生活中的误区
10大生活误区你有没有
健康生活·养生益寿文摘10大生活误区你有没有1.水果可吃可不吃，吃了蔬菜就可不吃水果很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。
其实，水果里含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，比如具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议饭前30分钟或饭后30分钟吃水果，这样可以保证快速消化，有效帮助控制热量，补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
此外，还有人认为吃了蔬菜就不用吃水果，其实两者并不冲突，蔬菜跟水果都需要均衡摄入，才能保证身体的营养。
2.血脂高不能吃蛋黄，早上只吃花卷馒头胆固醇是维持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性物质只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。
不吃鸡蛋或只吃蛋清，会失去很多必要的营养素。
因此，对于一般人而言，每天吃1个鸡蛋，其实是非常健康的生活方式。
3.植物油不比动物油，吃多了也没关系许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。
其实并非如此，植物油的热量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉1倍多。
所以，过多食用植物油也有很大危害，同样存在肥胖的可能。
根据中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔来看，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。
4.身材不胖不瘦的人，就用不着锻炼身材不胖不瘦的人群，不代表健康指标就正常。
通过临床来看，有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标其实并不健康。
5.平时不运动，每周来一次剧烈运动一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
习惯静坐生活的人，突然做需大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
其实，对于所有人群来说，游泳就是一项很好的运动方式，不仅可以锻炼到全身肌肉，还能提高心肺功能。
老年人推荐太极拳和慢走类运动，不过需注意的是，每天的运动量建议15分钟保底，坚持40～60分钟最佳，每周运动量以5天为宜，锻炼必须坚持循序渐进，且长期坚持。
生活中的两大误区作文
生活中的两大误区作文
哎呀呀，今天我要和大家讲讲生活中的两大误区呢！
第一个误区呀，就是觉得只要学习好，其他啥都不用管啦！这可不对哟！就像我们不能只吃米饭，不吃菜和肉一样呀。
我有个同学叫明明，他学习成绩那叫一个好呀，每次考试都是前几名。
可是呢，他除了学习，啥都不会。
有一次班级搞活动，让大家一起打扫卫生，他拿着扫帚都不知道咋用，笨手笨脚的，还把垃圾弄得到处都是。
我们都笑话他，说他只会读书，其他的都不行。
这就是只注重学习，忽略了其他方面的发展呀。
难道学习好就够了吗？那可不行呀，我们还要会和同学们相处，要会照顾自己，要全面发展才行呀，对不对？
还有一个误区呢，就是觉得只要有很多钱，就会很幸福。
真的是这样吗？我可不这么认为！我邻居家的叔叔很有钱，他有大房子，有好车，可是他每天都很忙，忙得都没时间陪家人。
他的孩子经常一个人在家，都没人和他玩。
有一次我看到那个小朋友自己在院子里哭，我就问他怎么了，他说他想爸爸，爸爸好久都没陪他玩了。
你看，有钱又怎么样呢？没有家人的陪伴，也不幸福呀。
就像有句话说的，钱不是万能的呀！我们不能只追求钱，而忽略了生活中那些更重要的东西呀，比如亲情、友情。
我们应该珍惜身边的人，和他们一起度过快乐的时光，这才是真正的幸福呀，不是吗？
所以呀，大家可不要掉进这两个误区里哦！学习要重视，但其他方面也要发展；钱要有，但不能只看重钱。
我们要过一个丰富多彩、幸福快乐的生活！。
生活中的误区大全
生活中的误区大全生活中存在着许多误区，这些误区对我们的生活产生了很大的影响。
在这里，我们将介绍一些常见的生活误区，希望能对大家的生活有所帮助。
误区一：长时间熬夜现代人的生活方式使得许多人习惯了熬夜。
熬夜不仅会影响皮肤和身体健康，而且容易造成心理问题。
长时间的熬夜会使人的免疫系统变得更脆弱，导致身体各器官功能失调，进而引发一系列其他的身体问题。
误区二：喝饮料代替水有些人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。
但这是非常不健康的，因为饮料中含有过多糖分和添加剂，而且没有水分的保湿作用。
饮料不能代替水，因为水是人体必需的，可以维持身体的健康状态。
误区三：忽略运动的重要性很多人认为运动是锻炼体型的手段，而忽略了运动对身体健康的重要性。
运动可以增强身体的免疫系统，促进血液循环，改善睡眠质量和心理健康等，减少患病和死亡的风险。
误区四：吃太多油腻食物人们喜欢吃油腻食物的原因是因为它们口感好。
然而，油腻食物不仅含有大量卡路里，还会增加血脂和血糖水平，增加患糖尿病、心脏病等疾病的风险，因此应该适量摄入。
误区五：过度使用细菌消毒剂现代人过分注重卫生，会使用各类细菌消毒剂。
然而长期使用这些消毒剂会产生抗菌性，增加防治疾病的难度，还会造成环境污染和生态失衡。
因此，我们应该保持适当的卫生水平，避免过度使用消毒剂。
误区六：过度依赖药品很多人过分依赖药品来治疗（不合理的）疾病，但这只是掩盖了症状，并没有治疗疾病的根源。
过度使用药品还会导致多种不良反应，只有通过健康的生活方式、饮食习惯等途径来预防疾病才是最有效的。
误区七：过分追求完美现代社会强调精细化、标准化，因此许多人会过分追求完美，去追求一些所谓的“完美”生活。
