柔韧练习教案

2011 /2012 学年第一学期顺序号：（）

主讲教师幸子职称助教系、部

教研室

体育部

课程名称大学体育

本教案

授课学时

2

本次课标题综合素质练习

授课班级及时间11建筑工程管理、11工程监理1班

11会计4班

11建筑工程技术、11建筑工程技术4班

11会计1班、11装饰艺术设计、

11服装设计1班

教学目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。

能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿动作，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。

情意目标：学生积极性高，方法得当，并乐意接受教师指导。

教学

主要内容

柔韧练习

教学重点、难

点蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。

深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。

备注

教学内容及教学过程

教学内容教法、组织、要求

开

始

部

分

1、学生选课

2、教师整队集合、点名、检查人

数、检查服装、师生问好

3、自我介绍

4、教师宣布本次课的内容与任务

5、安排见习生

二、准备活动

1、全班同学绕着篮球场边线慢跑，并

听老师的口令完成动作。

2、徒手操

正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬

腿、深蹲起（2*8拍）

3、游戏：“点将台”

具体要求：全班围成圈，然后从头

至尾1——5一次报数。

教法：

放口令，讲解课的内容时，声音洪亮、清晰。

组织：体育委员集合，整队；

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☆☆☆☆☆☆☆

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（图1）

（注：▼代表老师，☆代表学生。）

要求：学生做到快、静、齐。

教法：1、带头领跑，集体跑，分组跑，变换速

度跑。

2、讲解法、纠错法。

要求：1、一路纵队

2、间隔适中，保持队形。

3、教师讲解，纠正错误动作

教师或体育委员站在圆圈的中间，任意喊

出1——5的数字，对应的学生立即顺时针从圆

圈的外围跑一圈回到原来的位置。

基本部分

一、素质练习

1、蛙跳练习

2、深蹲走练习（接力）

3、定点往返跑（5、10、15米）

组织：（如图）

▼

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☆☆☆☆

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（图2）

（注：▼代表老师，☆代表学生。）

1、教师讲解示范

2、分组练习法

3、纠错练习法

4、比赛法：

要求：教师示范到位

纠正规范学生动作

蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一

定的距离。

深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进

中不允许重心起来。

定点往返跑：每到一个往返点要用手触

摸转折线跑到位，组织队形如下：

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☆☆☆☆

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结束部分一、整队集合

二、放松

三、小结讲评

四、收拾器材

组织：1、教师示范，学生跟着练习

2、四列横队

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（图2）

（注：▼代表老师，☆代表学生。）

星期三3、4 建工技术3班