考前准备工作指南

考前准备工作指南

1、提前看考场

考试前一天下午，可以到所在的考点看考场：

①计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把等红灯的时间考虑进去；

②到考点后要看好考场位置、厕所位置、洗手池位置、交通工具存放处和学校集合地点；

③带少量钱以备急用，检查交通工具有无隐患。

2、考试物品准备

①准备好第二天考试用的文具等用品：铅笔盒（不要带有杂物、去掉有字的纸片等）、钢笔（要灌好蓝黑钢笔水）、圆珠笔（0.5mm黑色笔芯）、铅笔（两头

削好）、圆规、三角尺、手绢或纸巾、清凉油、橡皮、透明胶布、草稿纸等。将所有文具都装在文具袋内。

②准考证要放在笔盒/笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔盒/笔袋中）。

③眼睛近视的同学别忘了戴眼镜；另外，要记得带手表，掌握考试时间。前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里，放在容易见到的桌子上。

每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误了大事。如每年中考都会有个别考生因忘记帯准考证而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间：有时电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成在考场上不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔就没水了，也十分狼总之，中考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

3、衣物准备

要穿合适的宽松的衣服，俗话说“六月天，孩儿脸”，中考这这段时间天气变化无常，提醒同学们要随着天气变化增减衣服，以免着凉。心理学研究表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情结。不论是阴天、雨天、晴天最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。

4、交通工具

安排好交通工具，预先定好坐什么车，要仔细了解自己住的地方到考场可以坐哪些路的公交车？有几种方式可以到达？大概要花多长时间？考试当天，应该保证至少提前30分钟到达考场。

5. 考前生理准备

①晚上正点休息。考试前一天晚上开夜车只会使你的头脑变得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不会有任何积极的效果，所以不如早点休息，告诉自己

“睡个好觉，明天我一定能赢”。一般在晚上10时到11时之间睡觉为好（和平时一样为好），如果睡不着要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示，但不要服用安眠药，因为服用安眠药第二天上午脑袋会迷迷糊糊，反而影响考场发挥。

②注意饮食。早餐、午餐、晚餐要和平常一样，平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但要注意饮食卫生，以清爽、可口、易消化吸收为原则。尽量不吃生冷、油腻的东西，免得引起肠胃不适，影响身体和情绪。

③避免过量的体育活动。虽然比赛可以减轻紧张感，但同时也会消耗体力，导致大脑疲劳，影响考试发挥。

6. 考前心理准备

①轻装上阵。你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。中考前一天，你所要做的一切就是顺其自然，第二天上考场以轻松自信的状态发挥出你现有的最好水平。

②尽情放松。考前一天一定要避免思考过多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，听听音乐愉悦心情，或是打打球调剂大脑，总之要尽量放松自己，减轻心理紧张度。

③可以看看轻松的电视节目，或是阅读报刊杂志等。或许还能为第二天的作文开阔思路，但不要时间过长，影响第二天的考试发挥。

④在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。

⑤不讨论考试的事。不要与同学和家长过多谈论考试的事情，否则容易影响信心，增加心理压力，产生紧张情绪。

7、考试前准备

①进考场之前，先到厕所去一趟，做好生理准备。

②准备一包面巾纸，防止因流汗等原因弄湿试卷，影响答题。

③进入考场可带一瓶冰镇矿泉水或冰块，在心理烦时，用手捂捂冰块，起到镇静作用。

④考试当天，中午体息时，如果是在亲友家午睡，要有人看时间，不要睡过时间，影响考试。

⑤考完一科之后，准备下一科的考试，切忌对答案，以免影响下一科的考试。考完一科后，要把自己的文具，特别是准准考证收好，放到文具袋内。