寒冷冬季五个防病保健小常识

2012 年 12 月 14 日
寒冷冬季五个防病保健小常识
气温 越 来 越 低 ， 人 的 抵 抗 力 逐 渐 下 降 ， 感冒指数上升 ， 由此可见 ， 冬季保健养 生变得如此重要 。 想要知道在冬季有什么 小常识可以帮助人们防病保健吗 ？ 关注养 生保健的朋友不要错过啦 。 一 、 冬天戴围巾 ， 别捂嘴 在寒冷的冬季 ， 不论是年过花甲的老 人还是儿童、 年轻的小伙还是漂亮的姑 娘 ，出 门 围 上 一 条 围 巾 ，既 有 防 风 御 寒 之 效 ， 又能增添美的风采 。 在戴围巾时 ， 不要 采用连脖子带嘴一块捂的方法， 看似保 暖 ， 实则于健康不利 。 因为围巾大都以羊 毛 、兔 毛 、混 纺 毛 线 织 成 ，纤 维 极 易 脱 落 ， 又因容易吸附灰尘 、 病菌 ， 而且不常洗涤 ， 所以在围巾接触人的口鼻时， 脱落的纤 维 、 灰尘 、 病菌很容易随呼吸进入体内 ， 使 人易患呼吸道疾病 。 二 、 冬季戴棉帽 ， 如同穿棉袄 寒 冬 ，人 们 穿 上 了 厚 厚 的 服 装 ，热 量 就主要从头 、 手等暴露部位散失 。 据测试 ， 处于静止状态下不戴帽的人 ， 从其头部散 失 的热 量是 很 多 的 。 在 环 境 气 温 为 15℃ 时 ， 从头部散失的热量占人体的总散热量 的 30% ，4℃ 时 占 60% ， 零 下 15℃ 时 占 75 由此可见 ， 头部的保暖与人体的热平衡有 着十分密切的关系 。 正如俗话所说 ：“ 冬季 戴棉帽 ， 如同穿棉袄 。 ” 三 、18℃ ， 理想温度 冬天 ， 外界寒冷 ， 室内外温差较大 ， 室 内一般 保 持 16℃～20℃ 较 适合 ， 以 18℃ 为 最理想 。 若室内温度过 高 ， 会 使人感 到闷 热 心 烦 ，令 人头 昏脑胀 ，萎靡 不 振 。 时 间长 了 ，还 会引起 口 干舌燥 ，眼睛干涩 ，久 之 会打破 人 体的生理平衡 ， 引起 生理变 化 ， 引起 疾病 。 尤 其是 北 方冬天用 火炉烧煤取 暖的 房间 ， 温度过 高 时 ，特别 容易 引起 外感风寒 。 若室内温度过低， 会使人体散热过 快 ，大 大 消 耗 人 体 的 热 能 ，常 常 令 人 感 到 寒冷 、 缩 手 缩脚 ， 身 体 虚弱者会引起 寒 战 ， 胃肠虚弱者 ， 会引起腹胀 、 胃肠痛 等 。 四 、 天气寒 ， 脚要暖 俗 话 说 “ 寒 从 脚 起 ”， 脚 离 心 脏 最 远 ， 血液供应少 且 慢 ， 再加 上 脚 的 表皮 下 脂肪 层 较 薄 ，保 温 性 较 差 ，因 此 ，脚 的 皮 温 最 低 ， 趾尖 温度有时 只 有 25℃ 。 中 医 学 认 为 ，足 部 受 寒 邪 ，势 必 影 响 内 脏 ，可 引 致 胃 脘 痛 、腹 泻 、行 经 不 调 、月 经 不 调 、 阳痿 、 腰腿痛 等病 症 。 脚 部 受凉 还 会 使抗病能力下降 ， 从而 引致 上呼吸道感 染 。 因此寒冬时 必须 重 视对脚 的保健 。 五 、 不要夜间憋尿 冬天 夜长 ， 有 些 人就 寝后 因 怕 冷而 长 时 间憋尿 ， 这样做对身 体有 害 。 尿液中含 有 尿素 、 尿酸及各种 有 毒代 谢 物 质 ，尿 液 在 体 内 积 存 时 间 过 长 ，这 些 有 毒物质对机 体就可能 产 生有 害影响 ， 并 可能 引起膀胱炎和尿 道 炎 。 经 常 憋尿 ， 还 可能 导致尿痛 、 尿血和漏尿现象 的出 现 ， 尤 其是 女性 。 （ 新华网转自 39 健康网 ）
巧 “ 吃草” 治疗孩子咳嗽
