跆拳道试卷及答案

适用班级：跆拳道班

一、填空题（每空1分，共20分）

1、跆拳道比赛中主要是用（）部的技术动作来攻击对手。

2、跆拳道宗旨是（）、（）、（）。

3、后旋踢又称（），主要用来攻击对手的（）部。

4、柔韧练习是跆拳道训练中的重点，主要是以（）韧带练习为主，通常练习的方法有（）和（）拉伸，行进间踢腿属于（）拉伸。

5、相对来说本学期所学几种腿法技术中击打力量最大的事（）技术，该腿法技术在打靶过程中是（）的力量，脚接触靶位的部位是（）。

6、比赛中，双方运动员都是以（）的发声来提高自己的斗志。

7、竞技跆拳道一场比赛分（）回合，每回合时间为（两）分钟，回合间休息（）分钟。

8、列举两种需要转身配合发力的技术动作（）和（）。

二、选择题（每题2分，共10分）

1、跆拳道特点的是

A、以腿法为主、拳脚并用

B、增强体质、提高防身自卫能力

2、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐____，跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐_ _____。

A、升高；升高

B、升高；降低

C、降低；升高

3、跆拳道中的太极共有___章。

A、5

B、6

C、8

4、无论在实战或比赛中，跆拳道的进攻方法都讲究__ ___。

A、以柔克刚

B、刚柔并济

C、以刚克刚

5、跆拳道比赛得分是使用允许的技术（）的击中有效得分部位

A、快速有力

B、准确有力

C、快速准确

三、判断题（每题2分，共10分）

1、奥运会跆拳道属于传统跆拳道。（）

2、跆拳道比赛中可以使用肘部攻击的技术。（）

3、我国第一位获得奥运会跆拳道比赛金牌的运动员是罗薇。（）

4、下劈腿是用来专门攻击对手腹部的。（）

5、比赛中使用旋风踢技术时腾空越高越好。（）

四、简答题（每题20分，共60分）

1、简述旋风踢技术的动作过程，列举分解学习时的三个步骤？（以右腿为例）

2、简答三个技术动作的组合进攻中的注意事项。

。

3、跆拳道比赛中为什么要求队员要发声？平时通过发声配合踢靶对个人的性格有什么影响？

答案

1 腿

2礼仪廉耻忍耐克己百折不屈

3反轮踢面额和胸部

4腿部腿腰部腿

5 前踢弹脚面

6 口

7 三一

8横踢旋风踢

二选择

ACCCB

三判断

错错错错错

四简答

1动作过程:转身→抬腿→横踢。

分解时的三个步骤：

1) 两人配合练习，双方都穿护具，先分解练习转身抬腿动作，转身时配合着头部转动，并且以上身轴转动，转身速度要快。

2）练习空中横踢，力度小找到在空中横踢的感觉。提出时要有弹的感觉，并且脚要横向踢出。旋转速度快，出腿连贯。

3）整个动作连起来练习。可以找个搭档，也可以找个沙袋练习。练习时要注意把握脚的着地点和击打目标的距离，踢击要发力，迅速。重心在原地旋转，旋转配合着头部转动。距离掌握好。

2 1）、动作要连贯，三个动作之间不能间隔太长时间

2）、组合动作时行动间作出的，要注意保持和目标的距离，提别是落地点的把握。3）、注意动作的选择，使三个动作能够协调配合的踢出

3 发力的时候呼气，一来有助于发力，二来可以减轻体力的损耗，更可以震慑对手。发声对击打有效部位，在得分方面没有直接关系，有时候的发声是打不到有效部位的，所以裁判一般不会按这个来打分。但击打到的声音却比较重要。一般的运动员喜欢用横踢，原因就是横踢打在护甲上的声音响，更容易被裁判听见。而侧踢的声音效果就没横踢好，误判的几率就会大些。

平时通过发声配合踢靶，可以使人有种强壮感，是自己变得更加坚强

跆拳道各带位教学内容

跆拳道各带位教学内容白带升黄带 1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。 2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。 3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。 4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。 5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带 1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀 2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步 3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢 4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）黄绿带升绿带 1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀 2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步 3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈 4.品势：太极一二三章幼儿一二章绿带升绿蓝带 1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步 2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守 3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢 4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章 5.柔韧：横竖叉离地15厘米绿蓝带升蓝带 1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀 2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步 3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢 4.击破：后踢（少儿以上） 5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章 6.柔韧：横竖叉离地10厘米蓝带升蓝红带 1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓

