能评估，推广健康体适能，对于提高大学生身体机能水平和身心健康有着重要的意义。
因此，建议大学生能够关注自己的身体健康，适当地进行健康体适能测试和锻炼，从而提高身体素质和心理素质，迎接更健康、更美好的未来。
《综合素质运动与健康自我评价》
《综合素质运动与健康自我评价》1身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅。
我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
2“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，本人坚信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的力量。
时光如梭，转眼即逝，当毕业在即，回首三年学习生活，历历在目：三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。
我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。
我有较强的集体荣誉感，努力为班为校做好事。
作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。
在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的的思想觉悟。
性格活泼开朗的我积极参加各种有益活动。
高一年担任语文科代表，协助老师做好各项工作。
参加市演讲比赛获三等奖。
主持校知识竞赛，任小广播员。
高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，集体舞赛等。
在校文艺汇演中任领唱，参加朗诵、小提琴表演。
在校辩论赛在表现较出色，获“最佳辩手”称号。
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大学生健康体适能状况与健康促进作者：丁勇江来源：《新教育时代》2014年第18期摘要：2010年《中国大学生体质健康调查报告》表明，近二十年，中国大学生的身体、心理健康状况在持续下降。
其中包括耐力、爆发力、平衡协调能力等，身体协调性极度退化，其原因主要是：不良的生活方式和缺乏运动，本文从体适能的概念、分类、健康与体适能的关系、健康促进等方面进行阐述，通过健康促进手段，希望对大学生的体质健康水平的提高起到促进作用。
关键词：大学生健康体适能健康促进前言2010年《中国大学生体质健康调查报告》表明，近二十年，中国大学生的体适能在持续下降。
大学生体质健康状况下降，已经不单只是学校体育课程的教育问题，更成为了全社会各部门普遍关注的社会问题。
北京师范大学毛振明教授研究表明，中学阶段身体素质和身体机能下降首先会危害他们一生的健，更严重的是可诱发学生心理的“亚健康”。
大学生是祖国的未来，民族的希望，大学生体质的健康状况影响到未来中国社会的发展和国家的整体竞争力。
体适能是评价人们身体健康状态最新的概念，不仅是对身体的健康状况进行评价，同时也针对心理健康及工作能力。
近年来已经被越来越多的国内学者接受。
[1]1 体适能的概述及国内外研究状况1.1 体适能的概述体适能源于上世纪60年代西方运动生理学界，后经台湾、香港的学者翻译为“体适能”。
世界卫生组织对体适能所下的定义是：除了应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
目前国际上把体适能作为健身的一项主要目标。
体适能因个人需求的不同分为两种，一是技能体适能，主要包括速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质，这是运动选手为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能；二是健康体适能，主要包括心肺耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等素质。
[2]1.2 健康体适能检测方法⑴身体质量指数：体重/身高的平方（体重单位为KG，身高单位为M。
）⑵坐姿体前屈（测试柔软度）：评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。
⑶一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。
⑷立定跳远：测试瞬发力。
⑸三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。
1.3 大学生身体健康评价体系的发展与现状改革开放36年，我国人民早已摆脱了物质贫乏的旧生活，物质生活日益丰富，但大多数人对于健康的理解过于片面，一味注重营养的补充而不重视全面健康。
我国大多数学生的食物营养不仅足够甚至超标，但学龄十几年保持身体锻炼的却少之又少，我国的体育健康教育远远落后于我国的经济发展。
[3]随着高考制度的改革，高校数量也随之增加，形成的庞大学生人群是我国社会中一个重要的特殊群体。
大学生作为我国社会重要载体，其身体素质对我国人口健康素质的改善具有无比重要的意义。
相比于国外运用体适能作为健康评价体系，我国则长期以“体质”作为评价大学生身体健康的核心。
体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。
在九十年代制定的《大学生体育合格标准》里，主要强调的是对各种运动技能的达标，对大学生身体形态、机能和素质评价的分值所占的比例非常低。
根据不同时期大学生身体健康评价标准，国内学者进行了相关的研究，1985年～1995年的研究调查发现，中国大学生身高发育基本停滞，男生体重增长显著，女生体重增长不显著，耐力和柔韧素质是中国大学生身体素质的薄弱环节。
