常见慢性病预防与控制论文
常见慢性病预防与控制论文
常见慢性病预防与控制论文•相关推荐常见慢性病预防与控制论文常见慢性病预防与控制题目：青春杀手——睡眠问题 2012年9月2日青春杀手——睡眠问题摘要：随着时代的发展和生活节奏的加快，社会的不断发展，竞争的日益激烈，大学生面临学习、就业、生活这三方面的压力也越来越大。
职业人群常有大学网的失眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中。
如今我们发现，大多数大专院校学生早晨第一节课的课堂中就是昏昏欲睡，课堂中死寂沉沉；总到关键时刻，就会出现冒泡的情况；还有很多大学生因此而变得思想懒惰??等等这些现象着实令老师，父母，学校担忧。
关键词：睡眠问题失眠健康问题失眠意识淡薄影响睡眠问题不仅影响到大学生的生活和学习质量，而且对大学生的身体健康构成严重的威胁。
睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。
现状及原因分析一、失眠的定义失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，中国医学又称其为“不寐”，“不得眠”，“目不冥”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等。
二、现状1、失眠状况我院经常失眠的同学占13.17%，有时失眠者占52.10%,很少失眠者占35.93%，可以说肯定有失眠状况的同学有65.27%，占了总数的大半。
对于还处于年轻人的我们来说，有如此多的人存在失眠状况，令人堪忧啊。
2、睡眠时间除了失眠影响人们睡眠状况外，还有大学生自身的原因，如玩游戏、聊天等等只是睡眠时间较少，为此，我们对全院学生的睡眠时间也作了调查。
调查结果显示，有10.18%的同学睡眠时间竟不足5小时，睡眠时间为5—6小时的学生占20.96%，而睡眠时间为6—7小时的占49.10%，睡眠时间在8小时以上的仅占19.76%。
慢性病预防与控制
慢性病预防与控制慢性病是指病程较长（通常超过三个月）、进展较缓慢的疾病。
常见的慢性病包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症、各种癌症等，这些疾病对人类健康和福祉造成了巨大的影响。
据世界卫生组织统计，全球有将近四分之三的死亡是由慢性病造成的。
中国也是受慢性病影响较深的国家之一，慢性病已经成为我国主要的健康威胁之一。
因此，预防和控制慢性病已经成为当今健康领域面临的重要挑战。
一、慢性病的病因与发病机制慢性病的病因十分复杂，多种因素共同作用才能导致慢性病的发生。
例如，遗传因素、环境因素、生活方式、饮食习惯等都可以影响慢性病的发生。
此外，还有一些社会因素，如贫富差距、社会保障等也与慢性病发生的风险密切相关。
慢性病的发病机制也比较复杂。
一般来说，它的发病过程具有多阶段、多因素、多系统等特点。
例如，心血管疾病的发病过程通常包括动脉粥样硬化、斑块形成、破裂、血栓形成等多个阶段。
因此，预防和控制慢性病需要从多个方面入手，才能产生最好的效果。
二、预防和控制慢性病的措施（一）生活方式的调整生活方式是慢性病的重要诱因之一。
尤其是不健康的生活方式，如长时间不动、吸烟、饮酒等都会增加慢性病的发生风险。
因此，生活方式的调整是预防和控制慢性病的首要措施。
具体而言，可以采取以下做法：1. 增加运动量。
适当的体育锻炼可以提高心肺功能，增强免疫力，预防和控制慢性病。
可以选择任何一项引起激动的运动，如跑步、游泳、健身等。
运动时间应该根据自身的身体状况和年龄来安排。
2. 戒烟限酒。
吸烟和饮酒都会增加慢性病发生的风险。
戒烟和限酒可以保护心脑血管，预防肝病、癌症等慢性疾病。
戒烟和限酒并不难，关键在于自律和坚持。
3. 睡眠充足。
睡眠对心理和生理健康都很重要。
研究表明，睡眠不足会增加抑郁症的发病风险，加重糖尿病和心脑血管疾病的负担。
因此，每天保证7-8小时的睡眠时间是很有必要的。
（二）饮食的改善饮食与慢性病息息相关。
不良饮食习惯，如高热量的饮食、油炸食品、糖类过多等都会增加慢性病发生的风险。
慢病的预防与控制策略
慢病的预防与控制策略随着现代生活水平的提高和医学技术的发展，人民生活水平和健康状况得到了极大的提高。
但是，随之而来的是一系列“慢性病”的困扰，这也成为困扰社会的问题之一。
所谓慢病，是指长期积累并缓慢进展的疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等。