这种做法会产生巨大的压力，导致身体和心理健康问题，应该适度松弛，享受平凡的幸福。
误区八：仅追求物质享受现代社会的富裕和稳定使得越来越多人追求物质享受，忽略了内心的丰富。
唯物主义的生活背离了人类的本质，人们应该注重自我成长并珍惜人际关系，追求意义和满足感的提升。
生活常识误区的小问题
生活常识误区的小问题嘿，咱今天就来唠唠那些生活常识误区。
你说，是不是很多人都觉得吃啥补啥呀？就好比说吃猪脑能补脑，这可真不一定哦！咱的大脑又不是直接把吃进去的猪脑给安上了呀！那要是这样，吃腰子岂不是能让腰力无敌啦？这多不靠谱呀！还有啊，很多人觉得流鼻血了要仰头，嘿，这可不对哟！仰头不仅不能止血，搞不好还让血流进气管里，那可麻烦大了！应该是低头捏着鼻翼呀，咋能仰头呢！再说说这睡觉，有人觉得睡越多越好，哎呀，这真不是这么回事呀！睡太多反而会让人昏昏沉沉的，就像那没睡醒的熊一样，迷迷糊糊的。
合适的睡眠时间才是最好的呀，可不是越多越好哦！还有个误区，很多人觉得生病了就要赶紧吃药。
其实有时候，咱自身的免疫力也能发挥大作用呀！稍微等等，说不定身体自己就能把小毛病给解决了呢。
药也不能乱吃呀，吃错了药那可不是开玩笑的。
咱再说说这减肥，总有人觉得不吃饭就能瘦。
这可太天真啦！不吃饭是能瘦一阵子，可一旦恢复饮食，那体重不得蹭蹭往上涨呀！而且还会伤身体呢。
减肥得靠合理饮食和适量运动呀，可不能走这些歪门邪道。
你想想看，生活中这些误区是不是很常见呀？咱可不能被这些错误的观念给误导了呀！就像走路一样，要是走偏了路，那不得绕一大圈才能回到正道上呀！咱得有自己的判断力，别听风就是雨的。
就拿喝水来说吧，都知道要多喝水，可也不是越多越好呀！喝太多水也会给肾脏造成负担呢。
就像那汽车发动机，油加太多也不行呀！还有那手机辐射，很多人担心得不行。
其实呀，只要正常使用，那点辐射对咱身体能有多大影响呀！别整天提心吊胆的，该咋用咋用呗。
这些生活常识误区，就像是路上的小坑，要是不小心掉进去了，可得赶紧爬出来，可别在里面待着呀！咱得学会分辨，哪些是对的，哪些是错的。
别盲目跟风，要有自己的思考。
不然，那不是稀里糊涂地过日子嘛！咱得把日子过得明明白白的，不是吗？所以呀，大家可得多长个心眼，别再被这些误区给骗啦！。
生活中的常识误区
生活中的常识误区一、关于饮食1.常误区：早餐不重要早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。
不吃早餐会导致体力下降、注意力不集中，还会引发一系列健康问题。
2.常误区：多喝水有益健康水是生命之源，但并不是多喝水就一定有益健康。
过量饮水可能导致水中毒，对肾脏和心脏造成负担。
每天饮水应根据个人情况和需求来调节。
二、关于运动与健康1.常误区：越多运动越好适量运动有益健康，但过度运动可能对身体造成伤害。
过度运动会增加关节负担，导致运动损伤和疲劳，甚至引发心血管问题。
运动量应根据个人身体状况和目标来合理安排。
2.常误区：只有有氧运动才有效有氧运动是提高心肺功能和燃烧脂肪的有效方式，但仅仅进行有氧运动不能全面提升身体素质。
合理结合有氧运动和力量训练，才能达到全面锻炼身体的效果。
三、关于睡眠1.常误区：睡眠时间越长越好睡眠时间和质量都很重要，但长时间的睡眠并不一定代表高质量的睡眠。
长时间的睡眠可能导致身体僵硬、头痛等问题，而质量好的睡眠应保持在7-9小时。
2.常误区：白天睡个“补觉”无妨白天打个盹似乎可以补充睡眠不足，但长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量。
午睡时间宜控制在20-30分钟，过长的午睡会导致晚上难以入眠。
四、关于心理健康1.常误区：心理问题是弱点的表现心理问题是人类普遍存在的现象，与个人强弱无关。
面对心理问题，应该勇敢寻求帮助，而不是将其视为弱点或耻辱。
2.常误区：忽视自己的情绪和压力忽视自己的情绪和压力可能导致心理问题的加重。
适当关注自己的情绪变化，学会调节压力，是保持心理健康的重要环节。
五、关于环境保护1.常误区：环境问题与我无关环境问题事关每个人的生活质量和未来，每个人都应该承担起保护环境的责任。
个人的每一个小举措，都可以为环境保护做出贡献。
2.常误区：只关注大环境问题大环境问题确实重要，但个人生活中的小环境问题同样需要关注。
如垃圾分类、节约用水、减少能源消耗等，每个人都可以从自己做起，积极参与环保行动。
生活中常见的健康误区及纠正方法
生活中常见的健康误区及纠正方法近年来，随着大量的健康资讯和医学知识的涌现，人们对自身健康的关注也日益增加。
但是，即使如此，我们仍然时常在日常生活中存在一些常见的健康误区。
这些误区可能来自自身的偏见、不正确的信息来源或者是社会环境等因素。
在这篇文章中，我们将探讨生活中常见的健康误区，并提供纠正方法，让我们更好地保护并维护身体健康。
一、只关注体重，而不关注脂肪含量许多人在减肥时，主要关注的是体重。
他们会通过限制饮食和大量运动来减少体重，但他们忽略了体重只是我们身体的一个普遍指标，它并不能准确地反映出我们的整体健康状况。
事实上，一个人的健康状况与脂肪含量有着密切的联系。
如果你仅仅在注意体重，而不考虑脂肪含量的话，你可能会在某种程度上无法获得你所期望的健康状况。
为了解决这个问题，我们应该同时注重减少体重和降低脂肪含量。
要达到这个目标，我们需要采用一些改变生活方式的方法，例如增加运动量、多吃蛋白质食物、减少碳水化合物的摄入量等。
这些方法可能需要你投入更多的时间和精力，但它们会帮助你以一种更加健康的方式控制体重和脂肪含量。
二、对营养成分的错误理解营养成分在我们的日常饮食中起着至关重要的作用。
但是，对于某些营养成分的理解存在一些常见错误。
例如，很多人认为脂肪是我们饮食中的大敌，因此他们会极力避免脂肪。
但事实上，我们的身体需要脂肪来正常运作。
试想一下，如果我们完全去除了脂肪的话，这会给我们的身体带来怎样的伤害。
与此相反，一些人过分强调某些食品的营养成分，认为它们可以帮助减肥和提高健康水平。
但是，这些饮食方法可能会使你的身体缺乏其他重要的营养成分，从而对身体带来负面影响。
因此，我们要对营养成分有一个正确的理解，不能偏食或过分追求某种营养成分，要维持多样化的饮食结构，在保证基本营养的同时平衡摄入其他的营养成分。