跆拳道教练的工作流程

体育学院专业技能测试之二专业2012级社会体育班级2班学号12350538姓名王红梅课题成绩时间_ 跆拳道教练作为俱乐部的老师，主要是传授学员一些跆拳道知识以及跆拳道的精神，以及改变学生的一些坏习惯，塑造一个好的体型。课后和家长沟通交流，给俱乐部留下更多的学员。跆拳道教练的工作流程课前认真备课，做好上课准备到俱乐部签到课间问问家长的意见和想法课后课后的一个总结以 --------------- ----------- 和家长谈谈他们孩子的情及发放奖卡 h ——一—__ — 况和领导家长以及学员的一些交流和上课总结跆拳道教练工作流程提醒学生更换道服换好衣准备上课家长I和家长沟通交流开始上课，强调跆拳道精神以及教学目标上课的跆拳道教学课间休息让学员喝水和放松一下

一、跆拳道教练的工作要求 1、上课时间注意着装，必须身着道服，体现跆拳道的精神以及该俱乐部的气质。 2、在上课时间，不得携带与上课内容无关的东西，比如手机等。 3、严格遵守上课时间，不得迟到早退。 4、课前认真做好教学准备，确定教学目标。 5、上班到达俱乐部时应及时做好签到，以及上课需要的一些准备。二、跆拳道教练的职责 1、在上课时，照顾好每一个学员，不允许他们在课堂打闹，注意他们的安全。 2、把俱乐部该有的精神和品质以及跆拳道的精神清晰明确的传达给他们，让他们更深刻的了解和认识到俱乐部和跆拳道。 3、在上课时，注意纠正他们的错误，以及规范他们的站姿，杜绝他们在课堂带有自己的坏习惯。 4、及时的教授他们考级的内容，让他们在跆拳道这个领域不断地进步和成长。 5、课后认真和家长沟通交流，让他们更加的认识到自己的孩子的优缺点。

跆拳道的感悟与收获

经过了半个学期的跆拳道学习真是感受颇深啊。对跆拳道是更加喜爱了。刚进入大学的时候在俱乐部里学习了一段时间，发现学习跆拳道比起学校里其他体育项目更加锻炼人。不仅仅是身体素质上的锻炼，更是个人修养和习惯上的锻炼。上课的第一节，并没有直接讲授一些跆拳道的技巧，讲的是关于一些跆拳道的知识。而我之前对跆拳道的认识知识局限于自己所看到的。先是了解跆拳道三个字的意义。跆拳道，顾名思义，“跆”就是用脚踢打，“拳”就是拳击打，而“道”则是指格斗的艺术和一种原理。这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。听老师讲，其中的“道”，也包含有中国的道家思想，看来跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。除了关于“跆拳道”三个字的意义和跆拳道的特点，还讲了跆拳道一个重要的方面，那就是礼仪。跆拳道这项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合，在双方比赛之前先要行礼，对裁判、对对手、对观众，鞠一个九十度的躬。平时我们训练时，老是忘记鞠躬。这一点真是十分的锻炼我们的个人修养啊。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。在接下来的课程里，开始真正的学习跆拳道了。学的当然主要是腿法了，腿法技术是在整体运用中约占主导地位的。因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。后来就学的主要是针对腿法了，像前踢、横踢、后踢等。时间久了才知道想学好跆拳道是一个苦差事，它对腿部的韧性要求比较高，光拉韧带就痛死人了。其他人看着我们穿着跆拳道的道服，看着很酷很帅，其实真正理解辛苦的只有我们自己。有跆拳道的生活是美好的，充实的，只有我们自己才能体会到其中的乐趣。在现在这样一个物欲横流，利欲熏心的社会，很少能找到这样一片净土，一进去就能让人感到舒服和满足，也很少有这样一种运动，让人一看见就再也无法割舍，跆拳道教给我们的不仅是一种强身健体的运动，更是一种积极面对人生的道理。跆拳道就是我们人生经历的一种浓缩，一种升华，它让我们在每一次训练中体会到人生的真谛和人性的美妙。无论是跆拳道还是生活，都要用百分百的负责态度去对待，但是不要期求太多的回报。世人常说苦行僧的艰辛，未知苦行修的是心，以行来修心，用心来品味世间的苦难。跆拳道既有着武者凛然的气概，也有着谦逊的风度。而正是这种谦逊，需要痛苦与艰辛的修炼。或许只有经历过挫折，才能无畏于挫折，每次痛过之后，才能更深的体会到跆拳道本质的道义。在跆拳道中学习要先学会那种谦逊的态度，学会忍耐克己，才可传承到真正的王者风范。以谦为人，以诚待人，谦与诚不正是我们这代人最需要的学习的吗？学习了跆拳道，我更坚信了我当初的选择了，在接下的日子里，我会继续努力，为了自己喜欢的跆拳道。