又 到 了 呼 吸 道 疾 病 高 发 的冬 季 ， 面 对 娇 娇 弱 弱 的 “ 咳 宝 宝 ”， 作 为 父 母 的 你 是 不 是想 让 孩 子 马 上 摆 脱 咳 嗽 的 痛 苦 ， 开 心 健 康的 奔跑 在冬 日 的 阳 光 下 。 那 么 ， 这 个 冬季 你 一 定 要 学会 巧 选 中 草 药 ， 治 愈 孩 子 咳 嗽 ， 不 做 糊 涂 妈妈 。 1. 肺 热 咳 嗽巧 “ 选 草 ”： 肺 热 咳 嗽 一般 表 现 为 咳 嗽 面 红 ，痰 粘 难 咯 ，喉 痛 咽 干 ，便 秘 等症状。 而且孩子平 时 一 般 喜 欢 吃 油 腻 的食物 。 这 时 候需 要 选 择 麻 黄 、石 膏 、甘 草、知 母 、杏 仁 等 中 药 ，常 用 的中 成 药 是 在 麻 杏 甘 石 汤和 白 虎 汤 基 础 上 ，加 减 裁 化 而 来 的 葵 花 牌 小 儿 肺 热 咳 喘 口 服 液 ，它 是 治疗 儿童 肺 热 咳 嗽 的 代 表 药 物 ， 清 肺 热 、 胃 热效 果 都 比 较 好 。 2. 风热 咳 嗽巧 “ 选 草 ”： 这种 类型 的 咳 嗽 表 现 为 痰 色 黄 稠 ，发 热 ，鼻 流 浊 涕 ，口 渴 想 喝 水 。 此时最 好 选择 具 有 疏 风 清 热 ， 宣 肺 止 咳 效 果 的 中 药 ，比 如 薄 荷 、桑 叶 、黄 芩 、前 胡 、菊 花 、连 翘 等 。 常 用 的 药 物 一 般 是 在 方 剂 桑菊饮 的 基 础 上 加 减 而来 。 3. 肺 燥咳 嗽巧 “ 选 草 ”： 燥咳 一般多 发 于 秋 天 ， 表 现 为 少痰 ， 口 鼻 、 咽 喉 比 较 干 ， 且 伴 随 声音嘶哑 等 症 状 。 常 选 择 的 中 草 药 有 玄 参 、 麦 冬 、 地 黄 等 。 除 了 选择 一 些 药 物 外 ， 肺 燥咳 嗽 也 可以 配 合 雪 梨 、 白 萝 卜 、 百 合 等 食 材 ， 可以很 好 的 润肺 止 咳 去 燥 。 4. 风寒 咳 嗽巧 “ 选 草 ”： 风寒 咳 嗽 最 典型 的 症 状就是 痰 多 色 白 ， 畏 寒 ， 鼻 塞 不 通 。 治 疗 风寒 咳 嗽 宜选 择 具 有 疏 风散 寒 作 用 的 中 药 ，比 如 ：含 有 杏 仁 、 紫 苏 、 前 胡 、 桔 梗 、 半 夏 等成分的 中 成 药 ， 如 ： 通宣 理 肺 丸 等 。 因此 ， 儿 童 咳 嗽 要 辨 证 论 治 ， 了 解 中 成 药 的 方 剂 组 成 ， 选 对 药 物 ，做聪明 的 妈妈 。 （ 新华网转自千龙健康 ）
健 康 养 生
宝宝润唇膏未必能护唇
专 家 表 示 ，和 皮 肤 相 比 ，嘴 唇 的 角 质层 相 对 较 薄 ， 更 容易 受到 损伤 。 进入 冬 季 后 ， 宝 宝 本 来 又 红 又 嫩 的 小 嘴 唇 变 得 干 干 的 ，甚 至 脱 皮 。 不 少 妈 妈 为了 缓 解 这 种 情 况 ， 开 始 给 宝 宝 使 用 润 唇 膏 。 但 也 有 妈妈 担 心 ， 小 宝 宝 使 用 润 唇 膏 是 否 会 有 副 作 用 ？ 如 果 宝宝 把润 唇 膏 吃 进 肚 子 里 ，是 否 会 影 响 宝 宝 的 健 康？ 首都儿研所附属儿童医院皮肤科 主任刘晓雁介绍， 宝宝嘴唇干燥的问 题 ，在 北 京 的 春 秋 冬 季 都 存 在 。 因 为 嘴 唇 和 皮 肤 的 性 质 不同 ， 属 于 皮 肤 黏 膜 交 界 部位 。 