滑冰滑雪安全安全常识(最新版)
冰雪运动公共安全须知
冰雪运动公共安全须知在寒冷的冬季里，冰雪运动是许多人喜爱的户外活动之一。
滑雪、滑冰、雪地徒步等运动都能让我们尽情体验冰天雪地的乐趣。
然而，随之而来的是一系列的安全隐患。
为了确保大家能够安全地享受冰雪运动的乐趣，下面给大家总结了一些冰雪运动的公共安全须知。
1.穿戴适当的装备在进行任何冰雪运动前，首先要确保穿戴适当的装备。
对于滑雪来说，需要佩戴头盔、护膝、护肘等防护装备，以减少摔倒时的受伤风险。
同样地，在进行滑冰和雪地徒步时，选取合适的鞋子和衣物能够提供足够的保暖和舒适。
2.提前做好身体准备冰雪运动相对于其他运动来说，对身体的要求更高。
因此，在参与冰雪运动之前，提前做好一些身体准备工作是必要的。
可以进行一些热身活动，以帮助肌肉和关节适应寒冷环境的运动。
另外，进行一些冰雪运动前的基础训练，如平衡能力和灵活性的训练，可以提高运动时的稳定性和协调性。
3.熟悉运动场地和规则在进行冰雪运动之前，熟悉运动场地和相关规则是非常重要的。
了解滑雪场地的坡度、障碍物以及紧急避险点的位置可以帮助我们更好地应对突发情况。
同样地，对于滑冰和雪地徒步，了解基本的安全规定和标志，尽量遵守运动场地的规则，可以减少安全事故的发生。
4.注意天气变化在进行冰雪运动时，要时刻关注天气情况并做好应对准备。
特别是在雪山滑雪或冰上滑冰时，天气变化可能会对我们的安全产生重大影响。
防止大风、大雪或其他恶劣天气条件下进行冰雪运动，避免陷入危险境地。
5.遵循团队合作原则在进行冰雪运动时，尤其是在野外环境中，团队合作是确保安全的重要因素之一。
无论是滑雪、滑冰还是雪地徒步，都应与他人保持通讯，并且与队友保持良好的合作关系。
如果发生意外情况，及时向队友求助，共同解决问题，确保每个人的安全。
6.不强求个人能力冰雪运动的技巧与个人能力有着密切的关系。
为了确保安全，我们应该在自己的能力范围内进行活动，并不断提升自己的技能。
过于追求刺激，超出个人能力范围，容易导致事故发生。
中小学滑冰安全教育
随着冬季的到来，滑冰成为了许多中小学生喜爱的户外活动。
滑冰不仅能锻炼身体，提高协调性，还能培养勇敢、顽强的品质。
然而，滑冰过程中也存在一定的安全风险。
为了确保中小学生在滑冰过程中的安全，以下是一篇关于中小学滑冰安全教育的文章，旨在提高同学们的安全意识，避免意外事故的发生。
一、滑冰安全常识1. 选择合适的滑冰场地选择正规的滑冰场进行滑冰，确保场地设施齐全、安全。
避免在河流、湖泊、池塘等自然水域滑冰，以免发生溺水事故。
2. 佩戴安全装备滑冰时，必须佩戴护膝、护腕、头盔等安全装备，以减少跌倒时的伤害。
3. 注意滑冰姿势滑冰时，保持身体平衡，避免突然加速或急刹车。
掌握正确的滑冰姿势，有助于提高滑冰技巧，降低受伤风险。
4. 遵守滑冰规则在滑冰场内，遵守相关规定，如不得随意闯入其他滑冰者的滑行路线，不追逐打闹，不进行危险动作。
5. 注意身体状况在滑冰过程中，如感到身体不适，应立即停止滑冰，并寻求帮助。
二、滑冰安全技巧1. 学习基本滑冰技巧在学习滑冰之前，应先了解基本滑冰技巧，如站立、前进、后退、转弯等。
在教练的指导下，逐步提高滑冰水平。
2. 掌握摔倒时的自我保护方法在滑冰过程中，难免会遇到摔倒的情况。
掌握以下摔倒时的自我保护方法，可以有效减少伤害：（1）摔倒时，尽量用双手撑地，避免用手腕直接着地。
（2）摔倒后，迅速起身，避免长时间躺在冰面上。
（3）若摔倒时头部着地，应立即检查头部是否有受伤，如有异常，及时就医。
3. 注意滑行路线在滑冰场内，注意观察其他滑冰者的滑行路线，避免碰撞。
在转弯时，提前减速，确保安全。
三、滑冰安全教育的重要性1. 提高安全意识通过滑冰安全教育，让中小学生了解滑冰过程中的安全风险，提高安全意识，预防意外事故的发生。
2. 培养良好的生活习惯滑冰安全教育有助于培养学生遵守规则、关爱他人、自我保护的良好生活习惯。
3. 促进身心健康发展滑冰是一项有益身心健康的运动，通过安全教育，让学生在享受滑冰乐趣的同时，注重自身安全，促进身心健康发展。
科普冰雪运动安全知识内容
科普冰雪运动安全知识内容以下是 8 条关于科普冰雪运动安全知识的内容：1. 嘿，你知道吗？在冰面上可不能乱蹦跶呀！就好比走在薄冰上跟走钢丝似的，一不小心就可能掉下去哦。
像滑冰的时候，一定要戴好护具，这可不是闹着玩的，万一摔一跤，那可不是小事儿。
比如头盔能保护咱脑袋瓜儿，不然摔一下，得多疼啊！2. 哎呦喂，滑雪的时候可得注意速度啊！那速度快起来就跟赛车似的，要是控制不好，不得直接冲出去啦？你想想，要是不看清楚雪道，跟别人撞上了，多糟糕呀！就像开车不看路一样，能不出事儿嘛。
3. 嘿呀，在雪地里玩儿，可别穿得太少啦！那可不是在家里吹暖气呢。
就好像大冬天不穿厚棉袄就出门似的，不得冻得哆嗦呀！不保暖的话，很容易就冻伤啦，那得多难受呀。
4. 哇塞，玩冰雪运动可别逞强哦！你又不是超人。
好比不会游泳还往深水区扎，那不是找麻烦嘛。
如果自己技术不行，就别去挑战太难的项目，不然受伤了可别怪我没提醒呀！5. 诶哟，穿雪板的时候要仔细呀！这可不能马虎，就像系鞋带一样，不系好走路都会摔跤呢。
要是雪板没穿好，在雪上滑着滑着掉了，不就悲剧了嘛。
6. 哎呀呀，冰雪运动后可别立刻休息哦！这就像跑步完了马上坐下一样，对身体可不好呢。
要活动活动，让身体慢慢缓下来呀，不然肌肉会酸痛的哦。
7. 嘿，在雪道上的时候，一定要注意周围的人呀！这可不是一个人的游戏。
好比马路上要注意其他车和行人一样，你不注意别人，别人还得注意你呢，要是撞一块儿了，那可不好玩儿。
8. 哇，冰雪运动真的太好玩啦，但安全绝对是第一位呀！你想想，要是不注意安全受伤了，不仅玩不了了，还得遭罪呢。
所以呀，一定要把这些安全知识放在心上，好好保护自己，才能尽情享受冰雪运动的乐趣呀！我的观点结论就是：冰雪运动乐趣多，但安全至上不能忘，大家一定要牢记这些安全知识哦！。