1985～2000年研究调查发现，我国男女大学生体质与健康总体水平有进步，形态发育、男生上肢肌肉耐力、女生腹部肌肉、耐力、爆发力等素质均有不同程度提高；速度素质、耐力素质、柔韧素质、肺活量等均不同程度下降；肥胖及超重学生比例增加；学生近视率较高。
[4]“体适能”概念的引进不仅提高了对我国学生身体素质的要求，更从身体与学习、工作的配合度，心理健康上提出更高的要求。
“体适能”在我国愈来愈受到学者的关注，但正真开始实施“体适能”健康训练或身体检测的教育体系寥寥无几，这是值得我们关注的。
1.4 影响高校大学生体能的因素分析影响我国大学生身体素质的原因很多且由来已久、牵涉广泛。
第一是思想观念的偏差，无论是学校、家长和学生都存在重智育、轻体育，重营养、轻锻炼，重技能、轻体能的倾向。
在中小学时期学生脑力、体力发展最为旺盛时也是应试教育最为突出的时期，给学生造成严重负担，并且形成了轻视体育运动的的观念，伴随着轻视体育的观念成长使大部分学生即便到了大学还是难以消除既定思维。
这种观念使学生对体育锻炼的认识不足，严重影响了身体健康。
虽然当前大学生对体育锻炼和增强体质健康的作用持积极地态度，绝大多数学生都知道积极参与体育锻炼是提高体质健康水平的最直接、最有效的方法，然后只有极少数的学生能够坚持在一定时期内进行体育锻炼，大部分人缺乏积极参与体育锻炼的意识和动机。
大部分学生因为长期的错误认识没有建立正确的健身观和体育观。
第二是没有明确体育课程改革方向。
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的制定是为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，让当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班。
其指导思想是“健康第一”，淡化了体育竞技。
大多数人清楚并理解健康身体的重要性，但在实际运用过程中却认为没病就好，并不觉得自己有多需要参加长期有序的体育锻炼，或者是认为课业、休闲、人际关系等都比身体健康来的更为实际，所以高校体育课程改革与身体健康越走越远。
[5]调查发现绝大部分大学生不会长期坚持进行体育锻炼，除了一小部分学生会在体质检测前进行短期训练，更多的同学不会主动进行锻炼。
在参加体育锻炼的学生中二年级的学生最多，最少的是大四的学生，主要是因为大四学生没有体育课，再加上找工作、考研、写毕业论文等事情使自己难于脱身。
2 健康体适能体适能不是由任何一种单一的组成因素或单一器官的形态结构和机能所能决定的，而是由健康体适能、运动体适能和生理体适能构成的完整体系，是多种因素相互影响、相互制约、共同发挥作用的完整体。
健康体适能（Health related physical fitness）是指人们在拥有维持基本的身体健康前提上，心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力水平。
其包括：肌肉适能、心血管适能和柔韧适能。
肌肉适能与人体的爆发力和耐力，心血管适能与心脏病、高血压，体脂肪含量与学生中出现的肥胖症、营养不良等等都有直接的关系，通过对肌肉适能、心血管适能和柔韧适能的检测可以获得人体的各项机能状况，充分反映个体的健康状况。
3 体适能与健康之间的关系世界卫生组织对健康的定义是健康不仅仅是指没有疾病或病痛，更是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。
健康是人体的一种身体状态，在这种状态下人体不会有任何疾病，各种生理参数也都处在正常变化之内，对生活和工作持良好心态并有积极乐观的人生态度。
[6]我国对体适能的定义是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境（包括自然环境和心理环境）的一种能力。
一种满足生活、工作及娱乐需要的能力，并且是预防疾病、促进健康、提高生活质量的能力。
与“体质”相比，“体适能”更能全面的反映出人体应对外界环境变化的能力，是机体健康状态、适应能力和运动能力的全面表现。
[7]体适能是指机体适应生活、运动和环境等因素的应变能力。
健康则强调了机体的社会适应能力，是身体、精神和社会的完美状态。
两者之间的关系是，良好的体适能是身心健康的必要生理基础。
身体表现为健康的状态，体适能就好；身体表现为非健康状态，体适能则差。
反之，体适能的好坏也是能体现健康“状态”的好坏。
[8]4 大力发展大学生体适能评价体系健康促进作为一个新的公共卫生理念，是综合性和应用性的科学理论，引起了全人类的关注。
如何培养人们的体育兴趣，是每个人都学习和掌握必要的体育活动技能，主动积极广泛地开展体育锻炼，已成为体育领域研究的热点问题。
学校是实践健康促进的主要场所，是健康促进的重要实施领域。
[9]社会和学校应大力发展体育事业，使学生养成终身体育锻炼的习惯，帮助学生通过自己的努力实践，积极改变不良生活方式，最大限度地减少各种健康危险因素，实现健康的目的。
因此，应着力构建体育健康促进体系，在充分发挥体育的健康促进功能的同时，为提高大学生的健康体适能、提高生活质量发挥更大的作用。
结论现在我国的大学生健康评价体系已经充分包含了健康体适能所要求的检测项目，然而如何使体适能评价体系在应用中落实，并且去影响大学生对自身健康和体适能检测的认识，从而主动积极的去了解是我们要着力解决的问题。
不仅关心学生的身体素质，更加注重学生对学习、生活、工作和社会的适应能力，强调以为人为本、为核心是我们今后要做的一项重要工作。
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