跆拳道教学设计

海珠中学跆拳道教案篇二：跆拳道教学设计全国教育科学“十一五”教育部规划课题子课题《在不同课型实施中，“四导四自”模式的具体操作研究》教学设计广东华侨中学高中一年级跆拳道选修课教学设计一、教学理念：本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四自四导的教学模式”，通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。二、教学目标 1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，激发对跆拳道运动的兴趣。 2、初步掌握跆拳道的基本腿法：横踢。 3、培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让，谦逊、宽容的高尚品德。三、教学重点难点 1、教学重点：转脚、转腰、转胯和绷脚面。 2、教学难点：动作的连贯性。四、教材选择与分析跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际，本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材，让学生在探索中掌握横踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。五、组织与方法（一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、跆搏操导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生根据对“文字”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向） 3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作） 4、析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。（导调节——自调节） 5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。（导激励——自激励） 6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。（二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。五、教学流程设计：（一）课堂常规及准备活动

跆拳道理论练习题、标准答案及评分标准

跆拳道基本理论练习、参考答案及评分标准一、试题： 1、什么是跆拳道？其主要内宾包括哪几个部分？ 2、简述跆拳道品势套路包括哪些？ 3、试分析跆拳道风行世界的原因？ 4、跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位有哪些？二、参考答案： 1、什么是跆拳道？其主要内宾包括哪几个部分（25分）？答：（1）（解释概念给10分）跆拳道是一种源于朝鲜半岛的武术。是一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育运动。（答此给5分）跆：指脚的蹬踢技术；拳：是拳掌的打击、进攻和防御技术；道：是方法，道理，一种结合。简义的解释：跆拳道是一种利用手、脚攻击和防守的武打技术。（答此给5分）（2）跆拳道的内容（此部分占15分）： ?跆拳道的内容十分丰富，但主要内容包括品势修炼、搏击格斗和功力检验三大部分；（答此给3分） A、品势修炼是指将各种攻防技术编排成固定的动作组合进行练习，以促使练习者正确掌握攻防动作的基本技术训练。品势与中国武术的套路十分相拟，把各种攻防技术动作按照一定规律和攻防意图组合起来，形成规定的动作及数量的练习形式。品势练习可以使练习者正确掌握手脚及身体各部位动作的各种力量，提高速度、柔韧、灵敏和力量等身体素质，增强练习者的体能和技能，树立自信心，培养健康向上的意志品质。（答此给3分） B、跆拳道的搏击格斗是指两人在一定条件下，遵照一定规则，运用攻防技术和身体能力进行斗智格力，借以锻炼身体的体育运动。由于搏击格斗的激烈性和紧张性，使练习者在耐力、爆发力、灵活性、力量等身体素质方面得到很好的锻炼，同时，还能很好地锻炼练习者坚韧不屈的心理品质和提高练习者在复杂社会环境下的适应素质。（答此给3分） C、功力检验是指跆拳道练习者借助一些木板、砖瓦等器材，用拳、

ITF跆拳道暑假新生教学大纲

跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其东亚独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。传统武道跆拳道更注重青少年品质修养的训练，使其具备“认真、吃苦、礼仪、诚信”的优秀品质；令青少年更懂得未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，非但不会让学习者“好斗”，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让青少年在日常生活中也要洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气；跆拳道将精神与身体的锻炼合二为一，在系统的训练安排和专业教练的督促帮助下可以放松紧绷的神经，既促进学习效率又能提高孩子的专注力，使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑；持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能。据国际权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5~10厘米；同时，训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。在优秀的师范的带领下，进行有计划的训练和休息，才能最大程度增加身心健康和技术的共同成长：七月新生入馆第一个星期综合课：基本的立正、敬礼；基本的握拳、站立冲拳、马步冲拳等；基本的跆拳道精神讲解。让学生明白跆拳道是一项以跆拳为外形，来磨练内在身心的一种正确方向、道路的武术修行。