下面本文将从预防和控制两个方面探讨慢病的防治。
一、预防慢病的发生针对慢病的预防，应该从环境、生活方式以及个人品质等方面综合考虑。
1. 健康的生活方式首先，养成健康的生活方式是预防慢病的关键之一。
如保持合理饮食，尽可能避免过多油腻的食物，过多的糖分等。
同时，合理的运动也是非常必要的。
经常运动可以降低血糖，预防肥胖等疾病的发生。
此外，还应该做好睡眠，避免熬夜等。
总的来说，健康的生活方式包含了很多方面，涉及到了日常生活中方方面面，是非常重要的预防慢病的措施之一。
2. 消毒、干净的环境其次，消毒、干净的环境也是预防疾病的重要因素。
慢病大多是由细菌、病毒等传染性疾病引发的。
出门时带上口罩、勤于洗手，家里也应该保持清洁卫生等都可以有效降低慢病的发生率。
3. 健全的体格检查最后，健全的体格检查对于预防慢病也非常重要。
每年定期进行体检，可以及时发现疾病的早期症状，及时进行干预治疗，这对于慢病的预防和控制非常重要。
二、控制慢病的发展慢病一旦发生，相对于短期疾病，它通常需要更长的治疗周期。
以下是对慢病控制的分析。
1. 主动控糖、控血压首先，控制慢病的关键是保持健康的生活方式。
例如，对于糖尿病患者来说，主动控制血糖非常关键。
血糖控制不能过低或过高，应要求医生帮助调整饮食和用药等方面的治疗，提供合理有效的医疗方法。
对于高血压患者也同样如此，合理的饮食习惯和预防过度劳累，也可以缓解症状，降低高血压的风险。
2. 定期进行体检其次，定期进行体检对于慢病疾病的控制非常重要。
具体的体检项目要根据患病情况和个人状况进行，详细的体检可以及时发现患者的身体状况，确定控制疾病的方案，及时检查治疗效果，以及确定针对性治疗。
慢性疾病的预防与控制策略研究
慢性疾病的预防与控制策略研究随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强。
然而，随之而来的是慢性疾病的增加，这些疾病给人们健康带来了许多困扰。
为了降低慢性疾病给人们带来的危害，我们需要不断研究慢性疾病的预防与控制策略。
慢性疾病是指病程长、发展缓慢的疾病，常见的慢性疾病包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症、慢性肝病等。
这些疾病的发病率随着年龄的增加而逐渐上升，是影响人们健康的重要因素之一。
在预防与控制慢性疾病方面，首先需要采取的措施是改善生活方式。
不良的生活方式是导致慢性疾病发生的一个主要原因，合理调整饮食、增加运动、戒烟限酒等措施都可以减轻慢性疾病的发生风险。
例如，研究表明，过度的饮酒会导致肝脏受损，进而引发慢性肝病，控制饮酒量是预防慢性肝病的重要措施之一。
此外，建立保健体系也是减少慢性疾病发生的有效途径。
保健体系包括疾病筛查、预防疫苗接种等。
在我国，慢性疾病筛查已经成为了常态化工作，对于高发人群的定期筛查有助于早发现、早治疗慢性疾病，从而减轻疾病给个体和社会带来的损失。
除了以上两个方面，药物疗法也是控制慢性疾病的一种重要手段。
常见的药物治疗包括降血压、调节血糖等。
药物治疗一定程
度上可以控制慢性疾病的病情，但由于药物本身存在的一些不足，如药物副作用、快速耐药性产生等，因此拥有它副作用小、不易
产生耐药性的保健品和天然药物研发也迫在眉睫。
总之，预防与控制慢性疾病需要采取多方面的措施，包括改善
生活方式、建立保健体系和药物治疗等方面。
未来我们需要加大
科学研究力度，早日找到一些更为有效的治疗手段，为人类健康
事业做出贡献。
健康管理中的慢性病预防与控制策略
健康管理中的慢性病预防与控制策略一、绪论慢性病是指发生时间较长、进展缓慢，可反复发作或者持续存在的一类疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等。
近年来，慢性病的发病率不断上升，成为世界所面临的一个又一个巨大挑战。
据统计，慢性病已经成为全球死亡的主要原因之一。
如何有效地预防和控制慢性病的发生，成为全球关注的焦点。
本文将围绕着健康管理中的慢性病预防与控制策略进行深入探讨。
二、慢性病的预防与控制策略1.生活方式的调整生活方式是影响慢性病发生率的重要因素之一。
合理的生活方式可以有效地减少慢性病的发生率，降低患病的风险。
生活方式的调整包括合理膳食、增加运动、减轻压力、戒烟限酒等。
其中，饮食调整是最为重要的一环。
（1）合理膳食合理膳食是预防和控制慢性病的关键之一。
饮食中所含的营养成分可以影响人体内的代谢过程和生理功能，并对人体健康产生直接或间接的影响。