三、忽略健康的睡眠睡眠是我们身体维持健康运作的基础。
很多人因为生活中各种压力原因，忽略了充足的睡眠。
他们经常熬夜、睡眠不足、打盹等，可能在短时间内并不会感到明显的不适，但久而久之却会对身体造成危害，例如增加患心脏病、抑郁症等疾病的风险。
日常生活中的饮食误区
日常生活中的饮食误区1.做饭多加盐，才好吃盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。
饮食过咸易患感冒。
现代医学研究发现，食用食盐过多会使细胞免疫能力降低，感冒病毒就易于侵入呼吸道。
导致日常吃盐的人易感冒。
饮食过咸可以引起胃炎、胃癌的发生。
食入过量的高盐食物后，对胃粘膜会造成直接损害。
这样就使胃粘膜易受损而产生胃炎或粗溃疡。
同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它胃内被细菌转变为硝酸盐，然后与食用物中的胺结合成亚硝酸铵，具有极强的致癌性。
饮食过咸会加重糖尿病。
饮食过咸易诱发支气管哮喘。
除上述危害外，饮食过咸还可使人罹患高血压，加重心脏负担，促发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水。
患有肾炎、肝硬化的人，也会因过度咸食而加重水肿。
2.水果代替蔬菜水果可作为维生素和矿物质营养素的补充，但不能代替蔬菜；因为水果中的维生素和矿物质是不够全面的，谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物（蛋白质和脂肪含量丰富），蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物；各类食物有各自的特点和营养作用。
提醒：各类食物应相互配合，不能以水果代替蔬菜，否则不能得到全面平衡的营养。
3.肉骨头汤补钙很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。
有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。
提醒：成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。
生活常识误区
生活常识误区生活常识误区养生年轻化的背后，是年轻一代对自身健康管理的重视。
但年轻人，你的养生方式对了吗？下面是小编为大家整理的生活常识误区，仅供参考，欢迎阅读。
感冒了喝姜丝可乐？可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，它的里边并没有可缓解感冒的营养物质。
即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用，也是其中姜肉的功劳，因为姜属于热性，可以驱寒，对治疗风寒感冒有一定作用。
因此，与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，对于风寒感冒还是有一些缓解作用的，若是风热感冒，不仅不能缓解，或许还会加重，所以不能乱喝姜茶治感冒。
补充维生素可以吃蔬菜干？大多数果蔬，如果直接晾晒的话，可能会在其还没有完全变干之前，往往就先坏掉了。
因此，我们现在能买到的果蔬干，大多是经过特殊的加工处理过的，而且这种果蔬干吃起来的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸，而且一咬还脆脆的。
了解其加工工艺就会发现，在制作果蔬干的过程中，一般都会将果蔬过油或者油炸。
而且配料表中也会标注有麦芽糖、食用油等成分。
此外，还要留意钠的含量，如果是高糖、高油、高钠的果蔬干，就放弃吧，远不如直接吃果蔬更健康。
吃饱喝足就有利健康？俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。
因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。
所以八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥？有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。
其实，恰恰相反，一日两的人更容量发胖。
喝牛奶会使胆固醇增高？许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。
研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
老母鸡补身体最好？用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。
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20、夏季喝果汁提神
• 果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多， 大量有机酸进入人体，当摄入量超过机体对酸的 处理能力时，会使体内PH值不平衡，导致酸血症， 使人疲乏，困倦。盛夏，由于天气炎热，出汗较 多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等 碱性成分，酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此， 在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
14、黄油比人造黄油卡路里高
• 黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上， 某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄 油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导 致体内胆固醇水平的升高！