基本技术教学课：着重练习白色带的内容：弓步冲拳、弓步下格挡、弓步内前臂向内中格挡；格斗式拳架、直拳、前踢和各种基本步伐；以及基本的俯卧撑、仰卧起坐等身体素质练习。基本击靶：当上一节课学生已经能够基本掌握空击的动作后，逐展开准确度的击靶练习，两人一组，师范口令，主要练习直拳和前踢的击靶练习，要求接触面的正确。柔韧课：主要为身体素质的锻炼，适当强度的运动后，展开腿部和腰部的柔韧拉伸训练，师范需要根据不同学生的情况适当拉伸，以防止拉伤韧带。快速击靶：第一周的快速技术为单个技术的快速重复多次练习；当学生能够标准的击打出动作后，逐展开单个技术的快速连续重复练习，首先开始快速的连续重复空击训练，当可以较熟练的快速击打出标准动作后，即可以快速的连续重复击靶练习，以一侧20次为宜。入门期第二个星期套路课：开始系统的进行四周冲拳的教学，弓步直拳，弓步下格挡和弓步内前臂向内中格挡必须熟练掌握，而后即可开始步伐的教学，领悟快的学生可以提前进行步伐和手上动作的结合，完成四周冲拳的学习。基本技术教学课：学员手扶把杆进行前踢的提膝固定动作，格斗式拳架的前后手直拳、前后脚的前踢，空击之后可以击靶练习；进行基本的前滑步后滑步练习，可以两人一组进行踩脚的游戏来进行对抗练习。基本击靶：基本的左右直拳击靶；基本的前后脚前踢击靶快速击靶：快速的左右直拳的击靶，100拳一组为宜；快速的单腿前踢击靶，20腿一组为宜。连续技术：进行：左右直拳+后腿前踢；后腿前踢+左右直拳；前滑步+左右直拳；前滑步+后腿前踢的练习，不击靶。基础期第三个星期套路课：完成四周冲拳的教学，开始四周防御的教学：进行手刀外沿向外格挡的教学，同

跆拳道评语

跆拳道评语篇一：跆拳道：a班学员评语-青少年宫在线跆拳道：a班学员评语 1、徐卓俊：你是个聪明的孩子，上课认真刻苦，模仿能力强，反应快。虽然不是很好，但凭你的毅力，长时间坚持，我相信你会更好。 2、邵珺隆：你是个接受能力强，模仿能力强，只要你上课不吵，刻苦的练习所学的动作，凭你的毅力，长时间坚持，我相信你会练的很好。加油！ 3、徐晨晖：你是个聪明的孩子，上课认真，刻苦，能做好每个动作，今后在技术方面再多下点功夫，这样会更好。 4、丰卫祥：你上课认真，刻苦，能做好每一个动作，虽然你不是做得很好，但你能认真的去练，长时间坚持训练，我相信你会更好，好好努力！ 5、汪方昊：你上课认真，刻苦，能做好每个动作，今后在技术上再刻苦点，这样才能提高你的水平。 6、邵彦钦：你上课认真，刻苦，反应敏捷，平时多练习技术动作，一定会很好，加油！ 7、方泓浩：你上课认真，刻苦，能坚持每节课都能到场参加训练，这很好，凭你的毅力，长时间的练下去，我相信你会更好，加油！8、方熙正：你上课认真，刻苦，能做好每个技术动作，平时自己再

多加练习，相信你一定会练的很好。 9、徐华辉：你上课认真，刻苦，热爱跆拳道，模仿能力强，反应快，每个所学的动作，你都能认真的去练好，能坚持每节课都能到场训练，这很好，长时间的练下去我相信你会更出色。加油！ 10、吕品：你上认真，刻苦，能做好每个动作，虽然你不是做得很好的一个，但你能认真的练习，你长时间的坚持训练，我相信你会更上一层楼！ 11、方浩然：你是个聪明的孩子，反应快，训练认真，平时只要多加的练习，我相信你会很棒的。加油！ 12、洪梦成：你上课认真，刻苦，热爱跆拳道，模仿能力强，反应敏捷，每个所学过的动作，你能认真的去把它练好，能坚持每节课都能到场训练，愿你继续保持，长时间坚持训练，相信你会更上一层楼。加油！ 13、胡安婷：训练认真，反应快，如果你能坚持每节课都到，这样你会练得很好，加油！ 14、姜侃：跆拳道基础好，训练能力强，学习态度认真，从不缺课的精神使你的训练成绩特别的出色，请继续保持，加油！ 15、王哲轩：你是个接受能力强，反应快，只要你上课认真，不怕苦，这样你的训练成绩就会提高。 16、倪程烨：你是个接受能力强，模仿能力强，能刻苦训练每个动作的好孩子，所学的动作再加紧练习，凭你的毅力长时间的训练下去，我相信你会更上一层楼。