合理膳食的要求是：量足、质优、多样化、适口性强。
应尽量减少高油、高糖、高盐、高热量的食物的摄入，而增加蔬菜、水果、豆制品、低脂肪乳制品等的摄入。
科学的饮食结构可以保证人体所需的各类营养素的摄入，从而预防和控制慢性病的发生。
（2）增加运动增加运动可以提高体质和免疫力，有效地预防和控制慢性病的发生。
一般来说，每天进行适度的有氧运动可以起到良好的效果。
例如慢跑、快步走、游泳、骑车等。
但是需要注意的是，不能过度运动，以免造成身体的损伤。
（3）减轻压力压力过大会导致身体免疫力下降，从而使身体容易患上慢性病。
因此，在生活中要注意放松自己，进行适当的休息和调整，避免过度的工作、学习和生活压力，保持心情舒畅。
（4）戒烟限酒吸烟和酗酒都是导致慢性病发生的重要原因之一。
吸烟和饮酒会导致身体器官的损害，进而引发肺癌、肝病、心脏病、脑血管病等各类慢性疾病。
因此，戒烟限酒是预防和控制慢性病的必要手段之一。
2.建立健康档案建立健康档案是预防和控制慢性病的另外一种重要手段。
建立健康档案可以充分地记录一个人的身体状况、疾病史、家族史等信息，为进行慢性病的预防与控制提供有力的依据。
慢性疾病防治的论文
慢性疾病防治的论文引言慢性疾病是指病程较长、病情进展缓慢的一类常见疾病，如心脏病、中风、癌症、糖尿病等。
随着社会发展和生活方式的改变，慢性疾病在全球范围内呈现出不断增加的趋势，给人类的健康和生命健康带来了巨大的挑战。
因此，防治慢性疾病已成为公共卫生领域的重要工作。
慢性疾病的流行状况慢性疾病在全球范围内的流行状况日益严重。
根据世界卫生组织的数据，全球每年有超过1700万人死于慢性疾病，占总死亡人口的63%。
慢性疾病不仅给患者及其家庭带来巨大的生活和经济负担，还对社会经济发展产生了严重影响。
慢性疾病的风险因素慢性疾病的发生和发展与多种因素有关。
其中，不良的生活方式是主要的风险因素之一。
吸烟、饮酒过量、不健康饮食和缺乏体力活动是导致慢性疾病的重要原因。
此外，遗传因素、环境因素和心理压力等也与慢性疾病的发生有关。
慢性疾病的预防与控制健康教育与宣传通过开展健康教育和宣传活动，提高公众对慢性疾病的认识和预防意识，促进健康生活方式的养成。
健康教育可以通过多种途径进行，如举办健康讲座、开展健康知识普及活动、制作宣传材料等。
促进健康饮食和体育锻炼良好的饮食习惯和适量的体育锻炼对预防和控制慢性疾病具有重要作用。
推广均衡营养的饮食模式、减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，并鼓励人们多食用蔬菜、水果和全谷类食物。
此外，鼓励人们参加适合自己的体育运动，提高身体素质。
提供良好的医疗服务与管理强化基层医疗机构的建设和能力建设，提高对慢性疾病的有效管理和治疗水平。
加强医疗服务的网络建设，优化慢性疾病患者的就医环境和就医体验。
加强对慢性疾病的监测和报告，及时采取措施，减少慢性疾病的发生和发展。
社会参与和政策支持慢性疾病防治需要社会各界的广泛参与和政策支持。
政府应制定相关政策和法律，加大对慢性疾病防治的投入和支持。
建立多部门协同作战的工作机制，加强不同领域之间的合作和信息共享。
鼓励社会组织、企业和个人参与慢性疾病防治活动，形成全社会共同参与的良好氛围。
常见慢性病论文
常见慢性病预防与控制论文题目：试谈“病从口入”与慢性病学号：2010513027姓名：程薇院系：动物科技学院动物科学2012年4月17日试谈“病从口入”与慢性病摘要：多少年来，“病从口入”的说法已深入人心，人们大多理解为食入不洁的食物而导致传染病。
“病从口入”的含义仅仅是这些吗？据资料显示，国人死亡的前三位疾病即心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病中的前两位与膳食结构不合理有明显关系。
很多专家指出：心脑血管病、肿瘤等常见慢性病大多是从口入的，也就是说，不少慢性病是“食”惹的祸。
关键字：膳食慢性病患病风险膳食结构健康预防俗话说“病从口入”,我们要对我们吃的每一样食物负责。
1989年美国国家研究院膳食与健康委员会编著的《膳食与营养：减少慢性病风险的启示》（Diet and health: implications for reducing chronic disease risk）系统收集了膳食成分和食物模式与主要慢性病的科学研究证据，表明不合理膳食是慢性病的重要危险因素，动脉粥样硬化性心血管疾病和高血压与膳食的关系当时已有大量强有力的证据支持。