禁滑冰_防溺水安全教育
随着冬季的到来，冰面逐渐形成，不少市民和青少年开始蠢蠢欲动，想要在冰面上尽情嬉戏。
然而，冰面并非绝对安全，滑冰和溺水事故时有发生，给人们的生命安全带来严重威胁。
为了提高广大市民的安全意识，预防滑冰和溺水事故的发生，特此开展禁滑冰、防溺水安全教育。
一、滑冰安全知识1. 选择安全的冰面在自然水域结冰的冰面上滑冰，一定要选择有安全保障的冰面。
一般来说，冰面厚度达到15厘米以上，且结实均匀，才能保证安全。
同时，要避开有冰裂缝、冰洞、冰凌、冰凌尖角、树木、岩石等障碍物的冰面。
2. 检查冰鞋在滑冰前，要检查冰鞋的绑带是否牢固，以防滑冰过程中冰鞋脱落。
此外，还要检查冰鞋的冰刀是否锋利，以免滑冰时划伤脚部。
3. 注意冰面温度冰面温度对冰的硬度有很大影响。
当气温较低时，冰面较硬，不易破裂；当气温较高时，冰面较软，容易破裂。
因此，在气温较高的时段滑冰时，要特别小心。
4. 控制滑冰速度滑冰时，要根据自己的技术水平控制速度，避免高速滑行。
同时，要与他人保持一定的距离，以防碰撞。
5. 遵守交通规则在冰面上滑冰时，要遵守交通规则，不要在禁止滑冰的区域滑行。
在通过桥面、涵洞等狭窄地段时，要减速慢行，注意安全。
二、溺水安全知识1. 避免在危险水域游泳在自然水域游泳时，要选择安全的游泳区域。
避免在深水区、暗流、漩涡、水草丛生、水下有暗礁等危险水域游泳。
2. 了解自身身体状况在游泳前，要了解自己的身体状况，如有心脏病、高血压等疾病，不要下水游泳。
同时，要避免空腹、饱腹、酒后游泳。
3. 配备救生设备在游泳时，要配备救生设备，如救生圈、救生衣等。
此外，要选择结伴同行，以便在遇到危险时互相救助。
4. 注意游泳技巧游泳时，要掌握正确的游泳技巧，如呼吸、换气、漂浮等。
同时，要学会自救和救人的方法。
5. 遵守游泳规则在游泳时，要遵守游泳规则，如不在禁止游泳的区域游泳、不在水下嬉戏、不在危险时段游泳等。
三、预防措施1. 加强宣传教育通过电视、广播、报纸、网络等媒体，广泛宣传禁滑冰、防溺水安全知识，提高广大市民的安全意识。
冰雪运动安全常识
冰雪运动安全常识冰雪运动是一项极具挑战性和刺激性的运动，但同时也存在一定的安全风险。
下面将介绍一些冰雪运动的安全常识，帮助大家在享受冰雪运动的同时，保障自身的安全。
一、选择合适的装备1.穿着合适的衣物：在冰雪运动中，穿着过于厚重或不合适的衣物都可能导致身体不适或受伤。
建议选择保暖、轻便、干燥的冬季运动服装，如羽绒服、保暖内衣等。
2.佩戴安全装备：根据不同的冰雪运动类型，佩戴相应的安全装备，如头盔、护膝、护腕等。
特别是在进行如滑雪、滑冰等高速运动时，一定要佩戴好相应的安全装备。
3.选择合适的冰鞋或滑板：在冰上运动时，选择合适的冰鞋或滑板非常重要。
冰鞋应选择舒适、合脚、防滑的款式，滑板应选择质量可靠、适合自己技术水平的产品。
二、注意安全事项1.了解场地情况：在进行冰雪运动前，应了解场地情况，特别是对于新场地或未熟悉的场地更要做好充分的准备。
如滑雪场地是否有危险区域、是否需要佩戴额外的安全装备等。
2.注意天气状况：冰雪运动受天气影响较大，如大风、大雪、低温等恶劣天气可能增加运动风险。
在出行前应关注天气预报，避免在恶劣天气下进行冰雪运动。
3.保持适度紧张：在冰雪运动中，适度紧张可以让人更加警觉，随时准备应对突发情况。
但过度的紧张可能导致判断失误或操作不当，增加风险。
4.遵循规则和指示：在进行冰雪运动时，应遵循相应的规则和指示，如滑雪道的使用规则、冰面的使用规定等。
如有疑问或不确定的情况，应及时向专业人员询问或寻求帮助。
5.注意周围环境：在冰雪运动中，周围环境的变化可能会对安全产生影响。
如人群聚集、车辆来往等都可能增加风险。
在运动过程中要注意观察周围环境的变化，提前做好应对准备。
三、学习正确的技巧1.学习正确的姿势和动作：在进行冰雪运动时，正确的姿势和动作可以减少受伤的风险。
在学习过程中，要逐步掌握正确的姿势和动作，特别是在进行高速运动时更要保持稳定和平衡。
2.学会控制速度和方向：在冰雪运动中，控制速度和方向是非常重要的。
冰雪运动安全小常识排行榜
冰雪运动安全小常识排行榜
1. 穿着适合的装备：冰雪运动需要穿戴特殊的装备，如滑雪板、滑雪服、手套、护具等，要确保装备符合安全标准并穿戴正确。
2. 保持正确的姿势：在滑雪过程中保持正确姿势是非常重要的，这可以减少跌倒和受伤的风险。
要学会弯曲膝盖、保持身体平衡和放松肌肉。
3. 谨慎选择路线：选择适合自己技术水平的路线，不要盲目尝试危险的路线，遵守指示牌和路标，避免误入禁止区域。
4. 注意天气变化：天气变化明显，如大雾、暴风雪等，应尽量避免冰雪运动，确保自身安全。
5. 不要超速滑行：冰雪运动中，保持适当的速度非常重要，不要超过自己的能力范围，避免因高速而失去平衡。
6. 注重周围环境：在滑雪过程中应时刻留心周围的环境，避免与其他滑雪者或障碍物碰撞，同时也要避免在孤独的地方滑雪。
7. 练习技巧和预防措施：学习正确的技巧和预防措施可以提高安全性，如如何控制速度和方向，如何保护自己的身体等。
8. 常备急救药品：无论是滑雪还是其他冰雪运动，我们都应该随身携带一些基本的急救药品，以防万一。
例如创可贴、防寒药品、止痛药品等。
暑期滑冰滑雪活动的安全技巧
暑期滑冰滑雪活动的安全技巧暑期是许多人计划进行滑冰和滑雪活动的最佳时机。
随着温度的上升，冰面可能会变得更加脆弱，雪场也可能因为探险者众多而变得拥挤。
在这种情况下，确保安全显得尤为重要。
本文将探讨滑冰和滑雪的安全技巧，以帮助参与者在享受运动乐趣的同时，避免受伤和其他风险。
一、了解活动场地首先，选择正确的滑冰或滑雪场地对于保证安全至关重要。
在进行任何活动前，最好先了解该场地的环境和条件，包括：1.1 场地适宜性确认场地是否经过专业检查，确保其适宜进行滑冰或滑雪活动。