2020/3/27
15、甜味剂有助于减肥
• 很多人都知道吃糖容易发胖，所以就用甜味剂来 代替糖分，认为这样就可以帮助我们减肥了。但 研究表明，所有甜味剂(尤其糖精)均会加速胰岛素 的分泌，其结果是让你对糖更加依赖。
2020/3/27
4、红糖比白糖更有益
• 红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制 作工艺较白糖稍微简单些，其中所含的葡萄糖和纤维 素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。 但是，红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样。而且， 红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自 然而然就会多放些，所以，其实红糖有时候比白糖更 危险。
2020/3/27
5、黄油面包片比炸薯条更健康
• 曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而 选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味 道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹 上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别 极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全 相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富， 所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
2020/3/27
6、葡萄糖能使人保持极佳的状态
• 虽然，葡萄糖快速提供的“闪电能”，可以使人 短时间内头脑清醒、精神饱满，但是这种能量会 很快地被消耗掉，人们甚至会感觉到比原来更饥 饿。所以，如果需要补充能量还是需要更加具有 补给作用的食物。
2020/3/27
7、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
• 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法 没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那 么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生 素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快 速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘 之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2020/3/27
2020/3/27
2、未喷农药的水果不用洗
• 即便是绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干 净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。 倘若水果不洗干净就吃，就会容易受到细菌的感 染。
2020/3/27
3、热带水果中的酶有助于瘦身
• 如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和 木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所 含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，能使食物 更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧 掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。
2020/3/27
9、喝咖啡有损人体健康
• 咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加 入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体 是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。 早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就 喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不 过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健 康造成损害。
2020/3/27
19、畅饮补水能美容
• 身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮 水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤容易生 小痘痘。虽说如此，单靠补充水分对肤质和肤色 的影响毕竟有限。不过现在很多添加维生素的饮 料打出了美容牌。正统的营养学专著中并没有提 到它的美容作用，好在摄入多些也没有危险，还 可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
2020/3/27
16、沙拉对人体健康极为有益