此后，慢性病与膳食的研究证据不断积累，2003年WHO发布了《膳食、营养和慢性病预防》（Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases）。
表1-1为证据概要（经修改），列出了膳食因素与肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等主要慢性病的证据强度。
表1-1 膳食成分与主要慢性病关系的证据概要从表1-1可见，同一种膳食成分可以影响不同的慢性病，同一种慢性病又可受不同膳食成分的影响，表明通过对单一膳食成分的干预可降低多种慢性病的患病风险，同时还应考虑多种食物成分的组合对慢性病的作用。
近年来，包括中国在内的许多发展中国家随着经济发展，居民膳食营养模式发生了转变，膳食更倾向于高能量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维。
因此，从慢性病防控的公共卫生策略考虑，一些膳食因素与主要慢性病的相关证据意义重大。
公共卫生慢病管理论文
公共卫生慢病管理论文随着人们生活方式的改变和人口老龄化的加剧，慢性病已成为全球公共卫生领域面临的重大挑战。
慢性病如高血压、糖尿病、心血管疾病和慢性呼吸系统疾病等，不仅给患者带来了身体和心理上的痛苦，也给社会和家庭带来了沉重的经济负担。
因此，加强公共卫生慢病管理，提高慢性病的防控水平，对于保障人民健康、促进社会经济发展具有重要意义。
一、慢性病的现状及危害慢性病的发病率在全球范围内呈上升趋势。
以我国为例，据统计，目前我国高血压患者超过 27 亿，糖尿病患者超过 11 亿，心脑血管疾病患者超过 29 亿。
这些慢性病不仅患病率高，而且致残率和致死率也较高。
慢性病患者往往需要长期治疗和护理，不仅影响了患者的生活质量，也给家庭和社会带来了巨大的经济压力。
慢性病的危害主要表现在以下几个方面：1、对个人健康的影响：慢性病会导致患者身体机能下降，出现各种并发症，如心脑血管疾病、肾衰竭、失明、截肢等，严重影响患者的生活质量和预期寿命。
2、对家庭的影响：慢性病患者需要长期的照顾和医疗费用支出，给家庭带来了沉重的经济负担和精神压力。
同时，家庭成员的生活质量也会受到影响。
3、对社会的影响：慢性病导致的劳动力损失和医疗费用支出，给社会经济发展带来了巨大的挑战。
此外，慢性病的防控需要投入大量的公共卫生资源，也增加了社会的负担。
二、公共卫生慢病管理的重要性公共卫生慢病管理是指通过政府、社会组织和个人的共同努力，采取综合的预防、治疗和康复措施，对慢性病进行有效的管理和控制。
公共卫生慢病管理的重要性主要体现在以下几个方面：1、提高慢性病的防控水平：通过开展健康教育、健康促进、早期筛查和干预等工作，可以有效降低慢性病的发病率和死亡率，提高慢性病的防控水平。
2、降低医疗费用：有效的慢病管理可以减少慢性病患者的并发症发生，降低医疗费用支出，减轻患者和社会的经济负担。
3、促进社会公平：公共卫生慢病管理可以使更多的人享受到基本的医疗保健服务，促进社会公平，提高全民健康水平。
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常见慢性病预防与控制论文题目：青春杀手——睡眠问题学号：**********姓名：***院系：师范学院地理科学2010级2012年4月17日青春杀手——睡眠问题摘要：随着时代的发展和生活节奏的加快，社会的不断发展，竞争的日益激烈，大学生面临学习、就业、生活这三方面的压力也越来越大。
职业人群常有的失眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中。
如今我们发现，广大数统院学生早晨第一节课的课堂中就能“全军覆没”，坚持着的人也是昏昏欲睡，课堂中死寂沉沉；总到关键时刻，就会出现冒泡的情况；还有很多大学生因此而变得思想懒惰……等等这些现象着实令老师，父母，学校担忧。
关键词：睡眠问题失眠健康问题失眠意识淡薄影响睡眠问题不仅影响到大学生的生活和学习质量，而且对大学生的身体健康构成严重的威胁。
睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。
现状及原因分析一、失眠的定义失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，中国医学又称其为“不寐”，“不得眠”，“目不冥”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等。