跆拳道教学教案42个

选修跆拳道教案课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′ 一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55 ′ 一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织：（一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5 一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材垫子课后小结

大学生跆拳道理论考试试题

跆拳道理论考试试题 1、跆拳道起源于______。 A、中国 B、日本 C、朝鲜半岛 2、1966年第一个跆拳道国际组织_______成立。 A、国际跆拳道协会 B、国际跆拳道组织 C、国际跆拳道联盟 3、世界跆拳道联盟_______年5月在汉城成立。 A、1965 B、1970 C、1973 4、跆拳道比赛中获胜方式有______种？ A、5 B、6 C、7 5、跆拳道的级别从十级至一级表示级别水平逐渐____，跆拳道的段位从一段至九段表示其水平逐渐______。 A、升高；升高 B、升高；降低 C、降低；升高 6、跆拳道中的太极共有_____章。 A、5 B、6 C、8 7、跆拳道习练者黑带者______段以上统称为师范。 A、1 B、2 C、 8、世界跆拳道联盟的英文缩写为_____。 A、WTF B、ITF C、TKD 9、无论在实战或比赛中，跆拳道的进攻方法都讲究______。 A、以柔克刚 B、刚柔并济 C、以刚克刚 10、______年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。

A、1990 B、1995 C、1988 11、跆拳道分为______级_____段。 A、八；十 B、九；十；c、十；九 12、跆拳道比赛时双方运动员分_____方和______方。 A、红；黑 B、红；青 C、红；蓝 13、____年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道” A、1910 B、1950 C、1961 14、跆拳道每场比赛时间为_____分钟，每局休息______分钟，每场比赛为______局。 A、2；1；3 B、3；2；3 C、2；2；2 15、国际跆拳道联盟成立于____年。A、1945 B、1961 C、196 16、跆拳道在（）年被列为奥运会表演项目。 A、1961 B、1988 C、1994 17、脚的什么部位在比赛中不可以——用来进攻对手得分。 A、脚尖 B、脚跟 C、脚底 18、跆拳道实战站架左架是：两脚前后分开微宽于肩、两膝微屈、重心在两腿直线的_____点；左脚内扣30度，右脚内扣45度；踝关节、膝关节有弹性，腿部肌肉适当放松，动作协调，随时起动动作。 A、左边 B、右边 C、中间 19、一般不属于劈腿的主要攻击部位的是____. A、头顶 B、脸部c、腹部 20、“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”是跆拳道的_____.

跆拳道教学总结

2013-2014学年度第一学期跆拳道教学工作总结跆拳道是发源于朝鲜的武术。它是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。它有着上千年的发展历史，经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地，为广大的武术搏击爱好者所喜爱。跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。通过跆拳道选项课的学习和练习，可达到以下目标： 1、技能目标：掌握跆拳道的基本知识，基本技术和修练方法，培养对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习惯。 2、生理健康目标：提高学生的心血管系统的机能，改善各内脏器官对运动的适应性。 3、适应社会的目标：跆拳道崇尚礼仪，它“以礼始，以礼终”的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼，因此练习它不仅能提高人的身体素质，而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。同时，能强化学生的爱国精神，提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。

上好一堂合格的课，使课堂教学不仅能提高学生身体锻炼的生理效果，使体育课教学效果事半功倍，在总结了数年实践教学的基础上认为还应该注意下列几个问题。第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同学生的生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有专项技术教学也有基本身体素质教学，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习容易使学生身体受到损伤。第二，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。回望2013年，我将继续发扬做的好的方面，不断修正不足的方面。在即将到来的2014年我们会再接再厉，提升自我思想品质，业务能力和合作精神，着眼新实践、适应新要求，以昂扬向上、奋发进取的精神状态和艰苦奋斗、求真务实的工作作风再创佳绩、再铸辉煌，为2014年海石学校跆拳道跆

跆拳道教练规章制度

跆拳道教练规章制度【篇一：跆拳道教练员守则】教练员守则一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持；二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问跆拳道对教练的要求 1. 给予学员友爱和关心，要用真诚、喜爱之心，而不是虚伪来应付学员。 2. 从学员当中选出一个教练副手，并给予一定权力，培养他们的领导力，提高他们对自我的要求。 3. 多关心和注意观察会员，尽量了解每位学员的情绪、学习情况、家庭情况，以此做为和学员或家长沟通的依据，并做好沟通记录。