• 大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所 青睐。沙拉所含的水分多达80%，实际上人体从沙 拉中所摄取的养分也是很低的。不仅如此，大部分 女性并不宜吃太多沙拉。因为女性的体质通常都偏 冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不 好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
生活中的误区，你知多少？
你是不是经常被这样那样的传言误导，例如说，喝自来水不卫生， 而喝矿泉水就很安全了，新鲜的蔬菜比冷藏的更健康之类。那些 你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！ 现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
2020/3/27
1、晚上吃东西会毁了好身材
• 如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会 发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才 会发胖。如果晚上不摄入过多的卡路里，就不会 产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或 是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容 易导致睡眠障碍。
2020/3/27
13、蔬菜生吃更健康
• 不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保 留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜，如： 土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮 熟后才能食用；胡萝卜含有丰富的维生素A，但人 体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获 取足够的维生素A。
2020/3/27
2020/3/27
8、喝矿泉水绝对可以放心
• 很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。 荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉 水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物 和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多 得多。尽管这些细菌可能不会对健康人的身体造成太大 的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中 的细菌可能会造成相当大的危险。
2020/3/27
18、清晨补水护肤又通便
• 许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠 通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。 其实，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体 质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶， 果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。另外早晨 补水忌盐，盐水只会加重早晨身体的饥渴。
2020/3/27
17、吃什锦麦片比面包片更耐饿
• 什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物， 并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上 它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里是差不 多的。但食用什锦麦到 饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。
11、蜂蜜的热量低，有助于减肥
• 如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往 就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的 热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热 量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方 面，蜂蜜的营养价值比糖高。
2020/3/27
12、喝酒可以暖身
• 饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是 一种错觉，人的体温实际上不升反降了。因为皮 肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表 面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。
2020/3/27
10、褐色面包就是全麦面包
• 注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑， 褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。 殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素， 从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐 色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看 清标识。
2020/3/27