跳绳 活动方案

花样跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想

跳绳这项运动坚持以健康第一为指导思想，一切为了学生的发展为本，以兴趣性、拓展性为主，发展学生个性为目标，让课程适应和促进学生的发展，根据学校的办学目标，充分利用学校现有的教学特色以及丰富的资源优势，构建学校办学特色，打造“个性化”学校形象，发展学生特长，促进学生全面发展，以适应社会进步，科教发展，教育改革的客观要求。

二、教学目标

让每个学生都能愉快地参与体育活动，培养学生的体育兴趣，学会韵律操和花样跳绳的一些简单的动作和技能，提高学生的协调能力和韵律节奏感，培养学生主动学习、团结合作、顽强拼搏精神。

我结合学校的实际情况，特做出如下计划。

三实施措施

1·训练时间授课时间：每周四下午七八节课

2·训练原则

（一）小组成员应准时参加训练，不得无故缺席。

（二）坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到学习训练两不耽误。

（三）队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

（四）有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的身体素质，要求学生尽量每天抽出时间复习跳绳动作。

三、具体训练计划及内容

1.身体训练目的

（1）使学生热爱花样跳绳这项运动。

（2）培养学生反应灵敏弹跳，肢体协调力量等身体素质。

（二）活动主要内容

1.学习小学生花样跳绳一级动作。准备活动：配合音乐的绳操。

技术训练的主要内容

1.左右甩绳

2.基本跳

3.两弹一跳

4.速度跳

5.开合跳

6.脚跟跳

7.滑雪跳

8.提膝跳

9.两人配合交换跳

10.停绳

备注：

1·本训练小组均为学生自愿参与，自愿报名参加训练

2·每堂课都必须以“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

3·训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理、生理接受能力为前提，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投入到训练中。

4·希望在临近期末时，学生能够配合音乐跳出一级动作（因为小组成员个人素质和身体承受能力有所差异所以不能对所有队员统一要求）

指导教师：刘杰

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