和 皮 肤 相 比 ， 嘴 唇 的 角 质 层 相 对 较 薄 ，皮 脂 腺 也 不 如 皮 肤 丰 富 ，分 泌 皮 脂 相 对 较 少 ，缺 乏 汗 腺 ，所 以 嘴 唇 比 皮 肤 更 加 “ 娇 气 ”、 更 加 薄 弱 ， 也 更 容 易 受到 损伤 。 尤 其是冬天 ， 由于多风 ， 空 气 湿 度 低 ，天 气 干 燥 而 寒 冷 ，孩 子 的 嘴 唇 更 容 易 因 为 失 水 而 变 得 干 燥 ，如 果 护 理 不 当 的 话 ，干 燥 的 情 况 就 会 加 重 ，使 嘴 唇 脱 皮 、裂 口 ，更 严 重 的 则 会 导 致 舌 舔 皮炎 。 刘 晓 雁 说 ，如 果 发 现 孩 子 总 是 时 不 时 地 用 舌 头 去 舔 嘴 唇 ，妈 妈 们 就 需 要 特 别 注 意 了 。 通 常 情 况 下 ，孩 子 舔 嘴 唇 是 因 为 他 们 感 觉 嘴 唇 干 了 ，于 是 情 不 自 禁 地 试 图 用 口 水 来 滋 润 干 燥 的 唇 黏 膜 ，但 这 么 做 非 但 不能 缓 解 嘴 唇 干 燥 ， 反 而 会 使 干燥加 重 。 （ 新华网转自 《 新京报 》）
冬 季 养 生 不 容 错 过 五 种 食 物
全天穿瘦腿袜损害身体
随着天气越来越暖 ，早已 有人 对 穿 裙 子 跃跃欲 试 。 短裙 配 丝 袜 ，既 性 感 迷 人又 显 得纤 瘦 ，是很多 女性 的最 爱 选择 。在 淘宝 上 卖 瘦 腿 袜 的有 好几 百 家 ，相 关 商 品 过 万 ，交 易 记录 更 是密密 麻麻 。在 卖 家 的 商 品 描述 上是 这样 写 的 ：减 缓 小 腿 浮肿 、变 形 、酸痛 、变 粗 ， 防止静 脉曲张 ，孕妇 水 肿 ，促 进 末梢神 经血液 循 环 ，燃 烧脂肪 雕塑 美 腿 、塑 形 、防病 ，这种 袜 子 真 的 这 么 神 奇 吗 ？ 鞍山 的小 宇 是 公 务 员 ， 她 的 工 作 一 坐 就 是 一 天 ， 最 近她 的 小 腿 很不 舒 服 ， 肿 胀 且 酸痛 。 她 担 心 自 己 下 肢 静 脉 曲 张 ， 于 是 上 网 想 搜 些 防 治办 法 。 无意 间 她 看 到 了防静 脉曲张袜 ， 看 到 此 袜 还能 瘦 腿 ， 想 到 自 己 喜 欢 的 靴 子 穿 不 进 去 ， 于 是 花了 100 多 块 钱网购 了一 双 袜 子 。 说来 也神 奇 ， 那 双 穿不进 去 的 靴 子能穿 了 ， 小 宇 的 心里别 提 多 高 兴 了 。 于 是 不 但 白 天 穿 ， 连 晚 上 睡 觉 也 不脱 ， 她 想 这样 既能 “ 防病 ”， 又 能 快 速 瘦 腿 。 谁 知 穿 了 不 到 一 周 ， 腿 部 肿 胀酸痛 更 严 重了 。 还出 现 了 血 管 凸 起现象 。 这 是 怎 么 回事 呢 ？ 其实 ， 风 靡 的所 谓 的防 治 静 脉 曲 张 瘦 腿 袜 ， 专 业 名 称 是 做 医 用 循 序 减 压 弹 力 袜 ,主 要 用 于 防 治 下 肢 静 脉 曲 张 、下 肢 静 脉 血 栓 、 下 肢 淋巴 肿 。 医 用 循 序 减 压弹 力 袜 对腿 部的 压 力是由 弹 性 材 料 的变 形 产 生的 ， 弹 性 材 料 的 圈 长 根 据 不 同 的 腿 型 尺 寸 和 所 需 的 压 力 值设计 。 作 用是 促 进静 脉 血液 回 流 心脏 ， 通 过 压 力的 递 减 变 化 来 帮 助下 肢 静 脉 血 回 流 ， 有 效 缓 解 或 改 善 下 肢 静 脉 和 静 脉 瓣 膜 所 承 受 的 压 力 。 （ 新华网转自家庭医生在线 ）