许多滑冰场、滑雪场会定期发布关于冰面和雪况的信息，务必提前关注场所的公告。
1.2 现场标识注意查看场内标识和指示牌，这些通常会标识各种区域的危险性，如急坡、障碍物等。
遵循这些指示能有效预防事故发生。
1.3 天气因素良好的天气状况是安全滑行的重要基础。
参加活动前，要关注天气预报，确保没有突然降温、风暴等极端天气情况，以降低意外事故的发生概率。
二、穿着合适的装备在滑冰或滑雪过程中穿着合适的装备是保障个人安全的重要环节，包括但不限于以下几点：2.1 滑冰及滑雪鞋无论是滑冰还是滑雪，合适且舒适的鞋子是第一步。
鞋子应具备良好的支撑性和防滑性能，能够有效保持人脚和地面之间的摩擦力。
此外，鞋子的尺寸应合脚，以避免因挤压导致的不适和损伤。
2.2 防护装备佩戴合适的防护用具能够有效降低受伤风险。
在滑冰或滑雪过程中，可以选择佩戴头盔、护肘、护膝等保护设备。
这些装备不仅能够减少摔倒引发的伤害，还能提升运动者心理上的安全感。
2.3 服装选择根据当天的气候选择适合的运动服装非常重要。
建议穿着保暖但透气性好的服饰，同时考虑到防水性。
有条件的话，尽量选用专业品牌以确保质量。
如需在炎热天气中进行户外活动，可选择轻便透气的衣物来保持身体干燥。
三、掌握基本技巧即使是经验丰富的人们，也不能忽视学习基本技巧，以提升运动安全性。
3.1 基本动作学习对新手来说，在正式参与任何活动之前，应先花时间学习相关基本动作。
冰雪运动公共安全须知
冰雪运动公共安全须知冰雪运动是一项充满乐趣和刺激的户外活动，但也存在一定的安全风险。
为了让大家在参与冰雪运动时能够尽情享受乐趣，更要牢记安全第一。
下面就为大家分享一些冰雪运动的公共安全须知，让我们一起了解并遵守，保证活动的安全进行。
1.提前做好准备工作在进行任何冰雪活动之前，一定要提前做好充分的准备工作。
包括检查装备是否完好，了解天气预报和地理环境，确保身体状况良好，做好热身活动等。
只有在准备充分的情况下，才能更好地应对突发情况。
2.注意选择场地和时间选择适合自己技能水平的冰雪活动场地和时间非常重要。
不同场地和时间的条件会对活动的安全性产生影响，因此要根据自身情况进行选择，避免冒险或在不适宜的环境下进行活动。
3.关注天气变化冰雪运动是受天气影响较大的活动，天气突变可能会带来意外风险。
因此，在进行冰雪活动时，一定要时刻关注天气变化，随时做好调整，确保自身和他人的安全。
4.注意穿着和装备正确的穿着和装备是保证冰雪活动安全的关键。
穿着适合的保暖衣物、防水鞋、手套等装备，能有效减少受伤风险。
携带必要的急救药品和应急工具也是必不可少的。
5.注意交通安全在冰雪场地上，往往会有各种交通工具和人员活动，如滑雪板、雪橇、滑冰等。
因此，要时刻注意周围的交通情况，遵守场地规则，保持安全距离，避免发生意外碰撞。
6.遵守规则和建议不同的冰雪活动场地和项目都有自己的规则和建议，如滑雪场的滑行方向、速度限制等。
参与活动时一定要遵守相关规定，不随意变更规则，保证自己及他人的安全。
冰雪运动作为一项充满魅力的户外活动，可以让人们感受到大自然的美妙和刺激。
然而，安全始终是参与冰雪活动时最重要的问题。
只有做好充分的准备工作，注意场地选择、天气变化、穿着装备、交通安全和遵守规则，才能在冰雪运动中玩得开心、玩得安心。
让我们共同关注冰雪运动的公共安全，确保每一次活动都是一次愉快而安全的体验。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
滑冰滑雪安全安全常识(最新版)Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention.( 安全管理 )单位：______________________姓名：______________________日期：______________________编号：AQ-SN-0636滑冰滑雪安全安全常识(最新版)冬天溜冰滑雪，对于北方或青藏高原的青少年来说是一项普遍喜爱的体育运动。
一、滑冰安全滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力及身体的柔韧性，还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
它还能够有效地锻炼下肢力量，还有很好的减肥效果，十分适合开车族。
对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。
穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。
但在初冬时节，气温还不够低或因江河湖泊水流、水温分布不均匀，或因地质结构以及工业热源的位置，废水、污水排放等多种原因影响时，结冰时间的长短、冰层的厚度以及面积有很大的差别。
所以，溜冰时，要分析冰情。
有的青少年喜欢在刚结冰的河边或湖畔玩耍，或在有冰又有水的边界上行走，这是很危险的。
因为，刚形成的冰层或水边的冰层很薄，这时还不能承受人体的重量。
在这种条件下就不能到江心、河心、湖泊中央部位去玩耍，以免薄冰破裂而掉入江河湖泊。
一旦落水，由于冰层很薄，很难相救和获救，有时还会发生多人遇难的情况。
（一）在自然场地滑冰需要注意事项（l）要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。
初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
（2）初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。
滑冰人多时，注意力要集中，避免相撞。
（3）结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和冻伤。