4. 时刻保持宽松的态度和微笑，即使学员犯了错，也不要用威胁、恐吓的话语，甚至打骂。学会威而不怒，让学员又敬又爱。 5. 训练场不要用生硬、强制性的语气说话，气氛不要太冷太硬。做一些好玩的游戏，说几个笑话，让训练变得不枯燥，而是充满生气。 6. 和学员说定的事必须做到，如果说定的事情没有做到，一旦失去信任，造成不好的影响，传到家长那里也会造成不信任的关系。 7. 教练有时会变成学员的偶像，所以小小的事情也要做好，万一没有做到、做好的事情，必须解释清楚为什么没做好。教练勇于承认失败或错误的表现实际上也是告诉学员如何面对失败或犯错。 8. 要关心学员发出的感叹词，如不满、受伤、叹气、生气，教练要通过感叹的声音，及时解决这些问题。 9. 训练当中教练的服装和容貌要好好整理，不要卷起衣袖、裤腿，不要不系腰带在道场随意走动，不要让学员看到纹身、长长的指甲、怪异的发型。 10. 新来的学员，全体教练、老学员都应很高兴的表示欢迎，教练最好能推荐几个差不多年龄的老学员互相介绍、认识，尽快消除新学员的陌生感，迅速融入道馆，并结交到新朋友。 11. 定期定量的与学员、家长面谈，通过他们的感受、反馈解决不满或其他问题，并记录在册。 12. 每次训练开始前要有一个精神修炼，大声说出馆训或者一个正能量的口号；结束时要有一个特殊的仪式，或围圈呐喊，或击掌鼓励，以此培养团队精神。 13. 教练团队应该从反应力、模仿力、创造力、想象力、凝聚力等方面多开发训练前后的游戏。 14. 教练员不要把爱学员的心藏在心里，在学员的家人、朋友、学员面前多肯定他们。学员的言行不论大小，只要是做的好的方面都应该及时肯定。在特定的节日、活动中，可以给学员的家里写表扬信或者颁发表彰状。 15. 如果教练获知学员在学校善行的活动、得奖等等也应在道馆里多表扬。【篇二：中天跆拳道教练员规章制度】教练员规章制度作为中天跆拳道的教练员，不仅需要具备高超的技术和丰富的专业知识，更要牢记跆拳道的精神，提高自身素质，才能培养出兼备高尚人品和卓越技术的学员。

跆拳道起源与发展

跆拳道的起源与发展在原始社会生产力极为低下的社会条件下，远古时代的朝鲜人民为了从自然界获取食物和防止野兽侵袭，必须同野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法。随着社会的发展，不断变化的生活环境和不同种族之间的斗争，要求人们要有强健的体魄和掌握一定的搏斗技能，这样才能保障生活的安定，这就促使了跆拳道雏形的形成。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。这种形式的产生可以追溯到朝鲜的古代历史。大约公元前一世纪，朝鲜最古老的三个国家先后兴起，新罗国、高丽国和百济国。三国互相连年征战不断。三国都把跆拳道作为一项强身健体、保卫国家的搏击武艺来进行严格的训练。从高丽国国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁画上可以看到两人相互角斗的场面，而在三室冢玄室的顶壁上则绘有两名身强体壮的男子用跆拳道技术进行格斗的姿势。类似的壁画还有很多，这都说明跆拳道在当时已经相当盛行。在百济国，由于当时自己国家的兵力较弱，因此全国上下都以强身健体，保卫国家为头等大事，当时在国内广泛推行马术，跆拳道和射箭等武艺。公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。据朝鲜史书记载，新罗人习武方式为：两人对面直体站立，互相用脚踢对方的身体。当时分为三个练习阶段，初学者用脚踢对方下段（腿部），技术稍熟练则可用脚去踢对方中段（胸部），技术高超者可用脚踢对方上段（头部）。后来新罗国在我国唐朝统治者的协助下统一了朝鲜，在公元918年建立了高丽国。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都（亦有称金扼郁的）到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。 1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。跆拳道这一武艺被很好的保留与发展下来。 1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再

跆拳道基本理论

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跆拳道一跆拳道的特点： 1 以腿为主，拳脚并用 2 礼始礼终，忠孝思想 3 以刚制刚，方法简练 4 强调呼吸，发声扬威 5 以击破为测试功力的手段二精神宗旨：推崇：“礼始礼终”尚武精神宗旨：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈讲究：未曾学艺先学礼，未曾习武先习德三跆拳道宣言：我遵守跆拳道精神我尊敬示范和前辈我绝不乱用跆拳道我要成为自由与正义的使者我要创造更加和平的社会四跆拳道的作用：增强体质防身自卫磨练意志