二、现状1、失眠状况我院经常失眠的同学占13.17%，有时失眠者占52.10%,很少失眠者占35.93%，可以说肯定有失眠状况的同学有65.27%，占了总数的大半。
对于还处于年轻人的我们来说，有如此多的人存在失眠状况，令人堪忧啊。
2、睡眠时间除了失眠影响人们睡眠状况外，还有大学生自身的原因，如玩游戏、聊天等等只是睡眠时间较少，为此，我们对全院学生的睡眠时间也作了调查。
调查结果显示，有10.18%的同学睡眠时间竟不足5小时，睡眠时间为5—6小时的学生占20.96%，而睡眠时间为6—7小时的占49.10%，睡眠时间在8小时以上的仅占19.76%。
大学生的睡眠时间以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好控制好时间很重要。
调查结果如图所示：3、长期失眠原因我们对于长期失眠的同学又进行了对于长期失眠原因的调查，其中20.96%的同学选择健康状况差，28.74%的同学选择环境因素，13.17%的同学选择身体因素，14.37%的同学选择情感因素，22.75%的同学选择不良习惯。
4、对于睡眠的重视度通过调查显示，我院学生对睡眠重视度普遍不足，十分重视睡眠的只占22.16%。
可见同学们对于睡眠不足的危害知之甚少啊。
5、影响睡眠原因据调查，影响我院学生睡眠因素有：室友太晚睡，响声大，灯光亮、学习压力大，过于焦虑、数学题目比较难、室友工作存在影响、室友喜欢在寝室接电话、思考人际关系等等。
其中室友之间的影响占了很大比例。
三、具体表现调查随机抽取石河子大学师范学院各专业学生中，其中40.12%的学生因为入睡困难而失眠；26.35%的学生失眠表现在睡眠浅，易醒；16.67%的学生夜间多梦；其余的学生醒后无法继续入睡。
根据调查结果51.50%的大学生只认为失眠会带来第二天没精神；并且仅仅只有6.59% 大学生认为失眠会带来疾病的产生；还有20.96%的大学生竟认为失眠是件好事，能用失眠的时间做别的事情。
由此我们知道大学生对失眠引起的一系列问题引起的重视程度不够，大学生对失眠问题意识淡薄。
四、危害失眠当然不是一件好事。
受访者中，53.29%的人精神不足，上课不能集中，影响学习，88%的人认为失眠对日常生活造成了困扰，其中21.56%的人出现抑郁、心理负担加重并影响了人际交往；49.120%的人觉得精神不足，做事不能集中，效率低下；另有40.12%的人觉得自己身体健康状况下降。
1 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;2 过早衰老，缩短寿命。
失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
3 影响工作、学习和生活。
重庆早醒型失眠治疗方法失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
4植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
5记忆力减退、头痛。
失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。
导致健忘，神经衰弱等。
6 身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;五、原因学习压力、环境变化、心理及健康状况、不良的生活习惯等都是大学生失眠的原因，除此之外恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。
学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠。
像大一的学生在课外活动较多的情况下如何学好专业课；大二的学生如何做好专业课与获得国家证书之间的权衡；大三的数学与应用数学专业的学生，上学期有五门专业课，下学期有四门专业课，而且专业课难度比较大；大四的学生面临着毕业论文怎么写的问题等。
我们知道在学校里学生最重要的是学习，但是也有相当一部分同学被学习问题困扰着。
学生的睡眠居住环境也是个不容忽视的因素，室友喜欢在宿舍打电话，玩电脑游戏，玩手机造成的声响大是睡眠环境差的主要原因，此外宿舍太晚熄灯也是原因之一。
还有部分人是受其他宿舍的影响。
众所周知，在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。
这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。