（4）滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。
在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
（二）在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项（l）身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒伤到自己或他人。
（2）穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
（3）服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。
儿童可戴护具。
（4）站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。
身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或外倒。
（5）滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就算滑倒，也会往前摔，不会摔尾骨。
初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔伤尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击，同时避免头部撞到冰面。
（6）滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
（7）选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间后能够自己滑行，一定要学会几种停止方法。
（8）检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力或侧滑。
（9）如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。
避免在滑行通道中急停。
（l0）不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。
以免其受到惊吓摔倒造成自己或他人受伤。
（l1）不开阔的地方或人比较密集的地方，不要快速滑行或者相互竞赛。
（l2）不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。
（13）必须有一副线或皮质手套，避免摔倒后被后面人的冰刀划伤手。
（l4）摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。
（l5）绝对不要长时间躺在冰面上或者坐在冰面上，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害。
如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。
（l6）同伴摔倒了，若没有必要，尽量不要拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。
（l7）滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合适为止。
（l8）如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。
（l9）如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
（20）不要在场地打冰球，包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。
这些都会对场内人员特别是儿童造成严重安全威胁。
如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。
二、滑雪安全（一）滑雪前注意事项1．要了解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2．初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。
记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3．注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。
事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐全等。
最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。
在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再继续前进。
4．应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人。
5．出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。
如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤；易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
（二）滑雪过程中的注意事项1．量力而行：当滑雪者的技术水平较好，能保证安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高雪场滑雪。
2．靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
3．严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。
就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，撞在别人身上、树上或者拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4．不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。
一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
5．安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。
一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
6．急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
7．科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
（三）滑雪技巧及危险预防1．如何防止进雪滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，解决办法为只要一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可。
将长筒护膝一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。
用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。
另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。
2．如何选择滑雪镜由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要眼镜对眼睛进行保护。
滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹拂；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。
按以上要求，选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。
镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。
另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。
戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
3．如何保护皮肤我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。
为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。
防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。
如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。
4．如何补充饮食我国冬季的北方寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等，桔子多吃易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
5．如何防止冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
从外部环境来讲：（1）备足御寒衣物；（2）不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。
（3）不要擅自滑出滑雪场界线，否则很难得到工作人员的救助。
（4）饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。
（5）要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。
（6）外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。
以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。
轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。
呋喃西林霜（741冻伤膏）。
硫酸新霉素霜（851霜剂）。
10%白胡椒酒精。
重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。
应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温，然后迅速送往医院治疗。
6．如何选择使用内衣滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显得很重要。
当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。
在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。