培养良好的修养：修身正心观赏娱乐跆拳道精神礼义跆拳道中的“礼义”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。廉耻要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：一不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。二示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。三过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。四真正的武道之人即使提升他的段或级也会谦让。相反，要求

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲一、课程目标： (一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。（二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为40学时，在一、五年级进行教学。二、教学目标：（一）基础班 1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。 3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。 5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。（二）提高班 1．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。 3．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。三、课程内容与学时分配（一）理论部分： 1．基础班：了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2．提高班：跆拳道运动概述；跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简

跆拳道教练授课方法细则

跆拳道教练授课方法细则 1、讲解法；细 2、示范法；规范 3、模拟法；模拟学员不规范动作，找问题所在，然后纠正； 4、重复法；同样一件事常做、常说； 5、放松法；轻松愉快； 6、游戏法；开心； 7、通俗、直接 1、讲解法；细 2、示范法；规范 3、模拟法；模拟学员不规范动作，找问题所在，然后纠正； 4、重复法；同样一件事常做、常说； 5、放松法；轻松愉快； 6、游戏法；开心； 7、通俗、直接、易懂法；根据不同年龄的学员讲解，说不同的话； 8、循序渐进法；不断更新、改正（纠正）； 9、耐心法：应多说、多做，不能有急躁情绪及厌烦情绪; 10、沟通法：多了解家长、学员的欲望、想法； 11、爱心法：多关心、爱护、帮助解决困难； 12、改变法：在一段时间内让孩子（学员）改掉一个缺点； 13、服务法：可以多帮助孩子解决难题，甚至家长所需。如：孩子生病看望、问候或送他回家等； 14、明星应法：他们有崇拜心理，给他们树立一个学习的榜样； 15、故事教育法：一故事形式来教育引导学员； 16、激励法：多鼓励、开导； 17、浓缩法：抓重点、精益求精； 18、设想法：想像事情的经过、结果（面临的困难会出现的问题）； 19、逻辑思维法：实事求是，符合事实； 20、口碑法：具有良好的声誉，大家认可的态度，也就是人缘＋人脉（所谓天时地利人和）； 21、换位思考法：多站在别人的角度考虑问题，掌握对方的思想欲望，他需要什么帮助； 22、新颖法：教学内容多样化、多变化、应丰富，避免有枯燥情绪； 23、家访法：跟家长了解孩子在家的变化情况，跟家长反映在本馆的情况； 24、跟踪法：了解调查孩子在外表现与在馆表现言行是否一致； 25、提问法：上课在适当的时机提出问题； 26、讨论法：讨论大家的心行体会、训练方法及教学； 27、参与法：让学员参与到自己的教学当中来； 28、征求法：征得大家的意见，求得大家的认可； 29、灵活法：上课时应灵活运用，不能太死板、太压抑； 30、表情法： 31、应具有微笑、严肃、开朗大方、自信、耐心等，总之表情不宜太严肃、应丰富，好像是别人欠你什么不还，还板着脸对别人； 32、互动法；任何内容应一起完成，别只发命令而不动； 33、溶入法；把所教内溶入到实现生活中、社会中。 34、勤奋法；凡是没有捷径，以身作则。