大学生在这样的情况下又怎么会有良好的睡眠？对于将要毕业参加招聘会和面试的大学生如果没有调整好正确的心态，一受打击就使自信心自尊心严重受挫，天天担心自己这不行那不行，质疑自己，也会导致短期失眠。
还有关于恋爱而产生的一些问题也会使大学生过于颓废，精神恍惚，精神过度与集中于此而导致一段时间的失眠。
有时候同学之间的矛盾，名誉受损也会影响人的短期失眠。
研究认为，睡眠质量与性别、专业、经济状况、体育锻炼等没有关系。
解决方案根据对大学生失眠原因的总结和大学生失眠的一系列原因，我们知道如果大学生长期失眠，他们就必须要设法改善睡眠质量，让自己有良好的精神状态面对生活中的各种问题。
根据本次对失眠的改善措施的调查结果总结出以下改善睡眠的措施：1.少吃多餐。
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。
”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。
” 65.27%的大学生认为牛奶能改善睡眠，提高睡眠质量；48.50%的大学生认为水果对于有睡眠问题的人有帮助；洋葱片和芹菜汁也能改善人的睡眠问题。
2. 关掉手机。
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。
因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。
此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。
它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3. 清理大脑。
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4. 听听催眠CD。
睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。
睡眠很轻松，很好……”之类的话。
这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5. 生活有规律。
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。
（1）笑对生活：大笑可以使处于紧张状态的身体得到迅速的恢复。
（2）善于倾诉：将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。
特别是听者是一位有过相同经历的长者时，他（她）更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。
在许多时候，引起压力和紧张的是我们内心的某种东西。
（3）洗澡解愁：理想的洗澡水温大约是38-40度，能增加血液循环，使人得到镇静，甚至能让身体发生某种生理变化，睡上一个好觉。
（4）做深呼吸：人在紧张时，心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地深呼吸可以使人镇静下来。
（5）睡一个好觉：在发现因为苛件事造成的压力而使自己紧张得难以入睡时，首先必须减轻压力，解决心事。
（6）创造条件：如果周围的吵闹声太大，可以戴上耳塞；当外界光线太亮时，把窗帘加厚，或者将眼罩戴上。
（7）养成习惯：遵照体内"生物钟"的规律，坚持每天晚上按时上床睡觉。
（8）做好准备：为了能尽早进入睡眠状态，可先听听音乐、看看电视或者浏览书报，但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。
（9）发挥想象：躺在床上时可想象一些枯燥无味的事，还可以编编故事或背诗句来催眠，尽量松弛。
（10）不可强求：在无法入睡或醒来后不想再睡时，干脆起来读读书或者干点别的什么，要比躺在床上睡不着心里更好受。
（11）进行冥想：在那些习惯于快节奏、强压力生活的人看来，坐下来去冥想一番是难以办到的。
（12）在宿舍，当别人已经休息，应该停下在玩的游戏或看的电视剧，熄灯睡觉。
结语睡眠如同空气，阳光，水一样，决定这人生存的质与量。
处于人生成年时期的大学生，正处于身心发展状况的鼎盛时期，每一个生活习惯都在为将来的健康打基础，拥有高质量的睡眠，从很大程度上来看，就是在为人生添上最关键的筹码，睡眠健康不容忽视！参考文献：（英）艾德茨考斯基《深睡眠》王瑞敏//翟丽艳《睡眠与健康》蒋泽先《百姓健康》。