跆拳道精神在中国传统文化中的体现

跆拳道精神在中国传统文化中的体现【摘要】虽然跆拳道不是源自中国的武术，但是作为中国的近邻，朝鲜跆拳道精神还是和中国传统文化有着很多的联系的。本文主要论述跆拳道的实用性和精神在中国传统文化中的体现，从而体现学习跆拳道对中国传统文化的理解。【关键词】跆拳道中国传统文化联系【正文】跆拳道源于朝鲜半岛，到近代开始流行起来，它作为—样既能强身健体、防身自卫的传统搏击术，以它的实用性而标榜，是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动。它是以技击格斗为基础，以修身养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培养练习者良好的礼仪道德为目的。它可以增强人的信心，磨练人的意志品质，陶冶人的性情，振奋人的精神，健全和完善人道德品质。“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，”是道运动的最高武道精神。中国有五千年的文明史，其博大精深的传统文化培养了一代又一代中国人的礼仪、忍耐、谦虚、坚韧不拔、自强不息的精神，这种精神尤其在体育事业中发挥得淋漓尽致，在跆拳道中更是如此。跆拳道强调武德，尊师重道。它要求练习者热爱祖国、热爱民族、尊重对手、恪守信义；注重内心训练和精神修养；养成礼貌待人、忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德品质。因为跆拳道以脚法为主要进攻手段，比赛时气氛激烈，双方斗智斗勇，拳来脚往，具有惊人的破坏力和可怕的杀伤力，故特别强调练习者的内心修炼、道德修养。中国传统文化精神在其中起着至关重要的作用。一、中国传统文化和跆拳道的相似之处儒家正统思想主张“仁、义、礼、智、信、让”，而跆拳道口号有“礼仪、廉耻。”。中国古代“礼”的意义包含广泛，可指国际交际的礼节仪式，亦可指贵族的冠、婚、丧、祭等典礼，包括政策制度、道德规范等。尤其在做人方面孔子强调“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。跆拳道运动也要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道的礼仪、道德修养的学习与遵从，每一次练习都要求“以礼始，以礼终”，训练始终要在充满“尚礼”和“仁爱”的氛围中进行，并将“智、仁、信、勇、严”作为人生信条，除了在道馆和训练中要讲究礼仪，在日常生活中也要求以礼待人，这是跆拳道对儒家思想的继承和发扬。尤其对跆拳道初学者的教育，要让他们在初步了解跆拳道的起源、发展的基础上，认识到跆拳道的礼仪教育是跆拳道教学与训练不可或缺的重要组成部分，是每个练习者的必修之课。因为跆拳道的宗旨是：开发人的智力、体力与精神的潜能，增强人的信心、勇气和正义感，陶冶人的情操，磨练人的意志，振奋人的精神。练习者特别是运动员要取得优异的成绩，不仅需要有超群的身体素质，极

少儿跆拳道教学大纲

教练员守则一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持；二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问

少儿跆拳道教学大纲白带班（十级）课时：12次课，24课时教学内容：一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）；二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势；三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练；四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；五、基本腿法：正踢、前踢、横踢；六、基本步法：原地垫步、跳换步；七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡；八、膝法：正顶膝、横顶膝。德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯考试内容：马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。

[规章制度]跆拳道教练规章制度

[规章制度]跆拳道教练规章制度 [ 规章制度 ] 跆拳道教练规章制度跆拳道教练员规章制度作为中天跆拳道的教练员，不仅需要具备高超的技术和丰富的专业知识，更要牢记跆拳道的精神，提高自身素质，才能培养出兼备高尚人品和卓越技术的学员。因此作为一名合格的教练员必须做到以下准则：、热爱跆拳道运动，热爱道馆，认真钻研业务，按照教学计划进行教学，无良好的精神身体状态不得上课；、与人为善，尊敬前辈，不得在公开场合对抗前辈的指正与批评，力求得到更多前辈的信任、同事的肯定、后辈的尊敬；、具备良好的思想品质与道德素质，学员与教练之间相互尊重，谦虚礼让；、为人师表，克己自律，说话文明，礼貌待人，不做有损于教练形象的事；、热爱、尊重、了解和严格要求学员，尊重学生的正当要求，尊重学员人格，不歧视差学生，不辱骂、体罚或变相体罚学员，保护学员身心健康；、保持与上级的良好沟通方式，不得在学员及同僚中散布个人不满情绪与 __；

、自尊自爱，不收学员的钱财、礼物，不得向学员、家长或运动员索取礼物和吃请；、自觉接受学员、家长和社会的监督，规范自己的行为；、主教练或助理教练在执行训练课期间遇到学员意外受伤时应当及时果断的做出妥善处理，一切以学生的安全为出发点，救护为先不得找任何理由拖延救助时间，同时必须马上通知在场主要工作人员及道馆总负责人，尽力避免更加严重后果的出现；、教练员训练时注意学员安全，中间休息要有秩序训练期间如发生意外由教练与道馆负责人负责；、当值课时不得无故迟到、早退、旷工，不得私自调课、停课；、教练员不得违反职业道德，损害中天跆拳道利益，私自接受有偿或无偿邀请，参加其他机构的任何形式的交流与宣传活动；、以集体利益为重，不得无故拒绝参与重要集体公开活动；、不得私自以有偿形式单独对个别学员进行教学行为；（如发现私自授课将立即开除）、不得私自向学员推销各种教学与训练用品及产品；、教练员应积极配合并完成上级领导下达的工作任务。